Hva er kognitiv psykologi og kognitiv atferdspsykoterapi?

I halvannet århundre av dens eksistens har psykologi ikke bare blitt en gyldig, men en effektiv vitenskap om mennesket. Det har mange retninger med sin egen tilnærming til analyse av aspekter av bevissthet og atferd. Kognitiv psykologi har samlet de beste vitenskapelige ideene og pakket dem inn i en grunnleggende ny revolusjonær undervisning. Hun vurderer menneskelig kognisjon analogt med en datamaskin og foreslår å beskrive kognitive prosesser i datamaskintermer.

Denne artikkelen snakker om problemene som denne psykologiske retningen er engasjert i, samt teknikkene og teknikkene for kognitiv psykoterapi..

Hva er kognitiv psykologi?

Kognitiv psykologi er en gren av psykologisk vitenskap som studerer prosessene som vi mottar, behandler, lagrer og bruker kunnskap om verden rundt oss. En av landemerkene i denne psykologiske retningen er oppdagelsen av forholdet mellom tankeprosessen og nevrofysiologisk aktivitet. I hovedsak er kognitiv psykologi en vitenskapelig studie av det tenkende sinnet som adresserer følgende spørsmål:

  • Hvordan en person velger, velger informasjon om verden rundt.
  • Hvordan bygger man et helhetlig bilde av et objekt i bevisstheten?.
  • Hvordan den behandler informasjon til kunnskap, danner konsepter, skaper assosiasjoner.
  • Hvordan husker den hvordan den lagrer mottatte data.
  • Hvordan han tenker, resonnerer, med hvilke ord han uttrykker sine tanker.
  • Hvordan oppsummere, bygge kategorier, ta beslutninger.
  • Hvordan den analyserer sammenhenger og forhold mellom virkelighetsobjekter.

Navnet på denne delen kommer fra den engelske "Cognitive Psychology" og oversetter bokstavelig talt "Psychology of kognitive prosesser". Det er to grupper av prosesser. Den første forsyner oss med informasjon fra omverdenen (sensoriske kvaliteter). Den andre - behandler, organiserer, arkiverer informasjon (hjerne og bevissthet).

I sentrum av den kognitive tilnærmingen er studier av hukommelsens struktur og oppmerksomhet, oppmerksomhet, fantasi, persepsjon, sensasjoner, tenking. Det vil si at hele spekteret av mentale prosesser og atferdsfærer er fullstendig dekket. Det er vanskelig å studere alle oppgaver med kunnskap om psykologi alene. Derfor er psykologien til kognitive prosesser en del av et stort forskningsområde, der fem fagområder er involvert: filosofi, antropologi, lingvistikk, nevrovitenskap, informatikk..

Historie.

En radikal endring i tilnærmingen til menneskelig bevissthet fant sted på 30-tallet av XX-tallet. Før dette ble psykologien betinget fordelt mellom to trender: atferdisme, fokusert på atferd og psykoanalyse, som omhandler det ubevisste. I 1948 introduserte den amerikanske ikke-behaviouristen Edward Tolman konseptet med det "kognitive kartet." Dette er et slags helhetlig bilde som dannes på bakgrunn av tidligere erfaring og påvirker videre menneskelig atferd.

Den kognitive vitenskapelige (mot) revolusjonen har en offisiell fødselsdato - 11. september 1956. Dette er datoen for symposiet hvor forskere presenterte den første modellen for kunstig intelligens. Takket være dette revolusjonerende gjennombruddet forlot kognitiv psykologi sidene i vitenskapelige bøker og ble et tverrfaglig felt som kan brukes i det virkelige liv. Tre faktorer påvirket utviklingen:

  • Under andre verdenskrig var det nødvendig å trene militæret til å bruke komplekst utstyr, for å løse problemet med nedsatt konsentrasjon.
  • Når man utviklet kunstig intelligens (AI), var det nødvendig å få den til å oppføre seg på en meningsfull måte.
  • Det var nødvendig å starte språklig forskning og utvikle en ny måte å analysere språkstrukturen på.

Det viste seg å være umulig å løse disse problemene med formulering av atferdskraft eller positivisme. Men Gestaltpsykologi spilte en betydelig rolle i dannelsen av en ny psykologvitenskap. Prinsippene for konsistens og integritet i bildet ble utvidet til alle nivåer av erkjennelse: fra persepsjon og tenking til motivasjon og kommunikasjon..

Den kognitive tilnærmingen i psykologi er basert på datamaskinmetaforen for kognisjon. Det vil si at det kognitive fenomenet menneskelig persepsjon og tenkning blir sammenlignet med en datamaskin som har en inngang-utgangsenhet, korttids- og langtidsminne, en sentral prosessor som er i stand til å behandle en begrenset mengde informasjon. Fra den foreslåtte modellen følger teorien om at psyken behandler informasjon i trinn. Det vil si at informasjon fra omverdenen blir kunnskap etter en kompleks kjede av transformasjoner.

Kognitiv terapi: anvendt tenking og atferd.

På 60-tallet publiserte den amerikanske professoren i psykiatri Aaron Beck en monografi der han beskrev en grunnleggende ny retning basert på erfaring som skiller seg fra tilnærmingen til tradisjonelle skoler. Før dette forsvarte representanter for klassisk psykiatri, psykoanalyse og atferdsterapi påstanden om at grunnårsaken til pasientens psykologiske problemer ligger utenfor hans bevissthet. Kognitiv psykoterapi finner begynnelsen på psyko-emosjonelle klientproblemer i tankene hans..

Kognitiv atferdsterapi har kombinert kunnskap om behaviorists og psykoanalytiske metoder til et generelt konsept som, til tross for presset fra psykologisk traume, en person er i stand til å endre sin atferd til det bedre. Og alle problemene forklares av tendensen til å komme med feilaktige konklusjoner, forutsetninger og forutsetninger som forvrenger reell informasjon om hendelsen. Ved å forstå hvordan en person oppfatter og behandler informasjon, kan man forstå årsakene til spesifikke psykologiske problemer.

