Psykologiske råd og effektive måter å komme ut av depresjon på egen hånd

Blant mentalt stabile mennesker er det en oppfatning om at depresjon er en fiktiv sykdom som sutere og loafers gjemmer seg bak. Faktisk kan ordene "Jeg har depresjon" ofte høres fra en helt sunn person som ganske enkelt klager på dårlig humør. Imidlertid eksisterer det i psykiatri et slikt konsept som depressiv lidelse. Hvordan skille en alvorlig sykdom fra vanlig melankoli?

Depresjon er det: en sykdom eller en sinnstilstand?

Bare en psykiater eller psykoterapeut kan diagnostisere depresjon. Men når en person trenger å begynne å ringe alarmen og søke profesjonell rådgivning?

Selvfølgelig er ikke livet vårt en kontinuerlig ferie. Og de første manifestasjonene av en depressiv lidelse er ikke mye forskjellig fra den velkjente tilstanden når tristhet plutselig ruller over og dystre tanker overvelder. Men så snart det skjer en positiv hendelse, skinner solen i sjelen igjen. Det er en annen sak når en person mister muligheten til å glede seg over livet i lang tid. Hvis du har vært konstant i en deprimert følelsesmessig tilstand i mer enn to uker, etterlater du ikke en følelse av hjelpeløshet, bør du mistenke at du har depresjon.

Vanskeligheten med å diagnostisere lidelsen er at depresjon ikke alltid ledsages av dårlig humør. Det er også såkalt maskert depresjon, hvis viktigste symptomer er:

  • endring i motivasjonsfære (gamle hobbyer slutter å glede, men ingenting nytt er av interesse);
  • nedsatt mental aktivitet (distraksjon av oppmerksomhet, slapphet);
  • avslag på sosiale kontakter;
  • somatiske lidelser (tretthet, søvnforstyrrelser, hodepine, tap av matlyst eller bulimi).

Et av de forferdelige symptomene på lidelsen, som ikke alltid gjenkjennes ikke bare av andre, men også av personen i depresjon selv, er ønsket om død. En pessimistisk vurdering av fremtiden og ens egen personlighet fører til konklusjonen at videre innsats er nytteløst og et ønske (ofte underbevisst) om å slutte å lide ved å begå selvmord. Latente selvmordstendenser kan manifestere seg ved å ignorere sikkerhetsforholdsregler, fremveksten av helseskadelige spisevaner, den plutselige lidenskapen for ekstremsport, tendensen til å bli involvert i slagsmål.

I de fleste tilfeller forklares begynnelsen av depresjon som en konsekvens av nød, manifestert i lidelser på grunn av manglende evne til å kontrollere både omstendighetene i den ytre verden og ens indre tilstand. Depressiv lidelse er en vanlig reaksjon på vanskelige livshendelser. For eksempel en kjæres død. Hos menn er depresjon ofte forårsaket av selvnedskrivende tanker som oppstår som et resultat av erkjennelsen av deres manglende evne til å økonomisk forsørge familien..

For et halvt århundre siden ble det antatt at bare den voksne befolkningen hadde risiko for å utvikle en depressiv lidelse, siden barn ikke har tilstrekkelig utviklet selvbevissthet. Sykdommen er imidlertid også diagnostisert i de yngste generasjonene. Faktum er at depresjon ofte ikke bare er basert på psykososiale faktorer (et ugunstig miljø i familien og skolen), men også fysiologisk (genetisk disponering, hormonelle lidelser, hjerneskade, en bivirkning av visse medisiner, resultatet av medisinering og alkohol).

Men selv om du ikke er deprimert, men den vanlige høstblusen eller følelsen av "livet har mislyktes" rullet over, blir det ikke lettere. Hva skal jeg gjøre for å gjenvinne styrken til å leve? Prøv påviste måter å kontrollere din emosjonelle tilstand og komme ut av depresjon.

Depresjon: hvordan komme seg ut på egen hånd?

De fleste mennesker er så krevende av seg selv at de ignorerer de første tegnene på depressiv lidelse, og fortsetter å leve i en høyhastighetsrytme av vane. Bare en kraftig forverring av fysisk helse kan få dem til å ta hensyn til deres psyko-emosjonelle tilstand og ta timeout. Det er imidlertid dyrere å la depresjon eskalere i en slik grad at somatiske lidelser oppstår..

Så hva om du har sesongdepresjon eller mistenker en reell lidelse på et tidlig tidspunkt? På dette stadiet kan du prøve å overvinne angrepene av depresjon på egen hånd..

Hvordan kurere depresjon med kosthold?

Du kan hjelpe kroppen din å bekjempe tegn på depresjon med et kosthold som fremmer produksjonen av serotonin, gledehormonet. Kutt ut sukker og alkohol - dette er depressiva. Legg til følgende matvarer i kostholdet ditt:

  • grøntområder;
  • ananas;
  • bananer;
  • tørkede aprikoser;
  • helkorn;
  • belgfrukter;
  • hasselnøtt;
  • avokado;
  • reke;
  • bitter sjokolade.

Hvordan behandle depresjon med lysbehandling?

Sollys er viktig for produksjonen av serotonin, og det er grunnen til at humøret vårt er på sitt beste om sommeren. Frisk luft og soling er en annen effektiv behandling mot depresjon. Forsøk å tilbringe mer tid utendørs i klarvær. Dessuten må du ta av glassene fra solen: kroppen vil motta en kommando om å produsere hormonet bare når sollys treffer netthinnen og huden. Det finnes også spesielle lamper for å gjøre opp for mangelen på naturlig lys..

Soveterapi mot depresjon

Søvnhygiene er en annen effektiv hjemmebehandling mot depresjon. De fleste mennesker med depressiv lidelse sover enten for lite eller for mye. Forsøk å legge deg før klokka 12 om natten. Varigheten av nattens hvile skal være i området 6-10 timer. Bruk sengen bare til å sove: ikke les, se videoer eller delta på lignende aktiviteter i sengen. Gå til sengs bare når du skal sove og stå opp umiddelbart når du våkner.

For sunn og sunn søvn, hold soverommet ditt helt mørkt. Bruk mørklægningsgardiner, persienner eller bind for øynene. Når du velger nattlys, velger du rødt lys. Det demper i mindre grad produksjonen av hormonet melatonin - en regulator av døgnrytmen (biologiske prosesser forbundet med endring av dag og natt).

En annen måte å bekjempe søvnløshet i depresjon er å lytte til avslappende musikk, bruselysten, tordenvær eller spesielle lydprogrammer med hypnotiske holdninger til sunn søvn. Det siste alternativet er det mest foretrukne, siden det vanligvis kombinerer musikk og lydeffekter av naturen, og kommandoer for underbevissthet som stemmer inn i søvn, som er spesielt lest av kunngjøreren i en rolig monoton stemme. Du kan selv vurdere effektiviteten av hypnose for søvnløshet ved å lytte til følgende lydfil:

Hvordan bli kvitt depresjon gjennom idrett?

Regelmessig fysisk trening har en gunstig effekt på psyken til en person i en deprimert tilstand og er noen ganger ikke dårligere i forhold til nevroleptika og psykoterapi. Under trening frigjøres naturlige antidepressiva kalt endorfiner i blodomløpet. I tillegg er det å fokusere på kroppslige sensasjoner bidra til å distrahere fra stressende tanker. Nyere forskning på dette emnet antyder at en times enkle aktiviteter om dagen er nok til å lindre en person av angst og depresjon. Hovedsaken er å trene regelmessig..

Hvis du er deprimert, bør du foretrekke aerob trening - tennis, løping, svømming, sykling, dans. Bruk enhver trening som bygger fleksibilitet, styrke eller utholdenhet for å bekjempe angst. For eksempel yoga, roing, løping.

Å behandle depresjon med ferske inntrykk

Kanskje blir du trukket inn i en rutine: i løpet av dagen - en ukjent jobb, og om kvelden - en sofa og en TV. Hvis livet ligner "Groundhog Day", er det ikke overraskende at apati og likegyldighet til alt som skjer begynner å overvinne. For å komme ut av depresjon, må du føle smaken for livet igjen, riste den opp, prøve noe uvanlig for deg selv.

Finn en ny hobby som vil hjelpe deg å ta deg av triste tanker og gjenvinne interessen for livet. For eksempel krever å spille musikkinstrumenter koordinering av bevegelser og tvinger deg til å konsentrere deg fullstendig om å fremføre et stykke. Vær oppmerksom på alle slags kreative aktiviteter. Kunstterapi har lenge blitt brukt av psykiatere som antidepressiva, siden en person, med hjelp av kreativitet, får muligheten til å løslate og gi slipp på negative følelser som driver ham til en depressiv tilstand..

Depresjon er den klassiske følgesvennen til lav adrenalin. Prøv noe ekstraordinært som krever å overvinne en følelse av frykt: besøk turene, hopp med fallskjerm, snakk med et luksuriøst medlem av det motsatte kjønn. Dermed får du et adrenalinkick og et løft av livlighet..

Hvordan overvinne depresjon ved frivillighet?

Hormonet oksytocin, det lave nivået i kroppen som provoserer utviklingen av depresjon, produseres når en person er "sosialisert." Å klemme en fremmed fordobler i det minste hormonnivået. Finn de som er enda verre enn deg. Erkjennelsen av at handlingene dine kan forbedre noens liv vil øke selvtilliten din og få deg til å ville stå opp om morgenen. Bli med på enhver veldedighet. Der vil de definitivt finne en sak for deg som du kan gjøre..

Hvordan bli kvitt depresjon på egen hånd: råd fra psykolog

En undertrykt sinnstilstand er et signal om at det er på tide å begynne å utvikle din tenkning og selvforbedring. Du kan jobbe med din personlige vekst ikke bare på psykoterapeutens kontor, men også uavhengig.

Setter pris på depresjon

Mennesker oppfatter ofte depresjon som noe fremmed, fremmed, som de trenger for å finne en måte å bli kvitt den så snart som mulig. Men det må huskes at smerte ikke oppstår av seg selv. Dette er alltid et symptom på en slags lidelse. Hvis du har smerter fra et brukket bein, er det ikke nok å bare ta smertestillende. Vi må begynne å behandle henne.

På samme måte, hvis sjelen din gjør vondt, vil ikke antidepressiva alene løse problemet. Du må finne ut hva som nøyaktig forårsaker mental lidelse. Forstå at du ikke ville føle deg så forferdelig hvis de dypeste behovene dine ble oppfylt..

Spør deg selv: hvorfor er jeg deprimert, hvorfor er jeg deprimert? Hva er min vurdering av fremtiden min, og hvorfor? Ulike ønsker er livet i seg selv. De fyller kroppen med energi og gir styrke til å komme videre. Hvis du hele tiden ignorerer dine behov, er det ikke overraskende at du på et tidspunkt vil begynne å føle deg strømløs..

Noen ganger er det enkleste måten å komme ut av depresjon å forbedre det ytre miljøet. Til slutt bestemmer du deg for å flytte ut fra foreldrene dine, bytte jobb, henge med - gjør hva du vil for å redde deg selv. Bli alvor med å lage planer, og depresjonen din vil avta.

Som regel legger vi forbud mot de våre ønsker som vi anser for for egoistiske eller urealistiske. For eksempel, jo mer en person er betinget av ideer om plikt overfor kjære, samfunn, hjemland, jo mer personlige ønsker vil han gi opp. Hvis dette er problemet ditt, må du til slutt vokse fra din indre "flinke jente" eller "lydige gutt". Forsøk å gjøre det du selv vil, ikke hva andre forventer av deg. Du vil sikkert føle deg bedre med en gang..

Hvordan overvinne depresjon på egen hånd ved å bruke fantasien?

Å gå inn i en fantasiverden for depresjon er ikke alltid en dårlig ting. Ved å dykke ned i hyggelige minner og forestille deg bilder av en attraktiv fremtid, kan du se at det er ting som kan forbedre trivselen din. Og siden humøret forbedres, så er forskjellen - i forbindelse med virkelige hendelser, eller langsiktig?

Vie 15-20 minutter før sengetid til fantasi. Gå til stedene du alltid har ønsket å besøke, gjør det du alltid har drømt om å prøve. Denne øvelsen vil ikke bare heie deg frem, men vil også hjelpe deg med å komme i kontakt med dine sanne behov og ønsker..

Slipp kontrollen

Ikke hastverk med å løse problemet ditt hele livet. Tillat deg selv å glede deg over de hyggelige små tingene, uansett hvilken katastrofale situasjon du befinner deg i. Når du våkner om morgenen og utarbeider en handlingsplan for dagen, må du huske å skissere noe “velsmakende” fra “vil” -området, ikke “trenger å”. Ja, du vet ikke hvordan du skal betale for pantelånet ditt neste måned. Men du har råd til å glede deg over en duftende kopp grønn te eller leke med barnet ditt, uten å tenke på problemene som har gått på deg de neste fem minuttene..

Naturligvis går ikke problemet noe sted. Men disse fem minuttene av frist fra å se etter en løsning vil være en uvurderlig energikilde for deg. Og sjansene dine for å finne en vei ut av ditt forhold vil bare øke.

Lær et rasjonelt syn på ting

Frustrasjon er ofte kilden til depresjon. Det er nødvendig å se på tingene objektivt og ikke projisere urealistiske forventninger til verden og deg selv. Tror du på kjærlighet til graven? Eller kanskje en god jente skal være klar til å sove med en mann hun liker på første date, eller omvendt, være en jomfru før ekteskapet? Tror du at foreldre alltid bør forstå og forsørge barnet sitt i alt? Eller kanskje tror du at hvis du oppfører deg anstendig mot andre, vil du bli behandlet på samme måte? Eller at du aldri vil gjøre en handling som du dømmer en annen person for.?

Vel, mest sannsynlig vil du bli skuffet. Det er nødvendig å skille det ønskede fra virkeligheten. Men i virkeligheten kan alt skje. Verden bryr seg ikke om dine idealistiske ideer om det. Jo tidligere du forstår dette, desto mindre sannsynlig er det at du faller på depresjonsnettet..

Hvordan bli kvitt depresjon selv med oppmerksomhetskontroll?

Mennesker utsatt for depresjon fokuserer ofte på de negative hendelsene i livet og ignorerer de positive helt. Men det er verdt å bevisst begynne å se etter lette nyanser i en så svart og hvit verden, da det helt sikkert er noe du kan føle oppriktig takknemlighet for..

Forsøk å fange oppmerksomheten for alt som er bra i deg og i verden rundt deg - et vakkert landskap, et smil av et barn, ledig plass i t-banen på vei til jobb. Skriv ned lister over ting du kan føle deg takknemlig for. Gjør dette hver dag til det blir en vane. En gjennomgang av de positive sidene ved livet vil minne deg om at ikke alt er så ille, at det er øyeblikk, mennesker som det er verdt å fortsette å leve, til tross for depresjon.

Dessuten er det en verdifull lærdom å lære av enhver uønsket situasjon. Når du trekker visse konklusjoner basert på erfaringene dine, begynner du å oppfatte verden annerledes og handle annerledes. Dette lar deg gå utover den onde sirkelen med å gjenta de samme vanskene. For eksempel lærer en kjæres død at vi verdsetter hvert minutt som brukes med kjære og ikke å krangle om bagateller. Etter å ha opplevd slike smertefulle opplevelser, slutter vi å unngå emosjonell intimitet av frykt for at vi kan bli såret, fordi vi ikke lenger vil savne sjansen til å elske..

Ikke vær dramatisk

Hvis du løfter vanlige, om enn alvorlige livsproblemer til en grad av katastrofe, øker du risikoen for å utvikle en depressiv lidelse. Det er viktig å forstå at mennesker som ser ut for deg å være de lykkeligste og mest suksessrike individene også gjennomgår opplevelsen av å mislykkes fra tid til annen. De tillater bare ikke vurderingen av en hendelse å utvide til livssyn generelt..

Vær snillere mot deg selv

Dropp kritikk og selvbebreidelse. Hvorfor merker du deg selv i stedet for å være støttende? Vil du si til bestevennen din alle de skadelige ordene du adresserer til deg selv? Hvis den andre personen kan nekte å lytte til fornærmelsene og bare gå bort, hvor går det ditt indre barn? Grusomhet er en forferdelig kvalitet. Det har ikke noe å si om det er rettet mot andre eller mot seg selv.

Gi en hjelpende hånd til deg selv, uansett hvor lavt du faller. Ikke lukk øynene for manglene og overtredelsene, men identifiser deg ikke med dem. Feil gjort, karakterfeil - alt dette fortjener oppmerksomhet og arbeid på deg selv, men ikke gjennom selvflagellering. Ikke kast energi på merking og bla gjennom hodet i alle detaljene i det øyeblikket du snublet. Tross alt stimulerer voldelig selvkritikk produksjonen av stresshormonet kortisol, og der er det ikke langt fra depresjon og å gjøre nye feil..

Kommunisere

Det er vanskelig å snakke åpent om depresjon med andre. Men når du slutter å gjemme deg bak masken til en vellykket person, vil du sannsynligvis gjøre en hyggelig oppdagelse. Den bitre smaken av depresjon er kjent for mange. Dine mest bekymringsløse og vellykkede venner kan også åpne opp for deg og dele deres nåværende erfaringer, frykt og opplevelser av å takle depresjon..

Hvis du nøler med å åpne opp i en privat samtale, kan du prøve å chatte online. Å chatte på fora med mennesker som opplever det samme problemet, kan være uvurderlig støtte på vei ut av depresjon. Når du vet at andre har lignende følelser og stiller de samme spørsmålene, kan det hjelpe deg å forstå at livserfaringen din ikke er unik, og at du ikke er alene om å takle lidelsen din..

Hvordan komme seg ut av depresjon på egen hånd når du ikke har styrke til å gjøre noe?

Hvordan behandle depresjon når apati kvier viljen og ruller så fysisk svakhet at verden krymper til grensen for sengen?

Bruk depresjon til din fordel

Ikke prøv å tvinge deg selv til å leve i ditt vanlige tempo med depresjon. Hvis du føler at alternativene blir lite, kan du ta en dag fri eller dra på ferie. Ellers risikerer du at et emosjonelt problem konverteres til en fysisk lidelse..

I stedet for å chaotisk lete etter en måte å komme ut av depresjon og komme tilbake til de daglige aktivitetene dine så snart som mulig, gi etter for det. I en deprimert tilstand blir refleksjonen dypere. Anfall av apati tvinger en til å trekke seg fra omverdenen, kaste dypt inn i seg selv og revurdere det vanlige livssynet. Derfor kan tid som ser ut til å være bortkastet på smertefulle refleksjoner til slutt bære verdifull frukt..

Sett deg realistiske mål

Krev ikke gjerninger fra deg selv, når du er i en deprimert tilstand. Til å begynne med er det nok hvis du kan gjøre noen av leksene selv, kle deg pent og shoppe. Unn deg nedlatenhet: du er nå ikke mindre syk enn personen som ble slått ned av influensa.

Det er greit hvis du ikke følger handlingsprogrammet ditt nøyaktig. Pris deg selv for de minste prestasjoner og tilgi deg selv for feil - selvmedfølelse med depresjon er mye mer effektivt enn selv flagellering. Men ikke lure deg selv. Hvis du tillater deg å være lat med det første, og deretter bli sint på deg selv for det, har du ikke lært å behandle deg selv med kjærlighet..

Lær mer om årsakene til latskap og utsettelse her:

Viktigheten av å stelle

Når en person er kronisk deprimert, kan det være utfordrende å utføre standard hygiene- og skjønnhetsprosedyrer. Det er viktig å overmanne deg selv, og til tross for depresjon, fortsette å ta en dusj regelmessig, holde klærne og skoene dine rene og gjøre en manikyr. Uansett hvor likegyldig du er nå, vil bading og ryddige klær forbedre trivselen din betraktelig..

Hvordan overvinne depresjon med meditasjon?

Meditasjon er en mental øvelse, der essensen er den frivillige oppmerksomhetsretningen. Ofte kombinert med pusteøvelser. Det er påvist at meditasjon ikke er dårligere enn antidepressiva i sin terapeutiske effekt og ikke medfører bivirkninger. Imidlertid er mekanismene som meditasjon bekjemper depresjon ennå ikke fullstendig forstått..

Meditasjonsøkter hjelper deg med å bli kvitt de undertrykkende og tvangstankene som vanligvis kretser i hodet under depresjon. Praksisen bidrar også til vekst av kroppsbevissthet og utvikling av ferdigheten til emosjonell selvregulering..

For en meditasjonsøkt, trekk deg tilbake 15-20 minutter i et rom. Du kan også meditere i et selskap med en annen person, det viktigste er ikke å bli distrahert av fremmede lyder. Sitt i en stol med ryggen på ryggen og føttene på gulvet. Lukk øynene dine. Pust inn og ut sakte og dypt. Rett all oppmerksomheten mot følelsene av pusten. Så snart du merker at oppmerksomheten sklir til tanker, minner, opplevelser, går du rolig tilbake til følelsene av å puste.

Å oppnå den nødvendige konsentrasjonen av oppmerksomhet første gang fungerer kanskje ikke. Ikke gi opp praksis. Gjør øvelsen hver dag i tre uker når som helst på dagen. Yoga asanas kan bidra til å slappe av sinnet før meditasjon..

Ser på TV-serier

Å dykke inn i TV-seriens verden er en alternativ måte å bli kvitt depresjon på. Ved å konsentrere deg om plottet i bildet, vil du i det minste midlertidig fortrenge negative opplevelser fra bevisstheten din og føle lettelse. Du kan finne flere titalls filmer i flere deler av forskjellige sjangre som er vanedannende og gjenopplever interessen for livet. Forsøk å bli revet med en slags filmroman. Det er ikke sikkert at du blir kurert av depresjon, men i det minste vil du ha et ønske om å overleve utgivelsen av neste episode og sesong for å finne ut at historien går løs..

Dessuten har enhver form for kunst - kino, teater, litteratur, musikk - en katartisk effekt. Oppfatningen av symbolsk kunst bidrar til frigjøring og bevissthet om undertrykte følelser, ønsker, bilder av hukommelse.

Hvordan lindre depresjon med hypnose og selvhypnose?

Hypnoterapi er en annen metode for å bli kvitt en depressiv tilstand som praktisk talt ikke har noen kontraindikasjoner. Selve prosessen med fordypning og perioden med å være i en hypnotisk transe hjelper til med å lindre nervøs og muskelspenning. Allerede på grunn av denne faktoren alene blir kroppen gjenopprettet og mental aktivitet stabilisert. Og et nytt livsprogram skapt på et ubevisst nivå blir grunnlaget for å transformere en persons mentale virkelighet og skape en lykkelig fremtid.

Hvis du lurer på hvordan du raskt kan bli kvitt depresjon uten å forlate hjemmet ditt, så er hypnose ditt alternativ. Takket være moderne teknologi er hypnoterapitimer tilgjengelig online. Så den ledende psykolog-hypnologen Nikita Baturin gjennomfører økter på Skype med mennesker over hele verden.

Hvordan slå depresjon på egen hånd: søvnmangel

Det er en annen måte å bli kvitt depresjon på egenhånd hjemme - søvnmangel. Effektiviteten av metoden forklares med omstart av kroppens døgnsystem, som regulerer rytmene til hormonell sekresjon..

Essensen av behandlingen er å øke våkenhetsperioden til 36–38 timer. Etter å ha våknet som vanlig, gå gjennom dagen, hele natten og dagen etter uten søvn. Om kvelden neste dag, legg deg til sengs til vanlig tid og hvil så mye du vil..

Vanligvis kjennes resultatet etter den første økten. Prosedyren kan gjentas om nødvendig. Av åpenbare grunner har behandling av depresjon med søvnmangel kontraindikasjoner: høyt blodtrykk, forverring av kroniske sykdommer.

Når du utforsker forskjellige måter å komme deg ut av depresjon på, ikke rabatter før du prøver det selv. Hver av dem hjalp virkelig noen. Ikke mist håpet.

Hvordan komme ut av depresjon på egen hånd: detaljerte instruksjoner og råd fra en psykolog

Hilsen kjære lesere! I dag skal vi snakke om et så alvorlig fenomen som depresjon. Jeg vet om ham fra første hånd - etter at moren min døde, opplevde jeg alvorlig stress og kunne ikke lenge komme ut av deprimert tilstand. Helseproblemer begynte - Jeg gikk gjennom en alvorlig operasjon, droppet ut av skole og jobb, sluttet å forlate huset og utviklet til slutt en angstdepressiv lidelse som varte i flere år.

Heldigvis klarte jeg å takle sykdommen, og nå vil jeg fortelle deg hvordan du kan komme deg ut av depresjon og ikke gå inn i den igjen..

Mange mennesker er skeptiske til diagnosen depresjon. I mellomtiden er dette en alvorlig sykdom, og slett ikke en formell dekning for lediggang. Med depresjon endres biokjemien i hjernen, og hormonell ubalanse oppstår. Hvis du lar alt ta sin gang og ikke tar opp behandling i tide, vil depresjon bli til en alvorlig form, som ikke kan håndteres uten hjelp av alvorlige medisiner..

Mennesker i alle aldre er mottakelige for depresjon, men forekomsten topper mellom 25 og 30 år. Kvinner lider av det to ganger oftere enn menn. Dette skyldes deres emosjonelle ustabilitet og perioder med hormonelle bølger. Kvinner i svangerskapet, etter fødsel, etter foreldrepermisjon og utsatt for overgangsalder, er utsatt.

Mange av storhetene led av depresjon: Abraham Lincoln, Franz Kafka, og til og med Sigmund Freud.

Hvordan gjenkjenne depresjon

I motsetning til den vanlige troen, er ekstrem mental angst ikke det viktigste symptomet på depresjon. Hvis en traumatisk hendelse skjedde i livet ditt og du føler deg veldig dårlig, er det slett ikke nødvendig at du har depresjon..

Denne tilstanden er ganske naturlig etter en kjæres død, svik mot en mann eller kone, avskjed med kjære, skilsmisse, spontanabort eller abort, tap av arbeid, tap av eiendom. Depresjon kan utvikle seg senere hvis psyken ikke takler sjokket. Eller det kan ikke hende det utvikler seg - den akutte perioden vil gå, og du vil komme tilbake til normalt liv.

Du bør slå alarmen hvis du føler at gleden gradvis forlater livet ditt og du ikke vil utføre vanlige aktiviteter..

For eksempel har du alltid lykkelig deltatt på dansekurs to ganger i uken. Men i det siste fanger du deg selv og tenker at det å ligge i sofaen hjemme er mye mer behagelig for deg. Du tillater deg å ikke gå en gang, deretter en gang til, og etter en måned gir du opp å danse helt. Så sakte men sikkert synker du dypere ned i sumpen som kalles apati. Det viktigste i dette tilfellet er å overvinne latskap i tide, hvordan du gjør dette, les i en egen artikkel.

I tillegg til tap av interesse for livet, har depresjon andre karakteristiske symptomer:

  • problemer med matlyst og på bakgrunn av denne vektøkningen;
  • søvnløshet eller omvendt behovet for mye søvn;
  • konsentrasjonsproblemer og andre tankeprosesser;
  • føler seg deprimert i lang tid;
  • tanker om døden;
  • urimelige følelser av skyld og skam;
  • utbrudd av aggresjon.

Hvis det siste symptomet ødelegger livet ditt dårlig, kan du lese artikkelen "Hvordan takle sinne.".

Når du har funnet deg selv de fleste av de listede symptomene, må du ikke utsette legen din. Han vil vurdere graden av din sykdom og foreskrive adekvat behandling. Du kan komme ut av en mild kortsiktig depresjon på egen hånd, depresjon av moderat alvorlighetsgrad blir vellykket korrigert ved psykoterapi, men når du behandler en alvorlig langvarig komplisert form, kan du ikke gjøre uten antidepressiva.

Psykologers råd om hva du skal gjøre for å komme ut av depresjon på egen hånd

La oss se på måter du kan hjelpe deg med å bli kvitt mild depresjon helt og forbedre deg selv alvorlig depresjon. Våre anbefalinger er universelle og vil hjelpe alle: menn, kvinner, barn, ungdom, eldre. Gjør dem, så kan du begynne å leve et oppfylt liv igjen..

Rett de ødelagte innstillingene

Hvis depresjon ikke har spart deg, er dette et signal om at du lever galt. Mest sannsynlig skyldes dette feil psykologiske holdninger som forhindrer oss i å tilpasse oss til verden rundt oss. La oss ta en titt på de vanligste..

  • Du må strebe for å få mest mulig glede av livet og jobbe så lite som mulig.

Denne innstillingen er veldig populær blant jenter - mange av dem drømmer om å raskt hoppe fra foreldrenes nakke til mannens, for ikke å forurense deres delikate kropp med noe arbeid.

Men det er i aktivt arbeid som tar sikte på å transformere virkeligheten at meningen med enhver persons liv ligger. Passive forbrukere som parasiterer på andres ressurser, har en trist skjebne - de er fruktbar grunn for alle slags avhengighet og psykiske lidelser.

Derfor, hvis du merker at du har for nidkjær kjærlighet til en gratis surr, må du snarest endre tankegangen til "Jeg elsker å jobbe fordi dette er den eneste måten å bli en sterk sunn person".

  • Meningen med livet er kjærlighet, resten er sekundær.

Igjen, dette er først og fremst en kvinnes historie. Etter å ha møtt drømmenes fyr, er jentene klare til å løse seg opp i ham og etterlate sine tidligere hobbyer, venner og kjærester i fortiden. Hele livet begynner å dreie seg om en person, og hvis han plutselig forsvinner fra dette livet, mister det meningen. Dette skjer også med menn, men mye sjeldnere..

Slik begår noen koner selvmord etter at ektemennene dør, fordi de tror de ikke har noen grunn til å leve lenger. Dette er en ekstrem sak, oftere er konsekvensene ikke så tragiske, men også ødeleggende. Livet må bokstavelig talt gjenoppbygges.

Prøv å ikke ha slike forvrengninger. Vær oppmerksom på forskjellige livsområder - arbeid, familie, vennskap, studier, kjærlighet, kreativitet - og da vil du være immun mot depresjon.

  • Jo mindre du gjør det, jo mer vitalitet beholder du..

Det motsatte er faktisk sant - jo mer du gjør det, jo mer frigjør hjernen energi til aktivitet. Hvis du ligger i sofaen hele dagen, vil du ikke ha styrke i det hele tatt. Og en lavenergitilstand er depresjon..

Husk - ved å unne deg ledigheten din, graver du et energihull for deg selv. Dette gjelder selvfølgelig ikke mennesker som pløyer dag og natt og gjør hard fysisk arbeid - kroppen trenger også hvile. Men hvis det er mer behagelig for deg å tilbringe en helg foran TV-en enn å delta på et morsomt og aktivt arrangement med venner, så er dette dårlig. Endre tankegangen raskt til "Jo mer jeg gjør, jo mer styrke vil jeg ha".

Normaliser søvnmønstrene dine

De fleste med depresjon har problemer med å sove, og det er ikke alltid klart hva som er primært og hva som er sekundært. Så få søvnhygiene først..

  1. Gå til sengs senest 23.00, sov 7-8 timer om dagen.
  2. Forsøk å gi fra deg nattelivet, selv om du ikke trenger å gå på jobb tidlig om morgenen og kan sove til lunsjtid. Elskere av våkenhet om natten får ikke to viktige hormoner samtidig - melatonin, som produseres under søvn i fullstendig mørke, og serotonin, som er katalysert av sollys..
  3. Hvis du har problemer med å sovne, hopp over søvn på dagtid.
  4. Ventiler rommet godt, eller enda bedre, sov med vinduet åpent.
  5. Ikke gjør andre ting i sengen - ikke spis, ikke jobb, ikke se på TV. Unntak er bøker du leser før sengetid..
  6. Før du dykker ned i kongeriket Morpheus, bruk en time til meditasjon - på denne måten vil du sette tankene og følelsene dine i orden, og søvnen din vil bli dypere og mer produktiv. Du kan bruke denne avslappende videoen her. Forresten, det vil også hjelpe deg med å takle angst foran en ansvarlig hendelse - les artikkelen.

Legg serotonin-stimulerende mat til kostholdet ditt

Gledehormonet i å spise er ikke kresen i det hele tatt. Her er en liste over mat han liker spesielt godt:

Hvordan bli kvitt depresjon

Dette er deprimert humør, tap av styrke, pessimistisk og partisk holdning til seg selv og verden, intellektuell retardering, samt et betydelig slag for fysisk helse..

Mange ønsker å vite hvordan man kan bli kvitt depresjon på egen hånd eller med hjelp av spesialister, fordi å gjenopprette deres mentale helse og balanse er grunnlaget for et oppfylt liv..

Hva er depresjon og dets symptomer

Depresjon er en sykdom som påvirker psyken, humøret og den fysiske tilstanden til en person.

De viktigste symptomene på lidelsen er lite humør og tap av evnen til å glede seg over det som tidligere var behagelig. Depresjon endrer en persons hele livet: søvn, appetitt, holdning til seg selv og verden rundt oss. Mangel på behandling for langvarig depresjon kan føre til tap av evnen til å takle hverdagen og arbeidskapasiteten, fremmedgjøring fra samfunnet, brudd på forhold, selvmord.

Depresjon kalles ofte dårlig humør, melankoli, blues. Slik forvirring er feilaktig og skadelig for virkelige pasienter, siden deres følelser og tilstand devaluerer, forsterker utviklingen av symptomer og forstyrrer å søke hjelp. Mennesker som blir anbefalt å trekke seg sammen og ikke være triste i nærheten og bevege seg bort fra forståelsen av at det er mulig å kurere depresjon.

Det er flere typer sykdommer. Den vanligste forekomsten er dysthymia (en mild form av lidelsen), klinisk depresjon, som er preget av negative endringer i livet som funksjonshemming, søvnforstyrrelser, manglende evne til å glede seg over kjente ting, samt bipolar affektiv lidelse (episoder av depresjon veksler med hypomani og mani).

Depresjonssymptomer:

  • Deprimert humør stort sett uten objektive grunner. Men sykdom kan også være en reaksjon på livsbegivenheter, for eksempel en kjæres død..
  • Tap av styrke, avmakt, tretthet, tretthet.
  • Tap av interesse for og glede av aktiviteter som tidligere var morsomme.
  • pessimisme.
  • Skyldfølelse, meningsløshet, verdiløshet, hjelpeløshet.
  • Lav selvtillit.
  • Angst, frykt.
  • Søvnforstyrrelse: Vanskeligheter med å sovne, søvnløshet, økt nattelig hvile, overdreven søvnighet.
  • Tanker om død, selvmord, forsøk på å skade deg selv.
  • irritabilitet.
  • Ustabil matlyst, mangel på matlyst eller overspising, endringer i vekt.
  • Konsentrasjonsvansker, ta beslutninger.
  • Opprørt mage, hodepine og andre kroniske smerter.
  • Føler meg tom, håpløs.

Minste varighet av symptomer er to uker.

Hva hjelper mot depresjon

I de tidlige stadiene av utviklingen og med en mild form, kan du bli kvitt depresjon ved handlinger og ting, inkludert søvn, ta vare på deg selv, dusje, sport og noe nytt for en person. Disse metodene er også relevante i alvorlig tilstand, men bare som et tillegg til medikamentell behandling.

Topp 18 måter:

  • Sove. Dette er grunnlaget for helse og den beste medisinen. Det er viktig å etablere en søvnplan og få nok søvn. Ved depresjon kan du sove lenger enn vanlig for å slappe av og hvile fra det som plager i virkeligheten. Det viktigste er ikke å forsømme søvn..
  • Ta vare på deg selv. Dette er den samme drømmen, pluss et skånsomt regime i planer, oppgaver, en kopp te, grunner til å prise deg selv, og så videre..
  • Dusj. Vannprosedyrer, spesielt en kontrastdusj og kjølig vann fordriver depresjon, gir et liv av livlighet og vasker bort den siste dagen sammen med alle sorgene.
  • Sport. En annen av de beste måtene å takle depresjon på. Trening eller annen type fysisk aktivitet forbedrer humøret, fremmer produksjonen av endorfiner (lykkehormoner), øker tonen, gir en følelse av tilfredshet og selvtillit. Det er vanskelig for syke å trene, men hvis det ordner seg, vil resultatet være verdt innsatsen.
  • Ny. Psykologer anbefaler å gjøre noe nytt hver dag for et harmonisk og lykkelig liv, friske inntrykk og utvide ens horisont. I dag kan du kjøpe ny såpe, tilberede en fransk rett i morgen, velge en uvanlig rute i overmorgen, eller oppdatere skjermspareren på skrivebordet ditt.
  • Kjærlighet. Det er viktig å elske, ta på kjære mennesker, klem dem og ha sex. Alle disse handlingene øker selvtilliten, gir en følelse av trygghet og oksytocin (hormonet av kjærlighet, harmoni og lykke).
  • Endring av natur, reise. Et kjent miljø er en slags kjeder som binder en persons humør. Derfor er det veldig viktig å tilbringe tid i naturen eller reise til en annen by. Reise, nye steder, land, kulturer, følelser lades med positiv energi. Det er best hvis den deprimerte personen blir ledsaget av sine kjære..
  • Omorganisering av møbler, endringer i interiøret. En annen ny ting som helbreder mange mennesker med depresjon.
  • Kunst. Litteratur, musikk, kino er gode måter å forbedre tilstanden din. Du kan lese, lytte, se eller lage noe selv. Men det er viktig å unngå triggere, og for eksempel når du velger en film, foretrekker noe lett, sjelfullt og med en lykkelig slutt. Det er mange samlinger av antidepressive filmer.
  • Hobbyer. Hobbyer er også gode for humøret..
  • Kommunikasjon. Stillhet er en av de tingene som mest skader mennesker med depresjon. Å snakke med venner eller en psykolog har en betydelig terapeutisk effekt. I tillegg kan andre mennesker hjelpe ikke bare med ord, de kan merke alarmklokker som et selvmordsstemning og ta dem til legen i tide. Hvis du ikke kan forklare tilstanden din til dine kjære på egen hånd, kan du gi dem råd om materiale om dette emnet, fora, historier fra andre mennesker.
  • Endring i utseende. En ny T-skjorte, leppestiftfarge eller frisyre endrer en person ikke bare eksternt, men også internt. Og ved siden av en ny oppfatning av deg selv og bedring.
  • Dyr. Den positive effekten av å kommunisere med dem har lenge vært påvist. Du kan besøke eieren av katten eller til og med ha ditt eget kjæledyr, hvis ressursene tillater det. Ved alvorlig depresjon vil dette ansvaret motivere til kamp, ​​liv, hverdagslige oppgaver..
  • Føre en dagbok. Dette er en egen type terapi som mange eksperter anbefaler. Det er viktig å skrive ned ikke bare negative opplevelser, men til og med små gode hendelser fra livet ditt eller verden. Slik blir "bok om positive" opprettet. Personer som har bipolar lidelse eller schizoaffektiv lidelse (begge inkluderer depressive episoder) bør også føre en humørdagbok.
  • Rengjøring. Du må ordne ting ikke bare i leiligheten, men også i hodet. Det er verdt å presentere en søppelbøtte og fylle den med gamle opplevelser, planer og minner, klager og feil. Så det blir mye rom for et nytt, helt annet liv..
  • Tilgivelse. Nå er det rette tidspunktet å tilgi deg selv, andre og verden og gå videre..
  • Komfort. God belysning, en langsom komfyr eller en ortopedisk madrass vil hjelpe deg med å føle deg bedre.
  • Lukter. Bad med aromatiske oljer og massasje, ny sjampo eller parfyme.

Hvordan bli kvitt depresjon og stress på egen hånd

Richard O'Connor, psykoterapeut og forfatter av den anerkjente boken Depression Undoes. Hvordan du kan vende tilbake til livet uten leger og medisiner "tilbyr et unikt program for utvinning, bestående av 12 prinsipper.

Essensen er å endre atferdsmønstre til mer effektive:

  • Innkvartering av følelser. Følelser inneholder en viktig del av livet, og å ignorere dem sløser med energi, fratar viktige signaler. Følelser skal ikke være redde. Den mest intense smerte eller glede er kortvarig, i motsetning til depresjon, som kan vare livet ut. Det er veldig viktig å ikke undertrykke følelser - å krangle, gråte, forsvare rettighetene dine. Men ikke glem at dette ikke passer alle steder og ikke for alle.
  • Alt har en grunn. Vanligvis kan du spore forholdet mellom vanskelig samtale med moren, problemer, frustrasjoner, assosiasjoner, drømmer, ny informasjon og utviklingen av depresjon. For å forstå hva saken er, må du føre en stemningsdagbok og lytte til dine kjære, da de kan legge merke til hva pasienten selv ikke ser. Da gjenstår det bare å endre situasjonen som ble triggeren, for å unngå eller akseptere.
  • Mindfulness meditasjon. Slike regelmessige praksiser hjelper til med å omprogrammere hjernen, fokusere på seg selv, fjerne angst, nyte livet og bli lykkeligere, ta riktige beslutninger..
  • Ikke slutt å trene. Tydelig tenking, bevissthet, direkte kommunikasjon "bygger" en sunn hjerne. Personer med depresjon trenger å praktisere ny atferd.
  • Løfter seg over depressiv tenking. Følelser av underlegenhet, svakhet, følelse som en fiasko - alle disse forutsetningene er farget av frustrasjon. Man må endre måten å tenke på, for eksempel ved å bruke en dagbok for dysfunksjonelle tanker. Richard O'Connor anbefaler å finne din indre kritiker og slutte å høre på ham, husk at alle setningene hans er løgner.
  • Den neste måten å bli kvitt depresjon på er å prioritere. Riktig fordeling av tid med den maksimale mengden av det som er viet til det en person virkelig ønsker, gjør ham lykkelig. Jo flere som gjør uviktige ting, jo verre føler de seg..
  • Ta vare på deg selv. Det er viktig å lære å glede seg og være stolt av seg selv, ta hensyn til små gleder, slappe av, konsentrere seg.
  • Direkte kommunikasjon. Mennesker blir bare forstått når de snakker direkte om følelsene sine. Bare uttrykte ønsker blir oppfylt. Psykoterapeuten fokuserer på entydig språk og behovet for å lytte nøye til andre.
  • Søk etter helter. Det er viktig for en deprimert person å målrette dem de respekterer og prøve å være som dem. Det kan være en lærer eller spirituell mentor, Freud eller mor Teresa. Beundring for slike personligheter beriker, reiser, lærer å respektere seg selv.
  • Gavmildhet. Det handler ikke nødvendigvis om penger. Det er mange mennesker rundt som trenger oppmerksomhet, tid, respekt, kjærlighet, et hyggelig ord. Den utstrakte hånden til andre redder også den som gjør godt.
  • Fortrolighet. Intimitet er med på å åpne seg og er en viktig del av ethvert forhold. Intimitet leges.
  • Regress. På et bestemt stadium blir depresjon umulig å takle uten hjelp..

Det er viktig å innse dette på en riktig måte og involvere en psykoterapeut eller psykiater i behandlingen..

Hvordan kurere depresjon hjemme

Hvis du fortsetter listen over metoder som hjelper deg med å kvitte seg med depresjon uten hjelp, er det verdt å nevne sunn mat, slutte med dårlige vaner, en støttegruppe og 7 livredninger til:

  • Mat. Et balansert kosthold er nøkkelen til energi, klar tenkning og generell helse.
  • Avvisning av dårlige vaner. Mat (i overkant og usunt), alkohol og medikamenter forverrer bare tilstanden til personen med depresjon.
  • Støttegruppe. Der kan du møte mennesker med lignende historier, utveksle kunnskap, hjelpe hverandre. Grupper eksisterer både online og offline.
  • Behandling av nervesystemet. Avslag på overdreven krav til seg selv, vennskap, løslatelse fra negative tanker, realisering av ønsker.
  • Hygienepleie. Når du er deprimert, er det veldig viktig å pusse tennene, dusje og vaske klærne dine, uansett hvor vanskelig det er..
  • Selvhjelp. Ved mild sykdom kan du bruke gratis ressurser som informasjon om kognitiv atferdsterapi.
  • Realistiske mål. Små skritt - å lage frokost eller endre antrekk.
  • Ting som gjør deg lykkeligere. Først blir det laget en liste over slike steder, hendelser og mennesker, og så blir alt dette realisert så mye som mulig på daglig basis..
  • Et interessant samfunn eller gruppe. Engelskkurs eller idrettslag. Mennesker med depresjon trenger motivasjon.
  • Vennlighet til deg selv. Du trenger ikke å banne eller straffe, i stedet kan du behandle deg selv som en kjær eller bestevenn.

Like verdt å være oppmerksom på er naturlige antidepressiva:

  • bitter sjokolade;
  • havregryn og bokhvete;
  • en fisk;
  • bananer;
  • ost;
  • lyse grønnsaker og frukt (gulrøtter, persimmoner, appelsiner og så videre);
  • egg;
  • kylling bouillon;
  • nøtter;
  • tang.

Psykologens råd for å lindre depresjon

Depresjon kan også kureres takket være andre metoder som eksperter anbefaler:

  • Anerkjennelse av sykdommen. Det er veldig viktig å gjenkjenne og akseptere det faktum at det som skjer med en person er en lidelse, og ikke tretthet, høst, blues eller stress (forutsatt at dette stemmer).
  • Realisme. Humør påvirkes av virkelighetsoppfatningen, så det er nyttig å se på situasjonen utenfra. Så du kan forstå at ting ikke er så ille..
  • Bytte oppmerksomhet. Å kvitte seg med tvangstanker er vanskelig, men mulig. Så snart du forstår at det samme spørsmålet eller minnet har bladd gjennom hodet ditt mange ganger, må du bytte til et objekt - et blad, en nøkkel, en stein. Ettertanke tar bort mørke tanker.
  • Hvil, avslapning, spesielle teknikker. Yoga, pusteøvelser, meditasjon reduserer depressive symptomer og fylles med glede.
  • Opprettelse. Kunstterapi er effektiv, dette er en hel del av psykoterapi. Prosessen og hevingen av selvtillit ved resultatet er også viktig..
  • Små trinn. Alle med depresjon bør absolutt mestre kunsten i små skritt. Det handler om å vaske ansiktet ditt, essaysider eller snakke med en venn på oppgavelisten din. Hvert så lite trinn er en suksess som må bemerkes..
  • Smiler. Dette må også læres, trenes og tvinges. Over tid vil smil bli oppriktige, ha en positiv effekt på humør og forhold til andre..
  • Fytoterapeutiske midler. Urtete forbedrer søvnen, lindrer nervøsiteten og reduserer angsten.
  • "Nei" til triggere, konflikter eller depressiv musikk.
  • Ikke-tradisjonelle antidepressiva. Favoritt TV-program eller spill, kyssing, fotball, kake. Hver person har mange av dem.

Behandlinger for langvarig depresjon

For det første er det først og fremst når depresjon oppstår, det er nødvendig å søke kvalifisert hjelp. Det er bedre å kaste bort tid på en økt enn å utløse en frustrasjon.

Psykoterapeuthjelp

Psykiatere og psykoterapeuter er med på å bli kvitt depresjon. Det er viktig å finne en passende spesialist basert på anbefalingene, vennlige opplevelser og, viktigst, dine egne følelser. Det kan ta tid. Hvis du er i tvil om legen eller behandlingsregimet, bør du absolutt se etter andre meninger. Valg av effektive medisiner kan også skje bare etter noen få alternativer..

medisiner

Antidepressiva eller andre medisiner (for eksempel antipsykotika) er foreskrevet av legen din. Flere typer antidepressiva brukes, inkludert nyere medisiner, hovedsakelig selektive serotonin gjenopptakshemmere, monoaminoksidasehemmere og trisykliske antidepressiva..

Mye avhenger også av pasient / klient. Jo mer han snakker om sin sykehistorie, jo mer sannsynlig er han for å velge riktig behandlingsregime og komme seg eller oppnå remisjon..

Psykoterapitimer hjelper også mennesker med depresjon. De mest effektive er kognitiv atferd, psykodynamisk og mellommenneskelig.

Sykehusbehandling

Hvis poliklinisk behandling ikke gir resultater, så vel som i tilfeller av selvmordstanker og forsøk fra pasienten, alvorlig depresjon med tap av arbeidsevne, manglende evne til å takle hverdagen, anbefales ambulant behandling. På sykehus og klinikker er pasienter under tilsyn av medisinsk personell, de har behagelige forhold, valgt behandling og forskjellige prosedyrer er foreskrevet, inkludert elektrokonvulsiv terapi.

Forebygging

I tillegg til å vite hvordan man kvitter seg med depresjon, er metoder for å forhindre utvikling av lidelsen også viktige for de som har hatt det, og for sunne mennesker. På mange måter ligner disse metodene livet hacks som hjelper mot depresjon og forholder seg til atferd..

Først av alt er det sunn søvn, fysisk aktivitet, sunn mat, mat med omega-3 flerumettede fettsyrer (sjøfisk), morsomt selskap, kommunikasjon, samtaler, maksimal bruk av dagslys timer, fototerapi.

Selvpleie i andre aspekter er ikke mindre viktig: hvile, avslapning, en aktiv livsstil, avslag fra alkohol og medikamenter, kunstterapi, aromaterapi, musikkterapi og andre kreative teknikker.

Depresjon: behandling, medisiner, folkemessige midler og forebygging

28. august 2019

Dannelsen av depresjon har en annen karakter, og det er vanskelig å bestemme på hvilket tidspunkt det kan ramme en person. Årsaken kan være både interne problemer og hendelser som har skjedd, dramaer i livet. Det er viktig å kontakte en spesialisert spesialist i tide og ta tilstrekkelig behandling for depresjon.

Depresjon er en deprimert, deprimert psykologisk tilstand med manifestasjon av visse symptomer på grunn av en rekke faktorer. Spesialister deler inn tre former for sykdommen:

  • Mild - mindre og sjeldne anfall, antidepressiv behandling.
  • Moderat - angrep er hyppigere, mer langvarige.
  • Alvorlig, der pasienten ledsages av alvorlige og hyppige angrep.

I følge statistikk påvirker denne patologien mest det kvinnelige kjønn. Sykdommen kan være psykogen og endogen. Den psykogene typen lidelse oppstår fra eksterne og spesifikke faktorer. Den endogene arten er arvelig, den kan også dannes når været endrer seg, humørsvingninger.

Psykogen depresjon, som forekommer i de fleste tilfeller på grunn av stress, forverres om kvelden, og med endogent, tvert imot, pasientens tilstand forbedres. De som lider av den psykogene typen forstår at de lider av psykologisk patologi, mens de med den endogene personen er sikre på at de er helt sunne.

Typer depressive forhold

Etter å ha studert pasientens tilstand, har eksperter identifisert hvilke typer tilstander, på grunn av hvilken den diagnostiske prosessen er akselerert og en tilstrekkelig omfattende behandling av depresjon er valgt..

Nevrotisk (nervøs)

Mennesker som er usikre, kompromissløse og greie lider oftere. Oppstår når lav selvtillit, følelser av urettferdighet.

vegetative

Det kliniske bildet manifesteres av autonome lidelser: takykardi, blodtrykksfall, tinnitus, etc..

psykogen

Psykogen depresjon utvikler seg etter alvorlig psykologisk traume - skilsmisse, tap av en kjær, oppsigelse fra jobb, svik, etc. Det er ledsaget av humørsvingninger, angst og overdreven følsomhet. Ofte snakker pasienter om selvmord, men i denne tilstanden er hans løfter om å begå selvmord mest demonstrerende..

Masked (depresjonsmasker)

Pasienten viser praktisk talt ikke affektive symptomer på sykdommen: apati, ensomhet, redusert emosjonell bakgrunn. Pasienter mistenker ofte ikke at de har en latent mental lidelse, som kan manifestere seg etter hvert som negativitet og tretthet samler seg..

asthenic

Tilstanden manifesteres av tretthet, søvnforstyrrelse, emosjonell ubalanse på grunn av akkumulerte vansker, stress, fysisk og psykologisk stress.

postpartum

Som navnet antyder, ledsager tilstanden små mødre. Postpartum depresjon oppstår omtrent 10-14 dager etter fødselen. Tilstanden er assosiert med både hormonell forstyrrelse og en økende følelse av mors angst for barnet, tretthet, forstyrret søvn, etc..

somatogenic

Angrep forekommer på grunn av forstyrrelser i det endokrine systemet, dannelse og vekst av neoplasmer, både godartede og ondartede. Det kan være overgangsalder, hypotyreose, hjernesvulst, fibroider, brystkreft, etc..

Alkoholiker

Multifaktoriell patologi på grunn av overdreven alkoholmisbruk, forårsaket av flere årsaker, inkludert metabolsk svikt, forstyrrelse i hjernen, mentale skift og somatiske lidelser. Den post-alkoholiske tilstanden er ledsaget av en ukontrollerbar sug etter alkohol og veksten av abstinenssymptomer når du nekter alkohol.

Bipolar (manisk)

Pasienten har en endring av eufori med en depressiv, manisk lidelse. Men i perioden mellom disse fenomenene forårsaket av forskjellige faktorer: stress, tap av popularitetsmidler, etc. lever en person et vanlig liv og viser ikke symptomer på sykdom.

Sirkulær

Depresjon kan forekomme både i visse årstider og på tidspunktet for døgnet, sted. For eksempel å våkne om natten, en syk person tenker på seg selv og ser alt på en negativ måte, føler at livet går, han har ikke oppnådd noe osv. Men med ankomst morgenen og de første solstrålene, endres stemningen og alt virker ikke slik deprimerende.

reaktiv

Kroppens reaksjon på en alvorlig traumatisk situasjon eller en kombinasjon av en rekke vanskelige omstendigheter.

Stadier av utvikling av en depressiv tilstand

Denne psykologiske lidelsen går ikke sporløst og trenger seriøs terapi, og den må følge med alle tre stadier, som viser seg som følger:

  1. Avvisning: den syke personen tilskriver deprimert tilstand til tretthet, påvirkning av alkohol og andre årsaker. Samtidig ønsker han å trekke seg fra andre og er samtidig redd for å være alene..
  2. Aksept: bevissthet om en farlig tilstand kommer, problemet forverres, intensiteten av negative tanker vokser, kroppen og immunforsvaret mislykkes.
  3. Ødeleggelse: i mangel av tilstrekkelig terapi, mister pasienten kontrollen over seg selv, aggresjonen øker.

Psykiater, psykoterapeut og psykolog i kampen mot depresjon

Det skal bemerkes med en gang at en psykiater og en psykoterapeut, i motsetning til en psykolog, er spesialiserte medisinske spesialister..

  • En psykiater er en lege hvis funksjoner inkluderer bekjempelse av mental sykdom, behandling av nevroser og depresjon. I sin praksis bruker han spesielle typer teknikker, foreskriver medisiner, fysioterapi. Hans kompetanse inkluderer behandling av depresjon med hypnose, medisiner mot akutte mentale patologier - schizofreni, psykisk utviklingshemning, epilepsi, så vel som andre, mindre alvorlige plager - nevroser, depresjon, alkoholisme, rusavhengighet, etc..
  • En psykoterapeut jobber på nivå med en psykologisk påvirkningstype - forklaringer, samtaler, søk etter løsninger på problemer med pasienten. Dessuten forbereder denne spesialisten pasienten for akselerert og effektivt arbeid med en psykiater, kan foreskrive undersøkelser, medisiner og fysioterapi.
  • Oppgavene til en psykolog, som ikke er lege og ikke har rett til å forskrive medisiner og undersøkelser, inkluderer å konsultere en pasient. Takket være sin kunnskap om menneskelig psykologi indikerer han riktig vei ut av problemet. Kliniske psykologer bruker moderne testmetoder for å identifisere problemene som forårsaket den psykologiske lidelsen.

For å identifisere sykdommen bruker erfarne spesialister korte spørreskjemaer - screeningsverktøy. Takket være dette er det mulig å avgjøre om en pasient har kronisk depresjon, symptomer og behandlingsmetoder for depresjon, hvilken form og alvorlighetsgrad det er. I mange vestlige land er denne teknikken obligatorisk for gravide..

Diagnosen sørger også for isolering av symptomer assosiert med depressive lidelser. Riktig diagnose avdekker om det er somatiske årsaker til sykdommen og velger adekvat behandling for å eliminere faktorer som provoserer depresjon.

For å forstå bildet av sykdommen fullt ut, trenger legen å sette seg inn i symptomene som indikerer depresjon, og ikke en annen psykologisk lidelse. Hovedfunksjonene inkluderer:

  • motløshet og deprimert humør i lang tid;
  • ønske om å trekke seg, trekke seg "inn i seg selv";
  • føler seg uvel;
  • utviklingen av en likegyldig holdning til familie og venner;
  • apati;
  • lengsel;
  • tearfulness;
  • humørsvingninger;
  • apati;
  • utbrudd av aggresjon og sinne;
  • panikk anfall;
  • dannelse av fantomsmerter;
  • kritikk oppfattes kategorisk ikke;
  • uaktsomhet i arbeid, studier, familieforpliktelser;
  • brudd på konsentrasjonen;
  • utvikling av fobier, frykt for død.

En person slutter å strebe etter å tilfredsstille naturlige ønsker, spesielt hos ungdom og eldre. Hvis noen av de nevnte symptomene blir observert, bør du umiddelbart kontakte en spesialist og begynne behandlingen for depresjon. De henvender seg til psykologer, psykiatere og psykoterapeuter med et problem. Leger identifiserer vanskelighetsgraden og velger en tilstrekkelig terapi.

Depresjonsmedisiner

Medikamentklassen tildeles avhengig av årsaken til depresjonen og dens alvorlighetsgrad..

Dull, apatisk depresjon innebærer bruk av antidepressiva stimulanter som fluoksetin, miprapin, venlafaksin, etc..

Behandling av engstelig depresjon, ledsaget av tanker om selvmord: tar antidepressiva av beroligende type: amitriptylin, sertralin, paroksetin, etc..

Moderat til mild depresjon krever mild, naturlig (urtemedisin) medisin. For større effektivitet kombinerer leger medisiner, både urte- og kjemikaliebasert, fysioterapi, ikke-tradisjonelle metoder.

Depresjon ledsaget av slapphet og angst behandles med antidepressiva av en balansert type handling.

Ved bipolar depresjon brukes søvnløshet-behandling. Mens det har en negativ effekt på en sunn person, bringer søvnmangel, tvert imot, hos en pasient med en psykologisk lidelse, psyken tilbake til det normale. Teknikken er ledsaget av å ta medisiner som Ketilept, Quetiapine.

Behandling av depresjon med overgangsalder involverer flere stadier:

  • oppfatningen av overgangsalder som en integrert periode i livet;
  • sikre en positiv stemning;
  • kommunikasjon, unngå en tilbaketrukket livsstil, organisere fritid og underholdning.

Livet til en kvinne i overgangsalderen slutter ikke. Det er viktig å fortsette å være aktiv og utvikle hobbyer. Trissequence, divina, klymen, divigel er foreskrevet - medisiner for å normalisere hormonelle nivåer.

Nevrotisk depresjon - medisinbehandling innebærer bruk av beroligende midler i avanserte stadier av sykdommen, antidepressiva for å undertrykke aktiviteten i nervesystemet. Beroligende midler brukes til å roe seg ned, pluss at behandlingen suppleres med antioksidanter, komplekser av mineraler og vitaminer.

Klinisk depresjon - behandling inkluderer en medisineringstilnærming, pluss at det anbefales å hvile på strandkanten, i solen ved siden av familie og venner. Antidepressiva brukes under streng tilsyn av en lege.

Behandling av latent depresjon utføres ved å ta serotoninopptakshemmere, beroligende midler, beroligende midler, antidepressiva, inkludert fluoksetin, fenazepam, zopiklon, venlafaksin og andre. Når motorisk og psykisk utviklingshemning er dominerende, foreskrives medisiner som stimulerer sentralnervesystemets aktivitet. Medisineringsbehandling bør ikke fortsettes i mer enn 6 måneder. Samtidig jobber psykoterapeuter for å identifisere årsaksfaktorene til sykdommen, danne tilstrekkelig selvtillit, motivasjon og selvkontroll..

Astenisk depresjon - behandling uten medisiner i dette tilfellet vil ikke gi resultater. I mangel av angst, frykt, bruker leger stimulerende antidepressiva, og ikke med beroligende effekt. Doseringene er minimale, behandlingsforløpet er kort - opptil 1-2 måneder..

I nærvær av angstdepresjon, med fobier, brukes antidepressiva med beroligende skjevhet og beroligende midler..

Resistent depresjon - behandling krever en integrert tilnærming, siden tilstanden er vanskelig å behandle. I utgangspunktet er skjevheten gjort ved å ta medisiner, og i hvert tilfelle en individuell tilnærming. Ofte bruker leger forskjellige alternativer, og avhenger av resultatene med den mest effektive metoden. Samtidig brukes psykoterapeutiske praksiser - kognitiv, familie, gruppeterapi, stimulering av hjernen, vagusnerven, elektrokonvulsiv terapi og andre metoder..

Behandling av psykotisk depresjon krever at pasienten legges inn på sykehus under nøye tilsyn av en spesialist. Med denne sykdommen er risikoen for fatale konsekvenser høy, antipsykotika, antidepressiva er foreskrevet, som normaliserer tilstanden på biokjemisk nivå. Valget av et medikament er basert på individuelle symptomer på sykdommen. Med en vrangforestilling, suicidal tilstand foreskrives trisykliske medisiner - amitriptylin, med en atypisk tilstand, fluoksetin, sertralin.

Viktig: navn, type medikament, dosering og innleggelsesplan bestemmes utelukkende av den spesialiserte spesialisten som leder pasienten.

Behandling av nevroleptisk depresjon forårsaket av ukontrollert medikamentbruk krever tålmodighet, tid og en profesjonell tilnærming. Antipsykotika er spesielt farlige, som et resultat av at psykiske og psykiske lidelser kan utvikle seg selv hos personer med stabil psyke. Behandlingen består av:

  • erstatning av medisiner, kansellering eller reduksjon av dosering;
  • psykoterapi;
  • foreskrive antidepressiva, nevrometiske stoffer og beroligende midler;
  • kombinasjon med andre alternative metoder: akupunktur, musikk, yoga, hypnose, strøm, etc..

Behandling av somatisert depresjon krever bruk av to retninger: psykofarmakologisk og psykoterapeutisk. Kognitiv atferdsterapi og bruk av antidepressiva er mye brukt. Og avhengig av hva pasientens tilstand er, er medisiner med beroligende eller stimulerende egenskaper foreskrevet.

Postoperativ depresjon - Behandling tar lang tid og tålmodighet. I tillegg til å ta milde antidepressiva, anbefaler legene ved første mulighet å gå inn på sport, gå tur, puste ren luft og beundre naturens skjønnhet. For å identifisere de akkumulerte problemene, frykten, blir det holdt samtaler der pasienter fullt ut åpner seg for spesialisten og kvitter seg med psykologisk ubehag. For å finne ro er det viktig å holde seg til en sunn livsstil og kosthold, og gi opp dårlige vaner..

Behandling av dyp depresjon utføres ofte med Ketilept, som lar deg kvitte deg med komplekse tilstander. Sammen med depressive lidelser, brukes middelet mot kroniske, akutte psykoser, inkludert schizofreni. Leger foreskriver Ketilept for depresjon av varierende alvorlighetsgrad - fra moderate symptomer til en farlig, bipolar lidelse. Legemidlet utstedes strengt i henhold til legens resept.

Behandling av angstnevrotiske, astheniske, obsessive tilstander, frykt, stamming, enurese hos barn, psykopati utføres med Phenibut. Medikamentet hjelper også til å overvinne mareritt hos eldre, søvnløshet. Som profylakse anbefales fenibut før operasjon, diagnostiske teknikker som forårsaker fysisk smerte, for å lindre somatovegetative, psykopatologiske lidelser i alkoholisme. Legemidlet tas strengt i henhold til legens resept.

Vegetativ depresjon er en kompleks behandling. Antidepressiva, nevroleptika, beroligende midler og vegetotropiske medisiner brukes. Samtidig sørger terapi for en psykoterapeutisk tilnærming, fysioterapi, som akselererer prosessen og fører til maksimale resultater. Det er veldig gunstig å drive med sport, yoga, kondisjon, pusteøvelser, aromaterapi, et sunt kosthold og livsstil.

Depresjon etter alkohol er en lang og sammensatt behandling. Astenisk syndrom lindres med beroligende midler som klordiazepam, diazepam, for å eliminere søvnløshet og angst, foreskrevet fenazepam.

  • Fenibut eller andre derivater av gammasyrer brukes til å aktivere blodsirkulasjonen.
  • For å stoppe hallusinasjoner er antipsykotika av den atypiske typen largactil, klorpromazin foreskrevet.
    Antidepressiva med sedering - mianverin, mirtazapin.
  • Hepatoprotectors antidepressiva - Heptral (adenosylmetionin).
  • Mexidol er i stand til å stabilisere det vegetative systemet.

Generell styrkingsterapi, rikelig drikking, biostimulanter (ginseng) brukes. Psykoterapeuten gjennomfører familiepsykoterapi, siden både pasienten selv og hans slektninger og venner i prosessen med å behandle depresjon bør delta. Terapi kan ta fra en måned til halvannet år. Inntaket av medisiner bør ikke overstige 6 måneder.

Inpatient depression depression

Tilstedeværelsen av en pasient på sykehuset har sine plussgrader og minuser. Det skal bemerkes med en gang at farlige, akutte tilstander må behandles uten mislykkede ved spesialiserte institusjoner.

Pros:

  • pasienten er under konstant og streng medisinsk tilsyn;
  • tar regelmessig medisiner;
  • når som helst med økning i en akutt tilstand, ytes øyeblikkelig hjelp.

Personen som lider av en depressiv lidelse innser at dette er en vanlig patologi. Det lar deg bli kvitt stereotypier og behandle tilstanden din tilstrekkelig.

minuser:

For det første liker ikke pasienter å være på avdelingen sammen med andre pasienter. Konstante samtaler om lidelsen, med detaljer om sykdommens manifestasjoner, atmosfæren på sykehuset tvinger deg til å lete etter avvik i psyken din.

Etterlater pasienten som skal behandles hjemme, viser legen tillit, noe som allerede er et ekstra insentiv for en adekvat vurdering av tilstanden hans, regelmessig medisininntak og bruk av alternative metoder. Dermed maksimeres depresjonsbehandlingen..

Av medisinene i behandlingen av depresjon av forskjellige etiologier er Lerivon også foreskrevet. Vist for personer over 18 år. Kun tilgjengelig på resept!

Moderne behandling mot depresjon

Moderne forskning har vist at helt innovative måter kan brukes til å behandle depresjon. For eksempel gjorde professor McKinness ved Royal Glasgow Hospital et unikt funn.

Ved behandling av revmatoid artritt angriper immunforsvaret sine egne ledd. Og å ta betennelsesdempende medisiner har en gunstig effekt ikke bare på leddens tilstand, men også på pasientens humør. Og tilsynelatende er grunnen til det positive ikke bare fjerning av betennelse, smerte, men også noe dypere. Nå er det fortsatt mer forskning som skal gjøres, og mest sannsynlig vil det farmakologiske spekteret etterfylles med nye medisiner som med suksess bekjemper depressive lidelser..

Behandling av depresjon med folkemessige midler

Deprimert humør kan behandles med medisiner.

Viktig: Før du starter behandling mot depresjon hjemme med folkemessige midler, bør du absolutt konsultere legen din, siden en rekke urter har kontraindikasjoner og farlige bivirkninger..

  • Te med johannesurt og oregano: bland en spiseskje med hvert navn i en tørr, hakket form, hell en teskje av blandingen med kokende vann (250 ml), la stå i 10 minutter og drikke (kan blandes med en teskje honning).
  • Hell en spiseskje med morøter (tørr og knust) med to glass kokende vann og insister i 2 timer. Så sil du sammensetningen og konsumerer et halvt glass tre ganger om dagen før måltider..
  • Hell en spiseskje tørt og hakket valerian med 1,5 kopper kokende vann i en termos. Insister i 12 timer og drikk et halvt glass tre ganger om dagen.

Det skal bemerkes at denne typen hjemmebehandling mot depresjon er egnet for både menn og kvinner. Psyken til en tenåring eller eldre person krever obligatorisk inngripen fra en spesialist.

Behandling av depresjon med homeopati

Dette skiller seg fra den tradisjonelle metoden ved at behandlingen av depresjon med homeopati først og fremst er rettet mot pasienten selv, og ikke hans tilstand. Vitenskapen er basert på tre "pilarer": regulering av mental, emosjonell og fysisk balanse. Når det gjelder sistnevnte, er dette for homeopaten det mest ubetydelige spørsmålet. Det er viktig å overvinne problemer på et mentalt-emosjonelt nivå. Homeopatiske midler skapes som regel på naturlig basis og spiller heller rollen som "placebo", noe som tvinger pasienten til å overvinne den psykologiske lidelsen på egen hånd.

Behandling av depresjon med ukonvensjonelle metoder

Moderne metoder for å behandle depresjon hjemme er perfekt kombinert med ikke-tradisjonelle, som inkluderer ting som er ganske kjent og tilgjengelig for pasienter..

Å behandle depresjon med musikk

I tillegg til at behandlingen av depresjon med musikk kan fremskynde prosessene for å forbedre mentale evner, lindrer det depresjon, stress, gir tillit til seg selv og i fremtiden. La melodien være trist og forårsake tårer - på denne måten kan du "frigjøre" alle de akkumulerte negative tankene og opplevelsene.

Depresjonsbehandling med hypnose

Teknikken utføres direkte av en psykoterapeut eller psykiater. Ved hjelp av hypnose er det innvirkning på de kognitive atferdsfære. I en søvnstilstand blir pasienten inspirert av ideen om at alle dårlige ting vil gå, livet er vakkert og det er mange gode ting fremover..

Søvnbehandling mot depresjon

Mangel på et viktig hormon produsert under søvn fører til alvorlig depresjon, som må behandles med alvorlig medisinering. Derfor er det viktig å vie minst 6-7 timer om dagen til en sunn og sunn søvn..

Meditasjon for å behandle depresjon

10-15 minutter meditasjon er nok, og kroppen vil gjenvinne sin styrke, nervesystemet vil roe seg. Etter noen få meditasjonsøkter vil det ikke være spor av den depressive lidelsen.

Fastende behandling mot depresjon

Metoden tvinger kroppen til å rense seg for giftstoffer, for å stimulere arbeidet til nevroner for å etterfylle mangelen på hormoner som er ansvarlige for godt humør.

Det er også andre metoder for påvirkning: behandling av depresjon med elektrisk strøm - mikropolarisering (stimulering av nevroner), akupunktur, etc..

Å behandle depresjon hjemme

Det er helt tåpelig å lide av depresjon når du kan lindre skjebnen din med enkle anbefalinger. For å bli kvitt depresjonen hjemme er det nok å ty til enkle metoder..

Avvisning av dårlige vaner

Alkohol, røyking, narkotikaavhengighet kan føre til forstyrrelse i hormonsfæren, følelser av tap, ubrukelighet, skyldfølelse, lengsel. Etter å ha gitt opp avhengigheten i flere dager, i maksimalt uker, vil kroppen bli renset og fullstendig gjenopprettet.

Det kan være mye verre for noen

Besøk noen med verre problemer og tenk sammen hvordan du kan komme ut av en vanskelig situasjon sammen. For å bli kvitt depresjon, ta vare på de som virkelig er vanskeligere - eldre, hjemløse, foreldreløse, forlatte firbeinte osv..

Behandling mot depresjon hos menn

Komplekse former hos voksne menn og kvinner behandles ved bruk av medisiner, psykoterapeutiske manipulasjoner og fysioterapi, hypnose. Imidlertid kan tidlige og milde (moderate) stadier av sykdommen elimineres med egne hender, og behandlingen av langvarig depresjon er innenfor en fagmanns kompetanse. Når det gjelder det sterkere kjønn, bør du her være oppmerksom på følgende faktorer:

arbeid

Det sterkere kjønn bruker mye energi på å jobbe og tror at de raskt kan gjenopprettes. Ostram og overdreven tretthet fører ikke til riktig hvile og avslapning, men motsatt effekt. Søvn er forstyrret, irritabilitet oppstår, noe som resulterer i hormonell ubalanse, noe som fører til depresjon og fobi.

Overspising, tung mat

En annen faktor som forårsaker depressive lidelser. Hjernen trenger sunn ernæring som inneholder Omega-3 syrer, vitaminer, mikro-, makronæringsstoffer og andre viktige stoffer.

Ofte er depresjon hos menn assosiert med intime problemer. For å eliminere det, er det viktig å ta adekvat behandling for depresjon hos en spesialisert lege.

Behandling av depresjon hos kvinner

Det rettferdige kjønn er dobbelt så sannsynlig at de lider av depressive lidelser, og i hvert tilfelle henvender legen seg til behandlingen av depresjon strengt individuelt. Mild til moderat depresjon krever kommunikasjon med en psykoterapeut for å bestemme faktorene som forårsaker den psykologiske sykdommen. I et vanskelig tilfelle brukes kombinert behandling av en depressiv tilstand - psykoterapi og medisinerstøtte.

Behandling mot depresjon hos ungdom

Eliminering av psykologisk lidelse hos barn og unge er basert på utviklingen i behandlingen av depresjon hos voksne. Hvis det ikke er fysiologiske omstendigheter som forårsaker problemet - endokrine, seksuelle sykdommer, feil og lidelser - innebærer en universell ordning for behandling av en depressiv tilstand bruk av tre typer påvirkning på psykologien:

  • medikamentell terapi med fluoksetin (en annen hemmer av anfallet av hormonet serotonin), dets analoger: zoloft, sertralin, etc..
  • kognitiv atferdsterapi - arbeidet til en psykiater eller psykoterapeut ved bruk av hypnose, fysioterapi.
  • mellommenneskelig påvirkning - finne kontaktpunkter med pasienten, identifisere de sanne årsakene til psykologisk depresjon.

Behandling av depresjon hos eldre

I dette tilfellet bruker legen en kombinert tilnærming. Kroppen til en eldre person lider av mange plager på grunn av alder, inkludert Parkinsons sykdom, Alzheimers, etc. Ved forskrivning tar legen hensyn til egenskapene og individuelle toleransen for organismen. Den nøyaktige doseringen er viktig, forenlighet med medisiner som pasienten allerede tar.

Psykoterapi brukes, noe som er så viktig for en person i alderen. Støtte fra slektninger og venner, omsorg og kjærlighet er viktig, som det ofte ikke er nok tid til.

Viktig: oppmerksomhet bør rettes mot pasientens kosthold - det er nødvendig å berike det med lett og samtidig nyttig mat for nervesystemet, psyken og konsentrasjonen i sinnet.

Det er nødvendig å distrahere en person som lider av depresjon fra tunge tanker, diversifisere livet, få ham til å buge, være aktiv, til tross for sin alder.

Hvordan hjelpe deg med depresjon når du er gravid

På grunn av den "interessante" situasjonen har ikke en kvinne råd til å ta alvorlige antidepressiva, beroligende midler. Interpersonell terapi brukes først og fremst mot fødselsdepresjon og psykologisk lidelse hos en ammende mor. Administrering av medikamenter er indikert som ikke skader mor og barn. Det er nødvendig å skape de mest komfortable forholdene for den vordende moren, hjelpe henne i alt og fylle hver dag med positive følelser.

For å lette hennes posisjon i staten og kvinnen selv - kan hun ofte gå i friluft, danse og lytte til positiv musikk med babyen. En travel hverdag kan lastes av med riktig planlegging. Det er nødvendig å finne tid til å tilberede halvfabrikata som bare trenger å bli varmet opp, for å organisere prosessen med vask, rengjøring.

Depresjonsbehandling

Bekjempelse av depresjon er en kompleks prosess der legen bruker en eller annen metode, avhengig av alvorlighetsgrad, form, sykdomstype og terapiens effektivitet. Det er vanskelig å si hvor raskt depresjon vil bli eliminert, hvor lang tid behandlingen for depresjon vil ta - alt for seg. Det maksimale løpet av medisinering er opptil 9 måneder.

Viktig: I vanskelige tilfeller bruker leger intensiv terapi ved intramuskulær, intravenøs injeksjon av psykotrope medikamenter, antidepressiva.

Det skal bemerkes at alvorlige grader elimineres i spesialiserte klinikker, allmennmedisinske institusjoner og dispensarer..

Kan depresjon forsvinne uten behandling?

Det er mange myter om depresjon, og den farligste av dem er at det ikke er behov for å bli behandlet, alt vil gå av seg selv. Mange tror feilaktig at dette ikke er en sykdom i det hele tatt, men en "sjeles tilstand". Faktisk er dette en ganske alvorlig psykologisk lidelse som kan være dødelig. Avslag på terapi for depresjon kan føre til hyppige tilbakefall, deres langvarige effekt eller overgang til noe farligere, for eksempel manisk psykose. I alle fall er det fornuftig å oppsøke lege.

En ekspertuttalelse om behandling og forebygging av depresjon

Aleksey Borisovich Glazunov, lege i medisinske vitenskaper, ansatt i legemiddelfirmaet Materia Medica Holding.

"I følge statistikk er depresjon en av de vanligste psykiske lidelsene. Det kalles også "sykdommen i det XXI århundre." Faktisk er nervesystemet til en moderne person under konstant stress, som et resultat av at det ikke takler stresset. Det er her alle slags psykiske lidelser oppstår..

Depresjon er ikke bare en forverring av humøret og en emosjonell reaksjon på livets utfordringer. Det er en alvorlig sykdom som kan være moderat til alvorlig. Derfor er det så nødvendig å kontrollere de første mulige symptomene for å identifisere problemet i tide og starte riktig behandling for depresjon..

Årsaker til depresjon

  • Bivirkninger i livet (en kjæres død, sammenbrudd, alvorlig sykdom eller ulike typer psykologiske traumer) fører ofte til en depressiv tilstand. Dessuten kan lidelsen ramme mennesker i alle aldre og kjønn. Ifølge statistikk er imidlertid kvinner mer utsatt for depresjon enn menn..
  • Et konstant ønske om sosial velvære, karrierevekst og ekstern attraktivitet kan føre til frustrasjon. Hvis de ikke oppnås, kan personen bli fortvilet og føre seg til en alvorlig sykdom..
  • Men noen ganger kan depresjon utvikle seg uten åpenbar grunn. For eksempel på grunn av arvelig disposisjon, nedsatt nevroendokrin funksjon eller endringer i nivået av mediatorer.

Depresjonssymptomer

  • Denne lidelsen er preget av svakhet, tretthet, tap av interesse for livet, lav selvtillit og urimelig skyld..
  • Mennesker som er mottakelige for denne sykdommen prøver å unngå kontakt med samfunnet så mye som mulig..
  • Det viktigste symptomet som indikerer alvorlighetsgraden av tilstanden er selvmordstanker..
  • Siden den psyko-emosjonelle tilstanden til en person påvirker kroppens tilstand som helhet, kan symptomene på depresjon være subtile og gjemme seg bak hodepine, smerter i hjertet eller magen, søvnforstyrrelser, tap av matlyst, forstoppelse, etc..

Det er viktig å identifisere avvik på seg selv på en rettidig måte og kontakte en spesialist som kan stille en nøyaktig diagnose.

Gjennomfør en selvtest ved å svare på følgende spørsmål:

  1. Du føler at livet ditt har blitt helt meningsløst.?
  2. Er du likegyldig til miljø og mennesker?
  3. Lytter du til hvordan du har det?
  4. Det er vanskelig for deg å finne glede?
  5. Er det noen søvnproblemer?
  6. Føler du smerte eller tyngde i brystet??
  7. Føler meg konstant sliten?
  8. Du har mistet appetitten eller gått ned dramatisk?
  9. Vanskeligheter med å ta beslutninger?

Hvis svaret på de fleste av spørsmålene var ja, bør du absolutt oppsøke lege og starte behandlingen om nødvendig..

Retningslinjer for behandling for depresjon

Depresjon kan og bør bekjempes. Effektive behandlinger mot depresjon er allerede kjent. Dessverre kan feildiagnostisering, mangel på ressurser eller manglende vilje til å oppsøke lege hindre terapiens suksess..

Behandlingen er vanligvis basert på medisiner og psykoterapi. Antidepressiva velges enkeltvis og tas over lang tid, over flere måneder. Målet med psykoterapi er å lære pasienten å styre følelsene sine uavhengig. Under behandlingen vil pasientens aktive deltakelse være nødvendig, siden det er nødvendig å identifisere problemene som forårsaket sykdommen.

Depresjonsforebygging

For å forhindre at sykdommen blir fanget av overraskelse, er det nødvendig å ta vare på forebygging av den. For å opprettholde trygghet og fred, anbefaler eksperter fra Materia Medica Holding å følge følgende regler:

  1. Prøv å forbedre søvnen. Stol på meg, nervesystemet ditt vil takke deg. Gå til sengs tidlig, helst før midnatt, og sov minst 8 timer. Det er også verdt å bekymre deg for å få nok melatonin under søvnen. For å gjøre dette, mørkere rommet - gardiner vinduene og slå av alle glødende enheter. En søvnmaske er også en god løsning..
  2. Sport er den beste kuren mot blues. Det har lenge blitt bevist at under idrett produserer kroppen endorfiner - lykkehormoner.
  3. Bruk mer tid i hyggelig selskap. Hovedsaken er ikke å unngå samfunnet. I en sirkel med positive sinn er det lettere å distrahere fra ubehagelige tanker og muntre seg.
  4. Omdesign din daglige rutine. Forsøk å flytte all kraftig aktivitet til dagslys.
  5. Del dine erfaringer. Det har ikke noe med en psykolog eller nære mennesker. Det viktigste er ikke å holde alt i dårlig humør. Hvis du ikke vil diskutere dine problemer med noen, ta en penn og hell hjertet ut på papiret. Ingen vil kjenne hemmelighetene dine, og hodet blir renset for deprimerende tanker. ".

Vanskeligheter med behandling

Offisiell statistikk gjenspeiler ifølge eksperter ikke det virkelige bildet. Minst dobbelt så mange mennesker lider av depresjon, men de fleste er tause om sykdommen og prøver å overvinne den på egen hånd. Dette er den viktigste feilen - tross alt kan årsaken til sykdommen ikke bare være det overførte stresset, som mange mennesker lykkes med over tid. Sykdommen kan utvikle seg på grunn av interne årsaker - hormonell forstyrrelse, tilstedeværelsen av svulster, organpatologier, etc. Og depresjon er et av symptomene som tvinger en undersøkelse av kroppen..

Det nest viktigste problemet er forsinket virkning av antidepressiva, beroligende midler. Av denne grunn slutter de fleste å ta behandling, faktisk oppstår effekten ved omtrent 6 ukers behandling..

Depresjonsforebygging

  • En aktiv livsstil fremmer metabolisme, som er direkte relatert til å styrke den menneskelige psyken. Trening stimulerer produksjonen av hormonet med glede og lykke - serotonin, hvis mangel fører til depresjon.
  • En viktig faktor for å opprettholde mental balanse er riktig ernæring, som også bidrar til normal metabolisme. Blant produktene er det nødvendig å foretrekke frukt, grønnsaker, sjokolade, nøtter, frokostblandinger, bananer.
  • Sex er et av de viktigste øyeblikkene for å forbedre humøret og regulere hormonnivået, for å opprettholde helsen i orden.
  • Å reise ut av byen, reise, vandre er en fin måte å bli kjent med nye opplevelser og ha det gøy.

Produksjon

Medisinen skiller seg fra giften i dosering. Og det har ikke noe å si hvilken metode for behandling av depresjon en person reiser til - folkemunne, tradisjonelle eller ikke-tradisjonelle. Uansett er det viktig, først og fremst, å konsultere en psykiater, psykoterapeut og identifisere faktorene som forårsaker depressive forhold. Behandling av depresjon med urter, psykotropiske midler, antidepressiva eller andre medikamenter bør foreskrives av en spesialist, noe som indikerer den nøyaktige planen for administrering og doseringer.