Akrofobi: hvordan overvinne høydeskrekk?

En sommer bestemte jeg min fem år gamle datter og jeg å ta en tur på pariserhjulet. Det var ganske høyt. Alle hyttene er stengt. Da vi klatret helt til toppen, pustet jeg bokstavelig talt, jeg var redd for å bevege meg og lukket øynene generelt for ikke å se ned.

Men datteren min så på utsikten ovenfra med glede og glede. Hun moret seg over at folk og hus ble små. Og frykten min lot meg ikke dele hennes glede. Da bestemte jeg meg for å finne ut hvordan jeg skulle slutte å være redd for høyder, og hvorfor folk generelt er redde for det..

Hva er akrofobi

Å føle frykt er et av signalene som hjelper oss å holde livene våre. Der det er fare, vises frykt, som advarer om at saken kan ende dårlig. Psykologer sier at høydeskrekken er iboende hos oss fra fødselen. På instinktnivå er en person redd for å falle. Det bidrar mye til å overleve.

Derfor, hvis du er engstelig mens du er på taket i en bygning i flere etasjer, er dette en helt normal kroppsreaksjon. Men hvis du selv er redd for å klatre opp trappen, har du en alvorlig psykologisk sykdom. Det kalles akrofobi og er assosiert med patologisk frykt for absolutt hvilken som helst høyde..

Akrofobi rammer omtrent ett av tjue mennesker på jorden. For noen forekommer det i en ganske mild form. Personen er rett og slett redd for å ri eller se ned fra balkongen i niende etasje. Og noen er panikkredd for å til og med stå på en avføring for å erstatte en utbrent lyspære.

Når du løfter enda en halv meter fra bakken ved en akrofobe:

  • svimmel,
  • svette øker;
  • kvalme vises;
  • hjerterytmen øker;
  • skjelvinger vises i hele kroppen eller bare i lemmene;
  • panikk oppstår;
  • tanker om døden dukker opp.

Hvis du opplever lignende symptomer mens du klatrer, for eksempel på en rulletrapp, har du mest sannsynlig akrofobi. Imidlertid kan bare en psykoterapeut stille en mer nøyaktig diagnose. Symptomer som disse er ikke alltid et tegn på patologisk frykt. De er også karakteristiske for selvbevaringsinstinktet..

Årsakene til høydeskrekk

Vi har allerede funnet ut at frykten for høyden i seg selv er en manifestasjon av instinktet for selvbevaring. Faktisk kan et alvorlig fall føre til alvorlig skade. Panikk når du klatrer i trapper eller kjører attraksjoner er imidlertid ikke en normal reaksjon..

Denne patologiske høydeskrekken kan utvikle seg av flere grunner..

  1. Fall i barndommen. Det er vanskelig å finne et barn som ikke har falt ned minst en gang. Barn faller ofte av sofaen, stolen, sykkelen eller treet. Fallet i seg selv har kanskje ikke innvirkning på barnet. Men nå vil reaksjonen fra voksne være innprentet i underbevisstheten hans. Hvis foreldrene har panikk, hysteri, tårer, vil barnet for alltid huske høyden som noe fryktelig farlig og ubehagelig.
  2. Alvorlige skader fra fall. Hvis fallet til barnet endte med en alvorlig skade, vil barnet huske dette inntrykket for livet. Det vil forårsake intens frykt. Traumer kan også forårsake akrofobi hos voksne hvis yrke er relatert til høyde (klatrere, fallskjermhoppere, stuntmenn, riggere, etc.).
  3. Arvelighet. Psykologer har funnet ut at fobier kan arves. Hvis foreldrene ikke har taklet frykten sin og barnet ser den voksnes reaksjon, vil han kopiere foreldrenes oppførsel. Voksne, uten å vite det, får en sterk høydeskrekk hos barnet..
  4. Forstyrrelse i det vestibulære apparatet og synet. Dette er den fysiologiske årsaken til akrofobi. En person med slike funksjonshemninger kan rett og slett ikke vurdere høyden tilstrekkelig. Han er desorientert i verdensrommet, feil signaler og impulser kommer fra sansene. Som et resultat virker selv en liten høyde skremmende for en person..