Kognitiv atferdsterapi (CBT):

  • Gir den forventede effekten i 5-7 økter og sparer det årlige budsjettet for å besøke en psykoterapeut.
  • Behandler spesifikke kundebehov: stress, angst, depresjon, fobiske symptomer, spiseforstyrrelser, forholdsproblemer, kommunikasjonsvansker.
  • Viser større effektivitet enn medikamentell behandling når det gjelder behandling av tvangslidende psykose.
  • Gir en reserve for fremtiden: hjelper til med å endre atferd, bli mer fleksibel i andres og oss selv oppfatning.
  • Anerkjent som den mest vitenskapelig beviste tilnærmingen.
  • Den eneste typen psykoterapi som dekkes av helseforsikring i EU. Og i noen land har den status som et statlig program.
  • Brukes i klinisk praksis, psykologisk rådgivning, pedagogikk, arbeid med personell, rettsmedisin.
  • Passer for klienter som er fast bestemt på å løse et problem, så vel som de som er vant til aktivt å overvinne vanskeligheter, er i stand til å analysere fortidens feil, kontrollere nåtiden og lage realistiske prognoser for fremtiden..

CBT er ikke den eneste globale tilnærmingen, den benekter ikke eller erstatter andre terapeutiske tilnærminger. Snarere, hun kombinerer effektivt de vellykkede teknikkene fra andre metoder, ved å bruke forskjellige teknikker for hver lidelse..

Hvordan er konsultasjonen med en kognitiv atferdspsykolog?

Fra navnet blir det klart at kognitiv atferdspsykoterapi er bygget opp rundt to temaer: hva klienten mener og hvordan klienten opptrer. Psykoterapeuten fokuserer ikke på en grundig analyse av klientens følelser, men på å lære ham bevissthet, for å gjøre daglig atferd mer effektiv. Et av hovedområdene i arbeid i terapi er kognitiv sårbarhet, noe som fører til stress. Derfor, under øktene, prøver psykoterapeuten å fange opp og endre en eller flere "sammenbrudd" med å tenke:

  • Automatiske tanker (erkjennelser) som går upåaktet hen til pasienten konsentrerer seg om dem.
  • Urimelige konklusjoner trukket uten fakta.
  • Katastrofiseringen som kommer etter en negativ opplevelse.
  • Overgeneraliseringer avledet fra flere tilfeller eller handlinger fra en person.
  • Selektive generaliseringer basert på detaljer tatt ut av sammenheng.
  • Overdrivelse / underdrivelse eller forvrengt vurdering av en hendelse (en tendens til å klandre seg selv for feil, og forklare suksess ved bare flaks).
  • Selvsentrert tenkning med en tendens til å se kritikk i andres ord eller handlinger.
  • Svart og hvitt tenking der hendelser blir kategorisert som enten absolutt dårlige eller absolutt gode.
  • Forpliktelsens tyranni, som manifesteres av troen "alle skylder meg", "alt skal være min måte", "hele verden skylder meg".
  • Fokuser på opplevd tap - dødsfall av kjære, håpskollaps, brudd på forhold.

Dette er alle eksempler på irrasjonell tenking som en kognitiv terapeut vil jobbe med..

Hvordan går en CBT-økt?

Når det gjelder psykoterapitimer, forestiller de fleste seg et bilde: klienten i sofaen snakker om problemene, og den kloke psykoterapeuten lytter, skriver fra tid til annen noe i en notisbok. Men i en CBT-økt er ting annerledes. Etter å ha søkt etter en terapeut, inngått en kontrakt, blitt enige om et arbeidsemne, diskutert antall økter, begynner hovedarbeidet.

Terapeuten er en pasient, vennlig og empatisk partner. Han forsker ikke bare på problemet, men tror at enhver person, etter passende forberedelser, vil kunne se på problemet annerledes. Derfor i løpet av øktene:

  • Det vil være mye og detaljert forklaring på hvor problemene kommer fra, hvordan de fungerer, hvilke handlinger som provoserer dem.
  • Vil gi leksoppgaver som må fullføres mellom økter (for eksempel føre en egenobservasjonsdagbok).
  • Vil velge individuelle korreksjonsmetoder, eksperimenter, trening.
  • Lærer pasientens selvkontroll, muskel- og åndedrettsavslappingsteknikker.
  • Kan tvinge klienten til å endre oppførselen sin radikalt (for eksempel etter en foreløpig forberedelse vil en klient med akrofobi føre til trappene i et høyhus for å overvinne alle etasjer med ham).
  • Kan dra ut i byen med klienten for å hjelpe klienten med å takle angst eller negative situasjoner (atferdseksperiment).
  • Kan kombinere teknikker lånt fra andre terapeutiske områder (Gestalt-tilnærming, transaksjonsanalyse).

Hva en psykoterapeut ikke vil gjøre er å snakke om hvordan psyken faktisk fungerer eller å uttrykke seg i dunkle vitenskapelige termer. En kompetent terapeut vil heller ikke foreta korreksjon av alvorlige psykiske lidelser uten først å konsultere klienten med en psykiater.

Hva en klient får etter CBT-økter?

  • Trener hjernen for å oppdage sine destruktive tanker, og erstatte dem med mer adekvate, konstruktive tanker.
  • Lær å kommunisere oftere med fakta, sjekk den mottatte informasjonen, stol på deres egen logikk.
  • Lær å endre holdninger til problemsituasjoner for å korrigere feiladaptiv atferd.
  • Forstå hvordan du lærer hjernen å lære: trekke ut nyttig informasjon fra omverdenen (og ikke bare fra Internett), filtrer unødvendig informasjon.
  • Få tillit til at følelser og fobier kan håndteres på en mer passende måte.
  • Forbedrer forholdet til slektninger, venner, kolleger.
  • Forbedre din psyko-emosjonelle tilstand.
  • Vil kunne anvende kunnskapen som er oppnådd uavhengig.

Kognitiv psykologi er ikke begrenset til velprøvde teknikker, den fortsetter å vokse fra år til år. Det er mange kritikere av denne tilnærmingen, men i 90% av tilfellene vil en kognitiv atferdsterapeut anbefales til klienten for å raskt løse problemet..

Hva er den kognitive retningen i psykologien?

Kognitiv retning i psykologi - studerer en persons kognitive evner: hvordan han oppfatter informasjon, hvordan han "fordøyer", hvordan han gjenkjenner mennesker, hvordan han husker, samt menneskelig tenkning og fantasi.


Den kognitive tilnærmingen brukes til å studere en persons kognitive prosesser, så vel som aksepterte metoder, gjennom casestudier (f.eks. KF, HM). Denne retningen innen psykologi er også en forenklet tilnærming. Betyr at all atferd, uansett hvor kompleks den er, reduseres til enkle kognitive prosesser som hukommelse eller persepsjon.

