Søvnløshet under graviditet: årsaker og korreksjonsmetoder

HovedNeurologiSøvnløshet Søvnløshet under graviditet: årsaker og metoder for korreksjon

Søvnløshet er et brudd på kroppen, som manifesteres ved et brudd på vekslingen av perioder med våkenhet og søvn. Denne tilstanden kan forekomme hos pasienter i forskjellige aldre..

Hvorfor er søvnløshet under graviditet farlig??

Utviklingen av søvnløshet under graviditet kan påvirke forløpet negativt. Dette skyldes en økning i tretthet, nervøs spenning og en reduksjon i motstand mot stress. Disse symptomene forverres etter hvert som lidelsen utvikler seg. Som et resultat kan en kvinne føle utseendet av trekkplager i nedre del av magen eller en økning i depressive lidelser..

Typer søvnforstyrrelser under graviditet

Under svangerskap kan fysiologisk eller kortvarig søvnløshet utvikle seg. Denne tilstanden forsvinner på egen hånd etter fødsel. Avhengig av hvor lang tid sykdommen har, er det:

  • Situasjonsmessig, varer ikke mer enn en uke. Det oppstår som et resultat av å motta et stort antall nye følelser knyttet til en ny stilling..
  • Kort sikt. Søvnforstyrrelser er forårsaket av fysiologiske årsaker som økt vannlating, kvalme eller frykt for fødsel. Tilpasning til disse endringene skjer gradvis ved gjenoppretting av søvn.
  • Kronisk. Langvarige lidelser er forårsaket av tilstedeværelsen av sykdommer som ikke er diagnostisert selv før unnfangelsen.

Ved forekomsten er den delt inn i:

  • Presomnicheskaya eller starter. Problemet med å sovne plager pasienten i flere timer, senere blir søvnen avslappende. En kvinne kan kaste og vende i lang tid, nervøsitet vises og søvnlysten forsvinner.
  • Intrasomnic eller median. Utviklingen av oppvåkninger er assosiert med påvirkning fra eksterne og interne faktorer. Disse inkluderer støy, trang til å urinere, mareritt. På bakgrunn av våkenhet blir det vanskelig å sovne.
  • Etter somnolent eller endelig. Pasienten er bekymret for tidlig oppvåkning med en følelse av ubehag, svakhet, døsighet og et konstant søvnlyst.

Årsaker til søvnløshet i forskjellige trimestere

Søvnløshet under graviditet kan utvikle seg som et resultat av mange årsaker, som avhenger av svangerskapsalderen..

Første trimester

Søvnløshet hos gravide i første trimester er en av de tidligste manifestasjonene av begynnelsen av befruktningen. De fleste vordende mødre legger ikke merke til dette symptomet, men legger merke til forverringen senere. Årsakene som kan forårsake søvnløshet inkluderer:

  • Endringer i hormonelle nivåer som fører til angst, økt temperament og angst. I noen tilfeller bemerkes søvnforstyrrelse på grunn av den ustabile psykomotoriske situasjonen i familien, materielle og husholdningsvansker som begynner å plage den vordende moren.
  • Toxicosis. Dette problemet blir møtt av de fleste vordende mødre tidlig i svangerskapet. Kvaliteten på søvnen avhenger også av alvorlighetsgraden av kvalme og oppkast. Dette skyldes det faktum at det kan vises anfall på kvelds- og nattetiden. Ved alvorlig toksikose oppstår alvorlige komplikasjoner som krever medisinsk behandling og medisinering, samt regelmessig overvåking av vitale funksjoner.
  • Økt vannlating. Veksten og reposisjonen av livmoren fører til økt trykk på blæren. Kroppen tilpasser seg disse endringene, som manifesteres av en økning i vannfrekvensen. Hyppig oppfordring tvinger en kvinne til å våkne opp flere ganger i løpet av natten, noe som fører til tretthet og svakhet i løpet av dagen..

Andre trimester

Søvnløshet under graviditet i andre trimester er mindre vanlig, noe som er assosiert med restaurering av psyko-emosjonell velvære, tilpasning av kroppen til en ny stilling. Dessuten kan bevaring det være forårsaket av:

  • Sen gestose. I sjeldne tilfeller plager kvalme og oppkast og på et senere tidspunkt, noe som forstyrrer hennes livskvalitet betydelig. Ostram av nervesystemet oppstår gradvis på grunn av konstant ubehag og ubehag hos moren. Dette kan manifestere seg i mareritt, livlige og hyppige drømmer, noe som kan føre til oppvåkning eller forstyrret søvn..
  • Økt tone i livmoren. Trusselen om svangerskapsavbrudd i andre trimester kan være forårsaket av flere årsaker. Blant dem skilles rhesus ut - konflikten mellom mor eller foster, placentabruksjon, isthmisk - livmorhalsinsuffisiens. Smerter kan være akutt og førstegangs eller periodisk, noe som ikke bare fører til angst, men også behovet for å søke medisinsk hjelp om natten.
  • Fosterets første bevegelser. Når de første sjokkene dukker opp, opplever kvinnen nye sensasjoner, som hun begynner å lytte til. Bevegelse om natten vekker en kvinne fra søvn.

Tredje trimester

Søvnløshet hos gravide kvinner i tredje trimester forverres gradvis mot forventet fødselsdato. Blant de vanligste årsakene er:

  • Fostermotorisk aktivitet. Når barnet vokser, blir skjelvingene hans mer håndgripelige for kvinnen. Fosteret utvikler en livssyklus med perioder med søvn og våkenhet. Samtidig kan disse periodene endre seg om natten, noe som fører til at den vordende moren blir vekket..
  • Manglende evne til å sove i en tidligere komfortabel stilling. Med en tidligere behagelig søvn i magen eller ryggen blir det umulig å sovne på et senere tidspunkt. Dette skyldes mulig klemming av fosteret under mors vekt, samt redusert blodgjennomstrømning i det underordnede vena cava-systemet i langvarige ryggperioder. I sistnevnte tilfelle kan ikke bare ubehag utvikles, men også svekkelse av bevisstheten med dets påfølgende tap. Det sikreste er å sove på siden, som kanskje ikke alltid er behagelig og kjent for en kvinne..
  • Halsbrann. Å kaste mageinnhold i spiserørshulen fører til utseende av brystsmerter, en følelse av en klump i halsen, vedvarende svette og ubehag. Økt halsbrann merkes i de senere stadier, som er forårsaket av veksten av den gravide livmoren og kompresjon i magen. Det provoserer en forverring av tilstanden ved å spise eller drikke om kvelden, når en stor mengde magesaft kommer inn i spiserøret etter å ha tatt en horisontal stilling..
  • Utbruddet av hyppig trang til å urinere. Gradvis senking av fosterhodet til bekkenbunnen fører til kompresjon av de omkringliggende vevene, inkludert blæren. Som et resultat avtar volumet av dets fysiologiske kapasitet, noe som gjør det nødvendig å urinere oftere. I løpet av tredje trimester kan en kvinne derfor trenge å urinere flere ganger om natten. Oppvåkninger fører til påfølgende søvnløshet.
  • Utviklingen av smerter i ryggen og bekkenbenene. Skiftet i tyngdepunktet fører til en økning i belastningen på ryggen, noe som forårsaker overbelastning av musklene i korsryggen. Langvarig stress på korsryggen fører til utvikling av tretthet, ubehag og smerter. Dessuten begynner ligamenteapparatet i bekkenbenene å bli mykt i forberedelse til fødsel, noe som forårsaker smerter og ubehag, forårsaker ubehag dag eller natt.
  • Utseendet til treningskontraksjoner. Kaotiske uterus sammentrekninger er harbingers av fødsel. De vises både på kvelden og om natten. Magesmerter forårsaker frykt hos kvinner og vekker henne fra søvn.
  • Frykt for den kommende fødselen. Før utviklingen av fødselsprosessen, begynner en kvinne å oppleve nervøs overbelastning. Søvn blir overfladisk, levende drømmer og tvangstanker kan vises.

Rettsmidler for søvnløshet tillatt for gravide

For gravide er medisiner mot søvnløshet begrenset. Dette er forbundet med høy risiko for bivirkninger. Urtepreparater foretrekkes. De har ikke komplikasjoner på fosteret når de brukes i terapeutiske doser. De vanligste virkemidlene inkluderer:

  • Motherwort. Legemidlet i tablettform er godkjent for bruk i ethvert stadium av svangerskapet og under amming. Utviklingen av en beroligende effekt manifesteres i en økning i varigheten av søvnen med et lettere forløp. Bivirkninger som begrenser bruken av stoffet inkluderer arteriell hypertensjon.
  • Vendelrot. Verktøyet brukes under graviditet og amming. Det er forbudt å ta stoffet i løpet av første trimester, så vel som i nærvær av fruktoseintoleranse. Bivirkninger utvikler seg på grunn av den økte følsomheten til kroppen for bestanddelene, i tillegg til overskuddet av terapeutiske doser. Disse inkluderer avføringslidelser, svekkelse av muskeltonus og utvikling av slapphet..
  • Persen. Det beroligende preparatet, bestående av planteekstrakter, fører til en reduksjon i nervøs spenning, samt utvikling av en beroligende effekt. Kursapplikasjon gjør det lettere å sovne. Bruk er forbudt på bakgrunn av lavt blodtrykk. I motsetning til moderwort og valerian, overstiger kostnadene 400 rubler, noe som begrenser bruken av produktet.
  • Magne B6. Til tross for de relativt høye kostnadene, eliminerer stoffet muskelspenninger, forbedrer søvnkvaliteten og stresstoleransen. Bruk av Magne B6 i høye doser fører til utvikling av bivirkninger med hudutslett, samt kløe.

Hvordan takle søvnløshet uten medisiner?

Før du begynner å bruke medisiner, anbefales det å bruke ikke-medikamentelle metoder som vil bidra til å forbedre kvinnens velvære. De viktigste metodene inkluderer:

  • Opprettelse av en individuell daglig rutine. Konsolidering av en stereotyp oppførsel fører til at menneskekroppen begynner å føle behov for hvile på kveldstid, noe som gjør det lettere å sovne.
  • Self-massasje. Lindring av muskelspenninger, så vel som smerter og ubehag i visse deler av kroppen, fører til avslapning av kroppen.
  • Tren for sinnet. Å telle visuelle elefanter eller føle tær. Disse metodene er mest effektive i tilfelle mental belastning eller langvarig eksponering for stress, som lar deg flykte fra tvangstanker og frykt..

Hva ikke å gjøre med søvnløshet?

For å uavhengig takle søvnløshet, er det nødvendig å ekskludere provoserende faktorer, nemlig å utelukke bruk av drinker med et høyt innhold av koffein. For å gjøre dette, bør en kvinne begrense inntaket av te eller kaffe, samt energidrikker. I tillegg bør du begrense væskeinntaket i løpet av dagen for å redusere trang til å urinere. Fjern helt bruken av vanndrivende midler, noe som kan føre til dehydrering og irritasjon i blæren. Forhindrer bruk av alkoholbaserte medisiner gjennom munnen. For behandling av søvnløshet er det forbudt å bruke skjær av valerian eller morwort.

I de tidlige stadiene anbefales det å behandle søvnforstyrrelser ved bruk av ikke-medikamentelle metoder som reduserer risikoen for bivirkninger.

Forebygging av søvnløshet

For å forhindre søvnforstyrrelser, anbefales det å følge de grunnleggende anbefalingene, som inkluderer:

  • Daglig fottur om kvelden før sengetid. En kvinne trenger å gå sakte hver dag uten store belastninger..
  • Lufter boarealet før du legger deg. Det anbefales å øke mengden oksygen i rommet for å forbedre søvnen..
  • Drikker et glass te med sitronmelisse eller mynte to eller tre timer før du sovner. De har en beroligende effekt på nervesystemet med lav forekomst av bivirkninger.
  • Ordning av sengen med utvalg av en hard madrass og en myk, liten pute. Sengetøy skal være laget av naturlige materialer som poplin eller sateng for en behagelig søvn.
  • Unngå å drikke kaffe eller te om kvelden, samt produkter som irriterer fordøyelseskanalen. Disse inkluderer salt, krydret mat og søtsaker..
  • Lese bøker 10-15 minutter før leggetid.
  • Overholdelse av teknikken for pusteøvelser. For å gjøre dette, er det nødvendig å veksle perioder med rask pust med pusten holder i 15-25 sekunder. På dette tidspunktet er det nødvendig å fokusere på gymnastikk, som vil distrahere fra fremmede tanker.

Ved søvnforstyrrelser, trenger en kvinne å søke hjelp fra en lege som vil hjelpe til med å finne ut årsaken deres og velge en behandling.

Sovepiller for gravide

Sovepiller for gravide er nødvendig for nesten hver kvinne som forventer fødselen av babyen. Hvilket middel som skal tas i løpet av denne perioden, må avgjøres sammen med legen din, for ikke å skade barnet. I de fleste tilfeller kan en kvinne plages ikke bare av situasjonell, men også av kronisk søvnløshet, som direkte avhenger av de naturlige prosessene for omstilling av kroppen..

