Selvutvikling

Psykologi i hverdagen

Spenningshodepine oppstår på bakgrunn av stress, akutt eller kronisk, så vel som andre psykiske problemer, for eksempel depresjon. Hodepine med vegetativ-vaskulær dystoni er også som regel smerter...

Hva gjør jeg i sammenstøt med mannen min: praktiske råd og anbefalinger Still deg et spørsmål - hvorfor er mannen min en idiot? Som praksis viser, kaller jenter så uvurderlige ord...

Sist oppdatert artikkel 02.02.2018 En psykopat er alltid en psykopat. Ikke bare han selv lider av sine anomale karaktertrekk, men også menneskene rundt ham. OK, hvis en person med en personlighetsforstyrrelse...

"Everybody lies" - den mest kjente frasen fra det berømte Dr. House har ligget på alles lepper i lang tid. Men likevel er det ikke alle som vet hvordan de skal gjøre deftig og uten noe...

Første reaksjon Til tross for at ektefellen din har en affære på siden, vil han sannsynligvis skylde deg for den. Vær forsiktig så du ikke kjøper inn kostnadene hans. Til og med…

Behovet for filmen "9. selskap". Det er vanskelig for sunne menn å være uten kvinner i 15 måneder. Trenger imidlertid! Filmen "Shopaholic" undertøy fra Mark Jeffes - er det et presserende menneskelig behov?...

. En person tilbringer mesteparten av tiden sin på jobb. Der tilfredsstiller han oftest behovet for kommunikasjon. Ved å samhandle med kollegene nyter han ikke bare en hyggelig samtale,...

Psykologisk trening og rådgivning fokuserer på prosessene med selvkunnskap, refleksjon og introspeksjon. Moderne psykologer sier at det er mye mer produktivt og lettere for en person å gi kriminalomsorg i små grupper....

Hva er menneskelig spiritualitet? Hvis du stiller dette spørsmålet, føler du at verden er mer enn en kaotisk samling av atomer. Du føler deg sannsynligvis bredere enn pålagt...

Kamp for å overleve Vi hører ofte historier om hvordan eldre barn reagerer negativt på utseendet til en yngre bror eller søster i familien. Seniorer kan slutte å snakke med foreldrene sine...

Syklotymi: hvorfor stemningen ofte endres

Hver person, som har kommet i kontakt med et tragisk tap eller følt en stor fiasko, blir urolig, bekymrer, sørger, sørger og fortviler ofte. På samme tid, når vi når høyder og mottar en belønning for våre prestasjoner, gleder vi oss, gleder oss, gleder oss, seirer, nyter. En stemningsendring, som skjer avhengig av objektive grunner og virkelig forekommende forandringer, er en normal naturlig tilstand for ethvert levende vesen.

Imidlertid er det en kategori personer hvis humørsvingninger blir observert overdreven ofte og spontant. Slike personer går uten åpenbar grunn fra sjelfull latter til elendige tårer, fra kjærlig fryd til sint sinne. Disse menneskene kan være optimistiske og energiske i dette øyeblikket, og i et annet øyeblikk miste interessen for livet og føle apati. Dessuten kan slike humørsvingninger forekomme flere ganger om dagen. I løpet av en dag forvandles verden rundt oss fra en lys, glad, full av planer og håp til en mørk og forferdelig bopel av Satan.
I dette tilfellet kan det antas at en person har en psykisk lidelse, som kalles syklotymi..

Syklotymi: generell informasjon
Begrepet "syklothymia" blir vanligvis forstått som en altfor hyppig urimelig endring i den emosjonelle tilstanden til en person. Syklotymi er preget av skarpe hopp i aktivitet - fra depresjon (dysthymia) til spenning (hyperthymia). For en person som lider av syklotymi, er en plutselig endring i humøret karakteristisk - fra melankoli og apati (depressiv tilstand) til eufori (hypoman effekt).

Personer med syklotymi har en mangelfull virkelighet, en altfor intens reaksjon på hendelser i miljøet. I en situasjon av positiv karakter viser slike personer stor glede, med fenomener med en negativ farge, følelsene deres er fylt med dyp tragedie. Med positive forandringer er de altfor snakkesalige og rastløse, med negative hendelser kan personer med syklotymi falle i en stupor. De eksploderer som en kruttkule hvis til og med en liten hindring blir møtt i deres vei. Det minste problemet, for eksempel en nedbryting av en vannkoker, kan føre dem til en depresjonstilstand, akkurat som å finne ti kopek kan føre til eufori.

Nære mennesker, arbeidskolleger, venner anser slike personer som hettempererte, ustyrlige og ofte rare mennesker. Faktisk er deres nervøsitet, irritabilitet og oppstyr slående for de rundt seg. Handlingene og beslutningene deres er vanskelige å forutsi, deres ønsker og behov er vanskelige å forutse, deres mål og motiver er vanskelige å forstå. Slike personer er ikke i stand til å kontrollere seg selv, kan ikke følge en adferdslinje, ikke holde det gitte løftet. Med andre ord, når du kommuniserer med mennesker som lider av syklotymi, er det umulig å forsikre seg mot uklarhet av overraskelser de skaper..

Et annet trekk ved syklotymi er som følger: svingninger i den emosjonelle tilstanden kan oppstå i en viss sekvens. En person kan veksle mellom en periode med høyt humør, etterfulgt av et segment av depresjon. Slike faser av den emosjonelle tilstanden kan være todelt. Mellom disse polare tilstandene kan det også oppstå en fase med mental velvære, når humøret til en person forblir konstant og ikke svinger av mindre grunner. Det skal bemerkes at varigheten av hver syklus er individuell for hver person, så vel som intensiteten i faser av depresjon og mani..

Nettopp fordi individet med jevne mellomrom bestemmer to polare emosjonelle tilstander, anses syklotymi av noen leger for å være en mild form for bipolar affektiv lidelse. Det skal bemerkes at personer med cyklotymi har en høy risiko for å utvikle manisk-depressiv psykose. Derfor er det tilrådelig å konsultere en psykoterapeut og gjennomgå et behandlingsforløp ved de første budbringere med uberettigede og ulogiske humørsvingninger..

Syklotymi er konvensjonelt delt inn i flere kategorier, avhengig av utbredelsen av en eller annen emosjonell status. Denne affektive lidelsen kan foreligge i form av vital, apatisk eller bedøvelsesdepresjon..

Syklotymi kan utvikle seg hos mennesker uansett kjønn og alder, men som oftest manifesterer denne typen depresjoner seg i ungdomsårene. Siden særegenhetene i ungdomstrinnet inkluderer mangel på stabilitet i emosjonell status, ignoreres tegnene på syklotymi og følgelig uten behandling..
I følge Verdens helseorganisasjon utgjør syklothymia cirka 5% av alle tilfeller av affektive lidelser. De fleste av pasientene er kvinner, noe som kan forklares med den spesifikke tendensen til kvinner til melankoli og deres sterke inntrykkbarhet. Leger antyder at forekomsten av syklotymi ikke bestemmes nøyaktig, siden de uuttrykte symptomene på lidelsen blir ignorert av mange samtidige. Dette kan forklare den triste statistikken som viser at affektiv bipolar lidelse oppdages hos mennesker i de sene stadier, noe som gjør det vanskelig å behandle sykdommen..

Syklotymi: hvorfor stemningen endrer seg hele tiden
Årsakene til dannelse og forverring av cyklothymia er ikke studert nok. Samtidig er det en rekke påviste hypoteser om opphavet til affektive lidelser. En av de mest autoritative versjonene er teorien om genetisk disponering for psykiske lidelser. Studien av familiehistorien til pasienter med syklotymi bekrefter at det overveldende antall pasienter hadde pårørende som lider av depressive forhold. Risikogruppen inkluderer personer hvis foreldre eller en av dem led av manisk-depressiv psykose. For øyeblikket har det imidlertid ikke vært mulig å identifisere genet som er ansvarlig for dannelsen av psykotiske reaksjoner..

