Lav selvtillit

Et av de mest alvorlige problemene som hindrer oss i å leve et oppfylt liv og oppnå suksess med det i forskjellige aktiviteter, er lav selvtillit. Dette er et virkelig alvorlig problem, fordi en person med lav selvtillit undervurderer hans evner - han tror ikke på seg selv, i sin styrke, på suksessen, han anser seg uverdig for ham, han har veldig beskjedne ambisjoner. Men problemet med lav selvtillit er et unaturlig problem for oss. Vi får dette problemet etter hvert som livet i samfunnet utvikler oss. Hvis menneskene rundt oss behandler oss veldig godt, og vi føler oss ved siden av dem, som en fisk i vann, og har alt vi trenger for livet, er vi fornøyde med oss ​​selv. Vår egen mening om oss selv er dannet av vår tilfredshet med livet vårt..

Dermed avhenger vår selvtillit direkte av hva slags mennesker som omgir oss, hvordan de forholder seg til oss, hvilken mening de pålegger oss og alt som omgir oss, og selvfølgelig av vår holdning til alt dette. Uten andre mennesker er det vanskelig for oss å objektivt vurdere oss selv, fordi uten å sammenligne oss med andre, kan vi vanligvis ikke tenke dårlig på oss selv. Vi skal ikke tenke dårlig på oss selv, det er ikke i våre interesser, for ikke å nevne det faktum at vi ikke skal sammenligne oss med andre, siden vi alle er forskjellige og, enda viktigere, unike! Så, mennesker, mennesker og nok en gang menneskene som omgir oss - det er den som mest av alt påvirker vår selvtillit. Det er mennesker, ved deres holdning til oss, ved deres oppførsel, ved deres eksempel, som tvinger oss til å evaluere oss selv på en viss måte. Det vil si at hvis vi bodde på en øde øy, ville vår selvtillit aldri bli undervurdert. Vi ville være opptatt av spørsmålet om overlevelse og vil vurdere oss selv fra denne posisjonen. Men vi ville vurdere oss selv uten følelser, men utelukkende fra et praktisk synspunkt. Men i et samfunn med mennesker er vi mer tilbøyelige til å evaluere oss selv på følelser, og ikke fra et praktisk synspunkt, så miljøet vårt er jorda vi vokser på og hvor vår selvtillit modnes..

Fra det ovenstående kan vi trekke en logisk konklusjon - hvis vår selvtillit er undervurdert, samsvarer ikke miljøet med våre interesser. Det vil si at vi er omringet av gale mennesker som behandler oss galt, ikke slik vi trenger. Og du må gjøre noe med det. Ellers vil ikke livet vårt være veldig bra, ikke veldig hyggelig. Tenk på om vi trenger lav selvtillit, er det noen fordeler med det? Det er tydelig at nei, vi trenger ikke det, og det er ingen fordel av det. Jo verre, jo lavere vi vurderer oss, jo mindre effektive er vi, mindre ambisiøse, mindre energiske, mindre lykkelige. Det er fordelaktig for oss å tenke på oss selv veldig godt, så hvis vi ser etter mangler i oss selv, så i en kraftig og energisk tilstand, fordi bare i denne tilstanden kan vi rette opp disse manglene. Men i en deprimert og undertrykt tilstand vil vi ikke være i stand til å rette opp manglene våre og vil ikke gjøre dette, vi vil rettferdiggjøre vår passivitet med dem, og henvise til dem, og engasjere oss i selv flagellering. For ikke å snakke om det faktum at en person med lav selvtillit har en tendens til å krenke over alt og alt, og dette forhindrer ham i å bygge konstruktive og varige forhold til andre mennesker.

Og hva skal vi, eller rettere sagt de av dere som har lav selvtillit, gjøre med det? Du vil sannsynligvis være enig med meg hvis jeg forteller deg at selvtilliten må forbedres hvis den er undervurdert. Og selv om det ikke er undervurdert, må det fortsatt økes, fordi jo høyere det er, jo bedre. Hvordan kan dette gjøres? Vel, dette kan gjøres på to måter - du kan pumpe deg selv opp tilsvarende, påvirke din emosjonelle sfære, eller du kan med hjelp av bevissthet avvise alle dårlige tanker om deg selv fra deg selv og begynne å evaluere deg selv på en praktisk måte, uten følelser. Hvilken måte foretrekker du? Jeg foretrekker sistnevnte. Derfor vil vi snakke om ham i denne artikkelen. Jeg liker ikke alle disse psykologiske pumping, pumping, pumping, selv om jeg bruker dem i mitt arbeid med mennesker i moderate doser, fordi det ikke er så praktisk og ikke så effektivt som forståelse. Hva er nytten av å blåse opp en person som en ballong, pumpe psyken hans, hvis denne ballongen kan stige ned, enten ved hjelp av andre oppfatninger og forslag, eller ved hjelp av passende forhold? Med andre ord er det ikke veldig effektivt, og for en person som har bestemt seg for å heve selvtilliten sin på alvor og i lang tid, er ikke muligheten til å pumpe psyken et alternativ. Men en full forståelse av deg selv og dine evner, og deres dyktige bruk - dette er en virkelig seriøs tilnærming til virksomheten. Når du forstår essensen i problemet som behandles, kan du generelt vurdere deg selv som det er gunstig for deg å vurdere deg selv, uavhengig av de objektive omstendighetene..

Tror du vår selvtillit burde gjenspeile de virkelige evnene og livserfaringene våre? Ingenting som dette. Du kan være en fullstendig fiasko, gjøre mange feil i livet ditt, og fremdeles ha en veldig høy mening om deg selv. Og i motsetning til troen og påstandene fra mange mennesker, inkludert alle slags spesialister, vil din oppblåste mening om deg selv være mye mer nyttig for deg, den såkalte objektive selvtilliten. Hvorfor? For for deg er det mye viktigere ikke hvem du var i fortiden og til og med hvem du er i nåtiden, selv om det absolutt er nødvendig å ta hensyn til dette, men hvem du vil bli. Vil du være en fiasko, vil du være svak, vil du gjøre feil i livet ditt hele tiden? Det er jeg sikker på. Men hvis din selvtillit er lav, så anser du deg som verre enn andre på noen måte, er du overbevist om at noe er utenfor din styrke, på en måte er du svak, og mye av det du gjør gjør galt. Generelt vet du bedre hva du ikke liker med deg selv. OK, kanskje objektivt sett, er dette slik, og du må være klar over manglene og svakhetene dine for å kunne jobbe med dem og rette dem opp. Men det er her fellen til den såkalte objektive selvtilliten ligger. Det tillater ikke en person å begynne å jobbe med seg selv - han mangler selvtillit for dette arbeidet, mangler energi, mangler tro på det beste, og til slutt ønsket om å begynne å endre noe i seg selv. Selv en "lett kosmetisk reparasjon" av psyken hans, kan det hende at en person ikke kan gjøre det - han anser seg selv som en ubegrenset taper. Hvor mange mennesker vet du som, med lav selvtillit - med entusiasme, overfylt av energi, som arbeidet for å øke den? Det er bare det. Derfor trenger ikke mange mennesker sannheten om seg selv, fordi den ikke gir annet enn frustrasjon, depresjon, tomhet, sorg, tristhet og lignende negative følelser. Og hvordan kan du jobbe med deg selv, hvordan kan du strebe etter mer og bedre når du mister hjertet? Det er selvfølgelig veldig sterke mennesker som kan møte sannheten og bruke denne sannheten som et kraftig insentiv til å jobbe med seg selv. Men slike mennesker, som du selv forstår, er få, veldig få.

Når vi sliter med lav selvtillit, sliter vi først og fremst med en persons mangel på tro på seg selv. Vi, eller en slags sannhet, trenger, vi trenger en vakker eventyr om fremtiden - om vår lyse fremtid, hvis jeg kan si det, som enhver selvrespekt person ønsker å strebe etter. Og han må forstå at dette eventyret faktisk er et eventyr, men det kan gå i oppfyllelse hvis du tror på det og begynner å jobbe med å realisere det. Vi må alle forstå dette. I slike øyeblikk innser en person at han er livets arkitekt, arkitekten for hans skjebne, arkitekten for hans lykke. Det spiller ingen rolle hvem han var, og hvem han er nå, hva som betyr noe er hvem han kan bli. Forstår du? En person trenger energi, energi for å øke selvtilliten sin, og deretter for å gjøre seg selv bedre for å objektivt samsvare med en høy oppfatning av seg selv. Vi oppfinner oss først, så å si, designe, og først da lager vi oss selv, og ikke omvendt. Tvert imot, det er ikke effektivt. Gi en mann mye penger - han vil kvise og late som om han er ute av seg selv. Ta disse pengene fra ham, og han vil igjen bli blåst bort og igjen bli en usikker taper. Hvorfor trenger vi, hvorfor trenger du slik avhengighet av omstendigheter?

