6 enkle tips for å hjelpe deg med å takle søvnløshet

Kronisk søvnløshet er en tilstand som manifesterer seg med problemer med å sovne, hyppige våkner om natten eller oppvåkning tidlig om morgenen, søvnighet på dagtid, forutsatt at de nødvendige forhold og tid for normal søvn overholdes. Periodisk søvnløshet er vanlig for enhver person, årsaken til det er stress. Med tilbaketrekning av den provoserende faktoren gjenopprettes søvn. Hvis stress ikke er relevant, og søvnproblemer forblir, er spesialistkonsultasjon nødvendig, siden selvmedisinering kan føre til enda større problemer.

1. Melatonin hjelper ikke med kronisk søvnløshet

Melatonin-baserte medisiner er mye brukt til å behandle søvnforstyrrelser. Det er et hormon som regulerer søvn-våken syklus og produseres i hjernen fra serotonin om natten. Melatoninmedisiner er effektive bare hvis det er en nedgang i produksjonen av deres eget søvnhormon, for eksempel med aldring, alvorlig depresjon, jetlag eller forsinket søvnfasesyndrom. I tillegg har forskning vist at regelmessig tilskudd av melatonin reduserer risikoen for brystkreft hos kvinner som jobber nattskift. Å ta stoffet bør være strengt på et bestemt tidspunkt før sengetid. Meningsløst og ukontrollert inntak av melatoninmedisiner, spesielt etter 00:00, kan forstyrre den indre biologiske klokken og forverre søvnløsheten ytterligere.

2. "Tretthet er den beste puten"

Trening på kvelden lar deg bli kvitt stresshormoner som har samlet seg i løpet av dagen og skaper hyggelig tretthet - en forutsetning for å sovne raskt. Fysisk aktivitet skal være kort (30-40 minutter) og ekstremt intens (slik at svette kommer ut). Dessuten skal den være ferdig 2 timer før leggetid. Etter en intens belastning er den såkalte haken veldig viktig - øvelser for å strekke musklene og slappe av. Å ta et avslappende bad og lese en bok vil hjelpe deg å sovne. Kvaliteten på søvnen vil være dypere og mer fordelaktig..

3. Lytt til en vuggevise om natten

Fin, beroligende musikk hjelper ikke bare babyer å sovne, men også voksne. Musikk, rolig og rolig, er et effektivt middel mot søvnløshet. Musikkterapi har lenge bidratt til å sovne raskt, forbedre søvnkvaliteten og øke dens varighet, noe som reduserer antall våkner om natten. Encephalophony eller "Music of the Brain" er for tiden en effektiv metode for å redusere effekten av stress og forbedre kvaliteten på nattesøvn. Metoden er ekstremt effektiv og påvist under mange år med kliniske studier. The Music of the Brain er basert på regelmessig lytting til filer i pianoformat i 8-10 minutter før du legger deg og i 2-3 minutter om morgenen. Under behandlingen forbedres humøret, søvnen gjenopprettes, og produksjonen av sitt eget søvnhormon - melatonin normaliseres.

4. Søvn på dagtid er nattens fiende

Hvis du har problemer med å sovne eller ofte våkner midt på natten, er søvnen på dagen ekstremt kontraindisert. Mange mennesker feilaktig ikke klarer å få en god natts søvn, prøver å "ta igjen" og sove i løpet av dagen, spesielt eldre mennesker. Hvis søvnen på dagtid er mer enn 1 time, er søvnløshet om natten garantert. En liten avslappet våkenhet på ettermiddagen eller en 30-minutters lur på ettermiddagen, senest kl. 15.00, er akseptabelt.

5. Sovner på 120 sekunder

En metode som brukes aktivt i den amerikanske hæren og lar deg sovne raskt i løpet av 2 minutter i enhver situasjon. For å mestre denne teknikken godt, vil det ta i gjennomsnitt 4-6 uker. Først av alt, må du slappe av musklene i ansiktet så mye som mulig - inkludert tungen, underkjeven og musklene rundt øynene, deretter senke skuldrene ned, slappe av over- og underarmene, og plasser hendene fritt langs kroppen. Konsentrer deg om langsom pust. Pust ut, slapp av brystet, magen, benmuskulaturen - fra hoften til føttene. Etter at kroppen har slappet av, er det nødvendig å gå videre til å "rense" hjernen fra tankestrømmen. Det er tre mulige alternativer å velge mellom for dette. Den første er å forestille seg at du ligger i en båt på en stille innsjø, og over deg er det ingenting annet enn en klar blå himmel. For det andre ligger du i en svart fløyelshengekøye i et helt mørkt rom. Og til slutt kan du bare prøve å gjenta for deg selv: "Ikke tenk, ikke tenk, ikke tenk" før en drøm kommer.

6,50 søvnsykdommer

Det kan være mange grunner for utvikling av søvnløshet. Ved kronisk søvnløshet, først og fremst, må du besøke lege for å fastslå alle årsakene til søvnforstyrrelser, for å utføre en diagnose - nattpolysomnografi - og for å korrekt diagnostisere, ikke å selvmedisinere. Søvnløshet er et tidlig, og noen ganger det eneste symptomet på depresjon eller søvnapné eller søvnapneasykdom. Behandlingen i disse tilfellene er helt motsatt..

Folkemiddel mot søvnløshet: enkle og effektive metoder for å sovne raskt

Folkemiddel mot søvnløshet er bra fordi de legger deg i søvn på en naturlig måte. Dessuten er metodene for ukonvensjonell terapi ikke begrenset til beroligende urter og honning. I tillegg til dem inkluderer metodene for å takle dårlig søvn aromaterapi, hirudoterapi, inhalasjoner, etc. Alle søvngjenvinningsproduktene nedenfor er enkle å implementere hjemme. For enkelhets skyld har vi samlet de beste oppskriftene som vil takle selv med alvorlige søvnforstyrrelser.

Innhold:

Før du starter behandling for søvnløshet med folkemessige midler

Det er best å først finne ut den eksakte årsaken til søvnforstyrrelsen. Tross alt kan det vise seg å være en alvorlig sykdom som ikke kan håndteres uten spesialist og tradisjonell behandling. Det anbefales å oppsøke lege før du bruker alternative metoder. Legen vil sende deg for diagnostikk og etter det vil forskrive en passende behandlingsmetode.

Hvis det ikke blir funnet noen alvorlige patologier under diagnosen, kan legen råde enkle og effektive folkemessige midler for å erstatte konvensjonelle sovepiller.

Husk at noen beroligende urter er kontraindisert for allergi og en rekke medisinske tilstander. Rådfør deg med legen din før du bruker dem.