Når en person vet godt årsaken til frykten sin, er han allerede på vei til bedring. Og det hender slik at en person oppdager høydeskrekk bare i det øyeblikket når han klatrer, for eksempel et fjell. Han begynner å bli svimmel, kvalm og rammet av panikk. Som et resultat kryper han resten av veien på alle fire, redd for å falle.

Behandlinger i høydeskrekk

For å hjelpe en person å overvinne høydeskrekken, kan du bruke en eller flere metoder samtidig:

  • avslapning;
  • psykoterapi;
  • medikamentell behandling.

Avslapning

For å takle høydeskrekken, som enhver annen type frykt, må du lære å slappe av. Evnen til å roe ned og kontrollere deg selv hjelper til med å unngå oppbygging av panikk og angst. Du kan lære å slappe av med:

  • meditasjon;
  • pusteøvelser.

Så snart du føler frykt, begynn å puste dypt. Pust dypt gjennom nesen, hold pusten i 2 sekunder, og pust deretter ut luften helt. Pusten skal være slik at du føler at det ikke er luft i lungene i det hele tatt. Å puste på denne måten hjelper til å bekjempe frykt..

Å lære å meditere er en langvarig prosess. Effektene av meditasjon er vanligvis kumulative og langsomme. Meditasjon hjelper deg å bedre forstå deg selv, føle kroppen din, sette tankene i orden. Smartphone-apper er nå utviklet for å hjelpe deg med å mestre denne avslapningskunsten..

psykoterapi

Hvis fobien har fått en patologisk karakter, kan ikke en person overvinne den på egen hånd. Lukk øynene, forestiller seg akrofoben seg umiddelbart på kanten av avgrunnen som han skal falle inn i. En slik obsessiv frykt sliter nervesystemet og forstyrrer et normalt liv..

Imidlertid er psykoterapeuter i stand til å takle slike avanserte tilfeller. Det er flere måter å gjøre dette på..

  1. Kognitiv atferdsterapi. Hjelper med å identifisere årsaken til frykt, finne negative holdninger og rette dem.
  2. Hypnoterapi. Legen setter pasienten i en tilstand av hypnose og ser etter årsaken til fobien. Da gjenopplever pasienten som den samme situasjonen, men med en gunstig avslutning. Denne måten hjelper deg med å overvinne den dypeste frykten..

Ofte bruker psykoterapeuter visualiseringsteknikker for å behandle akrofobi. Pasienten lukker øynene og forestiller seg seg på kanten av en klippe. Samtidig trenger han å overbevise seg om at han ikke er redd for å falle. Føler meg dristig og modig. Ved å utføre en slik øvelse hver dag, overvinner en person gradvis den patologiske høydeskrekken..

Leger bruker veldig aktivt moderne teknologier for å behandle sykdommen, spesielt virtuell virkelighet. Det hjelper pasienten å føle høyden, men uten å risikere livet i det hele tatt. Selv om alt ser veldig realistisk ut for en person, er pasienten trygg på sin sikkerhet. Som et resultat forsvinner frykten gradvis..

Jeg foreslår at du ser på en kort video hvor du selv vil se effektiviteten av bruken av virtual reality i behandlingen av akrofobi.

Legemiddelbehandling

Medisiner kan ikke overvinne en fobi, de eliminerer kun negative symptomer og konsekvenser. Bare en lege kan velge og foreskrive de nødvendige medisinene. Derfor, i alle fall, ikke ta sterke beroligende midler på egen hånd uten råd fra en spesialist..

Flere grupper medisiner brukes til å behandle angstlidelser..

