Holotropisk pusting

Praksisen med å jobbe med bevissthet er veldig populær i dag. De tiltrekker seg med enkelhet og effektivitet..

En av disse praksisene er Holotropic Breathwork, som kombinerer ikke-medikamentell arbeid med bevissthet og underbevissthet, vitenskapelig validitet og mange års positiv erfaring fra utøvere over hele verden..

Holotropic Breathwork er en metode for dyp selvkunnskap, et verktøy som lar deg fjerne hindringer på veien for selvutvikling, løse interne konflikter, befri deg fra påvirkning fra negativ opplevelse, fjerne fysiske og mentale blokker.

Holotropic Breathwork brukes som en av de kraftigste metodene for moderne psykoterapi og personlig vekst..

Oversatt fra det gamle greske språket - Holos - integritet, tropisme - retning, bevegelse, metode. Dermed er Holotropic Breathwork en terapi som fører til helhet.

Holotropisk pusting som metode for psykoterapi er offisielt godkjent av Russlands føderasjonsdepartement siden 1993.

Holotropisk pustearbeid hjemme

Denne pusteteknikken er designet for gruppearbeid. Selv for individuell praksis er det derfor behov for minst en erfaren programleder med omfattende arbeidserfaring, og ideelt sett bør det være to assistenter - en mann og en kvinne.

En erfaren eskorte kreves av flere grunner.

For det første, uten en assistent vil det være vanskelig å overgi seg fullstendig og stole på prosessen, en del av bevisstheten vil prøve å kontrollere ytre virkelighet, noe som vil forstyrre dyp fordypning i prosessen..

For det andre er hjelperens oppgave å skape et trygt miljø og gi assistanse - dekke med et teppe, legge en pute, server vann eller et serviett, trene kroppsblokker, gi støtte når intense emosjonelle eller kroppslige opplevelser oppstår, bidra til å integrere prosessen.

Vi anbefaler ikke å trene Holotropic Breathwork på egen hånd hvis du ikke har noen erfaring i det hele tatt. Øv bare under tilsyn av en erfaren fagperson. Kroppsreaksjoner kan være skremmende. Bare en spesialist vil kontrollere prosessen og kompetent bringe deg ut av den holotropiske transen. Selvpraksis kan være farlig for mental og fysisk helse.

  1. Holotropic Breathwork kan føre til en transe. Det er viktig å ha en erfaren hjelper i nærheten.
  2. I prosessen med å øve kan skremmende reaksjoner i kroppen oppstå - kramper, vibrasjoner i lemmene, smerter. Dermed går det negative fra det ubevisste inn i kroppen og blir levd.
  3. For hjemmepraksis, bruk lettere varianter av Holotropic Breathwork for å unngå negative konsekvenser for kroppen..
  4. Det er viktig å definere formålet med din praksis. Hvilket problem ønsker du å løse? Dette er ikke en lett meditasjon, men en kraftig og dyptgripende effekt på det menneskelige ubevisste. Å øve på “akkurat slik” vil bare skade.
  5. Bruk passende musikk som er designet for å komme inn i transetilstanden i Holotropic Breathwork.

Det er tryggere pusteteknikker å trene på egen hånd.
For eksempel ENERGY RESPIRATION.

Fysiologi for holotropisk pustearbeid

Fra fysiologisk synspunkt er essensen av holotropisk pusting hyperventilering av lungene på grunn av hurtig pusting, som et resultat av at CO2 blir vasket ut av blodet, karene i hjernen blir innsnevret i kort tid, hemming av hjernebarken begynner og subcortex aktiveres. Kombinasjonen av denne prosessen med stimulerende musikk og metoder for kroppslig arbeid lar deg komme i en endret bevissthetstilstand. I denne bevissthetstilstanden oppstår opplevelser som blir undertrykt inn i underbevisstheten (smerte, harme, frykt, sinne), som lar deg trene og fjerne fysiske og mentale blokker og klemmer som forstyrrer en person i selvrealisering og oppnå mål.

Intern ikke-verbal opplevelse

En Holotropic Breathwork-økt er en intern, ikke-verbal opplevelse uten innblanding utenfra, bortsett fra i situasjoner som krever utøverens hjelp.

Den ledende utøverens oppgave er å skape et trygt rom for pusten, respektere den naturlige flyt av opplevelsen og hjelp i de situasjonene når det er nødvendig å være lydhør og lite påtrengende.

Under praksis trengs et trygt miljø som vil støtte den interne opplevelsen i å leve.

Vanligvis varer økten 2-3 timer, dette er den nødvendige tiden for prosessen å nå sin naturlige konklusjon.

Vitenskapelige studier av Holotropic Breathwork har vist den høye effektiviteten av metoden for:

  1. Overvinne livskriser
  2. Lettelse fra konsekvensene av traumatiske opplevelser og stressende situasjoner
  3. Terapier for emosjonelle og psykosomatiske lidelser
  4. Avhengighetsterapi
  5. Terapier mot depresjon
  6. Vekttap

Holotropic Breathwork er en av de mest effektive transformasjonsteknikkene i moderne psykologi, og arbeider med området bevissthet og underbevissthet. Dette er en metode for dyp selvutforskning, som har et stort psykoterapeutisk potensiale og er effektivt for å løse psykologiske og psykosomatiske problemer..

Holotrop pusting har vist seg å være svært effektiv når det gjelder å håndtere depresjon, nevrotiske og psykosomatiske symptomer, med konsekvensene av akutt og kronisk stress, seksuell dysfunksjon, vanskeligheter i mellommenneskelige forhold og opplever krisetilstander..

Denne teknikken brukes til å slippe løs kreativitet og indre ressurser, utvikle intuisjon, forbedre livskvaliteten og dyp selvutforskning..

Fordelene med praksis

Det er en trygg måte å håndtere psykologiske problemer uten medisiner på..

Dyp fordypning i din egen bevisstløs lar deg fullstendig leve de undertrykte negative følelsene, gi dem en vei ut og bli kvitt dem.

En rask løsning på en rekke psykologiske problemer. Negative situasjoner og barndomstraumer blir ikke levd individuelt, men som en hel blokk.

Forårsaker ikke avhengighet. Med tradisjonelle behandlingsmetoder blir pasienten ofte knyttet til legen, blir avhengig av ham og lærer ikke å løse problemene sine på egen hånd.

Bli kvitt negative opplevelser. Utøveren trenger inn i de dypeste lagene av underbevisstheten, som lar deg trekke ut det lenge skjulte og glemte, ervervet gjennom hele livet.

Lettelse av stress og spenning er ikke overfladisk, og arbeider med roten til problemet, slik at disse statene i fremtiden ikke oppstår i det hele tatt.

Helbredelse av kroniske sykdommer som er forankret i det ubevisste.

Å kvitte seg med avhengighet og dårlige vaner er enkelt og uanstrengt. Siden årsaken til noen avhengighet er skjult i underbevisstheten vår, er det derfor viljestyrke alene ikke er nok.

Eliminerer kronisk tretthet og overarbeid, gjenoppretter en følelse av ro og fred, bidrar til å etablere god søvn og finne harmoni.

Holotropisk pustearbeid for vekttap - Hjemmeteknikk

5452 Lesetid

Som alltid kan vi ikke se bort fra den vakre halvdelen av menneskeheten som vil være evig ung og vakker. Og å være tynn er en like viktig drøm for hver kvinne. Med Holotropic Breathwork er dette også mulig. Selvfølgelig kan ikke denne teknikken kalles hovedteknikken. Snarere er hjelpearsenalet holotropisk pusting, for vekttap er en teknikk hjemme oftest umulig, men først ting først.

La oss starte med effekten. Hva kan du forvente av denne metoden?

  • På grunn av en endret bevissthetstilstand, møter en person "en på en" med problemet sitt og forstår bevisst hvor det kom fra.
  • Når "pasienten" kvitter seg med det gamle psykologiske problemet, åpnes banen for et annet liv, noe som vil være mer tilfredsstillende..
  • Denne teknikken lar deg kjenne og forbedre deg selv..
  • Hvis du trener regelmessig, forsvinner gamle problemer, og din fysiske tilstand forbedres. I dette tilfellet må vekten reduseres. Når alt kommer til alt fører en bevisst og konsekvent forbedring av kroppen din til en form programmert av naturen. Selvfølgelig vil det ikke være noe øyeblikkelig vekttap. Fortsatt er denne prosessen veldig individuell. I tillegg avhenger mye mer av ønsket og systematiske studier. Holotropisk pusting setter seg som oppgave å helbrede hele organismen. Derfor vil prosessen med å gå ned i vekt gradvis. Så han vil ikke være i stand til å skade helsen.

Hvilke praktiske råd kan du gi til folk som ønsker å gå ned i vekt ved hjelp av denne teknikken??

  • Først bestemmer du nøyaktig om du trenger det eller ikke..
  • Denne teknikken alene anbefales ikke i det hele tatt. Selvfølgelig, hvis du vil holde deg i live. For at klasser skal være effektive og trygge, må de ledes av en profesjonell i et spesielt rom..
  • For å gjøre effekten enda større, finn deg en assistent. Hans ansvar vil omfatte støtte og overvåking av pasienten under økten..
  • Pusten i seg selv vil være inhalasjon og utpust (dypt). Du kan ikke ta en pause for å hvile. Alt dette er regulert av en spesialist.
  • Økten varer vanligvis fra flere timer. Hele denne tiden skal spesiell musikk spilles, hvis oppgave er å opprettholde pust og hjerterytme..

Du kan ikke gjøre disse øvelsene hvis du forventer baby eller det er en tilstedeværelse av hjerte- og karsykdommer. Åndedrettsproblemer er også kontraindikasjoner. Men selv om du er en helt sunn person, skader ikke en konsultasjon med lege.

Holotropisk pusteteknikk hjemme

Det er mange psykoterapeutiske teknikker som lar deg gå inn i en viss transe, endre bevissthet, demontere negative følelser som sitter fast i underbevisstheten, gjenopprette integritet til det bevisste og ubevisste. Men ikke alle av dem kan gjøres uavhengig av hverandre..

