Fra tristhet til glede: hvorfor stemningene våre er så foranderlige?

Humørsvingninger: hva er årsaken til hyppige og dramatiske humørsvingninger og hva du skal gjøre med det?

Akkurat nå var det en sprø glede, jeg ville hoppe og klappe i hendene, og så... plutselig dekker en bølge av urimelig tristhet. Hvorfor?

Det er ingen hemmelighet at hver av oss er utsatt for humørsvingninger. Til en eller annen grad, selvfølgelig.

Og fra slike perioder hvor du ikke vil gjøre noe (gjør, se, hør), er heller ingen immun. Slik fungerer psyken vår.

Vi sørger, sørger, opplever tap eller alvorlig fiasko. Dette er ganske forståelig. Men noen ganger kan folk oppleve en slik endring i humøret uten noen åpenbar grunn, og bo i denne tilstanden i ganske lang tid. Samtidig, i perioder med tristhet, mister en person interessen for livet, får tretthet og irritabilitet. En slik grunnløs "emosjonell sving" kan ha negativ innvirkning på arbeid, forhold til kjære og ganske enkelt ødelegge livet.

Det handler om en slik endring i humøret - en skarp og uten ytre synlige grunner - som vi vil snakke om i denne artikkelen..

Hvorfor stemningen endres ofte?

Humør er faktisk vår psykologiske holdning til den omkringliggende virkeligheten. Det kan være annerledes: positivt, negativt eller nøytralt..

Humørsvingninger er en vanlig funksjon i nervesystemet. Takket være henne tilpasser vi oss de endrede forholdene i det ytre miljø. Men noen ganger er denne "svingen" så hyppig og brå at den forstyrrer et normalt produktivt liv. I dette tilfellet er det verdt å finne ut: hva som faktisk skjer?

La oss prøve å klassifisere faktorene for å endre den psykologiske stemningen. så,

Mulige årsaker til humørsvingninger:

1. Type temperament. Kololeriske mennesker er mer utsatt for hyppige humørsvingninger i stressende situasjoner..

2. Strømmodus. Forskere har lenge lagt merke til at noen typer mat har en spennende effekt på kroppen, andre, tvert imot, har en beroligende effekt. Derfor bør du gå gjennom kostholdet ditt nøye..

3. Ulike avhengighet: alkoholisme, spilleavhengighet, rusavhengighet. I en lidenskapelig tilstand er det veldig vanskelig for en person å kontrollere endringer i sin tilstand..

4. Fysiologiske årsaker. For eksempel tidligere hodeskader, eller noen typer psykiske lidelser. I slike tilfeller er det nødvendig med hjelp fra en lege. Mest sannsynlig vil han foreskrive en kompleks terapi, inkludert både medikamentell behandling og psykokorreksjon..

5. Kronisk tretthet, konstant stress. Under stressende forhold har kroppen rett og slett ikke nok styrke til et rolig, produktivt liv. Irritasjon bygger seg opp, og nå blir hver minste ting i stand til å forstyrre oss..

6. Hos kvinner - hormonelle forandringer i kroppen. Endringer i humør kan observeres spesielt tydelig under graviditet..

7. Lavsesong. Dette inkluderer den karakteristiske høst- og vårblåen, følelser av ubehag i disse periodene, og som et resultat følelsesmessig sving. Den fysiologiske årsaken til sesongens humørsvingninger er en endring i arbeidet med hypothalamus, som er ansvarlig for produksjonen av de såkalte "lykkehormonene".

8. Personlige problemer. Selvfølgelig har alle dem. Men noen er tilbøyelige til å ta beslutninger raskt, andre tviler på. Dette provoserer humørsvingninger..

9. Latent depresjon. I tilfeller hvor en person opplever tretthet, angst, søvnforstyrrelser, pluss humørsvingninger over lengre tid, kan man snakke om depresjon. Og siden det hører til kategorien sykdommer, er det behov for hjelp fra leger og psykoterapeuter.

10. Mangel på søvn. Kroppen trenger god hvile. Sunn søvn kan øke både immunitet og humør.

11. Mangel på sollys. Årsaken er den samme som i lavsesongen - mangelfull produksjon av "lykkehormonet" melatonin. Bare en slik blues kan skje ikke bare i overgangsperioder mellom sesonger, men selv om sommeren i overskyet vær.

12. Mangel på oksygen. Om vinteren, i sjeldent ventilerte rom, er det ofte ikke nok frisk luft, noe som provoserer døsighet og dårlig humør.

Psykologer skiller også en bestemt type karakter - syklotymisk. Selve navnet på denne typen snakker om sykliskhet. Slike mennesker er naturlig preget av plutselige humørsvingninger. Hvordan ellers er cyklothymics forskjellig og hvordan de skal samhandle med dem?

Syklothymics - hvem, hvorfor og hvorfor?

Så vi sa tidligere at en syklotymisk er en person hvis humør endres for ofte..

Slike mennesker viser ustabilitet i atferd og følelser. En kraftig økning i humøret erstattes av den samme kraftige nedgangen. Samtidig kan syklusene til dråpene være forskjellige - utover dagen, noen ganger uker.

Syklothymics synes det er veldig vanskelig å kontrollere seg selv. Hvis de i løpet av oppgangsperioden er i stand til bokstavelig talt å "flytte fjell", vil de neppe tvinge seg selv i å gjøre noe, og kan eksplodere i møte med den minste hindring.

Denne følsomheten antyder at en person ikke er i stand til å tolerere frustrasjon - en emosjonell tilstand som oppstår når en situasjon blir ute av kontroll..

Psykologer bemerker at syklothymia ofte bidrar til situasjonen for barns frustrasjoner - når moren er veldig nær barnet, så frastøter hun ham. Siden barndommen oppfatter en liten person alt på en polarisert måte - enten stor glede eller forferdelig sorg.

Foreldrenes forbud mot manifestasjon av tristhet og sorg kan også "hjelpe" syklotymi. I voksen alder fortsetter personen å føle seg skyldig, føler seg deprimert.

Men syklothymics, som representanter for alle andre typer karakter, har ikke bare "ulemper", men også et stort antall "fordeler". Disse menneskene er veldig allsidige, har en rik indre verden, naturen har gitt dem veldig sjenerøst.

Det er mange kreative personligheter blant cyklothymics. For eksempel hadde Pushkin denne typen karakter. Syklothymister har en tendens til å oppleve alle oppturer og nedturer, og dette gjør dem uunngåelige og deres arbeid uforglemmelig.