  1. Antidepressiva - hjelp til å undertrykke depresjon, få tilbake en følelse av glede. Jo lenger en person er i en deprimert tilstand, desto oftere og mer smertefulle angstangrep går over ham..
  2. Benzodiazepiner - blokkerer angst, hjelper med å lindre symptomer som oppstår under angstanfall. De er foreskrevet bare ved alvorlige panikkforhold..
  3. Betahemmere - reduser produksjonen av adrenalin. Det er dette hormonet som produseres aktivt under stress og provoserer en rask hjerterytme, økt svette..

Siden frykten for høyder forverres av dårlig syn, vil legen undersøke pasienten. Hvis han har synsproblemer, foreskrives medikamenter i tillegg til beroligende midler for å forbedre synet..

Tips for hvordan du kan overvinne høydeskrekk

Hvis du er fast bestemt på å overvinne høydeskrekken din, er her noen tips for å hjelpe deg med å gjøre akkurat det. Sett deg opp for hardt arbeid og ikke bli motløs i mangel av et raskt resultat. Det vil han definitivt!

Forstå problemet og omfanget av det

Det aller første og viktigste trinnet på veien mot helbredelse er å innse frykten din. Bestem graden og analyser sensasjonene. Ta trappstigen og begynn å sakte klatre opp trinnene. I hvilken høyde får du de første tegnene på panikk? Hva er du redd for? Kontusjon, dislokasjon, brudd?

Hvis du faller fra en høyde av en halv meter over bakken, er det lite sannsynlig at du vil bryte noe. Selv om svimmelhet og skjelving i knærne kan forverre sannsynligheten for og konsekvensene av å falle. Så snart du innser dette, vil du føle at det ikke er noe å være redd for. Dette betyr at frykten for lav høyde ikke er grunnløs..

Mange av skadene du frykter av høydeskrekk er mye lettere å få mens du løper. Å klatre i skyskrapere, rideattraksjoner eller fly et fly er mye tryggere enn å kjøre, for eksempel. Dette er dokumentert av statistikk. Hvis du har aerofobi, det vil si frykt for å fly et fly, så vet at sjansen for å krasje er 1 av 20 millioner. Mens lynet treffer 1 million.

Følg sekvensen

Du bør ikke prøve å overvinne høydeskrekken på radikale måter: hopp fra en bungee eller med en fallskjerm, klatre opp på taket i en høyhus. Dette er farlig for en person som har panikk høydeskrekk. Bevisstheten kan slå seg av når som helst - og helsen din eller til og med livet vil være i fare.

Psykologer anbefaler å bli vant til høyden gradvis, og sørg for å rose deg selv for hver prestasjon. Hold en dagbok hvor du vil beskrive din kamp med fobien, hver erobret høyde, dine følelser. Les notatene dine på nytt og vær stolt av deg selv.

Begynn å erobre høyder med de minst ubehagelige. Gikk du opp i tredje etasje og følte frykten rulle over? Stopp, vent litt, bruk den dype pusteteknikken, fokuser på at ingenting truer helsen din. Bedre ennå, få støtte fra en kjær som kan roe deg ned..

Neste gang, gå opp noen få trinn til. Det vil ta mer enn en dag eller til og med en uke før du rolig kan klatre til høyden som skremte deg før. De neste trinnene på veien mot å overvinne akrofobi kan være:

  • Pariserhjul;
  • Berg-og-dal-bane;
  • klatrevegg;
  • fotturer med en instruktør;
  • dykking, etc..

Husk å alltid starte fra lav høyde. Hvis du er redd for å stå på balkongen, så ikke se ned, ta tak i rekkverket og prøv å beundre utsikten.

Tillitsøvelser

Hos barn kan en frykt for høyder oppstå på grunn av det faktum at ingen av de voksne i løpet av høsten var i nærheten. Frykten oppstår for at ingen vil hjelpe. Denne frykten overføres til voksen alder. I denne situasjonen er det nødvendig å gjenopprette tilliten til mennesker. Det er enkle øvelser for dette..