Holotropic Breathwork er akkurat den teknikken som kan praktiseres ikke bare i en gruppe under veiledning av en trener, men også hjemme: på et sted som er praktisk for deg og på et tidspunkt som passer deg..

Holotropic Breathwork eller Holotropic Breathwork, som på gresk betyr "som fører til helhet", hjelper mange mennesker som praktiserer det, ikke bare for å bekjempe depresjon, overvekt og de destruktive konsekvensene av stressende situasjoner, men også hjelper til med å bli kvitt negative erfaringer som er gjort tidligere, frigjør masse energi og indre styrke, som tidligere ble brukt på å bekjempe mental smerte og holde tilbake følelser.

Når, av hvem og til hvilket formål ble denne psykoterapeutiske teknikken utviklet, som blir mer og mer populær for hvert år? Hva er fordelene med holotrope? Hvilke teknikker for å gjøre hjemme er det? Hvem er kontraindisert i Holotropic Breathwork? I denne artikkelen vil vi diskutere disse og andre viktige spørsmål angående fordelene og skadene ved en av de ledende metodene for psykoterapeutiske teknikker..

Hva er dette?

Holotropic Breathwork er en spesiell psykoterapeutisk teknikk med høy intensitet, takket være hvilken man kan endre bevissthet, løse visse psykologiske problemer, overvinne visse psykologiske barrierer og bli kjent med seg selv og sin natur dypere. Holotrope fremmer personlig vekst og selvforbedring.

Utviklerne av denne teknikken er Stanislav Grof og kona Christina. Paret begynte å lage en holotrope etter det offisielle forbudet mot LSD og andre psykotropiske medikamenter, som ble brukt av spesialister under psykoterapeutiske økter for å behandle visse psykiske sykdommer og avlaste opplevelsene som pasienter en gang fikk bort fra bevisstheten..

Stanislav Grof bemerket gjentatte ganger at hos pasienter under påvirkning av psykotropiske medikamenter dukker tidligere bevisstløse opplevelser og følelser opp på bevissthetens overflate, og pusten deres blir hyppigere og dypere. Videre forskning har vist at dyp, rask pust i seg selv har samme effekt som psykotropiske medikamenter..

På 70-tallet av forrige århundre presenterte paret først den amerikanske offentligheten en nyskapende og vitenskapelig basert metodikk som lar deg gå inn i bevisstheten i en transetilstand. Etter et par år anerkjente representanter for den offisielle medisinen i USA denne praksisen og begynte å bruke den vidt til å behandle mennesker som lider av visse psykiske sykdommer. Over tid ble holotrop pusting anerkjent i vårt land, og Helsedepartementet i Den russiske føderasjonen la holotrope til listen over registrerte metoder for psykoterapi..

Holotropic Breathwork slår av forsvarsmekanismene i psyken, takket være det det er mulig å se og korrigere de psykologiske problemene som ikke vises i bevisstheten, men som har lang og dypt forankret i underbevisstheten og negativt påvirker kvaliteten i vårt daglige liv.

Fordelene med Holotropic Breathwork?

En spesiell teknikk for holotropisk pusting innebærer å hyperventilere lungene, på grunn av hvilken lungene er mettet med oksygen, blodkarene er innsnevret, og hjernens arbeid er til å begynne med vanskelig og deretter avbrutt. Samtidig aktiveres arbeidet med subcortex i hjernen, som underbevisstheten.

✔ En person får muligheten til å trekke seg ut fra underbevisstheten, leve følelser og alvorlige psykologiske problemer undertrykt av bevissthet, føle, oppleve dem og bli kvitt dem en gang for alle.

✔ Holotrope lar deg avsløre negative livserfaringer lagret i underbevisstheten (psykologiske traumer, smertefulle opplevelser, etc.). Bevissthet og riktig bearbeiding av det negative hentet fra underbevisstheten bidrar til en endring i en persons tenking og en forbedring av livskvaliteten.

✔ Takket være holotropisk pust, kan du bli kjent med belastningenes natur i den fysiske kroppen og bli kvitt dem, kurere mange psykosomatiske sykdommer, bli kvitt de negative konsekvensene av stressende situasjoner, bli kvitt dårlige vaner (alkoholisme, røyking, etc.), apati, depresjon, angstfølelser overleve livskriser.

✔ Hjemme hjelper holotrope med å gjøre en fantastisk reise inn i den ukjente indre verden, gjøre livet morsommere og morsommere, returnere følelser av lykke og glede, avsløre det indre potensialet til en person, hans talenter og ambisjoner, bli kvitt frykt, overflødig vekt, psykosomatiske sykdommer og komplekser, løslate underbevissthet fra tidligere emosjonelle traumer.

Kan jeg gjøre det hjemme?

Eksperter kan fortsatt ikke gi et entydig svar på spørsmålet om det er nødvendig å delta på gruppemøter for å gjennomføre en Holotropic Breathwork-økt, og om det er mulig å trene denne teknikken på egen hånd. Noen eksperter hevder at nybegynnere som bare lærer det grunnleggende om denne teknikken, ikke burde øve seg på holotrope hjemme. Fakta er at under en økt blir en holonaut (som trener holotropisk pusting) ivaretatt av en kvalifisert trener som fullstendig kontrollerer situasjonen, umiddelbart svarer på holonautens forespørsler, tilfredsstiller hans behov og hjelper hvis det oppstår uforutsette situasjoner eller uønskede effekter..

Hvis du forstår hva de grunnleggende prinsippene og virkningsmekanismen for denne teknikken er, er kjent med det grunnleggende og har en velprøvd personvakt som har passende erfaring, forstår din tilstand grundig, vil kontrollere alt under økten og vil lytte til deg etter å ha forlatt transen, så kan du øve på holotrope hjemme.

Holotropiske pusteteknikker: detaljerte instruksjoner

For å forberede deg på en Holotropic Breathwork-økt hjemme, må du bytte til løse, behagelige klær som ikke begrenser bevegelse, og fjerne alt smykker, tilbehør, briller og linser. I rommet er det lurt å lukke alle skarpe hjørner med mykt materiale og fjerne alle gjenstander som kan være farlige for helse og liv..

Ventiler rommet. Du skal ikke bli forstyrret av fremmed støy eller dagslys, så lukk vinduer og dører. Spis 4-5 timer før økten, ellers intens pust kombinert med full mage kan føre til kvalme og oppkast.

Tenk på forhånd om musikken du skal spille under Holotropic økten. Musikk i en spesiell spilleliste skal spille i minst 1,5 timer, starte rolig og smidig, gradvis intensivere, bli dynamisk og dramatisk, uttrykke et gjennombrudd, og til slutt være rolig, stille, flytende, meditativ og glatt igjen.

Vær tydelig på problemet du vil løse, og fokuser oppmerksomheten mot det.

Første skritt

Den første fasen av en Holotropic Breathwork-økt varer i omtrent 15 til 20 minutter. Ligg på gulvet i en komfortabel stilling. Ikke kryss armene og beina. Slapp av kroppen så mye som mulig, pust gjennom munnen så dypt og sakte som mulig. Fokuser all din oppmerksomhet på inhalering og utpust..

Øyne, hvis et slikt ønske oppstår, kan du lukke. Med lukkede øyne kan svak svimmelhet oppstå, men dette bør ikke være redd, siden dette fenomenet er normalt..

Musikk i 1 - 8 minutter av økten skal være lett og oppmuntrende, og i 8 - 20 minutter - stille og stimulere riktig pust.

Andre fase

Den andre fasen av en Holotropic Breathwork-økt varer i omtrent 40-60 minutter. Pusten din skal gradvis bli enda dypere og mer intens, som om du ikke kan få pusten etter et utmattende løp. Musikk vil hjelpe deg med å regulere overgangen fra første trinn til andre. Husk at i holotropisk praksis er det ingen intervaller mellom inhalering og utpust..

Hvis du har lyst til å sette deg ned, stå opp, snurre deg rundt eller gjøre noen annen bevegelse, så kan alt dette gjøres. Bevegelser kan ikke begrenses!

Musikk i 20-40 minutter av økten skal være etnisk og samsvare med rytmene til trommene, og i 40-60 minutter skal den være gjennombrudd og dramatisk, symbolisere kulminasjonen.

Fase tre

Den tredje fasen av en Holotropic Breathwork-økt varer i omtrent 20 til 25 minutter. På dette stadiet går holonauten gradvis tilbake til normal pust, så han fortsetter å puste sakte, men ikke så dypt og intenst som i andre trinn..

Etter avsluttet økt, trenger holonaut å kaste ut følelser og opplevelser opplevd under holotropic, derfor eksperter anbefaler å tegne en mandala, og deretter snakke med en sitter og diskutere scenariet med videre utvikling.

Musikk på 60 - 80 minutter skal være dramatisk og gjennombrudd, symbolisere klimaks, på 80 - 95 minutter - være hyggelig og sjelfull, og på 95 - 105 minutter - være intens og kreativ.

Kontraindikasjoner og skade

Holotropisk pustearbeid vises ikke for alle.

✘ Det er forbudt å praktisere holotrope for de som har visse hjerte- og karsykdommer (hypertensjon, angina pectoris, hjertesvikt, etc.),

✘ ben, sentralnerves og muskel-skjelettsystem, anskaffede og medfødte epileptiske anfall,

✘ bronkial astma,

✘ høyt øyetrykk (glaukom),

✘ forverring av kroniske sykdommer.

✘ Det er kontraindisert å delta i holotrop pusting hos barn under 14 år, personer etter alvorlige skader og operasjoner, gravide og ammende mødre.

✘ Feil utførelse av teknikken kan føre til hjerneødem. I løpet av økten smalner karene kraftig, og hjernen opplever oksygen sult, noe som kan føre til at cellene dør.

Hvis du føler deg svimmel etter økten, indikerer dette at kroppen din har lidd av en skarp og rikelig karbondioksydmetning..

✘ Utøvelse av Holotropic Breathwork øker symptomene på visse psykiatriske sykdommer, derfor er det viktig å konsultere en spesialist før du starter en økt..

Hvis du finner en feil, vennligst velg et tekststykke og trykk Ctrl + Enter.