Syklothymics er omgjengelige, tilpasser seg lett til verden rundt seg og er utsatt for etterlevelse og kompromiss. Humør er alt for dem, tenking er ikke en prioritet. I fasen med godt humør er de uvanlig effektive, ressurssterke, modige. Syklothymics vet hvordan de skal kommunisere med mennesker, de har alltid mange ideer, men samtidig er de utsatt for overfladiskhet, inkonstans, overvurdering av deres evner.

Hva bør cyklothymics gjøre for å jevne ut humørsvingninger?

Så hvis du synes du har en syklotymisk karakter, kan du lytte til anbefalingene fra psykologer:

1. Gå tilbake. Når du føler uforklarlig tristhet eller irritasjon, kan du prøve å se på situasjonen utenfra. Hva forårsaket det? Hvor viktig er det for deg?

2. Finn et trygt utløp for følelsene dine. Bruk yoga, pustepraksis, kampsport, qigong. De kan hjelpe deg med å harmonisere kropp og sjel, finne indre balanse og holde deg i ro..

3. Prøv å akseptere deg selv. Slik du er nå. Selv ikke i beste humør og form. Og det er overhode ikke nødvendig å overholde strenge suksessstandarder. Når du aksepterer deg selv "uten pynting", vil du få sinnsro og ny styrke.

Slik stabiliserer du humøret?

For å minimere konstante følelsesmessige svinger, prøv noen enkle regler:

1. Gå ofte i naturen, i frisk luft. Slike turer vil gi styrke og energi, dessuten vil gi kroppen din tilstrekkelig oksygen og sollys..

2. Etter å ha kommet deg ut av sengen om morgenen, åpner du gardinene og et vindu på soverommet. Igjen, sterkt lys og frisk luft lar kroppen din våkne raskere og få styrke til en ny dag..

3. Ta en kontrastdusj om morgenen: skift mellom varmt og kaldt vann. Denne prosedyren vil bidra til å muntre opp. Men ikke føre situasjonen til fanatisme: vanntemperaturen skal være behagelig for deg. Å skåle deg med kokende vann eller fryse med isvann er ikke verdt det. Slike øvelser krever en veldig lang forberedelse, og løser helt andre problemer..

4. Besøk om mulig badehuset eller badstuen. Det er best å gjøre dette med jevne mellomrom, for eksempel en gang i uken. På denne måten får du ikke bare god helse, men også en sterk emosjonell bakgrunn..

5. Ikke glem fysisk aktivitet. Velg riktig kompleks for din morgentrening, gå til treningsstudioet, bassenget eller oppdag noen andre idretter. Det viktigste er at det er hyggelig og nyttig for kroppen din..

6. Overvåk kostholdet ditt. Gi kroppen din nok vitaminer, spesielt i lavsesongen når du er spesielt sårbar. Husk en god frokost - den vil ta vare på prestasjonene dine hele dagen.

7. Hvis maten mangler vitaminer - ta dem i tillegg i spesielle komplekser, sammen med de nødvendige mineralene.

8. Prøv å ikke overbelaste deg selv. Konstant stress og tretthet vil gjøre sitt skitne arbeid - de vil gjøre at du med jevne mellomrom (og ofte uventet) glir over i negativitet. Forsøk å roe ned i tid og stille inn for godt.

9. Beherske avslapningsteknikker. Slike filosofiske læresetninger som yoga, karate-do osv. Er spesielt rike på dem. Velg noe selv.

10. Ikke undertrykk følelsene dine. Snakk om dem med folk du stoler på, og som er nær deg. Dette vil bidra til å unngå plutselige eksplosjoner av akkumulerte følelser..

11. Kom på en ny hobby eller husk en gammel. Dette vil distrahere fra triste tanker og gi nye gledelige følelser..

12. Lær å se i krisesituasjoner ikke bare et håpløst problem, men også nye muligheter, uventede svinger som kan føre til noe bra.

13. Enig at ikke alle situasjoner i livet vi kan endre. Dessverre eller heldigvis er det ikke for oss å dømme. Vi må lære å akseptere slike situasjoner..

14. Styrke dine nære relasjoner. Å holde kontakten med familie og venner vil påvirke din evne til å takle stress og problemer positivt..

15. Gi andre mennesker hjelp uten å vente på forespørsel. Gjør med andre ord gode gjerninger. Ved å støtte de som er vanskeligere enn deg, vil du selv være mye lettere å takle vanskeligheter og vil føle deg mer selvsikker..

16. Dyr optimisme og håp. Husk at det er lys i enden av selv den lengste tunnelen.

17. Gjennomgå de tidligere positive problemløsingsopplevelsene dine - dette vil bidra til å bygge tillit til dine evner..

18. Kroppsorientert praksis kan brukes til å frigjøre følelser. Tillat deg for eksempel å rope til ditt hjertes innhold, danse, riste deg til utmattelse med hele kroppen. Etter en halv times "avslapning", la deg falle, ligge og lytte til tomheten inni deg. Oppnå ro og avslapning. Psykoterapeuter sier at du på denne måten kan bli kvitt den akkumulerte, blokkerte energien..

Og husk at utvikling av emosjonell stabilitet ikke er en rask prosess, og krever litt innsats fra din side. Men det er verdt det, fordi en stabil emosjonell bakgrunn vil hjelpe deg å finne en vei ut av enhver situasjon..

Humørsvingninger

Humørsvingninger er et fenomen som hvert menneske noen ganger lider av. Imidlertid, hvis følelser forstyrrer livet, forstyrrer normal tilværelse, er spesialisert hjelp nødvendig. I medisinsk vitenskap er humørsvingninger kjent som affektiv lidelse, og hyppige humørsvingninger regnes som det første tegnet. En person som lider av det beskrevne avviket, i en ubetydelig tidsperiode, kan overføre hele spekteret av sensasjoner fra grenseløs lykke til overveldende hat. De viktigste symptomene på denne lidelsen kan betraktes som utilstrekkelighet og uforutsigbarhet av atferdsrespons, plutselige urimelige angrep av aggresjon, mistanke, nedsatt konsentrasjon.

Årsaker til humørsvingninger

Den aktuelle abnormiteten kan indikere en mental lidelse. I psykiatrisk vitenskap anses hyppige humørsvingninger som et tegn på affektiv ustabilitet, som ofte er et spesifikt tegn på mental lidelse, for eksempel:

- hysterisk lidelse, manifestert av overfladisk erkjennelse og overdreven teatralitet av følelser;

- blandede tilstander av humørsykdommer (som varer opptil en uke), preget av samtidig tilstedeværelse av depressive manifestasjoner og maniske symptomer;

- syklotymisk lidelse, som er en kronisk patologi som varer i 2 år, der det er en ganske rask bytte fra et humør til et annet;

- bipolare forstyrrelser, depressive stemninger, som manifesteres i en plutselig veksling av maniske tilstander (for høyt forhøyet humørnivå) og depressiv (for lav stemning tone);

- grensestaten, på grunn av manglende evne til å bygge stabile, adekvate og langsiktige forhold til samfunnet.

