Hva du skal gjøre hvis din kjære er deprimert?

Hva skal man gjøre med depresjon hos en kjær? En kone, en mann, en kjæreste, en jente. Noen andres smerte er ikke ens egen smerte, du kan ikke føle den, du kan ikke forstå den helt. Og smerter som depresjon er et mysterium for pasienten selv, hva kan vi si om andre. Depresjon hos en kone eller ektemann er ødeleggende ikke bare for den psyke til den lidende, det påfører et ekstraordinært slag på forhold, som om å drive en kil mellom kjærlige mennesker. Hva skal jeg gjøre med det, hvordan overleve det? Svaret på spørsmålet: hva du skal gjøre hvis en kjær er deprimert er ikke lett å finne. Her vil alle måtte se etter sin egen nøkkel så godt de kan. Men det er ekstremt viktig i denne saken å forstå hva depresjon er, hva er spesifisiteten til denne tilstanden, hva som skjer med en person under depresjon.

• Hva hvis mannen er deprimert (kjæreste, kone, kjæreste)? Slik letter du lidelsens lidelse?
• Hvorfor er depresjon farlig? Hva skal du gjøre hvis depresjonen er alvorlig og ikke forsvinner?
• Kvinnelig og mannlig depresjon: hva de skal gjøre og er det noen forskjeller mellom dem?

Mannen min er deprimert, hva skal jeg gjøre? Kona er deprimert hva hun skal gjøre? Hva gjør jeg hvis en jente er deprimert? Hva gjør jeg hvis en kjær er dekket med alvorlig depresjon? Akkurat i dette øyeblikket leter tusenvis av kjærlige hjerter over hele verden etter svar på slike spørsmål. Ønsket om å takle den kjære smertefulle tilstanden er en stor oppfordring til handling. Og når alt kommer til alt er vi klare for bokstavelig talt hva som helst, bare problemet er at i tilfelle av depresjon er det overhodet ikke klart hva akkurat dette "alt" betyr.?

Hvordan takle depresjon i familien din slik at det ikke forårsaker et samlivsbrudd?

I sorg og i glede, i helse og sykdom. før de nygifte ga slike løfter foran kirken og folket, lovet å bo sammen ikke bare når det var bra, men heller ikke å forlate de forlovede i et vanskelig øyeblikk i livet hans. Tross alt er det lenge vært kjent at vanskelige øyeblikk skjer med hver enkelt av oss, og støtten fra en kjær i slike situasjoner skader ikke. I dag er disse ordene, hvis de er ytret, mer sannsynlig som en hyllest til tradisjonen, og ikke som en slags avskrekkende. Og vi begynner å bære ansvar og ta vare på en person ikke etter slike løfter, men helt fra det øyeblikket vi føler kjærlighet til ham i hjertet vårt.

Vi koker varm buljong for å hjelpe ham med å komme seg raskere fra influensaen. Vi bytter kjærlig det våte håndkleet på pannen for å lindre feber. Vi haster etter en ispakke som skal påføre skaden. Vi går på apoteket om natten for smertemedisin. Det er ikke vanskelig og til og med noe hyggelig å hjelpe og ta vare. Men livet bringer noen ganger ubehagelige overraskelser, og vi står overfor en sykdom som vi er helt ubevæpnede mot. Dette handler selvfølgelig om depresjon. Dette er ikke bare en sykdom, men en dårlig sinnstilstand, reservert, apati, melankoli som henger i luften. Med all vår innsats vil han takle alt dette, det negative fyller ikke bare hele bevisstheten til pasienten, men også hele rommet mellom mennesker som elsker hverandre. Så mye at ikke lenge før skilsmissen. Her er hva du skal gjøre med det? Hvordan være? Hva om mannen min er deprimert? Eller min kone, jente?

Kona / mannen er deprimert: hva de skal gjøre?

Det er ikke noe enkelt svar på spørsmålet om hva du skal gjøre hvis depresjonen til en elsket vedvarer. Men vi må huske at søkeren alltid vil finne en løsning på ethvert problem. Derfor er det nødvendig å ikke gi opp, men å bekjempe depresjon, som har kravlet inn i sjelen og ikke ønsker å komme seg ut derfra..

For det første må du absolutt avgjøre om din kjære faktisk har depresjon? Faktum er at i dag har dette ordet blitt en trend og fått popularitet. Nå kalles bokstavelig talt alt i verden denne alvorlige mentale tilstanden, for eksempel harme over en plage, sinne på grunn av oppsigelse, en følelse av tap eller tap, skuffelse i kjærlighet. Men ingenting av dette har noe med depresjonstilstand å gjøre..

Det store flertallet av virkelig deprimerte pasienter merker faktisk ingen forandringer i seg selv. Det ser ut til at de fortsetter å leve det mest vanlige livet, som før. Det er bare at verden har blitt stygg, grå og ubehagelig. Etter hvert slutter mer og mer vanlige husholdnings ting å interessere dem, de er ikke fornøyde med det som morer andre: å dra på sirkuset, deilig is, chatte med venner. En deprimert person ser ut til å ha spørsmålet “hva er poenget med alt dette?”, Men dette spørsmålet blir ikke uttalt, men uttrykt ved at en person benekter alle betydninger, føler verden som meningsløs, selv i sine beste manifestasjoner. For eksempel, hvis en jente er deprimert og en fyr på jakt etter hva de skal gjøre med dette, tilbyr en løsning - å gifte seg og få et barn, svarer hun kaldt at hun aldri ønsket å gifte seg eller barn - hvorfor, hvis barnet vokser opp, lever et vanlig, grått liv og vil dø som resten av oss? Det er grunnen til at depresjon er forferdelig fordi en person som blir utsatt for det, nekter seg selv livet, for ikke å snakke om gleden ved dette livet.

Årsaker til depresjon: hva du skal gjøre og hvordan du skal være?

Mange mennesker tror at depresjon kan overvinnes med kjærlighet. Oppriktig, ekte, enorm. Når vi finner ut at en kone, mann, kjæreste, kjæreste er deprimert, snurrer svaret på hva vi skal gjøre på tungen - å elske ham av hele vårt hjerte og av hele vår sjel. Tiden går imidlertid, og pasientens tilstand endres ikke, og i dette øyeblikket kan kreftene til de mest kjærlige forsvinne, og personen selv faller i en tilstand av tristhet og tristhet, situasjonens håpløshet. Det er ikke så langt unna å falle i depresjon selv, og dette skal på ingen måte tillates.

Faktisk har depresjon og kjærlighet ingenting med hverandre å gjøre. Dette er to helt forskjellige manifestasjoner, hvorav den ene ikke kompenserer for den andre. For å forstå forskjellen mellom disse to tilstandene, vil vi ty til systemvektorpsykologien til Yuri Burlan.

Forelskelse mellom mennesker av det motsatte kjønn er opprinnelig bygget på attraksjon, lukter som tiltrekker oss fysisk. Det vi kaller kjærlighet er en overbygning over dette grunnlaget, som er forskjellig for forskjellige mennesker. Noen holder på med tradisjon, mens andre - på respekt for hverandre. I sin reneste manifestasjon forekommer kjærlighet bare hos personer med en visuell vektor, når de bygger en spesiell emosjonell forbindelse med en kjær, bokstavelig talt føler personen, humøret, tilstandene hans. Ekte kjærlighet kan virkelig erobre mye: overvinne eventuelle kroppslige problemer, deformiteter, skader. Alt unntatt en - depressive tilstander. Fordi denne lidelsen ligger i en annen vektor - i lyden.

Depresjon er ikke differensiert av kjønn, selv om dets manifestasjoner kan variere fra person til person. Mannlig eller kvinnelig depresjon, hva skal man gjøre med det? Det er nødvendig å finne en forståelse av dette fenomenet generelt, og ikke prøve å skille sykdommen etter kjønn.

Lydvektoren er den mest dominerende av alle vektorer. Han gir en person et stort potensial, men også, i tilfelle ikke-realisering, stor lidelse. Så stor at ingenting i verden kan løse det. Fra tidlig barndom har lydingeniøren prøvd å forstå alt rundt ham, finne svar på spørsmålene hans, som alltid er direkte relatert til universet, universets struktur, livets og dødens betydninger.