Holotropic Breathwork - en teknikk for å bli kvitt psykologiske problemer

Holotropic Breathwork er en av behandlingene innen psykoterapi. Siden det ikke er veldig mye informasjon om det, vil vi fortelle deg hva det er og hvordan det fungerer..

Holotropisk pustearbeid: Hva det er

Forfatteren av metoden er en psykolog fra USA S. Groff. I vårt land har metoden blitt godkjent som en teknologi i psykoterapi siden 1993..

Historien om opprinnelsen til den beskrevne metoden er interessant. Groff var en tilhenger av Z. Freud og praktiserte psykoanalyse. For å endre bevisstheten brukte han psykotropiske stoffer, spesielt LSD. Under øktene la Groff merke til at når virkningene av stoffene svekket, begynte folk å puste oftere og dypere for å holde seg i en transe..

Etter forbudet mot bruk av psykotropi i USA, kom forskeren til forfatterens metode for holotropisk pusting..

Etter avslutningen av sesjonen, i den klassiske versjonen, følger tegningen av en mandala eller et annet plot som kom til tankene under økten. Resultatet av prosessen er en bevissthetsendring og inn i en transe.

Holotropisk pustearbeid utføres alltid i par. Personen som "puster" kalles en holonaut, og partneren hans kalles en sitter. En sitter er en person som våker over prosessen. Hans ansvar inkluderer å overvåke atferden og tilstanden til "pusten". En lærer som underviser i Holotropic Breathwork kalles en tilrettelegger.

Dermed er hovedelementene på CD:

  • spesiell pust;
  • stimulerende musikk;
  • støtte pusten;
  • kreativt personlig uttrykk.

I tillegg til HD inkluderer de "store fire" anerkjente pusteteknikkene vivation, rebirthing og Free Breathing..

Hva brukes holotropisk pusting?

De endrede bevissthetstilstandene oppnådd med HD har en uttalt helbredende effekt på grunn av frigjøring av følelser og ubehagelige fysiske sensasjoner gjemt dypt inne. En person kjenner igjen problemet som plager ham, som lar ham analysere det og finne løsninger.

Målet med holonaut er å gå inn i en transe og å uttrykke seg autentisk, d.v.s. essensen av personligheten din, uansett hvor skjemmende den er. Pusten kan gråte, hoppe, le, danse, synge eller banne.

Holotropic Breathwork brukes som psykoterapi for følgende tilstander og sykdommer:

  • bevissthet om årsakene til nervøs spenning og angst, i tillegg til å bli kvitt dem;
  • aktivering av mentale reserver, minimering eller fullstendig eliminering av depressive forhold og apati;
  • avhengighet av forskjellige orienteringer (alkoholiker, narkotika, pengespill, rus);
  • å overvinne kriser eller eksistenser fra midtliv.

Stressfulle situasjoner, mangel på mening i livet er også indikasjoner for utøvelse av spesiell pust. I tillegg hjelper HD deg med å takle kreativiteten og ønskene dine..

Holotropisk pustearbeid

La oss se nærmere på hvordan prinsippet om holotrop pusting fungerer.

Frekvensen og intensiteten resulterer i:

  • økt arbeid i lungene;
  • overflødig oksygen i blodet.

På dette tidspunktet synker nivået av karbondioksid i blodet, som et resultat av at syre-basebalansen endres, den såkalte gassalkolosen oppstår.

For å forhindre irreversible konsekvenser for kroppen, kommer beskyttelsesmekanismer i spill:

  • trykk synker, og bidrar dermed til bevaring av karbondioksid i vevene;
  • for samme formål blir karene og bronkiene innsnevret.

I tilfelle når dyp og hyppig pust fortsetter, begynner vev der det ble observert et overskudd av oksygen å oppleve mangel og hypoksi oppstår.

Hypoksi fører på sin side til hemming av funksjonene i hjernebarken, noe som medfører en bevissthetsendring og utseendet til opplevelser og visjoner som ikke er mulig utenfor pusten..

Denne teknikken har en rekke kontraindikasjoner:

  • hypertensjon, vegetativ-vaskulær dystoni;
  • bære et barn, spesielt i de siste stadiene;
  • glaukom;
  • epilepsi;
  • psykopatologi (manisk-depressiv psykose, schizofreni).

Utøvelse av holotropisk pusting for disse sykdommene kan forårsake alvorlig forverring. Det anbefales heller ikke å jobbe med CD for personer som har gjennomgått kirurgi i den siste tiden, siden kaotiske bevegelser under økten kan føre til skade på ikke-forsterkede deler av kroppen..

Holotropisk pusteteknikk

Som et resultat av HD-praksis, som vi sa ovenfor, kan uforutsigbare reaksjoner oppstå. Derfor bør økter, spesielt for nybegynnere, overvåkes strengt av en sittende..

Holotropisk pusting har flere særegne tekniske egenskaper:

  • hovedsakelig utført av munnen;
  • det er hyppig og dypt;
  • inhalasjonen er skarp, og pusten er glatt;
  • brystpust.

For å starte økten, må du ligge med ryggen på en behagelig overflate, lemmene er i vilkårlig tilstand. Den sittende inneholder passende musikk, spesielle samlinger for praksis kan bli funnet på Internett.

Øynene skal være lukket, helst under hele økten. Vi begynner å puste i samsvar med reglene ovenfor. På dette stadiet bør all oppmerksomhet fokuseres på riktig pust. Jo raskere og dypere du puster, jo raskere vil ønsket resultat komme..

Den ønskede tilstanden (hypoksi) vil vises i løpet av omtrent 20-25 minutter. De neste 20 minuttene er de mest betydningsfulle, fordi i løpet av denne perioden dukker de ønskede opplevelsene opp og mental stress når et topp. Den siste tredjedelen av en time av økten er tidspunktet for utgivelsen av kroppens reaksjoner på den kunnskapen vi har fått.

Etter økten, sørg for å hvile og slappe av i en halv time.

Det er vanskelig for nybegynnere å opprettholde rytmen til spesiell pust de første 15 minuttene, da blir teknikken vanlig. Maksimal tid for å trene holotropisk pusting er halvannen time. Hvis noe i løpet av økten gikk galt og du ombestemmer deg for å fortsette, må du bytte til den vanlige pustemåten. Etter omtrent 5 minutter vil hypoksi stoppe og du vil komme tilbake til vanlig tilstand..

Assistenten (sitter) utfører flere viktige oppgaver for holonaut:

  • Sikkerhet. I tilfelle, for eksempel hvis holonaut treffer gulvet med hånden, skal den sittende legge en pute der slik at personen ikke skader seg.
  • Assistenten skal kategorisk ikke snakke i løpet av økten, gi holonaut sitt råd, komme med kommentarer.

Inngrep kan føre til avbrudd i autentisitetsprosessen, dvs. å kjenne deg selv.

Hvis du bestemmer deg for å gjennomføre en Holotropic Breathwork-økt hjemme og uten assistent, så følg teknikken vi beskrev. Forsikre deg om at all kommunikasjon og informasjon er slått av. Ventiler rommet, slå på musikken på forhånd. Sørg for din egen sikkerhet - fjern det fra rommet der du puster inn alle tunge og skarpe gjenstander, ting som kan bli ødelagt, bortskjemt, revet, etc..

Skaden og fordelene med metoden

Som enhver metode eller fenomen, har holotrop pusting både positive og negative sider..

Bruk av HD

Når den brukes riktig, er Holotropic Breathwork en effektiv måte å bli kvitt mangeårige psykologiske problemer. Siden det er en dyp nedsenking i underbevisstheten, er en person i stand til å oppdage undertrykte følelser og opplevelser i seg selv, gi dem en vei ut og utjevne dem. Dessuten vises ikke problemene individuelt, men i en hel blokk.

Terapien foregår uavhengig, uten involvering av en psykoterapeut. For eksempel, i psykoanalyse, også basert på metoden for fordypning i det ubevisste, er en person avhengig av graden av kvalifikasjoner og anstendighet til psykoanalytikeren, avgjørelsene han tok..

Du kan øve øktene så ofte som nødvendig for å få harmoni og psykologisk komfort. HD er en flott måte å lindre hverdagens stress og spenning..

Skad HD

I et profesjonelt miljø er holdningen til holotropisk pust ikke entydig. Mange forskere anerkjenner det ikke som en psykoterapeutisk teknikk i det hele tatt..

I to delstater av Amerika er bruk av en gjenfødningsteknikk nær HD forbudt på lovgivningsnivå. Dette skyldes et dødsfall som skjedde i 2000 med en 10 år gammel jente under en gjenfødteøkt. Det er andre eksempler på helseskader når du bruker teknologi, inkludert i Russland.

Et argument mot bruk av HD er det faktum at hyperventilering av hjernen fører til utvasking av karbondioksid fra cellene og en kraftig innsnevring av blodkar. Dette kan føre til svekkelse av hjernefunksjonen på grunn av døden av nerveceller..

I tillegg, til tross for de tilgjengelige beskyttelsesressursene i kroppen, kan cerebralt ødemer og død oppstå på grunn av et overskudd av oksygen..

I denne forbindelse må holonaut være klar over konsekvensene som kan oppstå, spesielt når du henvender seg til metoden uten støtte fra en sitter og deltakelse fra en spesialist..

Tilbakemelding på praksis med Holotropic Breathwork

Positive tilbakemeldinger på utøvelsen av HD-økter blir gitt av mennesker som ble kvitt obsessive og nevrotiske tilstander med dens hjelp. De fleste av dem inneholder informasjon om at en følelse av letthet og ro kommer..

Mange åndedrag beskriver tilstanden deres som flyging i eventyrverdener. Etter øktene vises det mange fantasibilder, som er ganske vanskelig for en vanlig person å oppfatte umiddelbart..

Det er de som ikke kunne oppnå en tilstand av endret bevissthet eller følte seg ekstremt ukomfortable under økten og derfor nektet å trene HD.

Holotrop pusting har en individuell effekt på kroppen og psyken til en bestemt person. I mangel av kontraindikasjoner, under tilsyn av en erfaren trener, kan du prøve denne teknikken for å danne din egen mening om det..

Video: Holotropic Breathwork at Home

Vi tilbyr deg å se en video om å gjennomføre en Holotropic Breathwork-økt hjemme.