  1. Akrofoben vender ryggen til vennen og faller tilbake, og vennen må fange ham. Denne øvelsen hjelper deg med å bli kvitt tvil og usikkerhet..
  2. Akrofoben klatrer opp i stigen, og vennen holder den tett. Personen vil føle seg trygg og frykten for å falle vil avta..

Støtten fra en kjent i seg selv gir allerede selvtillit og hjelper til raskt å takle frykt..

Kommunikasjon

Siden frykten for høyder er ganske vanlig, vil det ikke være vanskelig for deg å finne mennesker som, som deg, lider av en fobi. Med dem kan du diskutere frykten din, dele metoder og suksesser med å løse problemet. Det er mulig at du lærer nye måter å takle frykt på..

Du kan også snakke med folk hvis arbeid er assosiert med å jobbe i høyden:

  • vindusvaskere;
  • industrielle klatrere;
  • kranførere;
  • montører m.m..

De kan også gi verdifulle råd om hvordan man ikke skal være redd for høyder..

Konklusjon

Nå vet du hva en person som er redd for høyder heter og hva akrofobi er. Og også om hva du skal gjøre hvis du er redd for høyder. Veien til å bli kvitt frykten vil være lang og vanskelig. Men ved å slukke den, kan du endelig få glede av å sykle, lett klatre til bygningens høyeste etasje og nyte det praktfulle panoramaet over byen.

Hvor mye er du redd for høydene? Gi oss beskjed i kommentarene! Og husk å dele artikkelen på sosiale nettverk..

Høydeskrekk - hva er navnet på fobien

Frykten for høyder er kjent for folk flest. En person har instinkter til selvbevaring som beskytter ham på et underbevisst nivå. Derfor er følelsen av angst som oppstår i stor høyde den absolutte normen. Men det er situasjoner når følelsen av selvbevaring blir forvrengt til en fobi-tilstand. I dette tilfellet kreves det hjelp fra en spesialist.

Patologisk høydeskrekk

Hva er akrofobi

Akrofobi er en patologisk frykt som griper en person når han innser at han er i en viss avstand fra bakken, eller ser på noe høyt mens han står på bakken (skyskraper, TV-tårn, toppen av et tre). Konseptet med farlig høyde er forskjellig for hver pasient med fobi. Oftest er frykt forårsaket av en avstand fra bakken som tilsvarer høyden på et tre-etasjers bygg. Men det er tilfeller hvor en person føler alvorlig svimmelhet til og med en meter fra bakken..

Dette problemet begrenser livet betydelig. En pasient med akrofobi kan ikke reise med fly, den overveldende redselen for panikk begrenser hele kroppen, får ham til å klemme seg inn i en stol, og alvorlig svimmelhet kan forårsake et oppkast av oppkast. Arbeider i en bygning i flere etasjer, kan en ansatt på grunn av panikk ikke nærme seg vinduet og tvinges til å oppleve en konstant følelse av angst og innse at han er i en betydelig høyde for ham hele dagen lang.

Fordelene og skadene ved høydeskrekk

Frykt for høyder, sett på som et overdrevet selvbevarende instinkt, er gunstig når det gjelder å forhindre risikotaking. En person med denne psykiske lidelsen vil ikke tenke å ri på en ekstrem attraksjon, ikke hoppe med et elastisk bånd fra en bro inn i avgrunnen, ikke bli fallskjermjeger. Han prøver å leve det mest stabile livet uten ekstra adrenalin..

En attraksjon utilgjengelig for en akrofobe

Viktig! I følge statistikk er personer med akrofobi nesten dobbelt så stor sannsynlighet for å få skader forbundet med fall enn de som ikke lider av denne sykdommen..