Den andre hypotesen antyder at årsaken til utviklingen av syklotymi er en svikt i produksjonen av nevrotransmittere og en metabolsk lidelse i kroppens nevrotransmitter-system. Syklotymi starter ofte på bakgrunn av sykdommer i endokrine systemer. En ubalanse av hormoner fører til labiliteten til en persons emosjonelle status. Slike hormonelle forstyrrelser bestemmes under graviditet og fødsel, i pubertetsstadiet, i den klimatiske fasen.
Ofte er årsaken til utviklingen av syklotymi inntaket av visse farmakologiske medisiner. Det har blitt funnet at bruk av steroider har en ekstremt negativ effekt på en persons humør, noe som provoserer hoppene hans. Symptomer på cyklothymia kan være forårsaket av bruk av narkotiske smertestillende midler som analgesi. En annen sannsynlig årsak til syklotymi er en ubalanse i visse kjemikalier og forbindelser i kroppen. Endringer i konsentrasjonen av jern og kalsium kan starte depresjon.

Syklotymi utvikler seg ofte etter alvorlige smittsomme og virussykdommer, spesielt hvis et fremmed skadelig middel har en negativ effekt på hjerneceller. Årsaken til denne typen depresjoner kan også være langvarige kroniske sykdommer, spesielt de som er ledsaget av intens smertsyndrom. Ganske ofte ledsager humørsykdommer alvorlig hjertesykdom. Også cyklothymi kan utvikle seg hos pasienter som blir tvunget til å oppholde seg på sykehus i en lang periode og må overholde sengeleie. Mangel på positive følelser, daglig monotoni, mangel på sosiale kontakter har en negativ innvirkning på den emosjonelle statusen til en person.

Grunnlaget for fremveksten av syklothymia er den spesifikke personlige konstitusjonen til individet. Risikoen for å utvikle depresjon er mennesker som har fremhevede egenskaper: nervøsitet og irritabilitet, mistenksomhet og inntrykkbarhet, harme og sårbarhet. Årsaken til utviklingen av depresjon er en persons lave selvtillit, tilstedeværelsen av ideer om sin egen underordnethet, nytteløshet, verdiløshet.

Grunnlaget for dannelsen av affektive lidelser er også karakterfeil som er et resultat av feil oppvekst i barndommen. Overdreven foreldreomsorg, overdreven oppmerksomhet til barnet, fraværet av rimelige begrensninger, tilfredsstillelsen av alle hans innfall og innfall påvirker oppveksten til en fullverdig personlighet. På samme tid tillater ikke overdreven velsomhet, nøyaktighet, kritikk som foreldrene viser til deres avkom, utviklingen av en lykkelig personlighet, noe som forhindrer dannelsen av en tilstrekkelig selvtillit av en person. I følge psykologer er den mest skadelige måten å oppdra et barn på, en pendelformet modell, som innebærer fravær av en enhetlig strategi for oppførsel blant foreldre, skarpe svingninger fra forbud mot connivance og mangel på enighet blant mor og far angående insentiver og straff. Slik inkonsekvens i foreldrenes handlinger er skadelig for psyken til en skjør personlighet..

En vanlig årsak til syklotymi er virkningen av stressfaktorer, både enkle og intense, så vel som regelmessige og kroniske. Ethvert mentalt traume kan forårsake regelmessige humørsvingninger: skilsmisse, en kjæres død, stort tap av egen eiendom. Syklotymi utløses også av kronisk stress, for eksempel: å leve under fattigdomsgrensen, manglende evne til å betale tilbake låneforpliktelser og en ugunstig familiær atmosfære. Syklotymi blir ofte registrert hos mennesker som frivillig eller tvang befinner seg i kritiske, utrygge situasjoner. For eksempel møter de personene som bor i en krigssone depresjonens plager..

Det skal bemerkes at stressfaktorer ikke bare er negative hendelser. Positive fenomener som skjedde plutselig kan også forårsake en svikt i den emosjonelle sfæren. Så kan årsaken til syklotymi være ens egen graviditet og den påfølgende fødselen av et barn. Enhver endring som globalt påvirker en persons daglige rutine, kan utløse humørsykdommer.
Den åpenbare årsaken til syklotymi er alkoholmisbruk og stoffbruk. De giftige komponentene i alkohol og medikamenter ødelegger det menneskelige nervesystemet og har en skadelig effekt på psyken. Når avhengigheten forverrer seg, gjennomgår alle mentale prosesser kolossale endringer. På bakgrunn av kronisk alkoholisme og narkotikaavhengighet, debuterer et bredt spekter av lidelser, blant dem depressive tilstander har forrang.

Syklotymi: hvordan manifesterer lidelsen
Symptomer på cyklothymia er nesten identiske med manisk-depressiv psykose. Sammenlignet med bipolar lidelse er de imidlertid mindre alvorlige og kan løses på kortere tid. Hovedkriteriet for å bestemme diagnosen cyklothymia er demonstrasjonen av symptomer på to motsatte tilstander for pasienten: en depressiv episode av mild alvorlighetsgrad og en hypoman fase. Dessuten skjer overgangen fra en tilstand til en annen ikke raskt og brått, men gradvis og jevn. Dessuten kan det være et gap av mental velvære mellom de to polare stadiene..

Depressiv episode
Det viktigste symptomet på dette stadiet er dominansen av en kjedelig, melankolsk, pessimistisk stemning hos en person. Motivet ser ut til å være trist og melankolsk og klager over at "katter klør seg i hjertet." En nedgang i hans vanlige energi og en nedgang i hans sosiale aktivitet blir merkbar. Nedgangen i arbeidskraftsindikatorer på yrkesområdet er spesielt merkbar. En person med syklotymi mangler inspirasjon til å utføre tidligere hyggelige oppgaver. Han oppfyller sine plikter gjennom makt. Dessuten kan han ofte ikke fullføre arbeidet han har begynt på grunn av for hurtig tretthet og vanskeligheter med å konsentrere seg om en jobb..

Et annet symptom på syklotymi er en persons mangel på "lidenskap" for livet. Fortsatt er det ingenting som interesserer, tidligere behagelige øyeblikk gir ikke glede. Han nekter spennende aktiviteter, deltar ikke på fritidsaktiviteter. En viss sosial isolasjon av en person blir merkbar for de rundt ham. En person med syklotymi i depresjonsfasen slutter å kommunisere med venner, besøker ikke slektninger og avskyr kollektiv sabantuy. I en slik deprimert tilstand foretrekker individet å være alene med seg selv, og krysser ofte ikke terskelen til sitt bosted..
Et viktig symptom på en depressiv episode i syklothymia er subjektets undervurdering av de eksisterende evnene, fornektelsen av hans egne talenter. En person blir overbevist om at han ikke har noe å være stolt av i dette livet, at han ikke kan nå noen høyder. Han evaluerer fortiden sin ekstremt negativt, tolker nåtiden skeptisk, ser fremtiden i svarte farger. Hans tenkning og virkelighetsoppfatning er pessimistisk. En pasient med cyklotymi i en depressiv fase tolker nøytralt eller negativt de fenomenene som i normalt humør anses for å være gledelige og hyggelige.

I en depresjonstilstand er forskjellige søvnproblemer veldig vanlige. En person kan ikke sove lenge på kveldstid. Nedsenket i søvn fratas hans nattlige hvile fred: han våkner ofte av mareritt og kan ikke sovne igjen på lenge. Om morgenen føler han seg overveldet og utmattet, siden søvnen ikke ga energi og følelser av friskhet. I løpet av dagen er han fraværende og sløv, da han blir overvunnet av døsighet..
En betydelig forverring av alle kognitive og mentale funksjoner kan også bestemmes. Det er vanskelig for en deprimert person å forstå ny informasjon, han er ikke i stand til å foreta en rask og dyp analyse av dataene. Mange pasienter med syklotymi klager over at det er vanskelig for dem å finne ordene for å svare motstanderen. De beskriver at de ikke kan hente informasjonen de trenger fra minnet. I fasen av depresjon endres også personens tale, og blir uttrykksløs, ensformig med et karakteristisk sakte tempo. Prosessene med motorisk aktivitet bremser også. Noen pasienter beskriver at det er vanskelig for dem å rekke opp hånden, at hvert trinn er vanskelig for dem. De føler seg ikke fysisk sunne, føler muskelslapphet og mangel på tone.