Årsakene til humørsvingninger er kategorisert som biologiske, psykologiske og miljømessige. De førstnevnte er forårsaket av en endring i antall nevrotransmittere (serotonin, dopamin), som er humørregulatorer.

Effektiviteten til nevrotransmittere svekkes når degenerativ patologi av organisk art (multippel sklerose) oppstår, med hormonell ubalanse (diabetes mellitus), på grunn av langvarig eller overdreven inntak av psykoaktive stoffer, for eksempel alkoholholdige drikker eller narkotiske stoffer, når man bruker medisiner som direkte påvirker funksjonen til nevrotransmittere eller hormonelle. utveksling (tar prevensjonsmidler). I tillegg kan dette avviket oppstå under graviditet eller overgangsalder. Også funksjonsfeil i nevrotransmittere påvirkes av pubertalperioden og menstruasjonssyklusen..

Psykologiske årsaker er sammenvevd med biologiske avvik. Angstlidelse, stressorer, nervøsitet eller tretthet forårsaket av visse omstendigheter (for eksempel behovet for å bestå en eksamen), eller møte med en traumatisk situasjon kan forårsake plutselige humørsvingninger. Miljøfaktorer inkluderer værfølsomhet, avhengighet av klimatiske forhold. Mange mennesker er utsatt for humørsvingninger utløst av miljøfaktorer som fuktighet, temperatur, trykk, sky, regn.

Humørsvingninger hos kvinner

Dette konseptet blir ofte brukt feil. Mange damer er overbevist om at de plages av skarpe stemningsendringer, men i virkeligheten tar de rett og slett feil av den vanlige endringen av følelser for en avvisning. En endring i emosjonelle manifestasjoner er ofte bare en adekvat respons på hendelsene. En kvinne kan raskt falle i sinne eller gråte uten åpenbar grunn. Dette kan bare indikere hennes spesifikke karaktertrekk, men betyr ikke at hun lider av humørsvingninger..

Tilstedeværelsen av det beskrevne avviket er verdt å snakke om når overgangen fra moro til tristhet skjer øyeblikkelig i mangel av tilstrekkelige grunner. Oftere er humørsvingningene negative. Symptomatologien på denne lidelsen er ganske knapp og uttalt. Først av alt er det en rask endring i humøret, som ofte forekommer uten åpenbar grunn. Dessuten blir appetitten ofte forstyrret. Det kan være avslag på tidligere favorittmat eller en økning i matlyst, døsighet konstant plager, eller problemer med å sovne vises. Kvinnen blir irritabel, nervøs. Hun er urimelig trist.

Årsakene til den beskrevne tilstanden, for det første, kan være hormonell ubalanse forårsaket av overgangsalder, graviditet, amming eller omorganisering av kroppen i puberteten, bruk av p-piller, overdreven stressnivå, konstant eksponering for stressorer, hypodynamia. Også mangelen på et regelmessig og intimt liv av høy kvalitet, kan dårlige vaner provosere hyppige humørsvingninger.

I tillegg blir Evas døtre ofte tvunget til å kombinere omsorg for familiemedlemmer med profesjonell selvrealisering, vedlikehold av et hus og omsorg for barn. Dette blir ofte en provoserende faktor som skaper depressive stemninger og stress, som er utløseren for en kraftig endring i emosjonell respons. Humørsvingninger kan også være et tegn på alvorlige medisinske tilstander, for eksempel angstlidelse eller bipolar lidelse..

Med sistnevnte forekommer endringen i følelser plutselig, men det er alltid en trigger, det vil si en omstendighet eller fenomen som provoserer en stemningsendring. En slik trigger kan være konstant mangel på søvn, hyppige flyreiser til forskjellige tidssoner eller klimasoner. Personer som lider av denne spesielle typen avvik bemerker at vekslingen av emosjonelle stemninger bare skjer på bestemte dager. Derfor, for å identifisere utløseren, anbefales det å føre journal over hendelser som går foran endringen i følelser..

Det er vanskelig å bevisst kontrollere følelser fordi de ofte er irrasjonelle. Derfor anbefales kvinner å ikke sette seg et mål foran seg selv for å undertrykke følelser i løpet av svingningsperioden. De burde ganske enkelt redusere sin egen respons på humørsvingninger. Det er nødvendig å prøve å merke øyeblikkene av endring av følelser og slutte å utføre handlingene som ble utført i løpet av dråpeperioden. Du må også analysere hva som utløste veksling av følelser. Det anbefales at du gir deg minst et par minutters pauser når denne tilstanden oppstår. Derfor må du utsette all virksomhet, hvile og tenke.

Du kan også falske følelser. Når humøret er nede, bør du prøve å forbedre følelsene dine uten å undertrykke uttrykket. Med andre ord kan du spille med din egen person i et slags spill. For eksempel, når du er sint, bør du ikke prøve å inneholde det negative, men skape inntrykk av at alt er i orden. Du kan ikke forby deg selv å bli sint eller bli trist. Å undertrykke såkalte “upassende” følelser vil bare generere stress, som vil utløse humørsvingninger. Undertrykker manifestasjonene av følelser, driver individet seg inn i en ond sirkel. Du bør gi frihet til indre negativitet på samme tid, og demonstrere ytre positive.

I tillegg, hvis symptomene ovenfor oppstår, anbefales det å endre måten å eksistere på. Kosthold, etter en rasjonell daglig rutine, og riktig ernæring er nøkkelen til emosjonell balanse. Det er også nødvendig å prøve å unngå stressende forhold, for å bruke tid på sunn hvile og gymnastikk. Så for eksempel svømming, turgåing, dans kan bidra til å forbedre følelsesmessig stabilitet. Å slutte med dårlige vaner og drikke alkoholholdige drikker spiller også en viktig rolle..

Humørsvingninger hos menn

Studier viser at til tross for all ekstern emosjonell stabilitet og styrke, er sønnene til Adam også utsatt for humørsvingninger og depressive stemninger. Samtidig er den svake halvparten av en eller annen grunn overbevist om at en mann er en flint, motstandsdyktig mot ytre stimuli. Dette er en av de viktigste feilene til vakre femininer. Den sterke halvdelen kan skvise ned humøret på grunn av en ubetydelig hendelse som kvinnen ikke legger vekt på. Evas døtre glemmer at halvdelene deres må løse mange problemer hver dag, planlegge fremtiden, ta vare på familiens velvære, og også ta hensyn til de utvalgte og lytte til deres bebreidelser. Innen faglig selvrealisering, møter menn mange hindringer og overraskelser. Når de kommer hjem, forventer de derfor støtte, komfort, omsorg og ro, men de får ikke alltid det. I tillegg kan familieproblemer påvirke profesjonelle aktiviteter negativt, noe som gir opphav til nye problemer, men allerede på jobb. Alt dette prøver Adams sønner å oppleve inne, fordi de praktisk talt fra spedbarnsalderen ble lært dem å beherske sine emosjonelle manifestasjoner.