Når de sier at en persons selvtillit må samsvare med hans virkelige posisjon i samfunnet og hans virkelige evner - ta derfor ikke disse ordene på alvor. I dag, antar at du er en fiasko, og i morgen, etter å ha gjort visse handlinger, kan du lykkes med noe, i en eller annen virksomhet som er viktig for deg, og da vil en sannhet erstattes av en annen sannhet. Det er viktig å ta nettopp disse handlingene, og for å ta dem, må du være en slik mening om deg selv som om du allerede har oppnådd den suksessen du trenger. Forsøk å forstå disse ordene mine, testet av mange menneskers erfaring, i full mål, og så vil du tenke på deg selv måten du trenger å tenke på deg selv, og ikke hvordan omstendigheter og andre mennesker tvinger deg til å tenke på deg selv. Og din selvtillit vil bli bestemt av deg, avhengig av dine interesser og dine ønsker, og ingenting annet.

Lav, lav selvtillit

Er du klar til å slutte å tenke på problemet ditt og endelig gå videre til virkelige handlinger som vil hjelpe deg å bli kvitt problemene en gang for alle? Da vil du kanskje være interessert i denne artikkelen..

Lav selvtillit manifesterer seg i alle aldre, men dets dannelse dannes i tidlig barndom. Dette forverrer livskvaliteten, ettersom en person blir sjenert, misunnelig, tvil om sin attraktivitet. Mennesker med lav selvtillit er ikke blant vinnerne og vil sannsynligvis ikke kunne innta en gunstig posisjon i samfunnet.

Selvtillit i menneskelivet

En persons selvtillit gjenspeiles i andres oppfatning. Hun spiller en nøkkelrolle i livet, og dette bør foreldrene forstå når de oppdrar et barn som utvikler seg daglig og tilegner seg personlige egenskaper..

Selvoppfatning påvirker perspektiver, interesser og holdninger til andre. Selvtillit manifesterer seg i oppførsel, samtale og overskygger personens virkelige styrker eller svakheter.

Hvem er berørt

Selvtillit kan tydelig spores hos ungdom. Denne tilstanden er typisk for aldersrelaterte kriser..

Tenåringen er fortsatt skolegutt. Hans tid er okkupert av studier og forhold til kamerater, men de første endringene i den interne stillingen blir observert, manifestasjoner av lav selvtillit vises. Ønsket om å etablere seg som en personlighet og stilling til eleven medfører en akutt indre konflikt, noe som gjenspeiles i atferden og selvtilliten til barnet. Situasjonen forverres av en økning i spenning med foreldre, krangel med venner.

Barn som bor i familier som foretrekker en autoritær oppvekstmetode, er mottagelige for problemet.

Det er en måte å finne ut om et barn har et synsproblem. For å gjøre dette, bør du gjennomføre en egenvurderingsprøve for ungdom..

En enkel måte å identifisere lave eller høye konfidensnivåer er å undersøke plasseringen av barnets tegninger på et stykke papir. Hvis en gutt eller jente tegner på toppen av arket, økes selvtilliten, nederst - lav, i midten - barnet evaluerer seg selv tilstrekkelig.

For å bestemme holdningen til seg selv gjennomføres en egenvurderingsprøve for barn kalt "Stige". Arket viser en stige og 10 trinn.

Etter det forteller de barnet at det er dårlige barn på de nedre trinnene, de som er litt bedre går opp et trinn, og de beste er på toppen av trappa. Han burde male seg der han mener han burde stå.

Resultatene blir evaluert som følger:

  1. Hvis tegningen er laget på nivå med 1-3 trinn, er selvtilliten lav.
  2. Bildet i trinn 4 til 7 indikerer en adekvat vurdering, og det er ingen grunn til bekymring.
  3. Hvis han malte seg på nivået 8-10 trinn, er det en høy selvtillit.

Testen vil hjelpe i tide til å oppdage symptomene på problemet hos barnet og finne en måte å løse det på.

Grunnene

Utviklingen av lav selvtillit skjer under påvirkning av slike faktorer:

  1. Feil foreldreskap. Hvis foreldrene var forsømt eller overbeskyttende, og barnet vokste opp i et ugunstig psykologisk klima. Systematiske straffer, konstant bebreidelse, manglende overholdelse av kriteriene som er satt av foreldrene, påvirker også.
  2. Konflikter. Barn blir rammet av mobbing på skolen, og voksne har lav tillit til forhold til kjære eller autoritetspersoner. Et barn trenger omsorg, støtte og beskyttelse. Dette vil hjelpe deg med å takle konflikter og utvikle tilstrekkelig selvtillit. Hvis foreldre ikke har gitt støtte til barna sine, ikke er interessert i suksess, vil en følelse av ubrukelighet og ubrukelighet utvikle seg, selvtilliten vil være lav.
  3. Psykologiske traumer. Hvis en person er blitt fysisk, følelsesmessig eller seksuelt misbrukt uten samtykke, vil konsekvensene være alvorlige. Tap av tillit til andre, det er en følelse av maktesløshet og tap av kontroll, dette bidrar til lav selvtillit.
  4. Massemedia. Fremme av urealistiske og uoppnåelige standarder for utseende fører til at en person ser på seg selv som en person som ikke oppfyller kravene. Det ser ut til at situasjonen ikke kan rettes, og selvtilliten avtar..
  5. Funksjoner ved å tenke. Hvis det, selv i barndommen, var en følelse av manglende evne til å oppnå noe, er det vanskelig å overbevise deg selv på annen måte, og personen senker sine egne evner gjennom hele livet..

Disse årsakene til lav selvtillit er kritiske for karakterdannelse..

Derfor hviler ansvaret på foreldrene som er forpliktet til å oppdra sine barn i omsorgsforhold og gjensidig forståelse for å sikre en anstendig fremtid for dem..

Kjennetegn på en person med lav selvtillit

Du kan bestemme en lav ide om dine egne evner ved de tilhørende tegnene.

Utviklet skyldfølelser

I dette tilfellet kombineres frykt og autoaggresjon, det vil si at en person, som føler seg skyldig, straffer seg selv. Dette er en nederlagstilstand, blåmerker etter at pasienten har skylden for seg selv.

Denne følelsen er sosialt formet, den fremmes av foreldre og mennesker rundt seg, og legger ofte ikke merke til den. En skyldfølelse oppstår hvis du treffer et barn på en syk person og forbinder dette med hans uønskede handlinger. Dette skaper en samvittighet som vil straffe dårlige gjerninger..

I barndommen blir denne tilstanden dannet av barnet ubevisst for å betale ned kravene fra foreldrene. I voksen alder gjenskaper en person ufrivillig og ubevisst det inne.

Når denne tilstanden manifesterer seg ofte, vil den bli hovedmønsteret for atferd og livsstil. Selv gangarten endres, personen senker skuldrene, som om han blir anklaget, og har et ulykkelig, trist uttrykk i ansiktet. Dette utseendet er karakteristisk for lav selvtillit..

Lav selvtillit er lokalt, når en person ikke bare er sikker i noen aspekter, men i andre spørsmål anser han seg selv som ess. Dette er en normal tilstand, men du bør prøve å holde den første mindre og den andre mer. Hvis inkompetanse merkes på alle områder, er dette en global nedgang i selvtilliten som krever behandling.

Ensomhet

Ensomhet kan uttrykkes i tegn fra nådig ensomhet til en kjedelig følelse av ensomhet. Dette er vanligvis en kortsiktig tilstand som oppstår i øyeblikk av tretthet, tilbakeslag eller vanskeligheter..

Bak denne følelsen ligger frykten for å handle, hevn, ønsket om å trekke oppmerksomhet til din egen person..

Årsakene til ensomhet isolert og manglende kommunikasjon, slik atferd tillater ikke å slippe andre mennesker inn i livet. Lav selvtillit hos en person tillater ikke å åpne opp, for å si trøstende eller oppmuntrende ord til kjære, for å etablere kontakt.