Et spesielt farlig symptom på en depressiv episode er utseendet hos en person med besettende overveldende tanker om sin egen skyld. Pasienter med syklotymi med melankoli føler seg verdiløse og ubrukelige for samfunnet. De hjemsøkes av en følelse av håpløshet, hjelpeløshet, håpløshet. Selvmordsaktivitet ved denne typen depresjoner er imidlertid ekstremt sjelden. Hvis pasienten har selvmordstanker, kan det antas at han har en mer alvorlig lidelse enn syklotymi.

Hypoman scenen
Det dominerende symptomet på den hypomane fasen er en betydelig økning i en persons humør, opp til eufori. Motivet er i en tilstand av glede, uforsiktighet, selvtilfredshet, og slike følelser samsvarer ikke med den virkelige tilstanden. Han kjennetegnes av uberettiget glede og entusiasme for fenomener som tolkes i samfunnet som nøytral eller negativ. Han er optimistisk med tanke på fortiden sin, ser på nåtiden positivt og spår en stor fremtid..
Betydelig psykomotorisk agitasjon, mimikk og motorisk animasjon blir merkbar. Pasientens tale er intermitterende, ulogisk, uttales i veldig raskt tempo. Karakterisert av korte setninger, ofte ikke ytret i sin helhet, men avbrutt midt i utsagnet. En person i en tilstand av glede velger ofte fargerike ord, hoper opp lyse og latterlige talekonstruksjoner. Pasientens ansiktsuttrykk og gester er veldig uttrykksfulle. Ved å være i en tilstand av høyt humør, kan ikke personen sitte på ett sted og opprettholde den vedtatte posituren i lang tid. Han skifter fra fot til fot, tar skritt på stedet eller, uten å avslutte samtalen, forlater i en uforståelig retning. Når han kommuniserer med et slikt emne, er hans fortrolighet, arroganse, ironi slående.

Den kreative og industrielle aktiviteten til pasienten i den hypomane depresjonsfasen er betydelig forbedret. Menneskelig aktivitet er imidlertid blottet for organisering, orden, målbevissthet. En person kan ta tak i flere oppgaver samtidig, men tar ikke noen av dem til fullførelse.
I løpet av segmentet av det hypomane stadiet av cyklothymia har individet en utilstrekkelig overvurdert selvtillit. I løpet av denne perioden overvurderer en person sine egne evner, blåser opp størrelsen på prestasjoner. Noen mennesker kan ha ideer om sin egen storhet, men de når aldri på størrelse med villfarelse..

På grunn av en nedgang i kritikken av hva som skjer, fraværet av en naturlig "brems" i mentale prosesser, tar en person i fasen av hypomani ut på forskjellige eventyr. Han har et økt behov for sosiale kontakter, så han får mange nye bekjentskaper, ofte med ganske rare og umoralske personligheter. Også pasientens behov for intime kontakter øker, men han er promiskuøs og ustabil i forhold, endrer ofte sin seksuelle partner.

Et annet karakteristisk symptom på den hypomane fasen av cyklothymia er en betydelig reduksjon i søvnbehovet. En slik person kan spille triks på klubben hele natten, og uten å sove en time, gå på jobb om morgenen. I denne tilstanden begynner folk ofte å misbruke alkoholholdige drikker, prøve medisiner. Det er manisk spenning som presser en person til å gamble og investere i eventyrlige satsinger..
Hos noen mennesker i den hypomane fasen av syklotymi, manifesteres en ukontrollerbar og misforstått lidenskap for duft. De begynner å vandre målløst, kan endre bosted og migrere til et annet land. Andre personer blir med sekter og begynner å forkynne fantastiske religiøse kulter. Tredjeparter begynner å skaffe seg mange unødvendige og ubrukelige ting, og blir med i butikkene og Plyushkins. På slutten av den hypomaniske fasen forsvinner imidlertid slike lidenskaper, som regel, med unntak av avhengighet - alkoholisme og narkotikamisbruk..

Syklotymi: hvordan bli kvitt humørsvingninger
Hva gjør jeg hvis humøret endres ofte? Det første trinnet er å besøke en psykoterapeut og etablere riktig diagnose. Når du bekrefter tilstedeværelsen av syklothymi, bygges behandling på grunnlag av hovedprinsippet: lindring av symptomer på den nåværende fasen, forebygging av utbruddet av polar tilstand, forebygging av tilbakefall.
Behandling av denne formen for depresjon skjer ofte på poliklinisk basis, uten å plassere pasienten på en ambulant avdeling på et sykehus. Et slikt trinn begrunnes med at subjektet beholder evnen til å fungere fullstendig i samfunnet, han tar ikke bort sjansen til å opprettholde den vanlige rytmen i livet..

Behandlingen av cyklothymi er representert av to komponenter:

  • å ta farmakologiske medisiner;
  • psykoterapeutisk påvirkning.
    Det skal bemerkes at det tar ganske lang tid å ta medisiner som er foreskrevet for cyklothymia. Samtidig er det ekstremt viktig å følge legens anbefalinger strengt: det uavhengige valget av medisinen er full av en betydelig forverring av symptomene på lidelsen. Antidepressiva fra de siste generasjoner med høy terapeutisk aktivitet og ingen risiko for å gå inn i den motsatte fasen, danner grunnlaget for medikamentell behandling. I en hypoman tilstand anbefales det å ta normotimikk som har langvarig effekt. For å bli kvitt emosjonelle svingninger anbefales det å bruke stemningsstabilisatorer. Ved uttalt psykomotorisk agitasjon blir pasienten foreskrevet antipsykotika.

    Psykoterapeutisk behandling er rettet mot å løse en rekke viktige problemer, der det første gis psykologisk utdanning. Terapeutens oppgave er å forhindre utvikling av auto-aggressive handlinger i en depressiv episode, for å forhindre dannelse av avhengighet i den hypomane fasen.
    Legen forklarer klienten særegenheter ved tilstanden hans, prøver å finne ut den sanne årsaken til lidelsen, og gir argumenter for fortsatt psykoterapeutisk behandling. I prosessen med psykoterapi lærer pasienten ferdighetene som mulig, uten å skade personligheten, og uten å skade helsen, for å forhindre at en depressiv eller hypoman tilstand kommer tilbake. Han lærer hvordan man kan eliminere manifestasjonene av de polare stadiene på egen hånd..


    Er det mulig å bli kvitt humørsvingninger på egen hånd uten å søke hjelp fra leger? I mildere former kan lidelsen korrigeres uten medisinsk inngrep. Imidlertid kan suksess oppnås bare hvis en person er i stand til å gjenkjenne sin individualitet og er klar til å bruke energi på å transformere sin egen personlighet. For å bli kvitt syklothymia, må emnet finne måter å lindre psyko-emosjonell stress som er egnet for ham og anvende avslapningsteknikker i praksis. En god hjelp til å overvinne syklothymia er wushu-gymnastikk med sine utmerkede øvelser som gjenoppretter balansen i mentale prosesser. Et godt alternativ for å bli kvitt syklothymia er daglig yogapraksis. Denne østlige filosofien er bygget på en slik måte at en person fullt ut kan kjenne sin personlighet og transformere sin indre verden. Ikke glem fordelene ved vanlige pusteøvelser..

    Når det gjelder syklothymia, er utsagnet sant: en persons mentale helse er i hans hender. Etter å ha anerkjent seg selv, har oppdaget og eliminert årsaken til sykdommen, endret tankegang, gitt seg en god hvile, sier en person farvel til humørsvingninger som forstyrrer fullverdig liv.