Familieproblemer, sykdom hos barn, mangel på tid, helseproblemer, bilbrudd - alt dette provoserer starten av humørsvingninger. En krise på førti år kan også forårsake svingninger i emosjonelle manifestasjoner hos menn. Når de når førtiårsmerket, føler menn ofte misnøye med den eksisterende virkeligheten, angsten og apatikken. Det ser ut til at de ikke hadde tid til å gjøre mye før de stod på beina, oppvokste barna og innså seg i yrket. De er ikke lenger fornøyd med nåtiden. De trenger å få litt selvtillit og hevde seg. Derfor er det på dette stadiet at menn så ofte forlater familiene sine eller bytter jobb..

Misnøye genererer humørsvingninger, så vel som nervøs sammenbrudd, noe som kan føre dem til en beruset tilstand. Her begynner mye å avhenge av partnerens visdom. Sønnene til Adam i 40-årene trenger støtte fra en livspartner mer enn noen gang. Dessverre er de fleste feminine ikke klar over dette og begynner å "nag" ektefeller, noe som ytterligere forverrer mennenes tilstand. Lave testosteronnivåer eller værforhold er vanlige årsaker til dette avviket..

Hvordan takle humørsvingninger?

Før du kvitter deg med humørsvingninger, må du bestemme den etiologiske faktoren som ga opphav til denne tilstanden. Først av alt anbefales det å fordype deg i dine egne opplevelser og sensasjoner. Det er nødvendig å forstå hva som forårsaker en bølge av positive følelser og hva som gir opphav til tristhet. For eksempel kan det være en sterk emosjonell tilknytning til et visst individ og enhver konfrontasjon med ham, holdning eller handlinger som skiller seg fra de forventede handlingene fører til en nedgang i humøret. Enkelt sagt kan denne typen følelsesmessige trelldom fra et annet individ føre den rusavhengiges stemning. Dette er oftere karakteristisk for mennesker i kjærlighet, når alle følelser er skjerpet til det ekstreme. Ethvert kjært ord kan kaste seg ned i sorgens avgrunn eller føre til toppen av glede.

I tillegg til emosjonell underkastelse til en kjære, kan humørsvingninger også bestemme holdningen til sjefen, meningene fra kollegene, profesjonelle prestasjoner eller fiaskoer. Så for eksempel ros, materiell stimulering, takknemlighet ser ut til å inspirere en person og han er klar for nye prestasjoner og seire. Men de minste tilbakeslag, sensur, bebreidelse, notasjoner kan urolige et slikt emne i lang tid..

Den brå endringen i emosjonell respons påvirkes også av misbruk av alkoholholdige drikker, avhengighet av tobakksrøyking, Internett, spilleavhengighet. Enkeltpersonen selv vil kanskje ikke legge merke til at humøret hans blir kraftig synkende hvis det er umulig å umiddelbart tilfredsstille sin egen lidenskap eller behov, og når han mottar de ønskede følelsene, skaffer seg en positiv farge.

Så hvordan blir du kvitt humørsvingningene? I første sving anbefales det å roe seg. For å oppnå dette, må du legge urtete som mynte til ditt daglige kosthold. Du kan også balansere din egen tilstand ved å drikke blanke skjær, ta valerian medisin eller glycin. Samtidig må det forstås at den terapeutiske effekten ikke vil komme raskt, siden urter ikke har en øyeblikkelig effekt, men gir en mer langsiktig effekt..

Hvis humørsvingningene forårsaket en hormonell svikt, er en korreksjon av hormonnivået nødvendig. For å gjøre dette, må du kontakte en endokrinolog som vil forskrive laboratorietester, og, basert på disse analysene, vil forskrive et kurs med hormonbehandling.

For å normalisere den emosjonelle responsen din, må du revidere livsplanen din. Det skal omfatte daglige turer, god hvile. Hvis 60% av tiden er opptatt av arbeid og tanker om arbeid, vil en person aldri kunne kvitte seg med plutselige endringer i humøret og føle seg helt lykkelig. Daglig trening hjelper til med å jevne ut tonen i ansiktet, forbedre humøret og fremme helse.

En annen effektiv måte å harmonisere følelser kan identifiseres - å endre noe i din egen eksistens. Kvinner kan endre image, og da vil livet glitre med en rekke farger. En endring i profesjonell aktivitet, bosted, partner eller partner vil tillate deg å revidere dine egne synspunkter på å være, og eliminere det beskrevne problemet.

Fysisk trening hjelper også til å stabilisere den emosjonelle tilstanden. Under trening frigjøres serotonin, som er ansvarlig for å opprettholde en positiv holdning. I tillegg vil det oppdaterte tallet også glede eieren..

For å stabilisere følelser, anbefales det å skjemme bort din egen person. For eksempel må du tillate deg velsmakende ting selv når du følger en diett som forbyr bruk av søtsaker. Kaffe kan være negativt for humøret ettersom overflødig inntak av koffein er angstfremkallende og øker blodtrykksavlesningene. En hobby vil bidra til å normalisere humøret. Enhver hobby forårsaker positive følelser. Derfor bør du overgi deg selv til favorittverket ditt når tristhet plutselig rullet over. En hobby gjør også en utmerket jobb med de negative konsekvensene av eksponering for stressorer..

Forfatter: Psychoneurologist N.N. Hartman.

Lege ved PsychoMed medisinske og psykologiske senter

Informasjonen som presenteres i denne artikkelen er kun ment for informasjonsformål og kan ikke erstatte profesjonell rådgivning og kvalifisert medisinsk hjelp. Hvis du har den minste mistanke om humørsvingninger, må du konsultere legen din!

Humørsvingninger - deres årsaker og behandling

Humørsvingninger er definitivt det som kommer i veien for oss. De kan være naturlige og forståelige, men ofte skjer stemningsendringer spontant, plutselig, og det ser ut til, uten grunn. Ofte lider ikke så mye av humørsvingninger som sine kjære. Noen ganger er det umulig å kommunisere med en slik person..

Vanlige humørsvingninger kan forekomme hos noen av oss. Men det er også patologiske tilfeller når et slikt fenomen snakker om en slags psykisk lidelse eller sykdom..

