Forebygging av Alzheimers sykdom - Hvordan forhindre demens

En av de farligste lidelsene i nervesystemets arbeid er Alzheimers sykdom, som manifesterer seg i en rekke nevrologiske og psykologiske abnormiteter - nedsatt hukommelse, tale, logisk tenkning.

En person mister evnen til intellektuell aktivitet og ferdighetene til å leve i samfunnet. Sykdommen utvikler seg etter 65 år, både hos kvinner og menn.

Med en sykdom akkumulerer hjernen et protein som danner de såkalte "blå plakkene", og nevrofibrillære floker, som består av skadede nevroner. Resultatet er ødeleggelse av nervebanene i hjernen og hukommelsestap..

Kjenn fienden ved synet

Alzheimers sykdom utvikler seg i flere stadier, hvor de første symptomene starter fra:

  • minnetap;
  • glemsomhet;
  • angst;
  • depresjon;
  • en kraftig endring av humøret;
  • ikke muligheten til å navigere i tid og rom.

I det første stadiet av utviklingen av syndromet oppstår hukommelsesnedsettelser, som er usynlige for pasienten og andre. Over tid begynner antall minner å avta. Pasienten har panikk, forvirring, forvirring, sinne.

Utviklingen av sykdommen fører til tap av kunnskap, erfaring, ferdigheter. En person kan ikke navigere i tid, rom og terreng, den vanlige daglige rutinen blir forstyrret.

Da slutter pasienten å gjenkjenne slektninger og venner, tale, evne til å lese, skrive, beregne, vises auditive og visuelle syn. En person er ikke i stand til å bevege seg selvstendig og ta vare på seg selv, fordi han ikke husker hva han skal gjøre.

Å vite årsakene er det første skrittet til et klart sinn

Prosessen med død av hjerneceller og fullstendig tap av hukommelse, som i de fleste tilfeller betyr utvikling av Alzheimers sykdom, påvirkes av flere årsaker:

  1. Alder. Risikoen for sykdom øker hos personer over 65 år.
  2. Arvelighet. Det er stor sannsynlighet for å arve sykdommen fra pårørende.
  3. Downs syndrom. Med denne sykdommen inneholder hjernen en betydelig mengde protein, som er i stand til å akkumulere og skape "blålige plaketter".
  4. Traumatisk hjerneskade. Hodeskade kan føre til at hjerneceller dør.
  5. Kognitiv svikt. Med slike feil øker risikoen for å utvikle syndromet.
  6. Hjerte- og karsykdommer: ustabilt blodtrykk, diabetes mellitus, høyt kolesterol, overvekt, hjerteinfarkt.
  7. Mat med høy konsentrasjon av kjemikalier og nitrater. Kjemikalier som kommer inn i kroppen med mat kan påvirke prosessen med hjernecelledød.
  8. Sykdommer i skjoldbruskkjertelen.
  9. Konsekvenser av eksponering for stråling og elektromagnetiske bølger i kroppen.

Hvordan forhindre Alzheimers sykdom

Du kan forhindre utvikling av Alzheimers sykdom ved å følge visse retningslinjer og regler..

Hjernetrening

Aktiv hjerneaktivitet er med på å styrke forbindelsen mellom nevroner. Uansett alder, som et forebyggende tiltak, anbefales det å utføre aktiv fysisk og mental aktivitet, skaffe seg en hobby.

Følgende aktiviteter vil hjelpe deg med å trene hjernen:

  • lese litteratur: bøker, presse;
  • brev;
  • å lese dikt utenat;
  • intellektuelle spill: sjakk, monopol, tennis, golf;
  • studier av fremmedspråk;
  • å spille et musikkinstrument eller lære å spille;
  • bading,
  • planlegging av arrangementer, hjemmeferie, arbeidsuke;
  • delta på opplæringskurs, seminarer, klasser;
  • gruppe sport;
  • løse kryssord, sudoku, gjenbruk, gåter;
  • reise, deltakelse i turer med orientering i terrenget, oppdrag.

Sunn livsstil

En sunn livsstil er en effektiv måte å forhindre Alzheimers sykdom. Hovedreglene for en sunn livsstil er:

  • slutte å røyke, narkotika;
  • moderat forbruk av alkoholholdige drikker;
  • riktig næring;
  • konsumere minst 1,5 liter rent vann per dag;
  • sportsaktiviteter: løping, sykling, turgåing, trening, yoga, dans;
  • vandre i frisk luft;
  • herding;
  • sunn søvn;
  • unngå stressende situasjoner, overarbeid, nervøs spenning;
  • kombinere arbeid og fritid på riktig måte.

Vi er det vi spiser

Avslag på søppelmat, inntak av store mengder grønnsaker og frukt bidrar til metning av kroppen med nyttige stoffer, sporstoffer og vitaminer. Som et resultat styrkes immunforsvaret, risikoen for hjerte- og karsykdommer reduseres: blodkar styrkes, deres elastisitet forbedres, og nivået av skadelig kolesterol synker.

Bær bør inkluderes i det daglige kostholdet. De er hovedkilden til anthocyanosid, som forhindrer at negative faktorer påvirker hjernen og dermed beskytter den mot ødeleggelse. De inneholder også vitaminer og mineraler.

Mat som er rik på omega-3-fettsyrer kan bidra til å forhindre utvikling av Alzheimers sykdom. Disse inkluderer sjømat, fiskeolje, valnøtter, vegetabilske oljer, avokado.

B-vitaminer bidrar til å redusere økningen i ledning i nerveender, forbedre tilførselen av oksygen til hjernen. De finnes i korn, rugbrød, tørket frukt, belgfrukter, gjær, nøtter, lever, storfekjøtt, meieriprodukter, egg.

Honning, spinat, selleri, mais, druer, gurkemeie har antioksidantegenskaper. Aminosyrer er nødvendig for å fornye nerveceller. De finnes i urter, grønnsaker, frukt, nøtter, melk.

Lecithin og kolin er i stand til å aktivere hjerneaktivitet. For å gjøre dette, må du spise egg, peanøtter, fullkorn, hvetekim, innmat.

For å forhindre Alzheimers sykdom, anbefaler nevrologer å drikke nylaget juice, grønn te, rent vann..

Fysisk aktivitet

Sportsaktiviteter vil bidra til å styrke immunforsvaret og aktivere hjerneaktivitet: jogging, turgåing, gymnastikk, sykling, kondisjon, dans, aerobic, yoga, svømming. Trening skal være regelmessig og moderat uansett idrett.

Fysisk aktivitet styrker det kardiovaskulære systemet, som et resultat er hjernen mettet med oksygen, kroppsvekten stabiliseres og utholdenhet utvikles.

Nivået av skadelig kolesterol reduseres også, veggene i blodkar styrkes, de blir mer elastiske, blodtrykket normaliseres, og vevets følsomhet for insulin øker..

Psykoterapeutiske klasser

Psykoterapi hjelper til med å nøytralisere symptomene på sykdommen i de første stadiene av utviklingen. Klassene består av treningsminne, konsentrasjon, planleggingsferdigheter, løse logiske problemer, finne forskjellige måter ut av situasjonen.