Hvilke folkemiddel hjelper mot søvnløshet

Honning- og biprodukter

Det populære biproduktet brukes ikke bare mot hoste og forkjølelse. Det brukes også aktivt for å normalisere søvn..

Honningoppskrifter:

  • Bland 200 ml (eller 290 g) honning med 1 ss. en skje med eplecidereddik. Ta det resulterende produktet i 1-2 ss. skjeer daglig ved sengetid. Personer med magesår anbefales å tilsette bare noen dråper eple cider eddik. Du kan ikke tilsette vanlig bordeddik!
  • Hell 1 ss i et glass med honning. en skje sitronsaft og 5-6 hakkede valnøtter. Bland innholdet grundig. Ta deretter det ferdige produktet i 1 ss. skje før sengetid.
  • Mal 50 g havrekli og tilsett samme mengde honning. Bland alt dette til det er glatt. Forbruk produktet 1 ts 2 ganger om dagen. Opptakets varighet - 2 uker.
  • Tilsett 1 ss i 200 ml fettfri kefir. en skje med honning. Rør og drikk innholdet i glasset 20 minutter før leggetid. Ta kefir med honning daglig i 2 uker.
  • Tilsett 1 ss til et halvt glass fortsatt mineralvann. en skje honning og 1 ss. en skje sitronsaft. Ta en drink på ettermiddagen. Opptakets varighet er 2 uker. Mennesker med høy surhet skal ikke bli revet med sitrondrikk..

Et annet biprodukt som hjelper mot søvnløshet er propolis..

Propolis oppskrift:

  • Bland 10 g produkt med 100 g. honning. Forbruk den resulterende blandingen 3 ganger om dagen etter måltider. Kurset varer til søvnen er fullstendig restaurert. Maksimal varighet av kontinuerlig bruk er ikke mer enn 30 dager.

Det er forbudt å varme honning og biprodukter til en temperatur på mer enn 50 C. I prosessen med sterk varmebehandling dannes det skadelige stoffer i honning som påvirker helsen negativt. Oppbevar produktene med honning i kjøleskapet.

Medisinske urter

Kanskje er de mest effektive folkemidlene mot søvnløshet beroligende medisinske planter..

Urter Oppskrifter:

  • Kamille. Hell 1 ss. en skje med tørre urter 200 ml kokende vann. La sammensetningen brygge i 15 minutter. Sil kamillevannet gjennom ostekluten og drikk før du legger deg. Mottakskurs - 7-10 dager.
  • Hop kjegler. Slip noen kjegler i en dyp beholder og hell kokende vann over dem. Rør den resulterende infusjonen grundig. Ta det på ettermiddagen. Det er veldig viktig at knoppene er godt malt, da store partikler kan skade munnhulen når de drikkes. Opptakets varighet - 5 dager.
  • Vendelrot. Slip plantens røtter i en mengde på 10-20 g og fyll dem med 50 ml varmt vann. La valerian være i 5 minutter, sil deretter, eventuelt flere ganger. Valerian infusjon tas på 1 ss. skje 20 minutter før leggetid. Terapiforløpet - 2 uker.
  • Salvie med melk. Tilsett 1 ss i et glass varm melk. en skje vismann. Rør og sil melken. Tilsett deretter 1 ss. skje med honning og rør igjen. Ta en drink før du legger deg. Opptakets varighet - 2 uker.

Etter å ha fullført opptakskurs, er det en pause lik opptakets varighet. Hvis for eksempel bruken av en medisinsk urt varte i 7 dager, bør pausen også være minst 7 dager. Etter det kan du prøve et annet folkemiddel eller gjenta det forrige kurset.

Frukt og bær

Torturert av søvnløshet? Len deg på frukt, som også er klassifisert som folkemedisiner for å forbedre søvnen. La oss fortelle deg mer om slike fantastiske frukter.

  • Grapefrukt. Inneholder magnesium, som beroliger nervesystemet, som hjelper deg med å sovne raskere. Ved mild søvnløshet, drikk 100 ml av et grapefruktglass 3 ganger om dagen.
  • Kirsebær. Inneholder stoffer som stimulerer produksjonen av melatonin. For å forbedre søvnen, anbefales bæret å bli spist 2 timer før du legger deg..
  • Kiwi. Øker nivåene av serotonin, et humørhormon som hjelper deg å sovne raskere. Spis 1 eller 2 kiwifrukter på ettermiddagen for å normalisere søvnen. Den ønskede effekten kan sees etter 2 ukers daglig konsum av frukt. For personer med magesår og magesyre er det bedre å begrense det regelmessige forbruket av kiwifrukt på grunn av mulig forverring av mage-tarmhelsen.
  • Sitron. Sitronsaft er også et folkemiddel mot søvnløshet. Du trenger imidlertid ikke å drikke mye for å gjenopprette søvnen. Det er nok å presse halvparten av frukten i et glass varmt vann. Igjen er hyppig inntak av sitronsaft kontraindisert for magesår og betennelsesprosesser i mage-tarmkanalen..

I følge personer assosiert med tradisjonell medisin, takler frukt og bær godt med søvnløshet. Imidlertid, hvis du er allergisk mot en av de listede matvarene, er det bedre å hoppe over "frukt" -behandlingen..

Melk

Melk er et effektivt folkemiddel for å hjelpe til med å overvinne søvnløshet. Denne drikken inneholder aminosyren tryptofan, som beroliger nervesystemet og fremmer søvn..

I tillegg er melk rik på vitamin B2 og B6 - komponenter i drikken som er nødvendige for nervesystemet. Og jo bedre nervene er, desto roligere sover..

Melk fremmer også produksjonen av melatonin, et søvnhormon produsert av hjernen når det blir mørkt..

Melkeoppskrifter:

  • Smelt 1 ss. skje smør og bland det med et glass varm melk. Drikk melk daglig for å forbedre søvnen. Forbruk drikken med informasjonskapselen for smak.
  • Hell en klype muskatnøtt i et glass varm melk. Drikk en drink hver natt til søvnen er normal.
  • Rør 1-2 ts honning i 200 ml melk. Drikk blandingen før du legger deg..

Bruk varm melk til oppskrifter. Men for personer med laktoseintoleranse er det bedre å ikke drikke melk for å normalisere søvn. I dette tilfellet, bruk andre effektive folkemessige midler mot søvnløshet..

Hvitløk

Hvitløk antas å lindre angst og stress. Dette betyr at det også kan tas for å gjenopprette søvnen..