Mange av lydene folk befinner seg, slukker tørsten etter kunnskap i forskjellige yrker: gå til fysikk, skrive poesi, studere musikk. Dette er nok for dem, de er realiserte og glade. Men det er de som dette ikke er nok for. På hvem ovenfra, over enhver aktivitet, er det som om en kuppel av lydspørsmål om betydninger trykker. Men han har ikke lett tilgang til svar på spørsmålene sine, så personen går i en depresjonstilstand, som kan uttrykkes svakt eller sterkt, avhengig av personen, hans temperament og lyst i lydvektoren..

Det er umulig å heve "depresjonens kuppel" ved hjelp av kjærlighet, uansett hvor mye vi vil ha den. Ingenting i denne verden kan for alltid frigjøre lydtekniker fra alvorlig depresjon, bortsett fra det eneste - å finne meningen med livet, å forstå universet. I dag er disse betydningene allerede blitt beskrevet og blir undervist i en enkel form tilgjengelig for enhver person - på treninger i systemisk vektorpsykologi. Mange vitner om hvordan tilstanden deres endret seg etter å ha gjennomgått opplæringen, hvordan forståelsen kom og deretter løslatt fra depresjon. Eksempler finner du nedenfor, det er mange flere å lese og se her..

Hvis depresjon har vært innebygd i forholdet ditt, foreslår vi at du deltar i opplæringen om systemvektorpsykologi av Yuri Burlan, evaluerer dens kvalitet og behov for introduksjonsforedrag (gratis), som du kan registrere deg på ved å klikke på banneret nedenfor. Og før så din kjære til det han leter etter av hele sitt hjerte, til forståelsen og forståelsen av seg selv og verden rundt ham.

Registrer deg for treningen i systemvektorpsykologi av Yuri Burlan ved å klikke på banneret nedenfor.

Hvordan hjelpe en mann med å komme seg ut av depresjon?

La meg fortelle deg med en gang at depresjon er annerledes. Hvis en mann sitter i et avlåst rom i flere uker, spiser praktisk talt ingenting, ikke vil snakke og ikke vil ha noe i det hele tatt, kan du ganske enkelt ikke gjøre med din hjelp. Den trenger nesten definitivt en spesialist og medisinsk behandling..

Vi vil fremdeles snakke med deg om relativt mild depresjon, når en mann er i stand til å utføre rutinemessige handlinger, men mister fullstendig evnen til målrettet å oppnå noen hovedmål, tenke strategisk, etc. (hvis det var slik oppførsel)

Så hva er den vanligste årsaken til depresjon hos menn??

Hvis grunnen til kvinner kan være misforståelse, stillheten til en person, lunger og søvnmangel, nervøst arbeid, etc., er det vanligvis en grunn hos menn.

Depresjon hos menn er vanligvis forårsaket av stor fiasko. (En serie av moderate feil eller kronisk mindre svikt i alt, som et alternativ) Årsakene kan være forskjellige, men fortsatt den vanligste er feil.

I hvilket livsområde svikten skjedde, er den i prinsippet ikke så viktig. Kanskje en fiasko i forholdet til kvinner (sjeldnere) eller, oftere, svikt i penger eller karriere.

Vi vil vurdere denne typen feil i denne artikkelen, og følgelig hvordan du kan hjelpe en mann med å komme seg ut av depresjon forbundet med økonomisk tap eller fiasko i karrieren..

Det er ikke nødvendigvis "svakheter" i bokstavelig forstand av ordet som faller inn i en slik depresjon. Tvert imot, ganske vellykkede og viljesterke menn takler ikke alltid store tilbakeslag, eller i det minste tar det dem lang tid å komme seg ut. (I bokstavelig forstand har ordet svakheter et rutinemessig liv, en enkel jobb, et enkelt liv og ingen store tilbakeslag).

Så for eksempel vil jeg gi et brev som administratoren vår ga meg.

Depresjon hos en mann.

Hva med en deprimert mann som ikke tror på seg selv? Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre lenger. Han er 30 år gammel. Selv før han møtte meg, forandret livet hans mye, og han mistet virksomheten.

Han vet at han vil ha en jobb eller en virksomhet som vil gi ham penger, slik at han kan skaffe oss som han vil. Men hva slags jobb han vil, vet han ikke. Vi har vært sammen i to år, jeg gjør det jeg kan - jeg berømmer egenskapene hans, jeg sier hvor godt han ville passe i denne eller den stillingen.

Jeg takker ham for at han prøvde så hardt for oss. Noe, ser jeg, smigrer ham, med noe han ikke er enig i og mener at jeg overdriver. Jeg lar ham ta beslutninger og at han ville ta ansvar. Han får mer enn meg og forsyner oss på mange måter, men han tror at dette ikke er nok og mer nødvendig, som jeg er enig i, siden vi lever fra lønnsslipp til lønnsslipp, men likevel har hun aldri bebreidet ham.

Jeg tror virkelig på ham og tror at han kan oppnå mye. Men det eneste som fører til er ideer. Jeg støtter disse ideene, vi diskuterer kontinuerlig dem, jeg er interessert i hvordan det går og hva han planlegger å gjøre videre og hvordan han kan oppnå det han vil. Og så skjer det samme som alltid, det går ikke lenger enn samtaler, selv om han entusiastisk og hett diskuterte, planla hva han skulle gjøre. Han faller rett og slett i depresjon og begynner å si at ingenting vil være bra, og at alt er meningsløst, klandrer seg selv og omstendighetene. Han sier at han ikke lenger er i stand til noe. Og så videre til neste idé. Hvordan kan jeg hjelpe ham med å gå fra ideer til handling? Hvordan oppføre seg når han er deprimert? Hva burde jeg si? Hvordan støtte? Kanskje jeg gjør noe galt eller ikke gjør noe?

Hva ser vi av dette brevet? I prinsippet mottok en vellykket mann sin første, veldig store fiasko for ham, og etter det kan han ikke eksistere normalt. Han gjør noe (jobber for utleie), bor med en jente, det vil si at depresjonen er moderat sterk. På den annen side:

- kan ikke ordne seg med fiasko og begynne å leve slik han gjør. Det vil si uten en bedrift, uten noen planer, en enorm, men ganske enkelt for en lønn og med denne jenta.

- og kan ikke gjøre noe, siden planene er tomme og ikke innebærer noen handling.

Slike situasjoner er faktisk ganske vanlige. Enhver oppsigelse fra en godt betalt jobb (det er tydelig at uten muligheten til å flytte til en lignende organisasjon) eller ganske enkelt umuligheten av å gjøre det av helsemessige årsaker (selvfølgelig handler det ikke bare om penger), kollapsen av en virksomhet, som tok år eller til og med tiår med å skape, eller en annen stor fiasko fører ofte til lignende fenomener.

Hva en kvinne bør gjøre for å fremskynde passeringen av en manns depresjon?

For det første er det ikke behov for optimisme i krisens første stadium..

Den første fasen av krisen er når alt faller fra hverandre og blir verre og verre.

Kvinnens uttrykk om at "alt skal gå bra" uten detaljer, hvorfor det vil være bra og når, fungerer dårlig i prinsippet, og under en krise fungerer de ikke i det hele tatt.

Hva er det med om virksomheten gikk konkurs (tatt bort osv.), Hvis de ble sparket ut av arbeidslivet og inntektene falt 5 ganger? Hva er det med den ene feilen som følger den andre? At "det vil være bra" hvis det blir verre for hver dag, og det er tydelig at morgendagen blir enda verre.

Slike setninger blir vanligvis ikke oppfattet som støtte. Og selv tvert imot, de gjør det verre, fordi mannen tenker at du overhodet ikke kan oppfatte situasjonen tilstrekkelig.

I brevet gitt over er dette stadiet allerede passert av mannen på egen hånd, men dette skjer ikke alltid i virkeligheten. Og hvis alt kollapser, så er det siste å gjøre å konstant si at "alt vil være i orden" eller, som det er moteriktig nå, "alt er i orden med oss".

I krisefasen kan mulig bistand være:

- Hvis inntektene har falt betydelig, så lær deg å leve mye mer beskjedent. Som jeg skrev i boka mi “19 feil med menn. Hvordan få ham til å respektere og elske deg ", menn setter pris på slike kvinner som vet hvordan de skal oppføre seg adekvat under en krise.