Frykt for forandring

Hvis det er endringer, selv til det bedre, bryter de den vanlige rekkefølgen, introduserer uklarhet i livet. På grunn av dette kjennes angst, noe som påvirker ytelsen, hvis den blir permanent.

perfeksjonisme

Hvis selvtilliten til en kvinne eller en mann er lav, er det behov for en konstant strebe etter perfeksjon. Perfeksjonister legger merke til de små tingene. Etter deres mening vil det hjelpe andre mennesker til å like det..

Den enkelte selvevaluerer aktiviteten, det vil si at han utfører analysen av arbeidet i samsvar med den valgte standarden og evaluerer den vanligvis lavt. Men poenget er at alt i verden er ufullkommen.

Derfor er det meningsløst å prøve å oppnå idealet. På grunn av dette vil tiden gå tapt, som blir brukt bedre på å oppfylle ønsker, oppnå suksess, sette mål.

Frykt for kritikk

Hvis det er komplekser, er det ingen selvtillit, en person aksepterer kritikk og takler ikke den. Når han blir avvist, vil han ta det til hjertet og gjenta ubehagelige situasjoner..

Depresjon forekommer i 10% av verdens befolkning og er vanligvis forbundet med lav selvtillit.

Mer enn 9000 mennesker ble kvitt sine psykologiske problemer ved hjelp av denne teknikken.

I dette tilfellet råder negative følelser, depressiv psykose, konstant tristhet og dårlig humør..

Selvmedlidenhet

Denne tilstanden kommer til uttrykk i tårer, som er en normal reaksjon på smerte, harme, irritasjon. Folk begynte å bli flau over tårer, og betraktet dem som et tegn på svakhet.

Selvmedlidenhet er ledsaget av dårlig humør, apati, manglende vilje til å gjøre noe.

Hvis du ikke kjemper mot dette, vil fysiske manifestasjoner i form av sykdommer og plager vises. Derfor er det viktig å gjenkjenne problemet og begynne å bli kvitt det. Du bør se på situasjonen objektivt, lære å gi deg selv en redegjørelse for handlinger, dette vil bidra til å takle lav selvtillit.

Begrensede interesser

Mennesker med lav selvtillit er ikke veldig interessert i noe, har ikke noe ønske om å utvikle seg, siden de anser seg for ikke å oppnå suksess. Hvis du gir en person krefter, vil han ved første mulighet overføre dem til andre. I samtaler motsier ikke usikre mennesker og aksepterer raskt samtalepersonens synspunkt.

Problemer i det personlige livet

En manns selvtillit, så vel som en kvinnes, avhenger av tilstanden til hans personlige liv. Hvis det er vanskelig å bygge forhold til fremmede, vil det forverre din fysiske og mentale helse. Samfunnet er bygget på forbindelser og samhandling mellom mennesker.

Bidrar til forholdsproblemer sjenanse assosiert med lav selvtillit og frykt for å snakke med en fremmed.

passivitet

Denne tilstanden manifesteres av en manglende evne til å handle energisk, apati for å lykkes. Passive mennesker legger ikke merke til hva som skjer rundt dem. De er fordypet i tanker, de ser bare negative.

Inaktivitet er assosiert med frykt for vanskeligheter. En person undertrykker sinne og negative følelser, begynner å frykte mulig ledelse, uttrykker ikke en mening i spesifikke situasjoner på jobb og i familien.

Passive mennesker prøver å finne en unnskyldning for passivitet, frykt hindrer dem i å leve fullt ut, de estimerer kapasitetene deres lave.

harme

Det ser ut til å være usikre på enkeltpersoner at alle ønsker å fornærme dem. De krenker seg over hver minste ting, og bruker den som en måte å vise sin sanne verdi, for å få andre til å vise sin omsorg og oppmerksomhet..

En person uten selvtillitsproblemer vil ikke søke oppmerksomhet og verdsettelse ved bruk av manipulerende midler som harme. Han vet at han er verdt og vil ikke bøye seg mot harme.

suggestibilitet

Dette er en egenskap som innebærer en persons vilje til å underordne sin vilje til ytre påvirkninger, som reklame, media eller andre menneskers mening. De inspirerte menneskene kan ta andres ideer for sine egne, de lytter ikke bare, men begynner å følge andres råd, selv om de hadde tenkt å gjøre noe annet. De er etterlignere, de adopterer fremmede sine vaner.

Mennesker som er usikre, engstelige, godtroende og redde er tilbøyelige til å antyde. Problemet forekommer oftere hos personer med lav intelligens, dårlig utviklede logiske og tankeprosesser.

Slike individer er formbare og tror all informasjon, så de er enkle å manipulere. De sier om slike mennesker at de ikke har noen mening om seg selv..

Feighet

Denne feilen brukes til beskyttelse. En person er redd for å ta risiko, for å utvikle seg, nekter å jobbe på seg selv på grunn av frykten for å mislykkes.

Med en undervurdert selvfølelse overfører folk problemer til andre. De er altfor kritiske til kjære, legger ikke merke til de positive sidene ved situasjonen..

Med lav selvtillit ser en person bare sine egne mangler, og de blir hypertroferte. Dette gjenspeiles i utseendet: hodet er ofte nedstemt, ansiktsuttrykkene er triste, munnvikene er nede, bevegelsene er begrenset. Hvis selvtilliten er tilstrekkelig, er personen avslappet..

Hvordan bli kvitt lav selvtillit

Hvis selvtillitstester og andre manifestasjoner har vist en utilstrekkelig oppfatning av deres egne evner, må du rette opp situasjonen selv eller med hjelp av en psykolog. Selvsikre treninger som gjenoppretter selvtilliten vil være nyttige.

Å jobbe med en psykolog vil gjøre oppgaven enklere. Legen vil avgjøre om det er usikkerhet i tanker, følelser, atferd eller noe annet, identifisere årsakene, lære deg å forstå problemet. Det utføres arbeid med hver pasient, avhengig av faktorene som danner lav selvtillit. Parallelt utfører de oppgaver for å overvinne komplekser.

Blant anbefalingene er trenings- og terapigrupper. På slike møter trener folk ny oppførsel, diskuterer spennende problemer med noen som er i samme situasjon..

Hva lav selvtillit kan føre til

Å behandle lav selvtillit vil bidra til å unngå ubehagelige konsekvenser. Misnøye med seg selv forvrenger ideen om egen personlighet og sprer seg til menneskene rundt.

Psykologi hevder at ingen kan elske og forstå andre uten å oppleve disse følelsene for seg selv. Denne oppfatningen påvirker også valget av en livspartner. Hvis det er en vane å undervurdere ens egen verdighet, vil valget falle på en partner som vil fordømme og kritisere. Dette skjer fordi en person prøver å skape forhold for å oppleve kjente følelser..

En lignende holdning til livet blir gitt videre til barn. Det bygger hindringer for vennskap..

Problemet med lav selvtillit stiller falske mål. Hvis en person føler at han ikke vil oppnå suksess i yrket, vil han prøve å få anerkjennelse ved å oppnå mål godkjent av andre. Psykisk tomhet er skjult bak dyre klær, herskapshus og fasjonable biler.

Hvordan forbedre selvtilliten

For det første identifiseres problemet. For å gjøre dette, bruk Budassi-egenvurderingsprøven. Metodikken er basert på antagelsen om at den statistiske normen er avviket mellom det ideelle og reelle selvbegrepet. Den første indikatoren i følge Budassi er hva en person vil være, og den andre er hva han er. Hvis det er uenighet mellom begrepene, fører dette til alvorlige intrapersonlige konflikter. For å bestemme selvtillit velges og registreres 20 virkelige kvaliteter og ønskede kvaliteter på et skjema. Forskjellen i score mellom dem tilsvarer et høyt eller lavt selvtillit nivå..

Å bygge selvtillit er ikke lett fordi du plutselig ikke kan ta på deg og elske deg selv. Men prosessen kan legges til rette hvis:

  1. Vær oppmerksom på de beste egenskapene.
  2. Ignorer kritikk. Det er umulig å se tilbake på andres meninger hele livet. Det vil bare ødelegge selvtilliten. Alt du trenger å gjøre er å ignorere vitser fra kolleger eller venner..
  3. Slutt å kritisere deg selv hele tiden.
  4. Ikke stem inn på det negative. En person programmerer seg ubevisst for at positive hendelser vil bli negative.
  5. Ikke følg andre mennesker på sosiale nettverk. Det gir opphav til misunnelse som ødelegger en person..
  6. Hjelp andre. Man må kunne ikke bare motta, men også gi. Dette vil få deg til å føle deg viktig og bli et eksempel for andre..