Beroligende midler og sovepiller for gravide og ammende

Viktig! Søvnløshet er spesielt nødvendig i første trimester. I de fleste tilfeller, fra den 4. måneden av svangerskapet, får en kvinne en normal søvn, noe som var iboende i henne i hverdagen. Og den vanskeligste perioden er de siste tre månedene av svangerskapet, da søvn kan forsvinne helt. 3. trimester er preget av sterke hormonelle bølger, stress og forventning om den kommende fødselen.

Hos gravide og ammende mødre manifesterer søvnløshet seg på bakgrunn av ulike psykologiske og fysiologiske årsaker. Mange vordende mødre blir forhindret fra å sove av problemer som hyppig og smertefull bevegelse av babyen i magen, hyppig vannlating og en stor mage som ikke tillater valg av den mest komfortable soveposisjonen. Blant de viktigste årsakene til søvnforstyrrelse er fysiologiske trekk, inkludert:

  • i siste trimester øker bukenes størrelse dramatisk, noe som gjør det vanskelig å velge en sovende stilling og tvinger en kvinne til å nesten alltid sove på ryggen,
  • smerter og krampaktige følelser blir ofte hyppige gjester av en gravid kvinne, ofte plages alvorlige smerter i rygg, korsrygg og mage. Kramper kan oppstå mens du legger deg, spesielt i benområdet,
  • fosterbevegelse fører sikkert til hyppige våkner om natten, hvoretter det er vanskelig for en kvinne å sovne,
  • søvnløshet kan også provoseres av vannlatingsforstyrrelser, siden fosteret presser tungt på blæren, blir jenta tvunget til å reise seg på toalettet flere ganger om natten,
  • Ammende kvinner blir ofte forstyrret av halsbrann, som kan begynne under graviditet og fortsette lenge etter den forrige fødselen,
  • gravide og ammende mødre føler like kløe i magen, hudstrekking fører til en konstant allergisk reaksjon i dette området,
  • beroligende midler kan bidra til å redusere pustebesvær hos en kvinne, som oppstår som et resultat av vektøkning, samt sterkt trykk fra fosteret i livmoren og lungene

Noen av disse årsakene vil være nok til å provosere søvnforstyrrelser. Hvis psykologiske problemer blir lagt til dem, kan graviditet og søvn være mye vanskeligere. Psykologiske årsaker inkluderer kronisk tretthet, hyppige mareritt, nervøs spenning, frykt for fødsel eller for en allerede født baby, samt frykten for kommende endringer i livet. I dette tilfellet vil beroligende midler bidra til å lindre morens viktigste symptomer og frykt..

Oppfatning av lege-somnolog: & # 171, I følge statistikk lider 80-95% av gravide kvinner av søvnløshet, oftest skjer det i tredje trimester. Av åpenbare grunner er det strengt tatt å ta sovepiller under graviditet. Og det er ikke nødvendig å behandle slik søvnløshet.

Her er det nødvendig å roe nervesystemet. Det er mulig å bruke urtepreparater basert på kamille, morwort, valerian. Jeg anbefaler deg å forlate kaffe og vanlig te til fordel for urtete med tilsetning av lavendel, sitronmelisse, mynte, timian, kamille, solbær.

Prøv å kutte ned væsker om kvelden og om natten, og bruk mer tid utendørs og fysisk trening. Alt dette kombinert skal forbedre søvnen din !. "

Anastasia Dergousova, somnolog.

Hva er ikke tillatt for gravide og ammende kvinner, og hvorfor. Mulige bivirkninger og risikoer

Selv om en kvinne er vant til å sovne fra sovepiller i lang tid, så ved begynnelsen av graviditeten og under amming, er en leges anbefaling om sikkerheten ved å ta slike midler obligatorisk. Selv 100% naturlige medisiner kan forårsake risiko for melketap eller uønskede konsekvenser for fosteret. Amming og tilstanden til morsmelk kan påvirkes negativt av forskjellige urtepreparater, for eksempel som inkluderer mynte eller sitronmelisse.

Det anbefales ikke å bruke beroligende midler og sovepiller for gravide, som tilhører klassen av histaminreseptorblokkere, medikamenter med forskjellige kjemiske strukturer, beroligende antidepressiva og hypnotiske medikamenter. Dette inkluderer også naturlige tinkturer, som er laget på basis av alkohol. En ammende mor bør også nekte eller minimere inntaket av slike medisiner for å ta vare på kvaliteten på melk til babyen. Det er lov å mate tidligst 8-10 timer etter at du har tatt p-piller.

En rekke beroligende midler og søvnige medikamenter fra ovennevnte klasser av medikamenter bærer visse risikoer for det fremtidige fosteret, og påvirker også kvalitetssammensetningen til en kvinnes morsmelk. Ofte kommer bivirkninger fra å ta slike medisiner, hvorav de viktigste er følgende:

  • å være gravide kan oppleve hyppige svimmelhetsutbrudd,
  • tørr i munnen,
  • økt søvnighet på dagtid,
  • hodepine og kvalme,
  • smerter i magen og brystet,
  • allergiske reaksjoner,
  • uskarpt syn og uklar bevissthet

Som kan være gravid og som ammer?

Gravide og ammende mødre anbefales å ta følgende sovepiller som er laget helt av naturlige ingredienser. Formuleringene deres har en beroligende og beroligende effekt. Hvert av disse midlene har sine egne fordeler og ulemper, det er nødvendig å avklare på forhånd kontraindikasjonene for å ta disse stoffene:

  • Motherwort hjelper mot søvnløshet under graviditet, bortsett fra at det er lov å amme et lite barn med det. Kostnaden for skjæret er litt mindre enn for tablettene, i gjennomsnitt overstiger ikke prisen 70 rubler. Omtaler av kvinner snakker om den gode beroligende effekten, noe som gjør søvnen lengre og enklere. Det har ingen bivirkninger; høyt blodtrykk kan identifiseres som en kontraindikasjon. Dens farmakologiske virkning ligner på valerian..
  • Valerian takler godt med søvnløshet under graviditet og amming. Gjennomsnittsprisen på en pakke med 50 tabletter er 70 rubler. Kontraindikasjoner inkluderer første trimester av svangerskapet, fruktoseintoleranse og barndom. Potensielle bivirkninger inkluderer forstyrrelse av avføring, redusert arbeidslyst, svekket muskelvev og slapphet. Generelt sikrer anmeldelser av stoffet sin positive effekt på søvn.
  • Glycin koster rundt 50 rubler per 100 tabletter og tilhører gruppen av metabolske medisiner. Blant fordelene er forbedret humør, lett å sovne, normalisering av søvn og økt mental ytelse. Anmeldelser forsikrer at det kun er mulig å stole på glycin med sjeldne manifestasjoner av søvnforstyrrelser, som er forårsaket av tretthet og overanstrengelse. Et ganske lett medikament har ingen kontraindikasjoner og bivirkninger.
  • Persen regnes som et ideelt beroligende middel under graviditet og amming. Den inneholder bare planteekstrakter som valerian. Tallrike lovordelige anmeldelser av vordende og nyopplagte mødre forsikrer at stoffet lar deg sovne raskt. I tillegg hjelper Persen til å takle nervøs spenning og forbedre humøret. Kontraindikasjoner inkluderer lavt blodtrykk, det er bedre å konsultere en terapeut. Gjennomsnittlig pakkepris 400 rubler.
  • Magne B-6, kostnadene for 50 tabletter varierer fra 700 til 900 rubler. Dette stoffet er på listen over essensielle for alle mennesker i alle aldre, siden magnesium og vitamin B6 er ansvarlig for en rekke viktige prosesser i kroppen, spesielt i perioden med fosterdannelse og amming. Bivirkninger hos gravide kan være hudproblemer som utslett og allergiske reaksjoner i kroppen. Omtaler av kvinner viser effektiviteten fra et langt behandlingsforløp, hvoretter søvn normaliseres og sovner naturlig.
  • Nervohel selges i form av tabletter, gjennomsnittsprisen er 400 rubler for 50 stykker. Det homeopatiske middelet har en beroligende effekt, og tilhører også en rekke svake antidepressiva. Fordelene inkluderer ikke å forårsake avhengighet fra stoffets komponenter. I tillegg reduserer det ikke konsentrasjonen av oppmerksomhet og demper ikke hastigheten på en persons reaksjon. I utgangspunktet har stoffet gode anmeldelser, siden det praktisk talt ikke har noen kontraindikasjoner, og bivirkningene inkluderer bare sjeldne manifestasjoner av allergiske reaksjoner i form av hudutslett.
  • Valerianochel er tilgjengelig i form av dråper, kostnadene for en 30 ml flaske er i gjennomsnitt 500 rubler. Homeopatiske dråper har en mild hypnotisk effekt, beroligende effekt og har mild smertelindring. Positive anmeldelser blir lagt til etter et behandlingsforløp, hvoretter det registreres en stabil beroligende effekt på kroppen til en gravid eller ammende mor. Dråper har ingen kontraindikasjoner, og bivirkninger inkluderer bare sjeldne allergiske reaksjoner på kroppen, det kan være en lett kløe eller brennende følelse.

Funksjoner ved innleggelse og et alternativ til sovepiller

Merk følgende! Du skal ikke i noe tilfelle velge og ta sovepiller selv, selv om det virker helt trygt for deg. Bare en lege kan bestemme hvilket medikament du tåler mest optimalt, med fordeler for søvn og uten skade på det ufødte barnet..

Det anbefales sterkt ikke å ta sovepiller de første tre månedene av svangerskapet, siden det er i denne perioden det fremtidige fosteret dannes. I tillegg er det verdt å forlate farmasøytiske produkter og en ammende mor, siden melk til en baby er veldig følsom for forskjellige komponenter..

Før du begynner med behandling, må du gjennomgå søvnhygiene og finne et godt alternativ som vil hjelpe deg. For ammende mødre og gravide har leger laget en liste over anbefalinger som må følges på dagtid, om kvelden og rett før leggetid. Hvis spørsmålet oppstår om det er mulig å gjøre uten sovepiller, vil svaret utvilsomt være ja. Det viktigste for hver kvinne er å velge sin egen liste over visse regler for normalisering av søvn..

Grunnleggende atferdsregler under graviditet, som også hjelper og blir gravid:

  1. Trettheten som samler seg med hver nye dag fører til kronisk søvnforstyrrelse og søvnforstyrrelse. I løpet av denne perioden er det viktig å unngå stress, spenning og angst..
  2. Det er verdt å gi opp søvn på dagtid en stund for å øke søvnbehovet sent på kvelden.
  3. Hvis du stadig har mareritt, er det ikke nødvendig å holde dem for deg selv, det er bedre å dele dem med dine kjære. Dette vil tillate deg å raskt glemme dem og ikke være alene med dem..
  4. På dagtid må du huske å finne minst en liten tid til enkle fysiske øvelser, turer i frisk luft eller yoga. Leger anbefaler svømming, i mange bassenger er det spesielle akvakeroobic-programmer for gravide og nye mødre.

To timer før leggetid er det nødvendig å forberede seg på natten og etablere søvnhygiene. Den består av en rekke aktiviteter som må følges i sin helhet:

  • som alle mennesker, bør ikke gravide kviste seg om natten, det siste tunge måltidet skal være 3 timer før forventet søvn,
  • om kvelden, ikke delta i aktiviteter som krever fysisk eller psykisk stress,
  • om natten skal du ikke ordne opp, banne, og også se ubehagelige filmer som skrekk- og actionfilmer,
  • når du tar et bad, kan du inkludere bruk av aromaterapi, for eksempel med en dråpe lavendelolje. Det kan også brukes i sengen mens du sover,
  • kan du registrere deg for en avslappende massasje om kvelden, eller be kjære om å gjøre en skånsom massasje for hele kroppen. Dette vil spesielt hjelpe deg med å sovne etter et varmt bad og aromaterapi.,
  • folkemiddel anbefaler før du legger deg for å drikke en kopp varm melk, som du kan tilsette litt kanel eller honning for smak. I tillegg vil et avkok av kamille med dets beroligende, beroligende effekt hjelpe..

Søvnløshet hos gravide: hvordan man takler søvnforstyrrelser

Søvnløshet hos gravide er ganske vanlig. Det kan vises helt i begynnelsen av svangerskapet. Dette skyldes hormonelle forandringer i kroppen. Konstant søvnmangel forverrer tilstanden til en kvinne som bærer et barn. Derfor er det viktig å håndtere en slik patologi, men for å gjøre det lettere å bli kvitt den, bør du vite av hvilke grunner søvnløshet oppstår.