Med sykdomsutviklingen er pasienten fokusert på evnen til å finne en løsning på problemet i mangel av viss kunnskap. Gruppetreff hjelper pasienten til å tilpasse seg samfunnet og få emosjonell støtte..

Det er nødvendig å regelmessig overvåke helsetilstanden: å gjøre rutinemessige undersøkelser, vaksinasjoner, behandle kroniske sykdommer og virusinfeksjoner, ha et regelmessig kjønnsliv ved bruk av prevensjonsmidler.

Overholdelse av disse anbefalingene er med på å styrke immunforsvaret, normalisere blodtrykket, redusere risikoen for overvekt, mette kroppen med oksygen.

Oppsummering

Alzheimers sykdom er en farlig sykdom i nervesystemet som fører til fullstendig hukommelsestap og manglende evne til å eksistere i det moderne samfunn..

Utviklingen av sykdommen skjer i flere stadier. De viktigste årsakene er sykdommer i hjertet, usunt kosthold, misbruk av dårlige vaner, arvelighet, lav immunitet.

De viktigste forebyggende tiltakene for sykdommen er: aktiv hjerneaktivitet, riktig ernæring, en sunn livsstil, sport.

Når de første symptomene på Alzheimers syndrom vises, er det nødvendig å kontakte en spesialist som vil bestemme utviklingsnivået og foreskrive passende behandling, lage kosthold og gi psykologisk støtte.

Legemidler for forebygging av Alzheimers sykdom

Alt iLive-innhold blir vurdert av medisinske eksperter for å sikre at det er så nøyaktig og saklig som mulig.

Vi har strenge retningslinjer for valg av informasjonskilder, og vi lenker bare til anerkjente nettsteder, akademiske forskningsinstitusjoner og om mulig bevist medisinsk forskning. Vær oppmerksom på at tallene i parentes ([1], [2] osv.) Er klikkbare lenker til slike studier.

Hvis du mener at noe av materialet vårt er unøyaktig, utdatert eller på annen måte tvilsom, velg det og trykk Ctrl + Enter.

Ingen er immun mot Alzheimers sykdom, akkurat som det ikke er noen magisk pille for behandlingen. Men det er metoder som kan redusere risikoen for å utvikle nevrodegenerativ patologi og bremse progresjonen..

Vurdere effektive medisiner som er foreskrevet for å forhindre Alzheimers sykdom hos pasienter med risiko. Medisiner forbedrer hukommelse og tenkning, korrigerer atferdsforstyrrelser og emosjonell labilitet:

En antagonist av kalsiumioner hemmer deres inntreden i cellene i kroppen. Det har en positiv effekt på perifer, cerebral og koronar sirkulasjon. Forbedrer mikrosirkulasjonsprosesser. Øker plastisiteten i erytrocytter, reduserer blodets viskositet. Øker vevsresistens mot hypoksi, reduserer det vestibulære apparatets eksitabilitet.

  • Indikasjoner for bruk: forstyrrelser i cerebral sirkulasjon, vaskulære spasmer, åreforkalkning, craniocerebral traumer, hjerneslag. Legemidlet reduserer hodepine, tinnitus og forbedrer allmenntilstanden.
  • Påføringsmåte: muntlig etter måltider, 25 mg 1-3 ganger om dagen. Varigheten av behandlingen bestemmes av den behandlende legen.
  • Bivirkninger: døsighet, munntørrhet, gastrointestinale forstyrrelser, ekstrapyramidale lidelser, allergiske reaksjoner.
  • Kontraindikasjoner: intoleranse mot aktive ingredienser, graviditet og amming.

Utgivelsesform: tabletter med 25 og 75 mg cinnarizine, i en pakke med 20 og 60 stykker, dråper for oral administrering av 20 ml i en flaske.

Deproteinisert kalveblodekstrakt. Aktiverer metabolske prosesser på cellenivå, øker transporten og akkumuleringen av glukose og oksygen. Øker cellenes energiressurser. Stimulerer energiprosessene ved funksjonell metabolisme og anabolisme, forbedrer blodstrømmen til hjernen.

  • Indikasjoner for bruk: cerebral sirkulasjonsinsuffisiens, iskemisk hjerneslag, craniocerebral traumer, perifere sirkulasjonsforstyrrelser, angiopati, trofiske lidelser i åreknuter, ulcerative lesjoner av forskjellige etiologier, brannskader, stråleskader, dystrofiske prosesser i hornhinnen.
  • Administrasjonsmåte og dosering avhenger av alvorlighetsgraden av indikasjonene for bruk. Medisinen administreres oralt, parenteralt og topisk.
  • Bivirkninger: allergiske reaksjoner, overdreven svette, feber, lakrimering.
  • Kontraindikasjoner: overfølsomhet for medikamentkomponenter, graviditet og amming.

Utgivelsesform: dragee forte, oppløsning og injeksjonsvæske, krem ​​og salve 5%, øye gel.

GABA, et biogenisk amin som er involvert i metabolske og nevrotransmitterende prosesser i hjernen. Gjenoppretter metabolske prosesser i hjernen, aktiverer energiprosesser, forbedrer glukoseutnyttelsen, øker luftveiene og blodtilførselen. Det fjerner giftige metabolske produkter, øker produktiviteten ved å tenke, forbedrer hukommelsen og har en mild psykostimulerende effekt.

  • Indikasjoner for bruk: cerebral sirkulasjonsforstyrrelser, craniocerebral traumer, åreforkalkning i hjernearteriene, vaskulære sykdommer i hjernen. Nedsatt hukommelse, tale og oppmerksomhet, hodepine og svimmelhet, polyneuritt, alkoholisk encefalopati.
  • Påføringsmåte: muntlig før måltider. Startdoseringen er 500 mg 2 ganger om dagen med en gradvis økning til 1 g 2 ganger om dagen. Varigheten av behandlingen bestemmes av den behandlende legen.
  • Bivirkninger: dyspeptiske lidelser, søvnforstyrrelser, blodstøt, varm følelse.
  • Kontraindikasjoner: overfølsomhet for medikamentkomponenter.

Utgivelsesform: tabletter for oral administrering, 6, 12 stk. i en cellepakking.

En essensiell aminosyre med nevrometaboliske, antioksidant og nevrobeskyttende egenskaper. Regulerer metabolske prosesser i kroppen, stimulerer beskyttende hemming av sentralnervesystemet. Forbedrer mental ytelse, lindrer psyko-emosjonell stress. Tar del i syntesen av andre aminosyrer. Forbedrer humøret og har en gunstig effekt på søvnfaser.

  • Indikasjoner for bruk: dysfunksjon i nervesystemet, mental og fysisk utmattelse, søvnforstyrrelser, psykisk utviklingshemning, overdreven eksitabilitet, nevrose og angst. Iskemisk hjerneslag, psykoterapeutisk stress, langvarig stress, encefalopati av forskjellig opprinnelse.
  • Påføringsmåte: tabletter plasseres under tungen eller på kinnet, 1 kapsel 2-3 ganger om dagen. Behandlingsforløpet er 2-4 uker..
  • Bivirkninger: allergiske reaksjoner. Overdoseringstilfeller blir ikke registrert.
  • Kontraindikasjoner: overfølsomhet for medikamentkomponenter, lavt blodtrykk, pasienter under 2 år.