    Humørsvingninger eller bipolar lidelse? Hvordan skille

    Fra eufori til depresjon: symptomer på bipolar lidelse

    Daria Varlamova-journalist, populariserer av vitenskap

    Humørsvingninger - fra oppstemt, energisk til tretthet og apati - er kjent for nesten alle, men vanligvis underlever emosjonelle oppturer og nedturer ikke helsen vår og forstyrrer ikke det normale livet i samfunnet. Et spesielt dypt dykk i første eufori og deretter depresjon kan imidlertid være et symptom på bipolar lidelse. Denne sykdommen er beskrevet av forfatteren av boken "Go Crazy".

    Aldri lei og redd for ingenting

    Natten ble avsluttet, men Sasha følte at det fortsatt var et hav av energi i ham. En skoledag, to arbeidsmøter, gå på kino, en klubb... Kom igjen, alt er bare begynt! "La oss gå til dachaen min for å se på stjernene!", Foreslo han til vennene sine, "jeg vet hvem du kan få et teleskop fra akkurat nå.".

    De som kjente fyren fra tidlig barndom, så nå på hverandre i forvirring bak seg - Sasha var alltid en stille og sjenert gutt. Han likte ikke støyende selskaper, var ofte trist og var ikke veldig trygg på seg selv. Men det første året så det ut til at han ble byttet ut. Han ble plutselig veldig aktiv og omgjengelig, fikk mange nye venner. Om morgenen løp jeg til "gyngestolen", studerte bare som "utmerket", og tilbrakte tid på forskjellige møter og fester til langt på natt. Foreldre kunne ikke få nok av det, de sa at til og med en partikkel av denne energien overføres til dem.

    Det motsatte kjønn begynte også å like denne Sasha mer. "Vi møttes på en fest der det var umulig å ikke ta hensyn til karismaen hans. Da han åpnet munnen, var det lett å glemme at det var andre mennesker rundt," minnes Lena, Sasas jente. "Han var veldig veltalen, gjorde vakre uvanlige ting. ba meg trekke ned de bundne arkene fra sovesalens vindu og klatret opp til meg. Det var en følelse av at han aldri var sliten og ikke var redd for noe. ".

    Sasha følte seg mer og mer trygg på sine evner. Men på et tidspunkt så det ut til at fyren hadde sluttet å kontrollere livet hans. Han sov mindre og mindre, ble mer og mer irritert og klaget over langsomheten til de rundt ham. "Det var som om hjernen min begynte å kveles. Jeg ønsket å bevege meg raskere og raskere, tenke enda mer, gjøre mer, jeg trodde at jeg var i stand til noe, men verden rundt meg var så klønete at jeg ikke kunne bli 100% realisert. Jeg begynte å miste kontrollen over meg selv ".

    En dag innså Sasha hva han skulle gjøre. Ukjent med sine pårørende tok han opp et stort lån for å "si veldedighetsarbeid", sier de, og egentlig bare gi penger til de fattige. Og han ga alt sporløst. Han og familien betaler fortsatt dette lånet. Og et par uker etter denne handlingen, var det ikke noe spor etter Sasas eufori, og han falt i en dyp depresjon.

    Hva er bipolar lidelse

    Energien til helten vår ble misundt av mange, men da det ble oppdaget at hun også hadde en mørk side, ble den unge mannen ført til en psykiater, som diagnostiserte ham med bipolar lidelse (DÅRLIG). Tidligere hadde denne sykdommen et mer forferdelig navn - "manisk-depressiv psykose", men senere ble den erstattet av et politisk korrekt begrep.

    I følge forskjellige estimater lider fra 1 til 7% av verdens befolkning av BD. I likhet med alvorlig depressiv lidelse, tilhører bipolar lidelse en gruppe av såkalte humørsykdommer. Det viktigste diagnostiske tegnet på disse sykdommene er et brudd på den emosjonelle tilstanden til en person, både i "minus" og "pluss".

    Forstyrrelsen kalles bipolar, fordi den er preget av en endring i motsatte faser - det er som en sving som vagger en person: fra strålende glede til endeløs lengsel, fra overflødig energi til fullstendig utmattelse, fra selvtillit til angst og selvmakt.

    Rytmen til denne attraksjonen avhenger av de fysiologiske prosessene i hjernen, og den kan ikke kontrolleres - du kan bare lege eller prøve å justere. Noen mennesker med en mild versjon av bipolar lidelse føler seg og presterer godt med en gratis timeplan som ikke krever en jevn fordeling av krefter, for eksempel frilansing eller prosjektaktiviteter. Andre, med mer alvorlige sykdomsformer, har mange problemer på jobb og i sitt personlige liv..

    "Men alle har humørsvingninger..."

    Det er denne typen tvil som har en tendens til å dominere de som prøver å forstå bipolar lidelse. Sannsynligvis har hver enkelt av oss minst en gang i livet opplevd en urimelig glede eller melankoli, en energisk økning eller fall - så hvordan skiller disse følelsene seg fra maniske og depressive sykluser?

    For det første handler det om varighet. Den vanlige melankoli eller indre oppgang forsvinner i løpet av noen timer, maksimalt et par dager. Varigheten av fasene med bipolar lidelse varierer vanligvis fra to uker til halvannen til to år (i gjennomsnitt tre til syv måneder), mens maniske eller hypomaniske faser i gjennomsnitt er halvannen til to ganger kortere enn depressive.

    For det andre er bipolare "humør" mye mer intens og mye vanskeligere å kontrollere. Løftegleden er vanskelig å roe ned med triste nyheter, og i lavkonjunkturfasen vil verken sjokolade, hvile eller oppmuntring fra kjære hjelpe.

    Se for deg at du plutselig blir grepet av en kraftig emosjonell løft, som neppe vil kunne bli dirigert inn i en produktiv kanal (du vil veldig lyst til å snakke med naboene ved bordet ved inngangsprøver eller stå opp på en stol og fortelle alle om Mayakovskys poesi på et verksted), så våkner du plutselig ødelagt som er svake, slitne og har mistet meningen med livet - selv om du for en uke siden fikk en pris, nå har du ferie på badebyen, og en pen hotellnabo gikk med på en date.

    I intervallene mellom fasene kan en pasient med bipolar lidelse føle seg ganske normal og ikke forstå hvordan slike oddiiteter kunne ha skjedd med ham - og hvis den "lette" perioden er forsinket (noen ganger kan spontan remisjon vare i ti år), glemmer pasienten at i livet hans Generelt skjedde en slik sykdom, og legger planer for fremtiden, i håp om at dette ikke skal skje igjen. Men antall faser og deres rekkefølge er uforutsigbar.

    Blendende stigning...

    Hypomani (mild mani) er den morsomste fasen av den manisk-depressive syklus. Det er vanskelig å diagnostisere det som en psykisk lidelse, fordi pasienten selv oppfatter tilstanden sin som en helt uskyldig tilstrømning av energi. Han føler et kraftig emosjonelt løft, er sterkt motivert og klar for handling. Hvorfor vente på noe fra livet og legge den av til senere hvis du kan ta oksen ved hornene akkurat nå?

    "Jeg var interessert i bokstavelig talt alt," husker Sasha, "på Fakultet for fremmedspråk var hver jobb lett for meg; jeg studerte fire språk på samme tid, var glad i engelsk romantisk poesi og resiterte Blake og Keats for alt, skrev til universitetsavisen. Jeg trengte ikke å prøve for hardt, å forstå noe, alt gikk som smurt.

    I løpet av en slik periode er pasienten i stand til å jobbe intenst uten å føle seg trøtt. Han sover mindre og føler seg mer fysisk aktiv, og har en utmerket appetitt på sex og underholdning. Sannsynligvis kan slike "supermakter" bare misunnes?