Du trenger ikke en lærer for å takle dine indre konflikter. Treninger, kollektive økter med mennesker med lignende problemer og samtaler med en psykolog anses som effektive alternativer for å øke selvtilliten. Vanlige prosedyrer vil hjelpe deg til slutt å forstå at alt ikke er så forferdelig, og fremtiden til hver person er i hans hender..

Hvis du ikke vil gi opp og er klar til å virkelig, og ikke med ord, kjempe for ditt fulle og lykkelige liv, kan det hende du er interessert i denne artikkelen.

Lav selvtillit:

Lav selvtillit gjør oss mer utsatt for de minste psykologiske prikene, slik at selv mindre tilbakeslag og skuffelser kan bryte gjennom vegger, bryte gjennom psykologiske befestninger og trenge dypt inn i sjelen..

Hvis selvtilliten er lav, så kan bagatellene som å kritisere sjefen eller avlyse et møte med en venn forverre stemningen mye mer enn de burde.

Vi begynner å skylde på oss selv for det som skjedde, ta hendelser for nært hjertet og for sakte kommer til å oppfatte seg etter det. Faktisk gjør lav selvtillit det vanlige psykologiske bombardementet, som hver og en av oss periodevis blir utsatt for, til en virkelig beleiring..

Men en for høy selvtillit innebærer egne vansker. Narsissister har enorm selvtillit og usedvanlig høy selvtillit. Samtidig blir de lett fornærmet og mister humøret når de kritiseres, selv om kritikken er ubetydelig: for slike mennesker er det ingen små fornærmelser..

Er det måter å øke selvtilliten til et tilstrekkelig nivå?

Høy selvtillit tvinger oss til å skylde på andre for våre egne feil, noe som betyr at vi risikerer å gjenta dem igjen

Siden de reagerer så skarpt til og med på små kommentarer, er det ikke rart at de er rettferdig: De ønsker å lære en leksjon til de som sårer de oppblåste egoene sine med alle midler. Høy selvtillit får oss til å skylde på andre for våre egne feil, ignorere negative tilbakemeldinger fra andre, og kompliserer også å ta ansvar for det vi har gjort. Og i så fall risikerer vi å gjøre de samme feilene om og om igjen, noe som uunngåelig vil føre til problemer på jobb og i det personlige liv..

Imidlertid, når vi sammenliknes med andre mennesker, anser vi oss alle, uansett om vi har høy selvtillit eller lav, oss over gjennomsnittet! Samtidig tilhører to tredjedeler av oss i henhold til statistikk kategorien av gjennomsnitt i hvert enkelt område. Bare en person av seks viser indikatorer over gjennomsnittlig nivå og en person på seks - under gjennomsnittet.

Og selv om vi aldri vil være gjennomsnittlig, har psykologer samlet mye bevis for at gjennomsnittlig nivå av selvtillit (ikke for høyt og ikke for lavt) er det mest optimale..

"Jeg vil ikke ha dessert!"

Mennesker med lav selvtillit er ofte mer villige til å lytte til negative anmeldelser enn komplimenter fordi det er mer i tråd med deres mening om seg selv. Lav selvtillit gir en bemerkelsesverdig motstand mot positive opplevelser og informasjon. Men det er nettopp denne typen tilbakemeldinger som kan gjenopprette selvtilliten og selvtilliten..

Men selv om vi trenger denne informasjonen mer enn noe annet, tillater lav selvtillit oss ikke å godta den, men tvert imot, gjør at vi lukker ørene og til og med flykter. Hvorfor skjer dette? Med kronisk lav selvtillit blir følelser av verdiløshet en del av personligheten. Vi blir vant til det og føler oss ganske komfortable med det..

Lav selvtillit gir overraskende motstand mot positive opplevelser og informasjon

Psykologer har lenge visst at informasjon som passer innenfor rammen av vårt eksisterende verdensbilde oppfattes som overbevisende, og informasjon som er vesentlig i strid med troen blir vanligvis avvist.

Hvis vi anser oss som lite attraktive, er det mye lettere for oss å godta komplimentet “Du ser bra ut i dag” enn “Din skjønnhet er fantastisk”.

Når personer med lav selvtillit lytter til positive utsagn (eller ytterste bekreftelser) i trening som er veldig forskjellig fra deres eksisterende tro, blir informasjonen de inneholder oppfattet som falsk og avvist helt. Dermed blir troen på det motsatte sannheten bare sterkere..

Bo og vennene hans

Venner glemte å invitere ham til fester, kritiserte ham hensynsløst og hadde samtidig moden å låne store summer og ikke komme tilbake. Bo var desperat etter å finne en kvinne som skulle gifte seg med ham, men selv her hindret vennene ham mer enn hjalp ham. Han prøvde å snakke med jenter på fester, men vennene hans bortskjemte alt med vitsene sine om hans verdiløshet..

Da Bo kom til økten, sa han at han var veldig avhengig av alle slags personlige veksttreninger. Det kom til at han til og med skaffet seg et spesielt apparat som korrigerte "hjernebølgene" i søvne (men det eneste som ble rettet var bankkontoen hans). Han lyttet til et enormt antall meldinger rettet mot underbevisstheten, for eksempel "Jeg fortjener bare det beste, og for meg er ingenting umulig." Men da kvinner voldsomt komplimenterte ham, og vurderte ham søt, snill og omsorgsfull, trakk han seg umiddelbart tilbake i seg selv. “Hun kjenner meg ikke i det hele tatt! - han var indignert. "Hun vet ikke engang hvilke problemer jeg har!" Bo gjorde da ubevisst hver innsats for å demonstrere hva han "virkelig" var, hvoretter kvinnene naturlig forlot..

Hvorfor lot han vennene sine behandle ham slik? Mennesker med lav selvtillit konfronterer sjelden og synes det er vanskelig å bestemme seg for å avslutte ødeleggende forhold, noe som naturlig nok gjør dem mer skade enn godt. Posisjonen, som kommer til uttrykk med ordene "ikke å fete, jeg vil leve" eller "ta det de gir", tillater ikke å ta noen aktive handlinger. Vi er overbevist om at å sette grenser, stille krav eller hevde forventninger - selv om de er rimelige og ikke i det minste oppblåste - vil føre til umiddelbar avvisning. Selvfølgelig merker andre raskt at vi sjelden tar initiativ, ikke liker å innvende og protestere, noe som i deres øyne gjør oss mindre verdifulle. Over tid slutter de helt å tenke på følelsene og behovene våre..

Bo problemet var at noen av vennene hans faktisk kunne forlate ham hvis han krevde respekt for sin personlighet. Noen, men ikke alle. Jeg prøvde å forklare ham at det å snakke ærlig ville bli en lakmustest som ville teste kvaliteten på vennskapene hans. De som bryr seg om ham, vil være enige i Bo sine innvendinger og begynne å behandle ham med mer oppmerksomhet og omsorg. De som ikke er klare til å forstå ham, fortjener ikke tittelen på venner..

Jeg tviler sterkt på at alle Bo's venner var egoistiske og manipulerende, selv om de selvfølgelig neppe fortjente Nobels fredspris. De fleste av oss legger ned så mye krefter som situasjonen krever. Hvis en liten porsjon omsorg og oppmerksomhet er nok og vi får lov til å ta uten å gi nesten noe til gjengjeld, vil vi gjøre det. Det er ikke det at vi er dårlige. Det er bare det at vi ikke er vant til å gjøre mer enn nødvendig. Hvis det kreves mer av oss, ville vi prøve det bedre. Dette gjelder for nesten alle forhold..

Hvordan helbrede psykologiske sår fra lav selvtillit?

1. Identifiser styrkene dine og still inn for å forsvare verdien din

Til tross for at vi ofte blir bedt om å si positive bekreftelser om hva vi ønsker, er nytten deres tvilsom. Helten vår Bo var så avhengig av denne tilnærmingen at det var vanskelig for ham å forlate den. Men han gikk med på å inkludere aktive handlinger i sine "mantraer". For eksempel: "Når jeg låner ut penger til noen, sier jeg at de må returneres i tide" og "Hvis en venn opprører meg, har jeg rett til å klage".