Utgivelsesform: sublinguale tabletter, 50 stk. pakket.

Homeopatisk medisin med nootropisk handling. Det har uttalte antihypoksiske og vasoregulerende egenskaper. Reduserer permeabiliteten til vaskulære vegger og reduserer blodkarets følsomhet for biogene vasopressorkomponenter.

Forbedrer elastisiteten og øker den vaskulære tonen, stimulerer mikrosirkulasjonen og blodsirkulasjonen. Stimulerer mental ytelse og forbedrer kognitiv ytelse. Bremser aldersrelaterte degenerative forandringer i hjernen.

  • Indikasjoner for bruk: nedsatt hjerneaktivitet, nedsatt hukommelse, redusert konsentrasjon av oppmerksomhet, økt intellektuell stress, uttømming av nervesystemet. Hodepine og svimmelhet, kompleks terapi med åreforkalkning, demens, tilstander etter traumatisk hjerneskade.
  • Påføringsmåte: oralt, 3-10 dråper 2-3 ganger om dagen, ufortynnet eller fortynnet med vann. Behandlingsvarigheten er individuell for hver pasient.
  • Bivirkninger: allergiske reaksjoner, lysfølsomhet. Ingen data om tilfeller av overdosering
  • Kontraindikasjoner: intoleranse mot stoffets komponenter, graviditet og amming.

Utgivelsesform: alkoholdråper for oral administrering av 20, 50 eller 100 ml i hetteglass med mørke glass med en dråpehette.

Nootropic, forbedrer mental ytelse og hukommelse. Det brukes mot forstyrrelser i cerebral sirkulasjon med mild og moderat alvorlighetsgrad, økt angst og irritabilitet, vegetativ dystoni, abstinenssyndrom. Øker motstanden mot fysisk og mental stress.

Medisinen tas oralt, uansett mat. Gjennomsnittlig dosering er 20-50 mg 3-3 ganger om dagen, behandlingsforløpet er 1-2 måneder. Bivirkninger manifesteres av økt angst, irritabilitet, hodepine og kvalme. Allergiske hudreaksjoner er også mulig. Behandling er symptomatisk. Legemidlet er kontraindisert i tilfelle overfølsomhet for dets komponenter, så vel som ved akutt og kronisk nyresykdom. Picamilon har en tablettform for frigjøring på 10, 20 og 50 mg i en pakke med 30 stk..

Utvider karene i hjernen, forbedrer og forbedrer blodtilførselen, fremmer bruken av glukose. Reduserer vedheft av blodplater, slapper av glatte muskler.

  • Indikasjoner for bruk: nevrologiske og psykiske lidelser forårsaket av lidelser i hjernen. Hukommelses- og taleforstyrrelser, hodepine og svimmelhet, hypertensjon, vaso-vegetative symptomer i overgangsalderen. Aterosklerotiske og angiospastiske forandringer i netthinnen, sekundær glaukom.
  • Påføringsmåte: 1-2 tabletter 3 ganger om dagen i en lengre periode. Den terapeutiske effekten gjør seg gjeldende i løpet av 1-2 uker etter behandlingsstart. Når den administreres intravenøst, bestemmes dosen av legen.
  • Bivirkninger: takykardi, senking av blodtrykk, allergiske og lokale reaksjoner.
  • Kontraindikasjoner: intoleranse mot stoffets komponenter, alvorlige forstyrrelser i hjerterytmen, graviditet og amming. Brukes ikke for ustabilt blodtrykk og lav vaskulær tone.

Utgivelsesform: 50 mg tabletter i en pakke med 50 stk., 0,5% oppløsning i 2 ml ampuller.

Xantinderivat, forbedrer mikrosirkulasjonen og reologiske egenskaper i blodet. Normaliserer elastisiteten til erytrocytter, reduserer blodplateadhesjonen og forbedrer blodets viskositet. Forbedrer respirasjon av vev, stimulerer metabolske prosesser i sentralnervesystemet.

  • Indikasjoner for bruk: nedsatt hjerne- og perifer sirkulasjon, iskemisk hjerneslag, parestesi av angioneuropati, Raynauds sykdom. Vevsskader på grunn av mikrosirkulasjonsforstyrrelser, trofiske magesår, sirkulasjonssvikt i netthinnen, nedsatt seksuell funksjon.
  • Administrasjonsmåte og dosering avhenger av formen for frigivelse av medisinen, derfor blir de foreskrevet av den behandlende legen.
  • Bivirkninger: gastrointestinale forstyrrelser, rødme i ansiktet og overkroppen, forstyrrelser i hjerterytmen, hodepine og svimmelhet, allergiske hudreaksjoner.
  • Kontraindikasjoner: intoleranse mot stoffets komponenter, tendens til blødning, hemoragisk hjerneslag, graviditet og amming, netthinneblødning.
  • Overdosering: kvalme, oppkast, forstyrrelser i avføringen, svimmelhet, hjertebank. Behandlingen er symptomatisk, det er ingen spesifikk motgift.

Utgivelsesform: enterisk belagte tabletter, 10 stk. i en blemme, injeksjonsløsning 5 ml i en ampulle.

Det har en positiv effekt på blodsirkulasjonen og metabolske prosesser i hjernen. Øker mengden av acetylkolin på synaptisk nivå og tettheten av kolinerge reseptorer. Stimulerer redoksprosesser, fremmer glukoseutnyttelse, forbedrer den regionale blodstrømmen og energipotensialet i kroppen.

  • Indikasjoner for bruk: nedsatt hukommelse, oppmerksomhet og tale, aterosklerose, nedsatt cerebral blodtilførsel, reduserte intellektuelle og nnestiske funksjoner, subkompatiske tilstander og komatose. Psykisk sykdom, behandling og forebygging av senil demens, inkludert Alzheimers sykdom. Legevakt for abstinenssymptomer.
  • Administrasjonsmåte og dosering avhenger av indikasjonene for bruk og formen for frigjøring av medisinen.
  • Bivirkninger: mental agitasjon, irritabilitet, nedsatt konsentrasjon, økt seksuell aktivitet, angina pectoris. Overdosering har lignende symptomer, symptomatisk behandling.
  • Kontraindikasjoner: intoleranse for stoffets komponenter, akutt nyresvikt, alder på pasienter under 1 år.

Utgivelsesform: 400 mg kapsler, 200 mg enteriske belagte tabletter, 20% løsning i 5 ml ampuller, granulater til barn.

Forebygging av Alzheimers sykdom bør omfatte en sunn livsstil, balansert kosthold, fysisk og intellektuell aktivitet og positive følelser. For å øke de beskyttende egenskapene til immunsystemet, anbefales det å ta vitaminer og mineraler, immunostimulanter. Ikke glem den rettidige behandlingen av sykdommer, spesielt de som kan forårsake hjerneskade..