Humørsvingninger: en oversikt

Hvis det er en konstant skarp endring av humøret, så et presserende behov for å kontakte en spesialist. Ellers kan konsekvensene være alvorlige og farlige: depresjon, bipolar lidelse kan utvikle seg, og saken kan også ende i selvmord. Den nødvendige spesialisten kan være en psykolog, psykoterapeut, psykiater, nevrolog.

Årsaker til humørsvingninger

I naturen er "humørsvingninger" sykliske og regelmessige. Dag gir vei til natt, kald vinter erstattes av varm sommer. Den normale stemningen til en sunn person opplever også lignende sykliske forandringer: om morgenen våkner vi kraftige og uthvilte, i løpet av dagen deltar vi aktivt i arbeidsprosessen, og om kvelden, etter jobb, blir vi overvunnet av tretthet. Interessant nok har effekten av været på humøret vårt blitt delvis vitenskapelig bekreftet. Så mangelen på sollys om vinteren bremser kroppens produksjon av nødvendige stoffer som gir en munter og oppstemt stemning, og dette gjør en person trist og sløv. Under kraftig regn endres atmosfæretrykk og andre parametere, noe som også påvirker arbeidet med kroppens indre systemer, og det er grunnen til at du vil sove med mye regn.

Det hender også at noe som sagt kan forstyrre oss. Forstyrr det vanlige livet, eller plutselig tvinge deg til å endre planene dine. I dette tilfellet er en endring i humør også en naturlig prosess, fordi følelser reflekterer vår holdning til det som skjer..

Men i visse tilfeller oppstår humørsvingninger uten ekstern grunn. Livsforløpet blir ikke forstyrret, alle planer er oppfylt, og været disponerer ikke for en endring i humøret. Så det skjer noe i det indre livet til en person.

Psykomotorisk ustabilitet (som det kalles på tørt vitenskapelig språk) kan være et resultat av en hvilken som helst sykdom:

  • Nevrologiske lidelser eller psykiske lidelser;
  • Metabolske og hormonelle lidelser i menneskekroppen;
  • Traumer, virkningene av anestesi;
  • Stress, nervøs utmattelse;
  • Langvarig alkoholisme eller rusavhengighet;
  • Puberteten hos ungdommer;
  • Eksamen for skolebarn;
  • Visse prosesser i kvinnekroppen: menstruasjon, overgangsalder, graviditet og amming;
  • Aldersrelaterte endringer hos eldre;
  • Svingninger i nevrotransmittere i kroppen;
  • Hard fysisk arbeid.

Det er fastslått at humørsvingninger i noen tilfeller kan ha en genetisk forklaring. De kan også være forårsaket av konstante krangel i familien eller på jobb, overarbeid, uregelmessig arbeidstid..

Hormonelle lidelser, forstyrrelser i produksjonen av nevrotransmittere er kanskje de vanskeligste og ubehagelige årsakene til humørsvingninger. Vi må innrømme at våre mentale prosesser i stor grad avhenger av tilstedeværelsen av visse stoffer i kroppen, og hvis noe er galt med deres funksjon, kan ytre omstendigheter på ingen måte påvirke humøret. Menneskekroppen er en slags maskin, som fungerer i henhold til programmene som er fastsatt i den; det er mulig å endre disse programmene, men det er en kompleks prosess. Det samme er med en datamaskin: for å tvinge ham, si, for å tegne et bilde, vil det ikke fungere å legge et stykke papir og en blyant foran seg og fortelle ham å tegne: du må legge til et visst program til det, endre noen interne parametere.

Humørsvingninger kan i tillegg være forårsaket av flere andre faktorer. For eksempel er det en persons manglende evne til å leve i det nåværende øyeblikket. Han tenker stadig på fortiden og fremtiden, husker noen negative eller positive øyeblikk fra det som allerede har skjedd. Og siden bildene i bevisstheten oppstår spontant, så er også stemningene knyttet til dem.

Det kan være uoppfylte ønsker og behov. Den indre verden til en person blir krenket, han må undertrykke visse ønsker i seg selv. Det antas å være den vanligste årsaken til humørsvingninger.

Noen påpeker at humørsvingninger kan være forårsaket av mangel på kjærlighet. Fra tid til annen har en slik person, selv under gunstige omstendigheter, en følelse av tomhet, ensomhet, depresjon.

Klassifisering av patologi

Humørsvingninger kan være av en annen karakter. Eksperter identifiserer flere slike "scenarier":

  • Syklotymiske humørsvingninger. Dette er affektive lidelser som kan inneholde tegn på hypotymi (nedsatt humør) og hyperthymia (patologisk forhøyet humør). I det første tilfellet er det lav selvtillit, likegyldighet til alt rundt, mangel på motivasjon, irritabilitet, søvnforstyrrelser, selv skyld, redusert oppmerksomhet og hukommelse. I det andre tilfellet - energi, hyperaktivitet, kort søvn, for sterk eufori og snakkesett, økt spennende.
  • Depressive svinger. De kan vises midlertidig og passere etter kort tid, men noen ganger drar de videre i mange år. Depresjon er en alvorlig medisinsk tilstand som har flere typer. Generelt er det preget av angrep av en deprimert, deprimert stemning, irritabilitet osv., Opp til tanker om selvmord.
  • Bipolare dråper. De er bedre kjent som manisk depressiv psykose. I dette tilfellet oppstår det plutselig plutselige humørsvingninger: uhemmet moro erstattes av samme uhemmet gråt, stor arbeidskapasitet og en kreativ holdning erstattes av tomhet, tretthet, depresjon og latskap. Manisk-depressiv psykose kan ta alvorlige former som er fulle av selvmord eller trusler mot andre.

Diagnostisering av sykdomssymptomer

Før du behandler denne sykdommen, bør den diagnostiseres riktig. Tross alt kan stemningsendringer forekomme hos perfekt sunne mennesker. Det er avgjørende å bli undersøkt av nevrolog, psykiater og psykolog.

Under undersøkelsen vurderer spesialisten pasientens karakter og oppførsel, så vel som mindre detaljer - måten å snakke på, gester, artikulasjon.

Spesifikke diagnostiske metoder brukes også:

  • Psykofysiologiske tester som bestemmer pasientens fysiske og mentale stress.
  • Projektive tester som bestemmer den emosjonelle bakgrunnen: tester av Rorschach, Etkind, etc..
  • Spørreskjemaer (for eksempel Eysenck) for å bestemme nivået av selvkritikk og selvtillit hos pasienten.

Som diskutert, kan humørsvingninger oppstå av en rekke årsaker, som spesifikke behandlinger er foreskrevet for. De medikamentene som hjelper mot stress, vil være ubrukelige med hormonelle forutsetninger for humørsvingninger.