Vanligvis bruker kognitive psykologer i laboratorier eksperimenter for å studere atferd. Fordi denne tilnærmingen er vitenskapelig opprinnelse. For eksempel blir test for deltakere gjort under strengt kontrollerte forhold. Imidlertid blir laboratoriearbeid, arbeider og prestasjoner ofte kritisert, fordi de biologiske egenskapene til en person ikke er tatt med her..


Den kognitive trenden i psykologi manifesterte seg mest av alt i midten av nitten hundre og femtiårene. Flere viktige fakta ble fremhevet:


• behavioristic tilnærming, vekt ble lagt på den ytre manifestasjonen av atferd, snarere enn skjulte, interne prosesser;

• forbedrede eksperimentelle metoder er utviklet;

• sammenligning av en person og en datamaskin i informasjonsbehandling.


Vektleggingen av den kognitive retningen innen psykologi falt etter studiet av atferd og psykoanalytiske begreper i studiet av sinnet, der forståelsen av behandlingen av informasjon fra en person ble vektlagt, ved hjelp av streng og grundig laboratorieforskning.

Databehandling.

Den kognitive tilnærmingen slo seg sammen med psykologi på slutten av 1950-tallet og begynnelsen av 60-tallet, for å bli den viktigste (perspektiviske) tilnærmingen i psykologien på slutten av 1970-tallet. Nysgjerrigheten rundt mentale prosesser ble stadig mer populær, basert på arbeidet til Piaget og Tolman.


For studiet av det menneskelige sinn var det behov for kunstig intelligens, en datamaskin, der psykologer prøvde å forstå kompleksitetene i menneskesinnet og erkjennelsen. I hovedsak ønsket de å redusere behandlingen av det menneskelige sinn til analogien med datamaskinalgoritmer. Der informasjon blir endret, lagret og brukt ved behov.


Informasjonsbehandlingsmetoden er basert på en rekke forutsetninger:

• informasjon mottatt fra miljøet behandles av en rekke systemer (for eksempel: oppmerksomhet, persepsjon, korttidsminne);

• data fra systemet for behandling, transformering eller endring av informasjon bruker systemet;

• Formålet med studien er å tydeliggjøre prosesser og strukturer som ligger til grunn for kognitiv aktivitet;

• informasjonsbehandling hos mennesker ligner datamaskinalgoritmer.

prosesser.

Den behavioristiske tilnærmingen studerer bare den ytre observerbare (stimulus og respons) handlingen som kan vurderes objektivt. Det antas at intern atferd ikke kan studeres, fordi vi ikke ser den, og vi ikke kan vite hva som skjer i en persons sinn, (derfor kan den ikke objektivt evalueres).

Til sammenligning holder den kognitive tilnærmingen i teorien at intern mental atferd og grunnleggende hukommelsesprosesser kan studeres gjennom eksperimentering. Den kognitive retningen i psykologien forutsetter at prosesser skjer innenfor stimulans / input og reaksjon / output.

Psykiske hendelser kan bruke hukommelse, persepsjon, oppmerksomhet og så videre. De er kjent som middels overtalelsesprosesser fordi de befinner seg mellom stimulansen og den endelige responsen. Dermed hevder kognitive psykologer at hvis du vil forstå atferd, må du først forstå mellomprosessene..

Menneskelig kognitive system

Hver person har sin egen individuelle kunnskap og psykologiske prosesser i forhold til et objekt eller emne som er viktig for ham. Denne kunnskapen og følelsesmessige opplevelsen om noen eller noe kan være konsistent eller selvmotsigende..
En persons kognitive system påvirker hans atferd, og det kan påvirke hans tilstand og atferd. Hver av oss har forskjellige måter å oppfatte og behandle innkommende eller tilgjengelig informasjon om verden og om oss selv. Alt dette er en kognitiv prosess - en måte som vi skaffer, transformerer og lagrer informasjon mottatt fra miljøet for bruk i studier og forklaring av verden..
På begynnelsen av 1960-tallet dukket det opp en retning i psykologi - kognitiv psykologi. Kognitiv psykologi er et syn på psyken som et system med kognitive operasjoner designet for å behandle informasjon. Selve de kognitive operasjonene inkluderer analyse av den psykologiske prosessen og forbindelsen ikke bare med ekstern stimulans, men også med interne variabler (selvinnsikt, oppmerksomhetsselektivitet, kognitive strategier, ideer og ønsker).

Hva er erkjennelse?
I en kortfattet ordbok med kognitive termer. Sammensatt av E.S. Kubryakova, V.Z. Demyankov, Yu.G. Pankrats, L.G. Luzin. M., 1997 skrevet:
"COGNITION (kognisjon, kognisjon) er det sentrale begrepet kognitiv vitenskap, og kombinerer betydningene av to latinske ord - kognitio, kognisjon, kognisjon og cogitatio, tenking, tenking. Dermed betegner den en kognitiv prosess eller et sett med mentale (mentale, mentale) prosesser - persepsjon, kategorisering, tenking, tale osv., som betjener behandlingen og behandlingen av informasjon. Inkluderer bevissthet og vurdering av seg selv i verden rundt og konstruksjonen av et spesielt bilde av verden - alt som ligger til grunn for menneskelig atferd. Erkjennelse - alle prosesser der sansedata transformeres, kommer inn i hjernen og transformeres i form av mentale fremstillinger av forskjellige typer (bilder, proposisjoner, rammer, manus, manus, etc.) for å bli beholdt, om nødvendig, i en persons minne. Noen ganger er kognisjon definert som beregning - behandle informasjon i symboler, dets transformasjon fra en type til en annen - til en annen kode, til en annen struktur. Som en del av kognitiv vitenskap er vi engasjert i ulike aspekter ved kognisjon: lingvistikk - språklige kunnskapssystemer; filosofi - generelle problemer med kognisjon og metodikk for kognitive prosesser; nevrovitenskap studerer de biologiske fundamentene for kognisjon og de fysiologiske begrensningene som er pålagt prosessene som skjer i den menneskelige hjernen, osv.; psykologi utvikler først og fremst eksperimentelle metoder og teknikker for å studere kognisjon.
Alternative tolkninger av begrepet kognisjon:
Zhmurov V.A. Great Encyclopedia of Psychiatry, 2. utg., 2012.
SAMMENSETNING - 1. kognitiv handling; 2. prosessen med erkjennelse..
Menneskelig erkjennelse er samspillet mellom systemer for persepsjon, presentasjon og produksjon av informasjon i et ord. Kognitive strukturer er innebygd i betydningen av språkeenheter, som manifesteres i dannelsen av sporadiske ord. I Pushkin finner vi for eksempel - "Jeg er forelsket, jeg er fascinert, med et ord, jeg får sparken".