Anemi, diabetes, depresjon og 4 andre sykdommer som øker risikoen for Alzheimers sykdom

Alzheimers sykdom utgjør 70% av alle aldersrelaterte hukommelses- og tankesykdommer som forekommer hos personer over 65 år. Forskere kan fortsatt ikke beseire denne sykdommen, og sier også med sikkerhet hvilke faktorer som fører til dens utvikling. Men det er allerede påvist en kobling mellom tilstedeværelsen av visse sykdommer og økt risiko for å utvikle Alzheimers sykdom. Hvis du selv eller dine kjære har opplevd disse sykdommene, bør du være spesielt forsiktig og være veldig oppmerksom på metoder for å forebygge Alzheimers sykdom..

anemi

I denne sykdommen er det for få røde blodlegemer i blodet - cellene som er ansvarlige for å transportere oksygen til vitale organer. Dette er det som avgjør det viktigste symptomet på anemi - stadig trøtt. I tillegg er denne sykdommen preget av svakhet, kortpustethet, kalde hender og føtter. Flere studier har bekreftet koblingen mellom anemi og en økt (40% høyere) risiko for å utvikle Alzheimers sykdom. Forskere mener dette skyldes mangelfull oksygentilførsel til hjernen, noe som kan forårsake skader som ligner på dem som sees hos pasienter med Alzheimers sykdom..

Depresjon og angstlidelse

Deprimert humør, depresjon og økt angst er noen av de tidlige tegnene på Alzheimers syndrom. Men noe forskning antyder at disse forholdene i seg selv kan fungere som triggere for utviklingen av sykdommen. En teori er at kortisol, som produseres aktivt under depresjon, kan skade hjernen og føre til utvikling av Alzheimers syndrom. Samtidig antyder forskere at over tid kan noen typer antidepressiva brukes som medisin som, hvis ikke kan stoppe progresjonen av sykdommen, så i det minste sterkt redusere den. Det handler om et spesielt protein, antiamyloid, som er en del av antidepressiva - og som forskere håper kan stoppe utviklingen av Alzheimers sykdom.

diabetes

En annen alvorlig risikofaktor som kan øke risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom betydelig, er diabetes. For det første forårsaker denne sykdommen alvorlig betennelse i flere viktige organer samtidig, inkludert hjernen. For det andre bidrar diabetes til dannelse av en tilstand som øker risikoen for hjerneslag betydelig - og dette er en betydelig faktor som provoserer utviklingen av Alzheimers sykdom..

Tannkjøttsykdom

Gingivitt og periodontitt er tannkjøttsykdom forårsaket av akkumulering av bakterier i munnen. Problemet er at disse bakteriene er ganske mobile og kan trenge gjennom andre viktige organer, inkludert hjerte og hjerne. Heldigvis er tannkjøttsykdom ganske lett å bekjempe - inkludert forebygging av Alzheimers..

Høreapparat

Hørselshemming eller tap forårsaker ikke hjerneskade, men det kan fremskynde progresjonen av demens. Forskning fra National Institute on Aging (USA) har funnet en sammenheng mellom hørselstap og økt risiko for demens.

Herpes og andre infeksjoner

Mange forskere mener det er en direkte sammenheng mellom kroniske infeksjoner (som herpes) og økt risiko for å utvikle Alzheimers sykdom. Samtidig minner forskerne om at nesten 90% av voksne i en alder av 50 år blir bærere av herpesviruset, og de oppfordrer deg til ikke å bekymre deg hvis du blir syk av og til. Virkelig skade på helsen din kan være forårsaket av veldig hyppige forkjølelser eller andre manifestasjoner av virussykdommer..

Høyt blodtrykk

Høyt blodtrykk er en av de mest alvorlige faktorene som øker risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom. Faktum er at eventuelle sykdommer i hjerte- og karsystemet kan skade blodtilførselen til hjernen og forstyrre tilførsel av oksygen til hjernen. Det er veldig viktig å kontrollere blodtrykket ditt og sørge for å se en lege hvis de holder seg høye i lang tid..

Forebygging av Alzheimers sykdom

Alzheimers sykdom er kjent for mange som senil demens. Imidlertid bemerkes dens utvikling og manifestasjoner ikke bare hos eldre. Alle burde vite hvordan man kan unngå Alzheimers. Rettidig forebygging av patologi vil redusere risikoen for å utvikle syndromet betydelig, forsinke manifestasjonen eller i det minste gjøre symptomene mindre utpreget..

Balansert kosthold

Et godt formulert kosthold som reduserer sannsynligheten for hjernedysfunksjon og demens ved Alzheimers hjelper deg med å beskytte mot Alzheimers.

Matvarer med vitamin K og gruppe B

De færreste vet om K-vitaminens viktige rolle i forebygging av Alzheimers syndrom og tidlig aldring. Dessverre er dette nyttige elementet sjelden inkludert i sammensetningen av vitamin- og mineralkomplekser, så den eneste kilden til inntaket i kroppen er bruken av visse matvarer..

For å forhindre utvikling av vitamin K-mangel i kroppen, bør du inkludere grønne bladgrønnsaker i menyen hver dag. Disse inkluderer:

  • mange varianter av kål;
  • spinat;
  • salat;
  • selleri og andre lignende planter.

Effektiviteten av dette vitaminet forbedres ved inntak av mat som er rik på stoffer med lignende egenskaper. Ved å inkludere avokado, tomater, mango og nøtter i kostholdet ditt, kan du gi kroppen din den nødvendige mengden vitamin E. Linse, spinat, greener, asparges og rødbeter inneholder mye vitamin B9. Og å spise fisk, poteter, egg og magert rødt eller hvitt kjøtt hver dag kan hjelpe deg med å unngå B12-vitaminmangel..

Regelmessig inntak av B-vitaminer i kroppen er også viktig for å forebygge patologi, da det senker nivået av homocystein. Denne aminosyren, som akkumuleres i kroppen, gjør at veggene i arteriene blir svakere. Overskridelse av normen fører til forstyrrelser i tankeprosesser og hukommelsesnedsettelse.

Frukt, grønnsaker og bær

Den daglige bruken av disse produktene og fersk juice laget av dem gir kroppen en enorm mengde gunstige sporstoffer. Mange bær inneholder også biologisk aktive stoffer som beskytter celler, inkludert hjerneneuroner, mot skade, og forhindrer mental svekkelse. Noen kjemiske elementer i naturlige produkter overgår til og med medisiner for å forebygge Alzheimers sykdom i sin virkning..

Når du kombinerer forskjellige komponenter for tilberedning av drikke, er det viktig å ta hensyn til sammensetningen og nyttige egenskapene til produktene. Det er kjent at følgende er særlig fordelaktig i forebygging av Alzheimers sykdom:

Hver for seg skal det bemerkes de unike egenskapene til røde druer, som inneholder resveratrol, i forebygging av Alzheimers. Dette stoffet er kjent for sin effektivitet i å forhindre utvikling av svulster, betennelse og hyperglykemi. Resveratrol beskytter også hjernevev mot de skadelige effektene av eksterne faktorer og reduserer risikoen for nevrologiske patologier. Daglig inntak av druesaft eller en liten mengde rødvin beskytter hjernen mot oksidative prosesser og påvirkningen av et stoff beta-amyloid, noe som bidrar til progresjonen av demens.