- ikke få panikk og ikke klag igjen, fordi mannen er opptatt med å redde det som er, eller i det minste minimere skader,

- snakk om krisen og om mulige tiltak, ikke behov for ros eller amerikansk positiv.

- Hvis du har ressurser for å snu tidevannet, så involver dem. Jeg vet ikke hva slags situasjon mannen har og hva som skal til for å løse den. Det er mulig at dette er råd, noe fra listen over, som hjelper til med å finne en person eller en spesialist (hvis du selvfølgelig kan). Hvis du ikke har ferdigheter eller ressurser til å løse problemet, gjør ikke noe..

- Det er mulig mannen vil be deg om å gjøre noe annet. Hvis du kan, så gjør det.

På dette stadiet av krisen kan maksimale støtteord være at: "Og vi vil overleve dette".

For det andre, hjelp mannen til å komme til rette med den nye virkeligheten..

Etter en tid begynner krisenes andre trinn, når alt allerede har kollapset, fiasko er en fullstendig bragd og tiden kommer til å komme til rette for hva som er.

Det ser ut til at alt er enkelt. Hvis det var en virksomhet og den var borte (grunnene er ikke viktige), må du finne en jobb og glemme virksomheten, om friheten som var, om den materielle sikkerheten osv., Og starte et nytt liv.

Hva vil skje i det nye livet ditt? Jeg vet ikke. Kanskje etter en stund vil det være mulig å starte en ny virksomhet igjen. Men en ny virksomhet er en utakknemlig ting, som krever 1-3 års hardt arbeid for at den skal kunne generere inntekter, og dessuten er det ikke et faktum at den i det hele tatt ordner seg. Ofte er dette helt umulig, siden familie, alder, helse osv. Ikke tillater å konsentrere all energi, tid, penger osv. på et nytt prosjekt, som ikke er et faktum at det vil brenne ut.

Hvorfor snakker jeg om dette?

Noe har allerede skjedd, og det kan ikke returneres. Mannen prøver imidlertid i tankene å gå tilbake og spille på nytt før i tiden. Han vinker i nevene etter en kamp. Han prøver å finne den skyldige for fiaskoen. Han prøver å røre opp fortiden. (Og hvis jeg gjorde dette eller det)

Alt dette er som kjent absolutt meningsløst, irrasjonelt. (Hvis det er fornuftig, kan du selvfølgelig gjøre noe)

Hovedsaken på dette stadiet er å akseptere den nye virkeligheten. Du må forstå at en feil har oppstått, ingenting kan gjøres. Og det viktigste er at en mann er i noen nye forhold og allerede fra dem til å begynne og leve.

- Hvis en friidrettsutøver er alvorlig skadet, vil han ikke lenger kunne vinne OL. Det er meningsløst å drømme om det. Hvis du aksepterer det, kan du imidlertid begynne å bygge et nytt liv. Kanskje bli en god trener, kanskje dra til et annet område helt.

- Hvis en mann på grunn av nedsatt syn, alder osv. avfyrt fra jagerpiloter og ingenting kan gjøres (ikke en operasjon eller noe annet), da er det meningsløst å drømme om å komme tilbake. Du må forene, og det er det. Jo raskere jo bedre. Etter det kan du kanskje gå til transportflyvingen som navigatør eller noe annet. Kanskje også gå til andre områder. Les om hvordan du kan hjelpe mannen din med å tjene penger i artikkelen "Hvorfor tjener menn lite penger? Hva å gjøre".

- Hvis en manns virksomhet har gått konkurs, er det ingen mening å drømme om restaurering på kort tid. Virksomhet er en kombinasjon av flaks, konsentrasjon, arbeidsevne, forbindelser osv. I tillegg utvikler det seg med årene fra null eller negativ fortjeneste til noen konkrete penger og krever en viss markedsutvikling.

Derfor, jo før en mann erkjenner sin fiasko og den nye virkeligheten, jo lettere vil det være for ham. I den nye virkeligheten kan han inngå ansatt arbeid. Etter hvert kan han starte en virksomhet, men liten. Kanskje det vil være en slags kombinasjon av virksomhet og arbeid. Men å vente på raske resultater er en vei til ingensteds.

Hvorfor skriver jeg dette?

På dette stadiet av krisen er det praktisk talt meningsløst å berømme en mann, hans forretningsmessige egenskaper. Ved å gjøre dette "oppblåser" du bare hans drømmer og tanker om virkeligheten som ikke lenger eksisterer.

Hvis du går til eksemplet i brevet, er mannen bare fast et sted mellom dette og neste trinn i krisen. (men mer enn dette) Det vil si at den første fasen av krisen har passert (alt kollapset) og den andre fasen av krisen har kommet, når det er nødvendig å bli tilstrekkelig igjen. Med andre ord, du må forstå at du ikke er en super kul forretningsmann nå, men bare en person med noen form for profesjonelle ferdigheter..

Disse ferdighetene lar deg finne en slags jobb flere ganger, eller til og med en størrelsesorden mindre, godtgjørelse. Disse ferdighetene vil kanskje etter litt tid tillate deg å organisere en liten bedrift (som kan bli vellykket og kan en dag vokse til noe anstendig).

Og følgelig er det viktigste på dette stadiet å slutte å sveve i skyene, prøve å returnere det som ikke er der. Du må forstå i hodet ditt at virkeligheten har endret seg, og at du må handle på bakgrunn av den nye virkeligheten (krisens tredje trinn). Dette er ikke alltid like lett å gjøre. Tross alt har hendelsen allerede skjedd, og virkeligheten til en person i hjernen har en ganske stor treghet og spenst.

Nok en gang gjentar jeg at her en kvinne trenger å hjelpe en mann med å endre sine ideer om seg selv, sine evner, behov osv., Til de som tilsvarer en annen virkelighet.
Hvis jeg nærmer seg eksemplet fra brevet, så er det som jeg skrev ovenfor, ikke noe fornuftig å prise hans forretningsmessige egenskaper (som kanskje ikke en gang er nyttige i den nye virkeligheten) og bruke timer på å diskutere planer for en enorm. Tross alt er disse planene basert på det som ikke lenger eksisterer. De er basert på når en mann hadde mye penger. De er basert på når mannen hadde tillit. (Hvis du har en usikker mann, anbefaler jeg at han tar et kurs i boka "Hvordan bli trygg på tre måneder"). De er basert på når en mann hadde sin tid (og ikke som nå når han trenger å være ansatt og det er en kvinne).

Disse planene er med andre ord umulige å definere, siden de er tilpasset en annen person, andres ressurser (forbindelser, penger), en annen markedssituasjon, ofte andre ferdigheter som ikke lenger har en spesiell verdi i denne situasjonen..

Støtte i denne situasjonen, faktisk mangelen på en mann, fører til det faktum at denne utilstrekkeligheten ikke forsvinner i prinsippet og følgelig forårsaker følgende feil.

For det tredje, hjelp mannen til å handle i den nye virkeligheten..

Til slutt gikk mannen gjennom de to første stadiene av krisen. Det vil si at han i det første stadiet minimerte konsekvensene av krisen, i den andre fasen trakk han seg tilbake til den nye virkeligheten, og det var på tide å handle..

Jeg vil gjenta for tiende gang at det ikke bare er nødvendig å handle. Dette er vanligvis ubrukelig. Vi må handle i en ny virkelighet med nye strategier og muligheter tilgjengelig i den. (Hvem vet, kanskje enda mer enn før krisen)

Hvis vi går tilbake til eksemplet i brevet, og kanskje i stedet for å opprette en annen virksomhet uten ressurser (penger, tid, krefter, selvtillit), er det fornuftig å flytte opp karrierestigen i selskapet der han jobber eller "hoppe" fra et selskap til et annet... Les om hvordan du beveger deg opp karrierestigen i en serie artikler http://www.sun-hands.ru/6bydgetdengi1.html

Kanskje du trenger å mestre et nytt yrke. (tilstøtende eller annet)

Kanskje du trenger å starte en ny virksomhet, men litt etter litt fra det minste, og ikke prøve å hoppe rett inn i en middels bedrift.

Kanskje du trenger...

Ærlig talt, jeg vet ikke hva jeg skal gjøre i situasjonen fra eksemplet i brevet. Og mannen vil mest sannsynlig komme med spesifikke strategier selv. Dette er vanligvis moderat vanskelig. Det er mye vanskeligere å få tilstrekkelig selvtillit..