Holotropisk pusteteknikk hjemme

Hva er kjernen i teknikken og hvordan fungerer den

Handlingen med holotropisk pusting er basert på hyperventilering av lungene - i ferd med å konsumere luft, stopper du ikke for innånding og utpust.

Dette fører til en alvorlig reduksjon i karbondioksidkonsentrasjon og vasokonstriksjon..

Hemoglobin binder oksygen sterkere enn vanlig, hvoretter det slutter å komme inn i vevene, og de kveles.

Det er overflødig luft som forårsaker oksygen sult, det bremser aktiviteten til hjernebarken og tvinger subcortex til å fungere.

Så våre underbevisste tanker, erfaringer og psykologiske traumer frigjøres, opp til utseendet av smertefulle hallusinasjoner..

Etter det oppstår en slags terapeutisk effekt - utøvere av pusteteknikken sier at de blir mer bevisste på problemene, de ser virkeligheten på en annen måte, dette hjelper i fremtiden å takle klemmer og komplekser.

Teknikken for holotropisk pusting lar deg normalisere din mentale tilstand

Personen føler for å gi slipp på fortiden.

Hva som er en Holotropic Breathwork-økt kan du se ved å se henrettelsesteknikken, inkludert hjemme, i massen av offentlig tilgjengelige videoer.

Ofte ser bildet skummelt ut, og psykoterapeuter anbefaler å praktisere en uvanlig korreksjonsmetode bare i selskap med en erfaren spesialist..

Ingen vet hva din vil være, og hvordan du vil oppføre deg.

Selve teknikken er basert på transpersonlig psykologi (å endre bevissthetstilstanden).

Før behandling gjennomgår hver pasient en imponerende instruksjon om hvilke aspekter av psyken som er involvert og hva dette kan resultere i.

Det endelige målet er å dykke ned i den dype ubevisste for å identifisere og forstå problemer.

Eksperter sier at pusteteknikk hjelper deg med å bli kvitt psykologiske problemer

Hva Holotropic Breathwork gir?

Teknikkens popularitet skyldes det brede spekteret av handlinger som kan evalueres hvis den utføres riktig. Med dens hjelp kan du forstå spenningen i kroppen og takle den. Utøvelsen av Holotropic Breathwork gir en sjanse til å lindre effekten av stress og lindre ulike psykosomatiske sykdommer.

Holotropisk pustearbeid hjemme

Tradisjonelt holdes kurs i grupper under tilsyn av en spesialist, men personer som er sikre på sine evner kan studere uavhengig hjemme. Du må trene i et komfortabelt og romslig rom. Det er viktig at det er en person i nærheten som vil følge leksjonens forløp. Det anbefales ikke å spise før du starter øvelsen.

  • Lett musikk skal høres først, stimulerende pust.
  • I 20 sek. melodien skal endre seg til en mer stimulerende.
  • De neste 20 sek. Det anbefales å velge etnisk musikk som inkluderer trommelruller.
  • For å komme inn i en transe, er det bedre å bytte til en dramatisk komposisjon, som skal bli mer rolig og avslappende over tid..

Gjennomsnittlig varighet på en leksjon er omtrent tre timer. Pusten utføres bare av munnen, og den er rytmisk. Du kan ikke avbryte pusten din og bruke dette prinsippet: intensiv innånding og avslappet utpust. Korrekt Holotropic Breathwork involverer øvre bryst. For å konsentrere deg, må du droppe alle tankene og være sikker på å lukke øynene. Det er flere viktige nyanser å vurdere:

  • Hvis det i løpet av leksjonen oppsto ubehagelige sensasjoner, er det nødvendig å forestille seg at under utånding de negative bladene, og når du inhalerer, er stedet fylt med godt. Dette vil hjelpe deg med å ikke gå deg vill.
  • Hvis du raskt må komme ut av transen, må du bytte til hundepust, noe som vil forhindre utseendet til negativitet..
  • Når avslapning oppnås ved hjelp av Holotropic Breathwork, ta dypt innpust inn og ut gjennom nesen..

Denne pusteteknikken er designet for gruppearbeid. Selv for individuell praksis er det derfor behov for minst en erfaren programleder med omfattende arbeidserfaring, og ideelt sett bør det være to assistenter - en mann og en kvinne.

En erfaren eskorte kreves av flere grunner.

For det første, uten en assistent vil det være vanskelig å overgi seg fullstendig og stole på prosessen, en del av bevisstheten vil prøve å kontrollere ytre virkelighet, noe som vil forstyrre dyp fordypning i prosessen..

For det andre er hjelperens oppgave å skape et trygt miljø og gi assistanse - dekke med et teppe, legge en pute, server vann eller et serviett, trene kroppsblokker, gi støtte når intense emosjonelle eller kroppslige opplevelser oppstår, bidra til å integrere prosessen.

  1. Holotropic Breathwork kan føre til en transe. Det er viktig å ha en erfaren hjelper i nærheten.
  2. I prosessen med å øve kan skremmende reaksjoner i kroppen oppstå - kramper, vibrasjoner i lemmene, smerter. Dermed går det negative fra det ubevisste inn i kroppen og blir levd.
  3. For hjemmepraksis, bruk lettere varianter av Holotropic Breathwork for å unngå negative konsekvenser for kroppen..
  4. Det er viktig å definere formålet med din praksis. Hvilket problem ønsker du å løse? Dette er ikke en lett meditasjon, men en kraftig og dyptgripende effekt på det menneskelige ubevisste. Å øve på “akkurat slik” vil bare skade.
  5. Bruk passende musikk som er designet for å komme inn i transetilstanden i Holotropic Breathwork.

Det er tryggere pusteteknikker du kan trene på egen hånd, for eksempel ENERGY PREATHING..

Holotropisk pust er hyppigere og dypere enn vanlig pust; som regel gis det ingen andre spesifikke instruksjoner før økten eller under økten, for eksempel hastigheten, måten eller pustens art. Opplevelsen er helt intern og for det meste ikke-verbal med minimal forstyrrelse under aktiv pusting.

Musikk (eller andre former for akustisk stimulering - trommer, tamburiner, naturlige lyder osv.) Er en integrert del av den holotropiske prosessen. Som regel støtter valg av musikk karakteristiske stadier som gjenspeiler de vanligste trekk ved utfoldelsen av en holotropisk opplevelse: i begynnelsen er det stimulerende og stimulerende, da blir det mer og mer dramatisk og dynamisk, og uttrykker deretter et gjennombrudd. Etter klimaks blir musikken gradvis mer og mer rolig og til slutt - fredelig, flytende, meditativ [12].

Prosessen foregår parvis "sitter-holonaut". Vanligvis holdes 2 pusteøkter på en dag. I en økt fungerer deltageren som en pust i bakken, i en annen som en sittende.

Prosessens varighet avhenger av lederens kvalifikasjoner, oppvarmingen, den kvalitative og kvantitative sammensetningen av gruppen.

I gjennomsnitt avsluttes prosessen naturlig innen halvannen til to timer. Hvis det er tegn på en ufullstendig prosess, utføres ytterligere fokusert arbeid med kroppen. Økten avsluttes med tegning av mandalas og gruppesamtale (deling).

Holotropisk pusting er basert på den fysiologiske prosessen med gassutveksling mellom menneskekroppen og miljøet, kalt "pusting". Denne forbindelsen er kjernen som forbinder den ytre, omliggende verden og menneskets natur, hans åndelighet og psyke..

Hele essensen av helingsprosessen til denne teknikken, og følgelig dens terapeutiske effekt, er basert på vellykket anvendelse og kombinasjon av fire viktige koblinger. Disse inkluderer faktisk pust, som bør måles, intenst, sammenhengende og dypt. Velvalgt musikk eller annen lydeffekt som skaper den rette atmosfæren.

Individets evne til å fordype seg tilstrekkelig i sin egen underbevissthet, indre tilstand og opplevelser, noe som selvfølgelig innebærer ferdighetene til avslapning og konsentrasjon. Og den siste. En like viktig faktor er ferdigheten til å skaffe og analysere opplevelsen som følger hver Holotropic økt..

Som grunnleggeren av denne teknikken selv hevdet, setter holotropisk pusting seg til oppgaven å fordype et individ i sin "opprinnelige" tilstand. Dette er en slags retning mot selvkunnskap, en tilstand som kommer til uttrykk i samlingen av det bevisste og underbevisste med det formål å en unik indre forståelse av seg selv, indre "jeg", opplevelser, følelser.

Denne tilnærmingen til terapi er faktisk ganske unik og effektiv. Fordypning i en slik "endret bevissthet" lar ethvert individ finne seg selv gitt glemt eller bevisst blokkerte psykologiske traumer, barrierer, holdninger og til og med enkle opplevelser..

I sammenligning med vanlig vanlig pust, har teknikken for holotropisk pusting et lite trekk, nemlig økt frekvens og inspirasjonsdybde. I prinsippet er tvungen inhalering og utånding de viktigste og eneste standardene for å gjennomføre en økt, men andre trekk ved teknikken avhenger direkte bare av den indre opplevelsen av individet selv..

Til og med terapeutens intervensjon er ekstremt sjelden, siden han først i utgangspunktet veileder pasienten, deretter spiller rollen som en "sitter" - en person som sørger for at holonaut ikke får en tilfeldig komplikasjon under økten, og om noe avbryter pusteprosessen. Slike ubehagelige, men samtidig ekstreme sjeldne komplikasjoner inkluderer angrep av frykt, forskjellige kramper eller til og med spasmer av strupehodet, som raskt forsvinner når tvungen pust stopper og rytmen som er vanlig for kroppen blir gjenopprettet.

Når det gjelder lyden eller musikalsk akkompagnement av økten, er de også i stor grad spesifikke og avhengig av pasientens individuelle behov. Det er bare verdt å merke seg at disse faktorene er praktisk talt integrerte når det gjelder behovet for å oppnå en tilstrekkelig dyp effekt..