Flerumettede fettsyrer

Forebygging og behandling av Alzheimers sykdom i de tidlige stadiene vil være mye mer effektivt hvis du beriker kostholdet ditt med mat som er rik på flerumettede fettsyrer. Disse stoffene reduserer risikoen for å utvikle Alzheimers syndrom ved å utsette begynnelsen i opptil ti år..

Fisk som tunfisk, makrell og laks er høyest i omega-3s. Middelhavsmat som bruker olivenolje, tomater, sjømat og fisk, paprika, aubergine og courgette i matlagingen hjelper også til å unngå Alzheimers i eldre alder..

Eliminering av søppelmat fra kostholdet

Moderne medisinsk forskning beviser koblingen mellom diabetes og Alzheimers sykdom. Patologiforløpet er betydelig påvirket av fenomenet insulinresistens hos hjerneceller. På grunn av disse funksjonene, for forebygging, bør du begrense bruken av sukker, hvis overskudd øker risikoen for å utvikle syndromet.

Viktig! Gi opp røyking og drikke alkohol!

Å unngå fet og krydret mat, melprodukter og alkoholholdige drikker spiller også en viktig rolle i forebygging av Alzheimers sykdom. En overflod av søppelmat fører til utvikling av vaskulære patologier og andre sykdommer som negativt påvirker tilstanden i hjernevevet.

Regelmessig fysisk aktivitet

Trening og forebygging av Alzheimer er nært beslektet da de hjelper til med å opprettholde hippocampal volum. Dette området av hjernen er mest påvirket av syndromet. Tallrike studier har vist at regelmessig trening hjelper med å opprettholde intelligens og stoppe prosessene med hukommelsesforstyrrelser.

Når kroppen utfører fysiske aktiviteter, produserer kroppen kortikotropinfrigjøring. Dette stresshormonet kan i moderasjon beskytte hjerneceller ved å forhindre mental svekkelse. Corticotropin-frigjøring øker tettheten av synapser som forbinder nevroner, og hjelper dermed en person til å beholde minnet.

Personer som ikke er kjent med idrett, bør starte forebygging ved å utføre enkle øvelser i form av:

  • sports gange;
  • sykling;
  • dans;
  • Svømme.

Over tid anbefales det å øke og komplisere fysisk aktivitet, stimulere arbeidet med kroppssystemer.

Ungdom uten store helseproblemer bør vurdere å løpe. Det har vist seg at regelmessig løping av 25 kilometer i løpet av en uke kan redusere risikoen for å utvikle Alzheimers syndrom med 40%. Yoga og meditasjon, som hjelper med å lindre nervøs spenning, er også en utmerket forebygging av sykdommer og forhindrer utvikling av atrofiske hjerneendringer.

Forebygging av Alzheimers sykdom i alderdom kan omfatte regelmessig gange, hvis varighet avhenger av personens helse. Det må imidlertid huskes at leger anbefaler at du gir fysisk trening minst 3 dager i uken..

Stresstoleranse

Konstant opphold i en tilstand av kronisk stress eller nervøs overstrain kan forårsake prosesser som fører til endringer i hjernevev. Derfor, hvis en person tenker på hvordan han skal beskytte seg mot Alzheimers sykdom, må han først ta hensyn til sin psykologiske tilstand. Ved å minimere negativitet, humørsvingninger og hyppige opplevelser, kan du redusere risikoen for å utvikle patologi betydelig. Trening og meditasjon kan også bidra til å unngå de negative effektene av stress..

Sunn søvn

Regelmessig søvnmangel er også belastende for kroppen. Hvis en person sover mindre enn 7-8 timer om dagen, øker produksjonen av kortisol (stresshormon), generell velvære forverres, og giftstoffer hoper seg opp i hjernen, og forårsaker skade.
Spesielt ofte oppdages mangelen på søvn hos studenter og ungdommer, derfor bør forebygging av Alzheimers hos ungdom være basert på utvikling av riktig arbeidsmåte og hvile. Mangelen på søvn om natten kan ikke kompenseres med hvile på dagtid - dette vil bare føre til funksjonsfeil i kroppen. Å sove og våkne bør gjøres samtidig, slik at kroppen og hjernen blir vant til en viss tidsplan, og alle organsystemer fungerer som forventet..

Mer latter

Positive følelser forhindrer utvikling av mange former for demens. Latter er en trygg og naturlig måte å lindre stress ved å stimulere produksjonen av lykkehormoner. Deres avslappende effekt lindrer muskelspasmer og forbedrer blodstrømmen i hjernen, og reduserer sannsynligheten for atrofiske forandringer. Dermed vil forebygging av Parkinsons og Alzheimers, så vel som andre lidelser i nervesystemet være mer effektivt hvis en person regelmessig opplever glede, lykke og andre hyggelige følelser..

Hjernetrening

I Alzheimers patologi blir en persons intellektuelle evner skadet, hukommelse og romlige orienteringsforstyrrelser vises, og til og med en persons personlighet endres. For å opprettholde et "godt sinn", må du stadig trene tankene dine. Vitenskapelig bevist at mennesker som arbeider assosiert med mental aktivitet, Alzheimers syndrom oppdages mye sjeldnere.

Viktig! Høyere utdanning reduserer risikoen for å utvikle Alzheimers med 2-3 ganger!

Å lære fremmedspråk

Demens forekommer sjelden og senere hos personer som snakker flere språk enn hos andre som er syke. Å lære fremmedspråk aktiverer tankeprosesser og hukommelse, og danner nye forbindelser mellom hjerneuroner. I tillegg bidrar en slik aktivitet til kulturell utdanning av en person og åpner for tilgang til ny informasjon. Derfor må forebygging av Alzheimers sykdom i middelalderen, så vel som hos unge og til og med eldre pasienter, nødvendigvis inkludere kunnskapen om nye språk i en ubegrenset mengde..

Hjernetrim

Du bør skaffe deg en slags hobby som krever aktiv mental aktivitet. Å spille sjakk, trene gruppessport, så vel som golf og tennis kan bidra til å holde hjernen i god form. Å lese bøker, spille musikk og skrive spiller også en viktig rolle i å forhindre utryddelse av menneskelig intelligens..

Forebygging av Alzheimers sykdom, utført på denne måten, vil ikke belaste personen i det minste, men vil bare gi glede og lindre stress. Derfor kan og bør slike metoder for å forhindre utvikling av patologi brukes av mennesker, uavhengig av alder..

Legemidler for forebygging av Alzheimers patologi

Disse medisinene forbedrer tankeprosesser og hukommelse, så vel som stimulerer blodtilførselen til hjerneceller, og gir dem næring og oksygen..