Hvitløk oppskrifter:

  • Slip 1/2 fedd hvitløk i 250 ml melk. Varm den resulterende blandingen over en bål. Tilsett deretter 1 ts honning der. Ta det ferdige produktet om natten..

dill

Den hypnotiske effekten av dill er assosiert med tilstedeværelsen av essensielle oljer i den, som hjelper til å sovne raskt. Derfor brukes dill ofte i aromaterapi, samt til forberedelse av folkemessige midler mot søvnløshet og stress..

Dilloppskrifter:

  • Frøene til en plante som veier 40 g (1 ss. Skje) hell 400 ml kokende vann. Dekk deretter til dem med et lokk og la det brygge i 1 time. Sil blandingen gjennom ostekluten før bruk. Drikk dill "cocktail" 20 minutter før leggetid.
  • Dill eterisk olje inneholder mange beroligende midler. I denne forbindelse vil dens hyppige bruk bidra til å raskt overvinne søvnløshet. For maksimal sovepiller, legg til 2 ss. skjeer med honning noen dråper dillolje. Ta den resulterende blandingen 3 ganger om dagen etter måltider..

Aromaterapi for søvn

Hva om søvnløshet har plaget deg i flere uker? I dette tilfellet vil aromatiske oljer bidra til å forbedre søvnen. Når du inhalerer de helende luktene, kommer etermolekyler inn i lungene og blir ført over hele kroppen med blodstrømmen. Den terapeutiske effekten er at når etermolekyler kommer inn i hjernen, stimulerer de produksjonen av endorfiner - hormoner av glede. Og dette har igjen en positiv effekt på søvnen..

Aromatiske oljer brukes ikke bare til innånding. De brukes også som massasjeolje, tilsetningsstoffer til badet og anheng i halskjede.

Ingrediensene til aromatiske oljer som hjelper mot søvnløshet er:

  • Bergamot. Oljer med denne urten hjelper hvis søvnforstyrrelser er forårsaket av depresjon. Imidlertid toner denne planten nervesystemet. Derfor blir aromaterapi med bergamot utført om morgenen..
  • Kamille. Roer nervene og reduserer angsten. Bruk kamilleoljer effektivt rett før sengetid.
  • Lavendel. Tilrettelegger for å sovne og reduserer emosjonell opphisselse mot slutten av dagen. Det er grunnen til at lavendel og oljer basert på det er utmerkede folkemiddel mot stress og søvnløshet..
  • Sage. Roer nervesystemet og får deg til å sove raskere.
  • Mint. Peppermynteoljer brukes mot søvnløshet assosiert med depresjon.
  • Rosmarin. Aromaterapi med det lindrer kroniske søvnforstyrrelser.
  • Oregano. Estere av den medisinske urten reduserer nivået av stresshormoner ved inntak.
  • Rosen. Blomsterolje støtter en sunn søvnstruktur. I tillegg brukes den ofte til mareritt..
  • Fennikel. Plantens næringsstoffer hjelper med å håndtere kronisk stress, den ledende årsaken til dårlig søvn.
  • Laurel. Noen få dråper laurbæreter vil hjelpe deg med å sovne. I tillegg har plante-phytoncides en bakteriedrepende effekt. Dette betyr at laurbærolje er egnet for forebygging av forkjølelse..
  • Cypress. Aromatiske oljer med denne komponenten lindrer irritabilitet og angst, og forbedrer dermed søvnkvaliteten.

Plantefylte puter

Har du dårlig søvn og vil ikke ta sovepiller? Bruk deretter urteputer som et folkemiddel mot søvnløshet. Å sove på disse putene øker effektiviteten av aromaterapi: i tillegg til essensielle oljer spredt på soverommet, vil du inhalere aromaene fra beroligende urter som ligger under hodet ditt.

Å hvile på urteputer kan hjelpe deg med å sovne raskere, lindre stress og til og med bidra til å bekjempe snorking.

For å forbedre beroligende effekten plasseres flere urter i puten samtidig. La oss liste hvilke av dem som er best kombinert med hverandre:

  • Mynte, humlekegler og oregano;
  • Immortelle, furu nåler og pelargonier;
  • Valerian røtter med humlekegler;
  • Kamille med mynte og sitronmelisse;
  • Jordbærblader med mynte;
  • Jasmin med valerian osv..

Materialet til gressputen er bomull eller lin. I dette tilfellet er det bedre å ikke bruke produktet du vanligvis sover på. For terapeutiske formål er det bedre å kjøpe en liten pute og legge beroligende planter beskrevet ovenfor til innholdet..

Noen tips for å fylle og bruke søvnputene:

  1. Fylle urter må være tørre.
  2. For å forhindre at plantefyllstoff stikker hodet, legger du bomullsull eller annet mykt materiale inni puten.
  3. Ikke sove på en fuktig pute. Overflødig fuktighet fremmer veksten av bakterier og mugg. I tillegg er råplanteestere ikke like effektive mot søvnløshet..
  4. Hvis puten har mistet formen, legger du bomullsfyllstoff, halm eller ferskt tørket gress til den.
  5. Hvis du er allergisk mot medisinplanter, kan ikke puter brukes..
  6. Det anbefales ikke å sove kontinuerlig på gressputer. Det er lov å hvile på det i ikke mer enn 7-10 dager på rad, hvoretter det er lov å avbryte denne typen søvn i 1 uke.

Innånding med aromatiske oljer

Tilsett 5-10 dråper eterisk olje som inneholder en av ingrediensene ovenfor på toppen av aromaterapilampen. Tenn et lys og vent på at en behagelig lukt skal vises, som snart vil spre seg i hele rommet..

Sørg for å utføre aromaterapi på soverommet, og med lukkede dører og vinduer. Og før aromaprosedyrer, ventiler rommet der du skal sove. Og først deretter fortsett til aromaterapi. For øvrig, for å få maksimal effekt, hold lampen tent i minst 1 time..

Du kan inhalere aromatiske oljer ikke bare før leggetid, men også på dagtid. Aromatiske anheng med beroligende essensielle oljer vil hjelpe i denne saken. De fleste av disse anhengene er små flasker der noen dråper en eller flere aromatiske oljer dryppes..

Anheng av essensielle oljer er like effektive som aromaterapi om kvelden. De trenger imidlertid ikke å bli båret rundt halsen hele dagen. Det er nok å bruke dem hver dag 3-4 timer før sengetid. Hva som er bra, aroma anheng ikke visne helt bort. Dette betyr at det ikke er behov for daglig "tanking" av anheng. Det er nok å dryppe eteriske oljer 2 ganger i uken.

Urtebad

Bad anses også som et godt folkemiddel mot søvnløshet. Den hypnotiske effekten av bad kan forbedres ved å tilsette medisinske urter..