Akustisk akkompagnement skal vanligvis være rytmisk, ganske målt i begynnelsen. Og i fremtiden tilsvarer det etter sin art og tempo den pågående utviklingen av pasientens pusteprosess. Trommeslag fungerer veldig bra som akkompagnement. Det samme gjelder musikk, som først må være stimulerende og motiverende. Og senere, i løpet av prosedyren, utvikle og avslutte med en overgang til en melodi som kjennetegner et gjennombrudd, oppnåelse av et mål.

Som regel holdes økter i grupper. I dette tilfellet er alle deltakere delt i par, hvor hver person spiller rollen som en "holonaut" (en person som utfører Holotropic Breathwork direkte) og en "Sitter" (en person som sikrer sikkerheten til holonaut på tidspunktet for prosedyren).

Teknikken for holotropisk pusting har vært brukt i lang tid, derfor er den utviklet av spesialister til minste detalj. Bruken av den naturlige pusteprosessen, som forbinder den fysiske kroppen med omverdenen, kan også ha innvirkning på en persons åndelige sfære..

Essensen i teknikken består i dyp, hyppig og sammenhengende pust uten avbrudd mellom inhalering og utpust. Her er musikk koblet sammen, noe som skal innstille en person på en viss måte. Mandalas, kroppsorientert terapi og andre teknikker kan brukes til å arbeide gjennom problemet..

Holotropisk pustearbeid gjør at en person kan bli hel:

  1. Kombinerer bevissthet og underbevissthet i en enkelt helhet.
  2. Fremmer selvkunnskap, går tilbake til hele jeg.
  3. Fremmer modning av personlig og emosjonell modning.
  4. Lar deg avdekke for lengst glemte mentale traumer som nå skaper livsproblemer som en person står overfor og eliminerer dem.

Vanligvis skiller holotrop pusting seg fra normalt bare i frekvens og dybde. En person puster nøyaktig slik han er komfortabel, mens en psykoterapeutintervensjon er minimal. Han kan hjelpe hvis klienten ber om det selv, er redd, er redd for å miste selvkontroll, det er spasmer av strupehodet.

Holotropisk pustearbeid - fordeler og ulemper

Før du begynner å praktisere holotrope, bør du absolutt gjøre deg kjent med de kontraindikasjonene som finnes for denne psykoteknikken.

Dette er spesielt viktig for de som prøver å mestre pusteteknikken på egenhånd, siden i dette tilfellet alt ansvar for helsetilstanden bare hviler på seg selv. De alvorlige konsekvensene av holotropisk praksis kan ramme personer med følgende helseproblemer:

  • lidelser relatert til nervesystemet;
  • epileptiske anfall (medfødt og ervervet);
  • høyt øye trykk;
  • sykdommer i bein og muskel-skjelettsystem;
  • hjertesykdom;
  • bronkitt astma;
  • forverring av kroniske sykdommer.

I tillegg er holotropisk praksis forbudt under graviditet og amming. Hvis det i det første tilfellet kan oppstå problemer med å bære et foster på grunn av rask pust, og en høy risiko for spontanabort, kan melk forsvinne under amming, på grunn av særegenheter ved teknikken..

Holotropisk pusting har en rekke kontraindikasjoner:

  • hjerte- og karsykdommer med ulik alvorlighetsgrad (spesielt i stadium av dekompensasjon);
  • kroniske luftveissykdommer i en spesielt avansert form;
  • akutte smittsomme sykdommer (midlertidig forbud);
  • graviditet når som helst;
  • sykdommer i muskel-skjelettsystemet;
  • nylige operasjoner og brudd;
  • kroniske nevrologiske sykdommer (som epilepsi) og mental ustabilitet.

Den presenterte teknikken, som medisiner og fysioterapi, har positive og negative sider. Fordelene med holotropisk pusting kan oppnås hvis den brukes av en sunn person, under hensyntagen til kontraindikasjonene og egenskapene til øvelsen. Med riktig anvendelse av teknikken kan eksisterende psykologiske problemer håndteres. Riktig pust gir en sjanse til å trenge inn i bevissthetens dyp. Det anbefales å bruke spesiell pust etter fullført spesialkurs.

Skaden og fordelene med Holotropic Breathwork er et tema som forårsaker mye kontrovers, derfor er det motstandere av denne praksisen. De argumenterer for at en person som utfører pusteøvelser provoserer midlertidig kvelning av hjernen, noe som fører til døden av nerveender. Etter en økt oppstår tap av karbondioksid, noe som kan føre til svimmelhet og bevissthetstap. Hvis teknikken utføres feil, kan farlige konsekvenser oppstå..

Alle teknikker som påvirker en person kan forårsake skade hvis de eksisterende kontraindikasjonene ikke tas med i betraktningen. Det er viktig å vite hvor farlig holotropisk pusting er, så den kan ikke brukes mot glaukom, epilepsi, osteoporose, graviditet og akutte smittsomme sykdommer. Økter er kontraindisert hvis det er alvorlige kroniske sykdommer, alvorlige psykotiske tilstander og etter nyere operasjoner. Det anbefales å konsultere lege før eventuelle økter.

Holotropisk pustearbeid for depresjon

Depresjon er den vanligste psykiske lidelsen i verden i dag. Mennesker av forskjellige kjønn og i forskjellige aldre prøver å takle symptomene sine - fra 14 til 65 år. Ofte prøver de å kvitte seg med dette psykologiske problemet ved hjelp av medikamenter, men med slik behandling er det mer sannsynlig at depressiv atferd blir undertrykt og behersket, mens holotrop pusting, med riktig tilnærming, vil bidra til å glemme depresjon for alltid eller i det minste i lang tid.

I holotropiske økter kan personer som lider av depresjon ikke bare bruke denne teknikken for å komme inn i de ubevisste og adskilte områdene av minner, "puste" dem og uttrykke dem i kroppen, frigjøre dem, men også i løpet av denne praksisen blir den frivillige komponenten av personligheten aktualisert (dette påvirkes sterkt av musikk). Med et depressivt syndrom undertrykkes denne veldig volittional komponenten av personligheten og kan ikke bestemmes.

I løpet av øvelsen kan holonaut bli oppmerksom på de negative holdningene han har og gå imot individets behov, og bevissthet og aksept er det første trinnet til bedring..

Mange utøvere har bevist at den presenterte teknikken gir en rask terapeutisk effekt, så i løpet av et par timer kan du redusere angstnivået, bli kvitt fobier og stress. Bruk holotropisk pusting for nevroser, depresjon, posttraumatisk stresslidelse, panikkanfall, astma, vegetativ-vaskulær dystoni og andre problemer.

Holotropisk pustearbeid for vekttap

Forskere har bevist at oksygen hjelper med å forbrenne fett, og det fremskynder også metabolismen. Har holotropisk pusteeffekt av rensing, siden forfallsproduktene går inn i lungene, derfra de går ut og forlater kroppen. Fordelen skyldes det faktum at under kraftig inhalering og utpust oppstår muskelkontraksjon, som gir en full massasje.

Det skal sies med en gang at det ikke vil fungere å programmere kroppen for vekttap eller gi den passende innstilling. Å miste vekt med holotropisk pusting er mer en hyggelig bonus for alle de ovennevnte fordelene, og ikke et direkte mål.

Hvorfor går de ned i vekt? Det er tre grunner betinget: Den første grunnen. Overvekten din er et resultat av uløste psykologiske problemer, og du vet dette med sikkerhet.

Hva betyr det? For eksempel forlot din sjelkamerat deg / fikk en fiasko på jobben / du mistet midlertidig meningen med livet - og i stedet for å løse problemet begynner du å "gripe" det i ordets sanneste forstand.

Tatt i betraktning at Holotropic Breathwork hjelper deg med å ubevisst løse denne typen livsproblemer, så er det ikke overraskende at i prosessen en person begynner å gå ned i vekt.

Den andre grunnen. Dyp pusting aktiverer stoffskiftet. Alt er enkelt her. Det er en direkte sammenheng (akkurat som i matematikk): metabolismen forbedres, overflødig vekt blir borte.

Tredje grunn. Under holotropisk pusting foregår en slags massasje av indre organer, som fremmer nedbrytning av fettceller på "vanskelig tilgjengelige" steder.

Men det er verdt å vurdere at slik massasje (som også praktiseres på andre metoder) kan være farlig, spesielt for kvinner med gynekologiske problemer. (En betydelig mengde blodstrøm kan provosere et tilbakefall av sykdommen eller forverre forløpet).

Innvirkning på mennesker

Ved inngangen til prosessen observeres nummenhet i noen muskler, som kan utvikle seg til krampaktige tilstander. Sniffere tolker dette som klemmer av psykologisk karakter. Hvis for eksempel musklene i ansiktet kollapser - unngår pasienten å uttrykke følelser, hvis han hekter hendene - problemer for å ta noe og gjøre, og så videre.

Å slåss med klemmer ved å overmanne er strengt tatt ikke anbefalt, du bør puste dem ut, hvoretter du skal løslate dem. I selve prosessen blir emosjonelle opplevelser kraftig forverret: noen blir trukket til å rope, så mye at Yaroslavna ville ha kvalt seg i hjørnet, noen slår i haha, og så er det et helvete.

Motoriske reaksjoner oppstår ofte: ønsket om å hoppe, håndhilse. Ikke alle har visualiseringer i form av koblede bilder, ikke mer enn 20% av utøverne (ifølge oppfatningen består denne gruppen av litt mindre enn alle mennesker med pre-astmatisk pust). En ekstra bonus er innsikt - tanker eller nye formuleringer som oppfattes som innsikt. Utgangen fra prosessen er ledsaget av en apnétilstand, når du ikke vil puste og ikke trenger det.

Den klassiske Grof-prosessen involverer to deltakere: holonaut puster faktisk, og den sittende, "sykepleieren", gir fysisk sikkerhet slik at holonaut ikke skader seg selv eller andre, som også hjelper holonaut med å gjenopprette pusterytmen hvis han er ute av stemmen eller er lat. Nå er det imidlertid over 9000 modifikasjoner av åndedrettsprosessene..

Musikalsk akkompagnement - New Age pluss ethno; utvalget er ordnet slik at rytmen til musikken stemmer overens med prosessen.