Typer søvnløshet

Søvnforstyrrelser som kvinner møter i en stilling manifesteres i følgende symptomer: om kvelden er det umulig å sovne i lang tid, hvis det var mulig, er søvnen overfladisk, med hyppige oppvåkninger.

Insomnia (søvnløshet) er av tre typer:

  1. Forbigående eller situasjonell. Denne typen søvnløshet vises når en gravid kvinne har opplevd noen voldelige følelser i det siste. De kan være både triste og gledelige. Søvnproblemer vil vedvare til situasjonen legger seg og alt kommer tilbake til samme nivå som før. For å unngå disse søvnproblemene, trenger en kvinne som forventer en baby å være beskyttet mot sterke følelser. Familien skal være rolig. Forbigående søvnløshet varer vanligvis ikke mer enn en uke, da går søvnen tilbake til det normale. Ingen spesiell behandling nødvendig.
  2. Kort sikt. Årsaken til denne søvnløsheten er de fysiologiske prosessene som oppstår i kroppen til en gravid kvinne, som tar visse medisiner, stress, hjertesykdom. Slike søvnløshet kan skade en kvinnes kropp betydelig, siden det kan vare nesten en måned. Derfor, hvis søvnforstyrrelsen fortsetter i mer enn en uke, bør du fortelle legen din om det. Han vil hjelpe til med å finne ut årsaken til patologien og bli kvitt problemet..
  3. Kronisk. Denne søvnforstyrrelsen er den vanskeligste delen. Det kan provoseres av noen patologiske forandringer i kroppen, fysisk eller psykisk sykdom. Denne søvnløsheten er mye mindre vanlig enn de to foregående. Hvis det vises, bør du umiddelbart oppsøke lege. Hvis en gravid kvinne har kroniske sykdommer, kan det være nødvendig å endre medisiner, siden de tidligere kan være farlige for fosteret.

Hva er faren for søvnløshet

Statistikk viser at nesten 80% av kvinnene i en "interessant stilling" opplever søvnproblemer. Det regnes til og med som et av de tidlige tegnene på graviditet..

Konstant søvnmangel og søvnighet er farlig for en kvinne som bærer et barn. Hun kan ikke takle alle hennes saker så raskt som hun gjorde før, så hun blir raskere sliten. Hun trenger å beskytte babyen sin, så hun prøver å ikke løfte tunge ting, ikke ta hyppige svinger og plutselige bevegelser..

Konstant søvnløshet reduserer konsentrasjonen, noe som noen ganger fører til skader, selv når du utfører de mest vanlige bevegelsene. Hormonell ubalanse tilføres også søvnløshet, og alt sammen gjør en kvinne irritabel, hun begynner å bli nervøs selv over bagateller, noe som er veldig uønsket i hennes stilling.

Årsaker til søvnproblemer

Det er ikke vanskelig å svare på spørsmålet hvorfor gravide har søvnløshet. Jo lengre drektighetstid, desto flere årsaker kan føre til funksjonssvikt. Oftest kan man ikke sove på grunn av følgende ulemper:

  • trekkplager vises i ryggen og korsryggen;
  • fosteret beveger seg aktivt;
  • plaget av halsbrann;
  • kramper i bena forstyrrer søvn;
  • det er umulig å sovne forsvarlig på grunn av hyppige besøk på toalettet, siden en betydelig forstørret livmor trykker på blæren;
  • puste tungt;
  • på grunn av strekkmerker på huden, vises kløe i magen.

I tillegg til fysiske årsaker er det også en rekke psykologiske, på grunn av at forventningsfulle mødre ikke kan sove godt hele natten. Disse inkluderer:

  • frykt for den kommende fødselen;
  • den vordende moren er bekymret for babyens helse;
  • tretthet etter en hard dag;
  • ha mareritt;
  • stressende situasjoner.

Denne situasjonen bekymrer mange kvinner som bærer et barn, men ikke alle vet hvordan de skal takle søvnløshet under graviditet, men dette må gjøres. Du bør uten å vente på problemet prøve å unngå psykologiske problemer, ikke overarbeid. Men hvis drømmen allerede er forstyrret - lær å motstå den.

Hormonjustering

Første trimester. Søvnforstyrrelser kan oppstå i de tidligste stadiene av svangerskapet. Dette er vanligvis forbundet med en restrukturering av hormonsystemet. I første trimester begynner østrogener å vike for progesteron, som også kalles "gravidens verge." Dette hormonet retter seg mot kroppen til en gravid kvinne bare for å føde et barn. Han lar deg ikke engang slappe av og hvile om natten..

Andre trimester. Disse månedene regnes som de mest gunstige under hele svangerskapet. Toksikose ble etterlatt, nervesystemet har relativt stabilisert seg, indre organer som leveren, tarmen og blæren har lært seg å holde seg nær den ekspanderende livmoren. Arbeidet deres har gått tilbake til det normale, og magen deres har ennå ikke vokst til en slik størrelse at de forstyrrer søvnen. Takket være alt dette blir nattesøvnen mye sterkere..

Tredje trimester. I siste trimester begynner søvnløsheten gradvis å komme tilbake igjen. Det blir stadig vanskeligere for en kvinne å velge en komfortabel soveplass. De som før graviditet elsket å sove på magen, har nå vanskelig for å bli vant til den nye stillingen. Et annet nytt problem dukker opp - utviklingen av halsbrann når kroppen er i en liggende stilling. Det er smerter i ryggen og korsryggen, det blir vanskelig å puste, selv når en gravid kvinne ikke gjør noe, men bare lyver. Magen øker nå betydelig i størrelse. Alt dette fører til urolig søvn..

Søvnløshet under sen graviditet blir enda mer uttalt. Følelsesmessig spenning i påvente av en forestående fødsel, regelmessig søvnmangel fører ofte til mareritt. En kvinne, i påvente av svangerskapskonvensjoner, lytter hele tiden til hennes tilstand, til enhver bevegelse av babyen, og kan ikke slappe av og sove fredelig. I tredje trimester blir det igjen observert et hormonhopp. Før fødsel er det et kraftig fall i progesteronnivået. Noen dager før begynnelsen av fødselen oppstår det treningskontraksjoner i livmorens muskler, noe som også kan forårsake søvnløshet under graviditet..