Den kognitive tilnærmingen i psykologien

Artikkel om emnet for den kognitive tilnærmingen i psykologi. Kognitiv psykologibegrep, fremvekst, sammenligning med andre tilnærminger, og vurdering av den kognitive tilnærmingen.

I motsetning til den biologiske tilnærmingen, som gjenkjenner påvirkningen av genetisk og kjemisk ubalanse på menneskelig atferd, er den kognitive tilnærmingen i psykologien en relativt moderne metode for å studere menneskelig atferd, med fokus på tankegang og påvirkning av tankeprosesser på atferd..

Fremveksten av den kognitive tilnærmingen

Det er uenighet om hvem som grunnla den kognitive tilnærmingen. Noen kilder henviser dette begrepet, nevnt i Ulrik Neissers bok "Kognitiv psykologi" til 1960-tallet.

Boken tegner en analogi mellom arbeidet med mentale prosesser og arbeidet med dataprogrammer. Dette skyldes delvis misnøye med en atferdsmessig tilnærming som fokuserer på ekstern atferd uten å forstå de interne prosessene som genererer den. Den kognitive tilnærmingen i psykologi er basert på prinsippet om at atferd genereres av en rekke stimuli og reaksjoner på dem ved tankeprosesser..

Sammenligning med andre tilnærminger

Kognitive psykologer streber etter å lage regler og forklaringer for menneskelig atferd og generalisere dem basert på atferden til hver enkelt person. En humanistisk tilnærming motsetter seg dette ved å ta hensyn til de individuelle forskjellene som får hver person til å oppføre seg annerledes..

Foto Daria Shevtsova på Unsplash

På den ene siden søker den kognitive tilnærmingen å anvende en vitenskapelig tilnærming til menneskelig atferd som er reduksjonistisk fordi den ikke alltid står for slike forskjeller. På den annen side gjenkjenner kognitiv psykologi tankeprosessen og følelser som kan påvirke hvordan en person reagerer på omstendigheter..

Kognitiv tilnærming i psykologi: grunnleggende prinsipper, begreper, metoder og forskningsområder

Kognitiv psykologi dukket opp på 60-tallet av 1900-tallet i opposisjon til atferdskaper. Hun tilbrakte det subjektive aspektet til faget psykologi.

Kognitiv psykologi - psykologi av kognisjon, der kognisjon er grunnlaget for bevissthet.

kognisjon - prosessen der innkommende sansedata gjennomgår forskjellige typer transformasjoner for bekvemmeligheten av deres akkumulering, reproduksjon og videre bruk.

Psykologer møtte en ny utfordring - modellering av kognitive prosesser.

Kognitiv psykologi sto overfor alvorlige problemer - det er umulig å modellere det ubevisste, kreativiteten, intuisjonen.

Kognitive prosesser studeres best ved å modellere informasjonsflyten som går gjennom forskjellige stadier av transformasjon..

Datamaskinens metafor er veldig vanlig i denne tilnærmingen, den dannet grunnlaget for verk der dataprogrammer fungerer som en modell for å forstå prosessering av menneskelig informasjon.

Intelligens blir sett på som et komplekst system, har en sammensatt struktur, og hierarkiet er bygd på typene informasjonsbehandling og avhenger av oppgavene.

Psyken blir sett på som et system med kognitive responser, assosiert med eksterne og interne variabler, for eksempel med selvinnsikt, kognitive strategier, oppmerksomhetsselektivitet, etc..

Metode for å analysere psykenes funksjon - mikrostrukturell analyse av mentale prosesser.

Den ubevisste inneholder den ubevisste delen av informasjonsbehandlingsprogrammet, som er inkludert allerede i de første stadiene av oppfatning av nytt materiale. Ut av den utallige mengden informasjon som mottas per tidsenhet, velger og bringer det kognitive systemet bare de signalene som er viktigst for øyeblikket..

Den kognitive tilnærmingen er basert på en rekke aksiomatiske premisser (Haber, 1964):

Forstå den trinnvise behandlingen av informasjon, de. at stimuleringene fra omverdenen passerer i psyken gjennom en serie påfølgende transformasjoner.

Antagelse av begrenset kapasitet i informasjonsbehandlingssystemet. Det er en persons begrensede evne til å mestre ny informasjon og til å transformere eksisterende informasjon som gjør at vi ser etter de mest effektive og adekvate måtene å jobbe med den på. Disse strategiene (mye mer enn deres tilsvarende hjernestrukturer) er modellert av kognitive psykologer.

Postulatet om koding av informasjon i psyken blir introdusert. Dette postulatet fikser antagelsen om at den fysiske verden reflekteres i psyken i en spesiell form som ikke kan reduseres til egenskapene til stimulering.

Begrepet personlighetskonstruksjoner (J. Kelly):

1) En person er en forsker i verden, han bygger hypoteser ved hjelp av konstruksjoner (for eksempel "dårlig - ond")

2) Prinsippet om konstruktiv alternativisme - reaksjonen avhenger av tolkningsmåten.

En sunn person forstår dette, derfor er han godt tilpasset den skiftende virkeligheten..

3) Personlige konstruksjoner er ordninger som subjektet tolker virkeligheten og spår fremtidige hendelser.

Kognitiv psykologi

Arbeidet til Piaget og Bruner bidro sterkt til fremveksten

en ny retning, som dukket opp allerede på 60-tallet av XX-tallet, - cogn-

tive psykologi. Piagets arbeider om den helhetlige karakteren-

teori om intelligens, dens rolle i utviklingen av psyken, gjenspeiles

i mange av skriftene til denne skolen. Bruner sendte ikke bare inn nye

ideer, men var også direkte involvert i studiet av noen-

mange spørsmål sammen med kollegene som hørte hjemme

til en ny retning.

I kognitiv psykologi blir psyken betraktet som et system-

emnet for kognitive reaksjoner, og det er postulert at forholdet mellom disse reaksjonene ikke er

bare med ytre stimuli, men også med interne variabler,

f.eks. med selvbevissthet, kognitive strategier, velg-

oppmerksomhetsspenn osv. Hovedprinsippet, basert på

som det menneskelige kognitive systemet blir vurdert, er-

Analogien med en datamaskin, dvs. psyken tolkes som et system,

Informasjonsbehandling.