Forberedelse av bad med medisinske planter:

  • Melissa med gran. Legg 4 ss i en to-liters beholder. ss sitronmelisse og 7 ss. skjeer av gran. Forsøk å kverne innholdet, men ikke nødvendigvis i pulverform. Kok opp hakkede planter i 10 minutter i 1 liter vann. Den resulterende buljongen skal avkjøles. Når det kjøles ned, må du fylle karet med varmt vann. Etter litt kjøling av buljongen, hell den i badekaret og klatre deretter opp i den. Vannbehandling varer i 10-15 minutter.
  • Berusende kjegler. Slip 300 g knopper til de er glatte. Hell dem deretter i en kasserolle og hell 1 liter vann der. Kok opp vann med knuste knopper i 15 minutter. Sil av buljongen og la avkjøle seg litt. Forbered badet ditt på forhånd. Så snart buljongen er avkjølt, hell den i badekaret og gå i den. Optimal badetid - 15 minutter.
  • Lavendel. Hell kokende vann over 200 g planteblomster. Hell den resulterende infusjonen etter 30 minutter i et tidligere tilberedt bad. Suge på badet i 10 minutter.
  • Rosen. Legg 500 g roseblader i en kjele og tilsett 1 liter varmt vann til dem, ikke kokende vann. La deretter gryten sitte i 30 minutter. Hell etter litt tid infusjonen med kronbladene i et bad med varmt vann.
  • Samling av urter. Ta 50 g hver av kamille, morsort, mynte og valerian, og bland dem deretter i en varmebestandig beholder med en kapasitet på mer enn 2,5 liter. Hell deretter 2 liter kokende vann der og la samlingen brygge i 30 minutter. Tilbered deretter et bad med varmt vann og hell den litt avkjølte skjæret i badekaret. Begrens vannbehandlingstiden til 20 minutter.
  • Juniper Hell 250 g nålene til denne planten i en kasserolle og hell 1,5 liter kokende vann i den. La det ligge i 30 minutter, hell det i et badekar med varmt vann. Ta et bad i 10 minutter.

Hvordan ta et bad med aromatiske oljer

Den anbefalte badetiden er 10-20 minutter. Du bør ikke være på badet lenger eller mindre enn denne gangen. Etter et langt bad rynker huden, og kortsiktige vannprosedyrer er ineffektive.

Mye viktigere er ikke tiden for et engangsbad, men konstanten av vannprosedyrer. Prøv å ta et bad minst 5 ganger i uken. Spesielt hvis andre folkemessige midler mot søvnløshet ikke har hjulpet deg..

Fordyp deg i badekaret slik at overflaten på vannet er på nakkenivå. Det vil si for å oppnå en beroligende effekt på badet, må du lyve, ikke sitte..

Temperaturen på vannet skal være varm - ikke mer enn 43 C. Før du dykker ned i det, berører du vannet. Hvis hånden er behagelig i vannet, er vanntemperaturen ideell for prosedyrer.

Vannet skal ikke være kjølig. Det nedre temperaturmerket skal være minst 35 C. Kjøp en termometer for vann for enkelhets skyld. Hvis det ikke var for hånden, fokuser du på dine egne følelser..

Etter å ha badet, tørk deg godt med et håndkle, og pakk deg deretter inn i et teppe eller teppe. Om sommeren, når det er varmt hjemme, kan du ligge under et lett teppe..

I tillegg kan du drikke mynte- eller kamillete for mer avslapning før du legger deg..

Vanlige bad med aromatiske oljer er kontraindisert i tilfelle hjerte- og karsykdommer, for eksempel med høyt blodtrykk eller åreknuter. Vær også forsiktig når du bader hvis du lider av allergier. Vær også oppmerksom på at slike bad er kontraindisert under graviditet..

Hirudoterapi - igleterapi

Behandling av søvnløshet med folkemessige midler inkluderer også prosedyrer ved bruk av igler. Ved søvnforstyrrelser plasseres annelider i hodebunnen bak ørene. Ved å klamre seg fast i huden, skiller igler ut spyttutskillelser med gunstige stoffer i blodet. Det siste gir bare en hypnotisk effekt..

En hirudoterapitime varer 1 time. For å føle effekten, gjennomfør minst 10 slike økter.

Folkemedisiner mot søvnløshet for kvinner

Dårlig søvn blant det rettferdige kjønn er ofte forbundet med en funksjonsfeil i nervesystemet eller med PMS. I dette tilfellet anbefales det å bruke hagtornbær gjennomvåt i kokende vann.

Hell 3 ss for å tilberede et beroligende beroligende middel. ss tørket bær. Hell varmt vann der og la bærene bratte i 3-4 timer. Sil deretter den resulterende infusjonen. For søvnløshet tas brygget hagtorn 3 ganger om dagen før hvert måltid..

Folkemiddel mot søvnløshet for menn

Før menn bruker tradisjonelle behandlingsmetoder, anbefales menn å etablere en livsstil for å normalisere søvn. Få mer hvile, finn en hobby, gå oftere og ta et bad før sengetid, hvis sistnevnte ikke er kontraindisert.

Ikke overspise om natten eller gå til sengs og føle deg sulten. Ta en lett matbit før sengetid.

Hvis du har søvnløshet, ikke drikk te, kaffe eller andre koffeinholdige drikker om ettermiddagen..

Ta en avslappende massasje for å gjenopprette søvnen.

Hvis søvnløshet er forårsaket av en medisinsk tilstand, fokuser du på å behandle den. Kanskje, etter å ha eliminert hovedplager, vil søvn normalisere seg.

Hva å drikke fra folkemedisiner mot søvnløshet:

  • Valerian, mynte, humlekegler. Bland 1 ss i en termos. en skje tørr valerian med 2 ss. skjeer av mynte og 1 ss. en skje med humle. Hell 400 ml kokende vann over urtene og la det brygge i 30 minutter. Sil deretter infusjonen gjennom ostekluten. Ta den resulterende drikken 50 ml 2 ganger om dagen. Mottakskurs - 7-10 dager.
  • Honning Tilsett 1 ss. skje i et glass varmt vann. Ta en drink hver dag før du legger deg. Varigheten av det kontinuerlige kurset er 1-2 uker.
  • Hvit misteltein, morvei, hagtorn. Hell 1 ss i en termos. skje med misteltein, hagtorn og moderwort. Hell 300 ml kokende vann i en termos og la det brygge i 2 timer. Sil den gjennom ostekluten eller silen. Ta ¼ glass 3 ganger om dagen. Varighet av terapi - 2-3 uker.