    Men når hypomani kommer nærmere mani, begynner bivirkninger å vise seg. Uhemmet optimisme og selvtillit har også en ulempe: en person mister gradvis evnen til å fornuftig vurdere situasjonen. Han bryr seg ikke om sikkerheten sin, han tar lett på en rekke ting og forlater dem halvveis. Hans ansvarsfølelse svekkes, det er vanskeligere for ham å tenke på konsekvensene av handlingene hans for andre.

    En mann eller kvinne med hypomani har fortsatt tilstrekkelig kontroll over situasjonen og forårsaker ikke andre spesielle problemer. Men i fasen av mani blir problemene kraftig forverret: pasientens tanker begynner å hoppe, talen blir forvirret, han fortsetter å utarme sine egne energireserver. I denne tilstanden er en person ikke lenger i stand til å ta tilstrekkelige beslutninger..

    ... en overveldende nedgang

    Etter eventyret med lån fra Sasha, svingte "svingen" i den andre retningen - til depresjon. "En uke senere våknet jeg av følelsen av at verden var svak. Det gjensto ikke et spor av min utrolige energi - jeg tvang meg knapt til å pakke sammen og gå på universitetet. Tankene svermet ikke lenger i hodet mitt - det var stille og tomt.".

    I begynnelsen av den depressive fasen er den generelle mentale tonen svekket, arbeidskapasiteten reduseres, søvnen blir forstyrret og angsten vises. Gradvis faller pasienten i apati, mister motivasjonen og interessen for alt som var viktig for ham, dystre og lykkelige tanker kommer til hjernen.

    Vanligvis er det et "normalt" gap mellom fasene, men Sasas tilbakegang begynte umiddelbart etter utvinningsfasen. Dette er en spesielt smertefull opplevelse: inntil nylig trodde en person at kreftene hans var ubegrensede, og noen dager senere kan han knapt komme ut av sengen..

    Rask sving, eller Cyclothymia

    Hvis fasene av bipolar lidelse veksler oftere, regnes lidelsen som rask og kalles syklotymi..

    Hvis en person med bipolar lidelse fremdeles har en sjanse til å navigere i humørplanen sin, kan syklotymi, med en svakere manifestasjon av faser, føre til mye mer kaos i livet. En slik pasient opplever konstante svingninger mellom normaltilstanden, hypomani og dystymi - en mild versjon av depresjon..

    For eksempel, på torsdag, uten saklig grunn, våknet du ødelagt og treg, og hele dagen kan du knapt konsentrere deg om arbeidsoppgaver. På mandag faller du i en svak eufori, påtar deg flere oppgaver samtidig og gir uforsiktige folk løfter, og innen fredag ​​klarer du ikke å oppfylle dem, fordi du igjen falt i desperasjon.

    I denne modusen er det veldig vanskelig å planlegge noe, for ikke å nevne det faktum at selvtillit og forhold til mennesker lider av konstante humørsvingninger: pasienten gir ofte inntrykk av en person som ikke kan stole på.

    For medisinske spørsmål, må du ta kontakt med lege på forhånd

    "Som en berg-og-dal-bane!": Lære å kontrollere humørsvingninger

    ”Jeg bodde som en berg- og dalbane - fra eufori til fortvilelse. Og jeg trodde ikke at noe var galt med meg, men jeg var til og med stolt over at jeg har et så bredt emosjonelt spekter. Hun betraktet seg som en person med en smak av livet, superaktiv og i stand til dype opplevelser. Det er bare det at noen ganger denne personen kan føle seg så dårlig at han slutter å spise, drikke, vaske, legger seg med ansiktet mot veggen og gråter. Det var ikke lenger en øyeblikkelig svakhet eller ufarlige humørsvingninger, det var en ekte depresjon. Både datteren og ektefellen var opprørt i slike øyeblikk, men visste ikke hvordan de skulle hjelpe. Og det visste jeg ikke. Jeg ville bare ta en pause fra alt. Og jeg prøvde å sove så ofte og så lenge som mulig ".

    - Alexandra, 28 år, regnskapsfører

    Humørsvingninger er kjent for alle. Vi kan være muntre og vennlige om morgenen og føle oss triste og triste mot slutten av dagen. Ofte er slike endringer i emosjonell tilstand ganske forståelige: mange hendelser skjer med oss ​​i løpet av dagen, vi samhandler med mange mennesker, vi må krangle med venner, forsvare våre posisjoner i teamet, reagere på urovekkende nyheter fra omverdenen.
    Men noen av oss kan oppleve plutselige humørsvingninger av liten eller ingen grunn. Og ikke en gang, og ikke to ganger i løpet av dagen, men mye oftere. Plutselig - selv for seg selv - går de fra latter til tårer, fra ømhet til sinne. Andre anser ofte slike mennesker som hettempererte og til og med usunne mennesker..
    Hvorfor endrer humøret deres seg så dramatisk? Hvordan kan vi takle humørsvingninger når dette skjer med oss? Vi vil analysere disse spørsmålene i artikkelen..

    Hvorfor ting er så ustabile: årsakene til humørsvingninger

    “Noen ganger begynner morgenen bra, hjertet er lett... Og plutselig kommer dysterhet et sted. Alt irriterer meg! Og etter noen minutter går den bort, som om det ikke var noe sånt ".

    - Alina, 32 år, salgsassistent

    Humørsvingninger er en ganske vanlig emosjonell reaksjon i psyken. I løpet av kort tid kan en person oppleve et bredt spekter av følelser: uhemmet lykke erstattes av en følelse av depresjon, en akutt skyldfølelse eller intens harme, raseri og sinne. En person som er preget av alvorlige humørsvingninger, kan ikke kontrollere sin indre tilstand. Han kommer i konflikt med andre og reagerer på hendelser i omverdenen mer aggressivt enn situasjonen krever. Slike svingninger i den emosjonelle bakgrunnen fører til økt tretthet..
    Hyppige humørsvingninger kan tilskrives fysiologiske og psykologiske årsaker.

    Fysiologiske årsaker:

    • genetisk predisposisjon;
    • pubertet hos ungdom;
    • hormonelle og metabolske lidelser;
    • svingninger i nevrotransmittere;
    • endokrine lidelser;
    • svangerskapsperiode og amming;
    • menstruasjon og overgangsalder hos kvinner;
    • aldersrelatert degenerasjon hos eldre;
    • meteosensitivity;
    • traumer, postoperative effekter av anestesi;
    • skade på hjernen og nervecellene;
    • nevrologiske lidelser.

    Psykologiske grunner:

    • nervøs utmattelse, hyppig stress;
    • tretthet som et resultat av uregelmessig arbeidstid;
    • tretthet fra hard fysisk arbeid;
    • arbeid;
    • avhengighet (alkohol- eller narkotikamisbruk);
    • stress før eksamener blant skolebarn og studenter;
    • konflikter i familien og på jobb;
    • karakteristiske trekk ved temperament.

