Hvordan komme ut av depresjon på egen hånd når du ikke har styrke til å gjøre noe: 7 tips + 5 triks for å hjelpe en annen person

Hei kjære lesere, Lyudmila Redkina er med deg. I sin natur hører jeg ofte “Jeg begynte å bli deprimert”, “Jeg var dekket av apati”, “Jeg har ikke styrke til å gjøre noe”, “Jeg vil ikke leve”. Alle disse ordene handler om ett problem, som ikke er så ufarlig som den første setningen sier om det. I denne artikkelen vil vi snakke om hvordan du kommer deg ut av depresjon, hvorfor du "kom inn" i den, og hva du skal gjøre for å hjelpe deg selv og hjelpe andre..

Hva er depresjon og dens typer

Alle som har opplevd slike situasjoner, må begynne å leve på nytt etter et sjokk, en tragedie eller en spennende hendelse. Noen mobiliserer raskt styrken, opplevelsene blir ikke så utpreget. Men det skjer også på en annen måte. Noen mennesker ønsker ikke å leve etter problemer, de kan ikke komme ut av ulydighet på lenge.

Hvorfor skjer dette? La oss ta en titt på de psykologiske og fysiologiske mekanismene for denne oppførselen. La oss starte med det faktum at depresjon er en lidelse i den menneskelige psyken, som er ledsaget av en triade: lavt humør og mangel på glede, nedsatt tenkning og hemning av bevegelser. Det er definitivt grunner til denne tilstanden..

Og nå litt statistikk: WHO-data sier at mer enn 300 millioner mennesker har lidd av depresjon i det siste. Bare tenk på dette tallet!

Denne tilstanden bør ikke undervurderes, fordi den ofte fører til helseproblemer, en nedgang i arbeidet med mentale prosesser, og som et resultat effektivitet og læringsevne. Det er mange tilfeller når denne depresjonen førte til selvmord..

Hva skjer med en person, hvorfor kan han være i en slik tilstand i lang tid? Vi har alle forskjellige følsomheter, og vi opplever situasjoner på forskjellige måter. I tillegg venter en mangel på serotonin, dopamin og noradrenalin - hormoner, hvis mangel fører til en slik tilstand, i tillegg til psykologiske årsaker. Derfor kan ikke alle depresjoner leges på egen hånd..

I psykiatri, psykoterapi og psykologi er det mange klassifiseringer av depresjon. For ikke å belaste deg med unødvendig informasjon, vil vi bare vurdere de mest grunnleggende typene depressive lidelser:

  1. Psykogen. De oppstår som svar på en slags traumatisk situasjon. Det er lett å finne ut hva som skjedde uten hjelp fra leger - personen selv snakker om denne situasjonen konstant. Det er en mild tilstand som du kan overvinne på egen hånd..
  2. Endogen. Forhold som er forårsaket av interne opplevelser eller fysiologiske forstyrrelser som er svært vanskelige å etablere. Derfor er "søvn og alt vil ordne seg" ikke sitert her.
  3. Somatogenic. De oppstår på grunnlag av utviklingen av en sykdom. Her tar psykiatere forbehold: “Du skal ikke forveksle dem med psykogene. Hvis en person fikk diagnosen diabetes, brakk han beinet, psykogen depresjon vises - en reaksjon på hendelsen. Men hvis han ble syk av psoriasis eller Parkinsons sykdom, er dette somatogen depresjon, fysiologisk ”.
  4. Seasonal. Dette er en utbredt art, lik Pushkins "Dull time...", forekommer oftest om høsten. Assosiert med mangel på lys, vitaminmangel.
  5. Kort depressiv lidelse. Det forekommer ofte hos unge mennesker, kurset er ikke komplisert, det går raskt, etter 1,5 - 2 uker. Med selvhjelp eller hjelp utenfra - enda raskere.

Hvordan du kan si om du har depresjon

Du kan trekke deg selv ut av en apatisk tilstand hvis du vet hva som skjer med deg. Det er lett å forstå at du har "depresjon", her er symptomene på en depressiv tilstand:

  • depresjon av humør uten åpenbar grunn;
  • hva som pleide å være hyggelig, er nå likegyldig;
  • melankoli, pessimisme, negativisme og "sutring" vises;
  • en person kan ikke konsentrere seg om noe;
  • blir veldig sliten, konstant svak og utmattet;

Ytterligere tegn: angst, panikkanfall, skyld, søvnløshet eller omvendt døsighet, appetittlidelser, selvmordstanker, en person kan ikke kontrollere følelsene sine.

Barnet er dessverre også utsatt for dette bruddet. Du kan se dette ved søvnforstyrrelser, tap av matlyst, utseendet til aggressivitet, irritabilitet og tilbaketrekning.

Diagnose krever at disse symptomene varer i minst 2 uker eller blir mer intense. Hvis dette skjer foran øynene dine, må du straks gå til legen.!

Men dette er ikke en medisinsk artikkel, så vi vil fortsette med mildere former for depressiv lidelse, som forsvinner med hjelp av kjære. Oftest er det psykogen depresjon, kort depressiv lidelse.

For å forstå at du trenger å hjelpe deg selv ut av stress og depresjon, kan du bruke testen. Det er et veldig godt verktøy for selvhjelp. Det viser din fysiske og mentale tilstand. Du må svare på 30 spørsmål, og du vil finne ut hva som spiser deg fra innsiden..

Er det en sjanse for å overvinne, eller er det nødvendig med lege?

Med en hvilken som helst depressiv tilstand kan du hjelpe en person utenfra: slektninger, venner, en psykolog, en psykoterapeut og en psykiater kan spille rollen som assistent. Det kommer an på hvilken type depresjon som skjedde, og hvilken situasjon som skjedde..

Alle mennesker er så individuelle at du aldri kan forutsi hvordan en person vil oppføre seg, for eksempel etter et samlivsbrudd, en mors død eller et frossent svangerskap. Men hvis du så at rådene dine ikke hjelper, personen er "lastet", hans sinnstilstand overlater mye å være ønsket, og han er veldig isolert fra alle, må du slå alarmen. Ikke forsøk å besøke en spesialist. Først kan du gå til psykolog.

Hovedårsaker

Som regel er det lettere for kvinner å komme seg ut av en depresjon. Deres særegne tankegang gjør at de kan bli distrahert fra apati og depresjon. Spesielt hvis hun reagerte på skilsmissen, men det fortsatt er barn som trenger henne. I dette tilfellet ble prosessen med å komme ut av en vanskelig tilstand akselerert for mange..

Så, hva er de vanligste årsakene til psykogen depresjon:

  • etter en spontanabort - når hormonelle forandringer i kroppen finner sted, stilles den vordende moren inn på et nytt liv i seg selv, spesielt hvis barnet er etterlengtet, vil spontanabortene være et sjokk for den unge kvinnen;
  • etter fødsel - det er ganske vanskelig å komme ut av fødselsdepresjon uten spesialist, ofte er fødselstilstanden veldig alvorlig, noe som krever sykehusinnleggelse, kvinnen med svangerskapspermisjon blir stablet videre ved å ta vare på barnet, indre følelser, akseptere en ny rolle og ansvar hjemme, og hun kan ikke takle det;
  • etter dødsfallet til mannen hennes, mistet mange kvinner, med tap av en kjær og en kjær, meningen med livet, derfor falt de i langvarig depresjon, hvis følelsene i løpet av livet var sterke, vil tapet oppleves ekstremt akutt;
  • jenta kastet opp - lukkede karer er utsatt for en sterk reaksjon på en slik situasjon, i denne situasjonen vil de impulsive gjøre dumme ting som til og med kan true livet, så noen ganger vet du ikke engang om det er bedre å være impulsiv eller tilbaketrukket;
  • etter mannens svik - her blandes flere følelser: intoleranse mot svik, en følelse av ensomhet, en reduksjon i selvtillit og andre som forstyrrer et normalt liv;
  • etter et hjerneslag eller annen alvorlig sykdom som hindrer bevegelse - det er en følelse av hjelpeløshet og en følelse av skyld rundt belastningen for pårørende;
  • da hun gikk på jobb etter dekretet - om noen år (hvis dette er et post-sovjetisk rom) kan mye endre seg, er det vanskelig for en kvinne å komme tilbake til en ny arbeidssituasjon hvis hun har vært hjemme i lang tid;
  • etter å ha mistet en jobb - det er kjente tilfeller av selvmord etter å ha mistet meningen med livet - arbeid.

Og dette er en liten liste over situasjoner som kan føre til en depressiv lidelse. Jeg kjenner en jente som reagerte veldig kraftig på lave karakterer på universitetet. Derfor er det viktig å tilgi deg selv for feil og ikke være redd for å starte et nytt liv etter feil..

Symptomer på tilstanden hos menn

Kanskje var du en gang en "vest" der en person som mistet meningen med livet gråt. Kanskje du fremdeles må være det. Menn er vanskeligere å tolerere denne tilstanden, saken er ytterligere komplisert av alkoholavhengighet som oppsto på bakgrunn av lidelsen. Hvilke symptomer hos menn trenger å ta hensyn til for å hjelpe dem i tide:

  • angst, irritabilitet;
  • aggresjon som ikke eksisterte før;
  • føles som en taper, en taper i livet;
  • smerter i hodet, ryggen og andre organer uten åpenbar grunn;
  • problemer med fordøyelseskanalen;
  • bølgende frykt;
  • spiseforstyrrelser;
  • mye søvn eller mangel på det;
  • slapphet eller hyperaktivitet;
  • lite energi;
  • skyldfølelse, ubrukelighet;
  • tanker om døden.

Symptomer på depresjon hos kvinner

Symptomer hos kvinner ligner på menn, men de oppleves på en annen måte; i de fleste tilfeller er det lettere for en kvinne å leve gjennom tap, mangler og endringer i livet. For øvrig er det bevist at det er enklere for en kvinne å komme seg ut av dyp depresjon selv, og hun blir behandlet med suksess. symptomer:

  • en skyldfølelse, håpløshet oppstår stadig;
  • mistet interessen for hendelser, ting, emner som tidligere var veldig interessante;
  • søvnløshet eller overdreven søvn;
  • konstant følelse av tretthet;
  • kognitive funksjoner lider: hukommelse, oppmerksomhet, tenking;
  • spiseforstyrrelser;
  • tanker om døden.
Manifestasjon av depresjon hos kvinner

Mestring av depresjon: råd fra en psykolog

Depresjon forårsaker en fullstendig endring i vanene og livsstilen vår. Derfor er det ekstremt vanskelig for en person å komme seg ut av denne tilstanden selv. Han trenger hjelp: råd fra en psykolog eller hjelp fra en venn.

Selvgjenoppretting fra apati og depresjon

Noen ganger trenger en person bare å sette en rytme, og han vil selv takle tilstanden. For å gjøre dette kan du studere materiale om emnet: hvordan du kan endre livet til det bedre, hvordan du tenker positivt. Hvis informasjonen som leses bare har holdt seg på tankenivå, og ikke handlinger (som forventes ved depresjon), bruk følgende metoder.

Ikke vær redd for å bekymre deg for følelsene dine.

Selv en dyp depresjon kan gradvis overvinnes ved å uttrykke alle følelsene. Dette er også grunnlaget for å hjelpe en tenåring, når et barn har samlet så mange motsetninger og negativitet at det allerede er vanskelig å puste..

Hvis vi undertrykker, undertrykker, unngår følelser, vil vi til slutt føre oss til dvelende apati. For lykke og normal velvære, trenger en person å leve i harmoni med seg selv, med sine følelser. Men man skal ikke forveksle kontroll over følelser og deres fullstendige undertrykkelse. I det ene tilfellet utvikles emosjonell intelligens, og dette er flott, i det andre vises psykosomatiske sykdommer: depresjon, etc..

Spor humøret ditt

Det er grunner til stadig skiftende stemninger. De blir ikke alltid realisert, derfor erstattes de av bevissthet og fører til helseproblemer. Du trenger å muntre deg, uten dette vil du bli forankret i dine sorg.

En stemningsdagbok vil hjelpe deg å spore hvorfor den har falt. Når en person sier at han ikke kan komme ut av depresjon og ikke vet hva han skal gjøre, er en humørdagbok det første trinnet for å overvinne problemet. Du forstår hva som nøyaktig dypper deg i apati, noe som betyr at du teoretisk sett kan unngå situasjonen neste gang.

Det er en god setning: "Hvis du ikke kan endre situasjonen, endre holdningen til den." Når du ikke kan forhindre en traumatisk situasjon, kan du prøve å se på den fra den andre siden..

Slapp av hjernen din

Noen gjør det gjennom meditasjon, noen gjennom yoga, noen ber. "I krig er alle virkemidler gode," så her. Som det er akseptabelt for deg, befri hjernen din fra søppel, ikke fokuser på omstendighetene, men på dine behov og følelser. Dette vil hjelpe "null ut" følelser, du vil føle deg som en selvsikker person..

Forresten kjente psykologer, for eksempel den russiske forskeren V.L. Dette er en spesiell tilstand som helbreder oss.

Trening

Depresjon endrer livet vårt, noe som gjør det grått og ensformig. Hjernen tilpasser seg denne gråheten, en forenkling av nevrale forbindelser oppstår, en person blir vant til hverdagen, ingenting gleder ham.

Derfor, som ingen andre steder, er uttrykket "Din helse er i dine hender" viktig. Hvis du ikke begynner å praktisere nye vaner, ikke ønsker å leve "til fulle", du ikke begynner å forlate huset av forskjellige grunner, trenger du råd fra en psykoterapeut, eller til og med en samtale med en psykiater, da alvorlig depresjon vil begynne.

Du har et valg - å la alt være som det er og ta deg selv til panikkanfall, eller gjøre anstrengelser for å endre livet ditt. Tving deg selv til å handle.

Dyrk positiv tenking

Du bør lære å finne positive øyeblikk i alt. Pessimisme fører til apati. Øv deg på å finne det gode, det morsomme, det positive gjennom dagen. Dette vil innstille seg på helbredelse av sjelen din og fremme selvtillit..

Arbeid med prioriteringer

Prøv å leve en uke med prioriteringene dine riktig. Gjør først det som er viktig for deg, så alle andre. Ta et valg til fordel for viktige ting, da - resten. Og du vil se at det vil fungere - hjernen din vil bli "ladet" og du vil begynne å føle deg mer positiv til livet. Dette er en flott pillefri måte å komme ut av mange år med apati..

Ta vare på deg selv

Tillat deg små gleder. Men små, ellers i en ustabil mental tilstand, kan disse gledene utvikle seg til avhengighet av mat, pornografi, alkohol osv..

Observer naturen, det renser også hjernen, nyt hvert øyeblikk, fordi livet bare er ett og går raskt, hvorfor kaste bort det på depresjon og avhengighet?

Sats på direkte kommunikasjon

Ikke prøv å glede andre, kommuniser direkte: hvis du er ulykkelig, rapporter det, hvis du er lykkelig, så ikke vær redd for å uttrykke det.

Avklar, hvis du ikke forstår noe, bygg forhold. Sjenanse eller tilbakeholdenhet blir misforstått av mange, og du kan ta feil av en person som kjeder seg eller ikke gir noe faen. Sett derfor inn fraser, uttrykk din mening.

Velg et eksempel du vil følge

Livlige eksempler på kjente personligheter er med på å dukke opp fra alvorlig depresjon, spesielt etter 50 år. De er veldig motiverende. Se på livet til mor Teresa, Martin Luther King og andre, de gjorde godt mot folk og led ikke av ensomhet. Imiter heltene dine for å få mest mulig ut av tiden din.

Gi og gi

Selvfølgelig innen fornuft. Til og med Bibelen sier: "Det er mer velsignet å gi enn å motta," og psykologer har vitenskapelig bekreftet dette. Personen som overrasker andre, gir gaver, føler seg lykkeligere. Gjør veldedighetsarbeid, finn folk som er dårligere enn deg. Da vil du sette pris på livet, sette pris på det som er gitt deg, mens andre ikke har det.

Hvis disse tipsene ikke hjelper, kan du søke hjelp, spare tid.

Hvordan hjelpe en annen person med å komme seg ut av depresjon

Vi er sosiale vesener, og vi har bekjente, pårørende, som dette problemet også kan forstå. Hvordan hjelpe en mann eller søster med apati assosiert med tap, sykdom? Hvordan hjelpe en voksen sønn eller datter til å takle feil på skolen, på jobb? Hvordan hjelpe mamma eller kjæresten med slike problemer?

Hjelpe en kjær som er deprimert

Innrøm problemet

Ja, du må innrømme at din kjære fremdeles har depresjon. Med mindre dette selvfølgelig er midlertidig melankoli eller emosjonell utbrenthet. Innse viktigheten av problemet og viktigheten av å løse det. Men ikke få panikk, du kan komme ut av en mild depressiv tilstand med minimale tap: uten antidepressiva og sykehus.

Vis at du er på siden av personen og ved siden av

Du kan hjelpe en mann, en gravid kvinne og bare kjære og kjære, i det minste ved å vise at du er der og forstå personens tilstand. Slike mennesker er redde for følelsene sine, de er redde for frykten for ensomhet og skyld. Ta derfor på alvor det de forteller deg, kanskje vil du forhindre selvmord, eller kanskje du vil redde sjelen din..

Ikke rabatt

Hvis du ikke vet hvordan folk har det i en slik tilstand, hva de er - mennesker som har kommet ut av depresjon, forstår du faktisk ikke helt deres opplevelser. Og her setninger som "Ja, slapp av!", "Dra deg sammen", "Still inn for det beste!" annen. Slike individer og hører så stadig "Andre er enda verre, og du er slapp", "Gå videre med virksomheten din, ellers kjeder du deg.".

For å støtte en kjær, kan du lese ekte historier fra mennesker “Hvordan jeg kom ut av depresjon”, “Hva hjalp meg til å takle apati” og andre. Du kan støtte muntlig: "Jeg ser at du er veldig dårlig, jeg vet ikke helt hvordan det er, men la meg hjelpe deg".

Ikke vurder handlingene til en deprimert person personlig

Mennesker i denne tilstanden kan ikke leve et aktivt liv, men de kan være uhøflige eller, mest sannsynlig, vise likegyldighet til alt du sier og hva du deler. Men ikke bli fornærmet av en slik person, hjelp ham å føle følelser: si hvordan du har det, spør hvordan han ville oppføre deg hjemme.

Hjelp i hverdagen

Ofte mister slike mennesker lysten (noen ganger - ferdigheten) til å ta vare på seg selv, for boliger. Hjelp dem. Jeg kjenner til en sak da en venn kom i flere måneder og kokte mat til familien da moren min hadde fødselsdepresjon.

Det er også en radikal måte å få følelser på: "De slår ut en kile med en kile". Noen fagpersoner bruker sjokk for å hjelpe deg ut av depresjon. Det kan være fjellklatring, bade i sjøen uten livbøye osv. Men i dette tilfellet må det være tre alternativer i tilfelle noe skulle gå galt. I tillegg må den være under medisinsk tilsyn. Dette er det sterkeste behandlingsalternativet.

Hvordan bli kvitt depresjon ved hjelp av spesialister

Brain Detoxification - Kurs fra Viktor Shiryaev, ekspert i integrert filosofi og utviklingspsykologi.

  1. Stopp intern dialog.
  2. Lindre den oppståtte spenningen i tide.
  3. Bli kvitt giftige tanker.
  4. Forbedre søvn og hvile.
  5. Reduser stress og angst.
  6. Lær å legge merke til nye ting rundt.
  7. Kontroller oppmerksomheten.
  8. Tøm tankene og start tankene på nytt.
  1. 10 leksjoner.
  2. Praktiske oppgaver.
  3. Øvelser.
  4. Audio- og videomateriell.
  5. Retningslinjer for egenutøvelse.

Pris - 1.040 RUB.

Bøker for å bekjempe depresjon

Bøker vil bidra til å overvinne depresjon:

  1. Louise Hay "The Big Book of Change til det bedre".
  2. Dale Carnegie "Hvordan være lykkelig".
  3. Mikhail Labkovsky “Jeg vil og vil. Aksepter deg selv, elske livet og bli lykkelig ”.
  4. Oleg Torsunov "Lovene om et lykkelig liv".
  5. Sergey Bubnovsky “Start på nytt. Hvordan forbedre livskvaliteten ".
  6. Andrey Kurpatov “Rød pille. La oss innse det ".
  7. Ilya Kachai "Psykoterapi mot angst-fobiske lidelser".

Filmer og videoer for å komme ut av depresjon

Legers råd er ikke begrenset til piller, de kan også gi råd om motiverende metoder. Slapp av for eksempel, se på filmer eller videoer.

En god YouTube-kanal er Satya Das, der familiens psykolog gir råd om hvordan man kan begynne å leve på en ny måte.

  1. Forandringsveien.
  2. Det utrolige livet til Walter Mitty.
  3. Skjebne-tabletter.
  4. Hjelpeløs.
  5. Glede.
  6. Helt til jeg spilte i boksen.
  7. Bever.

Det ortodokse svaret hvordan man kan overvinne depresjon

Åndelige mennesker forbinder fremveksten av depresjon med et ubevisst søk etter Gud. De som har mistet meningen med livet, som ikke vil leve videre, og som ikke får hjelp av psykologer og psykoterapeuter, bør gå til kirken. Stemningen er imponerende.

Ortodokse svar på depresjon: «Strebe etter fellesskap med Gud. Ved å utvikle åndelighet, vennlighet, ærlighet og kjærlighet til dine naboer (også for deg selv), vil du lære å sette pris på hvert øyeblikk du lever og kommer ut av apati..

Forebyggingstiltak

Trening med trening, men hvorfor behandle når du kan forhindre det? Så, hva anbefaler jeg for forebygging av depressive lidelser:

  • prøv å leve i henhold til en modus som er akseptabel for deg;
  • få nok søvn;
  • leve aktivt;
  • kommunisere mer;
  • utvikle kreativitet;
  • be om hjelp så snart det er antydning til et problem.

Konklusjon

Dette emnet er veldig bredt, og jeg vil at du tar det på alvor..

  1. Hvis du har symptomer på depresjon, ikke nøl med å søke hjelp.
  2. Hvis det ikke er noen måte å snu, kan du hjelpe deg: endre livsstil, tanker, vaner.
  3. Bruk råd fra en psykolog for deg selv og dine kjære.
  4. Og best av alt, bruk forebyggende tiltak for en slik tilstand, for ikke å ty til råd fra en psykolog.

Jeg ønsker deg et lyst liv uten depresjon! Legg igjen kommentarene dine, del artikkelen med vennene dine.

Hvordan være en god venn for noen deprimerte

Et medfølende blikk og et klapp på skulderen er ikke det din deprimerte venn trenger. Finn ut hva som er verdt å gjøre, og hva - i ingen tilfelle hvis en kjær blir møtt med et slikt problem.

Hvis du selv aldri har lidd av depresjon, forstår du sannsynligvis ikke alt oppstyret rundt denne sykdommen. Hvorfor hadde alle plutselig depresjon??

Men, tro meg, det er umulig å forestille seg denne tilstanden fullt ut. Depresjon er som en uønsket gjest som har falt på hodet og ikke kommer til å forlate. Det tar bort styrken din og skaper kaos. Depresjon bryr seg ikke om du har en jobb. Hun bryr seg ikke om at det har samlet seg en bunke med oppvasken i vasken, og det er på høy tid å kaste søpla ut. Hun bruker grådig tid all din tid og all din styrke. Generelt sett ikke den hyggeligste tiden.

La oss derfor snakke om hva du kan gjøre hvis en kjær lider av depresjon..

1. Hjelp med gjerninger

Mennesker som er deprimerte trenger alt som alle andre trenger. Mat, vann, en million dollar i små regninger - alt er som alle andre. Men det er vanskelig å få disse nyttige tingene når det virker som om hodet ditt er fylt med bomullsull..

Ja, empati og solidaritet er fantastisk, som blomster og rørende notater. Men noen ganger er det beste vi kan gjøre for en annen person å komme til ham, kaste ting i vasken, ta med mat og rydde opp litt..

2. Vær tålmodig

Den deprimerte personen vet ikke hvor lenge denne tilstanden vil vare, og irritasjon fra venner bare gjør situasjonen verre. Så ta det med ro. Depresjonen vil gå før eller senere.

Tro meg, vennen din er mye vanskeligere enn du kanskje forestiller deg. Forsøk å ikke forhaste ham eller spørre hva som skjer i hodet hans. Bare se ham i øynene og si: “Du er en sterk mann. Jeg er her, og jeg vil hjelpe deg med å komme deg gjennom dette. Du vil føle deg bedre snart. ".

3. Ikke snakk tull

De mest idiotiske tingene du kan si:

  • Spis sunn mat og trening.
  • Hvorfor er du trist?

Hvis vennen din opptrer rart og du ikke kan finne ut hvorfor, kan du tenke på den allvitende Google. På Internett kan du finne detaljerte forklaringer på symptomene, selv om det vil være mer lurt å oppsøke lege.

Ikke bry vennen din med spørsmål om hvordan han har det. Ikke tvang ham til å overbevise deg om at depresjon er en reell og alvorlig tilstand som ikke minst ligner små tidevann av tristhet. Han har ikke tid til dette. Nå er han bare opptatt med sykdommen sin.

Depresjonsbehandling blir bare forsinket av andres nedlatende holdning. Det er umulig å føle seg komfortabel i en slik situasjon..

Derfor er det ved depresjon så nødvendig for en venn å si: “Det er ikke nødvendig å skjule noe. Dette er en virkelig sykdom, men du har ikke skylden for det. Vil du ha en skive eplepai? Vi vil. Bare et lite stykke. Veldig liten, ikke sant? Du forstår, det er mye bedre nå. ".

4. Ikke glem deg selv

Ikke bli gisler for den andre personens emosjonelle tilstand. Det vil ikke være lettere for noen. Gjør bare det du kan gjøre. Og ingenting annet. Ikke kast bort energien din på å prøve å få vennen din til å ha dem..

Din velvære er også viktig. Og hvis du blir barnepike for en venn som er deprimert, vil du bare torturere deg selv..

Noen ganger klarer ikke den deprimerte personen å være en god venn, noe som selvfølgelig kan gjøre deg opprørt. Så ta en pause. Forstå at hvis du driver virksomheten din, betyr ikke det at du forlater vennen din. Han elsker deg fremdeles. Det er bare for vanskelig for ham å sette ord på det nå.

Reager ikke på angrepene hans. Upassende oppførsel kan ikke tilgi for en person bare fordi de har depresjon. Du fortjener ikke å bli misbrukt, så vær ikke redd for å si det stumt hvis han overskrider sine grenser. Selv om ikke umiddelbart, så i det minste når depresjonstoppen er over.

5. Hjelp med å opprettholde gode vaner og en god daglig rutine

Du må spise frokost hver dag. Å gå på kvelden er også en god idé. Grønn te kan hjelpe. Alle trenger vann. Medisinen må tas som skrevet i instruksjonene. Dette ser ut til å være enkle og åpenbare ting, men de blir ekstremt viktige når en venn blir fikset på depresjon og ikke legger merke til noe rundt..

En deprimert person trenger hjelp med akkurat så små ting, fordi de virker fullstendig ufortjent for ham..

Høflige påminnelser eller beskyttede meldinger som "VEL, så drikker du vann i dag? Og se på bildet av denne franske bulldoggen som spiser smultringer. Så søt". Bevegelser som disse gjør underverker og hjelper vennen din til å komme tilbake til det normale livet..

Når tåken ryddes og en person kan se på livet sitt, vil det han ser ikke skremme ham på grunn av hvor neglisjert alt er. Og hvis du plutselig selv får problemer, kan du være rolig: vennen din vil ikke glemme støtten din og vil svare deg in natura.

Hvordan hjelpe en venn med å komme seg ut av depresjon?

God dag! Jeg heter Natalya, og vennen min bekymrer meg veldig. Vi har vært venner i mange år, siden skolen. Vi vet alt om hverandre. Hun flyttet til en annen by for flere år siden. Hun har to barn (den eldste er 20, den yngste er 11), hun skilt nylig fra mannen sin (han har sitt eget liv, han vil ikke hjelpe den yngste sønnen). Hele denne tiden kommuniserte vi med henne. Hun delte sine erfaringer, vel, det vil si for en person, alt var, la oss si, ikke helt utmerket, men i det minste bra. Nå mistet hun jobben i april (slik vi forstår at den ble satt opp av en arbeidsvenninne, hun fortalte ikke noe om oss, vi fant ut av det ved en tilfeldighet) og hun har i flere måneder nå ikke klart å finne en ny. Hun sluttet å kommunisere, kommunisere med oss ​​(det er også en venn her i byen vår). I juli prøvde vi å røre henne opp med samtalene våre. Hun tok ikke opp telefonen på en stund, da svarte hun det samme. Hun sa at alt er i orden. Ser etter jobb. Stemmen var livlig nok. Så vi roet oss litt. Etter det forsvant hun igjen. Nå er hun stadig deprimert. Hun forlater ikke huset, kommuniserer ikke med noen, leter ikke etter jobb, hun svarer ikke på telefonene våre i det hele tatt, vises ikke på sosiale nettverk. Det er ingen mulighet til å snakke. Hun kan bare skrive SMS (som svar på samtalene våre, hun skriver ikke selv) om det at det er veldig vanskelig for henne nå og at hun ikke vil kommunisere med noen, men så snart det blir litt lettere vil hun ringe seg. Det viser seg at hun er lukket for problemet sitt, at alt er dårlig, at ingen vil hjelpe henne og ingen trenger henne. Men hvordan kan vi hjelpe hvis hun ikke en gang tar opp telefonen. Ved siden av henne (i samme by) er tanten hennes, som rett og slett fortvilet over å hjelpe henne, og sier at hun heller ikke vil kommunisere med henne. Den eldste sønnen har allerede gitt opp alt dette. Vi lærer i det minste noen nyheter fra dem. Hun er ikke interessert i noe, det er heller ingen elskede, selv om det på en gang var samtaler om å bli kjent med noen. Etter en skilsmisse fra mannen sin, møtte hun en ung mann, viste seg å være gift, mistet vanen med ham i lang tid, etter at hun ikke ville slippe noen inn for ikke å lide. Vanskeligheten er at vi bor i forskjellige byer (vi ville være i nærheten, ville ha kommet for lenge siden). Hvordan prøve å hjelpe henne på avstand?

Spurt av Natalya Alder: 39

Spørsmålet blir besvart av psykolog Bogutskaya Olesya Anatolyevna.

Et veldig vanskelig spørsmål fordi svaret på det er forferdelig - på ingen måte. Og dette er kjernen i faktum: du kan ikke hjelpe en person som ikke ønsker hjelp. Dette er nøyaktig baksiden av vår frie vilje og valgfrihet. Dette er vår velsignelse og... Vår forbannelse. Spesielt i slike situasjoner. Det vanskeligste er å ønske seg noe når man ikke vil ha noe. Og hvor flott det ville være hvis noen kunne ønske det for oss. Dessverre er det ikke tilfelle. Og jeg beklager, vennen din. Men det er slik det fungerer av visse grunner..

Alt som kan gjøres i en slik situasjon for en person, er å være i nærheten. Gi alle slags støtte. Ikke vend deg bort. Ikke gi opp og tro. Og gjør det klart for personen at det er noen i nærheten som er klar til å hjelpe når som helst! Bare gjør det klart at du vil ha hjelp... bare fortell meg at du er klar til å godta den!

Hva kan du gjøre på avstand? Jeg vil stille et annet spørsmål - hva ville du gjort etter at du kom inn på rommet hennes (selv om du kunne gjøre det)? Hva vil du si videre? Den eneste måten å lede hvis hun viser de første tegnene på interesse for omverdenen, er profesjonell hjelp fra en god psykoterapeut. Langvarig kvalifisert assistanse! Eventuelt med medisiner.

For å redusere din egen frustrasjon, Natalya, innse hvor mye av ønsket om å hjelpe skyldes omsorg for vennen din, og hvor mye som er "å tømme samvittigheten", og uansett hva som skjer, har du all rett til å si med et lett hjerte "Jeg gjorde alt jeg kunne ". Dette er helt normale komponenter i ethvert menneskelig ønske - tilfredsstillelse av deres behov. Og det er veldig viktig å ærlig snakke med deg selv om dette. Hvis du er klar over dette, vil det bli lettere for deg..

Ønsker vennen din en rask bedring. Og du - moralsk styrke til å gå gjennom dette!

Når en jente er deprimert: hvordan få livsgleden tilbake

Hva forårsaker dårlige forhold? De manifesterer seg når vi ikke er klar over hva som er iboende i oss av naturen, vi kan ikke få glede av legemliggjøringen av hjertets innerste ønsker. Og i hver vektor er de forskjellige.

Er en deprimert jente inngjerdet fra familie og venner, trekker seg inn i seg selv og vil ikke kommunisere med noen? Eller kanskje hun har blitt utrolig klynket og engstelig, lider av panikkanfall? Når en jente er deprimert, blir hun irritert og sint, eller hun bare faller i en stupor og kan ikke ta noen virksomhet.?

Det er så mange forskjellige tegn som vi prøver å bestemme årsakene til en persons dårlige forhold for å hjelpe ham! Og vi leter etter en løsning, og løper fra en ekstrem sak til en annen: vi leter etter folkemessige midler mot depresjon, vi studerer om yoga vil hjelpe med depresjon. Eller kanskje du bør bruke pillene som legen foreskriver? Imidlertid kan du få en jente ut av depresjon bare hvis du har nøyaktig kunnskap om hvilke mekanismer i psyken vår som forårsaket visse symptomer. Disse mekanismene er beskrevet i detalj i System-Vector Psychology of Yuri Burlan.

Når en jente er deprimert - hvor kommer dårlige forhold fra??

Alle fra fødselen tildeles vi et visst sett med vektorer, som hver er et sett med menneskelige mentale egenskaper. Det er disse medfødte egenskapene som avgjør våre ønsker og ønsker, tilbøyeligheter og preferanser..

Hva forårsaker dårlige forhold? De manifesterer seg når vi ikke er klar over hva som er iboende i oss av naturen, vi kan ikke få glede av legemliggjøringen av hjertets innerste ønsker. Og i hver vektor er de forskjellige.

Hvordan få en jente ut av depresjon hvis hun er trukket og usosial

Som Yuri Burlans systemvektorpsykologi forklarer, opplever en jente med en lydvektor en virkelig dyp depresjon. Slike mennesker er naturlige introverter, noen ganger har de ingen venner i det hele tatt, eller kretsen deres er veldig begrenset..

Hvis vennen din med en lydvektor er deprimert, kan hun ha delt sine innerste tanker:

- Hva er meningen med livet vårt? Hvor kom vi fra og hvor går vi etter at vi døde? Hva lever hver enkelt av oss for??

Hva skal jeg gjøre når en jente med lydvektor er deprimert, hvordan få henne ut av dårlige forhold? For det første er det viktig å lytte til det og prøve å forstå. Det er bare 5% av slike mennesker på jorden, og av natur har de lyst til å finne svar på metafysiske spørsmål..

Med depresjon er en jente med en lydvektor ikke interessert i noen fordeler med den materielle verdenen. Argumenter for at meningen med livet i en familie, barn eller stor ren kjærlighet ikke vil forårsake henne annet enn avvisning.

Årsakene til depresjon hos en jente med slike egenskaper er at hun i lang tid ikke kunne finne svar på sine dype indre spørsmål. Og andres negative reaksjon "du er sint på fett, det du mangler i livet" driver ofte lydingeniøren enda dypere inn i skallet hans. Han kan slutte å kommunisere selv med familie og nærmeste venner..

Da blir jenta dypt deprimert, det kan vises tegn på søvnforstyrrelse (først, overdreven søvnighet, og senere - søvnløshet). Det er en følelse av meningsløshet av å være, selvmordstanker dukker opp. Dessuten er det jenta med lydvektoren som er i stand til å fullføre sin intensjon om å begå selvmord..

Hvordan gjenkjenne tegn på forestående katastrofe hvis vennen din med en lydvektor er deprimert? Det er verdt å være oppmerksom hvis:

symptomer på søvnforstyrrelse dukket opp: hun sover 12-16 timer i døgnet eller kan ikke sove i det hele tatt i flere dager på rad;

ble sløv, apatisk, sluttet å vise interesse for det som skjedde rundt henne;

hun sluttet til og med å gi uttrykk for sine uvanlige spørsmål, lukket inn på seg selv;

hun kan ikke spise på flere dager på rad, hvis hun ikke blir påminnet om dette, plages hun av konstant migrene.

Det er mulig å få en jente med slike egenskaper ut av depresjon og redde henne fra å lide bare hvis hun kan fylle sin naturlige sug etter å forstå verdensordenen og menneskesjelen. Slike resultater har allerede blitt eiendommen til et stort antall lydspesialister som er trent i systemvektorpsykologi av Yuri Burlan. De klarte å bli kvitt de vanskeligste forholdene og føle gleden og fylden ved å være:

Det viser seg at bare jenter med lydvektor lider av depresjon? Men det er bare 5% av dem. Og hva skjer med resten?

Eierne av de syv andre vektorene opplever også dårlige tilstander assosiert med manglende realisering av deres naturlige ønsker. Men deres ønsker hører til den fysiske verdenen, så det er lettere å oppfylle dem. Slike dårlige forhold blir i dag ofte omtalt som "depresjon". La oss se på årsakene deres i forskjellige vektorer..

En jente i depresjon: raserianfall, tårer og emosjonell utpressing

Hvorfor faller en deprimert jente konstant i raserianfall og hevder at ingen trenger henne og at ingen elsker henne? Til tross for sin modne alder, er hun fortsatt redd for monstre under sengen og er generelt mistenksom og engstelig.?

Hvis vennen din er deprimert, og du ikke lenger vet hvordan du skal snakke med henne eller hva du skal skrive i en melding for ikke å komme inn i et annet raserianfall med en skandale, førte mest sannsynlig skjebnen deg til eieren av den visuelle vektoren. Av natur er de veldig mottakelige og følsomme mennesker, utstyrt med et stort emosjonelt spenn og bemerkelsesverdig fantasi..

En visuell jente kan realisere sitt medfødte talent for å bringe sin sensualitet utover og etablere emosjonelle bånd med mennesker gjennom kreativitet, gjennom empati og medfølelse for de som føler seg dårlige. Depresjon hos en jente med slike egenskaper er faktisk en konsekvens av utilstrekkelig realisering av hennes naturlige egenskaper. Hvis det enorme sensoriske området ikke er rettet utover, oppstår den såkalte emosjonelle oppbyggingen. Den visuelle vektoren krever sterke og dype følelser, men de har ingen objektiv anvendelse - og ubevisst kan din visuelle venn med depresjon provosere manifestasjonen av livlige følelser hos alle rundt.

Hva gjør jeg når en visuell jente er deprimert? Er det mulig å redde henne fra lidelse? Med depresjon skjønner ikke en jente med en visuell vektor årsakene til problemene hennes..

Det vil ikke være vanskelig for deg å gjenkjenne de dårlige tilstandene til en deprimert venn hvis hun har en visuell vektor. Å være en naturlig ekstrovert, søker tilskueren selv å fortelle eller skrive om lidelsen sin. Angst og frykt, panikkanfall og kjærlighetsavhengighet, raserianfall og emosjonell utpressing - det er slik mangelen på erkjennelse i den visuelle vektoren manifesterer seg. Hvordan redde en person fra slike opplevelser?

Det beste du kan gjøre på kort avstand for din deprimerte visuelle venn er å flytte oppmerksomheten fra deg selv til en annen person, til en som trenger hjelp og medfølelse..

Dette vil lede jentens emosjonelle potensiale i riktig retning. For full forståelse, trenger hver og en av oss å være klar over egenskapene våre og trene psykologiske traumer eller "ankere" som forhindrer oss i å være lykkelige.

Mange studenter på opplæringen om systemvektorpsykologi av Yuri Burlan har allerede fått resultatene sine i å fjerne frykt, fobier og panikkanfall og kvitte seg med emosjonell avhengighet:

Jenta har depresjon: hun er sint, sjalu uten grunn og sparer på fyrstikker

Mangelen på realisering av naturlige egenskaper hos eierne av hudvektoren manifesterer seg på en spesiell måte. Naturlig rasjonell og pragmatisk, en så deprimert jente begynner å spare uberettiget, selv på elektriske pærer eller fyrstikker. Eller omvendt bruker han alle pengene sine mens han handler.

Så de medfødte egenskapene til utvinning og økonomi manifesterer seg i mangel av gjennomføring i samfunnet.

Den naturlige trangen til å konkurrere og konkurrere med depresjon hos en slik jente kan manifestere seg i ønsket om å bevise sin overlegenhet overalt. Og det private eierskapsinstinktet kan smertelig manifestere seg i det faktum at en dermal jente i depresjon oppfatter mannen sin, kjæresten og til og med vennene som sin eiendom, sjalu på andre mennesker uten reell grunn.

Med depresjon kan også en jente med en hudvektor bli sint og irritert over bagateller, ordene "nei" og "nei" strømmer ut av munnen hennes uansett grunn..

Hva gjør jeg når en jente med en hudvektor er deprimert, hvordan få henne ut av denne tilstanden? På kort avstand vil massasje og sport hjelpe, men gjennomgående god helse krever en full implementering av de medfødte egenskapene til denne vektoren. Det er fullt mulig å oppnå det etter å ha jobbet ut dine psykologiske problemer på opplæringen i systemvektorpsykologi av Yuri Burlan.

Hvordan få en jente ut av depresjon hvis hun konstant blir fornærmet og sta

Hvis en jente er deprimert, og årsakene til alle problemene hennes kan uttrykkes med ordene "ikke gitt nok, jukset, behandlet urettferdig, lurt" - blir du sannsynligvis møtt med eieren av den analvektoren.

Naturlig utholdenhet, tålmodighet og utholdenhet for å oppnå et mål i tilfelle av depresjon hos en jente med slike egenskaper manifesteres som smertefull stahet, ønsket om å argumentere ved enhver anledning, å kritisere andre.

De som er tilbøyelige til å gjøre alt sakte og nøye, eierne av analvektoren, med stress eller manglende realisering av sine egenskaper, kan falle i en virkelig stupor eller uendelig utsette implementeringen av viktige saker.

I sin natur har bærere av den analvektoren et fenomenalt minne og en spesiell verdi fra fortiden. Slike egenskaper ble ikke gitt dem ved en tilfeldighet - de er utmerkede lærere som kan formidle erfaring og kunnskap til kommende generasjoner. Når en slik jente er deprimert, genererer imidlertid denne ambisjonen til fortiden, kombinert med et utmerket minne, flere harme og en besettelse av dårlige opplevelser..

Harme setter en utrolig hemning for en persons realisering og forhindrer alvorlig at han finner sted i parforhold og i samfunnet, for å være lykkelig. Du kan bli kvitt byrden av harme gjennom studiet av ditt psykologiske traume ved opplæringen om systemvektorpsykologi av Yuri Burlan.

På opplæringen i systemvektorpsykologi vil du kunne lære i detalj hvordan mangelen på erkjennelse manifesterer seg i hver av vektorene, samt hvordan du kan fylle dine medfødte ambisjoner for å finne sted i samfunnet og være lykkelig. Lær å forstå mennesker enkelt, forstå hva du skal gjøre når en jente eller gutt er deprimert, og hvordan du kan hjelpe i hvert tilfelle. Registrer deg gratis online forelesninger om systemisk vektorpsykologi av Yuri Burlan her.

Hvordan få en person ut av depresjon: hvordan hjelpe, hvordan roe seg

En deprimert person blir spesielt utsatt og følsom. Ofte trenger han hjelp fra kjære, siden det er ganske vanskelig å overvinne denne perioden i livet på egen hånd. Pårørende og venner kan gi støtte som vil fremskynde personens mentale restitusjonsprosess.

Det er mange måter å få en person ut av depresjon, rådene til kvinner og menn er ganske universelle, men det er noen særegenheter..

Hvordan få en jente, kone, kvinne ut av depresjon?

For å forsørge en jente eller kone, må du følge disse retningslinjene:

  1. Snakk om det. Kvinner er mer villige til å innrømme at de er deprimerte. Prøv å stille noen ledende spørsmål: "Hva skjedde?", "Når startet dette?", "Hvordan kan jeg hjelpe deg?" Samtalen skal gjenspeile din posisjon for deltakelse og støtte i jentens problem, uten noe press fra deg.
  2. Se på andre. Etter at du har funnet ut årsaken, kan du prøve å finne en passende film, som ligner på jentens situasjon, der alt trygt løses til slutt. Kvinner er mye mer utsatt for andre menneskers opplevelser, så løsningen av situasjonen på skjermen til helten vil delvis bli oppfattet som personlig.
  3. La jenta være svak. Spør jenta / kvinnen om sin kommende virksomhet og tilbud aktivt hjelp. Skru i en lyspære, gå til butikken, kok middag - dette er de små tingene som vil gi jenta en følelse av omsorg, som får henne til å føle at hun står bak en steinmur..

Du kan bekjempe den undertrykte sinnstilstanden ved hjelp av shopping og venner. Det er nødvendig å overbevise en venn om å begynne å ta vare på seg selv, ta vare på utseendet sitt.

Kvinnen skal være overbevist om at hun trenger å ta farvel med fortiden. Et nytt liv kommer for henne, som er full av mange muligheter..

Hvordan få en fyr, mann, mann ut av depresjon?

Hvis vennen din eller mannen din er deprimert, bør du følge disse retningslinjene:

  1. Du kan ikke synes synd på ham. Det er viktig for en mann å være klar over sin styrke selv i svakhetsmomenter. Å føle medlidenhet ødelegger selvtilliten, så den skal ikke vises.
  2. Problemer må identifiseres. Representanter for det sterkere kjønn synes det ofte er vanskelig å innse tilstedeværelsen av problemer, de holder dem ofte stille. En kjær skal forsørge en mann, gjøre det klart at tilstedeværelsen av vansker og vanskeligheter ikke påvirker hans status i andres øyne.
  3. Ikke bruk bevis på depresjon. Presset og ønsket om å pålegge hjelp vil skyve mannen bort, han vil lukke seg selv, noe som kan føre til at tilstanden hans forverres.
  4. Støtteord. Det er nødvendig å prise en person selv på bagateller, for å si komplimenter og takknemlige ord, for å oppmuntre. Det er nødvendig å påpeke styrker, støtte i ethvert forsøk.

Mennesker som er deprimerte skal snakkes med rolig og selvsikker. Kommunikasjon skal være enkel, du kan ikke legge press på en person, rope på ham eller skylde på at han selv har skylden for problemene sine.

Hvordan hjelpe mamma og pappa med å komme seg ut av depresjon?

En datter eller sønn som ønsker å hjelpe eldre foreldre med å komme seg etter depresjon, bør tilbringe så mye tid med dem som mulig. Det er nødvendig å vise at far og mamma forblir viktige mennesker i livet, at deres råd og anbefalinger er viktige. Du kan hjelpe mamma med å komme ut av depresjon ved hjelp av en psykoterapeut.

Mye avhenger av hva som forårsaker depresjonen. Hvis det har utviklet seg under påvirkning av en ektefelles død, bør du midlertidig bosette foreldrene med deg eller flytte til ham. I tilfeller der lidelsen blir en konsekvens av aldersrelaterte endringer, i tillegg til deltakelse i liv, omsorg og støtte, er det viktig å overvåke besøket hos en psykiater. Legen vil foreskrive et passende medisin, hvis inntak vil akselerere utvinningen fra den smertefulle tilstanden.

Universelle tips

Det finnes også en rekke universelle tips, uavhengig av kjønn og alder:

  1. Ta stilling. Selv om personen er feil, bør han støttes, han skal være sympati og delte om hendelsen som førte til den depressive lidelsen. Denne ordningen vil skape et tillitsfullt forhold som lar deg snakke og gråte..
  2. Hold deg nærme. Du bør være klar til å hjelpe når som helst, selv om tiden ikke er riktig for deg. Hvis det er umulig å være fysisk nær, må du oppmuntre, lytte til på avstand, for eksempel gjennom korrespondanse. En person skal ikke la være i fred med tankene sine, fordi dette kan føre til uforutsigbare konsekvenser..
  3. Du kan ikke kritisere. Enhver kritikk vil forverre tilstanden, øke skyldfølelsen og usikkerheten. Selv om kritikk er objektiv, bør de avstå fra. Den mest effektive formen for kommunikasjon vil være dialog med ledende spørsmål..
  4. La det bli lys! Den positive effekten av naturlig og kunstig belysning på en person med depresjon er vitenskapelig bevist. Forsikre deg om at personen står opp tidlig, lukker gardiner eller persienner i løpet av dagen, og får så mye D-vitamin som mulig fra solen. Dagslys alene er ikke nok, konvensjonelle lamper er mer effektive i fototerapibehandlinger. Forsikre deg om at personen er under sterkt elektrisk lys i minst 20 minutter om dagen (og opptil 1 time), og etter en uke vil han føle forbedring.
  5. Kroppen er i aksjon. Et veldig effektivt middel er en avslappende massasje, spesielt i kombinasjon med massasjeolje og hyggelig musikk. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot nakkekrageområdet og korsryggen.
  6. Litt bevegelse. Under depresjon frigjøres store mengder av stresshormonet, spesielt kortisol, til blodomløpet. Under trening benyttes stresshormonet. Selvfølgelig betyr ikke dette at det er nødvendig å dra en person til treningsstudioet, men lange turer langs gaten i en varm sesong, eller i et kjøpesenter i en kald en, vil definitivt heie deg frem..

Hvordan få en person ut av depresjon?

Den kjære oppgaven er først og fremst en god forståelse av hva som forårsaket den depressive tilstanden.

Hvorfor føler en person seg dårlig?

Årsakene til at en depressiv lidelse kan utvikle seg er forskjellige. Eksperter påpeker følgende:

  1. Død til en kjær. Et uventet tap fører til langvarig depresjon. Det tar tid å komme til orde med tanken på en kjæres død.
  2. Abort. Avslutning av graviditet har både psykologiske og fysiologiske konsekvenser. Operasjonen kan forårsake hormonell ubalanse, noe som vil føre til utvikling av en depressiv lidelse..
  3. Problemer i det personlige livet. Ofte lider en person av et samlivsbrudd, hans svik eller misforståelse. Den mest alvorlige tilstanden hos mennesker som er igjen. Deres selvtillit er kritisk lav..
  4. Kreativ krise. Hvis en person ikke kan realisere potensialet sitt, ikke føler seg nødvendig, ikke har profesjonelle prestasjoner, kan han finne seg i en alvorlig krise.
  5. Arbeid. Stress, spenning, stadige bekymringer fører til uttømming av nervesystemet, emosjonell utbrenthet, som provoserer depresjon.
  6. Sidepress. Den psykologiske tilstanden kan forverres i tilfeller der en person er i et giftig forhold som gjør at han føler seg svak, dum, sint osv. Noen mennesker er i stand til å undertrykke andre, og det er derfor sistnevnte ofte befinner seg i en deprimert tilstand..
  7. Manipulasjon. Noen ganger brukes symptomene på depresjon for å få oppmerksomhet. Slike triks kan være bevisste eller ubevisste. Derfor er det viktig å finne ut om en person lider av en sykdom eller ønsker å motta mer oppmerksomhet og omsorg fra andre..

Gi tillit, forståelse og empati

I en deprimert tilstand er en persons selvtillit lav, så det er viktig å heve den på forskjellige måter. Forståelse, sympati og deltakelse i problemet fra kjære vil styrke selvtilliten og vil tillate deg å finne følelsesmessig balanse. Imidlertid kan du ikke synes synd på en person, dette vil bare forverre den mentale tilstanden..

Fokuser en kjær på det positive

Den deprimerte personen skal unngå negative tanker og hendelser. Det er nødvendig å få så mange positive inntrykk som mulig, fokusere på suksesser, gjøre det som gir glede, ikke delta i rutinemessige, ensformige aktiviteter. Det er viktig å styrke troen på at fremtiden vil gi gledelige forandringer, og med dem kommer lykke og kjærlighet..

Vær en alliert og delta i arrangementer

Når du tar på å hjelpe en venn eller partner å komme ut av depresjon, bør du ikke forbli en observatør utenfor eller bare en rådgiver. Det er nødvendig å ta en aktiv del i en persons liv: å reise med ham et sted, være i nærheten, for å hjelpe til i gjennomføringen av planer, etc..

Reagerer ikke på aggresjon og negativitet fra en deprimert person

Et vanlig symptom på depresjon er humørsvingninger, som kan være ledsaget av anfall av sinne og aggresjon. Du må være forberedt på denne oppførselen: ikke bli fornærmet og forstå at dette er naturlige reaksjoner som dukker opp hos en person med en slik sykdom.

Ta selvmordsprat seriøst

Selvmordstanker er et av de vanligste tegn på depresjon. Uansett hvor ofte og i hvilken form en person snakker om selvmord, bør du absolutt ta hensyn til dette. Forsøk på å forlate dette livet kan gjøres når som helst, så du bør prøve å overvåke stemningen til slike mennesker konstant.

Depresjon er ikke berettiget og vil ikke forsvinne på egen hånd

Depresjon er en sykdom som må behandles omfattende. I de fleste tilfeller krever denne lidelsen medisiner som bare en spesialist kan foreskrive. Kurset skal ledsages av korrigerende arbeid med en psykoterapeut og deltakelse fra kjære.

Du bør ikke forvente at denne sykdommen forsvinner på egen hånd. Hvis det ikke er noen behandling, blir det til en kronisk form, som er ledsaget av faser av forverring.

Eventuelle unnskyldninger om arvelighet, livsforhold osv. Bør legges til side. Det er nødvendig å snakke med en person og støtte ham moralsk og gjerning.

Er det mulig å hjelpe en person hjemme?

Det er mulig å redde en kjær fra depresjon raskere hvis du hjelper ham hjemme..

Menn bør forandre omgivelsene, dra på ferie. Ergoterapi er en av de mest effektive måtene å gjenopprette mental helse. Representanter for det sterkere kjønn kan prøve seg i ekstreme aktiviteter, for eksempel i fallskjermhopping eller strikkhopping.

Det er å foretrekke for kvinner å gjøre en slags håndverk. Dette vil ikke bare gi følelsesmessig trøst, men det vil også øke selvtilliten..

Den akkumulerte negativiteten kan frigjøres gjennom kunstterapi. Eventuelle nye hobbyer vil være til hjelp.

For å finne mening i livet etter depresjon, må du se på kjente fenomener fra en annen vinkel. Veldedighet kan hjelpe med dette. Dette betyr ikke at du trenger å donere mye penger. Hjelp kan gis på forskjellige måter. For eksempel kan du organisere samlingen av ting, ta mat eller medisin til syke, ta hundene på tur i ly, snakke med foreldreløse osv..

Du må distrahere deg med andre arrangementer, så du bør besøke så mange utstillinger, konserter, sportsbegivenheter, etc., kommunisere med mennesker, gjøre nye bekjentskaper og finne hobbyer. Deprimerte mennesker trenger å endre livsstil. Det er nødvendig å justere kostholdet ved å innføre mer sunn mat i det, for å gi opp alkohol og tobakk. Enhver fysisk aktivitet, fra å gå til svømming, vil ha en gunstig effekt på kroppen.

Du bør overvåke humøret ditt nøye.

Hvis en person med en depressiv lidelse opplever større tilbakegang, bør det iverksettes tiltak for å forbedre den. Hver dag skal fylles med noen hyggelige hendelser.

Hvis det ikke er mulig å endre situasjonen, bør du se en livsbekreftende film, lese en bok eller lytte til inspirerende musikk..

Du kan ikke bli alene, så du bør fornye gamle bekjentskaper, opprettholde forhold til familie og venner. I tilfelle en forverring, er det nødvendig å kontakte noen som vil lytte og gi hjelp.

Hvis en person ønsker å komme seg ut av en depressiv tilstand, bør han bruke gadgets så lite som mulig, bruke tid på sosiale nettverk og foretrekke live virtuell kommunikasjon.

Det skal ikke glemmes at mennesker som er deprimerte spesielt trenger tilstrekkelig hvile. De bør følge den daglige behandlingen, sove minst 8 timer om dagen. Ta en ettermiddagsrus om nødvendig.

Bare oppriktig deltakelse kan hjelpe en person å komme ut av depresjon. Hvis omsorg for en venn, kjæreste eller foreldre er en byrde for deg, bør du først takle deg selv og bare deretter hjelpe andre..

Hva du skal gjøre hvis andres depresjon trekker deg inn?

Hvis du mens du hjelper en kjære finner ut at du også har tegn på depresjon, bør du nøye analysere årsaken til at de forekommer. Hvis du er undertrykt av nytteløsheten med å prøve å få en person ut av et patologisk syndrom, bør du forstå at du gjør alt mulig, men hovedjobben ligger på skuldrene til den som lider av depresjon. Det er umulig å ta det på seg selv.

I tilfeller der depresjonen har oppstått på grunn av uklare årsaker, er det nødvendig å konsultere en psykoterapeut. Du skal ikke avbryte kontakten med personen du ønsket å hjelpe, da du kan være hans eneste støtte. Imidlertid, ved de første, til og med svake tegn på sykdommen, må det iverksettes presserende tiltak for å behandle den..