Forresten, de ovennevnte folkemidlene er ikke bare egnet for menn, men også for kvinner. Disse oppskriftene er spesielt nyttige for søvnløshet forårsaket av en funksjonsfeil i det vegetative systemet..

Hvordan øke effektiviteten av folkemessige midler mot søvnløshet

  • Holdning for lang og systematisk behandling. De mest populære metodene for å håndtere søvnløshet brukes i mer enn 2 uker, og noen ganger mer enn en måned. Bare i dette tilfellet kan man stole på effektiviteten av slik terapi. En engangsbruk av for eksempel aromatiske oljer vil ikke gi stor fordel. Derfor anbefales det å bruke hver metode i minst 7 dager..
  • Riktig kombinasjon av alternativ terapi. Noen teknikker kan kombineres for maksimale sovepiller. Urtebad fungerer for eksempel godt med aromaterapi etterpå. Imidlertid kan ikke alt kombineres. Samtidig bruk av 3 eller flere folkemetoder på en gang kan forstyrre nervesystemets funksjon, senke blodtrykket til det blir besvimelse eller provosere allergiske reaksjoner. I denne forbindelse bruker du hver metode for å håndtere søvnløshet på tur. Du kan kombinere det hvis du er sikker på sikkerheten til kombinasjonen av en bestemt terapimetode.
  • Overholdelse av anbefalingene om opptak. Folkemedisiner mot søvnløshet, spesielt de som tas oralt, brukes strengt i henhold til instruksjonene. Overskridelse av dosering eller hyppighet av administrering kan føre til alvorlige bivirkninger.
  • Helsesporing. Før du bruker alternativ terapi, må du sørge for at den valgte behandlingsmetoden ikke vil skade deg. Slutt fremfor alt å bruke beroligende urter som forårsaker allergi. I tillegg kan du overvåke helsen din under terapi. Hvis du tar urter eller en annen metode for å takle søvnløshet, gjør at du føler deg verre, ikke bruk det i fremtiden..

Søvnøvelser

Trening anses også til en viss grad folkemessige midler mot søvnløshet. Regelmessig trening lindrer stress og slapper av kroppen.

Du trenger ikke å trene timer. For å normalisere søvn er det nok å utføre 2-3 strekkøvelser med minimal fysisk anstrengelse. For eksempel kan du sitte på gulvet, strekke bena og prøve å nå føttene dine. Å strekke seg for å forbedre søvnen bør ikke være smertefullt. Utfør alle bevegelser jevnt.

Strekking kan gjøres rett i sengen. For å gjøre dette, prøv å strekke alle musklene i kroppen litt. I begynnelsen av klassene kan du bare begrense deg til de viktigste muskelgruppene - for å trekke musklene i bena og ryggen.

Hvis en strekning ikke er nok, kan du gå videre til knebøy eller halv-knebøy. På slutten av øvelsene skulle tretthet vises, og med den etterlengtet hyggelig døsighet.

I tillegg til fysisk anstrengelse, anbefales det å gjennomføre pusteøvelser for søvn på slutten av alle klasser. Vi snakket om det mer detaljert i denne artikkelen..

Anmeldelser av folkemessige midler mot søvnløshet

Ifølge personer med søvnforstyrrelser, takler folkemessige midler godt med mild søvnløshet. Noen av dem kombinerer imidlertid ikke-tradisjonelle behandlinger med standard søvnhjelpemidler. Hvis du også bestemmer deg for å kombinere flere behandlinger, må du konsultere legen din..

Andre som har prøvd å behandle søvnløshet med folkemetoder, har følt den svake effekten av å ta noen urter. I deres tilfelle viste det seg at bad med aromatiske oljer, drikkemelk og meditasjon før sengetid var mer effektive for å normalisere søvn..

Personer som beskriver sine erfaringer med urte-beroligende midler har oftest kombinert urteurter med Valoserdin. Etter deres mening hjelper et slikt bunt til å sovne raskere. På sin side anbefaler vi å bruke denne kombinasjonen med tillatelse fra en erfaren spesialist..

Noen mennesker med søvnforstyrrelser slipper i det hele tatt uten sovepiller. De takler ganske enkelt stress med bad, meditasjonsmusikk og lesing av bøker før sengetid. I tillegg bruker noen av dem trening, aromatiske oljer og melk med honning før sengetid..

Det har blitt lagt merke til at søvn forekommer raskere når du bruker ikke-tradisjonell terapi. I tillegg er det ingen søvnighet neste morgen, noe som er bra for ytelse..

I anmeldelser av alternativ terapi er det praktisk talt ingen informasjon om noen bivirkninger ved riktig bruk av urter.

Ekspertuttalelse

Somnologer hevder at ikke alle metoder for å bekjempe søvn er 100% effektive. Etter deres mening er folkemedisiner best kombinert med mainstream terapi, som inkluderer sedasjon, atferdsterapi og arbeid med en psykolog. I dette tilfellet kompletterer ukonvensjonell behandling standard terapier godt..

Tradisjonelle metoder basert på hyppig saltinntak kan være skadelige. Derfor ble de ikke beskrevet i artikkelen. I tillegg kan noen planter, for eksempel malurt, som av en eller annen grunn brukes til å normalisere søvn, føre til kvalme, oppkast og anfall. I denne forbindelse må du være forsiktig når du studerer effekten av urter som brukes til å behandle søvnløshet..

Det bør legges til at folkemessige midler mot søvnløshet hjelper mot mild søvnløshet. Men alvorlige søvnforstyrrelser forårsaket av hjerneskade eller sjokk bør behandles med en spesialist, og umiddelbart.

Generelt er søvnløshet assosiert med stress og fysisk tretthet godt behandlet på ukonvensjonelle måter. Det viktigste i denne saken er å velge riktig terapimetode med en spesialist, følge nøyaktig anbefalingene hans og følge reglene for å legge seg.

Hvil drømmene dine!

Folk oppskrifter med honning for søvnløshet (video):

Søvnløshet: hva du skal gjøre hjemme, hvordan bli kvitt, behandlingsmetoder

Det er mange måter du kan takle søvnløshet hjemme. Hovedsaken er å velge den som vil være effektiv i et bestemt tilfelle. Det er nødvendig å ta hensyn til alle faktorene og årsakene til forstyrrelsen i behandlingen: hjerte- og karsvikt, overdreven eksitabilitet, utmattelse, depresjon eller forstyrrelser i nervesystemets funksjon. Tenk på hvordan du bør velge rettsmidler for søvnløshet hjemme uten å ty til legetjenester.