    En permanent patologisk endring i humør kan vise seg å være en psykisk lidelse, som eksperter kaller syklotymi. [1] En mer alvorlig form av lidelsen, som manifesterer seg i form av affektive (maniske og depressive, og noen ganger blandede) tilstander, er klassifisert som bipolar affektiv personlighetsforstyrrelse. Blant menneskene som lider av denne plagen, er det fremragende talentfulle tenkere, komponister og artister. For eksempel led Vincent Van Gogh av bipolar lidelse. [2]

    Humørsvingninger hos kvinner

    ”Jeg begynte å ha konstante humørsvingninger da jeg var 17 år. Jeg våknet med et godt humør for dagen, og til frokost gråt jeg allerede. I løpet av dagen var jeg aktiv, og om kvelden var jeg full av apati. Jeg forsto absolutt ikke årsakene til tilstanden min og visste ikke hva jeg skulle gjøre med disse dråpene. Siden har jeg periodevis opplevd noe lignende, spesielt om våren. Da jeg var 25 år begynte venner å kalle meg hysterisk, kollegene anså meg som uutholdelig. Det var en frykt for at alle ville vende seg fra meg. Det virket som om to forskjellige mennesker bodde i meg. "

    - Tatiana, 35 år, annonseringsspesialist

    Det antas at kvinner er mer utsatt for humørsvingninger enn menn. Hippokrates var den første som gjorde oppmerksom på slike trekk ved kvinners oppførsel. Plutselige humørsvingninger, besvimelsesformer, hukommelsestap, lammelse - disse rare og varierende symptomene kalte han hysteri (fra det greske hysteronet - "livmor"). Hippokrates mente at hysteri bare forekommer hos kvinner: på grunn av langvarig seksuell avholdenhet, blir livmoren deres mobil og "vandrer rundt i kroppen" presser på andre organer og forårsaker så rare tilstander. [3]

    I dag er psykologer enige om at hysterisk lidelse er et lært atferdsmønster som kan endres. Vi skrev tidligere om behandling av kvinnelig hysteri ved bruk av 7Spsy-metoden for atferdsmodifisering.
    En dynamisk livsrytme, stress på jobb, ansvar hjemme - det er mange grunner til humørsvingninger hos kvinner. Men de viktigste årsakene er relatert til den sykliske karakteren av kvinnelig fysiologi. La oss vurdere dem mer detaljert.

    Premenstruelt syndrom

    Forløpet av menstruasjonssyklusen provoserer periodiske humørsvingninger hos jenter. Premenstruelt syndrom (PMS) er en konsekvens av hormonelle forandringer. Relativt sett er kroppen opprørt på grunn av at graviditeten ikke forekommer - det ufruktede egget dør og forlater kroppen. Under PMS viser mange kvinner økt irritabilitet, aggresjon, irritabilitet, tårefullhet, emosjonell "sving".

    Svangerskap

    Helt fra de første minuttene av svangerskapet oppstår alvorlige fysiologiske forandringer i kvinnekroppen. Disse endringene påvirker i sin tur den følelsesmessige tilstanden til den vordende moren. Det hormonelle systemet gjenoppbygges, progesteron produseres intenst. Dette hormonet er viktig for det normale svangerskapsforløpet. Men samtidig har det en deprimerende effekt på psyken: misnøye med seg selv og sine kjære, nervøsitet, tårevåthet, depresjon, engstelige tanker dukker opp. Dette forklarer de hyppige humørsvingningene under graviditeten..

    amming

    Ammende mødre kan oppleve den såkalte "dysforisk refleks ved melkeseparasjon". En kvinne legger babyen til brystet, og i øyeblikket før suset med melk faller negative følelser på henne. Under fôringen opplever moren fysisk ubehag (prikking i brystet, noen ganger ganske smertefullt). Men det "dekker" det ikke fra berøring av bryst og smerte, men rett før føding. Og dette forklares også av hormonelle bølger: for at melk skal komme inn i brystet, må nivået av dopamin (hormonet for nytelse) redusere og nivået av prolaktin (hormonet som er ansvarlig for melk) må øke. [4]

    Overgangsalder

    Humørsvingninger hos kvinner i overgangsalderen er det mest synlige symptomet på overgangsalder. Som for PMS er den variable emosjonelle tilstanden her en konsekvens av naturlige prosesser i kvinnekroppen. Men hvis dråpene varer før en menstruasjon i en eller en halv uke, så med menopause er denne perioden mye lengre - fra halvannet år til flere år. [fem]

    Humøret svinger i tenårene

    "Jeg vet ikke hvordan jeg skal snakke med sønnen min... Han kan endre seg som ved et klikk: han hjalp meg rolig til å sette på bordet, og fem minutter senere hopper han opp fra bordet og låser seg på rommet sitt. Og jeg kan ikke påvirke hva som skjer med ham på noen måte ”.

    - Irina, mor til en 13 år gammel tenåring

    Humørsvingninger hos ungdommer tilskrives også fysiologiske årsaker. I en alder av 10-13 år begynner utseendet til en tenåring å endre seg raskt, og disse endringene forekommer ikke gradvis, men i skarpe sprang. Kroppen endrer seg: først blir håndflatene og føttene forlenget, deretter armene, bena, og først deretter strammes skuldrene og hoftene. Alt skjer så raskt at en tenåring bokstavelig talt hver dag kan merke noe nytt i seg selv. Det som skjer er ikke alltid klart og hyggelig. Tenåringen vet ikke når disse endringene vil ende, hva de vil føre til, hvordan de skal behandle dem. Det forårsaker naturlig angst og forvirring..

    Du bør ta hensyn til tenåringens oppførsel og konsultere en spesialist hvis følgende manifestasjoner blir sterke og hyppige:

    • spiseforstyrrelse (overspising, nektet å spise, preferanse for å spise de samme matvarene);
    • autoaggresjon (selvpåført smerte: sår, kutt, brannskader);
    • et åpent uttrykk for hat mot deg selv og kroppen din;
    • grusomhet mot mennesker og dyr rundt seg;
    • trassig og aggressiv oppførsel;
    • redusert disiplin og skoleprestasjoner;
    • glemsomhet og fraværende sinn;
    • manglende evne til å konsentrere seg;
    • alkohol inntak;
    • impulsiv atferd;
    • økt tretthet;
    • angrep av panikk og frykt;
    • søvnforstyrrelse (konstant døsighet eller søvnløshet på bakgrunn av humørsvingninger);
    • utseendet til fobier (frykt for mørke, stillhet, ensomhet og andre). [7]

    Humørsvingninger hos menn

    Humørsvingninger hos menn kan oppstå som en konsekvens av en midtlivskrise. Etter 40 år, følelser av angst, misnøye, brå endringer i emosjonell tilstand, vises apati oftere. På dette tidspunktet har mye mental og fysisk styrke blitt brukt på å bygge trivsel i familien, oppdra og sørge for barn. En mann oppsummerer et visst resultat og kan være misfornøyd med seg selv og resultatene han har oppnådd.
    Lavt testosteronhormonnivå kan forårsake hyppige humørsvingninger hos unge menn..

    Selvtesttest

    Hvis du, etter å ha lest det ovennevnte, mistenker at humørsvingningene er patologiske, foreslår vi at du tar en kort selvtest. Vær oppmerksom på at resultatene av denne testen ikke vil tjene som bekreftelse på en psykisk lidelse, men vil fortelle deg om du må ta hensyn til problemet.
    Velg utsagnene som er spesifikke for oppførselen din fra utsagnene nedenfor.

    1Jeg planlegger ofte store ting, men entusiasmen går av når jeg beveger meg mot dem.
    2Fra tid til annen er jeg noen ganger aktiv, noen ganger mangler initiativ
    3Når jeg er sulten blir jeg lett irritert
    4Arbeidsplanen min er ustabil: Jeg jobber mye og dynamisk, så utsetter jeg og gjør ingenting.
    femUnder en forretningssamtale eller en vennlig samtale kan jeg miste lysten til å snakke
    6Jeg gir ofte opp intensjonene og beslutningene mine uten åpenbar grunn.
    7Jeg kan sove med gode tanker og våkne deprimert
    8Min emosjonelle tilstand er sterkt påvirket av værforandringen
    niFra tid til annen mister jeg interessen for alt som skjer rundt meg
    tiOfte i virksomheten er det en følelse av at jeg kan flytte fjell, og så kommer apati og likegyldighet

    Hvis du har korrelert syv eller flere utsagn med deg selv, er det grunn til å tenke på hvordan du lærer hvordan du takler humørsvingninger, stabiliserer din emosjonelle sfære.

    5 tips for mestring uten å ofre humørsvingninger

    1. Ikke løp fra jobb og ansvar

    Ta ditt (vanligvis mest) ansvar for å endre humøret. Dette er følelsene dine, selv om de oppsto på grunn av hendelsene i omverdenen. Og dette er et stort pluss: følelsene dine er dine, og du kan samarbeide med dem. Forsøk å føre en "dagbok for tanker": opplevde nok en gang en tung følelse, skriv ned opplevelsene dine og vurder dem på en 100-punkts skala. Når du trener denne øvelsen i flere uker, vil du mer og mer nøkternt vurdere korrespondansen til følelsene dine til betydningen av hendelser..