Metoden for å analysere funksjonen til dette systemet var mikrofon-

strukturell analyse av mentale prosesser. Alvorlig fortjeneste-

Institute of Cognitive Psychology - Nøyaktighet og spesifisitet av sex-

data, som delvis bringer psykologien nærmere-

det oppnåelige idealet om objektiv vitenskap som den streber etter-

varte i mange århundrer. Imidlertid, i dette tilfellet, som i andre analoger-

konvensjonell oppnås nøyaktighet ved å forenkle og ignorere

uklarhet om den menneskelige psyken.

Denne retningen dukket opp i amerikansk vitenskap på 60-tallet.

som et alternativ til dominansen av atferdskonsepter,

benektet bevissthetens rolle og nærmet intellektet som grunnlag-

nom som evnen til å lære gjennom prøving og feiling. Det faktum,

som prøver å omdefinere denne tolkningen av kognitiv

Tolmans prosesser fant ingen respons på 40-50-tallet, beviser,

at den gang metodikken til atferdsemessighet ennå ikke hadde uttømt seg,

og denne skolen var fremdeles fruktbart (husk bare-

tråden til teorien om Skinner, Bandura, Dollarad, som ble nevnt

høyere). Men på 60-tallet hadde situasjonen endret seg, det ble tydelig (spesielt

for amerikansk psykologi), som er umulig og uproduktiv å ignorere-

rasjonsbevissthet og fjerne den fra psykologifaget.

Slik syntes sistnevnte på XX-tallet. psykologisk skole. Selv om

forekomsten genereres snarere av den generelle retningen og loggene-

mer utvikling av psykologi enn funn fra spesifikke forskere,

Likevel kan vi snakke om aktivitetene til to psykologer, i

mest medvirkende til fremveksten av en ny

retninger. D. Miller (f. 1920) opprettet det første vitenskapelige senteret

kognitiv psykologi og begynte å utvikle nye metoder

studere kognitive prosesser. W. Neisser (f. 1928) utgave-

I 1967 skrev han boken Kognitiv psykologi, der han-

levde hovedbestemmelsene i denne retningen.

I 1960 ved Harvard University opprettet Miller og Bruner-

ga Center for Kognitive Research. Kontraster deres

arbeid av den fremdeles rådende atferden

forskning, senteret studerte en rekke kognitive

prosesser - persepsjon, hukommelse, tenking, tale, inkludert ca.-

gjennomført en analyse av genesen. Det er det genetiske aspektet som er kjent-

som vist over, og ble leder for Bruner.

For Miller og andre kognitive forskere er prioritet fortsatt-

et fokus på analysen av funksjon som allerede er dannet-

prosesser og deres strukturelle analyse. Parallelt startet

arbeidet med å studere kunstig intelligens, og hos noen-

I noen tilfeller gikk forenklingen av modellene på bekostning av analysen av kognisjon.-

det menneskelige aktive systemet.

Bevissthet om faget ditt og metoden kognitiv psykologi

skylder Neisser og boken hans, som allerede ble nevnt over.

Han, som Piaget, beviste den avgjørende rollen til kognisatoren-

komponent i psykenes struktur, i menneskers aktiviteter.

Etter å ha skissert hovedkretsen av problemer i den nye retningen, Neisser

definert erkjennelse som prosessen som innkommende gjennomføres

sensoriske data gjennomgår ulike typer transformasjon

for enkelhets skyld akkumulering, reproduksjon og videre bruk-

bruk. Han foreslo at kognitive prosesser er bedre

studere alt ved å modellere informasjonsflyten som passerer

gjennom ulike stadier av transformasjon. For å forklare essensen av-

utgående prosesser de ble tilbudt vilkår som

"Ikonisk minne", "Echoic memory", "Presetting"-

prosesser≫, igurfigurativ syntese≫, og metoder for deres studie-

cheniya - visuelt søk og selektiv observasjon.

Opprinnelig var han også involvert i studiet av kunstig-

intellekt≫, men trakk seg deretter ut av disse verkene og kritiserte-

skaftet til noen av kollegene for overdreven oppmerksomhet rundt kunsten-

venøs intelligens, og reduserer effektiviteten til kognitiv psi-

chology. Denne posisjonen til Neisser ble støttet av materialer,

oppnådd av ham i studiet av persepsjonens økologi. Han kom

til konklusjonen at når du studerer kunstige modeller,-

Undervurdering av informasjon (f.eks. Operatøraktivitet)-

det er en overflod av informasjonsstimuli som

en person i naturlige informasjonsrike forhold.

Disse tankene til Neisser gjenspeiles i hans nye bok

"Kunnskap og virkelighet" (1976). Teoretisk uttrykt i den-

hans betraktninger ble støttet av eksperimentene hans-

politiet (for eksempel i studien av delt og selektiv

Metaforen til datamaskinen, som som nevnt er veldig rasistisk-

omfattende i denne tilnærmingen, dannet grunnlaget for arbeider der

dataprogrammer fungerer som en modell for å forstå-

prosesser med informasjonsbehandling av en person. Positiv her

er det faktum at intelligens ikke regnes som et sett

påfølgende, ofte løst koblede stadier eller trinn i ne-

behandler informasjon, slik det var i tradisjonell psykologi-

gii, der det ble antatt at etter sensasjon kommer oppfatning-

å være, så hukommelse, tenke osv. I den nye tilnærmingen vurderer vi-

et komplekst system med en kompleks struktur dannes, men ikke-

hierarkiet er bygget på typer informasjonsbehandling og avhenger av

Tallrike studier utført av forskere i rammen-

nye retninger var rettet mot å studere denne strukturen-

turer og hennes aktiviteter i forskjellige situasjoner. Blant deres verk er det ikke-

det er nødvendig å merke seg studiet av de transformasjonene som handler om-

kommer fra sensorisk informasjon fra det øyeblikket den kommer inn

reseptor og før du får svar. På samme tid var det-

data er innhentet for å bevise at sensorisk følsomhet

er en kontinuerlig funksjon og det er ingen terskel i seg selv-

i praktisk betydning av ordet, siden terskel for signaldeteksjon

avhenger av mange faktorer. Basert på disse materialene,

teorien om signaldeteksjon er utviklet. Den indikerte teorien i-

formasjon, som påvirket alt videre arbeid med kugge-

mental psykologi, ble også opprinnelig formulert

basert på data hentet fra studien av persepsjon. ledende

K. Shannon bidro til utviklingen, som skapte regnestykket-

en teknisk modell av et universelt kommunikasjonssystem, forklarer-

oppdage mekanismer for å identifisere forskjellige signaler.