Livsstilsendring

Hvordan begynne å bli kvitt søvnløshet hjemme? Gode ​​vaner og overholdelse av riktig daglig rutine vil bidra til å normalisere søvn. I tillegg vil følgende enkle regler bidra til å eliminere symptomer uten å besøke lege og radikale metoder:

  • Riktig ernæring. Du må spise mat samtidig, det siste måltidet skal ikke være senere enn 3-4 timer før leggetid. Til middag er det bedre å velge enkle, lett fordøyelige matvarer - kefir, havfisk og grønnsaker med lite fett. Regelmessig forbruk av kirsebær, bananer, nøtter fremmer absorpsjonen av kalium og magnesium, som har en beroligende effekt på kroppen.
  • Daglig regime. Det er nødvendig å sovne og våkne på samme tid. Før du legger deg, bør du gjøre det til en regel å gjøre noen nattlige ritualer, for eksempel å lese en bok eller ta en dusj med aromatiske oljer. Over tid vil en refleks utvikle seg, og denne handlingen vil være et signal for hjernen at det er på tide å hvile..
  • I 2-3 timer før leggetid, må du slå av og gjemme deg utenfor synet eksternt spennende: TV, musikk og datamaskin. Du kan ikke bruke telefonskjermen og nettbrettet før du legger deg - de avgir en blå glød, noe som har en spennende effekt på nervesystemet. Dette er en viktig hindring for å behandle søvnløshet symptomer hjemme..
  • Tar multivitaminer, tar hensyn til kroppens egenskaper. Vitaminmangel er ofte hovedårsaken til søvnløshet og døsighet i løpet av dagen..

Tidstestet og trygt for helseoppskrifter, hvis det brukes riktig, kan ha en positiv effekt.

aromaterapi

Innånding av essensielle oljer hjelper deg med å stemme i riktig humør, glemme problemene som forårsaket sykdommen, lindre angst og emosjonell overstimulering. De kan brukes på forskjellige måter:

  • ved å bruke en spesiell aromalampe;
  • belysning duftlys;
  • legg små poser eterisk olje og salt, og plasser dem nærmere sengen.
  • utføre akupressur med olje på sensitive punkter;
  • bading med noen få dråper olje viser utmerkede resultater;
  • å spise en klump sukker med lavendel kan hjelpe deg med å roe deg rett før du legger deg.

En ganske effektiv måte å bekjempe søvnløshet med oljer. Hvis du velger det, må du ta hensyn til årsakene til lidelsen. Og basert på dette, bruk visse oljer.

  1. Hvis ubehagelige hendelser og stress har skjedd, er det bedre å ta hensyn til benzoin.
  2. Sage kan hjelpe med økt tretthet på jobb.
  3. For å bekjempe søvnløshet forårsaket av depresjon og angst, vil bergamot være den beste hjelperen.
  4. Kronisk søvnløshet kan lettes med sitronmelisse, rosmarin, einer, røkelse, appelsin, fennikel, rose og sandeltreoljer.
  5. Forstyrrende tanker og opplevelser vil frakte lavendel-, mynte- og laurbæroljer.
  6. For irritabilitet anbefales bruk av lavendel, gran, einer og anis.

Viktig! Eteriske oljer skal ikke brukes lenger enn to uker på rad, ellers kan det føre til forstyrrelse av hjerte- og nervesystemet..

Urtepreparater

Noen urter har sterke beroligende og beroligende egenskaper, så å bruke dem vil erstatte sovepiller og bidra til å lindre stress. Ingenting slår den naturlige sammensetningen. Når du velger tradisjonelle metoder, bør du ta hensyn til følgende medisinplanter som brukes som legemidler for søvnløshet:

  • i tilfelle søvnforstyrrelser, ledsaget av angst og hjertebank, er det nyttig å bruke tinkturer av hagtorn, fennikel, timian, dalen lilje og sitronmelisse. Ta 150 ml to ganger om dagen;
  • for hypertensjon og åreforkalkning anbefales en urtesamling av timian, sitronmelisse, astragalus, periwinkle og chokeberry frukt. Du må drikke det 15 minutter før leggetid, ikke mer enn 100 ml;
  • kamillete er et allsidig og sikkert middel mot søvnløshet.
  • hvis søvnløshet er ledsaget av symptomer på at blod ruser til hodet, anbefales det å behandle det ved å skylle hodet med en urtesamling av kamilleblomster, fioler, timian, humle og fitte selje i like proporsjoner.

Temperaturen på infusjoner og te bør ikke være for høy eller omvendt lav, for ikke å stimulere det aktive arbeidet i fordøyelseskanalen. Du kan lage urteblandinger selv, eller hvis du ønsker det, kjøpe dem på apoteket..

Medisinering kan kun foreskrives av den behandlende legen. Hva du skal gjøre med søvnløshet, og hvordan du kan kurere det hjemme, vil somnologen fortelle deg etter undersøkelsen.

Vannprosedyrer

Behandlingen kan ordnes hjemme ved å ta et bad. Tilsetningen av beroligende urter til vannet forbedrer effekten og gir en helbredende effekt som lindrer stress. Prosessen med å ta et varmt bad eliminerer angst, stemmer i riktig humør og hjelper til med å takle søvnløshet. Noen av oppskriftene presenteres nedenfor:

  • i et glass melk løses opp en spiseskje honning og fem dråper lavendel, mynte og oransje eteriske oljer. Så hell de det i et badekar og tar det i 20-30 minutter;
  • 50 gram tørket valerianrot rotes i en liter kokende vann i flere timer. Behandlingsforløpet er 10 økter. De skal gjennomføres annenhver dag;
  • en blanding av tre ss tørket sitronmelisse og granåler helles med to liter vann, og kokes deretter på svak varme i 30 minutter. Vannbehandlinger skal vare maksimalt 30 minutter;
  • i like proporsjoner, ta humlekegler, mynteblader, jasmin og eldbærbærblomster og insister i en liter kokende vann i en time;
  • et bad med en skjær av kegler (tre til fire stykker per liter vann) blir tatt en gang i uken i 10 minutter.

Etter avslutningen av økten, må du blette kroppen forsiktig med et håndkle, uten å gni, og drikke et glass te fra hagtornsfrukter.

Et nyttig middel mot søvnløshet kan tilberedes med honning, som er en naturlig kilde til glukose som har en gunstig effekt på nervesystemet. Oppskriftene er som følger:

  • fortynn en spiseskje honning i et glass varmt vann og drikk om natten;
  • hvetekli og honningvelling i forholdet 1: 1 anbefales å spises en teskje hver morgen og kveld;
  • sammen med en skje honning, bør du drikke 10 dråper valerian og hagtorn tinkturer;
  • finhakket hode-salat helles med en liter vann med noen få spiseskjeer honning og kokes, tett lukket med lokk, i 15-25 minutter, filtrer deretter og drikk 100 ml av den resulterende blandingen om kvelden.