Hva du skal gjøre i tilfelle søvnløshet

Når du bærer et barn, er det første trinnet å prøve å takle søvnforstyrrelser på situasjonsmessige måter. Du kan prøve følgende alternativer:

  • Forsøk å ikke bli lei mye gjennom dagen. En sliten kvinne kan ikke slappe av og sove fredelig..
  • Noen ganger liker gravide å sove i løpet av dagen. Søvn går ofte tilbake til det normale etter å ha avsluttet vanen..
  • På kvelden bør du unngå forskjellige følelsesmessige spenninger - ikke ordne ting med noen, ikke se filmer som kan opprøre eller skremme noe.
  • Hvis du hadde et mareritt, anbefaler psykologer å fortelle din kjære om det. De tror: når du snakker høyt om en dårlig drøm, blir det tydelig at det ikke er noen fare i nærheten.
  • Ikke drikk mye væske om natten, ellers vil hyppig trang til å bruke toalettet plage.
  • Tenker ikke på noe dårlig.
  • Hvis det er et ønske og det ikke er noen kontraindikasjoner, kan du ha sex. Sover vanligvis godt etterpå..
  • Nattøy bør velges nøye. Det skal ikke hindre bevegelse og bør være laget av naturlig stoff..

Hvis disse anbefalingene ikke hjelper, er det nødvendig å konsultere en lege som kan foreskrive medisiner. Du skal ikke i noe tilfelle ta dem selv eller på råd fra venner. Bare en lege kan velge medisin som ikke vil skade verken den gravide kvinnen selv eller babyen hun bærer på..

Bekjemp søvnløshet til forskjellige tider

Siden årsakene til søvnløshet er forskjellige til forskjellige tider, er metodene for å håndtere det også forskjellige. I løpet av første trimester vil en ordentlig organisert daglig og ernæringsmessig behandling bidra til å normalisere søvn:

  • Du bør legge deg på et bestemt tidspunkt, senest kl. 23. Denne vanen vil hjelpe deg med å sovne raskere..
  • Det siste måltidet bør inntas senest tre timer før leggetid. I løpet av denne tiden har maten i magen tid til å bli fullstendig bearbeidet..
  • Du kan ha kamille eller mynte-te. Infusjoner med disse urtene har en beroligende effekt.
  • Te og kaffe kan bidra til søvnløshet, så det anbefales at du erstatter dem med et glass varm melk, som har en mild beroligende effekt..
  • Ikke ta en kontrastdusj eller et varmt avslappende bad. I dette tilfellet er det bedre å duse deg med varmt vann..
  • En times times tur i frisk luft vil hjelpe deg å slappe av og sovne raskere.
  • Før du legger deg, må du lufte rommet godt..

I løpet av tredje trimester er søvnløshet av tre typer:

  1. Starter søvnløshet. En kvinne kan ikke sove veldig lenge..
  2. Manglende evne til å sove. Selv etter at den gravide har sovnet, er det konstant oppvåkninger. Søvn er grunt.
  3. Endelig fase søvnløshet. Å våkne veldig tidlig og får ikke sove lenger.

Hva gjør du med søvnløshet hos gravide i tredje trimester:

  • Det er bedre å sovne på venstre side. I denne stillingen bedres blodtilførselen til fosteret, og den vordende mors tarmer og nyrer fungerer bedre..
  • Legg en pute under magen.
  • For å unngå kramper om natten, anbefales det å gjøre en lett massasje av rygg og ben om kvelden..
  • Søvnen vil være sterkere og mer avslappende hvis du sover på en ortopedisk madrass. Det er lettere å velge riktig posisjon på den.
  • Gravide kvinner opplever ofte kløe i magen. I dette tilfellet vil en fuktighetskrem hjelpe. Leger anbefaler heller ikke drastisk vektøkning..
  • Reduser ubehag om natten ved å bruke bandasje på dagtid.

Noen flere tips

Kvinner som bærer et barn og samtidig driver med svømming, Pilates, yoga, mye mindre søvnforstyrrelse og smerter i lemmene. På fødselsklinikker læres avslapningsteknikker. Hvis det ikke er mulig å besøke dem, kan du finne forskjellige avslapningsteknikker på Internett..

Det hender at alle metoder er prøvd, men det er ikke mulig å sovne. Likevel skal du ikke fortvile og være nervøs for dette. Det er bedre å komme seg ut av sengen og finne deg en slags monoton virksomhet som gjør deg døsig, for eksempel slå på rolig musikk, strikking, lese en bok, men la spennende og spennende ting vente til morgen.

Hvis nattresten varer 4-6 timer eller mindre, og dette varer mer enn en uke, bør du øyeblikkelig søke hjelp fra spesialister (gynekolog, psykolog, terapeut). Å føde og føde en baby krever betydelig styrke og helse, og de må gjenopprettes jevnlig, og dette forenkles ved sunn sunn søvn..

Søvnløshet tidlig i svangerskapet: telle sauer eller drikke piller?

Søvnløshet tidlig i svangerskapet er vanlig. Nesten 70% av gravide kvinner opplever denne tilstanden. Søvnløshet kan være kortvarig når det for eksempel er umulig å sovne av en eller annen spesifikk grunn, for eksempel engstelige tanker. Eller forstyrrelsen blir permanent - og da vil problemet med nattrus måtte løses ved hjelp av spesialister..

De viktigste typene søvnforstyrrelser tidlig i svangerskapet

En kvinne kan ikke sove lenge. Ingenting hjelper: verken frisk luft på soverommet, eller mental telling av sauer... Dette er en virkelig pine som kan vare flere timer.

Avbrutt søvn. En gravid kvinne våkner hver time, eller til og med hver halvtime. Denne lidelsen forstyrrer søvnsyklusen, noe som fører til dårlig trivsel på dagtid..

Våkner veldig tidlig. Det er ikke uvanlig at vordende mødre våkner rundt klokka 4 om morgenen og ikke lenger kan sovne. Dette påvirker nervesystemets tilstand negativt..

Hva er søvnsykluser og hvordan du kontrollerer dem

Søvnen vår består av faser som gjentas gjennom hele natten. Hver fase varer omtrent halvannen time. Den såkalte REM-søvnfasen tar bare 10-20 minutter. Det er preget av hjerneaktivitet. I denne fasen har vi drømmer. En person som blir vekket under REM-søvn, føler seg ikke uthvilt på dagtid.

Interessant nok veksler søvnfaser selv i våkne timer om natten. Hvis du innså at du gikk glipp av neste fase og ikke vil kunne sovne i løpet av den nærmeste fremtiden, er det bedre å bytte til en annen rolig aktivitet: lese, høre på musikk, knytte... Etter litt tid kommer søvnen og du vil kunne få nok søvn. Det viktigste er ikke å prøve å bekjempe søvnløshet..