Forebygging av Alzheimers sykdom
Et stoffFarmakologisk gruppeHandling
CinnarizineKalsiumantagonist
  • Forbedrer generell og cerebral sirkulasjon;
  • senker blodviskositeten;
  • øker cellens motstand mot mangel på oksygen;
  • reduserer det vestibulære apparatets eksitabilitet.
ActoveginAntihypoxant
  • Forbedrer metabolske prosesser;
  • øker transporten av glukose og oksygen til celler;
  • forbedrer blodtilførselen til nervevev.
AminalonBiogen amin
  • Gjenoppretter metabolske prosesser i sentralnervesystemet;
  • forbedrer glukoseutnyttelsen;
  • forbedrer luftveiene og blodforsyningen i vevet;
  • fjerner giftstoffer;
  • forbedrer tenking og hukommelse.
glysinUtskiftbar aminosyre
  • Regulerer stoffskifte i kroppen;
  • fremmer beskyttende hemming av nervesystemet;
  • eliminerer psyko-emosjonell stress;
  • forbedrer humøret og søvnen.
MemoriaNootropisk homeopatisk middel
  • Forhindrer en økning i trykk i blodkar, forbedrer deres elastisitet og tone;
  • forbedrer blodsirkulasjonen og mikrosirkulasjonen;
  • øker mental aktivitet;
  • bremser aldersrelatert hjerneskade.
PicamilonNootropisk middel
  • Stimulerer intellektuell aktivitet og hukommelse;
  • øker motstanden mot fysisk og mental stress.
CavintonEt middel som forbedrer cerebral blodstrøm
  • Utvider blodkarene i hjernen, forbedrer blodtilførselen;
  • bidrar til å bruke glukose;
  • forhindrer blodpropp.
TrentalVasodilator medikament
  • Øker mikrosirkulasjonen og blodstrømmen;
  • forhindrer blodpropp;
  • forbedrer metabolske prosesser i hjernen.
PiracetamNootropisk middelForbedrer blodsirkulasjonen og metabolske prosesser i hjernen.

Legemidler for forebygging av Alzheimers, som forhindrer utvikling av sykdommen, er foreskrevet hovedsakelig bare til personer som er i fare for å utvikle patologi. Mottaket deres bør utføres strengt under tilsyn av den behandlende legen..

Viktig! Medisiner kan bare foreskrives av en lege, gitt nærvær av indikasjoner og kontraindikasjoner!

Det forskes kontinuerlig vitenskapelig forskning for å finne nye medisiner for forebygging og behandling av Alzheimers syndrom. Resultatet av en av dem var oppdagelsen av effektiviteten av det antivirale medikamentet Acyclovir, som brukes til å behandle herpesvirusinfeksjon, i kampen mot Alzheimers patologi. Forskning har vist at stoffet reduserer oppbyggingen av et protein som forårsaker hjerneskade i celler. Når du tar medisinen Acyclovir, blir forebygging av Alzheimers mer effektiv. Imidlertid studeres effekten av medisinen fortsatt, derfor kan man ikke gi 100% garanti for dens nytte i kampen mot patologi..

Folkemetoder

Alzheimers sykdom er en alvorlig patologi, så dens forebygging og behandling bør utføres under tilsyn av en spesialist. Det er nødvendig å bruke forskjellige folkeoppskrifter ekstremt nøye, ta hensyn til kroppens reaksjon og stoppe inntaket hvis det oppstår bivirkninger.

Forebygging og behandling av Alzheimers sykdom med folkemessige midler er ofte basert på bruk av medisinplanter. For eksempel er fordelaktige egenskaper for å forebygge sykdom:

  • et avkok av fruktene til den kinesiske magnolia-vintreet med ginsengrot;
  • skjær;
  • ginkgo biloba;
  • skjær av dioscorea;
  • sterk te;
  • honning.

Effektiviteten av alle disse midlene er ikke vitenskapelig bevist, men mange bekrefter den gunstige effekten av å ta dem. Alzheimers profylakse med folkemessige midler er hjelpemiddel og vil bare være fordelaktig i kombinasjon med andre metoder.

Alzheimers sykdom: tegn, stadier, behandling og forebygging

Tegn på sykdommen

Mulige årsaker til Alzheimers sykdom

Diagnose av Alzheimers sykdom

  • Hukommelse;
  • Merk følgende;
  • Språkferdigheter;
  • Evnen til å oppfatte miljøet;
  • Konstruktiv evne;
  • Orientering i verdensrommet;
  • Tidsorientering;
  • Selvorientering;
  • Ferdighetsløsningsferdigheter;
  • Nedsatt funksjonsevne;
  • Mangel på selvforsyning.

Sykdomstadier

  • apati;
  • Nedsatt kognitiv fleksibilitet
  • Brudd på abstrakt tenking;
  • Brudd på semantisk minne (om betydningen av ord);

  • Nedsatt hukommelse;
  • agnosia;
  • Fravær eller svekkelse av tale (afasi);
  • Bevegelsesforstyrrelser (apraksi);
  • Ekle og manglende koordinering av bevegelser;
  • Paraphasia;
  • irritabilitet;
  • Emosjonell labilitet;
  • Gråte;
  • Spontan aggresjon;
  • Motstand mot hjelp og omsorg;
  • Urininkontinens.

  • Aggresjon;
  • apati;
  • Utmattelse;
  • Nedsatt muskelmasse;
  • Tap av evnen til å bevege seg;
  • hallusinasjoner.

Behandling og korreksjon av Alzheimers sykdom

  • Antikolinesterase-medisiner: Neuromidin, Galantamine, Rivastimin.
  • Legemidler til behandling av demens: Akatinol Memantine.
  • Symptomatiske medikamenter: medikamenter med nootropic handling som forbedrer cerebral sirkulasjon, reduserer emosjonell labilitet og aggresjon, og også reduserer manifestasjonen av psykiske lidelser.

Ikke-medikamentell terapi

Effektive metoder for å forhindre Alzheimers

Alzheimers sykdom er preget av degenerative forandringer i hjernevev som vanligvis forekommer hos eldre mennesker. Som et resultat avtar funksjonaliteten til organet, den syke personen utvikler senil demens. Den patologiske tilstanden kan ikke kureres. Medisineringsbasert terapi kan bare bremse utviklingen av problemet, redusere intensiteten av symptomer. Ingen er immun mot denne typen demens. Leger skiller flere grupper mennesker som er mer utsatt for sykdommen. Selv i deres tilfelle kan riktig organisert omfattende forebygging av Alzheimers redusere potensielle risikoer til et minimum..

Medisineringsbasert terapi kan bare bremse progresjonen av problemet, redusere intensiteten av symptomer.

Årsakene til utviklingen av syndromet

Den viktigste provoserende faktoren ved syndromet er alderdom. I følge statistikk har 40% av personer over 90 år denne sykdommen. Legene sier at kvinner er mer utsatt for Alzheimers enn menn. Mekanismen for utvikling av patologiske endringer i hjernen til offeret er ikke helt forstått. Forskere opererer med en rekke teorier, som hver har rett til liv. Tilstanden fører til en nedgang i volumet av hjernen på grunn av dens "uttørking", metabolske forstyrrelser i vev og en reduksjon i funksjonaliteten deres. En person slutter å kontrollere hukommelsen, atferden, logikken, bevisstheten og til og med sin egen kropp.