Viktig! Birøktprodukter kan forårsake allergiske reaksjoner. Før du behandler søvnløshet, må du derfor sørge for at du ikke er allergisk mot honning..

anbefalinger

Kroppen vår er en sofistikert mekanisme som kan bedrages ved hjelp av noen triks. Hvis du introduserer følgende triks i vanen, vil du være i stand til psykologisk å innstille deg på søvn på et underbevisst nivå:

  • Det er verdt å forbedre levekårene dine: soverommet skal være så behagelig som mulig og være utelukkende forbundet med søvn - du bør fjerne TV-en, lyse detaljer derfra og erstatte sterke lamper med lamper med svakt lys. Sengetøy er også viktig - det er bedre å velge myke naturlige stoffer i diskrete farger, en moderat hard madrass og mellomstore puter.
  • Det vil være nyttig å venne seg til daglige ritualer, for eksempel å ta en dusj hver kveld med en velduftende gel noen minutter før leggetid. Kroppen vil venne seg til dette, og selve lukten av gelen vil sende et signal til hjernen om at det er på tide å legge seg..
  • Du kan også følge råd fra noen søvnleger om hvordan du kan bli kvitt søvnløshet om natten med puter fylt med blandinger av medisinske urter. Det er veldig hyggelig å sove på dem.

Alle rettsmidler for søvnløshet bør brukes under tilsyn av en lege, da det er farlig å behandle deg selv..

Kosthold

Kostholdet skal inneholde "søvnløshet produkter" som inneholder melatonin og tryptofan, som kalles søvnhormoner. Det skal fremheves:

  • bananer, som i tillegg til melanin inneholder kalium og magnesium - de hjelper med å lindre muskelspenning;
  • melk inneholder tryptofan og kalsium. Et glass varm melk før sengetid har en psykologisk effekt, fordi det vekker assosiasjoner til varme og komfort;
  • kirsebær og søt kirsebær. En håndfull bær om natten forsyner kroppen den nødvendige dosen melatonin;
  • Tyrkia, korn og nøtter er rike på tryptofan, så en kalkun-sandwich er den perfekte middagen. Det er bedre å velge fullkornsbrød;
  • bakte poteter anbefales å konsumeres sammen med tryptofankilder, da det fremmer god absorpsjon av dette stoffet;
  • løk er rik på quercetin, som er kjent for sine beroligende egenskaper. For bedre opptak anbefales det å bruke den i form av en løksuppe;
  • havregryn med honning og linfrø er en fin måte å tilfredsstille sult, roe nervesystemet og lindre angst før sengetid.

Viktig! Servering av disse matvarene bør være små og tilberedt med så lite sukker som mulig for ikke å belaste magen..

For å normalisere søvnen, bør du unngå å spise mat som stimulerer nervesystemet og forhindrer sovner. Du må ekskludere:

  1. Alkohol. Alkoholholdige drikker kan føre til døsighet i halvannen time, og da øker eksitabiliteten og personen våkner.
  2. Koffein. Te, kaffe er bare tillatt om morgenen. Etter lunsj, slukk tørsten med stille vann og urtete.
  3. Salt. En økning i natrium i kroppen forårsaker søvnforstyrrelser.
  4. Glukose, søtsaker og enkle karbohydrater øker blodsukkernivået, noe som fører til ekstrem emosjonell opphisselse.

Generelt sett bør maten være balansert og moderat - du bør ikke overspise, spise sent og drikke for mye væske om natten (for ikke å våkne på grunn av trangen til å bruke toalettet).

Effektive måter å bli kvitt søvnløshet

Hvis økt aktivitet om natten ikke er forårsaket av sykdommer og lidelser i nervesystemet, er hovedoppgaven i kampen mot det maksimal avslapning. Monotone monotone aktiviteter vil hjelpe med dette. For eksempel å lese, strikke eller lytte til lydbøker.

Når søvnløshet blir provosert av det faktum at i løpet av dagen en person ledet en inaktiv livsstil, er det nødvendig å "bli lei" - gå i frisk luft, utføre flere yoga-asanas eller gjøre lett rengjøring i huset.

Hvis en person våknet midt på natten og ikke kunne sove i løpet av 30 minutter, vil dette ikke lykkes. Det er best å holde deg opptatt i sengen (lesing, strikking, musikk vil gjøre) til søvnen kommer igjen. Forsøk på å sovne med makt, lider av søvnløshet vil kaste og snu hele natten, og om morgenen vil han stå sliten og "ødelagt".

Det er viktig å holde seg til regimet. Kroppen er designet slik at den kan slappe av så mye som mulig om natten, derfor anbefales det ikke å sove i løpet av dagen, selv om det var en søvnløs natt dagen før.

De mest effektive folkemidlene mot søvnløshet

Søvnløshet er en vanlig forekomst i den moderne verden. Og dette er ikke overraskende. Uregelmessig arbeidsplan, mangel på hvile, inaktivitet, overarbeid, uendelig stress påvirker vår psykologiske tilstand og fører til alvorlige søvnproblemer. Hva skal jeg gjøre, hvordan håndtere dette problemet? Hvis du ikke vil ta sovepiller på grunn av stor sannsynlighet for avhengighet og bivirkninger, kan du prøve enkle og effektive folkemessige midler mot søvnløshet.

De viktigste årsakene og symptomene på søvnløshet

Ganske ofte er det ikke mulig å fastslå årsaken til søvnløshet på egen hånd. Derfor, når de første symptomene vises, bør du oppsøke lege, siden problemet ikke vil forsvinne, men tvert imot vil forverres enda mer..

De viktigste søvnløshetsprovokatene er:

  • stress, angst;
  • frykt for eksempel for en kommende viktig begivenhet;
  • endre tidssonen, flytte til en annen by, et land;
  • inntak av koffeinholdige produkter om natten;
  • røyking før sengetid, drikke alkoholholdige drikker;
  • overspising om natten;
  • mangel på luft på soverommet;
  • konflikter, krangel, opplevelser;
  • alder - eldre, barn;
  • arvelig disposisjon;
  • inaktivitet.

Årsakene til søvnløshet kan være funksjonsfeil i indre organer, for eksempel:

  • skjoldbruskkjertel, hormonelle forstyrrelser;
  • sykdommer i nervesystemet;
  • astma;
  • rus av kroppen;
  • hjerte- og karsykdommer.