Spesialisten må være ekstremt forsiktig med pasientens personlighet. Det er eksempler der den sanne årsaken til humørsvingninger ikke var så åpenbar. Det er kjent om en kvinne som etter fødselen ble veldig irritabel og skiftende i humør. Vanligvis i denne situasjonen er den hormonelle bakgrunnen årsaken til endringen i humøret, men i dette tilfellet var det annerledes. Det var bare at denne kvinnen var en uttalt introvert og søkte ensomhet; etter fødselen ble hun plutselig konfrontert med det faktum at hun nå ikke ville være i stand til å flykte et sted "til et hjørne" og sitte alene - hun trengte stadig å være sammen med barnet. Dette deprimerte henne sterkt, noe som til slutt resulterte i en psykisk lidelse..

Behandling og forebygging av humørsvingninger

Når riktig diagnose stilles, kan du gå videre til å behandle humørsvingningene. Det er produsert av komplekse metoder og inkluderer bruk av visse medisiner og metoder for psykoterapi. Etter et behandlingsforløp er rehabilitering av pasienten viktig, hvor han gjennomgår sosial tilpasning og lærer å leve fullt ut i samfunnet..

Blant medisinene som er foreskrevet er antidepressiva, beroligende midler, beroligende midler og nootropics - "standardsettet" i behandlingen av psykiske lidelser. Om nødvendig foreskrives hormonelle medisiner. Alle disse medisinene er potente, og de kan ikke brukes uten spesialisttilsyn.

I tillegg til behandling er også forebygging av humørsvingninger viktig. Faktisk oppstår de ofte på grunn av ytre årsaker: et ugunstig familiemiljø, feil oppdragelse av barn, upassende arbeid, et dysfunksjonelt oppholdssted, etc. forebygging inkluderer en sunn livsstil, fullverdig livsaktivitet, sunn søvn og evnen til å unngå konfliktsituasjoner.

Hvordan takle humørsvingninger på egen hånd

Pasienten kan gi seg selv litt hjelp i tilfelle humørsvingninger. Tross alt er den menneskelige psyken en ganske fleksibel mekanisme, slik at vi kan kontrollere våre indre mentale prosesser.

For eksempel bør du være mer avslappet og optimistisk med tanke på livet. Du bør ikke bekymre deg for hver minste ting som ikke virkelig påvirker tilstanden din. For noen mennesker genereres negative tanker automatisk, siden en person har vært vant til å leve i et ugunstig miljø siden barndommen. Imidlertid er dette en feil i tankegangen, og du må kvitte seg med slike automatismer ved hjelp av en nøye holdning til tankene dine. For eksempel kan du tenke på mer positive utfall av hendelser, hvoretter det blir klart at negative utfall er usannsynlige. Du kan også forberede deg på verste fall for å være helt rolig, selv om et slikt resultat oppstår..

Negative konsekvenser skal ikke overdrives, og de skal heller ikke tillegges ekstraordinær betydning. Hvis noe utenom det vanlige skjedde en gang, følger det ikke at det samme resultatet blir gjentatt i fremtiden: bare vanlige situasjoner kan hele tiden gjentas, som oftest verken er gode eller dårlige.

Du bør ikke ta alle hendelser, selv ikke negative, for egen regning. Noen mennesker tror virkelig at, sier de, at hele naturen har vendt seg mot dem, men dette er nok en feil å tenke på. Hvis det oppstår en negativ hendelse når du deltar, betyr ikke det at du personlig var målet for en synlig eller usynlig "fiende". At du er i denne situasjonen, er sannsynligvis bare en tilfeldighet..

Hvis slike tilfeldigheter skjer hele tiden, kan det med rimelighet konkluderes med dette at selve miljøet du bor er ugunstig. Og ikke bare du ikke kan eksistere normalt i det - andre mennesker lider også. Den beste veien ut i denne situasjonen er å endre ditt bosted..

Du må også kunne ta vare på deg selv for å unngå "toppene" av negative følelser. Hvis du for eksempel i en tvist legger merke til at du ikke lenger har kontroll over følelsene dine, kan du be samtalepartneren vente, så kan du samle tankene dine og gruble over situasjonen. Det er viktig på dette tidspunktet å ta hensyn til puste og puls, som bør gå tilbake til det normale under hvile. Din videre emosjonelle tilstand avhenger av den..

Humøret mitt endres ofte - er dette normalt? Forklarer psykiateren

Humør eller humørsykdommer er de vanligste psykiske lidelsene i verden, og berører mer enn 10% av alle mennesker. "Afisha Daily" ba psykiater Anna Ushkalova om å forklare hvordan man bare skiller et dårlig humør fra en sykdom, og om det er verdt å bekymre deg hvis du alltid er munter.

Psykiater, kandidat i medisinsk vitenskap. Forfatter av vitenskapelige artikler og lærebøker om behandling av bipolar lidelse, spesielt "Farmakoterapi av bipolar lidelse under graviditet og amming." Utforsker problemet med affektive lidelser.

Hvordan stemningen fungerer?

Humør er følelsene våre, som er i konstant fluks og avhenger av mange omstendigheter. De reagerer på en gledelig hendelse eller fare, forandrer seg når vi venter på viktige nyheter eller overvinner hindringer. Både positive og negative følelser (tristhet, lengsel, angst, hat, sinne og så videre) er like viktige for normal funksjon, fordi de lar deg reagere tilstrekkelig på det som skjer rundt, forstå andre mennesker og samhandle med dem..

På nivået av hjerneceller er humøret basert på nevrotransmittere - kjemikalier som overfører nerveimpulser fra en nevron til en annen (serotonin, norepinefrin, dopamin og andre). Avhengig av hvilken av dem som råder for øyeblikket, kan vi oppleve hele spekteret av følelser - fra glede til fortvilelse. Dette betyr at følelser kan oppstå "fra innsiden" - på grunn av fysiologiske forandringer som ikke er relatert til noe ytre. Alle er kjent med dette fra de emosjonelle stormene i ungdomstiden eller graviditeten..

Når humørsvingninger er utenom det vanlige?

Hos en sunn person, under normale forhold, er et sammensatt humørsystem godt balansert. For eksempel er du trist fordi du slo opp med en kjær. Du kan til og med miste søvn og appetitt, men etter en stund gjenopprettes balansen og du kan glede deg over de gode tingene i livet ditt..

Men det kan være at det har gått en måned, og du har fremdeles en klump i halsen og du har verken styrke eller lyst til å gjøre noe. Det er grunn til bekymring hvis humøret ditt har endret seg betydelig fra hvordan det var før, og dette fortsetter i mer enn to uker på rad. Det er også verdt å vurdere om disse endringene ikke lar deg føre din vanlige livsstil: du kan ikke kommunisere normalt, jobbe, spise, sove.