Blant skadene forårsaket av panikk er det først og fremst verdt å fremheve håpløsheten, fordi det er nesten umulig å overvinne en slik høydeskrekk på egen hånd. Livsforhold vil fra tid til annen bringe pasienten ansikt til ansikt i situasjoner som gjør dem følelsesløse av frykt. Stress påvirker alltid menneskers helse negativt. Hjertet fungerer i en forbedret modus og utvikler ressursen. Fartøy har ikke tid til å svare på en økning i destillert blod som følge av en økning i hjerterytmen, som et resultat av en økning i blodtrykket. I en tilstand av konstant stress blir kroppen utarmet, immuniteten reduseres betydelig, noe som betyr at mottakeligheten for de negative effektene av patogener øker.

Hva sier fraværet av høydeskrekk?

Mange fjellfolk vet ikke hva akrofobi er. Deres livsstil er stadig assosiert med høyde, fjell, lavlandskap som strekker seg under føttene. Barn helt fra fødselen blir vant til høyder, kjenner ikke til en alternativ tilværelse. Av denne grunn utvikler ikke slike folk en patologisk frykt for naturlige ting, fordi høyden ikke oppfattes som en fare. Dette betyr imidlertid ikke at høylandene tankeløst kan trå til avgrunnen. De er ikke utsatt for panikk og feighet, men de vil heller ikke hoppe av en klippe uten tillit til et positivt resultat..

Fjellsti til skolen

Mangel på bevissthet om høydefaren på instinktnivå kan indikere en medfødt patologi i nervesystemet eller dets umodenhet. Barn under tre år kan ikke vurdere avstanden korrekt, så du kan ikke la dem ligge i et rom med et åpent vindu - en banal barnslig nysgjerrighet kan føre til tragedie.

Merk følgende! Tilstedeværelsen av et maskeringsnett på vinduet er ingen garanti for sikkerhet, siden det ikke er i stand til å holde barnet.

Hvis babyen i 5-årsalderen ikke viser forsiktighet i øyeblikket når han nærmer seg fare, er det verdt å snakke om dette med en nevrolog. Forstyrrelser i utviklingen av nervesystemet i de tidlige stadiene er mye lettere å behandle enn i avanserte tilfeller.

Årsaker til sykdommen

Usikkerhet i ens evner er noe uten at akrofobi, som frykt, ikke viser seg. Når en person ikke er fysisk utviklet, blir han skremt av alt som han potensielt ikke kan takle, for eksempel:

  • å være på en hengebro, uten styrke i hendene, føler en person en raskt voksende frykt for å falle i en avgrunn;
  • mangel på fysisk aktivitet påvirker det vestibulære apparatet negativt, og derfor blir det å bo på balkongen over tredje etasje ledsaget av frykten for å miste balansen;
  • underutviklede benmuskler forårsaker en ustø gang, manglende evne til å hoppe selv over improviserte hindringer, og når en person befinner seg i møte med en ekte klippe, blir han grepet av redsel.

Merk følgende! Hvis en person ikke har fått noen psykologiske traumer assosiert med høyde i hele sitt liv, ligger sannsynligvis årsaken i dårlig fysisk helse..

En ubebygd kropp er årsaken til utrygghet

En annen viktig faktor som påvirker utviklingen av psykologisk sykdom er basert på det konstante moralske presset som en person kan føle i hverdagen. Dette kan være tyranni i familien, et ugunstig følelsesmiljø på jobb, mangel på venner eller en konstant vennekrets. Selvtilliten synker i slike tilfeller veldig lavt, som et resultat av at det er fullstendig mangel på selvtillit. Kontinuerlig press på psyken er den viktigste årsaken til utviklingen av fobier.

Akrofobi symptomer

Patologisk høydeskrekk manifesterer seg som regel på en sammensatt måte: moralsk og fysisk ubehag. Fra siden av nervesystemet er det:

  • panikkanfall;
  • mørkere i øynene;
  • manglende evne til å tenke logisk;
  • søvnløshet på bakgrunn av opplevd frykt;
  • tearfulness;
  • irritabilitet;
  • tap av bevissthet.