9 tips for å "bekjempe" søvnløshet tidlig i svangerskapet

  1. Tommelfingerregel: ingen sovepiller tidlig i svangerskapet, selv om du har tatt dem før!
  2. Hvis søvnløshet har blitt kronisk og svekker livskvaliteten din betydelig, må du huske å oppsøke lege. Mest sannsynlig vil han anbefale å ta naturlige midler som ikke er skadelige under graviditet, og vil bidra til å forbedre kroppens generelle tilstand..
  3. Avkok av urter hjelper godt: valerian, kamille, morwort, etc. Imidlertid bør du selvfølgelig konsultere legen din før du bruker dem under graviditet. Noen urter er sterkere enn medisiner på kroppen..
  4. Tunge middager bør utelukkes fra kostholdet. En overfylt mage vil holde deg våken. Inkluder friske salater, asparges, rips og melon på menyen.
  5. Prøv å drikke mindre før du legger deg..
  6. Fjern tonic-drinker fullstendig.
  7. Som kjent er stress den viktigste fienden for god søvn. Stress, angst, vil holde deg våken uansett hva du gjør. Hvis du føler et hjerterytme før sengetid, ta en kopp søt, svak te..
  8. En kontrastdusj tatt før leggetid hjelper.
  9. For at en gravid kvinne skal få nok søvn, er det viktig for henne å gå nok og være rimelig aktiv om dagen. Det er sannsynlig at den gravide ganske enkelt ikke bruker opp energireserven sin, så det er vanskelig for henne å sove.

Årsaker til søvnløshet tidlig i svangerskapet

Hormonal faktor

Den vanligste årsaken til søvnforstyrrelser tidlig i svangerskapet er hormonelle forandringer. I løpet av denne perioden gjennomgår kroppen vår kolossale forandringer, som utvendig manifesterer seg i form av toksikose, endringer i smak, dårlig humør, etc. Søvnløshet er bare en av manifestasjonene av kroppens restrukturering under graviditet. Når det gjelder søvnløshet i sen graviditet, er dette mer sannsynlig på grunn av fysiologiske forandringer - en stor mage hindrer ganske enkelt deg i å ta en komfortabel stilling..

Psykologisk faktor

Angst er også en vanlig årsak til søvnforstyrrelser tidlig i svangerskapet. Den vordende moren plages av bekymringer for babyen, angst for fødsel, stress på grunn av jobb.

Hva er søvnløshet: typer søvnløshet

Leger skiller flere typer søvnløshet, som søvnløshet også kalles.

Kommer. Det manifesterer seg med sterke følelsesmessige opplevelser: både positive og negative. I den første måneden av svangerskapet er denne typen søvnløshet ofte forårsaket av glede..

Kort sikt. Årsakene til denne typen søvnløshet er fysiologiske forandringer i kroppen. Det vil passere så snart den vordende mor blir vant til graviditeten. Dette tar vanligvis 1 til 3 uker..

Kronisk. Hvis du led av søvnløshet før graviditet, er sjansen stor for at den vil fortsette å plage deg under din nye tilstand. Faren for denne typen søvnløshet er at en kvinne ikke kan hvile i lange måneder, og derfor nærmer hun seg fødsel utmattet. Bare en lege vil hjelpe deg med å takle denne typen søvnløshet..

På tide å holde seg våken!

Søvnløshet er også rangert etter begynnelsestidspunktet. Så, søvnløshet, når en gravid kvinne ikke kan sovne i en time, kalles start. Hvis du våkner flere ganger om natten og søvnen din er overfladisk, har du median søvnløshet. Og endelig, den endelige søvnløsheten er en tilstand der en kvinne våkner klokka 3-4 om morgenen og deretter ikke kan sovne.

Hvordan "behandle" søvnløshet tidlig i svangerskapet?

Det er ikke nødvendig å behandle forbigående eller situasjonsløs søvnløshet. Det er nok å vente til den emosjonelle tilstanden stabiliserer seg. Slike søvnløshet kan ikke vare mer enn 7 dager, og hvis ingen anstrengelser blir gjort for å stabilisere den emosjonelle bakgrunnen, går søvnløshet i andre kategorier. Forventende mødre bør forresten unngå sterke følelser: ikke se en altfor "hvin" film, ikke møte mennesker som forårsaker voldelige reaksjoner, og så videre..

Kortvarig søvnløshet skal ikke vare mer enn en måned. Hvis mer - dette er en grunn til å se en lege. Ofte er denne typen søvnløshet forårsaket av toksikose tidlig i svangerskapet. Ubehagelige sensasjoner følger med den vordende moren om natten. Noen ganger er denne typen søvnløshet forårsaket av å ta spesielle medisiner som en bivirkning. Fortell legen din om det, han vil erstatte medisinen.

Den farligste typen søvnløshet for mor og baby er kronisk. Hos henne kan ikke en kvinne sove i mange måneder. Resultatet er ekstrem nervøs utmattelse og risikoen for tidlig fødsel. Bare en lege kan behandle denne søvnløsheten..

Søvnløshet under graviditet: måter å normalisere et pillefritt regime

Begrepet søvnløshet inkluderer forskjellige forhold. For eksempel manglende evne til å sove under gunstige omstendigheter, eller problemer med å sovne. Noen ganger bekymret for å våkne for tidlig eller grunne, "skjør" søvn, avbrutt flere ganger i løpet av natten.

Søvnløshetstyper

Søvnforstyrrelser er forskjellige i hyppigheten av forekomst:

  • kortsiktig - bryr seg i en eller to netter, men ikke lenger enn en uke;
  • intermitterende - periodiske episoder;
  • permanent - observert i mer enn tre uker.

Faktorer som fører til søvnløshet hos vordende mødre kan være:

  • hormonelle forandringer;
  • psykiske lidelser;
  • visse forhold ved indre organer;
  • ubehagelige smertefulle sensasjoner.

Psykiske lidelser og organiske patologier i hjernen kan først manifestere seg som søvnproblemer under svangerskapet. Men dette er heller et unntak. Primær søvnløshet hos gravide er også sjelden. Dette er en tilstand der den eksakte årsaken til bruddene ikke kunne fastslås. En person trenger tre til fire timers hvile om natten, mens generell velvære kanskje ikke lider, eller omvendt.

Årsaker til utseendet til forskjellige tider

Statistikk viser at i begynnelsen av svangerskapet bekymrer søvn av dårlig kvalitet opptil 80% av kvinnene. På leveringstidspunktet øker antallet til 97%. Årsakene varierer fra trimester og varierer gjennom svangerskapet.