Det er en rekke faktorer som bidrar til utvikling av Alzheimers sykdom:

  • hodeskader, uavhengig av alvorlighetsgrad og alder;
  • dårlige vaner - røyking av tobakk eller vannpipa, alkoholmisbruk, stoffbruk;
  • bruk av medisiner uten samtykke fra legen - spesielt gjelder dette selvadministrering av hormonelle prevensjonsmidler av kvinner;
  • unngå alders-passende fysisk aktivitet;
  • brudd på blodsammensetningen - økt innhold av fett og kolesterol, glukose;
  • å være overvektig;
  • hypertensjon og andre patologier assosiert med vaskulær dysfunksjon;
  • kroniske og akutte problemer med cerebral sirkulasjon;
  • nektelse av å få høyere utdanning, minimal intellektuell arbeidsmengde;
  • konstant opphold i tette rom uten tilgang til frisk luft;
  • manglende overholdelse av anbefalinger for riktig ernæring.

Det er en rekke faktorer som bidrar til utvikling av Alzheimers sykdom, hvorav en er alders-passende tilbaketrekning av fysisk aktivitet.

For å forhindre utvikling av Alzheimers sykdom er det ikke nok å utelukke eller redusere graden av provokasjoners innflytelse på kroppen. Det skal gjennomføres omfattende og fullstendig forebygging, bestående av en rekke obligatoriske punkter. Disse reglene må overholdes i små år, mens de fortsetter å gjøre det i middel- og alderdom..

Hvordan unngå Alzheimers

Listen over anbefalinger for å forhindre utvikling av Alzheimers sykdom er universell. Avhengig av alder er det bare noen som er litt korrigert. Det er viktig å forstå at dette ikke bare er et sett med manipulasjoner som man må ta til fra tid til annen for å styrke kroppen. Enkle regler bør følges til enhver tid. Dette vil ikke bare redusere risikoen for å starte degenerative prosesser i hjernen betydelig, men også ta livet til et kvalitativt nytt nivå..

Lær et andre, tredje, fjerde språk

Et ytterligere positivt punkt er dannelsen av mange forbindelser mellom nerveceller i hjernen. På grunn av dette, i tilfelle en funksjonsfeil i en del av sentralnervesystemet, blir dens funksjoner overtatt av vevene i nærheten. I følge statistikk er det mye mindre sannsynlig at polygloter lider av Alzheimers sykdom enn andre. Hvis patologien deres utvikler seg, så i gjennomsnitt 5 år senere.

Drikk fersk frukt og grønnsaksjuice

Nylaget naturlige drikker basert på frukt, grønnsaker og bær er en naturlig komplett kilde til sporstoffer. Når du velger komponenter til deres tilberedning, må man ta hensyn til produktene, deres sammensetning og kontraindikasjoner. Ingredienser kan skiftes eller kombineres, så lenge de er ferske. Rødbeter, spinat, blåbær, tomat, kiwi er mer effektive for å forhindre demens.

Juice laget av røde druer spiller en spesiell rolle i forebygging av Alzheimers sykdom. Det inneholder stoffet resveratrol, som har kreft mot kreft, betennelsesdempende og hypoglykemiske egenskaper. Det beskytter hjernevevet mot negativ påvirkning fra eksterne faktorer, reduserer risikoen for å utvikle organsykdommer.

Nylaget naturlige drikker basert på frukt, grønnsaker og bær - en naturlig komplett kilde til sporstoffer.

Få mer vitamin K

Alle som ønsker å ikke få Alzheimers sykdom, bør inkludere mat med vitamin K i kostholdet. Det er sjelden inkludert i vitaminkomplekser, så den eneste måten å unngå en mangel er å diversifisere menyen. Stoffet finnes i betydelige mengder i grønne bladgrønnsaker. Dette er nesten alle typer kål, spinat, salater.

Effektiviteten av vitaminterapi vil øke hvis den er supplert med vitamin E, B9 og B12. Tocopherol finnes i store mengder avokado, tomater, mango, nøtter og frø. B9 finnes i linser, spinat, urter, asparges, rødbeter. For å fylle på kroppens B12-butikker må du spise fisk, bakte poteter, egg og magert rødt eller hvitt kjøtt.

Kontroller stress

Å være i en tilstand av kronisk stress eller oppleve sterke negative følelser utløser prosesser i hjernen som kan føre til vevsendringer.

Forutsatt at ytterligere provokatører påvirker kroppen, øker risikoen for senil demens flere ganger.

Som et forebyggende tiltak mot Alzheimers sykdom, anbefaler leger å unngå negativitet, psyko-emosjonelle sammenbrudd og humørsvingninger. For avslapning anbefales det å bruke naturlige tilnærminger: trening, varme bad, spa-behandlinger, meditasjon, pusteøvelser. I ekstreme tilfeller kan du ty til å ta medisiner valgt av legen din.

Tren regelmessig for å beskytte mot Alzheimers sykdom

Folk som går i idrett fra ungdom og fortsetter å gjøre det i voksen alder, selv i alderdommen, har et høyt intelligensnivå. Heldigvis er det aldri for sent å komme i gang i denne retningen. Hovedsaken er at den valgte aktiviteten er morsom og ikke forårsaker negative følelser. På startfasen kan du begrense deg til å gå eller sykle, gå, danse, svømme. Over tid anbefales det å øke belastningen slik at de stimulerer arbeidet til de indre organene. Leger anbefaler å gi kroppsøving 3 til 5 dager i uken.

Le mer

Et godt humør er ikke bare en forebygging av Alzheimers sykdom, men også andre former for senil demens. Latter regnes som den tryggeste og mest naturlige metoden for å slippe emosjonelt stress. Det fører også til syntese av lykkehormoner i hjernen. Avslapningen som følger den fører til frigjøring av muskelspasmer, forbedring av cerebral blodstrøm.

Løp 25 kilometer i uken

Ganske intens fysisk aktivitet fører til stimulering av arbeidet i hjertemuskelen og blodkarene. Resultatet er en forbedring i blodsirkulasjonen i hele kroppen og spesielt hodeskallen. Eldre har ikke lov til å løpe for å forhindre sykdom, men gå en slik distanse. Det er best å gjøre dette i et akselerert tempo eller bruke ekstra tilbehør i prosessen, for eksempel skandinaviske pinner.

Spis mer frukt

Regelmessig forbruk av frukt metter kroppen ikke bare med mikroelementer, men også med fytesin. Det er et biologisk aktivt stoff som erstatter aldringsprosessen til celler, og eliminerer tegn og konsekvenser av betennelse i vev. Det meste av denne unike ingrediensen finnes i jordbær og mango. Til og med bruken av noen frukter har en litt annen effekt på kroppen sammenlignet med bruken av juice. En betydelig del av næringsstoffene er inkludert i skallet av frukten, som blir kastet etter tilberedning av drinken.