    2. Ta en titt fra siden

    Hvis du plutselig føler frykt eller uforklarlig tristhet, kan du prøve å forstå hva som forårsaket dem. Enhver følelse har mening og funksjon, og den har gode grunner til å dukke opp, selv om vi ikke kan forstå dem. Fakta er at hjernen lagrer viktig informasjon i minnet som skal beskytte oss. I det siste har du for eksempel opplevd en hendelse av fare eller tap. En slik situasjon, til og med ubetydelig ved første øyekast, vil naturlig nok fremkalle en responsfølelse. Forsøk å finne denne grunnen og vurder hvor viktig den er gjennom livet. Det vil hjelpe deg å få følelsene dine under kontroll..

    3. Identifiser den umiddelbare kilden til opplevelsen

    Henvis til hva som forårsaket stemningsendringen, selv om du ikke ser en åpenbar forbindelse i øyeblikket. Still deg spørsmål: "Hva skjedde akkurat med meg?"; "Hva eksiterte meg akkurat?"; "Hva har jeg hørt, sett, følt?"; "Hvordan reagerte jeg?" etc. Mentalt sett vil omstendighetene og følelsene svekke deres skarphet, og du vil raskt komme tilbake til en stabil rolig tilstand..

    4. La følelsene dine ut gjennom kroppen din

    Lytt ikke bare til tankene dine, men også til kroppen din. Enhver følelse, som regel, gjenspeiles i vår fysiske tilstand - fra harme gjør det vondt i halsen, fra frykt og sinne øker hjerterytmen. Vær oppmerksom på disse følelsene, slik at du tidlig kan spore endringer i humøret. Og finn en trygg og behagelig måte å uttrykke følelser på.
    Regelmessig meditasjon, jogging eller enkle pusteøvelser vil hjelpe deg å realisere dine egne ressurser for å overvinne humørsvingninger, oppnå harmoni mellom kropp og sjel.
    I spesielt gripende øyeblikk kan du ta uttrykksfulle handlinger. For å gi uttrykk for følelsene dine uten å gjøre en feil, velg riktig måte å uttrykke følelsene dine på. For å takle en akutt følelse av harme, kan du for eksempel rive eller kutte i strimler en gammel gjenstand som du ikke har brukt på lenge. Og å bli kvitt sinne vil hjelpe... å spytte. Ja, dette rådet kan høres ubehagelig eller latterlig ut, men det fungerer virkelig..
    Hovedregelen i slike øvelser er å trekke seg og sørge for at ingen kan høre og forstyrre deg..

    5. Aksepter deg selv

    La deg være i forskjellige stemninger, og lær å finne sunne måter å uttrykke følelser på. Ved å utvikle indre uavhengighet fra sosiale standarder, er det mer sannsynlig at du finner sinnsro..

    Årsaker til humørsvingninger hos kvinner, menn og barn

    Det å oppleve og uttrykke følelser - å være lykkelig, opprørt, sint - er karakteristisk for alle mennesker, uavhengig av kjønn, alder og personlige egenskaper. Hvis en person føler følelsesmessig ustabilitet, som manifesterer seg i humørsvingninger, uavhengig av omstendighetene, forstyrrer dette det normale løpet av livet. Forholdene i familien, blant venner, på jobb forverres. Hvis en person bemerker at en følelse av depresjon brått erstatter en positiv holdning, og deretter omvendt, hvis slike endringer er hyppigere og oppstår uten objektive grunner, hvis de er ledsaget av fysiologiske symptomer, er det på tide å oppsøke lege for å identifisere årsaken deres.

    Stemningen har en tendens til å endre seg avhengig av situasjonen, siden alle følelser er midlertidige. Humør er en ganske langvarig emosjonell prosess som streber etter stabilitet. I en tilstand av lykke eller glede merker en person ikke det negative. Og når han er lei seg eller deprimert, er det lite som distraherer og interesserer ham. På grunn av varigheten er stemningen ikke veldig intens. Det er en slags generell emosjonell bakgrunn som mer intense mentale prosesser foregår på..

    Overgangen fra en positiv holdning til tristhet, depresjon, raseri eller omvendt, er naturlig, hvis det er objektive omstendigheter for dette (å gå ned gaten trist - funnet penger - var glad). En skarp stemningsendring er karakteristisk for mange mennesker som en egenskap av kololer temperament (han forklarte entusiastisk til kollegene essensen av et nytt prosjekt - møtte en misforståelse - ble sint, smalt døren og dro).

    Når svingningene blir unaturlig hyppige, og hver tilstand er kortvarig, kalles tilstanden affektiv lidelse. Dets viktigste symptom er en slik endring av tilstander når en person i løpet av noen minutter føler en rekke følelser fra den positive polen til den negative..

    Faren for humørsvingninger er at en person går til ytterligheter, og i et øyeblikk med sterk følelse kan bevisstheten slå seg helt av. En person oppfører seg upassende, og skjønner ikke hvor han er og hvordan han skal handle.

    I tillegg til endringer i emosjonell tilstand flere ganger om dagen, er symptomene på affektiv lidelse mer relatert til negative manifestasjoner:

    Følelsesmessige lidelser kan utløses av personlige egenskaper, den veletablerte levemåten og tankene til en person, hans alder. Mistanken og mistenksomheten som karaktertrekk, økt angst fører til manglende evne til å bygge konstruktive forhold. En slik person vil villig eller uvillig skape konfliktsituasjoner, og ikke løse dem. Konstant tilstedeværelse i en slik tilstand fratar en person følelsesmessig stabilitet, svekker nervesystemet.

    Humørsvingninger er vanlige hos menn, kvinner og barn, spesielt i ungdomsårene. Til nå har faktorene for utvikling av dette fenomenet ikke blitt fullstendig avklart. De viktigste årsakene til denne tilstanden kan være psykologiske og fysiologiske..

    En vanlig årsak til humørsvingninger er emosjonell umodenhet, som hos en voksen kan skyldes mangel på oppvekst. Følelsesmessige umodne mennesker, som barn, vet ikke hvordan de skal komme ut av konflikt med verdighet, uten krangel med andre og tårer. Familieproblemer, problemer på jobben, dramatiske endringer i livet påvirker den hyppige endringen i humøret, noe de demonstrerer i kommunikasjon.

    En tilstand av konstant angst, fobier, tanker om fortiden med gjentatte opplevelser av feil og feil, frykt for fremtiden, som blir sett i et negativt lys, spenning fra forventningen om noen dårlige hendelser fører til kroniske nevroser og emosjonelle lidelser.

    En kraftig sinnsendring følger med alkohol, narkotika, pengespill og andre typer avhengighet. Alkohol, psykotropiske medikamenter, tilfredsstillelse av et besettende behov (lek, kommunikasjon på sosiale nettverk, røyking) øker nivået av dopaminhormon betydelig, noe som gir en følelse av glede. Over tid begynner kroppen å produsere mindre av den, og personen føler behov for en økende dose. Manglende evne til å få det forårsaker irritasjon og aggresjon..

    Hos barn er humørsvingninger et resultat av manglende omsorg, oppmerksomhet og kjærlighet i familien. Dette er spesielt tydelig i perioder med alderskriser - ved 3 år og 6-7 år. Overdreven kontroll, forbud og overdreven varetekt, ønsket om å gjøre alt for barnet eller omvendt overdreven krav medfører ham avvisning i form av stahet, ukontrollerbar oppførsel, aggresjon.

    Babyer er følsomme for den anspente situasjonen i familien, konflikter mellom far og mor, brødre og søstre og slektninger som bor sammen. Barn som er vant til å tiltrekke foreldrenes oppmerksomhet ved å gråte, feil oppføre seg eller hysterisk, bærer ofte denne oppførselen til voksen alder. Deretter lider slike mennesker av komplekse forstyrrelser i den emosjonelle sfæren, og som det er fra manifestasjonene, humørsvingninger.