Søvnløshet kommer til uttrykk i følgende symptomer:

  • grunne søvn;
  • mangel på søvn i flere timer;
  • hyppige oppvåkninger;
  • lang prosess med å sovne;
  • morgensvakhet, tretthet, følelse av søvnmangel;
  • tidlig oppvåkning;
  • slapphet, dårlig humør, manglende evne til å gjøre vanlige ting;
  • sovner mens du arbeider;
  • uoppmerksomhet, forvirring.

Folkemiddel mot søvnløshet

Folkemedisiner er en enkel og effektiv metode for å håndtere søvnløshet. I motsetning til syntetiske medisiner som er opprettet for å eliminere søvnproblemer, har de praktisk talt ingen kontraindikasjoner og forårsaker ikke bivirkninger fra kroppen. Tenk på den mest effektive tradisjonelle medisinen.

Det er ikke noe mer effektivt middel for å bekjempe søvnløshet enn naturlig honning. Det kan brukes både for kronisk søvnmangel i kompleks behandling, og i det innledende stadiet. Det skader ikke kroppen, bortsett fra de som er allergiske mot komponentene i honning.

Et avkok for god søvn

For å forberede et middel mot søvnløshet, må du kjøpe på apoteket:

  • peppermynte;
  • motherwort;
  • vendelrot;
  • humlekegler.

Det første trenger å ta 30 g, og det andre - 20 g og bland. Bare 10 g er tatt fra blandingen. Den spesifiserte mengden helles med et glass kokende vann (250 ml) og legges på et dampbad. Steketid er 15 minutter. Etter avkjøling og grundig filtrering tilsettes nøyaktig like mye kokt vann til buljongen som det opprinnelig var (det vil si at 250 ml skulle vise seg).

Alkoholtinktur

Hopkjegletinktur er et av de mest effektive virkemidlene mot søvnløshet. Det tar lang tid å forberede seg, men resultatet kommer ikke til å komme lenge. Du må helle 1 del av kjeglene med 4 deler alkohol - 40%. Insister på medisinen i nøyaktig 2 uker på et mørkt sted i en beholder med lukket lokk.

Deretter filtreres tinkturen forsiktig. Ta for problemer med søvn og nervøs spenning, 5 dråper per 20 ml vann. Frekvensen for bruk er 2 ganger om dagen. Behandlingsvarighet - 1 måned.

Eplecidereddik med honning

Få eple cider eddik fra enhver butikk. Bland 3 ts over natten. eddik og 2 ts. naturlig honning. Etter å ha tatt denne blandingen, sovner du i løpet av få minutter. Løsningen kan tas under oppvåkninger om natten.

Nyttige infusjoner

Er det mulig, og hvordan takle søvnløshet hos kvinner hjemme ved hjelp av urteinfusjoner? Ja det kan du. Midler laget av medisinske planter virker mildt på kroppen, beroliger, tone opp, mens de ikke forårsaker bivirkninger, avhengighet og alvorlig døsighet.

De mest effektive infusjonene:

  1. Kamille. 1 ss. l. kamilleblomster helles med kokende vann - 200 ml. Løsemiddelet tilføres i nøyaktig en halv time. Etter sil og kjøling drikkes infusjonen. Det anbefales å gjøre dette 1 time før leggetid..
  2. Dill. For å forberede en kur mot søvnløshet, trenger du dill frukt. 3 ts hell 500 ml kokende vann. Midlet tilføres under et lukket lokk i 10-12 minutter. Frekvensen for bruk er 3 ganger om dagen. Den siste mottakelsen er obligatorisk før sengetid. Den indikerte dosen beregnes i 2 dager.
  3. Duftende vedruff. 2,5 ss. l. 500 ml kokende vann helles uten lysbilde. Produktet får infusjon i 1 time. Drikk 100 ml om natten.
  4. Mynte, se på, humlekegler, valerian. Disse plantene må blandes i like store mengder. 1 ss. l. samlingen helles med et glass kokende vann og insisteres i 30 minutter under et dekket lokk. Etter siling må du drikke 100 ml før leggetid. Du kan konsumere det på dagtid. Totalt - 3 ganger.
  5. Valerian, oregano. Oregano tar 10 g, og valerian (rot) - 5 g. Plantene er blandet. Totalt trenger du 10 g samling. Insist betyr 1 time. Drikk 100 ml infusjon om natten.
  6. Knotweed. Den knuste planten helles med et glass kokende vann. La det være mett i 20 minutter. Ta 20 ml etter grundig filtrering 2-5 ganger om dagen.
  7. Johannesurt. For å gjenopprette søvn hos eldre, må du drikke infusjonen i 2 uker. 3 ss. l. medisinske urter helles med et glass kokende vann og insisterte i 2 timer. Ta tre ganger om dagen i et tredjedel av et glass. Den siste avtalen kreves om natten.
  8. Krypende timian. Du må ta infusjonen to ganger om dagen. 15 g av planten helles med 200 ml kokende vann. Du må insistere på løsningen i en halv time. Mengden for 1 dose er 100 ml. Det andre må nødvendigvis falle om natten.
  9. Motherwort. 15 g av planten må helles med et glass kokende vann. Produktet drikkes etter grundig filtrering 2-3 ganger om dagen. Den tredje mottakelsen er om natten..
  10. Fireweed, eller Ivan te. En plante i mengden 15 g helles med et glass kokende vann og tilberedes i vannbad i 15 minutter og tilføres deretter i 1 time. Etter grundig filtrering tas et kvart glass. Det angitte beløpet skal være nok i 1 dag. Den neste du trenger for å forberede en ny infusjon.

Avkok for å bekjempe søvnløshet

Hvis søvnløshet lider, hjelper avkok basert på medisinske planter, ifølge vurderinger, godt:

  1. Kamille, mynte, fennikel, valerian, spisskummen frø. Alle de listede plantene skal blandes i like store mengder. For en porsjon, ta 10 g av blandingen og hell den med et glass kokende vann. Deretter legges de i vannbad og la det småkoke i en halv time. Etter dette avkjøles, klemmes, filtreres og bringes den til den opprinnelige mengden med kokt vann. Om morgenen må du ta et halvt glass. Dette vil frigjøre spenninger og roe nervesystemet. Om natten drikker de et glass, som lar deg sovne raskere og sove godt hele natten.
  2. Såing av alfalfa. Ta 5 ss. l. planter på et glass kokende vann. Legg deretter på dampbad og la koke i 2-3 minutter, ikke lenger. Deretter blir beholderen dekket med et lokk, og produktet får mette. Etter en spesifisert tidsperiode filtreres buljongen. Frekvensen for bruk er tre ganger om dagen. Mengde - 100 ml for 1 dose (video).

Vi håper du har valgt en passende metode for deg selv og vil bruke den når du har søvnløshet. Helse til deg!