Og her kan en kvinnes hjelp bestå i å sortere planer, oppmuntre til promotering og støtte, når alt viser seg langt ikke så raskt som forventet. Tross alt tar prosessen med å mestre et nytt yrke, selv i et beslektet felt, minst et år, hvis det ikke er noe helt primitivt. Og det kan være vanskelig å ordne det faktum at en mann nylig var en profesjonell innen sitt felt, og nå er han bare en dårlig student.

Hvis du tåler første gang, vil et år eller to raskt fly forbi og de første gode resultatene vises..

La oss oppsummere. Depresjon hos en mann i den formen vi snakker om i artikkelen (det vil si at det er depresjon av mild alvorlighetsgrad og ikke trenger å bli behandlet med medisiner) utvikler seg i flere stadier.

I den første fasen, når en mann prøver å redde noe fra en smuldrende virksomhet, karriere, økonomi osv. eller for å minimere skader. Det er skadelig å prøve å si at alt er bra og at forsøk på å rose osv. Er ubrukelige. Det mest som kan gjøres er:

- ikke løp bort (dette er allerede mye). Dessverre er det ganske mange eksempler når en manns inntekt synker kraftig og en kvinne forlater. Forhold gjenopprettes noen ganger når inntekten øker igjen (alder, barn, de siste årene henger fortsatt sammen), men at tilliten og de forholdene ikke lenger er der.

- ikke sutre hvor vanskelig det har blitt. Det er tydelig at det er vanskelig. Det er tydelig at det å ikke klage i det hele tatt er urealistisk. Men prøv å gjøre det mindre og mindre ofte. (Å ikke sutre i det hele tatt er også dårlig, ellers er det ingen insentiver til å komme videre)

- redusere kostnadene på eget initiativ betydelig. (Dette er ikke lett. Men som jeg skrev i min bok "19 feil med menn. Hvordan få ham til å respektere deg og elske" er slike kvinner veldig verdsatt og respektert)

- støtte med ord, som betyr at "vi definitivt kommer ut av disse vanskene".

Avhengig av situasjonen, varer dette stadiet fra flere dager til et par år..

I den andre fasen stoppet nedgangen. Virksomheten ble solgt, sparket fra jobb osv. På dette stadiet er positiv, ros også ubrukelig. Hovedsaken er å ta farvel med den gamle virkeligheten så snart som mulig (men igjen, uten å prøve å overdreven og unyttig tvang). Tross alt kan ingenting gjøres der, og et nytt liv må bygges. (Hvis dette selvfølgelig er slik)

Omtrentlig tid for å passere dette stadiet er fra flere uker til et år. (I prinsippet på ubestemt tid. Noen menn sitter fast på dette stadiet i 10 år, noe som kan sies uendelig).

På tredje trinn må du gjøre noe basert på den nye situasjonen..

Som regel er det en vei til ingensteds å gjøre noe som ligner på det som skjedde før krisen. Slike forsøk er snarere et tegn på at mannen ikke har akseptert den nye virkeligheten. Hvis en mann lærer aktivt noe nytt og beveger seg i en ny retning, er sannsynligvis det forrige stadiet av krisen passert.

Her kan du allerede oppmuntre til reelle, til og med små handlinger (og ikke planer, selvfølgelig), støtte under uunngåelige skuffelser, snakke om hans positive karaktertrekk (mer, selvfølgelig, om de som er nyttige i den nye virkeligheten).

La oss oppsummere. Store kriser er en nesten uunngåelig del av livet til en mer eller mindre vellykket mann. De forekommer sjelden, omtrent en gang hvert 10-20 år. Imidlertid er deres innflytelse på livet til en mann og en kvinne som bor sammen med ham veldig sterk. Disse krisene forårsaker depresjon hos de fleste menn, om enn i en grad som ikke involverer medisin..

En kvinne med sine handlinger og ord kan akselerere betydelig (flere ganger) eller bremse krisesituasjonen.

Mannen har depresjon: hvordan han skal handle og hva som ikke skal gjøres mot kona i alle fall

Menn har en vane å skjule sine følelser og følelser for andre. Men tross alt opplever representanter for det sterkere kjønn også vanskelige stunder i livet, kan være i dårlig humør eller til og med falle i depresjon.

Bare en nær person kan forstå hva som skjer, hjelpe med å finne en vei ut av denne tilstanden.

Hvordan forstå at mannen din er deprimert:

1. Begynte å klage på fysisk tretthet, vondt i kroppen, slapphet, noen smerter av ukjent opprinnelse.

2. Har sluttet å vise interesse for fysisk kontakt. Selv om sex om morgenen var han ikke interessert lenger..

3. Kan ikke konsentrere seg om noe, oppmerksomheten har blitt distrahert, hører ofte ikke når noe blir sagt til ham.

4. Mannen begynte å lide av søvnløshet, irritabilitet dukket opp, og noen ganger dukker aggresjon opp..

5. Kommunikasjon med husholdninger og venner ble en byrde for ham.

6. Det var en følelse av angst. Det ser ut til at han glemte å gjøre noe veldig viktig.

Mannlig depresjon kan være forårsaket av alkoholavhengighet, økonomisk uro, arbeidsvansker, en alderskrise og til og med forholdsproblemer. Bare en elsket kvinne kan finne de virkelige årsakene til ektemannens tilstand og bringe ham ut av depresjon.

Hva gjør jeg hvis en mann er deprimert:

1. Gjør endringer i kostholdet sitt ved å berike ham med sunn mat. Det anbefales å tilsette friske urter og krydder med uttalt smak og aroma. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot utformingen av retter for å få dem til å se lyse og appetittvekkende ut..

2. Ikke kom inn på hans personlige rom, la ham være i ro til tider. Hver person trenger å være alene fra tid til annen for å forstå sine ønsker og følelser. Hvis mannen ikke får en slik mulighet, vil han forlate hjemmet, tilbringe tid alene på gaten..

3. Ikke oppfør som mannen er et lite barn. Det er ikke nødvendig å passe på ham som om han ligger på dødsleiet. Du skal ikke la ham føle seg syk, vise medlidenhet med ham.

4. For å overtale mannen til å dra på ferie. Det er overhodet ikke nødvendig å dra på utenlandsreise, det er nok å dra til landstedet i noen dager, til naturen med telt og fiskeutstyr, for å besøke slektninger i landsbyen. Naturen vil ha sin helbredende effekt.

Hvis ektemannens depresjon trekker på, ikke forsvinner på lang tid, er det verdt å overtale en kjær til å søke profesjonell hjelp, fordi dette ikke kan fortsette for alltid.

Gjenutskrift av dette materialet er forbudt.

Hvordan komme ut av depresjon på egen hånd når du ikke har styrke til å gjøre noe: 7 tips + 5 triks for å hjelpe en annen person

Hei kjære lesere, Lyudmila Redkina er med deg. I sin natur hører jeg ofte “Jeg begynte å bli deprimert”, “Jeg var dekket av apati”, “Jeg har ikke styrke til å gjøre noe”, “Jeg vil ikke leve”. Alle disse ordene handler om ett problem, som ikke er så ufarlig som den første setningen sier om det. I denne artikkelen vil vi snakke om hvordan du kommer deg ut av depresjon, hvorfor du "kom inn" i den, og hva du skal gjøre for å hjelpe deg selv og hjelpe andre..

Hva er depresjon og dens typer

Alle som har opplevd slike situasjoner, må begynne å leve på nytt etter et sjokk, en tragedie eller en spennende hendelse. Noen mobiliserer raskt styrken, opplevelsene blir ikke så utpreget. Men det skjer også på en annen måte. Noen mennesker ønsker ikke å leve etter problemer, de kan ikke komme ut av ulydighet på lenge.

Hvorfor skjer dette? La oss ta en titt på de psykologiske og fysiologiske mekanismene for denne oppførselen. La oss starte med det faktum at depresjon er en lidelse i den menneskelige psyken, som er ledsaget av en triade: lavt humør og mangel på glede, nedsatt tenkning og hemning av bevegelser. Det er definitivt grunner til denne tilstanden..

Og nå litt statistikk: WHO-data sier at mer enn 300 millioner mennesker har lidd av depresjon i det siste. Bare tenk på dette tallet!

Denne tilstanden bør ikke undervurderes, fordi den ofte fører til helseproblemer, en nedgang i arbeidet med mentale prosesser, og som et resultat effektivitet og læringsevne. Det er mange tilfeller når denne depresjonen førte til selvmord..

Hva skjer med en person, hvorfor kan han være i en slik tilstand i lang tid? Vi har alle forskjellige følsomheter, og vi opplever situasjoner på forskjellige måter. I tillegg venter en mangel på serotonin, dopamin og noradrenalin - hormoner, hvis mangel fører til en slik tilstand, i tillegg til psykologiske årsaker. Derfor kan ikke alle depresjoner leges på egen hånd..

I psykiatri, psykoterapi og psykologi er det mange klassifiseringer av depresjon. For ikke å belaste deg med unødvendig informasjon, vil vi bare vurdere de mest grunnleggende typene depressive lidelser:

  1. Psykogen. De oppstår som svar på en slags traumatisk situasjon. Det er lett å finne ut hva som skjedde uten hjelp fra leger - personen selv snakker om denne situasjonen konstant. Det er en mild tilstand som du kan overvinne på egen hånd..
  2. Endogen. Forhold som er forårsaket av interne opplevelser eller fysiologiske forstyrrelser som er svært vanskelige å etablere. Derfor er "søvn og alt vil ordne seg" ikke sitert her.
  3. Somatogenic. De oppstår på grunnlag av utviklingen av en sykdom. Her tar psykiatere forbehold: “Du skal ikke forveksle dem med psykogene. Hvis en person fikk diagnosen diabetes, brakk han beinet, psykogen depresjon vises - en reaksjon på hendelsen. Men hvis han ble syk av psoriasis eller Parkinsons sykdom, er dette somatogen depresjon, fysiologisk ”.
  4. Seasonal. Dette er en utbredt art, lik Pushkins "Dull time...", forekommer oftest om høsten. Assosiert med mangel på lys, vitaminmangel.
  5. Kort depressiv lidelse. Det forekommer ofte hos unge mennesker, kurset er ikke komplisert, det går raskt, etter 1,5 - 2 uker. Med selvhjelp eller hjelp utenfra - enda raskere.

Hvordan du kan si om du har depresjon

Du kan trekke deg selv ut av en apatisk tilstand hvis du vet hva som skjer med deg. Det er lett å forstå at du har "depresjon", her er symptomene på en depressiv tilstand:

  • depresjon av humør uten åpenbar grunn;
  • hva som pleide å være hyggelig, er nå likegyldig;
  • melankoli, pessimisme, negativisme og "sutring" vises;
  • en person kan ikke konsentrere seg om noe;
  • blir veldig sliten, konstant svak og utmattet;

Ytterligere tegn: angst, panikkanfall, skyld, søvnløshet eller omvendt døsighet, appetittlidelser, selvmordstanker, en person kan ikke kontrollere følelsene sine.

Barnet er dessverre også utsatt for dette bruddet. Du kan se dette ved søvnforstyrrelser, tap av matlyst, utseendet til aggressivitet, irritabilitet og tilbaketrekning.

Diagnose krever at disse symptomene varer i minst 2 uker eller blir mer intense. Hvis dette skjer foran øynene dine, må du straks gå til legen.!

Men dette er ikke en medisinsk artikkel, så vi vil fortsette med mildere former for depressiv lidelse, som forsvinner med hjelp av kjære. Oftest er det psykogen depresjon, kort depressiv lidelse.

For å forstå at du trenger å hjelpe deg selv ut av stress og depresjon, kan du bruke testen. Det er et veldig godt verktøy for selvhjelp. Det viser din fysiske og mentale tilstand. Du må svare på 30 spørsmål, og du vil finne ut hva som spiser deg fra innsiden..

Er det en sjanse for å overvinne, eller er det nødvendig med lege?

Med en hvilken som helst depressiv tilstand kan du hjelpe en person utenfra: slektninger, venner, en psykolog, en psykoterapeut og en psykiater kan spille rollen som assistent. Det kommer an på hvilken type depresjon som skjedde, og hvilken situasjon som skjedde..

Alle mennesker er så individuelle at du aldri kan forutsi hvordan en person vil oppføre seg, for eksempel etter et samlivsbrudd, en mors død eller et frossent svangerskap. Men hvis du så at rådene dine ikke hjelper, personen er "lastet", hans sinnstilstand overlater mye å være ønsket, og han er veldig isolert fra alle, må du slå alarmen. Ikke forsøk å besøke en spesialist. Først kan du gå til psykolog.

Hovedårsaker

Som regel er det lettere for kvinner å komme seg ut av en depresjon. Deres særegne tankegang gjør at de kan bli distrahert fra apati og depresjon. Spesielt hvis hun reagerte på skilsmissen, men det fortsatt er barn som trenger henne. I dette tilfellet ble prosessen med å komme ut av en vanskelig tilstand akselerert for mange..

Så, hva er de vanligste årsakene til psykogen depresjon:

  • etter en spontanabort - når hormonelle forandringer i kroppen finner sted, stilles den vordende moren inn på et nytt liv i seg selv, spesielt hvis barnet er etterlengtet, vil spontanabortene være et sjokk for den unge kvinnen;
  • etter fødsel - det er ganske vanskelig å komme ut av fødselsdepresjon uten spesialist, ofte er fødselstilstanden veldig alvorlig, noe som krever sykehusinnleggelse, kvinnen med svangerskapspermisjon blir stablet videre ved å ta vare på barnet, indre følelser, akseptere en ny rolle og ansvar hjemme, og hun kan ikke takle det;
  • etter dødsfallet til mannen hennes, mistet mange kvinner, med tap av en kjær og en kjær, meningen med livet, derfor falt de i langvarig depresjon, hvis følelsene i løpet av livet var sterke, vil tapet oppleves ekstremt akutt;
  • jenta kastet opp - lukkede karer er utsatt for en sterk reaksjon på en slik situasjon, i denne situasjonen vil de impulsive gjøre dumme ting som til og med kan true livet, så noen ganger vet du ikke engang om det er bedre å være impulsiv eller tilbaketrukket;
  • etter mannens svik - her blandes flere følelser: intoleranse mot svik, en følelse av ensomhet, en reduksjon i selvtillit og andre som forstyrrer et normalt liv;
  • etter et hjerneslag eller annen alvorlig sykdom som hindrer bevegelse - det er en følelse av hjelpeløshet og en følelse av skyld rundt belastningen for pårørende;
  • da hun gikk på jobb etter dekretet - om noen år (hvis dette er et post-sovjetisk rom) kan mye endre seg, er det vanskelig for en kvinne å komme tilbake til en ny arbeidssituasjon hvis hun har vært hjemme i lang tid;
  • etter å ha mistet en jobb - det er kjente tilfeller av selvmord etter å ha mistet meningen med livet - arbeid.

Og dette er en liten liste over situasjoner som kan føre til en depressiv lidelse. Jeg kjenner en jente som reagerte veldig kraftig på lave karakterer på universitetet. Derfor er det viktig å tilgi deg selv for feil og ikke være redd for å starte et nytt liv etter feil..

Symptomer på tilstanden hos menn

Kanskje var du en gang en "vest" der en person som mistet meningen med livet gråt. Kanskje du fremdeles må være det. Menn er vanskeligere å tolerere denne tilstanden, saken er ytterligere komplisert av alkoholavhengighet som oppsto på bakgrunn av lidelsen. Hvilke symptomer hos menn trenger å ta hensyn til for å hjelpe dem i tide:

  • angst, irritabilitet;
  • aggresjon som ikke eksisterte før;
  • føles som en taper, en taper i livet;
  • smerter i hodet, ryggen og andre organer uten åpenbar grunn;
  • problemer med fordøyelseskanalen;
  • bølgende frykt;
  • spiseforstyrrelser;
  • mye søvn eller mangel på det;
  • slapphet eller hyperaktivitet;
  • lite energi;
  • skyldfølelse, ubrukelighet;
  • tanker om døden.

Symptomer på depresjon hos kvinner

Symptomer hos kvinner ligner på menn, men de oppleves på en annen måte; i de fleste tilfeller er det lettere for en kvinne å leve gjennom tap, mangler og endringer i livet. For øvrig er det bevist at det er enklere for en kvinne å komme seg ut av dyp depresjon selv, og hun blir behandlet med suksess. symptomer:

  • en skyldfølelse, håpløshet oppstår stadig;
  • mistet interessen for hendelser, ting, emner som tidligere var veldig interessante;
  • søvnløshet eller overdreven søvn;
  • konstant følelse av tretthet;
  • kognitive funksjoner lider: hukommelse, oppmerksomhet, tenking;
  • spiseforstyrrelser;
  • tanker om døden.
Manifestasjon av depresjon hos kvinner

Mestring av depresjon: råd fra en psykolog

Depresjon forårsaker en fullstendig endring i vanene og livsstilen vår. Derfor er det ekstremt vanskelig for en person å komme seg ut av denne tilstanden selv. Han trenger hjelp: råd fra en psykolog eller hjelp fra en venn.

Selvgjenoppretting fra apati og depresjon

Noen ganger trenger en person bare å sette en rytme, og han vil selv takle tilstanden. For å gjøre dette kan du studere materiale om emnet: hvordan du kan endre livet til det bedre, hvordan du tenker positivt. Hvis informasjonen som leses bare har holdt seg på tankenivå, og ikke handlinger (som forventes ved depresjon), bruk følgende metoder.

Ikke vær redd for å bekymre deg for følelsene dine.

Selv en dyp depresjon kan gradvis overvinnes ved å uttrykke alle følelsene. Dette er også grunnlaget for å hjelpe en tenåring, når et barn har samlet så mange motsetninger og negativitet at det allerede er vanskelig å puste..

Hvis vi undertrykker, undertrykker, unngår følelser, vil vi til slutt føre oss til dvelende apati. For lykke og normal velvære, trenger en person å leve i harmoni med seg selv, med sine følelser. Men man skal ikke forveksle kontroll over følelser og deres fullstendige undertrykkelse. I det ene tilfellet utvikles emosjonell intelligens, og dette er flott, i det andre vises psykosomatiske sykdommer: depresjon, etc..

Spor humøret ditt

Det er grunner til stadig skiftende stemninger. De blir ikke alltid realisert, derfor erstattes de av bevissthet og fører til helseproblemer. Du trenger å muntre deg, uten dette vil du bli forankret i dine sorg.

En stemningsdagbok vil hjelpe deg å spore hvorfor den har falt. Når en person sier at han ikke kan komme ut av depresjon og ikke vet hva han skal gjøre, er en humørdagbok det første trinnet for å overvinne problemet. Du forstår hva som nøyaktig dypper deg i apati, noe som betyr at du teoretisk sett kan unngå situasjonen neste gang.

Det er en god setning: "Hvis du ikke kan endre situasjonen, endre holdningen til den." Når du ikke kan forhindre en traumatisk situasjon, kan du prøve å se på den fra den andre siden..

Slapp av hjernen din

Noen gjør det gjennom meditasjon, noen gjennom yoga, noen ber. "I krig er alle virkemidler gode," så her. Som det er akseptabelt for deg, befri hjernen din fra søppel, ikke fokuser på omstendighetene, men på dine behov og følelser. Dette vil hjelpe "null ut" følelser, du vil føle deg som en selvsikker person..

Forresten kjente psykologer, for eksempel den russiske forskeren V.L. Dette er en spesiell tilstand som helbreder oss.

Trening

Depresjon endrer livet vårt, noe som gjør det grått og ensformig. Hjernen tilpasser seg denne gråheten, en forenkling av nevrale forbindelser oppstår, en person blir vant til hverdagen, ingenting gleder ham.

Derfor, som ingen andre steder, er uttrykket "Din helse er i dine hender" viktig. Hvis du ikke begynner å praktisere nye vaner, ikke ønsker å leve "til fulle", du ikke begynner å forlate huset av forskjellige grunner, trenger du råd fra en psykoterapeut, eller til og med en samtale med en psykiater, da alvorlig depresjon vil begynne.

Du har et valg - å la alt være som det er og ta deg selv til panikkanfall, eller gjøre anstrengelser for å endre livet ditt. Tving deg selv til å handle.

Dyrk positiv tenking

Du bør lære å finne positive øyeblikk i alt. Pessimisme fører til apati. Øv deg på å finne det gode, det morsomme, det positive gjennom dagen. Dette vil innstille seg på helbredelse av sjelen din og fremme selvtillit..

Arbeid med prioriteringer

Prøv å leve en uke med prioriteringene dine riktig. Gjør først det som er viktig for deg, så alle andre. Ta et valg til fordel for viktige ting, da - resten. Og du vil se at det vil fungere - hjernen din vil bli "ladet" og du vil begynne å føle deg mer positiv til livet. Dette er en flott pillefri måte å komme ut av mange år med apati..

Ta vare på deg selv

Tillat deg små gleder. Men små, ellers i en ustabil mental tilstand, kan disse gledene utvikle seg til avhengighet av mat, pornografi, alkohol osv..

Observer naturen, det renser også hjernen, nyt hvert øyeblikk, fordi livet bare er ett og går raskt, hvorfor kaste bort det på depresjon og avhengighet?

Sats på direkte kommunikasjon

Ikke prøv å glede andre, kommuniser direkte: hvis du er ulykkelig, rapporter det, hvis du er lykkelig, så ikke vær redd for å uttrykke det.

Avklar, hvis du ikke forstår noe, bygg forhold. Sjenanse eller tilbakeholdenhet blir misforstått av mange, og du kan ta feil av en person som kjeder seg eller ikke gir noe faen. Sett derfor inn fraser, uttrykk din mening.

Velg et eksempel du vil følge

Livlige eksempler på kjente personligheter er med på å dukke opp fra alvorlig depresjon, spesielt etter 50 år. De er veldig motiverende. Se på livet til mor Teresa, Martin Luther King og andre, de gjorde godt mot folk og led ikke av ensomhet. Imiter heltene dine for å få mest mulig ut av tiden din.

Gi og gi

Selvfølgelig innen fornuft. Til og med Bibelen sier: "Det er mer velsignet å gi enn å motta," og psykologer har vitenskapelig bekreftet dette. Personen som overrasker andre, gir gaver, føler seg lykkeligere. Gjør veldedighetsarbeid, finn folk som er dårligere enn deg. Da vil du sette pris på livet, sette pris på det som er gitt deg, mens andre ikke har det.

Hvis disse tipsene ikke hjelper, kan du søke hjelp, spare tid.

Hvordan hjelpe en annen person med å komme seg ut av depresjon

Vi er sosiale vesener, og vi har bekjente, pårørende, som dette problemet også kan forstå. Hvordan hjelpe en mann eller søster med apati assosiert med tap, sykdom? Hvordan hjelpe en voksen sønn eller datter til å takle feil på skolen, på jobb? Hvordan hjelpe mamma eller kjæresten med slike problemer?

Hjelpe en kjær som er deprimert

Innrøm problemet

Ja, du må innrømme at din kjære fremdeles har depresjon. Med mindre dette selvfølgelig er midlertidig melankoli eller emosjonell utbrenthet. Innse viktigheten av problemet og viktigheten av å løse det. Men ikke få panikk, du kan komme ut av en mild depressiv tilstand med minimale tap: uten antidepressiva og sykehus.

Vis at du er på siden av personen og ved siden av

Du kan hjelpe en mann, en gravid kvinne og bare kjære og kjære, i det minste ved å vise at du er der og forstå personens tilstand. Slike mennesker er redde for følelsene sine, de er redde for frykten for ensomhet og skyld. Ta derfor på alvor det de forteller deg, kanskje vil du forhindre selvmord, eller kanskje du vil redde sjelen din..

Ikke rabatt

Hvis du ikke vet hvordan folk har det i en slik tilstand, hva de er - mennesker som har kommet ut av depresjon, forstår du faktisk ikke helt deres opplevelser. Og her setninger som "Ja, slapp av!", "Dra deg sammen", "Still inn for det beste!" annen. Slike individer og hører så stadig "Andre er enda verre, og du er slapp", "Gå videre med virksomheten din, ellers kjeder du deg.".

For å støtte en kjær, kan du lese ekte historier fra mennesker “Hvordan jeg kom ut av depresjon”, “Hva hjalp meg til å takle apati” og andre. Du kan støtte muntlig: "Jeg ser at du er veldig dårlig, jeg vet ikke helt hvordan det er, men la meg hjelpe deg".

Ikke vurder handlingene til en deprimert person personlig

Mennesker i denne tilstanden kan ikke leve et aktivt liv, men de kan være uhøflige eller, mest sannsynlig, vise likegyldighet til alt du sier og hva du deler. Men ikke bli fornærmet av en slik person, hjelp ham å føle følelser: si hvordan du har det, spør hvordan han ville oppføre deg hjemme.

Hjelp i hverdagen

Ofte mister slike mennesker lysten (noen ganger - ferdigheten) til å ta vare på seg selv, for boliger. Hjelp dem. Jeg kjenner til en sak da en venn kom i flere måneder og kokte mat til familien da moren min hadde fødselsdepresjon.

Det er også en radikal måte å få følelser på: "De slår ut en kile med en kile". Noen fagpersoner bruker sjokk for å hjelpe deg ut av depresjon. Det kan være fjellklatring, bade i sjøen uten livbøye osv. Men i dette tilfellet må det være tre alternativer i tilfelle noe skulle gå galt. I tillegg må den være under medisinsk tilsyn. Dette er det sterkeste behandlingsalternativet.

Hvordan bli kvitt depresjon ved hjelp av spesialister

Brain Detoxification - Kurs fra Viktor Shiryaev, ekspert i integrert filosofi og utviklingspsykologi.

  1. Stopp intern dialog.
  2. Lindre den oppståtte spenningen i tide.
  3. Bli kvitt giftige tanker.
  4. Forbedre søvn og hvile.
  5. Reduser stress og angst.
  6. Lær å legge merke til nye ting rundt.
  7. Kontroller oppmerksomheten.
  8. Tøm tankene og start tankene på nytt.
  1. 10 leksjoner.
  2. Praktiske oppgaver.
  3. Øvelser.
  4. Audio- og videomateriell.
  5. Retningslinjer for egenutøvelse.

Pris - 1.040 RUB.

Bøker for å bekjempe depresjon

Bøker vil bidra til å overvinne depresjon:

  1. Louise Hay "The Big Book of Change til det bedre".
  2. Dale Carnegie "Hvordan være lykkelig".
  3. Mikhail Labkovsky “Jeg vil og vil. Aksepter deg selv, elske livet og bli lykkelig ”.
  4. Oleg Torsunov "Lovene om et lykkelig liv".
  5. Sergey Bubnovsky “Start på nytt. Hvordan forbedre livskvaliteten ".
  6. Andrey Kurpatov “Rød pille. La oss innse det ".
  7. Ilya Kachai "Psykoterapi mot angst-fobiske lidelser".

Filmer og videoer for å komme ut av depresjon

Legers råd er ikke begrenset til piller, de kan også gi råd om motiverende metoder. Slapp av for eksempel, se på filmer eller videoer.

En god YouTube-kanal er Satya Das, der familiens psykolog gir råd om hvordan man kan begynne å leve på en ny måte.

  1. Forandringsveien.
  2. Det utrolige livet til Walter Mitty.
  3. Skjebne-tabletter.
  4. Hjelpeløs.
  5. Glede.
  6. Helt til jeg spilte i boksen.
  7. Bever.

Det ortodokse svaret hvordan man kan overvinne depresjon

Åndelige mennesker forbinder fremveksten av depresjon med et ubevisst søk etter Gud. De som har mistet meningen med livet, som ikke vil leve videre, og som ikke får hjelp av psykologer og psykoterapeuter, bør gå til kirken. Stemningen er imponerende.

Ortodokse svar på depresjon: «Strebe etter fellesskap med Gud. Ved å utvikle åndelighet, vennlighet, ærlighet og kjærlighet til dine naboer (også for deg selv), vil du lære å sette pris på hvert øyeblikk du lever og kommer ut av apati..

Forebyggingstiltak

Trening med trening, men hvorfor behandle når du kan forhindre det? Så, hva anbefaler jeg for forebygging av depressive lidelser:

  • prøv å leve i henhold til en modus som er akseptabel for deg;
  • få nok søvn;
  • leve aktivt;
  • kommunisere mer;
  • utvikle kreativitet;
  • be om hjelp så snart det er antydning til et problem.

Konklusjon

Dette emnet er veldig bredt, og jeg vil at du tar det på alvor..

  1. Hvis du har symptomer på depresjon, ikke nøl med å søke hjelp.
  2. Hvis det ikke er noen måte å snu, kan du hjelpe deg: endre livsstil, tanker, vaner.
  3. Bruk råd fra en psykolog for deg selv og dine kjære.
  4. Og best av alt, bruk forebyggende tiltak for en slik tilstand, for ikke å ty til råd fra en psykolog.

Jeg ønsker deg et lyst liv uten depresjon! Legg igjen kommentarene dine, del artikkelen med vennene dine.

Depresjon hos menn

Depresjon hos menn er en mental lidelse som er ledsaget av nedsatt psyko-emosjonell bakgrunn, nedsatt arbeidsevne og hjerneaktivitet. Depresjon er en sykdom som kan og bør behandles på en riktig måte for å forhindre utvikling av alvorlige komplikasjoner. Mannlig depresjon fører til en gradvis antisosial person, kan føre til selvmord.

Funksjoner av depressive forhold hos menn

Hos menn er depresjon preget av et uuttrykt symptomatisk bilde på et tidlig stadium av utviklingen. Selv mannen selv forstår ikke umiddelbart hva som skjer med ham. Depresjon i humør, endringer i psyko-emosjonell tilstand er tegn som utvikler seg mye senere..

Symptomer som dukker opp først, som plutselig vektøkning, manglende evne til å kontrollere appetitten eller fullstendig fravær, økt utmattelse, indikerer på ingen måte en depressiv tilstand.

Symptomer på depresjon hos menn

Det kliniske bildet ved psykiske lidelser utvikler seg gradvis. Vanlige symptomer på depresjon hos menn:

  1. En konstant følelse av tretthet, opp til hemming av reaksjonen og utførte bevegelser.
  2. Nedsatt mental aktivitet.
  3. Fullstendig apati for alt som skjer.
  4. Dårlig helse, forverring av kroniske sykdommer.
  5. Endring i tale: den blir treg, treg.
  6. Overdreven søvnighet.
  7. Vekt hopper uten åpenbar grunn - en mann kan enten gå ned i vekt (selv i mangel på endring i kostholdet), eller omvendt raskt gå opp i vekt.
  8. Forstyrrelser fra fordøyelsessystemet manifesteres ved vedvarende forstoppelse eller diaré.
  9. Hyppige angrep av hodepine. Smertefulle sensasjoner fra hodet strekker seg til nakken og ryggen.
  10. Følelser av konstant stress.
  11. Urimelig økt irritabilitet, manglende evne til å holde igjen dine negative følelser.
  12. Fraværsinnsikt, manglende evne til å samle tanker.
  13. Nedsatt konsentrasjon av oppmerksomhet.
  14. Urimelig aggresjon, sinne.
  15. Konstant engstelig følelse: mannen er i påvente av at noe ille er i ferd med å skje.
  16. Brudd på potens, redusert libido. Dysfunksjon av erektilsystem forverrer psykologiske problemer.
  17. Utseendet til selvmordstanker.

Karakteristisk og slike symptomer på depresjon hos menn, som fremveksten av forskjellige dårlige vaner. En mann begynner å trekke mot alkoholholdige drikker eller bruk av ulovlige stoffer. Dermed finner han en måte å flykte fra virkeligheten, å skape sin egen verden i seg selv, der det ikke er noen problemer..

Årsaker til sykdommen

Hos menn forekommer depresjon ikke uten grunn. Utviklingen av sykdommen er innledet av psykologiske eller fysiske traumer, stressende situasjoner. Ofte er en depressiv tilstand assosiert med en kardinal forandring i livet, da det på grunn av noen omstendigheter var nødvendig å brått forlate komfortsonen, og mannen ikke mentalt kunne forberede seg på dette.

Det er også en sesongmessig årsak til sykdommen forårsaket av høstblåsen. I tillegg arver predisposisjonen til emosjonell ustabilitet..