Fra luftveiene, fordøyelsessystemet og kardiovaskulære systemer:

  • rask pust;
  • en økning i antall hjerteslag;
  • svette,
  • svimmelhet;
  • støy i ørene;
  • tarmkramper.

Når han er i en farlig høyde i sin forståelse, er en person ofte ikke i stand til å buge. Han blir grepet av en altoppslukende skrekk. Kroppen slutter å adlyde og handle, og adlyder instinktene for selvbevaring: bena bøyer seg på knærne, hendene, finner enhver sans for pålitelig støtte, klem den opp til en kramp, øynene lukker øynene.

Instinktiv knebøyning ved synet av fare

Forskjellen mellom akrofobi og frykt

Før du kan bestemme om frykten for høyder kalles en fobi eller ikke, må du forstå forskjellen mellom sunn frykt og patologisk panikk. Hvis en idrettsutøver når en begynner å lære å hoppe med fallskjerm, opplever en følelse av spenning eller til og med frykt, er dette ikke en patologi. Bekymring for ens helse og liv er genetisk iboende hos nesten alle. Selv etter et titalls hopp, vil ikke spenningen forsvinne noe sted. Det vil bli erstattet av vane bare når alle bevegelser blir utøvd til automatisering, og fallskjermjegeren får full tillit til eget utstyr og absolutt tillit til teamet.

Det er også normalt å ha en følelse av frykt som griper passasjerene på en buss som beveger seg langs kanten av en fjellvei. Ofte sendte nyheter med veltede kjøretøy får passasjerer til å bekymre seg for sin egen skjebne i frykt for å falle fra farlige klipper.

Tilleggsinformasjon. En akrofobe vil føles svimmel og redd når du ser på en høy bygning, selv når du står på bakken. Tanken på at han kan være helt øverst gir opphav til utviklingen av et panikkanfall.

Hvordan bli kvitt akrofobi

Hvis problemet forgir livet, bør du tenke på hvordan du kan stoppe patologisk redd for høydene. Erfarne spesialister kan tilby flere alternativer for å bli kvitt problemet, og gi pasienten valget av det mest passende for ham.

Hvis en akrofobe prøver å kvitte seg med patologi på egen hånd, anbefaler psykologer å starte med egenutvikling, nemlig:

  • regelmessig delta i fysisk aktivitet, utvikle muskler, styrke det vestibulære apparatet, finne harmoni med kroppen;
  • godta deg selv, og ikke la rom for komplekser. Dette kan kreve endring av bilde eller garderobe;
  • hvis mulig, besøk en klatrevegg, der du ved å bruke pålitelig forsikring kan øve på å overvinne frykt på egen hånd.

Klatrevegg - en måte å bli kvitt frykten

Gjenkjenne og håndtere frykt

Som alle andre sykdommer, krever en stor høyde fobi først bevissthet om problemet. Først etter å ha forstått deg selv, godtatt frykten din, kan du prøve å bekjempe den. For en fullstendig introspeksjon kan du tiltrekke deg hjelp utenfra i form av en pålitelig venn, som du vil kunne bestå flere tester for tilstedeværelse av en fobi, besøke rom som ligger i forskjellige høyder, krysser broer i forskjellige lengder og høyder på buene. En praktisk måte å besøke parken sammen vurderes der du kan oppleve graden av en fobi, ri, gradvis øke faregraden.

Merk følgende! Det er bedre å dele opp slike hendelser i flere dager, slik at sammen med studiet av din egen frykt, oppstår en positiv glede med høyde samtidig..

Hjelp fra spesialister

Ikke alle kan overvinne fobien på egen hånd. Hvis problemet påvirker samtidig nervesykdommer, kan du ikke gjøre det uten hjelp av en kvalifisert psykoterapeut. Du må være forberedt på at legen i resepsjonen vil være interessert, ikke bare i situasjoner assosiert med manifestasjon av angrep av frykt, men også med noen andre aspekter av pasientens liv. Dette er viktig for å forstå om det er skjerpende omstendigheter som kan gi en fobi tilbake til en persons liv etter vellykket behandling..