Når du studerer modellene som sikrer menneskelig evne

gjenkjenne signaler fra omverdenen, forskere stolte på data

gestaltpsykologi, som er bekreftet på et nytt nivå-

ikke analysere prosessen med persepsjon. Disse verkene har noe til felles med

av verkene fra innenlandske forskere A.V. Zaporozhets og L.A. Venger,

som studerte rolle sensoriske standarder i oppfatningen av miljøet-

Som et resultat av forskningen, den strukturelle sammensetningen av-

intelligens (blokker), for første gang slike typer minne blir beskrevet,

både kortsiktig og langsiktig. Videre i eksperimenter

D. Sperling, som endret Neissers metode for å studere ikoner-

minne, ble det vist at mengden korttidsminne

praktisk talt ubegrenset. Verk av Broadbent, Norman og andre

forskere har vist at et slags filter som velger behovet-

signalene for øyeblikket er oppmerksomheten som er ervervet-

en helt ny tolkning i kognitiv psykologi.

Materialer oppnådd i studiet av oppmerksomhet og hukommelse,

fungerte som et insentiv for å studere det ubevisste, en tilnærming til

som i kognitiv psykologi ikke er vesentlig forskjellig

bare fra den psykoanalytiske, men også fra den humanistiske tilnærmingen

psykologi. Det ubevisste inneholder en ubevisst del av-

gram informasjonsbehandling, som allerede er inkludert på banen-

stadier av oppfatning av nytt materiale. Utforske innhold

langtidsminne, samt den selektive reaksjonen til en person-

århundre med en samtidig motstridende presentasjon av informasjon (for eksempel-

måler, i høyre øre - en informasjon, og i venstre - en annen), åpne-

spiller rollen som ubevisst prosessering. I dette tilfellet snakker vi om,

det av utallige mengder informasjon mottatt i en-

tid, det kognitive systemet velger og bringer til bevissthet-

bare de signalene som er viktigst for øyeblikket.

Det samme valget skjer når du oversetter informasjon til en lang-

midlertidig minne. Fra dette synspunktet vurderer noen forskere-

som nesten signaliserer, all miljøpåvirkning

innprentet i psyken vår, men ikke alle er gjenkjent i

øyeblikket, og noen er aldri klar over deres

lav intensitet og ubetydelig for livet,

men ikke på noen måte på grunn av dets sosialitet eller inkompatibilitet med min-

ralieu, som Freud trodde.

Når vi snakker om utviklingen av kognitiv retning, er det nødvendig å fokusere på-

tenk på teorien om personlige konstruksjoner av G. Kelly (1905-1967). Dette

teorien, selv om den skiller seg fra hverandre, er iboende nær hoveddelen

bestemmelser i kognitiv psykologi. Kelly synspunkt, som-

ry så på en person som en forsker som streber etter-

forstå, tolke og kontrollere deg selv og verden rundt deg,

stimulerte stort sett interessen til kognitiv psykologi for pro-

prosessen med å forstå og behandle av mennesker av informasjon om deres verden.

Kelly formulerte ideene sine på slutten av 50-tallet, i påvente av-

etter nesten 10 år utseendet til verkene til Neisser og Miller. Etter

mottatt i 1931 ved University of Edinburgh doktorgrad-

forseglet, begynte han sin undervisningskarriere, kombinere

henne med psykoterapi. Spesielt fruktbart for ham var

sine siste år ved Brandeis University, hvor han-

Jeg var i stand til å bruke mer tid på forskningen min.

Teorien hans er basert på begrepet et konstruktivt alternativ.-

nativisme, på bakgrunn av hvilken Kelly hevdet at hver med-

vesen blir forstått og tolket av forskjellige mennesker i henhold til-

annerledes, siden hver person har et unikt system

konstruerer (ordninger). Konstruksjoner har visse egenskaper

(anvendelsesområde, permeabilitet osv.), basert på

kombinasjoner hvor Kelly identifiserte forskjellige typer personlighetskontroll-

strukturer. Å snakke om ≪A er det personen forklarer

som A≫, hevdet han at det ikke er noe slikt, slektning-

men som ikke kan ha flere meninger. Meningsforskjell-

blir forklart med forskjellige ordninger (konstruksjoner), som er-

Mann. Dermed å lede aktivitetene personlig-

er nettopp de intellektuelle prosessene.

Påstand om at alle er forskere, Kelly er begrenset-

men identifiserte ikke denne aktiviteten med reell forskning

forskere. Det handlet om at mennesker stadig bygger sitt image

virkeligheten ved bruk av et individuelt kategorisk system

skalaer - personlige konstruksjoner. Basert på dette bildet,-

hypoteser om fremtidige hendelser. I tilfelle hypotesen ikke er det

det bekreftes at en person er mer eller mindre re-

retter opp sitt system med konstruksjoner for å øke-

styrken til følgende prognoser. Med andre ord, i motsetning til psi-

choanalysts som hevder at folk er pro--

loe, eller fra Rogers som snakker om nåtiden, understreket Kelly-

skaft at fremtiden har den største betydningen for en person.

Å hevde at personligheten er identisk med den personlighetsbetingelsen-

strukturer som denne personen bruker, trodde Kelly det

og dermed eliminere behovet for ekstra volum-

avklaring av årsakene til handlingene hans, siden det ledende motivet er

nettopp ønsket om å forutsi fremtiden.

Hovedpostulatet i Kelly's teori er at den mentale handlingen-

kapasitet bestemmes av hvordan en person forutsier (konstruerer-

ruet) fremtidige hendelser, det vil si hans tanker og handlinger er rettet mot

prognose for situasjonen. Samtidig understreket Kelly at det er nødvendig

en helhetlig tilnærming til en person, og ikke en analyse av individuelle handlinger eller

opplevelser. Fra dette postulatet kom han med 11 konklusjoner,

som forklarer hvordan systemet med con-

strukturer, hvordan det endres og endrer den sosiale situasjonen

Menneskelige konstruksjoner er organisert i bestemte hierarker-

et fysisk system, som ikke er stivt, siden de endrer seg

ikke bare forholdet til dominans-underkastelse, men også ulempene-

strukturer. Basert på disse bestemmelsene utviklet Kelly en metode-

det klassiske prinsippet om repertoargitter. Dem og hans følgere-

Et stort antall diagnostiske teknikker for spesielle-

av individets konstruksjon av virkeligheten etter emnet,

så vel som den psykoterapeutiske metoden for faste roller.