Fra siden av den hverdagslige bevissthetstilstanden ser alt dette ut som en jævla sabbat: noen gråter, noen ler, noen hekter, noen stamper føttene, noen vinker hendene, og alle puster høyt og vedvarende.

I kroppen til Homo sapiens er gassutveksling regulert, merkelig nok, ikke av livgivende oksygen, men av avfall - karbondioksid. I et forsøk på å redusere utvaskingen av CO2 fra blodet, reduserer kroppen trykket og spasmerer karene, inkludert de som mater myggen, som fra slike tilfeller begynner å fungere på en ny måte og genererer psykedelia. Slike forhold, forårsaket av kunstig hyperventilering av lungene, er formålet med holotropisk pusting..

  • Fysiologisk - ingen brusk, kviser og fistler vil løse seg, bortsett fra at noen kan forsvinne, og selv da hvis du er veldig heldig. Hvis du ikke er ufør, vil det ikke være noen negative konsekvenser. Hvis det er problemer med blodkar eller trykk - har du sjansen for mange lulz, opp til et slag.
  • Følelsesmessig - etter trening med holotrope er det som regel en emosjonell løft, verden leker med nye farger.
  • Sosiale - hvis de forekommer, blir pasienten selv oppfattet som positiv. Nærmiljøet er tvetydig. Noen, overrasket, vil løpe til treningen etter en kjær, og noen vil kaste opp massevis av murstein og oppdage at de vanlige manipulasjonene har sluttet å virke. Det kan være mer alvorlige konsekvenser i form av en resorbert ektemann eller kone.

I 1973 ble Dr. Grof invitert til Esalen Institute i Big Sur, California, hvor han bodde til 1987, og skrev foredrag, seminarer, inkludert seminarer som han inviterte spesialister fra forskjellige vitenskapelige og åndelige felt. Mens de jobbet i Esalen, utviklet Stanislav og Christina Grof Holotropic Breathwork-teknikken.

På bakgrunn av forbudet mot bruk av psykoaktive stoffer til psykoterapeutiske formål, brukte Stanislav og Christina Grof intens pust i arbeidet. Prototypen på pusteteknikken til S. og K. Grof var pustemetodene som fantes i forskjellige spirituelle praksiser, i tillegg til pust som tilsvarte den som ble observert hos pasienter under en psykedelisk økt hvis problemet ikke ble utarbeidet til slutt og pasientene begynte å puste spontant og intenst.

En gang, mens han arbeidet i Esalen, trakk S. Grof ryggen og klarte ikke å gjennomføre prosessen som vanlig. Da [8] Stanislav hadde ideen om å dele opp gruppen i par og ikke gjennomføre en, men to pusteøkter, der deltakerne på seminaret hjelper hverandre. I løpet av den første økten puster en person (holonaut), og den andre hjelper ham (sitter, sykepleier, assistent), i løpet av den andre de bytter sted.

Under sine besøk i Russland ble Stanislav Grof tildelt tittelen æresprofessor ved Moskva statsuniversitet (MSU), tildelt et æresdiplom fra Russian Society of Psychiatrists (ROP) "For et revolusjonerende bidrag til utvikling av verdenspsykiatri, personlighetsteori og innovativ bevissthetsforskning", takkebrev fra " All-Russian Professional Psychotherapeutic League "(OPPL), Research Institute of Emergency Medicine oppkalt etter N.V. Sklifosovsky Research Institute for Emergency Medicine og Det psykologiske fakultet ved det sørlige føderale universitetet (SFedU)

På sekstitallet av forrige århundre jobbet mer enn en gruppe forskere med å studere egenskapene til dette magiske stoffet. Blant dem var Stanislav Grof, en rasistisk tsjekk. Basert på resultatene fra studien av endrede bevissthetstilstander, dukket det opp en god teori som lovet å innskrive afftoren i psykologiens annaler på lik linje med Jung og Freud, generelt var utsiktene veldig lyse.

Imidlertid skjedde det uventede og uopprettelige: regjeringen i Pindostan, lei av antikviteter fra steente hippier, forbød stoffet. Men Stasik og kona Christie var ikke bare fremragende leger-forskere, de var noen hektiske leger-forskere som bestemte seg for å fortsette arbeidet, til tross for den tilsynelatende fullstendige og ubetingede bummeren.

Etter en kreativ forståelse av praktiseringen av en mengde gamle pusteteknikker, ble emnet født og presentert for det vitenskapelige samfunnet på 70-tallet av forrige århundre.

  • opplevelse av dobbelt enhet
  • identifikasjon med andre mennesker
  • gruppeidentifikasjon og gruppebevissthet
  • identifikasjon med dyr
  • identifisering med planter og botaniske prosesser
  • enhet med livet og all skapelse
  • erfaring med livløse saker og uorganiske prosesser
  • planetarisk bevissthet
  • utenomjordiske opplevelser
  • identifisering med hele det fysiske universet
  • parapsykiske fenomener utenfor rommet
  • intrauterine opplevelser
  • stamfarerfaring
  • opplevelser av rasemessig og kollektiv bevisstløs
  • opplevelser av tidligere inkarnasjoner
  • fylogenetiske opplevelser
  • opplevelser av planetarisk evolusjon
  • opplevelser av kosmogenese
  • parapsykiske fenomener som overskrider tiden
  • spiritualistiske og mediumistiske opplevelser
  • energiske fenomener fra den subtile kroppen
  • møte med dyrehold
  • møter med åndelige lærere og overmenneskelige vesener
  • besøke andre universer og møte med innbyggerne
  • opplever mytologiske og eventyr
  • møte med guddommer
  • opplevelser av universelle arketyper
  • intuitiv forståelse av universelle symboler
  • kreativ inspirasjon og promethean impuls
  • opplevelsen av demiurgen og opplevelsen av kosmisk skapelse
  • kosmisk bevissthetsopplevelse
  • superkosmisk og metakosmisk tomrom
  • supernormale fysiske evner
  • spiritualistiske fenomener og fysisk mediumskap
  • repeterende spontan psykokinesis (poltergeist)
  • uidentifiserte flygende objekter (UFO-fenomener)
  • rituell magi
  • helbredelse og trolldom
  • laboratoriepsykokinesis

Metoden er basert på ideene om psykoanalyse og bruker en teknikk som forårsaker en endret bevissthetstilstand, og kombinerer denne kunnskapen med resultatene av moderne psykologi og psykoterapi. Adepter av denne teknikken mener at erfaringene som ble mottatt under den holotropiske økten, i deres fenomenologi, er veldig like erfaringene som ble mottatt under inntaket av LSD..

Ved å fremkalle i seg uvanlige bevissthetstilstander ved hjelp av en særegen teknikk, hvis hovedelementer er intens pusting, samt stimulerende musikk og spontan fordypning i "strømmen av nye erfaringer" under veiledning av en instruktør, kan deltakerne "oppdage og oppleve dype traumer, konflikter og livssituasjoner" og "bli kvitt" dem. Det er et stopp av "intern dialog" og "nedsenking i underbevisstheten".

Fenomenologien til erfaringene oppnådd under pusteøkten S. Grof kombinerer i 4 områder:

  • Sensorisk barriere (estetisk nivå). Ulike visuelle, auditive bilder som ikke har spesifikt innhold (stjerner, lys). Kroppsfornemmelser (kald-varm, spenning-avslapning).
  • Nivået på det ubevisste (minner fra hans biografiske fortid).
  • Perinatal nivå. Består av 4 såkalte grunnleggende perinatal matriser (BPM), i henhold til arbeidsperioden de beskriver. BPM-1 før arbeidstidens begynnelse. En helt behagelig tilværelse. Beskrivelser av paradis. BPM-2 Begynnelse av fødsel mens livmoren ennå ikke er åpen. Sterkt press, håpløshet. BPM-3 Fortsettelse av å klemme, men livmoren er allerede åpen, så et mål vises, når alt når trygt. Revolusjonens tilstand. BPM-4 fødsel i en ny kvalitet.

Integreringen av materialet fra de praktiske øktene fortsetter gjennom kroppsorientert terapi, mandalategning og diskusjon av individuelle prosesser i en gruppe.

Kursene i denne pusten varer vanligvis i 3-12 dager, i 2-3 timer om dagen. I dette tilfellet tar selve pusten vanligvis en time eller to per økt. Pusteintensiteten er nesten den samme som i aktive idretter som løping eller svømming. Adepter mener at i likhet med aerob trening i idrett, har denne pusten en utmerket fysisk effekt som har en positiv effekt på helsen..

Noen leger anser dette for å være en illusjon. Etter slike økter i noen tid (fra to uker til seks måneder), er det som regel en økt tone, økt kreativitet, styrking av familieforhold. Hovedkritikken på denne teknikken kommer fra ortodokse religiøse organisasjoner, skeptiske tenkende mennesker, tradisjonell psykologi basert på det newtonsk-kartesiske paradigmet..

Paradigmeskiftet representerer en vitenskapelig revolusjon og en evolusjonær overgang (Grofs organisasjon regnes offisielt som pseudovitenskap). Vitenskapelige organisasjoner appellerer om at denne teknikken er uvitenskapelig, og antyder at dens virkning ikke kan forklares med konvensjonell vitenskap. Til tross for dette posisjonerer tilhengere av Holotropic Breathwork det som arbeidende og avlaster mennesker for psykiske problemer. Minimumsalderen for en holonaut er 12 år. Muligheten for en persons deltakelse i økten bør vurderes av instruktøren som gjennomfører økten.

[rediger] Guru

Velge musikk for holotropisk pustearbeid

For å utføre pusteøvelser, bør du velge musikk som bidrar til avslapning. Dette kan være lyder i bakgrunnen, for eksempel en tamburin, trommelrull, ekko av naturen og så videre. Det beste alternativet ville være å velge ditt eget musikalske utvalg for hvert trinn..

Helt i begynnelsen er det verdt å lansere stimulerende og oppmuntrende musikk, da kan man foretrekke dramatisk og dynamisk musikk, som lanseres vekselvis.

Helt på slutten bør du inkludere et spesielt musikalsk gjennombrudd med en samtidig overgang til en roligere, meditativ melodi..