De mest effektive holdningene for oss vil være de som understreker de helt virkelige og mest verdifulle personlighetstrekkene: pålitelighet, lojalitet, taktikk og så videre (i motsetning til positive holdninger som viser ønskelige egenskaper som vi ikke har).

Å minne deg selv om din egen verdi, som ingen reelle eller forestilte feil kan utrydde, øker øyeblikkelig selvtilliten og motstanden mot fiasko og avvisning. Det er noen tips for å øke selvtilliten din..

Ta deg tid til å huske og skrive ned styrkene dine..

Gladys og mannen hennes

Gladys, en 40 år gammel overlevende brystkreft, hadde også en veldig lav mening om seg selv. I motsetning til Bo, led hun imidlertid ikke lav selvtillit hele livet, men bare de siste årene. Skylden for alt var de hardeste følelsesmessige slagene som ble påført henne etter den forferdelige diagnosen..

Da hun gjennomgikk cellegift forlot ektemannen henne, og uten forvarsel. Påvisende åpenbar brutalitet ga han henne skilsmissepapirene gjennom en formidler som møtte henne utenfor sykehuset dagen for utskrivning etter en dobbel mastektomi..

Da jeg møtte Gladys, var hun ikke som en heltinne som beseiret en terminal sykdom, eller en idrettsutøver som vant et utall medaljer og kopper i løpet av studentårene, eller en nettdesigner som opprettet en vellykket virksomhet etter en skilsmisse. Sjenanse, selvsikker tvil og sjenanse var de første tingene som fikk øyet mitt..

Hun sa: ”Nå tåler jeg motgang fordi jeg ikke får betalt så mye som jeg fortjener. De krever at jeg gjør ting gratis som ikke opprinnelig ble diskutert. Dessverre gir jeg vanligvis for utholdende mennesker. De legger press på meg, og til slutt gir jeg etter. ".

2. Sluk kritiske stemmer i hodet

Vi har alle opplevd fiasko, skam, ydmykelse og avvisning og overgitt oss for det. Velg en slik hendelse og beskriv detaljert hva som skjedde og hvordan du følte det. Som enhver person med lav selvtillit, vil du helt sikkert tykne fargene samtidig..

Tenk deg at alt dette skjedde ikke med deg, men med en kjær. Det gjør deg vondt å se ham lide, så du bestemmer deg for å skrive et brev for å få ham til å føle seg bedre. Prøv å uttrykke i ham all din vennlighet, forståelse og omsorg, skriv at du deler følelsene hans, og ikke glem å nevne at han fortjener empati og støtte..

Beskriv den samme hendelsen igjen, men nå er det bare fakta, så objektivt som mulig. Fortell oss for eksempel hvordan du har gjort flere feil under presentasjonen, men ikke skriv at kolleger har mistet respekten for deg på grunn av dette. Uansett hvordan de reagerer, husk at lav selvtillit får oss til å tolke andres ansiktsuttrykk og gester for negativt..

3. Iverksette tiltak

Det store flertallet av artikler, bøker og opplæringer som lover å avlaste oss fra følelser av hjelpeløshet og selvsikker tvil, mangler en ting: selvtillit er ikke en følelse, men en kvalitet. Og det er mulig å danne det ikke ved visualisering eller bekreftelser, men bare ved handling.

Det er nødvendig å starte med en oppgave, hvis løsning ikke synes vi er den vanskeligste. Når det er sagt, hvis vi mislykkes, bør ikke konsekvensene være alvorlige. Du må først samle inn så mye informasjon som mulig om hvordan du skal nå målet og utvikle en plan som vi vil følge.

Plasser alle øyeblikkene når lav selvtillit ikke lar deg forsvare deg, i orden. Vurdere sjansene for suksess og alvorlighetsgraden av konsekvensene i tilfelle svikt.

Hver fiasko lærer deg hvordan du utvikler en mer effektiv handlingsplan

For eksempel bestemte Bo seg for å minne sin venn Timothy om de $ 2000 som var lånt. Timothy lovet å returnere dem innen tre måneder, men et år har gått siden den gang. Bo kalte ham sin «minst intime venn», så det ga mening å risikere forholdet og be om tilbakebetaling av gjeld..

Og Gladys bestemte seg for å diskutere et par "nettstedforbedringer" som klienten ba henne om å gjøre "på last" uten å lade. Disse forbedringene virket ikke viktige nok for henne for at klienten kunne nekte sine tjenester hvis hun ba om betaling. Så de tok sjansen til å handle. Og hva?

Tålmodighet og utholdenhet

Husk at å få selvtillit er en prosess, ikke en ett-trinns handling. Du må være forberedt på at ikke all innsats vil lønne seg raskt, og at du må være vedvarende. Beaus opprinnelige plan mislyktes fordi vennen hans utsatte samtalen til kvelden, og deretter avbrøt den helt, med henvisning til tretthet. Da Gladys ringte kundene sine om ekstraarbeid, ønsket de ikke engang å høre på henne..

Hver fiasko lærer deg hvordan du utvikler en mer effektiv handlingsplan. Bo utarbeidet en praktisk betalingsplan og sendte den til Timothy, vedlagt rene selvadresserte konvolutter. Han prøvde å oppgi bare fakta og beskyldte ikke vennen for noe. Som svar ba Timothy om unnskyldning og sendte en sjekk for den første delen av beløpet. Gladys fortsatte e-postkorrespondanse med klienter til de gikk med på å betale henne for merarbeid..

Når du har taklet det første elementet på listen, bør du bruke styrken til å løse det neste problemet. Vi må handle mens minnene om suksess fortsatt er ferske! Selvfølgelig vil det ta tid før vår emosjonelle immunitet blir sterkere, og så begynner vi å handle mer effektivt. Imidlertid, med hver liten triumf, blir vi sterkere og sterkere..

Lav selvtillit? Vær mer oppmerksom på deg selv

En person med lav selvtillit oppfatter seg selv som uverdig, inhabil, uelsket av alle. Hvordan komme meg ut av bassenget med selvkritiske tanker? Psykoterapeut Deborah Ward tilbyr ti løsninger.

Sosiale medier elsker: lav selvtillit eller stor lykke?

Morsomme rangeringer av de mest forhatte brukerne av sosiale nettverk sirkulerer på Internett med en misunnelsesverdig frekvens. I toppen - lidenskapelige elskere, bombarderer venner med sine bilder av kyss og klemmer ti ganger om dagen. Hvorfor vi trenger å kommunisere følelsene våre til verden?

Lav selvtillit hos en person fra synspunktet om psykologi

En selvsikker person oppnår stor suksess i livet. Tvilen rundt hans egne evner og undervurdering av potensialet hans lar ham ikke nå sine mål.

Problemet med lav selvtillit i psykologien

Psykologi under definisjonen av "selvtillit" innebærer en persons bevissthet om sin egen betydning i samfunnet, eksklusiviteten til hans personlige positive og negative egenskaper. Selvrespekt er med på å ta beslutninger på ulike samfunnsområder, og bidrar til sosialisering av individet.

Typer selvtillit:

  • overvurdert - dette er for høy vurdering av deres evner og talenter;
  • normal er en tilstrekkelig oppfatning av ens evner;
  • lav selvtillit er en undervurdering av ens egen personlighetstrekk.

Lav selvtillit kompliserer livet for en person i alle aldre, foreldre begynner å undervurdere det allerede i tidlig barndom, med årene forverres situasjonen og påvirker livskvaliteten til et individ negativt. Overvurdering av ens evner påvirker også en persons eksistens, men ikke så intenst som å undervurdere seg selv.

Effekten av lav selvtillit på livet

Konstant tvil om sine egne evner gjør at en person bevisst nekter suksess i livet. På grunn av ubesluttsomhet og manglende evne til å ta egne beslutninger, skifter individet ansvaret for seg selv og sitt liv til andre og klandrer dem for et lavt livstilfredshet. En usikker person ser bare negative sider i sin personlighet og merker ikke positive egenskaper. Konstant selvkritikk og psykologisk ubehag provoserer nervøsitet eller apati, og fører til depresjon. Lav selvtillit forårsaker alkoholisme, rusavhengighet, spilleavhengighet eller andre typer avhengighet, som lar en person midlertidig abstrahere fra den grusomme virkeligheten. Mennesker med lav selvtillit mener at de ikke betyr noe, og ofte blir ofre for vold i hjemmet, er redde for ensomhet, og ikke er i stand til å forsvare sine interesser.