Første trimester

Etter unnfangelse fører hormonelle forandringer til en gradvis økning i progesteronnivået. Dette kjønnshormonet er et nevroosteroid som er involvert i syntesen av allopregnanolone. Det siste har en antidepressiv effekt, stimulerer nervesystemet. På bakgrunn av en økning i progesteron kan det derfor forekomme søvnløshet, som mange anser som et tegn på graviditet..

Hos noen kvinner utvikler tvert i mot begynnelsen av svangerskapet patologisk døsighet. De tar søvnpauser når de kan. Og hvis du klarer å få nok søvn i løpet av dagen, så kan de ikke lenger slappe av på kvelden.

Andre trimester

Hvis du klarte å omgå den hormonelle stormen i den innledende perioden, må du huske på overraskelsene midt i svangerskapet. Den intensive veksten av fosteret og utvidelsen av livmoren fører til kompresjon av blæren. Dette tvinger deg til å løpe på toalettet oftere, inkludert om natten..

Ligament blir gradvis strukket, smerter i korsryggen kan dukke opp. Det svekkes vanligvis om natten, men det tar tid før de ubehagelige symptomene avtar og å kunne sove fredelig.

Halsbrann forekommer også i andre trimester. Dette er resultatet av en reduksjon i peristaltikk under virkningen av progesteron og forskyvningen av magen av den voksende livmoren. Ubehagelige sensasjoner bak brystbenet oppstår ofte hvis det var en sen middag, hvoretter den vordende moren straks la seg.

Tredje trimester

Før graviditet er det mange som liker å sove på magen. Etter unnfangelsen kan du ikke lenger gjøre dette. Men andre kroppsposisjoner i lange perioder virker ubehagelige. Hvis du fremdeles kan hvile på ryggen i første halvdel av svangerskapet, så når tredje trimester nærmer seg, er dette ubehagelig og til og med farlig. Livmoren presser ikke bare på de nedre organene, men også på de som er bak den. Den underordnede vena cava lider mest. Under søvn på ryggen er det komprimert og syndromet med samme navn forekommer. Det manifesterer seg:

  • svimmelhet;
  • kortpustethet;
  • ringer i ørene;
  • tyngde bak brystbenet;
  • økt fosterbevegelse.

Men du kan ikke sove på din side heller. En stor mage trekker frem, det er umulig å plassere lemmene komfortabelt. Du sparer en stor pute eller et stort kosedyr som du kan kaste benet på.

Trykket på mellomgulvet fører til en nedgang i lungevolumet. De kan ikke rette ut som før, så det oppstår kortpustethet. Dette symptomet kan forverres om natten mens du legger deg..

Å flytte barnet medfører ikke betydelig ubehag. Men det er barn som blir for aktive om kvelden og om natten, spesielt hvis kvinnen flyttet mye på dagtid og ikke ga babyen muligheten til å "strekke".

Noen ganger er søvnløshet assosiert med kløe under graviditet. Denne tilstanden kan oppstå allerede i andre trimester, men er spesielt uttalt i tredje. Den aktive veksten av livmoren fører til hudspenning, noe som forårsaker ubehag. Forsvinner ikke, men halsbrann intensiveres bare på dette tidspunktet.

Kroppen forbereder seg på fødsel, treningskontraksjoner vises. De er ikke så intense som ekte og får ikke livmorhalsen til å åpne seg. Men hos kvinner med lav smertetoleranse kan det føre til dårlig søvn.

Løsning på problemet

Du kan bli kvitt søvnløshet på forskjellige måter uten bruk av medisiner. Først av alt, må du ta vare på en behagelig søvn. For å gjøre dette, må du lufte rommet og sørge for at temperaturen i det ikke er høyere enn 20 ° C. For tørr luft kan irritere slimhinner, hvis nødvendig, bør den fuktes.

Selve soveplassen skal være bred og behagelig, og madrassen skal være fast og uten groper. En spesiell fødselspute kan kjøpes. Den er plassert under magen, mellom bena.

Ritual

Det er viktig å stille kroppen til ro. For å gjøre dette, bør det samme settet med handlinger gjentas hver kveld. Middagen skal skiftes slik at det er senest to til tre timer før leggetid. Men du kan heller ikke legge deg på tom mage: et glass varm melk vil hjelpe. Det optimale tidspunktet for å sovne er 22:00.

Før du legger deg kan du ta en varm dusj med aromatiske oljer eller en avslappende gel. De som er komfortable kan legge seg i varmt vann i kort tid..

Avslapning

Det er ikke bare et varmt bad som hjelper til med å slappe av og glemme alt. Spesiell gymnastikk er relevant. Men det skal gjøres senest klokken 20.00.

Massasje har en avslappende effekt. Det er ikke nødvendig å utføre det over hele kroppen - nakkehalssonen eller føttene er nok. Rolig musikk, lydene av naturen hjelper deg med å stille inn i søvnen.

Irriterende stoffer som skal elimineres

Eksterne stimuli kan forstyrre søvnen. En gravid kvinne bør følge disse anbefalingene:

  • gi opp kaffe og te seks timer før leggetid;
  • ikke sove i løpet av dagen;
  • ikke drikk mye væske;
  • observer den daglige rutinen på en hvilken som helst dag i uken;
  • ikke se på TV;
  • slå av telefonen og varsler i den;
  • ikke sitte ved datamaskinen om kvelden.

Muntlig betyr

Legemidlene som brukes til å behandle søvnløshet er ikke trygge. Derfor har kvinner med et slikt problem bare ett alternativ: bruk urtemedisiner..

  • Vendelrot. For vordende mødre foretrekker det å bruke tabletter som ikke inneholder alkohol. Ekstraktet er beroligende og skal hjelpe deg med å sove. Anbefales å tas 30-40 minutter før leggetid.
  • "Novo-Passit". Dette er tabletter basert på planteekstrakter som har en mild beroligende effekt. Ta en tre ganger om dagen. Legemidlet forårsaker ikke døsighet, men hjelper til med å slappe av og sovne.
  • Urtepreparater. Te laget av kamille, sitronmelisse, hagtorn, valerianrot kan du komponere og tilberede av deg selv. Men oppgaven tilrettelegges av ferdige urtepreparater, som selges på apotek i filterposer. Kan brukes som vanlig te rett før leggetid.

Søvnløshet hos vordende mødre kan overvinnes uten å gå til lege. Men egenadministrasjon av sovepiller er uakseptabelt. De har et stort antall bivirkninger, utvikling av avhengighet er mulig, og effekten på fosteret er uforutsigbar. Derfor er det bedre å bekjempe søvnforstyrrelser med tryggere metoder..