    Det er en versjon at humørsvingninger kan være forårsaket av en ubalanse av signalkjemikalier - hormoner. En person har organer, hvis normale funksjon sikrer stabiliteten i humøret og dekkende av emosjonelle reaksjoner. Svikt i arbeidet deres påvirker den emosjonelle tilstanden.

    Skjoldbruskkjertelen - en del av det endokrine systemet - produserer skjoldbruskkjertelsstimulerende hormon (TSH), som påvirker arbeidet med hjerte-, reproduktive og fordøyelsessystemet, og regulerer mange funksjoner i psyken. Et overskudd av TSH gjør en person irritabel, nervøs, rask temperert. Utilstrekkelig konsentrasjon reduserer stoffskiftet i kroppen, provoserer slapphet, svakhet, depresjon.

    I puberteten i en alder av 11-15 år oppstår en pubertal krise, når fysisk og fysiologisk utvikling fortsetter med høy intensitet. I arbeidet med det kardiovaskulære systemet og cerebral blodtilførsel er det endringer i muskel- og vaskulær tone. Kjønnshormoner begynner å virke på sentralnervesystemet hos gutter og jenter, noe som fører til endringer i arbeidet med det autonome nervesystemet: terskelen til opphisselse synker. Den minste irriterende, positiv eller negativ, forårsaker en brå endring i fysisk tilstand hos en tenåring, som manifesterer seg i overdreven emosjonalitet, irritabilitet, aggresjon.

    Før- og postmenstruasjonssyndrom, graviditet, amming og overgangsalder kan alle forårsake humørsvingninger hos kvinner. I disse periodene svinger nivåene av hormonene serotonin og dopamin, som kontrollerer følelser, betydelig. I overgangsalderen synker nivået av det kvinnelige kjønnshormonet østrogen, noe som også påvirker humøret. Umotiverte anfall av sinne, hysteri, tårefølelse vises i oppførselen.

    Tilstanden forverres hvis en kvinne er misfornøyd med utseendet, har utilfredse ønsker og ikke har et vanlig sexliv. Kronisk stress på jobb, spenninger i familien øker tendensen til ustabil oppførsel og humør.

    Svingninger i hormonnivå hos kvinner avhengig av fasen av menstruasjonssyklusen

    Ved forstyrrelser i det kardiovaskulære systemet, som takykardi og hypertensjon, økes produksjonen av adrenalin. Dette hormonet forbereder kroppen på en øyeblikkelig fysisk respons. I denne forbindelse blir en person grepet av et plutselig angrep av frykt og angst..

    Spasmer i galleveiene, som av og til forekommer i sykdommer i leveren og galleblæren, provoserer frigjøring av noradrenalin, noe som forårsaker utbrudd av sinne uten en objektiv grunn. Ved diabetes mellitus opplever pasienten stemningsendringer i henhold til blodsukkernivået, fra livlig og positiv til negativ..

    Langvarig bruk av medisiner, inkludert prevensjon, kan føre til kjemiske ubalanser i kroppen.

    Et bredt utvalg av nevropsykiatriske lidelser er en ganske vanlig årsak til hyppige humørsvingninger. De kan forekomme hos mennesker av alle kjønn og alder, uavhengig av sosial status. Psykisk lidelse kan utløses av betydelig stress (fra eksamener og jobbsøking til bevegelighet, alvorlig sykdom, tragedie i familien).

    Hos meteorologiske mennesker forårsaker svingninger i været endringer i fysisk og emosjonell tilstand. Nevropsykiatriske manifestasjoner observeres med en hjernesvulst, hjernehinnebetennelse, hjernebetennelse, hjerte- og karsykdommer.

    Følelsesmessige lidelser kan være kortvarige og forsvinne sporløst etter endt indre eller ytre påvirkning. Noen ganger når de en kritisk grad og kommer til uttrykk i form av kronisk nevrose, alvorlig depresjon, etc..

    Hyppige humørsvingninger følger med slike forhold:

    • Panikkanfall - angrep av ukontrollerbar frykt, panikk uten objektiv grunn, som varer fra 5 til 30 minutter. Følelser av angst kan vedvare i lengre tid. Ofte ledsaget av overdreven svette, økt hjertefrekvens, kvalme, svimmelhet, håndskjelving, etc..
    • Grensetilstand - en mental lidelse der individet ikke kan tilpasse seg livet i samfunnet, ikke vet hvordan og ikke ønsker å gå inn i kommunikasjon.
    • Hysterisk personlighetsforstyrrelse - preget av et besettende behov for å få oppmerksomhet ved å skrike, le malplassert, gråte, upassende oppførsel.
    • Syklotymi og bipolar lidelse (manisk-depressiv psykose) - pasienten opplever raske overganger fra eufori til ekstrem tristhet.
    • Dysthymia (ikke-alvorlig depresjonsfase) og depresjon.

    Emosjonell ustabilitet kan være forårsaket av sykdom eller graviditet hos kvinner. Hvis det, sammen med humørsvingninger, er raske endringer i vekt (både tap og økning), svikt i den vanlige syklusen av søvn og appetitt, menstruasjonsuregelmessigheter hos kvinner, hvis kortpustethet, kvalme og svimmelhet begynte å forstyrre, håndenes skjelvinger og andre nervøse tics vises, er dette en grunn til å kontakte til legen. Du må konsultere en terapeut; diagnosen stilles etter besøksspesialister: endokrinolog, kardiolog, gynekolog, psykoterapeut.

    Uten medisinsk innflytelse på årsaken til hyppige humørsvingninger, vil ikke frivillig innsats og råd fra en psykolog gi resultater. Å ta beroligende midler og antidepressiva på egen hånd kan være veldig skadelig for helsen din..

    Forebygging av emosjonelle lidelser er en sunn livsstil, aktivitet, normal søvn og kosthold, passende fysisk aktivitet, turgåing eller arbeid i frisk luft. Et godt verktøy er din favoritthobby, forskjellige teknikker for meditasjon og auto-trening, pusteøvelser, yogakurs. Dette hjelper mange mennesker til å gjenopprette den psyko-emosjonelle bakgrunnen, for å overleve stress og problemer. Hvis mulig, bør du konsumere mat som inneholder mange vitaminer og mineraler..

    Riktig utdanning fra tidlig alder er av stor betydning. Foreldre bør ta tilstrekkelig oppmerksomhet til den emosjonelle tilstanden til barnet, i alle aldre behandle ham som en person, respektere hans preferanser og lytte til hans mening.

    I oppveksten er det nødvendig å være konsekvent, ikke å tillate forstyrrede handlinger fra foreldre og andre pårørende (pappa og mamma forbyr å drikke brus, men bestemor tillater det). Hvis dette blir praktisert, vil barnet veldig raskt lære å være ressurssterkt, vil bruke alle midler for å tilfredsstille innfall. Det påvirker personlig og mental utvikling negativt..

    Pubertetsperioden for et barn er en tid med spesiell oppmerksomhet, tålmodighet og frivillig innsats fra foreldrenes side. Du bør prøve å behandle ungdommen din som en voksen, og respektere hans eller hennes valg av venner, musikk, klær, underholdning og andre aktiviteter. Forbud og begrensninger er tydelig skrevet med begrunnelsen for at de er nødvendige. All anstrengelse bør gjøres for å bygge et tillitsforhold til sønnen eller datteren. Da er det en mulighet for å gå gjennom en vanskelig periode med en tenåring, og ikke på motsatte sider av barrikaden..

    Beroligende midler, nootropics, antidepressiva, beroligende midler er kraftige medisiner. Noen av dem er vanedannende. Det er uakseptabelt å starte behandlingen med dem på egen hånd, på råd fra venner eller fordi de allerede har hjulpet en gang..