Å innse uviktigheten din

Årsaker til lav selvtillit

Nivået av selvtillit hos menn påvirkes sterkt av anerkjennelse i samfunnet eller karrierevekst. Utseendefeil er den viktigste årsaken til lav selvtillit hos kvinner. Mangel på foreldres kjærlighet og omsorg, misforståelse av jevnaldrende og undervurdering av lærere for et barn høres ut som en kommando: "Senk selvtilliten din!"

Av forskjellige grunner utvikler en person en lav selvtillit, og psykologien gir 4 grunnleggende forutsetninger for dens underutvikling:

  1. Spesifikasjonene ved familieopplæring (et barns selvtillit er veldig avhengig av holdningen til voksne familiemedlemmer til ham).

Viktig! Når man sammenligner et barn med andre barn, fører det til egen tvil hos ham, dette er den første fasen av lav selvtillit. I ungdomstiden kan en slik sammenligning forårsake uopprettelig skade på psyken til en ung person..

  1. Svikt og feil i barndommen forårsaker stor skade på selvtilliten til et barn eller ungdom, spesielt hvis voksne ikke har hjulpet ham å lære å takle slike situasjoner uten å skade psyken.
  2. Upassende omgangskrets. En person er avhengig av samfunnet, i et samfunn med passiv og manglende initiativ blir folk det samme.
  3. Funksjoner av utseende og helse. Ikke-trivielt utseende og funksjonshemninger gir ofte negative reaksjoner fra mennesker rundt seg, som uttrykker sin dom i en grei og grusom form.

Tegn på lav selvtillit

Usikkerhet i ens egne evner og lav selvoppfatning er nært knyttet til hverandre. Andre symptomer på lav selvtillit siteres også av eksperter:

  • urimelig selvkritikk;
  • misnøye med seg selv (utseende, handlinger, verdensbilde);
  • overdreven nærhet og mistenksomhet;
  • frykt for offentlig tale;
  • manglende evne til å nekte, obsequiousness;
  • upassende svar på feil;
  • misunnelse og pessimisme;
  • forhåndsvisning av skitne triks og svik;
  • selv skyld på fiasko;
  • forsøker å rettferdiggjøre seg selv i tilfelle nederlag eller deres passivitet;
  • frykt for feil.

Psykologer bemerker at nivået på en persons selvtillit kan bedømmes ved anerkjennelse av ham av andre mennesker - en person som respekterer seg selv forårsaker respekt for andre og omvendt. Som regel er mennesker med samme nivå av egen anerkjennelse inkludert i deres sosiale krets. Følgelig kommuniserer personer med lav selvtillit med de samme menneskene og forverrer situasjonen ytterligere..

Symptomer på lav selvtillit

Hva du skal gjøre og hvordan fikse situasjonen

Nivået av selvtillit dannes i lang tid, eventuell svikt reduserer det ytterligere. Det er veldig vanskelig for et individ å bli kvitt sykdommen, men lav selvtillit er ikke en setning, den kan og bør økes.

For å få selvtillit:

  1. Endre omgangskretsen, utelukk eller begrens kontakten med sutrenere og mennesker som alltid er misfornøyd med livet, hold kontakten med svært motiverte individer, endre atferden deres.
  2. Ikke engasjere deg i selv-flagellering og slutt å lete etter dårlige øyeblikk i hver handling.

Interessant. Elinor Porter gir i sin bok "Pollyanna" veldig gode anbefalinger for å øke selvtilliten: i alle hendelser og personligheter trenger du å finne noe bra.

  1. De sammenligner seg ikke med andre mennesker, siden hver person er unik og uunnværlig, og suksessnivået for hver enkelt er individuelt. Samtidig velger hvert individ standarden til en vellykket person, mot hvis prestasjoner han blir veiledet i livet..
  2. Minst 2 ganger om dagen, gjenta korte motiverende uttrykk som øker selvtilliten (bekreftelser).
  3. Unngå ikke problemer, men prøv å løse dem så snart de oppstår..
  4. Hvis mulig, delta på spesialisert trening for å forbedre selvtilliten, studere vitenskapelig og skjønnlitterær litteratur om dette emnet.
  5. Regelmessig trening lar deg vokse i egne øyne. Trening fremmer produksjonen av humørhormoner.
  6. I dagboken over prestasjoner blir 2-3 positive resultater registrert daglig, om enn ubetydelige..

Psykologiske råd

Moderne spesialister har utviklet forskjellige anbefalinger for å forbedre selvtilliten. Teknikken til skriftlig tilgivelse har vist seg godt (arket er delt inn i to deler, på den ene lister de opp sine feil og feil, på den andre - de tilgir og trøstet seg). Meditasjon hjelper også en person til å tro på seg selv.

Siden årsakene til lav selvoppfatning hos menn og kvinner er forskjellige, så er metodene for å rette opp situasjonen forskjellige.

For å forbedre en manns selvtillit:

  • ta sine negative sider og forvandle dem til fordeler;
  • er klar over deres betydning og verdien av sin tid;
  • utvid horisonten, finn noe å gjøre;
  • sette deg mål og finne måter å oppnå dem (til å begynne med er oppgaver enkle og kortsiktige, over tid blir planene mer globale og mer lovende);
  • ikke gi opp ved de første vanskene, oppfør deg i noen situasjon.

For å forbedre en jentes selvtillit:

  • begynne å elske seg selv, slutte å spare på egne interesser;
  • ikke nekter å besøke skjønnhetssalonger, treningssentre;
  • bli med på en sunn livsstil;
  • reise, møte og kommunisere med interessante mennesker;
  • sette seg positive holdninger;
  • slutte å sette interessene deres til sist.

Psykologer anbefaler mennesker med lav selvtillit å komme seg ut av komfortsonen som er skapt over lang tid, for å realisere seg selv som en person som er lik andre mennesker.

Bli kvitt lav selvtillit

Til å begynne med prøver en person å øke selvtilliten på egen hånd, men i avanserte tilfeller kommer spesialister til unnsetning og hjelper til med å bekjempe sykdommen.

Hvordan forbedre selvtilliten

Innholdet i artikkelen:

  1. Påvirkning på livet
  2. Hovedårsaker
  3. Tegn
  4. Hvordan forbedre selvtilliten
    • menn
    • kvinner

Selvtillit er en slags markør for vår tilpasning til livet. Det blir også et mål på holdning til seg selv og til den omliggende verden, så vel som omverdenen mot oss. Dermed kan høy tilstrekkelig selvtillit gjøre livet mye enklere, og lavt kan det gjøre livet mye vanskeligere..

Effekten av selvtillit på livet

Mennesket er et sosialt vesen. Derfor, helt fra fødselen, er handlingene våre, ferdighetene, tankene synet på andre. Videre, i oppvekstprosessen, begynner vi selv å vurdere våre evner og vår plass i livet. Dette avgjør to hovedfaktorer som påvirkes av en persons selvtillit:

    Utvendig. Det vil si andres holdning (oppvekst, sosialt miljø, intim-personlig kommunikasjon, teamets innflytelse, type aktivitet, media og informasjonsteknologi osv.).

  • Interiør. Holdning til seg selv (trekk ved karakter og utseende, evner, intelligensnivå, mottakelighet for kritikk, påstandens nivå, etc.).

  • Kvaliteten på livet hans avhenger av hvor selvsikker en person er i seg selv og hans evner, hvor realistisk han oppfatter andres holdning. Det vil si suksess, materiell tilstand, trygghet og personlige forhold. Dette påvirker dannelsen av atferdsmodeller - reaksjoner på kritikk, feil, vellykkede beslutninger, ikke-standardiserte situasjoner, muligheten til å ta en sjanse.

    Det er ganske logisk at det er veldig vanskelig for en person som tviler på viktigheten av å oppnå suksess på et hvilket som helst livsområde. En usikker lekmann kan per definisjon ikke være lykkelig - han er tross alt ikke sikker på at han er verdig det. Det er vanskelig for ham å ta viktige avgjørelser og ta opp manglene som ligger i oss alle..

    Samtidig forstyrrer lav selvtillit ikke bare dagens lykke - det gir ikke en sjanse til å utvikle seg i fremtiden. Det blir en barriere for karrierevekst, personlig utvikling og å bygge relasjoner. Avgjørelsen om å endre livet ditt blir ofte umiddelbart blokkert av frykt for å mislykkes. Pessimisme og frykt for endring fratar slike mennesker muligheten til å leve et lysere og morsommere liv..