Meditere for å forhindre demens

Det er mange måter å oppnå avslapning av kroppen, lindre følelsesmessig stress, blokkere syntesen av stresshormonet - kortisol. En av de mest effektive og tilgjengelige blant dem er meditasjon. Personer som regelmessig bruker denne teknikken, har mindre sannsynlighet for å lide ikke bare av Alzheimers sykdom, men også psykose, nevroser, hypertensjon og hjerneslag. Hovedsaken er å lære å gjøre alt etter reglene, følge pusteteknikken, utføre øvelser i en passende atmosfære.

Personer som regelmessig utøver meditasjon, har mindre sannsynlighet for å lide ikke bare av Alzheimers sykdom, men også psykose, nevroser, hypertensjon og hjerneslag.

Elsker havfisken

Effektiv forebygging av utvikling av Alzheimers sykdom er umulig uten inkludering av hvit- eller rødhavsfisk i kostholdet. Disse matvarene er rike på fettsyrer som trengs for å støtte hjernehelsen. Kjemiske forbindelser deltar i dannelsen av cellemembraner, beskytter nerveceller mot negative effekter og forbedrer blodstrømmen. Fisk kan også bli en viktig kilde til proteiner, eliminere potensielt skadelig rødt kjøtt og redusere mengden hvitt kjøtt i kostholdet..

Slutt på sigarettene

Tobakksrøyking er en av de farligste faktorene når det gjelder risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom. Røykere har flere ganger større sannsynlighet for å utvikle hypertensjon, vaskulær insuffisiens og utseendet til kreftsvulster enn personer uten dårlig vane. Alle disse faktorene bidrar til lansering av degenerative prosesser i vevene i hjernen, noe som fører til demens. I motsetning til den vanlige troen, reduserer ikke e-sigaretttrang denne risikoen.

Tobakksrøyking er en av de farligste faktorene når det gjelder risikoen for å utvikle en sykdom, derfor må du gi opp for å forhindre sykdommen.

Følg middelhavsdietten

Forskning fra forskere har vist at middelhavsdietten er det beste ernæringsalternativet for å forebygge Alzheimers sykdom. Det er basert på inkludering i kostholdet av sjømat, hvitt kjøtt, olivenolje, nøtter og frø, frukt, grønnsaker. Komponentene blir behandlet korte og intense eller så skånsomme som mulig. Retter tilberedes på grillen, i ovnen, dampet, ved å koke. Middelhavsdietten inneholder flere eksotiske matvarer som ikke er enkle å finne. De kan erstattes ved å velge analoger i komposisjon. Dette gjelder vanligvis greener, nøtter, frø, sjø-reptiler.

Kosthold for forebygging av sykdommer bør omfatte nøtter.

Sov 7-8 timer om dagen

Søvnforstyrrelse forverrer den generelle helsen, lar ikke hjernen kvalitativt rense seg for giftstoffer og fremmer syntesen av kortisol. En voksen person skal sove kontinuerlig i 7-8 timer om dagen. Du bør ikke prøve å gjøre opp for underskuddet på nattesøvn med en dags hvile - resultatet blir motsatt av ønsket. Det anbefales å gå i seng og våkne samtidig. Kroppen vil venne seg til timeplanen, da vil alle systemene deres fungere tydelig.

Begrens sukker

Det anbefales å ikke ta raskt i kostholdet, men treg karbohydrater. Dette vil forhindre overvekt, unormale økninger i blodsukkernivået, for tidlig aldring, metabolske svikt, dehydrering - faktorer i utviklingen av Alzheimers. Sukkerrik søppelmat, praktisk mat, bakevarer, sauser og søtsaker metter ikke kroppens vev med alt du trenger. På grunn av bearbeidelsens natur gir karbohydratene som er oppnådd på denne måten hjernen bare noen få minutter..

Bedre å fokusere på korn, frukt, grønnsaker, frokostblandinger, poteter. Hvis du fordeler dem jevnt over alle måltider, vil nervesystemet motta riktig mengde energi hele dagen, og behovet for "søtt" vil avta.

Kjenn fienden ved synet

Tidlig diagnose av Alzheimers sykdom vil ikke redde deg fra patologi, men i det minste vil den redusere spredningstakten for den degenerative prosessen og bremse utviklingen av sykdommen. Ved de første tegnene på problemer er det nødvendig å konsultere en nevrolog og gjennomgå en diagnose. Avhengig av sykdomsgraden, alder og kjennetegn på saken, vil pasienten få forskrevet behandling. Rettidig påvisning av Alzheimers syndrom lar deg gi pasienten ytterligere 7-15 år av livet, og noen ganger enda mer.

Hva bør APOEe4-transportører gjøre for å redusere risikoen

APOE e4-genet er til stede i 25% av verdens befolkning. På grunn av sin spesifisitet blir det årsaken til tidlig aldring av blodkar, akselerert degenerasjon av nervevev. Bærere av APOE e4-genet bør være spesielt oppmerksom på forebygging av Alzheimers sykdom. Det skiller praktisk talt ikke fra standard tilnærminger, men har flere funksjoner..

Bærere av APOE e4-genet bør ta økt oppmerksomhet til forebygging av Alzheimers sykdom.

Anbefalinger fra spesialister til bærere av APOE e4-genet:

  • nivået av fysisk aktivitet skal være over gjennomsnittet. En oppvarming om morgenen eller en spasertur er kanskje ikke nok. Idrett bør være strukturert slik at hjertet og lungene alltid opplever minst en liten belastning;
  • spiser sjømat i store mengder. Et kosthold basert på sjøfisk, reker, blåskjell og østers vil ha en gunstig effekt på nevroner og cerebrale kar. Selv om du inkluderer slike matvarer på menyen 1-2 ganger i uken, vil risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom avta;
  • en hel natts søvn. Det er spesielt farlig for personer med APOE e4-genet å jobbe nattskiftet, for å gjennomgå endringer i timeplanen. De blir bedt om å legge seg hver dag klokka 22, og stå opp klokka 06;
  • utelukkelse av ekstern og intern inflammatorisk belastning. Bærere av APOE e4 bør ikke utsette behandlingen av sykdommene sine, og utvikling av kroniske prosesser bør ikke tillates. For livet oppfordres de til å velge økologiske rene områder, og ikke store eller industrielle byer;

For å sjekke om tilstedeværelsen av APOE e4-genet kan du kontakte institusjoner som spesialiserer seg på DNA-testing. Dette vil tillate deg å vurdere risikoen for å utvikle degenerativ hjerneskade og få et insentiv til å gjøre endringer i det vanlige livet ditt..

En annen effektiv metode for å forebygge Alzheimers sykdom er konstant psykisk stress. Å løse kryssord og Sudoku, løse gåter og matematikkproblemer og løse gåter kan holde hjernen til å fungere på et høyt nivå. Folk som liker å bruke tid på å lese bøker, kunsthåndverk, alle slags intellektuelle arbeider, har mye mindre sannsynlighet for å få senil demens i alderdommen..