Hva er humørsykdommer og hvor kommer de fra

Humørsykdommer er en stor gruppe psykiske sykdommer som manifesterer seg i patologiske humørsvingninger. Det kan bli kronisk redusert eller økt, og perioder med oppturer (manier) og nedgangstider (depresjoner) kan også variere. Denne gruppen inkluderer forskjellige former for depresjon og bipolar lidelse..

Energi og aktivitetsnivå endres også dramatisk etter humør..

Det er ikke så lett å trekke grensen mellom norm og patologi, siden alvorlighetsgraden av lidelsen kan være forskjellig. Derfor snakker de ofte for eksempel om det bipolare spekteret av sykdommer, som inkluderer lidelser fra syklotymi, der en person ikke opplever alvorlig depresjon og fortsatt er i stand til å jobbe, til schizoaffektiv lidelse, som er komplisert av psykotiske angrep (eller psykoser), som ved schizofreni. Humørforstyrrelser er ofte assosiert med andre psykiske lidelser, oftest med angstlidelser, personlighetsforstyrrelser (som for eksempel borderline) og avhengighet.

Det er umulig å isolere en spesifikk årsak til humørsykdommer. De utvikler seg på grunn av en kombinasjon av flere faktorer samtidig: arvelig disposisjon, psykologiske egenskaper, sosiale forhold. Genetikk spiller en stor rolle, så hvis du har følelsesmessig ustabile slektninger, bør du være spesielt årvåken. Men de ytre forholdene er like viktige, siden vanligvis sykdommen manifesterer seg først under påvirkning av en trigger (sterk irriterende), for eksempel tap av en kjær eller bruk av psykoaktive stoffer. Hvis livet går rolig og trygt, kan sykdommen føle seg mye senere eller ikke utvikle seg i det hele tatt..

Hvorfor er affektive lidelser farlige??

Over tid kan affektive lidelser føre til feiljustering, det vil si til tap av evnen til å tilpasse seg den omkringliggende virkeligheten. Upassende følelsesmessige reaksjoner ødelegger forholdet til sine kjære og gjør produktivt arbeid umulig.

I sin ekstreme form ledsages disse sykdommene av psykotiske symptomer som vrangforestillinger og hallusinasjoner. Og dette er ikke uvanlig: med depresjon forekommer slike symptomer hos 15–20% av pasientene, og ved bipolar lidelse, mer enn 50%. I en tilstand av psykose utgjør en person en trussel både for andre og for seg selv, siden han ikke kontrollerer handlingene sine. Risikoen for selvmord er høy, ikke bare under depresjon, men også i mani.

Humørforstyrrelser har enorme sosiale konsekvenser: når det gjelder antall tilfeller av funksjonshemming og funksjonshemming, er de allerede i ferd med å innhente hjerte- og onkologiske sykdommer.

De fem hovedtegnene på humørsykdommer

Humøret ditt er veldig forskjellig fra vanlig, og dette fortsetter dag etter dag i mer enn to uker.

Endringer kan være enten til det verre eller til det bedre. For eksempel er du vanligvis sjenert og reservert, men nå føler du deg overveldende cocky. Jeg vil kle meg lyst, tiltrekke oppmerksomhet og møte nye mennesker, selv med tilfeldige forbipasserende på gaten.

Sovemønsteret har endret seg dramatisk: du føler deg ikke som søvn i det hele tatt, etter tre timers søvn føler du deg kraftig og klar for eventyr. Eller omvendt, du kan ikke få deg til å våkne, og selv etter 12 timer i sengen føler du ikke at du har hvilt nok..

Arbeidet og livet ditt lider: det er vanskelig for deg å konsentrere deg om de vanlige oppgavene dine, du glemmer hva du nettopp gjorde, du blir forvirret i et kjent tema. Du må tvinge deg selv til å gjøre de mest rutinemessige tingene: gå til butikken for mat, vask håret.

Forholdet til mennesker endres: du har mistet lysten til å kommunisere selv med venner, og selskapet med fremmede dekker eller til og med skremmer. Eller omvendt, du blir plutselig hyperkommunikativ og villig til å flørte med fremmede..

Du opplever konstant ubehagelige sensasjoner i kroppen: fysisk spenning, irritasjon eller til og med smerte, nivået på angst og angst øker. Det kan være alvorlig hodepine, magesmerter, fornemmelser som kvelning.

Hva du skal gjøre hvis du mistenker at du har en affektiv lidelse?

Eventuell emosjonell forstyrrelse som forårsaker alvorlig ubehag eller forstyrrer ytelsen, bør ikke ignoreres. Jo tidligere du ser en spesialist, jo større er sjansene for å stoppe utviklingen av sykdommen..

Det er verdt å avtale en psykoterapeut med medisinsk utdanning (psykoterapeut) eller psykiater. Behandlingen må tilpasses den enkelte: psykoterapi kan bidra til å håndtere mild depresjon, og medisiner er nødvendig for å behandle bipolar lidelse.

Hvis din kjære er i en tilstand av psykose eller mani, er det ubrukelig å overtale ham til å gå til legen. I slike tilfeller er sykehusinnleggelse og reseptbelagt antipsykotiske medisiner nødvendig. Hvis oppførselen hans blir farlig, er det på tide å ringe en ambulanse. Hvis du ikke vil sende din kjære til et offentlig sykehus, kan du gå til en privat klinikk..

Humørsvingninger

Humørsvingninger eller emosjonell labilitet er en mangfoldig endring av følelser i løpet av kort tid uten tilstrekkelige grunner. For eksempel en øyeblikkelig overgang fra glede til tristhet. Dette fenomenet forårsaker et problem ikke bare for personen selv, men også for menneskene rundt ham..

Grunnene

Humørsvingninger forekommer hos mennesker av begge kjønn og i alle aldre. De kan være et eget symptom eller ledsage en alvorlig sykdom..

Her er en liste over de vanligste årsakene:

  • genetisk predisposisjon;
  • hard fysisk arbeid;
  • utilstrekkelig fysisk aktivitet;
  • kronisk utmattelse;
  • depresjon;
  • pubertet;
  • metabolsk sykdom;
  • psykiske lidelser;
  • hyppig stress;
  • endokrine sykdommer;
  • ta orale prevensjonsmidler;
  • bruk av psykotropiske medikamenter;
  • rus av kroppen mot bakgrunnen for bruk av medikamenter eller alkohol;
  • hjerneskade;
  • Alzheimers sykdom;
  • neoplasmer i hjernen.

I noen tilfeller er humørsvingninger forårsaket av endringer i været. Som regel observeres dette hos værfølsomme mennesker..