Her er mer detaljerte instruksjoner om hva slags musikk som skal spilles gjennom hele økten:

  1. De første 8 sekundene av leksjonen må du skru på lett musikk, som vil oppmuntre deg til å fortsette leksjonen og stimulere til pusten.
  2. Cirka 20 sekunder etter økten, bør du spille inn enda raskere og mer intenst stimulerende pustemusikk..
  3. I løpet av de neste 20 sekundene med generelt Holotropic Breathwork, kan du bruke trommemusikk..
  4. Videre kan intensiteten på treningen samtidig med pusten erstattes av en transetilstand. Det er av denne grunnen at en dramatisk melodi skal høres de neste 35 sekundene..
  5. Etter dette er det en viss nedgang i dramaet og stilen til den generelle musikalske akkompagnementet kan erstattes av varmere og mer inderlig musikk. Du må være i denne modusen de neste 15 sekundene, uten å stoppe pusten i holotropisk teknikk.
  6. Videre blir melodien glatt til en roligere, men samtidig bør en viss intensitet opprettholdes. Denne pustende og musikalske rytmen må observeres til slutten av leksjonen..

Hvis du følger disse instruksjonene, kan du få den optimale musikalske bakgrunnen for å puste..

Musikk er veldig viktig for trening, med sin hjelp kan du få den mest positive effekten av pusteøvelser..

Holotropisk pusting for å komme inn i astralplanet

Det er flere måter å besøke astralverdenen. Hjelper med å komme inn i astralplanet og holotropisk pusting. For å prøve dette selv, må du velge og slå på musikk. La vibrasjonene trenge inn i kroppen din og fokusere på din egen inhalering og utpust. Du kan ikke bli distrahert av fremmede tanker og programmere deg selv for visse følelser. Bruk reglene beskrevet over. Holotrop pusting hjemme implementeres i henhold til følgende skjema:

  • 5-10 minutter lett oppvarmingsmusikk;
  • 5-10 minutter rytmisk komposisjon;
  • 10-20 minutter trommer og hardrock;
  • avslapningsmusikk.

Fordelene med praksis

Det er en trygg måte å håndtere psykologiske problemer uten medisiner på..

Dyp fordypning i din egen bevisstløs lar deg fullstendig leve de undertrykte negative følelsene, gi dem en vei ut og bli kvitt dem.

En rask løsning på en rekke psykologiske problemer. Negative situasjoner og barndomstraumer blir ikke levd individuelt, men som en hel blokk.

Forårsaker ikke avhengighet. Med tradisjonelle behandlingsmetoder blir pasienten ofte knyttet til legen, blir avhengig av ham og lærer ikke å løse problemene sine på egen hånd.

Bli kvitt negative opplevelser. Utøveren trenger inn i de dypeste lagene av underbevisstheten, som lar deg trekke ut det lenge skjulte og glemte, ervervet gjennom hele livet.

Lettelse av stress og spenning er ikke overfladisk, og arbeider med roten til problemet, slik at disse statene i fremtiden ikke oppstår i det hele tatt.

Helbredelse av kroniske sykdommer som er forankret i det ubevisste.

Å kvitte seg med avhengighet og dårlige vaner er enkelt og uanstrengt. Siden årsaken til noen avhengighet er skjult i underbevisstheten vår, er det derfor viljestyrke alene ikke er nok.

Eliminerer kronisk tretthet og overarbeid, gjenoppretter en følelse av ro og fred, bidrar til å etablere god søvn og finne harmoni.

Det anbefales ikke å trene hjemme: en persons reaksjon kan være helt annerledes, opp til raserianfall, anfall og hallusinasjoner.

Det er grunnen til at rommet der økten finner sted, er fjernet fra farlige gjenstander..

I tillegg har enhver pusteteknikk, som ethvert medisinsk preparat, mange kontraindikasjoner..

Halvparten av dem som har opplevd metoden på seg selv, sier at frykten forsvinner, problemer løses, stemningen blir positiv og livet er behagelig.

Den andre halvparten på dette tidspunktet rister skeptisk på hodet: ingenting går noe sted, psyken er forstyrret, og fra utsiden ser det hele på en eller annen måte mistenksom ut.

Fra utsiden kan Holotropic Breathwork se rart ut

Denne pusteteknikken har, som medikamenter, en positiv og negativ effekt på menneskers helse med bivirkninger, så meningene fra psykoterapeuter er fundamentalt delte. Utøvere av Holotropic Breathwork utgir at det er den tryggeste måten å behandle psykiske problemer..

  • Det sammenlignes med måten en kvinne puster på under fødsel, en idrettsutøver under et sprintløp, en turist når hun klatrer i fjellet. Som et resultat skjer følgende: nivået av karbondioksid i vevene stiger kraftig, noe som forårsaker hyperventilering av lungene. Disse prosessene er katalysatoren for slike farlige reaksjoner som: refleks vasokonstriksjon, en kraftig økning i blodtrykk, en reduksjon i hemoglobin i blodet, metabolske forstyrrelser. En person opplever en midlertidig kvelning av hjernen, nerveender slutter å gradvis av.
  • I løpet av en pusteøkt ved bruk av holotropisk teknikk mister menneskekroppen opptil tre liter karbondioksid, noe som kan føre til svimmelhet, bevissthetstap.
  • Hvis du utfører slik holotropisk terapi selv uten å vite alle funksjonene i riktig pusteteknikk, er det fare for hjerneødem og død.
  • Etter å ha foretatt en eneste feil manipulasjon under Holotropic pusteteknikk hjemme, er det mulig å forårsake uopprettelig skade på sentralnervesystemet, myokard, lever, nyrer..

Psykoterapeuter som er tilhengere av den holotropiske metoden for terapeutisk pusting, har den motsatte oppfatningen. De hevder at en helt sunn person, som ikke har noen kontraindikasjoner og som har gjennomgått profesjonell opplæring fra tilhengere av Stanislav Grofs studenter i sertifiserte sentre, bare vil få en positiv effekt på helsen. Slik påvirker denne teknikken menneskekroppen:

  • Holotropisk pusting anses som den raskest virkende teknikken blant andre psykotekniske teknikker. Det fører til rask personlig forandring. Dette skjer fordi i løpet av en holotropisk leksjon ikke alle traumatiske situasjoner fra tidligere blir vurdert separat, men en hel generaliseringsblokk.
  • Det indre systemet ditt i kroppen selv velger hvilket psykologisk problem som skal vurderes for øyeblikket, takket være at en spesialistpsykolog ikke manipulerer bevisstheten din (i motsetning til andre områder av psykoterapi). Dette kalles det ikke-manipulerende trekk ved Holotropic Technique..
  • Pusten som denne teknikken bygger på, hjelper deg med å arbeide gjennom de dypeste partiklene i den negative psykologiske opplevelsen som ble mottatt i løpet av leksjonen.
  • Takket være klasser som bruker holotropisk teknikk, innser en person under pusten røttene til sin psykologiske spenning og blir frigjort fra dem..
  • Den holotropiske pusteteknikken behandler effektivt psykosomatiske sykdommer (patologier forårsaket av en negativ psykologisk tilstand) selv i de mest håpløse tilfellene.
  • Pasienten kan lett overvinne dårlige vaner, avhengighet, delta på klasser basert på rask pust.
  • Ved å utføre øvelser med sin holotropiske metode, blir en person nesten umiddelbart kvitt konsekvensene av kronisk stress, tretthet, en følelse av indre harmoni vender tilbake til ham.

Mange psykoterapeuter som er tilhengere av denne eksponeringsteknikken er sikre på at en person som ikke har noen kontraindikasjoner for prosedyren, som har gjennomgått en viss trening i denne teknikken, garantert vil få et positivt resultat av slik pust..

Følgende positive faktorer kan svare på spørsmålet om hva Holotropic Breathwork gir:

  1. Mulighet for å oppnå raske positive resultater fra luftveiseksponering. Årsaken er at når man utfører teknikken, vurderes ikke en eneste traumatisk situasjon, men en hel blokk med problemer.
  2. Det indre systemet i kroppen velger uavhengig av hva slags psykologisk problem som skal vurderes på en eller annen tid. Takket være dette trenger ikke spesialisten å manipulere pasientens bevissthet..
  3. Kompetent pusting lar deg trene det dypeste øyeblikket av negativ psykologisk erfaring i løpet av treningsprosessen.
  4. Etter et kurs i slike klasser, er en person fullstendig klar over røttene til problemet sitt og begynner prosessen med frigjøring fra dem..
  5. Åndedretts teknikk eliminerer effektivt psykosomatiske sykdommer av forskjellige opprinnelser og nivåer av kompleksitet. De mest håpløse tilfellene kan helbredes effektivt.
  6. Pasienter kan raskt og enkelt kvitte seg med dårlige vaner.
  7. Etter den første leksjonen blir en person kvitt konsekvensene av kronisk tretthet, stress, en følelse av indre energi kommer ganske raskt tilbake.

Til tross for det store antallet fordeler, kan ikke holotropisk teknikk betraktes som et universalmiddel for sykdommer, men hjelper likevel ganske effektivt til å takle forskjellige problemer på grunn av en slik ressurs som uendelig menneskelig bevissthet.

Pusteteknikken brukes ofte for å miste vekt. Under trening kommer en stor mengde oksygen inn i kroppen, noe som bidrar til aktiv forbrenning av kroppsfett.

Metabolismen akselereres, noe som også fører til fjerning av giftstoffer og andre skadelige stoffer fra kroppen.

Som med alle behandlingsmetoder, kan utøvelse av holotrop pusting, sammen med en positiv effekt på menneskekroppen, også være skadelig. Fordelene med holotropisk pusting kommer til uttrykk i det faktum at:

  • Holotrope er en av de sikreste måtene å løse psykologiske problemer.
  • Praksisen med Holotropic Breathwork fungerer med problemer på et dypt nivå, så etter å ha gått gjennom økten kan du en gang for alle bli kvitt de smertefulle minnene som er innebygd dypt i underbevisstheten.
  • Gjennom holotropisk praksis kan du finne årsaken til problemet og bli kvitt det for alltid..
  • Hvis du trenger å bli kvitt dårlige vaner og avhengighet av alkohol, røyking eller medikamenter, kan holotrope hjelpe med dette..
  • Etter å ha fullført Holotropic Breathwork-økter, vil symptomene på kronisk utmattelse forsvinne og den forsvunne harmonien og freden vil komme tilbake..