    Situasjonen forverres av "lignende attraksjonslov":

      For det første tiltrekker en usikker person de samme taperne;

  • For det andre skaper dårlige holdninger og avsky selv lignende holdninger..

  • De viktigste årsakene til lav selvtillit

    Mange faktorer påvirker vår dannelse av vårt eget "jeg" og stedet for dette "jeg" i samfunnet. La oss dvele ved de farligste, på grunn av hvilken lav selvtillit dukker opp. Disse inkluderer:

      "Hard barndom". Frøene til egen tvil kan sås i en person allerede i barndommen. Det er i denne perioden hoveddelen av vår selvtillit består av andres dommer, siden barnet fremdeles ikke kan og ikke vet hvordan han skal evaluere seg selv. Det vil si at basen er gitt til oss av nære slektninger - foreldre, brødre, søstre, bestemødre, bestefedre osv. Mangel på oppmerksomhet, overflødig kritikk, likegyldighet, høye krav - alt dette kan gjøre et usikkert barn til en usikker voksen. Øker følelsen av ubehag hvis den lille personen har fysiske funksjonshemninger eller kroniske sykdommer.

    Følsomhet for andres meninger. Manglende evne til å "sortere" andres mening om deg selv og dine handlinger er ikke den beste vennen for selvtillit. Samfunnet vårt har ennå ikke kvitt seg med en slik vice som misunnelse. Mange mennesker er skyldige i en avhengighet for å kritisere naboen. Det er tydelig at slike "rådgivere" og "velvelgere" kan si mye dårlige ting og ikke alltid sannferdige ting. Derfor kan troverdighet og overdreven oppfatning av alt det andre sier undergrave selvtilliten betydelig..

    Overdreven bar. Et feil satt mål kan bli merket som en fiasko. Det er vanskelig å oppnå et mål hvis det rett og slett er utenfor styrken eller tidsrammen for å oppnå det er for kort. En slik mangelfull vurdering av ens evner fører ofte til et fiasko. Målet oppnås ikke, selvtilliten er på null, ønsket om å komme videre forsvinner.

  • Besettelse av fiasko. Det hender ofte at fiasko blir til nye opplevelser og muligheter. Det er viktig å se det og akseptere det. Ellers blir du fast i en ubehagelig hendelse og programmerer deg selv for å mislykkes..

  • Tegn på lav selvtillit

    Faktisk kan du til og med kjenne igjen en person som trenger en økning i selvtilliten ved utseendet. Bøye, hengende blikk, uforsiktighet i klær, tetthet følger ofte med egen tvil. Men det er enda mer pålitelige tegn på lav selvtillit:

      Pessimisme og negativisme i tale. Problemet med egenvurdering indikeres av setninger (eller tanker) med følgende betydning: "alt er dårlig", "dette er umulig", "Jeg klarer ikke", "dette er ikke noe for meg", "Jeg har ikke den nødvendige kunnskapen (ferdigheter, erfaring)" og etc. Slike mennesker inngår ikke i alvorlig debatt, unngår ansvarlige oppdrag og viser ikke initiativ..

    Perfeksjonisme. Noen ganger fører ønsket om å øke verdien i andres øyne til at mennesker med lav selvtillit prøver desperat å gjøre noe bedre enn andre. Dette kan være utseende, hverdag, profesjonell aktivitet. De blir hengt opp på detaljer mens de går glipp av det samlede resultatet. De håper at når de nærmer seg idealet, vil de bli mer elskede og betydningsfulle. Veien til idealet (som ikke eksisterer) kan imidlertid ta all tid og krefter, og etterlate ingenting for legemliggjøringen av reelle ønsker og topper.

    Ensomhet. Et beryktet individ føler seg ukomfortabel i samfunnet, spesielt blant ukjente eller ukjente mennesker. Avvisning av kommunikasjon kan manifesteres både ved fremmedgjøring og aggressivitet, selvsikkerhet i oppførsel, som selv frastøter andre, til tross for at en vellykket person ikke bare søker å skaffe forbindelser, men også får dem til å jobbe for seg selv.

    Frykt for forandring. Risiko er et tabu for en usikker person. Alt nytt er ukjent og derfor farlig. Slik frykt for å endre noe i livet ditt kan være forkledd som beskjedenhet, sjenanse, sjenanse, konformitet..

    Utviklet skyldfølelser. For en usikker person er å ta ansvar for fiasko en annen måte å bekrefte statusen din som en fiasko. Hvis han heller tar skylden for det han ikke gjorde, og til og med unnskylder seg, kan det ikke være noen tvil om lav selvtillit..

    Frykt for kritikk. For en usikker person er kritikk en kniv i hjertet av hans stolthet. For ham er dette ikke en konstruktiv "debriefing", slik den oppfattes av en selvsikker person, men et annet bevis på underlegenhet. Han reagerer ikke bare veldig følsom på henne, men sløyfer også i lang tid, og spiller stadig på situasjonen og ubehagelige ord som blir sagt i hans retning. Over tid svekker negative følelser virkelighetsfølelsen, og enhver, til og med uberettiget kritikk oppfattes veldig smertefullt.

    Selvmedlidenhet. Å overbevise deg selv og de rundt deg om hvordan verden, skjebne, mennesker, omstendigheter, naturen er urettferdig er en flott måte å skifte ansvar for livet ditt til andre på. Konstante klager, sykdommer og klagesanger om skjebnen kan gi andres ettertraktede oppmerksomhet. Misbruk av syndromet "dårlig selv" over tid kan imidlertid ha motsatt effekt - ønsket om å synes synd og hjelpe andre vil bli erstattet av irritasjon og uvitenhet om passivitet og passivitet..

    Unnlatelse av å ta beslutninger. Å måtte ta raske beslutninger, spesielt for andre, er et mareritt for noen med lav selvtillit. Mangel på tillit til seg selv og hans styrke gjør at han tviler på enhver løsning og analyserer til og med ubetydelige detaljer. På grunn av dette øker indre spenning, ubehag og nervøsitet. Derfor prøver slike mennesker å unngå lederposisjoner, og hvis de tar dem, føler de seg ukomfortable. Beslutningsprosesser blir enten utsatt, eller flyttet til en annen, eller ignorert helt.

    Begrensning av interesser. Det er vanskelig for et offer med lav selvtillit å bestemme seg for å endre noe i seg selv. Endring av bilde, aktiv hvile - dette kan forbli en drøm begravet under frykt for avvisning og fordømmelse. Noen ganger er slike mennesker til og med redde for å begynne å spille sport: folk vil se på gaten, i sportsklubben vil det også være mennesker, dessuten sterkere og vakrere. Pluss flere simulatorer som må mestres. Det vil si at frykten for manglende overholdelse og frykten for å gjøre noe galt spiller inn..

    Spiller for publikum. Noen ganger dekker usikre mennesker sine komplekser med lyse masker - kjent oppførsel, skandaløshet, høy tale eller latter, deres forbindelser, sted i samfunnet eller trivselsnivå.

    Problemer i det personlige livet. Lav selvtillit er ofte hovedårsaken til et feilaktig forhold. En person med selvrespekt vil ikke tolerere ydmykelse, svik og løgn, i motsetning til en person med selvtillit. Det er veldig vanskelig å få kjærlighet og respekt hvis en person er sikker på at han ikke er verdig det. Dette forhindrer ham også i å kjempe for sin lykke..

  • Depressive tilstander og dårlig humør. Det er vanskelig for en usikker person å akseptere manglene til både deres og andres. Derfor er han enten stille trist, eller er i konstant irritasjon fra alt: landet, kolleger, naboer, ektefelle, barn. Misnøye med seg selv kan omdannes til kynisme og overdreven kritikk. Han ser ikke det positive fordi han fokuserer på det negative..

  • Hvordan forbedre selvtilliten

    Selvtilliten vår kan sammenlignes med immunitet, jo høyere den er, jo sterkere er vår motstand mot forskjellige livssituasjoner. Motsatt, jo lavere vår selvtillit er, desto vanskeligere er det å takle selv mindre innenlandske problemer. I dag er det mange måter å øke selvtilliten gjennom trening, bekreftelser, meditasjon, atferdsendring osv. Vi vil vurdere de mest effektive og samtidig de enkleste å implementere metoder for å heve nivået av selvtillit..