Nylig har kognitiv psykologi, som andre skoler-

ly, er mer og mer fokusert på å oppnå beslektede områder-

niy. I den moderne (spesielt europeiske) variasjonen av kognitive

psykologi, symbolsk og tilknytning-

nal tilnærminger. Den symbolske tilnærmingen vurderer fordelen-

hovedsakelig måter å betjene symboler på som enheter-

dannelse (for eksempel i tale), og konneksjonalitet studerer typene

forholdet mellom elementer i det kognitive systemet.

Resultatene oppnådd av forskerne på denne skolen trenger inn i

arbeide med utviklingspsykologi, psykologi av følelser og personlighet

(spesielt skriftene til Kelly). I sosialpsykologi mer og mer

studiet av sosiale kognisjoner og deres rolle sprer seg

i intergruppeinteraksjon, som nevnt ovenfor. Arbeid

Neisser og andre forskere bidro til fremveksten av en stor

antall studier på økologien i persepsjonen. Det kan argumenteres,

som disse verkene, så vel som Gibson, førte til,

at den økologiske tilnærmingen for øyeblikket er en av

de vanligste retningene i moderne psykologi-

gii, et reelt alternativ til informasjonstilnærmingen hos mange-

innenfor disse områdene av kognitiv psykologi.__

Kognitiv psykoterapi

Kognitiv psykoterapi er en form for en strukturert, kortsiktig, direktiverende, symptomorientert strategi for å stimulere transformasjoner av den kognitive strukturen til det personlige "jeg" med bevis på transformasjoner på atferdsnivå. Denne retningen refererer generelt til et av begrepene moderne kognitiv atferdsundervisning i psykoterapeutisk praksis.

Kognitiv-atferdspsykoterapi studerer mekanismene til individets oppfatning av omstendigheter og tenkningen til individet, og bidrar til utviklingen av et mer realistisk syn på hva som skjer. Som et resultat av dannelsen av en adekvat holdning til hendelsene som oppstår, oppstår en mer konsistent atferd. På sin side er kognitiv psykoterapi fokusert på å hjelpe enkeltpersoner med å finne løsninger på problemsituasjoner. Hun jobber under omstendigheter der det er behov for å søke etter de siste former for atferd, bygge fremtiden, konsolidere resultatet.

Kognitive psykoterapiteknikker brukes kontinuerlig i visse faser av den psykoterapeutiske prosessen i kombinasjon med andre teknikker. En kognitiv tilnærming til emosjonelle defekter forvandler individers perspektiver på egen personlighet og problemer. Denne typen terapi er praktisk fordi den er harmonisk kombinert med en hvilken som helst psykoterapeutisk tilnærming, er i stand til å utfylle andre teknikker og betydelig berike deres effektivitet..

Beck's kognitive psykoterapi

Moderne kognitiv atferdspsykoterapi regnes som et generelt navn på psykoterapier, og grunnlaget er påstanden om at dysfunksjonelle holdninger og holdninger er den faktoren som provoserer alle psykologiske avvik. Aaron Beck anses å være skaperen av retningen for kognitiv psykoterapi. Han ga en start på utviklingen av den kognitive retningen innen psykiatri og psykologi. Essensen ligger i det faktum at absolutt alle menneskelige problemer dannes av negativ tenkning. Personligheten tolker eksterne hendelser i henhold til følgende skjema: stimuli påvirker det kognitive systemet, som igjen tolker budskapet, det vil si at tanker blir født som skaper følelser eller provoserer viss atferd.

Aaron Beck mente at folks tanker bestemmer følelsene sine, som bestemmer de korresponderende atferdsreaksjonene, og at de på sin side former sin plass i samfunnet. Han argumenterte for at verden ikke er iboende dårlig, men folk ser det på den måten. Når individets tolkninger er sterkt i strid med ytre hendelser, vises mental patologi..

Beck observerte pasienter som led av nevrotisk depresjon. I løpet av observasjonene la han merke til at i opplevelsene til pasientene stadig ble hørt temaer om nederlagisme, håpløshet og utilstrekkelighet. Som et resultat avledet han følgende avhandling at det utvikler seg en depressiv tilstand hos fag som forstår verden gjennom tre negative kategorier:

- negative syn på samtiden, det vil si uansett hva som skjer, en deprimert person konsentrerer seg om negative aspekter, mens hverdagen gir dem en viss opplevelse som de fleste enkeltpersoner liker;

- håpløshet som føles i forhold til fremtiden, det vil si et deprimert individ, som forestiller seg fremtiden, finner i det ekstremt dystre hendelser;

- lav selvtillit, det vil si at den deprimerte personen tror at han er en insolvent, ingenting verdiløs og hjelpeløs person.

Aaron Beck, i kognitiv psykoterapi, har utviklet et atferds terapeutisk program som bruker mekanismer som selvkontroll, modellering, lekser, rollespill osv. Han jobbet hovedsakelig med pasienter som lider av forskjellige personlighetsforstyrrelser.

Hans konsept er beskrevet i Beck, Freeman's kognitive psykoterapi for personlighetsforstyrrelser. Freeman og Beck var overbevist om at hver personlighetsforstyrrelse er preget av en overvekt av visse holdninger og strategier som danner en spesifikk profil som er karakteristisk for en bestemt lidelse. Beck hevdet at strategier enten kan kompensere for visse opplevelser eller strømme fra dem. Dybdeordninger for korrigering av personlighetsforstyrrelser kan trekkes ut som et resultat av en rask analyse av individets mekaniske tanker. Bruk av fantasi og sekundær gjenopplevelse av en traumatisk opplevelse kan utløse aktivering av dype skjemaer.

I arbeidet Beck, Freeman, "Kognitiv psykoterapi av personlighetsforstyrrelser", understreket forfatterne viktigheten av psykoterapeutiske forhold i arbeidet med personer som lider av personlighetsforstyrrelser. Siden det ganske ofte i praksis er et så spesifikt aspekt av forholdet mellom terapeut og pasient, kjent som "motstand".

Kognitiv psykoterapi av personlighetsforstyrrelser er en systematisk, designet, problemløsende retning av moderne psykoterapeutisk praksis. Det er ofte tidsbegrenset og overstiger nesten aldri tretti økter. Beck mente at terapeuten burde være sympatisk, empatisk og oppriktig. Terapeuten selv skal være standarden på det han søker å lære.