Imidlertid, med en så positiv effekt på en persons psykologiske, mentale og fysiske helse, er det motstandere av Holotropic Breathwork-metoden, som hevder at denne praksisen kan forårsake uopprettelig skade på kroppen. Blant hovedpoengene med skadelige effekter er:

  • En skarp og rikelig karbondioksydmetning av kroppen på grunn av rytmisk pust forårsaker vasokonstriksjon og døden av nerveender i hjernen, et symptom på denne tilstanden er svimmelhet som vises etter praksis.
  • Selvstudie av holotropisk kan føre til hjerneødem, fordi livet i hovedsak avhenger av riktig implementering av hovedstadiene i holotropisk.

Tatt i betraktning fordeler og ulemper ved å praktisere holotrope, må det forstås at den største skaden som denne metoden kan forårsake er assosiert med uvitenhet og uvilje til å forstå aktivitetene du skal utøve fullt ut. Derfor er det farlig å praktisere denne teknikken for en utrent holonaut.

Holotropisk pustearbeid og ortodoksi

Kirken er kategorisk om slik praksis og kaller dem demoniske. Det antas at ved bruk av holotropisk pusting faller en person under påvirkning av falne engler og identifiserer seg med absolutt bevissthet, og dette er demonisk rom. Som et resultat av å akseptere opplevelser, vil mennesker som holder økter før eller siden komme til åndelig og kroppslig ødeleggelse..

Innvirkning på mennesker

Kraftig ventilasjon av lungene fører til en reduksjon i karbondioksid i blodet og dens metning med oksygen. Et overskudd av oksygen i blodet utløser kroppens reaksjon - det forårsaker vasokonstriksjon og forbedrer oksygenbinding av røde blodlegemer, og reduserer dets retur fra blodet til vevene.

Det er en paradoksal situasjon med overmettelse av blod med oksygen, med en samtidig mangel på oksygen i vevene. Oksygen sult forårsaker hemming av aktiviteten i hjernebarken, som et resultat fungerer subcortex mer aktivt, og "presser" skjulte opplevelser fra underbevisstheten.

Personen som utøver denne teknikken mister vanligvis bevisstheten () og opplever hallusinasjoner.

[rediger] Guru

"Generasjon neste". Transpersonell psykologi er posisjonert som en vitenskapelig skole, og siden det er en skole, er det også nyutdannede som også begynner å gjennomføre opplæring. Noen mennesker lykkes.

Charlatane er triste. Peppers Reading

En og en halv kapittel av Grof og bestemte at de var kule. De flytter holotropen til massene av studenter og andre useriøse. De vet ikke og forstår ikke nyansene, så resultatet blir som: "huita, noe slag".

Charlatane er ondartede. Omtrent det samme som de "kjedelige charlatanene", men med en endelig flytende hjerne. De knytter sin egen FGM til utøvelse av mystikk og esoterikk. De kan introdusere deg for de "helvete essensene", "de glødende eggene fra Castaneda", eller hva som helst, til og med for å ta dem på besøk i Khtulhu i R'laikh, avhengig av fantasien og tekstene som er lest. Retur er ikke garantert.

[rediger] Potienter

Nybegynnere Representanter for begge kjønn fra 25 til 45 år med en rekke psykiske problemer. Yngre eller eldre finnes også, men sjelden. Den sosiale gruppen er "middelklassen", fra kontorplankton til middelklasse forretningsmenn. Det er ingen direkte marginer og skurer. Og så! Du må rive av budsjettet fra 200 til 500 drepte vaskebjørn for noen HEX.

"De puste". Delta regelmessig på transpersonlige treninger, fra en gang i måneden til en gang i året. Personlig gir de et beskjedent og gunstig inntrykk. Noen går etter hvert ut i praksis som gir mindre raske, men mer bærekraftige resultater (yoga, qigong, noe sånt). Noen får den viktigste innsikten i livet sitt, at eventuelle problemer kan løses av deg selv, uten rekvisitter og krykker.

Ugjennomtrengelig. Menn 40-45 år gamle med armert betong selvkontroll, eller yngre idrettsutøvere, som er vant til hyperventilering av lungene. De holder ikke fast. På treningene skiller de seg ut med ansiktsuttrykket, som jo lenger, jo tydeligere, tanken kommer til uttrykk: "Hva gjør jeg i dette galehuset?" Ikke vises mer enn én gang.

"Mystics and Esoterics". Risikogruppe. De vil vekke Kundalini, rydde karma og få opplysning. De snakker stadig om det, men de forstår ikke temaene godt. Synet er hjerteskjærende. Generelt sett gjorde vi en feil ved døra, siden denne kontingenten venter med åpne armer i enhver totalitær. Tilsynelatende kommer de til slutt dit, siden de ikke drøymer seg i det nesten holotropiske samværet.

Og hvis problemene fremdeles presser seg, så tenk ti ganger, er det verdt det, fordi ikke bare en leilighet, men også treg schizofreni kan arves fra bestemoren din, som du kan utilsiktet våkne opp.

La oss nå forlate den åndelige empyrean og husk at "holotropisk pusting" generelt er en vanlig fysisk trening, designet for å forårsake hyperventilering og den tilhørende hypoksien i hjernen. Folk har holdt på med disse underlige utseendeøvelsene i mange tusen år: etter å ha prøvd å synge autentisk sjamansk kamla, vil du bli overrasket over å finne deg selv i denne eller den holotropiske pusten, så vel som forskjellige synedybder (våkne drømmer) og hallusinasjoner (forvrengning av visuell informasjon).

Faktisk, min dødelige venn, hver av oss vil se disse vakre tingene og slik, rett før vi drar til en annen verden. Og hvem vil bli pumpet ut mer enn en gang. Dette skjer fordi hjernen ikke får nok oksygen og begynner å stenge butikken: først forsvinner perifert syn, deretter blir skriket fra hjertemonitoren erstattet av allsang, og så videre - på slutten går hjertet og respirasjonssentralen ut fordi det ikke er noen å puste. Vi har lest alt om det.

Hovedpoenget er enkelt: hyperventilering og den medfølgende hypoksien i hjernen er morsomme i små doser, men veldig skadelige når de multipliseres med dumhet og sekterisme, og blir til en selvdestruktiv besettelse. Uten oksygen dør celler. Hvis du ikke tror meg, kan du spørre din fastlege. Ikke en guru, ikke en healer - en lokal terapeut.

Og om "fordelene" ved kronisk hyperventilering vil fortelle deg enhver ambulansesjåfør som klarte å snuse et par bokser med surt. Oksygen er en veldig, veldig langt fra inert gass. Oksygen spiser sakte alt levende og ikke-levende.

Helsedepartementet advarer, min unge venn.

En annen ting er at som psykoterapi er holotrop pusting mye tryggere enn ikke bare hvitt eller svart, men til og med tobakk, sprit eller linjal. Selvfølgelig var det mennesker som ikke tålte det som ble avslørt for dem, men latent schizofreni er en slik ting at det fortsatt vil våkne. Holotrope-elskere tiner ikke om våren i en grøft i en omfavnelse med en flaske med sin favoritt hagtorn-skjær, sykler ikke med en overdose og tjener ikke en gang kronisk utmattelse, svinger en nivå 80 alv hele natten lang.

Holotropisk pustearbeid - negative konsekvenser

Det er forskere som mener at denne retningen bør behandles som et tvetydig fenomen, og den gir seg til betydelig kritikk. En av de mest utbredte meningene indikerer at spesialister i denne retningen påvirker en person og dyktig manipulerer ham. De negative konsekvensene av holotropisk pusting er assosiert med at hjernen hyperventileres når man bruker denne teknikken, og dette fører til utvasking av karbondioksid og død av nerveceller. Som et resultat utvikler ikke klasser hjernen, men svekker dens funksjon..

Fysiologi for holotropisk pustearbeid

Fra fysiologisk synspunkt er essensen av holotropisk pusting hyperventilering av lungene på grunn av hurtig pusting, som et resultat av at CO2 blir vasket ut av blodet, karene i hjernen blir innsnevret i kort tid, hemming av hjernebarken begynner og subcortex aktiveres. Kombinasjonen av denne prosessen med stimulerende musikk og metoder for kroppslig arbeid lar deg komme i en endret bevissthetstilstand..

Intern ikke-verbal opplevelse

En Holotropic Breathwork-økt er en intern, ikke-verbal opplevelse uten innblanding utenfra, bortsett fra i situasjoner som krever utøverens hjelp.

Den ledende utøverens oppgave er å skape et trygt rom for pusten, respektere den naturlige flyt av opplevelsen og hjelp i de situasjonene når det er nødvendig å være lydhør og lite påtrengende.

Under praksis trengs et trygt miljø som vil støtte den interne opplevelsen i å leve.

Vanligvis varer økten 2-3 timer, dette er den nødvendige tiden for prosessen å nå sin naturlige konklusjon.

Hva er kjernen i teknikken og hvordan fungerer den

  1. Overvinne livskriser
  2. Lettelse fra konsekvensene av traumatiske opplevelser og stressende situasjoner
  3. Terapier for emosjonelle og psykosomatiske lidelser
  4. Avhengighetsterapi
  5. Terapier mot depresjon
  6. Vekttap

Holotropic Breathwork er en av de mest effektive transformasjonsteknikkene i moderne psykologi, og arbeider med området bevissthet og underbevissthet. Dette er en metode for dyp selvutforskning, som har et stort psykoterapeutisk potensiale og er effektivt for å løse psykologiske og psykosomatiske problemer..

Holotrop pusting har vist seg å være svært effektiv når det gjelder å håndtere depresjon, nevrotiske og psykosomatiske symptomer, med konsekvensene av akutt og kronisk stress, seksuell dysfunksjon, vanskeligheter i mellommenneskelige forhold og opplever krisetilstander..

Denne teknikken brukes til å slippe løs kreativitet og indre ressurser, utvikle intuisjon, forbedre livskvaliteten og dyp selvutforskning..