    Hvordan øke selvtilliten hos en mann

    En mann av naturen kan ikke være svak - ellers vil han ikke overleve og ikke gi (vil ikke vokse) sitt avkom. Derfor har til og med den moderne representanten for det sterkere kjønn minst 3 grunner til å holde selvtilliten sin i god form - dette er karriere (arbeid skal gi velstand), kjærlighet (sterke og selvsikre menn er fortsatt i favør) og suksess (flaks elsker vellykkede).

    Topp 10 måter å forbedre selvtilliten hos en mann:

      Lær å akseptere fiasko. Ikke skjenn deg ut for gale handlinger, uferdige arbeider eller forhastede beslutninger - analyser situasjonen, trekk konklusjoner. Påfyll din opplevelsesbank - og ikke noe mer. Jeg gjorde en feil, innså jeg, og - la oss gå videre!

    Hold sinn og kropp i god form. Enig - sportens erudite menn har mye mindre grunn (og tid) til å dyrke kompleksene sine. Og igjen, ikke glem din natur: overflødig adrenalin og aggressiv mannlig energi må periodisk dumpes. For ikke å snakke om å holde seg i form. Og sport er det perfekte valget for en moderne mann. Når det gjelder å være godt lest, er det ikke nødvendig å vite alt. Dette er urealistisk. Det er bedre å velge og mestre det interesserte området for deg. Interesse kan bare vekkes av en person som er interessert i noe selv.

    Respekter deg selv og tiden din. Analyser holdningen til de rundt deg. Hvis du har venner eller bekjente som ikke går glipp av muligheten til å hevde seg på din bekostning eller dra nytte av påliteligheten din, må du nekte å kommunisere med dem. Ikke vær redd for å bli kvitt destruktive forhold, gode mennesker er alltid der. Du trenger bare å slippe dem inn i livet. Det samme prinsippet gjelder arbeid: du er i stand til mer, men det blir ikke verdsatt - bytte jobb.

    Ikke sammenlign deg med andre. Til å begynne med er alle mennesker forskjellige, derfor har alle forskjellige behov og måter å tilfredsstille disse behovene. Fokuser derfor på dine evner og ønsker. Sett deg realistiske mål og sett en mulig tidsramme for å oppnå dem. Å forstå denne måten å gjøre ting på vil spare deg for fristelsen til å sammenligne deg selv med andre. Vurder bare deg selv og motivasjonen din i forhold til dine evner.

    Vurder din omgangskrets på nytt. For å bli mer selvsikker og vellykket, prøv å kommunisere med slike mennesker. Når du er i en atmosfære av suksess, ideer, positive følelser, har du enhver sjanse til å "bli smittet" med det samme. I motsetning til et samfunn med kroniske tapere, der selvtilliten din bare vil styrte.

    Planlegg tiden din. Riktig tildeling av tid vil hjelpe ikke bare å takle virksomheten, men også til å slappe helt av. Gjør det til en regel å forberede deg på en ny arbeidsdag på forhånd, for eksempel lage en plan for handlingene dine for i morgen på kvelden.

    Vær avgjørende. Fastsettelse er en annen naturlig egenskap hos en mann. Ikke begrave den under en haug av tvil og potensielle feil. Utfordre deg selv: sett deg et mål og oppnå det. Ikke vær redd for å ta beslutninger. Det antas at hver dag gir oss 10 sjanser til å endre livene våre - bruk dem!

    Husk suksessene dine. Velg en måte å registrere prestasjonene dine (bilder, oppføringer i en egen notisbok, en hylle med priser eller rammer på veggen) og revidere dem når du er i tvil. Dette vil friske opp minnet og følelsene som fulgte seirene dine. Og vil gi selvtillit.

    Vær positiv og interessert. Lær å se noe positivt i enhver person, begivenhet, gjerning. Hvorfor frivillig la negativitet inn i livet ditt? Utvid gjerne din kunnskap og ferdigheter med spørsmål. Ikke skam deg for å spørre og finne ut av det. Det er synd å ikke spørre og forbli i mørket bare på grunn av dette.

  • Elsk og respekter deg selv. Du er en integrert personlighet, om enn med dine egne "nyanser". I alle fall fortjener du respekt. Og hvis du også blir forelsket i deg selv, og du kan oversette "nyanser" til status som fortjeneste, er respekt, suksess og kjærlighet ganske enkelt garantert for deg.

  • Hvordan øke en kvinnes selvtillit

    Til tross for at naturens krav til en kvinne ikke er så strenge som for en mann, gjør selvtvilen henne like ulykkelig. For å avhjelpe situasjonen, kan du bruke de "mannlige" metodene ovenfor. Men det er bedre å forsterke dem med rent "kvinnelige" triks..

    Topp 10 måter å øke selvtilliten hos en kvinne:

      Aksepter deg selv for den du er. Hårfargen, øyenformen, formen og benlengden - det som er gitt av naturen, en individuell rekkefølge. Hvis du vil endre noe, kan du endre det, men nøye og bare for deg selv. Og ikke legg store forhåpninger til eksterne endringer hvis du ikke endrer internt. Tro meg, blant vakre kvinner (tynne, med store bryster, langt hår - som har det skjønnhetsbegrepet) er det ikke mindre ulykkelige. En kvinne tiltrekkes ikke så mye av et ideelt utseende som av selvtillit..

    Ikke bli sjalu. Misunnelse er en dårlig følelse. Det dreper selvtilliten. Hvis du ikke kan være glad for vennen din, konsentrer deg om det du bare har. På deres suksesser og meritter.

    Ta vare på deg selv. En virkelig attraktiv kvinne er en velstelt kvinne. Elsk kroppen din og bevis din kjærlighet ved å forlate. Gå inn for idrett, led en sunn livsstil, kjøp deg vakre klær og sko av høy kvalitet, og refleksjonen din i speilet vil bli en kraftig stimulator for selvtilliten din..

    Ikke ta initiativ der du ikke trenger det. Gjør det til en regel å ikke bevise at du er verd med obsessiv omsorg eller oppmerksomhet. Ikke be om hjelp - ikke hjelp! Eller tilby det bare når det virkelig trengs og nøye. Ikke spør om råd - ikke råd!

    Bli interessant. En effektiv måte å øke selvtilliten på er å utvide interessene dine utover blanke magasiner, fora, sosiale medier og TV-serier. Analyser ditt vanlige "kosthold" for kommunikasjon og fjern det "GMO" som sladder, sutring og samtaler om ett tema (klær, babymat, mat osv.).

    Elsker komplimenter og interesserte blikk. Det er vanskelig for en usikker person å tro komplimenter - de forårsaker flauhet og tafatt. For ikke å snakke om de kontroversielle synene på det motsatte kjønn. Lær ikke bare å elske deg selv, la også andre. Aksepter bevis på egenkjærlighet med verdighet. Takk for komplimentene, hold blikket rettet mot deg, men hold grensene. Vulgarity og fortrolighet har ingenting å gjøre med verdighet..

    Oppretthold din personlige plass. En av hemmelighetene til den unike appellen til franske kvinner er evnen til å bevare deres personlighet og personlige rom. Gjør deg til din "hemmelige hage", hvor du med jevne mellomrom kan trekke deg tilbake i et par timer for å være alene, for å gjenopprette din emosjonelle balanse. Det beste alternativet er en interessant bok i hendene og en benk i parken eller et bord på en kafé. Det er like viktig for franske skjønnheter å ikke løse opp sin individualitet i en mann, barn eller venner. Tross alt var det hun som en gang trakk denne mannen inn i livet hennes, og det var hun som var i stand til å beholde ham.

    Minimer bekymringen. Livet er for kort til å kaste bort på smålig bekymringer. Tro deg selv, vær positiv, se på livet i større skala..

    Vær deg selv. Ønsket om å imponere eller behage kvaliteter eller oppførsel som ikke er iboende i deg, er skadelig for deg og de rundt deg. Først bryter du deg selv. For det andre blir ikke falskhet og hykleri lagt merke til bare av de som drar nytte av det, det vil si de som ikke trenger deg ekte.

  • Roe ned kritikk i deg selv og mot deg selv. Tren deg selv til å oppfatte eventuelle feil og hendelser lett, med humor. Både vår og andre. Ingen i verden er perfekte, så se bare etter positive egenskaper. Både i deg selv og i andre.

  • Hvordan øke selvtilliten - se videoen: