Din egen psykoterapeut: hvor kommer egentlig lavt selvtillit fra, og hvordan fikser du det?

Lav selvtillit (dannet av barndomstraumer, biologi og dårlige livserfaringer) kan bekjempes. Petersburg psykoterapeut, ledende forsker ved N.N. V.M. Bekhtereva Alexander Yerichev fortalte "Sobaka.Ru" hvilke trinn som vil bidra til å gjøre dette.

Årsaker til lav selvtillit

Mennesker med lav selvtillit har alltid negativ dyp tro på seg selv. De vises i prosessen med livserfaring - inkludert hvis en person blir møtt med et stort antall straff, forbud, fornærmelser, omsorgssvikt. Den første gruppen av slike oppfatninger er assosiert med mangel ("Jeg er liksom ikke sånn"), den andre - med hjelpeløshet ("Jeg er svak") og den tredje - med mangel på kjærlighet ("Jeg er ikke elsket").

Negativ tro oppstår ofte når grunnleggende behov ikke blir oppfylt i barndommen. Først av alt behovet for kjærlighet og aksept. For eksempel, ved fødselen av barnet, våknet ikke morens følelser hos moren, og faren løste seg fullstendig opp i en ukjent retning. En annen situasjon er følelsesmessig berøvelse fra foreldre. De var for eksempel ikke vant til å uttrykke varme følelser, var mindre emosjonelle enn andre familier..

Ganske ofte påvirker lav selvtillit mennesker som ser ut til å ha hatt ganske god støtte i familien, men har havnet i en situasjon med langvarig mobbing. For eksempel på skolen kan denne situasjonen alvorlig endre oppfatningen av seg selv. En person som husker forfølgelsens tid, forteller at han opplevde frykt og hjelpeløshet. Han var i en tilstand av kronisk stress i veldig lang tid, og denne negative opplevelsen satt fast hos ham..

Det er også biologiske forutsetninger for at en person skal ha lav selvtillit. For eksempel kan både en løvetannbaby og en orkidebaby fødes i samme familie. Løvetann vil vokse gjennom asfalten og vil være mindre følsom for miljøfaktorer. Et slikt barn vil lettere takle den samme mobbingen. Og orkidébarnet, som blant annet er mer sårbart og sjenert av biologiske årsaker, vil ikke være i stand til å løse denne situasjonen, og kanskje ikke engang søke støtte fra foreldrene. Vi må ikke glemme at vi alle har forskjellige typer nervesystemer. Vi er forskjellige fra hverandre selv ved fødselen, og da etterlater også livet sitt alvorlige avtrykk. Produksjonen av hormoner endres, stressreaksjoner er faste.

Forvrengninger av personlig tenking spiller en enorm rolle i vår selvtillit. Vi oppfatter alle den samme situasjonen på forskjellige måter. Nyere studier viser at du ikke engang burde stole på minnene dine, fordi de er alvorlig forvrengt, inkludert under påvirkning av følelsene våre. Så hvis en person har en forvrengt personlig selvtillit, og han føler seg svak, hjelpeløs, mangelfull og lat, så vil han også forvrengt oppfatte alle hendelsene som skjer med ham. Og finn stadig flere bevis på at han er dårlig.

En person med lav selvtillit vil unngå kontakt med det motsatte kjønn av frykt; en annen, tvert imot, vil ha et stort antall tilfeldige forhold.

Hva dårlige tanker om deg selv fører til

Ofte er våre dypeste negative oppfatninger om oss selv ganske vanskelige å avsløre, i tillegg prøver personen selv å forsvare seg mot dem med et sett med regler. Det vil si at han søker å forhindre bekreftelse på bekymringene og frykten. For eksempel, hvis han tror han er kjær, så hvilke strategier vil han demonstrere? De kan være helt motsatte. Man vil uansett unngå kontakt med det motsatte kjønn av frykt for å bli avvist. Den andre vil velge en annen oppførsel: tvert imot, han vil ha et stort antall tilfeldige forbindelser, og han vil oppfatte hvert bekjentskap som et trofé. I utseende vil det virke selvsikker og cocky, men faktisk, bak denne oppførselen, kan du skjule dine negative holdninger til deg selv. Slike regler som en person har laget for seg selv, kan være forskjellige. For eksempel bestemmer en person seg for å alltid være høflig. Eller hvis han blir kritisert, betyr det umiddelbart at han er dårlig. Og hvis han ikke prøver sitt beste, vil han ikke oppnå noe..

For å måle din egenverd, still deg en serie spørsmål. Har din livserfaring lært deg å verdsette deg selv for den du er? Tenker du godt på deg selv? Behandler du deg selv godt og passer på deg selv? Liker du deg selv? Vurderer du styrkene og svakhetene dine likt? Er du ganske fornøyd med deg selv? Føler du at du har rett til andre menneskers oppmerksomhet og tid? Dømmer du deg selv på samme måte som du dømmer andre - ikke mer, ikke mindre? Det er mer sannsynlig at du belønner deg selv enn å kritisere deg selv.?

Når du arbeider med selvtillit, trenger du ikke å strebe for å sikre at den blir overvurdert og fløy ut i verdensrommet. Dette er heller ikke bra. Når vi bevisst stiller urealistiske krav til oss selv og erklærer noe som "Jeg er verdens konge", forteller oftere virkeligheten oss at noe er galt med troen på oss selv. Høy selvtillit er ofte ustabil, så ytre omstendigheter kan lett forstyrre en person. Og du må strebe først og fremst for bærekraft og lære å forsørge deg selv.

Det er mer sannsynlig at en person vil "få" depresjon eller angstlidelse hvis han tilskriver alle feil til seg selv, og tilskriver alle positive ting til tilfeldigheter. Dette er hva en person med lav selvtillit vanligvis gjør..

Urimelig kritikk er lett å spore opp og undertrykke

Hva å gjøre? Slutt å kritisere deg selv og straffe deg selv

Psykoterapeuter identifiserer flere modus, det vil si emosjonelle tilstander som vi inngår fra tid til annen. En av de usunne er kritiserende eller straffende foreldreregime. I den tvinger vi oss til å føle en følelse av underlegenhet og skyld, indikerer at vi skylder noe. Samtidig kritiserer vi for slike bagateller, som vi aldri ville skjelle ut for andre. Og vi straffer de øyeblikkene vi virkelig trenger hjelp..

Du kan enkelt se hvordan denne modusen slås på. Den opprettholder i tillegg lav selvtillit, eller reduserer den enda mer. Når du for eksempel sier til deg selv: "Kunne ha gjort det bedre", "Hvorfor er det ikke så bra?", "Er dette alt du har gjort?", "Andre kan, og du kan." Du presenterer også resultatene av arbeidskraften din som en slags tull. Folk rundt deg roser deg, men du tenker: "Nei, de trodde jeg bare var heldig.".

Den gode nyheten er at vi lett kan spore opp og undertrykke ubegrunnet selvkritikk og avskrivning hos oss selv. Denne ferdigheten er ganske realistisk å utvikle selv uten hjelp av en psykoterapeut. Selv om det kan ta en anstendig mengde tid. Prøv å observere kritiserende foreldre i minst en uke. Du vil mest sannsynlig legge merke til at det vises selv når du ikke skal skjelle deg ut..

Forsøk å oversette selvkritikk til selvmedfølelse. I stedet for å ville straffe og fordømme deg selv, bør du bytte til ønsket om å rette opp situasjonen og oppnå et bedre resultat. I stedet for å se inn i fortiden, se inn i fremtiden og prøv å forstå hva som kan gjøres nå. Skift fokuset fra feil til styrkene og ressursene dine, og prøv å vise støtte for deg selv i stedet for frustrasjon, sinne og angst..

Lær å uttrykke følelser - både negative og positive

Forsvar dine grenser og rettigheter

Utvikle selvsikkerhet - evnen til å forsvare dine grenser og rettigheter for ikke å ødelegge andres personlige rom. Det antas at assertiv atferd er ganske tydelig korrelert med tilstrekkelig selvtillit. Hva inkluderer den? Et åpent og oppriktig uttrykk for positive følelser, samt et åpent (men adekvat) uttrykk for negative. Vi må lære å uttrykke våre negative følelser på riktig måte - dette er veldig viktig. Også referert til som selvsikkerhet er evnen til selvforsvar og evnen til å si "nei." Ofte, når vi føler oss engstelige og hjelpeløse inni, samtykker vi til ting som åpenbart er ubehagelige for oss. Og så begynner vi å skylde på oss selv: "Hvordan kunne du, du måtte definitivt nekte, hvorfor nektet du ikke, du kunne dra deg sammen!" Selvsikkerhet inkluderer også initiativ, muligheten til å tilby, spørre, respektere ens egen verdighet - nå kalles det vakkert et slikt begrep som "proaktivitet".

Tren selvsikker oppførsel ikke i stilen med "Du er en fille, men kom deg sammen!", Men i stilen "Du er engstelig, men la oss nå prøve å ta et lite skritt." Det er også verdt å rose deg selv for å prøve, selv om det ikke har vært vellykket ennå. For eksempel kunne du ikke nekte, selv om du prøvde å gjøre det. Eller du sa nei, men samtalepartneren insisterte på at du sa ja. Men dette er allerede en grunn til å fortelle deg selv at du praktisk talt lyktes, selv om du ikke er helt ennå.

Ta vare på dine behov

Lær å ta vare på deg selv og dine behov (igjen, respektere andres grenser). Dette er sannsynligvis det vanskeligste rådet, fordi det krever et ganske godt bevissthetsnivå. Du kan lære dette litt etter litt - du føler at du vil drikke vann, og du drikker det. Prøv å lytte til mer tvetydige behov og føl dine ønsker..

Se for deg å prise deg selv som ditt elskede barn.

Lær egeneffektivitet

Selveffektivitet er hvor mye vi er klar over vår styrke til å takle visse omstendigheter. Hvis vi føler at verden er så uforklarlig og grusom at vi ikke kan gjøre noe, vil vi naturlig nok vurdere oss selv verre. Hvis vi oppfatter vår evne til å handle, gir dette oss betydelig hjelp og støtte. For meg er et godt eksempel på egeneffekt selvreise. Først er du redd, og så er det en følelse av at verden rundt deg er ganske vennlig mot deg selv, at du ganske kan forstå transportnettet og finne deg et sted å sove.

Støtt deg selv og legg merke til dine prestasjoner

Det er viktig at støtte og ros i adressen din ikke blir til noe som: "Jeg er så kul." Tenk på hva du kan forsørge deg selv i dag? Hva bra gjorde du om dagen? Se for deg at du sier gode ord til deg selv, som ditt elskede barn. Samtidig kan ros ikke bare være for visse vellykkede handlinger. For eksempel gikk jeg gjennom en vanskelig situasjon, jeg taklet det - dette er også en grunn til ros. Det vil være bra om å feire prestasjonene dine blir din tradisjon..

Bygg mål i henhold til personlige verdier

For å støtte tilstrekkelig og bærekraftig selvtillit, må du lære å se etter verdiene dine. Merk at verdier ikke er mål. Å kjøpe en bil er for eksempel et mål. Og hvilken verdi kan det være? Bevegelsesfrihet, reise. Målet kan oppnås, og etter det blir det ikke. Og verdien er uoppnåelig, dette er et stadium på banen. Det er veldig viktig å forstå hva verdiene dine er, og om mulig bygge livet ditt i denne retningen. Men du skal ikke gjøre det til et radikalt søk etter “din skjebne”. Dette er en farlig og feil situasjon.

Verdiene våre kan delvis komme i konflikt med hverandre. For eksempel er det viktig for deg å reise og utvikle deg, mens du drømmer om barn. Da vil du på et tidspunkt måtte lære å reise med barn, og ikke i fantastisk isolasjon. I tillegg kan verdier endre seg gjennom livet. Ikke vær redd for dette - det viktigste er å være fleksibel. Prøv også å komme sammen med de nærmeste deg og beskrive verdiene og målene dine. Du kan gjøre det til en tradisjon.

Ikke sett deg globale, vanskelig tilgjengelige mål, og ikke fokuser på midlene du ikke har. Det er bedre å gradvis komplisere oppgaver enn å stille linjen for høyt med en gang. Og muntre deg opp på vei til deres erkjennelse.

Lav selvtillit

Et av de mest alvorlige problemene som hindrer oss i å leve et oppfylt liv og oppnå suksess med det i forskjellige aktiviteter, er lav selvtillit. Dette er et virkelig alvorlig problem, fordi en person med lav selvtillit undervurderer hans evner - han tror ikke på seg selv, i sin styrke, på suksessen, han anser seg uverdig for ham, han har veldig beskjedne ambisjoner. Men problemet med lav selvtillit er et unaturlig problem for oss. Vi får dette problemet etter hvert som livet i samfunnet utvikler oss. Hvis menneskene rundt oss behandler oss veldig godt, og vi føler oss ved siden av dem, som en fisk i vann, og har alt vi trenger for livet, er vi fornøyde med oss ​​selv. Vår egen mening om oss selv er dannet av vår tilfredshet med livet vårt..

Dermed avhenger vår selvtillit direkte av hva slags mennesker som omgir oss, hvordan de forholder seg til oss, hvilken mening de pålegger oss og alt som omgir oss, og selvfølgelig av vår holdning til alt dette. Uten andre mennesker er det vanskelig for oss å objektivt vurdere oss selv, fordi uten å sammenligne oss med andre, kan vi vanligvis ikke tenke dårlig på oss selv. Vi skal ikke tenke dårlig på oss selv, det er ikke i våre interesser, for ikke å nevne det faktum at vi ikke skal sammenligne oss med andre, siden vi alle er forskjellige og, enda viktigere, unike! Så, mennesker, mennesker og nok en gang menneskene som omgir oss - det er den som mest av alt påvirker vår selvtillit. Det er mennesker, ved deres holdning til oss, ved deres oppførsel, ved deres eksempel, som tvinger oss til å evaluere oss selv på en viss måte. Det vil si at hvis vi bodde på en øde øy, ville vår selvtillit aldri bli undervurdert. Vi ville være opptatt av spørsmålet om overlevelse og vil vurdere oss selv fra denne posisjonen. Men vi ville vurdere oss selv uten følelser, men utelukkende fra et praktisk synspunkt. Men i et samfunn med mennesker er vi mer tilbøyelige til å evaluere oss selv på følelser, og ikke fra et praktisk synspunkt, så miljøet vårt er jorda vi vokser på og hvor vår selvtillit modnes..

Fra det ovenstående kan vi trekke en logisk konklusjon - hvis vår selvtillit er undervurdert, samsvarer ikke miljøet med våre interesser. Det vil si at vi er omringet av gale mennesker som behandler oss galt, ikke slik vi trenger. Og du må gjøre noe med det. Ellers vil ikke livet vårt være veldig bra, ikke veldig hyggelig. Tenk på om vi trenger lav selvtillit, er det noen fordeler med det? Det er tydelig at nei, vi trenger ikke det, og det er ingen fordel av det. Jo verre, jo lavere vi vurderer oss, jo mindre effektive er vi, mindre ambisiøse, mindre energiske, mindre lykkelige. Det er fordelaktig for oss å tenke på oss selv veldig godt, så hvis vi ser etter mangler i oss selv, så i en kraftig og energisk tilstand, fordi bare i denne tilstanden kan vi rette opp disse manglene. Men i en deprimert og undertrykt tilstand vil vi ikke være i stand til å rette opp manglene våre og vil ikke gjøre dette, vi vil rettferdiggjøre vår passivitet med dem, og henvise til dem, og engasjere oss i selv flagellering. For ikke å snakke om det faktum at en person med lav selvtillit har en tendens til å krenke over alt og alt, og dette forhindrer ham i å bygge konstruktive og varige forhold til andre mennesker.

Og hva skal vi, eller rettere sagt de av dere som har lav selvtillit, gjøre med det? Du vil sannsynligvis være enig med meg hvis jeg forteller deg at selvtilliten må forbedres hvis den er undervurdert. Og selv om det ikke er undervurdert, må det fortsatt økes, fordi jo høyere det er, jo bedre. Hvordan kan dette gjøres? Vel, dette kan gjøres på to måter - du kan pumpe deg selv opp tilsvarende, påvirke din emosjonelle sfære, eller du kan med hjelp av bevissthet avvise alle dårlige tanker om deg selv fra deg selv og begynne å evaluere deg selv på en praktisk måte, uten følelser. Hvilken måte foretrekker du? Jeg foretrekker sistnevnte. Derfor vil vi snakke om ham i denne artikkelen. Jeg liker ikke alle disse psykologiske pumping, pumping, pumping, selv om jeg bruker dem i mitt arbeid med mennesker i moderate doser, fordi det ikke er så praktisk og ikke så effektivt som forståelse. Hva er nytten av å blåse opp en person som en ballong, pumpe psyken hans, hvis denne ballongen kan stige ned, enten ved hjelp av andre oppfatninger og forslag, eller ved hjelp av passende forhold? Med andre ord er det ikke veldig effektivt, og for en person som har bestemt seg for å heve selvtilliten sin på alvor og i lang tid, er ikke muligheten til å pumpe psyken et alternativ. Men en full forståelse av deg selv og dine evner, og deres dyktige bruk - dette er en virkelig seriøs tilnærming til virksomheten. Når du forstår essensen i problemet som behandles, kan du generelt vurdere deg selv som det er gunstig for deg å vurdere deg selv, uavhengig av de objektive omstendighetene..

Tror du vår selvtillit burde gjenspeile de virkelige evnene og livserfaringene våre? Ingenting som dette. Du kan være en fullstendig fiasko, gjøre mange feil i livet ditt, og fremdeles ha en veldig høy mening om deg selv. Og i motsetning til troen og påstandene fra mange mennesker, inkludert alle slags spesialister, vil din oppblåste mening om deg selv være mye mer nyttig for deg, den såkalte objektive selvtilliten. Hvorfor? For for deg er det mye viktigere ikke hvem du var i fortiden og til og med hvem du er i nåtiden, selv om det absolutt er nødvendig å ta hensyn til dette, men hvem du vil bli. Vil du være en fiasko, vil du være svak, vil du gjøre feil i livet ditt hele tiden? Det er jeg sikker på. Men hvis din selvtillit er lav, så anser du deg som verre enn andre på noen måte, er du overbevist om at noe er utenfor din styrke, på en måte er du svak, og mye av det du gjør gjør galt. Generelt vet du bedre hva du ikke liker med deg selv. OK, kanskje objektivt sett, er dette slik, og du må være klar over manglene og svakhetene dine for å kunne jobbe med dem og rette dem opp. Men det er her fellen til den såkalte objektive selvtilliten ligger. Det tillater ikke en person å begynne å jobbe med seg selv - han mangler selvtillit for dette arbeidet, mangler energi, mangler tro på det beste, og til slutt ønsket om å begynne å endre noe i seg selv. Selv en "lett kosmetisk reparasjon" av psyken hans, kan det hende at en person ikke kan gjøre det - han anser seg selv som en ubegrenset taper. Hvor mange mennesker vet du som, med lav selvtillit - med entusiasme, overfylt av energi, som arbeidet for å øke den? Det er bare det. Derfor trenger ikke mange mennesker sannheten om seg selv, fordi den ikke gir annet enn frustrasjon, depresjon, tomhet, sorg, tristhet og lignende negative følelser. Og hvordan kan du jobbe med deg selv, hvordan kan du strebe etter mer og bedre når du mister hjertet? Det er selvfølgelig veldig sterke mennesker som kan møte sannheten og bruke denne sannheten som et kraftig insentiv til å jobbe med seg selv. Men slike mennesker, som du selv forstår, er få, veldig få.

Når vi sliter med lav selvtillit, sliter vi først og fremst med en persons mangel på tro på seg selv. Vi, eller en slags sannhet, trenger, vi trenger en vakker eventyr om fremtiden - om vår lyse fremtid, hvis jeg kan si det, som enhver selvrespekt person ønsker å strebe etter. Og han må forstå at dette eventyret faktisk er et eventyr, men det kan gå i oppfyllelse hvis du tror på det og begynner å jobbe med å realisere det. Vi må alle forstå dette. I slike øyeblikk innser en person at han er livets arkitekt, arkitekten for hans skjebne, arkitekten for hans lykke. Det spiller ingen rolle hvem han var, og hvem han er nå, hva som betyr noe er hvem han kan bli. Forstår du? En person trenger energi, energi for å øke selvtilliten sin, og deretter for å gjøre seg selv bedre for å objektivt samsvare med en høy oppfatning av seg selv. Vi oppfinner oss først, så å si, designe, og først da lager vi oss selv, og ikke omvendt. Tvert imot, det er ikke effektivt. Gi en mann mye penger - han vil kvise og late som om han er ute av seg selv. Ta disse pengene fra ham, og han vil igjen bli blåst bort og igjen bli en usikker taper. Hvorfor trenger vi, hvorfor trenger du slik avhengighet av omstendigheter?

Når de sier at en persons selvtillit må samsvare med hans virkelige posisjon i samfunnet og hans virkelige evner - ta derfor ikke disse ordene på alvor. I dag, antar at du er en fiasko, og i morgen, etter å ha gjort visse handlinger, kan du lykkes med noe, i en eller annen virksomhet som er viktig for deg, og da vil en sannhet erstattes av en annen sannhet. Det er viktig å ta nettopp disse handlingene, og for å ta dem, må du være en slik mening om deg selv som om du allerede har oppnådd den suksessen du trenger. Forsøk å forstå disse ordene mine, testet av mange menneskers erfaring, i full mål, og så vil du tenke på deg selv måten du trenger å tenke på deg selv, og ikke hvordan omstendigheter og andre mennesker tvinger deg til å tenke på deg selv. Og din selvtillit vil bli bestemt av deg, avhengig av dine interesser og dine ønsker, og ingenting annet.

Damemagasin "Live Create"

Kvinne er en skapelse av naturen,

kilden til hennes styrke er kreativitet.

Psykologisk hjelp med lav selvtillit

Hallo kjære blogglesere!
Forrige gang lærte vi hvordan vi skulle definere vår selvtillit. I dag fortsetter vi samtalen.

Hvis det ikke er noen tro på seg selv, og noen handling ser ut til å være dømt på forhånd, er det lav selvtillit. Hvis du starter en slik tilstand og ikke gjør noe, så blir resultatet fullstendig hjelpeløshet for en person i livet. Det er ingen tillit til ens evner og styrker - det er ingen bevegelse fremover. Hvorfor skjer dette og hva du skal gjøre - les videre!

Innhold:

  • Hva er lav selvtillit
  • Grunnene
  • Tegn på lav selvtillit
  • Måter å takle lav selvtillit på

Hva er lav selvtillit

Som du allerede har forstått, er lav selvtillit en uriktig vurdering av dine evner. Det ser ut til at en person er verre enn han er. Og verre enn resten. I dette tilfellet kan til og med en svak merknad fra andre forårsake en depressiv tilstand..

Dessuten, hvis vi vurderer oss selv så lave, kan enhver uønsket hendelse (det være seg mindre kritikk fra sjefen eller avlysning av et møte med en venn) ødelegge stemningen..

I stedet for å trekke på skuldrene og gå videre med sin virksomhet, vil personen fordøye situasjonen om og om igjen, hver gang skylden på seg selv for det som skjedde enda mer.

Et kjennetegn på mennesker med lav selvtillit er at de er mer villige til å lytte til kritikk enn komplimenter.

Det høres sprøtt ut, men grunnen er enkel: kritikk bekrefter bare deres mening om seg selv. Men i tilfelle du mottar et kompliment, blir det uklart hva som skjer og hva du skal gjøre med dette komplimentet neste gang..

Grunnene

Før du begynner å gjøre noe, er det verdt å finne ut hvorfor en person har lav selvtillit. Det er vanskelig og praktisk talt umulig å løse det uten å forstå kilden til problemet..

Årsakene inkluderer:

  • Barndom

Hvis foreldrene sammenligner babyen med andre, mens sammenligningen ikke er til det bedre, vil det voksne barnet også sammenligne seg selv med andre og samtidig se etter hva han er verre;

  • Tidligere nederlag

Hvis du prøvde noe, men det gikk ikke og gjentok seg flere ganger, så er dette ganske nok til å skuffe dine evner fullstendig;

Å sitte fast i en følelse som skyld kan føre til ødeleggelse av hele livet ditt. I dette tilfellet tror en person ikke bare ikke på seg selv, men gir heller ikke seg selv muligheten til å gjøre noe på grunn av det faktum at han har skylden.

Derfor, hvis du føler deg skyldig, bør du absolutt oppriktig be om tilgivelse. Tro meg, hvis du gjør dette av hele ditt hjerte, vil du neppe bli tilgitt;

  • Utsettelse eller stadig sette den av til senere

Dette er en ganske vanlig forekomst i den moderne verden. Det er så mange distraksjoner rundt (for eksempel online spill, ubegrenset tilgang til TV-serier rundt om i verden) at en person setter av viktige ting for underholdningens skyld.

Men det er en nyanse: når du legger alt i en fjern boks i lang tid, vil før eller siden noen i nærheten oppnå noe. Som et resultat beiter du deg bak, som ikke annet enn kan påvirke vurderingen av dine evner;

Streber etter det ideelle

Det er for mye informasjonsfelt rundt oss. Og som et resultat streber vi etter en moteriktig figur, moteriktig arbeid. Hvis dette ikke er hva talentet og evnen er for, er det vanskelig å oppnå det. Som et resultat er det mindre suksess og mindre selvtillit.

Tegn på lav selvtillit

Selvfølgelig er vi alle unike. Imidlertid observeres følgende vanlige trekk i oppførselen til mennesker med lav selvtillit:

  1. Ubesluttsomhet. Oftest manifesterer det seg i form av manglende evne til å ta et valg. Det er frykt for mulige konsekvenser hvis valget mislykkes;
  2. Unngå ros. Videre vil personen også gi flere argumenter til fordel for at han er fullstendig uverdig for oppmuntring;
  3. Høyt observasjonsnivå. Slike mennesker overvåker reaksjonene fra menneskene rundt dem nøye på deres handlinger. Underbevisst, på denne måten, søker de bevis på at andre mennesker ikke godtar dem;

"Symptomer" inkluderer det faktum at usikre mennesker gir opp raskt og sjelden forsvarer sin posisjon..

Du må også huske at lav selvtillit kan forårsake depresjon..

Et annet alternativ: samtidig høy og lav selvtillit.

Dette fenomenet forekommer oftest hos mennesker som har oppnådd suksess på ett område, og som ikke lykkes i andre. Da realiseres alt potensialet i en retning. Men fra denne skuffelsen på grunn av at ingenting fungerer på andre områder bare intensiveres.

Det skal sies om funksjonene i manifestasjonen av lav selvtillit hos kvinner, menn og barn..

Hos kvinner har lav selvtillit oftest sammenheng med å finne og velge en partner..

Hos menn - det oppstår vanskeligheter i fagutvikling.

Når det gjelder barn, kan det oppstå vanskeligheter i prosessen med sosialisering. Barn tror rett og slett ikke at noen kan være venn med dem akkurat slik. Derfor begynner de å lete etter et triks i alt og ubevisst bevege seg bort fra sine jevnaldrende..

I dette tilfellet er den første tingen å gjøre for barnets foreldre å finne ut hvorfor dette skjer, og hvis ingenting kan gjøres med grunnen på egenhånd, så er det bedre å kontakte barnepsykolog.

Måter å takle lav selvtillit på

Det er viktig å vite hvordan du blir kvitt denne selvtilliten, selv om du har det bra med selvtilliten. Ved å bruke de enkle teknikkene som jeg vil beskrive nærmere, kan du øke selvtilliten til dine kjære og familie.

Tross alt vil for eksempel en ektemann med lav selvtillit stadig se etter en grunn til at han ikke kan bli elsket. Og under slike forhold er familiens uenighet garantert..

Psykologisk hjelp med lav selvtillit:

  1. Liste over prestasjoner. Alle, selv den minste suksess, bør skrives ned i en spesiell notisbok. Og i øyeblikk med spesiell vantro på deg selv, les igjen. Når listen over suksesser blir stor, kommer øyeblikket når en person innser at han ikke er en slik taper som han trodde;
  2. Skriv ned tingene du liker på en annen notisblokk. Og gjør minst ett element fra denne listen en gang i uken. Tenk på dette som din belønning;
  3. Sørg for å spille sport. Intens fysisk aktivitet bidrar til frigjøring av negativitet. Dessuten vil det ikke lenger være under og etter trening av styrke å se etter feil i seg selv;
  4. Finn i ditt miljø de som, når du kommuniserer med hvem, motivasjonsnivået ditt øker, og du vil flytte fjell. Og streber etter suksess ved å være rundt dem;
  5. Øv meditasjon. Ta noen minutter hver dag for å bare slappe av. Dette vil bidra til å redusere stressnivået og gjøre livet mye enklere..

Les også:

Husk å bruke disse teknikkene når du har lav selvtillit. Og de må gjøres regelmessig. Så du kan se verdigheten i deg selv og forstå at hver person er unik og at du ikke er dårligere enn andre..

Så i dag snakket vi om hva lav selvtillit er og hvordan vi takler det. Håper denne informasjonen var nyttig for deg. Vi har fremdeles mye nyttig materiale fremover.

Abonner derfor på bloggoppdateringer og del interessant materiale med vennene dine på sosiale nettverk..

Hvis du har noen spørsmål? Skriv inn kommentarene, jeg vil prøve å hjelpe deg.

Bli med på VKontakte. La oss være venner!

Den praktiserende psykologen Maria Dubynina var med deg

Hvis denne artikkelen var nyttig for deg, kan du rangere den - tenk hjertet)))

10 tegn på lav selvtillit

perfeksjonisme

Perfeksjonisme kan være både en manifestasjon av lav selvtillit og dens årsak. En perfeksjonist som streber etter ikke-eksisterende fortreffelighet eller ganske enkelt høye standarder, får sjelden tilfredshet fra arbeidet sitt og er derfor mer utsatt for kritikk. Han søker å samsvare med det ideelle bildet han skapte for seg selv, og uten å oppnå det, opplever en følelse av skuffelse i seg selv, til og med til forakt..

En person med lav selvtillit bruker stadig visse ord i talen sin. For det første er dette negative setninger som uttrykker benektelse: “Umulig, usikker, ikke klar, jeg har ikke den nødvendige kunnskapen; Ja men... ". For det andre, den konstante unnskyldningen. Og for det tredje setninger som reduserer verdien av en persons handlinger og arbeidskraft. Du er sikkert kjent med unnskyldningene: "Jeg var bare heldig", "det meste av arbeidet ble gjort av kollegene mine, og jeg hjalp dem bare," og så videre. Mennesker med lav selvtillit oppfatter ikke komplimenter og takknemlighet godt, prøver å straks krangle med ros og bevise det motsatte. Hvorfor? Det handler om skyldkomplekset. Det har ikke noe å si for. Kanskje arbeidet ikke ble gjort bra etter deres mening, eller de gjorde liten innsats for å oppfylle forespørselen, selv om de gjorde det. Skyldfølelser er det neste tegnet der du kan identifisere en person som ikke tenker for mye på seg selv..

skyld

Skyldfølelser, som perfeksjonisme, kan være en årsak til lav selvtillit. Som psykolog Darlene Lancer sier, hvis en person føler seg dypt skyldig og ikke kan tilgi seg selv for dette i lang tid, vil han hele tiden bebreide seg selv for dette, minne seg på sin "belastning på hjertet" og stadig skamme seg over handlingene sine. Til syvende og sist vil han miste selvtilliten og med den selvtilliten. Avhengigheten kan reverseres. En person med lav selvtillit lider under konstant selvkritikk og er ikke i stand til å oppfatte fortidens feil på en tilstrekkelig måte. Derav den nevrotiske skyldfølelsen blant usikre mennesker.

Depresjon

I følge forskningen fra psykologvitenskapelig lege, Lars Madslen - kan grunnen til hyppig depresjon eller konstant dårlig humør også være selvsikker tvil. Selvtillit er nøkkelen til både å utvikle og kurere depresjon, som anses som et alvorlig psykologisk problem, sa hun..

unnskyldninger

Mennesker med lav selvtillit har en tendens til å rettferdiggjøre andre, selv om deres handlinger er i strid med alle oppførselsnormer. Vanligvis hevder de at alle har sine egne omstendigheter, at alle kan forstås. Psykologer forklarer denne posisjonen ved et forsøk på å unngå kritikk i deres adresse, noe som godt kan oppstå når de fordømmer andre..

Mangel på initiativ

Det som virkelig hindrer mennesker med lav selvtillit i den profesjonelle sfæren, er mangelen på initiativ. En slik person, som har mottatt visse krefter, vil overføre dem i gale hender når det er mulig. Det er ikke overraskende, fordi han ikke er sikker på at han vil takle oppgaven sin, selv om han er et "ess" på sitt felt. I en tvist med samtalepartneren vil han også neppe kunne forsvare sin stilling, og foretrekker å være enig med motstanderen.

Ubesluttsomhet

Slike mennesker er ikke klare til å bære ansvar for sine beslutninger. De foretrekker generelt å ikke bestemme noe. Plutselig gjør de en feil, og avgjørelsen viser seg å være feil. I dette tilfellet vil kritikk ikke unngås. Det verste for mennesker som er usikre er kritikk av kjære: slektninger, venner, som de er redd for å miste. Tross alt vil dette, etter deres mening, være betalingen for en feil beslutning.

Prøver å unngå konflikter

"Jeg er ikke sikker - ikke gå inn." Dette er den stillingen som er tatt av mennesker med lav selvtillit. De er klare til å gjøre hva som helst for å unngå konfliktsituasjoner eller spenninger mellom mennesker. Alt skal være harmonisk, selv om dette oppnås ved å "lyve til unnsetning", som før eller siden vil føre til mer alvorlige problemer.

Fiendtlighet

Det er også den andre siden av mynten, når mennesker med lav selvtillit, tvert imot, viser åpen fiendtlighet og kynisme overfor andre. Dette er bare en variant av den defensive stillingen, som de sier: "den beste måten å forsvare er krenkelse.".

Tretthet, søvnløshet, hodepine

Symptomer på lav selvtillit kan være fysiske så vel som psykologiske. Psykologer sier ekstrem selv skuffelse fører til kronisk søvnløshet, tretthet og hodepine..

Selvtillit - dens nivåer, dannelse og metoder for justering

Gjennom livet får en person regelmessig en vurdering av personligheten hans fra menneskene rundt seg. Utseende, ord og gjerninger er gjenstand for diskusjon. Samtidig har vi selv en mening om oss selv, i samsvar med som vi opptrer i samfunnet.

Hva er selvtillit

Selvoppfatning er uløselig knyttet til graden av egenkjærlighet. Jo mer en person elsker seg selv, jo mer tilstrekkelig og høyere er selvtilliten.

Selvtillit til en person er en veldig viktig indikator og har innvirkning på hvordan en persons liv vil slå ut. Selvtillit, selvtillit lar deg oppnå suksess. Og tvert imot, ydmykelse, skyldfølelse og skam, uberettiget sjenanse forstyrrer manifestasjonen av indre behov og deres realisering. Grunnleggende selvtillit dannes i selve barndommen, men dette er en kategori som kan endre seg over tid og må korrigeres.

Typer personlighet selvtillit i psykologi

I psykologien er det tre typer selvtillit. Klassifiseringen utføres på grunnlag av graden av samsvar av en persons innbilskhet med objektive data. Jo mer ekte en person vurderer seg selv, jo mer vellykkede forhold til mennesker utvikles og jo høyere suksess på alle livsområder..

Tilstrekkelig selvtillit

Med denne typen selvoppfatning sammenfaller en persons vurdering med virkeligheten. En person er nøkternt klar over sine styrker og svakheter, kjenner mulighetene og behovene, bestemmer det indre potensialet.

En slik person er i stand til selvkritikk og jobber med feil. Mangler elimineres og sterke egenskaper blir dyrket.

Mangelfull selvtillit

Forvrengt selvtillit antyder at en persons mening om seg selv langt fra er objektiv. Radikal selvoppfatning kan overvurderes eller undervurderes, når en person enten ikke aksepterer seg selv i det hele tatt, eller tror at han har de egenskapene som ikke er iboende i ham. Mangelfull selvtillit forstyrrer kommunikasjon og profesjonell prestasjon.

Blandet selvtillit

I dette tilfellet behandler en person i forskjellige perioder av livet seg annerledes, noen ganger viser han mer selvtillit, da blir han svak og beryktet.

Vi kan også snakke om en blandet form hvis vi virkelig ser på oss selv i form av noen kvaliteter, og utilstrekkelig i forhold til andre egenskaper. For eksempel realiserer vi oss selvtillit i yrket, og i vårt personlige liv anser vi oss som uverdige til en passende partner..

Selvtillit

Nivået av selvtillit avhenger av graden av kjærlighet til en person til seg selv og sammenligning med andre.

undervurdert

En person med lav selvtillit behandler seg selv uten mye varme, han er ikke fornøyd med måten livet hans utvikler seg.

I eksterne manifestasjoner har et slikt individ:

  • hyppig selvkritikk;
  • skyldfølelse regelmessig;
  • ønske om å glede andre mennesker;
  • frykt for å gjøre noe galt.

Samtidig har en person gode objektive data, det er potensiale, men på grunn av frykt for å gjøre en feil blir de ofte ikke realisert..

Lav

Det mest uønskede nivået av egenvurdering, som ikke tillater å bygge vellykkede relasjoner og oppnå resultater.

En person med lav selvtillit vises av følgende manifestasjoner:

  • unnskyldning til stedet og malplassering;
  • nevrotisk skyld;
  • stadige begrunnelser for deres ord og handlinger;
  • mangel på initiativ på grunn av fullstendig mangel på tillit til sine evner.

Med lav selvtillit er det alltid et "impostor complex". Hvis en person har oppnådd suksess, gjort noe bra, vil han si at dette er en ulykke og det er ingen fortjeneste i det..

Talen hans er full av setninger som: "Jeg er ikke sikker", "Jeg kan ikke, jeg vil ikke lykkes." Forresten, perfeksjonisme er en manifestasjon av lav og lav selvtillit. Alle kjenner til eksempler når jenter, tilsynelatende med et ideelt utseende, som mange bare kan drømme om, torturere seg med dietter, går under kniven til plastikkirurger og får alvorlige patologier..

Normal

Å ha en normal selvtillit av en person er en stor suksess for en person! Mennesker er fullstendig klar over fordeler og ulemper, tar sine dyder og synder for gitt, og de prøver å rette dem. En person respekterer og elsker seg selv.

I ytre manifestasjoner er slik selvoppfatning uttrykt som følger:

  • muligheten til å ta beslutninger og være ansvarlig for dem;
  • rolig uttrykk for din mening;
  • stressmotstand;
  • adekvat oppfatning av kritikk utenfra;
  • realistiske forventninger.

En person som evaluerer seg selv lever normalt lett, rolig, harmonisk, hun har mange venner, hun har alle muligheter for et vellykket personlig liv. Sannsynligheten for utseendet til psykiske og psykosomatiske sykdommer er liten. Med en følelse av skyld, gnager en person ikke seg selv, innser feil, korrigerer og går videre.

Høy, oppblåst

Essensen av høy og overvurdert selvtillit er den samme - et forvrengt selvbilde i retning av å prise fordelene og ignorere manglene. En overvurdert selvoppfatning er bedre for en person enn en undervurdert, siden den lar en komme videre. Men slike mennesker har få nære venner, de blir ofte alene..

Kjennetegn på en person med høy selvtillit:

  • narsissisme, narsissisme;
  • intoleranse mot kritikk;
  • urokkelig tillit til deres rettferdighet;
  • skylden på andres feil;
  • mangel på vanen med å be om tilgivelse, selv om det er skylden;
  • konstant rivalisering med kolleger og venner;
  • mangel på lyst og ferdigheter til å lytte til motstanderen.

En slik person er i prinsippet ikke interessert i mennesker. Han skryter ofte, snakker om suksessene sine, anser seg som undervurdert. Individet mener at hele verden burde dreie seg om ham, han spør ikke, men beordrer.

Selvvurderingsfunksjoner

Beskrivelse og innhold av funksjonene til selvtillit av personlighet, som et grunnleggende begrep i psykologi, er gitt i tabellen.

funksjonerBeskrivelse
stimulerendeMotiverer personen til å gjøre ting som kan øke selvtilliten.
Post prognoseBlokkerer atferd som kan påvirke selvtilliten.
RegulatorySikrer personlig aksept av oppgaver og beslutninger.
emosjonellLar en person tilfredsstille behov og nyte livet.
BeskyttendeDanner personlighetsstabilitet.
kontrollereGir selvkontroll i løpet av en person som utfører oppgaver, tar handlinger.
UtviklingMotiverer til selvutvikling, forbedring.

Hva påvirker dannelsen av selvtillit

Selvtillit legges hos en person fra tidlig barndom.

  • Det betyr noe hvordan foreldre viser sin kjærlighet til barnet sitt. Hvis kjærlighet er ubetinget, ikke avhengig av god oppførsel, vokser et slikt barn opp med normal eller høy selvtillit. Når han innser at han bare vil bli elsket for noe (han fjernet lekene, fikk et utmerket merke, tok ut søpla), så vil en person i voksen alder tro at han ikke kan bli elsket akkurat sånn, men en god holdning må opparbeides.
  • En stor rolle spilles av foreldrenes holdning til suksess og fiaskoer hos babyen. En positiv rolle i dannelsen av selvtillit spilles av slike verdifulle vurderinger av foreldre som: "Du vil takle dette", "En slik smart gutt vil definitivt gjøre det".

Følgelig uttalelser som: "De spør deg ikke", "Du forstår mye", "Vel, som alltid er du armløs" i mange år, setter en persons tankegang om at han er "dårlig", bra for ingenting, dum, udugelig, etc..

Selvtillit kan avta i voksen alder. For eksempel prøver en person å bygge en karriere, jobber mye, forbedrer kvalifikasjonene, men det er ingen karrierevekst. Personen begynner å tvile på hans evner. Hvis selvtilliten opprinnelig var normal, vil årsaken til feilen bli funnet. Lav selvtillit kan falle enda lenger.

Kvinner blir ofte bevisst devaluert av mennene de er i nære relasjoner med. En beryktet partner ydmyker bevisst sin kone eller kjæreste for å kunne påtvinge viljen sin mot henne. Kvinnen begynner å bli forvirret og analysere hva som er galt med henne. Hvis foreldre innreder respekt og kjærlighet for seg selv, vil jenta skille seg med en giftig partner, hvis ikke, vil hun lide og bevise at hun trenger et upassende menneske.

Korreksjonsmetoder for selvtillit

Det er viktig å forbedre selvtilliten. Det er aldri for sent å lære å elske deg selv, å akseptere med alle dine mangler. Dette er egenskapen som med flittig, målrettet praksis gir seg godt til rette..

Det anbefales å delta i selvutvikling, få ny kunnskap, ferdigheter og inntrykk. Jo mer intellektet pumpes og jo bredere horisonter, jo mer er en selvsikker på seg selv. I tillegg blir han en interessant samtalepartner og folk legger merke til dette, blir trukket til ham, begynner å si komplimenter.

Forresten, om komplimenter. Lær å ta imot dem med luften fra en engelsk dronning. Det er ikke nødvendig å komme med unnskyldninger for uttrykket "How good you look!", Det er bedre å svare: "What is, that is!".

Du skal aldri overforbruk unnskyldninger. En person med god selvtillit er trygg på seg selv, så han er ansvarlig for alle sine handlinger og trenger ikke be om unnskyldning.

Lær å skape et godt humør for deg selv, smile og prise deg selv uansett grunn. Stått opp av sofaen for å rengjøre gulvet? "For en fin fyr er jeg!" Men hvis du ikke sto opp, trenger du ikke skjelle deg ut. Si: "La de lekre bena mine hvile litt".

Tilgi deg selv for feil, alle gjør dem. Du må bli kvitt skyld, dette er aggresjon rettet mot deg selv.

I prosessen med å jobbe for å øke selvoppfatningen, kan du redde deg selv fra å kommunisere med giftige personer som kritiserer og devaluerer, la dem helle giften den andre veien. Når du blir forelsket i deg selv, vil deres mening bli likegyldig for deg, eller du kan være i stand til å svare tilstrekkelig.

9 effektive tips for hvordan du skal takle lav selvtillit

Folk vet sjelden hvordan de skal vurdere seg selv tilstrekkelig og forstår ikke hvordan de skal takle lav selvtillit og hvordan de kan bestemme hvor mye egenvurdering som er riktig. Hva er selvtillit? Dette er et vanskelig spørsmål, og det er ikke noe klart svar. Det er et sett med faktorer, som hver bidrar til det vi kaller selvtillit og selvtillit..

Lav selvtillit hos kvinner, hvordan du kjemper

Hvordan bestemme lav selvtillit hos kvinner, hva er tegnene og årsakene til denne tilstanden?

Det hendte slik at mange kvinner i landet vårt får en patriarkalsk oppvekst. Hovedmannen i huset er alltid en mann, og en kvinne tar en avhengig stilling..

En liten jente fra barndommen blir vant til at pappa, onkel, brødre, de alltid har rett, og hun er forpliktet til å adlyde dem. Dette setter sitt preg på fremtiden til denne jenta. Hun vil alltid føle seg skyldig og avhengig, uansett hva hun gjør..

Som regel prøver slike kvinner i voksen alder å være usynlige. De kler seg beskjedent, gjemmer øynene og vet ikke hvordan de skal oppføre seg med menn..

I sjeldne tilfeller klarer de å gjøre en karriere, men i deres personlige liv vil de fortsatt føle seg underordnede..

Kvinner med lav selvtillit vet ikke hvordan de skal ta imot gaver eller komplimenter. Det ser ut til at de ikke er verdige det, og de foretrekker å flykte fra økt oppmerksomhet..

Hvis et forhold til en mann begynner, vil alt gå i en sirkel. En kvinne vil tilpasse seg påvirkningen fra partneren sin og behage ham i alt. Hun vil være redd for at hvis hun viser sin sanne karakter, vil hun være seg selv, vil partneren ikke like det, og hun vil spille sin rolle til slutt. Tross alt er kjærlighet etter hennes mening offer og lidelse.

Årsaken til et kraftig fall i selvtilliten kan være avskjed med en kjær. Ofte klandrer forlatte kvinner seg for ikke å holde tilbake, legge merke til og ikke klarte å takle det. Som regel sameksisterer lav selvtillit i slike tilfeller med depresjon, noe som forverrer tilstanden..

Hver kvinne trenger å vite hvordan hun skal takle lav selvtillit. Det er nyttig for alle kvinner uten unntak..

1. For kvinner er utseendet deres veldig viktig. Ja, ikke bare menn elsker med øynene. Hvis en kvinne ikke liker sin egen refleksjon i speilet, hva slags selvtillit kan vi snakke om? Få ordre. Gå til en skjønnhetssalong og ikke gå før du endelig ser på deg selv i speilet med beundring..

2. Fint undertøy. Det er dette som øker selvtilliten på et øyeblikk. Det kan være dyrt, men din egen lykke er dyrere.

3. Hvis problemet med valg av undertøy skyldes en litt "flytende" figur, spiller det ingen rolle. Legg tøyet til side og meld deg på treningsrommet. Alle trenger en slank og passform. Dette er en grunn til å rose deg selv og snu deg i speilet igjen..

4. Få ny kunnskap. Har du førerkort? Hvor mange fremmedspråk kjenner du? Det spiller ingen rolle hva du lærer, yoga eller magedans, det viktigste er at du liker det..

5. Smil. Selv om det er trist, spesielt hvis det er trist. Stå foran speilet og smile. Selv om du ikke har lyst på det, strekker du leppene i et smil og stikker tungen ut mot deg selv, eller krøll deg. Synet av seg selv ler er nyttig. Dette vil heie deg frem og gi styrke til å bekjempe selvtilliten din videre..

6. Skriv en liste over styrkene dine. Dessuten trinn for trinn, med forklaringer. For eksempel: "Jeg kan tegne øyenbryn på en slik måte at Kim Kardashian ville gråte av misunnelse hvis hun så det." Selv om dette er små prestasjoner og meritter, har du dem..

7. Hvis miljøet ditt kritiserer deg i det uendelige, trenger du et slikt miljø? Ville mennesker som respekterer en person, såre ham med det nagende? Reduser kommunikasjonen med disse kritikerne til det minste minimum.

8. Ikke sammenlign deg med noen andre. Sammenlign tidligere prestasjoner med dine nåværende. Tross alt har du lært noe i dette livet, kommet i suksessen, og dette er en grunn til å være stolt av deg selv.

9. Hjelp noen som trenger hjelp akkurat nå. Ta med posen til bestemoren din, mate kattungen, og takket og takknemlige utseendet ditt får deg til å føle deg behov.

Hvordan heve kvinners selvtillit?

Lav selvtillit hos menn

Tegn på lav selvtillit hos menn kan manifestere seg på forskjellige måter. Noen ganger trekker en mann seg inn i seg selv, lider av depresjon, noe som kan føre til alkoholisme, aggresjon eller sosial isolasjon.

Som hos kvinner, har menn holdninger. En mann må være sterk, modig, vellykket og populær blant kvinner. Hvis det er en fiasko i til og med en av disse "børene", kan alt annet falle ned. Én feil i sengen ødelegger karriere, mot og senker selvtilliten til null.

Noen menn prøver å skjule sin lave selvtillit ved å ta for mye vare på utseendet sitt. De ser bra ut, men samtidig lytter de veldig nøye, er det noen som ler bak ham? Det gifter livet og ødelegger forholdet til andre..

For å øke en manns selvtillit, må du prøve. Som regel er menn veldig sta og innrømmer sjelden at de har problemer med selvtillit, med mindre det fullstendig knuser.

Det første trinnet for en mann skal være å innrømme at han har lav selvtillit. Dette er allerede et skritt mot å heve det. Det er bra hvis det er en forståelsesfull kvinne ved siden av en slik mann som skal støtte ham og rose ham for suksessene. Hvis det ikke er en slik kvinne i nærheten, må du takle på egen hånd..

1. Ideelle menn eksisterer ikke, og du skal ikke sammenligne deg med noen andre. Naturen har gitt alle forskjellige talent og evner. Hvis du ikke vet hvordan du skal gjøre noen ting som Jackie Chan, så er du kanskje strålende når du forteller vitser?

2. Når kvinner møtes, ser de på en manns ansikt i bare 10 sekunder. Hvis du ikke er en skriftlig kjekk mann, bør du ikke bekymre deg for dette, for de fleste kvinner er mannlig skjønnhet og riktigheten av ansiktsfunksjonene sekundære. Hvis du vil glede en kvinne, kan du gå på treningsstudioet. I dette tilfellet vil kvinnen beundre den tonede figuren din og glemme det ufullkomne ansiktet..

3. Uansett hva man kan si, må en mann være intellektuelt utviklet. Les mer, utvikle og bli en proff innen ditt felt. Faktisk vil du bli tilgitt for at du ikke kjenner navnet til den lengste elven i verden hvis du er flink til å reparere datamaskiner, oversette essays påfallende eller i stand til å finne den informasjonen du trenger..

4. Ikke berater deg selv for å mislykkes. Du kan mislykkes en eller to ganger, men det er ikke en grunn til ikke å prøve igjen. De fleste liker å se "film etter film", og bare der kan du se hvor mange ting skuespillerne må gjøre for å få alt til å se vakkert ut. Men de er profesjonelle og talenter, men de må også gjøre dusinvis eller til og med hundrevis av forsøk.

5. Mange menn vil ha alt på en gang. De satte seg bevisst umulige mål, og, ikke når de har oppnådd dem, faller i desperasjon. Dette er en enorm feil. Ja, det er fint å skissere hovedmålet, men du bør skissere hvordan du oppnår dette målet trinn for trinn. Det kan hende du må gjøre justeringer i planene eller gå den andre veien. Noen ganger tillater ikke stahet til og med å innrømme for meg selv at et sted i denne planen har det kommet inn en feil. Finn denne feilen og innrøm at du ikke har klart å jobbe her, les paragraf 4 på nytt og inn i kampen.

6. Merkelig nok, men menn er veldig avhengige av andres meninger. Hvis en moralsk sterk person er avviklet i selskapet, vil han helt sikkert velge en svakere en og heve sin egen selvtillit på bekostning av ham. I et slikt lag er det vanskelig å kaste byrden av en evig taper og en "piskende gutt". Det er to alternativer: enten svare på fornærmelsene eller la være. Men du kan ikke løpe for alltid. Det er nødvendig å stille deg opp, samle alt motet i en knyttneve og sette boret på hans sted. Dette er bare skummelt for første gang, men hvis du stadig svelger fornærmelser, kan det ikke være snakk om noen selvtillit generelt..

7. Bør være mentalt forberedt på selvforsvar. Øv deg foran speilet, hvordan du står, hvordan du ser ut. Respekterer du holdningen og blikket ditt? Selvtillit skal være tydelig i alt, i gester, i samtale, og dette kan oppnås med trening. Gjør det til en regel å snakke med refleksjonen din i minst 10 minutter hver dag. Du kan forestille deg at du snakker med sjefen din eller noen du ikke liker. Fortell ham hva du synes om ham. Ved første øyekast er dette en dum idé, men det virker bare. Du må se deg selv slik andre ser deg. Over tid vil du lære å holde på mer trygg..

8. Se på utseendet ditt. Ingen elsker eller respekterer en sladder. Klærne dine er kanskje ikke fra en dyr butikk, men de skal være pene. Se en stylist, ikke bare en frisør. Og ikke krangler, menn trenger stylister ikke mindre enn kvinner. Selv en triviell frisyreendring kan endre livet ditt dramatisk..

9. Begynn å respektere deg selv. Mennesker som lar føttene dine tørkes på seg selv, kan ikke føre til medlidenhet. Dessuten provoserer de selv gjennom andre oppførsel andre mennesker til aggresjon, og bare mannen selv kan bryte denne kretsen.

Lav selvtillit hos menn. Diskusjon på kanalen "Stillavin og vennene hans"

Lav selvtillit hos et barn, hvordan du takler det

Lav selvtillit hos voksne er en konsekvens av barneproblemer. En person er ikke født med høy eller lav selvtillit, og alt dette dannes i barndommen. Foreldre kan oppdra en taper uten en gang å kjenne på traumene de påfører barnet sitt..

Barnet skal ikke fortjene foreldrenes kjærlighet. Han skal alltid vite at foreldrene hans elsker ham, uansett hva han er.

Som regel gjelder lav selvtillit hos barn alt. Han ønsker ikke å løse problemet, for å komme på sykkelen ikke av latskap, men av frykt for ikke å klare seg.

Disse barna har ingen venner. De gråter ofte, er lunefulle og anser seg som stygge..

Hvis foreldre legger merke til tegn på lav selvtillit hos et barn, er dette en grunn til å gi alarm. Jo tidligere du begynner å rette opp situasjonen, jo større er sjansene for at barnet ditt får et normalt liv..

Hvordan bli kvitt lav selvtillit hos et barn, bør du lytte til råd fra en psykolog. Barnas psykologi er tross alt noe annerledes enn voksne, og de har sin egen forståelse av verden..

1. Barnet skal vite at foreldrene alltid elsker ham. Selv når han rev nye bukser eller fikk en sludder. Tross alt er dette en bagatell som ikke er verdt den mentale helsen til babyen. Dette er bare et barn, og han lærer bare å kjenne verden. Og for å kjenne ham, må han fylle mer enn ett hump og rive mer enn ett par bukser.

2. Selv om barnet er skyldig, skal du ikke i noe tilfelle si "Du er dårlig." Erstatt denne setningen med en mer spesifikk: "Du gjorde galt." Det vil si at du må kritisere lovbruddet, men ikke barnet selv. Tross alt bryter ikke barn bevisst sin mors favorittkopp og slår glasset med en ball. Barn og voksne har også noen ganger problemer med koordinering av bevegelser..

3. Snakk med barnet ditt. Voksne er ofte opptatt og "la meg være i fred" er det eneste barna hører. Men de har en million spørsmål, og på bakgrunn av svarene danner de sin egen idé om livet. Evig "ikke bry" gjør at barnet føler seg overflødig og unødvendig for sine egne foreldre.

4. Du skal ikke sammenligne barnet ditt med noen som er mer vellykket. For noen er matematikk enklere, mens det er for andre historie. Du kan ikke være talentfull i alt. Dette er selvfølgelig ikke en grunn til ikke å lære vanskelige fag, men du skal ikke fokusere på det barnet ikke kan lykkes med av natur. Kritikk skal være produktiv og ikke nedverdigende for barnet ditt. Husk at når du gikk på skolen lyktes du med alt på en gang?

5. Gjør det klart for barnet ditt at han er en person, at han er unik, og at han ikke trenger å prøve å være som noen andre. Tross alt velger barn idolene sine ikke på grunn av utseendet eller suksessen, men fordi de vil ha den samme kjærligheten til andre..

6. Gi barnet ditt muligheten til å utvikle seg. Ofte er det tradisjoner i familier, og hvis det er alle leger i familien, blir barnet absolutt presset inn i medisin. Hvis et barn ønsker å lage en sports- eller musikkarriere, innrømmer de umiddelbart i familierådet at han er "en dumme og en skam for navnet hans." Barnet er ødelagt av hensyn til ambisjonene sine.

7. I ungdomstida manifesterer lav selvtillit seg spesielt hardt. Barn blir med i uformelle ungdomsgrupper og demonstrerer deres uavhengighet med alle utseende. Faktisk er dette et rop om hjelp fra et barn. Han kan ikke være seg selv og leter etter sin egen art, men selv der føler han seg overflødig. Et barns indre konflikt kan føre til ungdommelig rusavhengighet eller alkoholisme. For å unngå dette, må du se nøye på miljøet til barnet ditt. Mens barnet leter etter hvor det skal gå, er det foreldrene som kan tilby ham en trygg og nyttig hobby..

8. Foreldre må forstå at de ikke kan beskytte barnet fra omverdenen. Alle barn blir drillet på skolen, og den eneste forskjellen er hvordan disse barna reagerer på erting. Lær barnet ditt riktig reaksjon på slike pranks. Fortell om hvordan du ble ertet som barn, hvordan du ertet klassekameratene dine, og kom med et par morsomme historier. Mens barnet er lite, trenger han mønstre med riktig oppførsel, og bare foreldre kan forsørge dem.

9. Husk at barn med lav selvtillit ikke kan vokse opp til å være en lykkelig og vellykket person. Hvis alle sparker et barn i klassen, vil det samme skje på universitetet og deretter på jobb. Selvtillit dannes fra barndommen. Respekter mening og personlige rom hos barnet ditt, og da vil han også kreve å respektere rommet sitt og fremmede.

Hvordan bestemme et barns selvtillit

Sunn egoisme er ikke en vice, men de nødvendige egenskapene til enhver person som har normal selvtillit og selvtillit.

Om forfatteren: Hei! Jeg er Karolina Korableva. Jeg bor i forstedene, i Odintsovo. Jeg elsker livet og mennesker. Jeg prøver å være realistisk og optimistisk med tanke på livet.
Hos mennesker setter jeg pris på evnen til å oppføre meg. Jeg er spesielt glad i psykologi - konflikthåndtering. Utdannet fra det russiske statlige sosialuniversitetet, Fakultet for arbeidspsykologi og spesialpsykologi.