Bipolar lidelse

Dette er en kronisk tilstand som kan vare i flere år. Det er i utgangspunktet blant psykiske lidelser, som manifesteres av konstante humørsvingninger. Patologi er preget av en veksling av maniske og depressive faser. I den første fasen er personen veldig aktiv, nysgjerrig, blir hengt opp på noen ideer, smiler og er i godt humør. I løpet av den depressive fasen blir han passiv, humøret forverres, aktiviteten minimeres.

Blant kvinner

Statistikk viser at kvinner har mer humørsvingninger enn menn. Spesielt gjelder dette innbyggere i megasiteter. Fra psykologers synspunkt er deres levetid høyere og de opplever konstant alvorlig mental stress. Det rettferdige kjønn har mye å gjøre for å kombinere familie, barnepass og jobb. Mislykkede forhold, det å bo med eldre pårørende og andre faktorer kan gi ekstra stress.

Humørsvingninger hos kvinner skyldes hovedsakelig hormonell ubalanse. Dette skjer under graviditet og overgangsalder, samt under menstruasjon..

Den kvinnelige syklusen har stor innvirkning på den emosjonelle tilstanden. Premenstruelt syndrom er ledsaget av uklarhet, irritabilitet, tårefullhet. Det er forårsaket av økt produksjon av østrogen og progesteron. PMS rammer 60% av alle kvinner. Det begynner noen dager etter eggløsning og slutter med utbruddet av menstruasjon..

Under graviditet skjer det mange fysiske og emosjonelle forandringer. De forårsaker angst og tretthet. Sammen med dette virker hormoner på nevrotransmittere.

Humørsvingninger hos kvinner etter 45 er vanlige med begynnelsen av overgangsalderen. En kraftig omstilling skjer i kvinnekroppen. Spesielt er østrogennivåene betydelig redusert, noe som påvirker serotoninproduksjonen..

symptomer

Hyppige og dramatiske humørsvingninger ledsages av andre karakteristiske symptomer. Her er en liste over dem:

  • økt nervøsitet;
  • kronisk utmattelse;
  • hyperaktivitet;
  • overdreven mistenksomhet;
  • tristhet uten grunn;
  • uberegnelig flyt av tanker;
  • aggresjon;
  • isolasjon fra samfunnet;
  • brudd på konsentrasjonen;
  • søvnproblemer;
  • irritabilitet;
  • apati;
  • glemsomhet;
  • skyld;
  • appetittlidelser;
  • vektøkning eller vekttap.

Hvis slike symptomer vedvarer i en måned, må du søke hjelp fra en spesialist. Mangelen på rettidig behandling fører til progresjon av patologien. I dette tilfellet vil det bli mye vanskeligere å kvitte seg med det..

Hva er faren

Hyppige humørsvingninger fører alltid til negative konsekvenser. En person mister sin styrke og lyst til å gjøre noe, arbeidet han har begynt forblir uferdig. Normalt arbeid tar mye lengre tid enn vanlig. Ofte fører fenomenet til slutt til nervøs utmattelse..

Det nærmeste miljøet til en slik pasient lider også, fordi han klandrer andre for problemene sine. Han er stadig besatt av negative tanker og følelser. I alvorlige tilfeller går en person til ytterligheter og kan til og med prøve selvmord.

diagnostikk

På konsultasjonen vurderer legen først pasientens karakter, oppførsel og måte å snakke på. Spesialisten snakker med ham og hans pårørende for å identifisere årsaken til bruddet. For dette brukes følgende teknikker:

  • spørreskjemaer (Beck, Eysenck);
  • projektive tester (Etkind, Rorsharch);
  • psykofysiologiske tester.

Hva å gjøre

Hvis du korrekt identifiserer årsaken til emosjonell labilitet, vil det ikke være så vanskelig å takle det. Nevrologer, psykoterapeuter, psykologer er hovedsakelig involvert i behandlingen av dette problemet..

Det er flere måter du kan takle humørsvingninger på. I de aller fleste tilfeller er det nødvendig med en integrert tilnærming..

Hvis det er lurt å utføre medikamentell behandling, får pasienten forskrevet psykotropiske medikamenter. I utgangspunktet er dette trisykliske antidepressiva (Imipramine, Amitriptyline). Urte-beroligende midler (infusjoner, avkok, tabletter) eller homeopati brukes.

For bipolar lidelse er tymostabilisatorer indikert - litium eller valproat.

* All informasjon om medisiner presenteres kun til informasjonsformål! Informasjonskilde - Vidal-katalog.

Nesten alltid oppfordres pasienter sterkt til å besøke en psykolog. En samtale med en spesialist vil tillate deg å uttrykke alle dine klager, bekymringer og frykt. Klassene holdes både i gruppe og individuelt.

Legene tilbyr akupunktur og aromaterapi som alternative behandlinger. Essensielle oljer av lavendel og patchouli hjelper med å berolige og lindre irritasjon. For å styrke, er aromaene av sitrusfrukter (sitron, appelsin) egnet.

Hvis årsaken til humørsvingningene er forårsaket av en ubalanse av hormoner, bør en endokrinolog eller gynekolog konsulteres. Spesialisten vil velge riktig hormonbehandling.

Selvmedisinering er uakseptabelt, fordi det er fare for å forverre problemet. I tillegg er mange beroligende midler og antidepressiva sterkt vanedannende medisiner..

Andre ekspertanbefalinger:

  1. Full hvile på dagtid.
  2. Få nok søvn (minst 7-8 timer). Det er best å legge seg og stå opp samtidig..
  3. Etablere et balansert kosthold for å forbedre immuniteten og etablere hormonell balanse i kroppen. Produktene må inneholde magnesium og kalsium. Disse mineralene er ansvarlige for normal funksjon av nervesystemet..
  4. Tar vitaminkomplekser.
  5. Svømming regelmessig. Denne typen fysisk aktivitet forbedrer humøret og hjelper til med å opprettholde en figur..
  6. Yoga. Hjelper med å oppnå emosjonell balanse.
  7. Utføre pusteøvelser.
  8. Meditasjon.
  9. Maksimal unngåelse av stress og konflikt.
  10. Interessante ting å gjøre.
  11. Chatte med venner.
  12. Går i friluft. Forbedrer humøret og styrker nervesystemet.
  13. Slutte med dårlige vaner (røyking og drikke alkohol).
  14. Når du jobber ved en datamaskin, må du ta korte pauser, ventilere rommet.

Humørsvingninger skal på ingen måte overlates uten tilsyn, ellers vil de gradvis forstyrre det normale livet til enhver person. Behandling er nødvendig for å forhindre at en alvorlig psykisk lidelse oppstår i fremtiden.