Hvis det viser seg at pasienten regelmessig blir utsatt for stress eller moralsk press, vil han bli tilbudt en rekke ideer for å endre livsstil og arbeidssted. Bare hvis du beskytter deg mot den ustanselige tilstanden av angst i hverdagen, vil det være mulig å snakke om behandling av mer alvorlige former for lidelser.

I sine klasser bruker psykoterapeuter forskjellige teknikker, inkludert hypnose. Det brukes når pasienten ikke er i stand til å godta det nye romlige distanseprogrammet. Ved å introdusere en person i en transe, kan spesialisten innpode fraværet av patologi og normal aksept av verden rundt ham..

Viktig! Denne metoden vil ikke fungere hvis pasienten er redd for utrygghet alene med en fremmed som introduserer ham i en transe. Når hypnose er den eneste mulige løsningen på et problem, er det verdt å vurdere tilstedeværelsen av en pålitelig person på økten..

I tillegg skaper psykoterapeuter nye kognitive forbindelser av nevroner i hjernen, og erstatter patologiske forbindelser med negativ oppfatning i viktigheten av dem. Etter å ha fullført et slikt behandlingsforløp, får pasienten en ny bevissthet om sin egen personlighet..

Mange klarer å overvinne frykten gjennom gruppeaktiviteter. Når en fobiesyker ser at han ikke er alene, blir det mye lettere for ham å kjempe. Å dele erfaringer og akkumulert erfaring, har akrofober empati med hverandre. I et forsøk på å hjelpe en venn er de uavhengig på jakt etter måter å endre holdningen til høyde, noe som fremskynder prosessen med egen bedring.

Hvordan takle akrofobi hos et barn

I motsetning til behandling av voksne, har psykoterapeuter en spesiell tilnærming til manifestasjonene av fobier i barndommen - en av hovedbetingelsene for behandling er forbudet mot å uttale navnet på problemet i nærvær av barnet. Mens barnets psyke bare begynner å bli sterkere, er det ekstremt uønsket å sette bevissthet inn et begrep som angir en form for svekkelse av personlighet.

Fra et vitenskapelig synspunkt er det mulig å redde et barn fra overdreven frykt ved å beskytte ham mot mulige kilder til dets manifestasjon: ikke fly med ham i et fly, ikke reise til fjells, ikke la ham gå ut på en balkong hvis han er over andre etasje. Gjør alt for at barnet skal føle seg komplett og lykkelig.

Enhver barns frykt kan overvinnes i en kjærlig familie. Å ta hensyn til barnet daglig, kalle ham kjærlige former for navnet og utvikle sine fysiske evner, er de viktigste oppgavene foreldrene til akrofoben står overfor. Oftest, når de ovennevnte forholdene er oppfylt, vokser barnet ut problemet selv.

Hvor kom høydeskrekken fra? Definisjon, årsaker og symptomer på akrofobi

1. Årsaker 2. Symptomer 3. Hva er viktig å vite

Det er få mennesker i den moderne verden som ikke er redd for høyder. Akrofobi er en av de vanligste typene fobier - forskere begynner å kalle det en sykdom i det 21. århundre.

Akrofobi i sin klassiske betydning er en obsessiv høydeskrekk som jevnlig hjemsøker en person, noen ganger ikke engang knyttet til det virkelige vesenet over bakken..

Navnet "akrofobi" kommer fra det greske. Akros (øvre) og foboer (frykt).