Det endelige målet med kognitiv psykoterapeutisk assistanse er å oppdage dysfunksjonelle vurderinger som provoserer begynnelsen av depressive stemninger og atferd, og deretter transformasjonen deres. Det skal bemerkes at A. Beck ikke var interessert i hva pasienten tenker på, men hvordan han tenker. Han trodde at problemet ikke er om en gitt pasient elsker seg selv, men hvilke kategorier han tenker avhengig av forholdene ("Jeg er god eller dårlig").

Kognitive psykoterapiteknikker

Metoder for retning av kognitiv psykoterapi inkluderer kampen med negative tanker, alternative strategier for å oppfatte problemet, sekundær opplevelse av situasjoner fra barndommen, fantasi. Disse metodene er rettet mot å skape muligheter for glemme eller ny læring. På en praktisk måte ble det avslørt at kognitiv transformasjon er avhengig av graden av emosjonell opplevelse.

Kognitiv psykoterapi for personlighetsforstyrrelser innebærer bruk i et kompleks av både kognitive metoder og atferdsteknikker som utfyller hverandre. Hovedmekanismen for et positivt resultat er utvikling av nye ordninger og transformasjon av gamle..

Kognitiv psykoterapi, brukt i en allment akseptert form, motvirker individets ønske om en negativ tolkning av hendelser og seg selv, noe som er spesielt effektivt i depressive stemninger. Siden deprimerte pasienter ofte er preget av tilstedeværelsen av tanker om en viss type negativ orientering. Å identifisere slike tanker og beseire dem er av grunnleggende betydning. For eksempel sier en deprimert pasient som husker hendelsene den siste uken at han fremdeles visste hvordan han skulle le, men i dag har det blitt umulig. I stedet for å akseptere slike tanker utvilsomt, oppmuntrer den kognitive terapeuten til å studere og utfordre løpet av slike tanker, og inviterer pasienten til å huske situasjoner når han erobret den depressive stemningen og følte seg stor.

Kognitiv psykoterapi fokuserer på å jobbe med det pasienten kommuniserer til seg selv. Det viktigste psykoterapeutiske trinnet er pasientens anerkjennelse av visse tanker, som et resultat av det blir mulig å stoppe og endre slike tanker, inntil resultatene har tatt individet veldig langt. Det blir mulig å endre negative tanker til andre som bevisst kan ha en positiv effekt.

I tillegg til å motvirke negative tanker, har alternative strategier for å oppfatte problemet også potensialet til å transformere kvaliteten på opplevelsen. For eksempel transformeres den generelle følelsen av situasjonen hvis subjektet begynner å oppfatte det som en utfordring. I stedet for å desperat strebe etter å lykkes ved å utføre handlinger som individet ikke er i stand til å gjøre godt nok, bør praksis settes som det umiddelbare målet, som et resultat av at mye mer suksess kan oppnås..

Kognitive terapeuter bruker begrepene utfordring og praksis for å konfrontere visse ubevisste premisser. Å erkjenne det faktum at motivet er en vanlig person som har mangler, kan minimere vanskene som genereres av holdningen til absolutt strebe etter perfeksjon..

Spesifikke metoder for å oppdage automatiske tanker inkluderer: å skrive ned lignende tanker, empirisk testing, omprøvingsteknikker, desentrering, selvuttrykk, dekatastrofisering, målrettet repetisjon, fantasibruk.

Kognitiv psykoterapiøvelser kombinerer aktivitetene med å utforske automatiske tanker, analysere dem (hvilke forhold som provoserer angst eller negativitet) og utfører oppgaver på steder eller forhold som provoserer angst. Øvelser som disse forsterker nye ferdigheter og endrer gradvis atferd..

Kognitive psykoterapiteknikker

Den kognitive tilnærmingen til terapi er uløselig forbundet med dannelsen av kognitiv psykologi, som fokuserer på de kognitive strukturer i psyken og omhandler personlighetselementer og evner av logisk karakter. Kognitiv psykoterapitrening er utbredt i dag. I følge A. Bondarenko kombinerer den kognitive retningen tre tilnærminger: direkte kognitiv psykoterapi av A. Beck, rasjonelt-emosjonelt konsept av A. Ellis, realistisk konsept av V. Glasser.

Den kognitive tilnærmingen er strukturert læring, eksperimentering, mental og atferdsopplæring. Den er designet for å hjelpe den enkelte i å mestre operasjonene beskrevet nedenfor:

- oppdage dine egne negative automatiske tanker;

- finne en sammenheng mellom atferd, kunnskap og påvirkninger;

- finne fakta "for" og "mot" de identifiserte automatiske tankene;

- finne mer realistiske tolkninger for dem;

- opplæring i å identifisere og transformere uorganiserende oppfatninger som fører til misdannelse av ferdigheter og opplevelser.

Undervisning i kognitiv psykoterapi, dens grunnleggende metoder og teknikker, hjelper til med å identifisere, demontere og om nødvendig transformere negative oppfatninger av situasjoner eller omstendigheter. Folk begynner ofte å frykte det de har spådd for seg selv, som et resultat av at de forventer det verste. Med andre ord advarer underbevisstheten om en mulig fare før han kommer i en farlig situasjon. Som et resultat blir subjektet skremt på forhånd og prøver å unngå det..

Ved systematisk å overvåke dine egne følelser og søke å transformere negativ tenkning, kan du redusere for tidlig frykt, som kan modifiseres til et panikkanfall. Ved hjelp av kognitive teknikker er det mulig å endre den fatale oppfatningen av panikkanfall som er karakteristisk for slike tanker. Takket være dette blir varigheten av panikkanfallet forkortet, og dens negative innvirkning på den emosjonelle tilstanden reduseres..

Teknikken for kognitiv psykoterapi består i å identifisere pasientenes holdninger (det vil si at deres negative holdninger skal bli tydelige for pasientene) og bidra til å forstå den destruktive virkningen av slike holdninger. Det er også viktig at emnet, basert på hans egen erfaring, sørger for at han ikke er lykkelig nok på grunn av sin egen tro og at han kunne være lykkeligere hvis han ble ledet av mer realistiske holdninger. Terapeutens rolle er å gi pasienten alternative holdninger eller regler..

Kognitive psykoterapiøvelser for avslapning, stopp av tankenes flyt og håndtering av impulser brukes i kombinasjon med analyse og regulering av daglige aktiviteter for å øke fagenes ferdigheter og fokusere på positive minner..

Forfatter: Psychoneurologist N.N. Hartman.

Lege ved PsychoMed medisinske og psykologiske senter