Psykologiske grunner

Depresjon hos menn er i de fleste tilfeller assosiert med emosjonelle omveltninger eller situasjoner som ikke kunne håndteres moralsk. Følgende situasjoner er vanlige årsaker til psykologisk lidelse:

  1. Midtlivskrise - forekommer hos menn 35-40 år gamle. I denne alderen begynner mange menn å analysere de siste årene og kom til den konklusjon at de i livet ikke kunne oppnå det de planla og ønsket. På bakgrunn av misnøye med ens liv, oppstår selvtillit. Noen prøver å realisere seg gjennom en rekke intime forhold, andre faller i depresjon, begynner å drikke alkohol. Aldersrelaterte endringer i den psyko-emosjonelle bakgrunnen er mer vanlig hos de mennene som har problemer i familien eller på jobb.
  2. Depresjon etter separasjon eller etter skilsmisse - å bryte opp med en kone eller kjæreste er en stressende situasjon for en mann hvis forholdet har vært langt og fullt av kjærlighet og ømhet. Dette skyldes først og fremst å trekke ham ut av komfortsonen hans. Forvirring, misforståelse av hvordan man skal leve videre, hvordan man kan forbedre hverdagen, er de viktigste årsakene til utviklingen av psykoterapeutisk lidelse.
  3. Etter fødselen av et barn - postpartum depresjon er iboende ikke bare hos kvinner, men også hos menn. Ektemenn er overveldet av tanken om at kona nå bare vil takle barnet og ikke lenger vil være oppmerksom på ham. Den emosjonelle tilstanden forverres av tretthet på grunn av hyppig søvnmangel og barnets skrik.
  4. Hos ungdom - når forventning og virkelighet ikke faller sammen, kan unge mennesker falle i en lignende tilstand. Alle vil ha en prestisjefylt og interessant jobb, en dyr bil og en herskapshus. I realiteten viser det seg imidlertid å være uinteressant og tvangsarbeid med minstelønn. Og også den kjære jenta kaster opp fordi hun fant noen rikere. Dette er en vanlig årsak til depresjon hos gutter rundt 25 år..
  5. Etter bryllupet - ikke alltid det etterlengtede ekteskapet gir tilfredshet og lykke. En bryllupsreise kan ikke vare evig, faktisk faller spørsmål om organisering av familieliv og økonomisk støtte mannen. Situasjonen er enda verre hvis ekteskapet av en eller annen grunn ble tvunget.

Som statistikken viser, forårsaker oftere psykologiske årsaker utviklingen av depressiv lidelse..

Fysiologiske årsaker

Depresjon krever ikke eksponering for stressende situasjoner eller emosjonell nød for å utvikle seg. Sykdommen kan provoseres av fysiologiske årsaker, som oftest er følgende sykdommer og patologiske prosesser:

  • fikk et hjerneslag, hjerteinfarkt og andre forhold som bar trusselen om døden;
  • Parkinsons sykdom;
  • utvikling av diabetes mellitus;
  • AIDS;
  • steiner i galleblæren;
  • sarkom;
  • onkologisk neoplasma.

Sykdommer som har en høy risiko for død eller er ledsaget av smertefulle symptomer er ekstremt vanskelige for menn å tåle. Depresjon kan oppstå som et resultat av hormonell forstyrrelse, forstyrrelser i skjoldbruskkjertelen og det endokrine systemet.

Effekter av depresjon hos menn

Det er viktig å forstå at depresjon hos menn ikke er et innfall eller et ønske om å bli omringet av en ektefelle, barn og andre kjære eller kjære. Depresjon i fravær av rettidig behandling kan føre til ekstremt alvorlige konsekvenser.

Mer enn 80% av mennene hvor sykdommen ikke ble oppdaget og kurert, tok sitt eget liv.

Sykdommen ødelegger livet til både menn og de som er nær ham, fordi familier brytes opp. Og kvinner som ikke kan forklare seg selv plutselige endringer i oppførselen til sine ektemenn selv, kan ofte falle under den depressive innflytelsen..

diagnostikk

For å stille en nøyaktig diagnose utføres et grundig avhør av pasienten, legen undersøker og analyserer de viktigste klagene, på bakgrunn av hvilken den primære diagnosen stilles. For å bekrefte det, vil mannen måtte gjennomgå psykologiske tester. Denne testingen vil også hjelpe deg med å bestemme hvordan du skal behandle sykdommen, hvilke metoder du skal bruke.

Behandling

Depresjon hos menn behandles omfattende. Terapi inkluderer medisiner som tar sikte på å korrigere den psyko-emosjonelle tilstanden til en mann. Hjelp fra en psykoterapeut er også nødvendig for å identifisere årsakene til depresjon og forhindre at den dukker opp igjen. En mann trenger en radikal livsstilsendring.

Medisineringsmetoder for behandling

Medikamentterapi inkluderer følgende grupper medisiner:

  1. Antidepressiva - hjelper til med å forbedre humøret, justere psykoterapi, normalisere appetitten og søvnen.
  2. Stemningsstabilisatorer - brukes når depresjon utløses av andre psykiske helsetilstander, for eksempel bipolar lidelse.
  3. Beroligende midler - stopp engstelig følelse, normaliser søvn, eliminer søvnløshet. Brukes i den innledende fasen av terapien, strengt tatt med et kort innleggelsesforløp.
  4. Vitaminer, mineralkomplekser - har en positiv effekt på sentralnervesystemet, og beskytter det mot de ødeleggende virkningene av emosjonelle endringer.

Avhengig av alvorlighetsgraden av det kliniske tilfellet, tildeles en eller flere terapeutiske grupper samtidig. Vitaminer og mineralkomplekser er inkludert i det obligatoriske terapeutiske kurset.

psykoterapi

Økter med en psykoterapeut kan være individuelle eller gruppe. Behandlingsforløpet begynner med individuelle konsultasjoner med en spesialist, hvor de psykologiske årsakene til utviklingen av en slik tilstand bestemmes, og det arbeides med å rette dem.

Først etter dette kan du delta i gruppekurs, som samler mennesker med lignende problemer som har klart å løse dem..

Andre metoder

Følelsesmessig stabilitet kan gjenopprettes ved å følge en diett basert på plantemat (frukt i utgangspunktet, så vel som grønnsaker, nøtter, tang), som er nødvendige for normal hjernefunksjon og opprettholder et høyt nivå av helse..

Idrett og fysioterapibehandlinger styrker kroppen og sinnet, øker immuniteten og øker kroppens motstand mot stressende situasjoner. Mange mennesker med hjelp av idrett klarte å overvinne depresjon på egen hånd, fordi fått en hobby og et insentiv til å gå mot nye prestasjoner og seire.

Hvordan komme seg ut av depresjon på egen hånd?

En mann kan bekjempe depresjon på egen hånd, etter enkle råd fra leger:

  • full søvn;
  • slutte med alkohol og røyke;
  • vanlig sport;
  • å leve et aktivt liv, selv om det ikke er stemning for det, må du gå, besøke offentlige steder, lage turer i naturen;
  • overholdelse av riktig kosthold.

En mann skal begynne å vise interesse for livet, tvinge seg til å flytte, gjøre arbeid, etablere familie og vennskap.

Manndepresjon: hva du skal gjøre for en kone?

En kone kan få mannen sin ut av depresjon bare ved å løse problemer som har oppstått i familien, ved å finne kompromisser, ved å omgi mannen sin med kjærlighet og oppmerksomhet. Hvis mannen din oppførsel begynner å endre seg, må du snakke med ham og prøve å finne årsakene til dette. Ektefeller bør besøke en terapeut sammen, fordi deres kones oppførsel spiller ofte en nøkkelrolle i utviklingen av depresjon hos menn.

Forebygging

For å aldri møte depresjonsproblemet, må du føre en aktiv livsstil, spise riktig og ikke ha noen dårlige vaner. Dette vil bidra til å styrke immunforsvaret slik at kroppen tåler stressende situasjoner. En enkel og enkel holdning til livet, uten selvoppsving og leting etter dem som har skylden for livets feil, er hemmeligheten bak hvordan man kan unngå depresjon.

Det er viktig å sette pris på hva som er nå, ikke å legge igjen tanker i fortiden og ikke være redd for fremtiden. Alt som skjer i livet har sine grunner, og endringer til det bedre kommer alltid, selv om du først ikke kan tro det.