Slik frykt er en av de instinktive manifestasjonene av psyken, fokusert på overlevelse og bevaring. Den primitive mannen var på en høyde mer sårbar - hvis han blir angrepet, er det ingen steder å trekke seg tilbake, og ingen steder å gjemme seg. Frykten som oppleves, provoserer samtidig frigjøring av adrenalin i blodet, en økning i blodpropp og blodstrøm og en økning i hjerterytmen. Disse prosessene bidrar til en økning i utholdenhet og aktivitet, kroppens ressurser mobiliseres, takket være hvilken den primitive mannen kunne beskytte seg selv og sitt avkom. Det moderne livet utelukker de fleste fysiske trusler, og i løpet av evolusjonsprosessen ble mentale og fysiologiske reaksjoner omdannet til angst eller patologisk frykt som en person opplevde i nærvær av brudd i ontogenese..

Det er ikke vanskelig å forstå om du er redd for høyder: det er nok å tenke seg å være i utkanten av et høyhus uten forsikring. De fleste har en tendens til å føle seg ukomfortable og ønsker å få disse tankene ut av hodet..

Det er mulig å anta at en person har akrofobi i en situasjon der høydeskrekk oppstår i mangel av en reell trussel om å falle.

For eksempel, når du er i lav høyde, eller i nærheten av et vindu, forårsaker sterk angst og blir panikk. Dette eksemplet avslører hovedforskjellen mellom fobi og naturlig frykt. Frykt mobiliserer kroppen, støtter den, aktiverer inaktive prosesser. Fobi gjør tvert imot en person ubevæpnet, passiv, svak og fratar selvkontroll.

Psykologi hevder at frykten for høyder ved overdrevne manifestasjoner er en sykdom som skal ha systematisk og betimelig behandling. Ellers kan konsekvensene være alvorlige..

Grunnene

Som enhver annen sykdom, har akrofobi sine egne årsaker, symptomer og behandlinger. Psykologi identifiserer psykologiske og fysiologiske årsaker.

  1. Psykologiske inkluderer:
    • Strengt foreldreskap basert på sammenligning / vurdering av barnet med andre barn; mangel på ros, støtte, ømhet og kjærlighet fra foreldrene, som dannet barnets lave selvtillit;
    • Individets tendens til patologisk mistenksomhet; et høyt nivå av angst, følelsesmessighet; sjenanse og usikkerhet;
    • Imponerende personlighet, rik fantasi. Slike mennesker har høydeskrekk selv i de tilfeller når en person ikke er over bakken. Panikk kan oppstå selv i en drøm eller i et mentalt bilde av et fall;
  1. Fysiologiske årsaker:
    • Konsekvensene av skader, inflammatoriske sykdommer som fører til forstyrrelser i hjernens arbeid;
    • Arvelighet - når begge foreldrene har psykisk sykdom;
    • Psykisk overbelastning som følge av et stort antall belastninger og emosjonelle opplevelser;
    • Alkoholisme, ledsaget av regelmessig alkoholforgiftning og forårsaker en psykologisk krise;
    • Problemer med det vestibulære apparatet, som er ansvarlig for balanse og kobler synet og lillehjernen;

Psykologi hevder at all patologisk frykt er en konsekvens av opplevd psykologisk traume eller alvorlig stress. Men høydeskrekken oppstår av en litt annen grunn. I hjertet av akrofobi er et brudd på selvbevaringssystemet, noe som kommer til uttrykk i at det er “slått på” til feil tidspunkt, når situasjonen er trygg. Enhver bevegelse som skyver en person av gulvet oppfattes av ham som en trussel og provoserer panikk. Derfor er det vanskelig for pasienten å stå på en avføring, gå til balkongen, etc..

Psykologer mener at akrofobi-sykdom utvikler seg ikke på grunn av frykt for sublimitet, som objekt, men som et resultat av fantasi, der en person maler forferdelige bilder av seg selv fallende, død, traumer, tap av kjære osv..

Barn kan utvikle akrofobi hvis de faller uten hell eller ikke får tilstrekkelig støtte fra voksne. Denne negative opplevelsen er fikset i barnets underbevissthet, og aktiveres under visse omstendigheter og generell disposisjon gjennom en tilstand av panikk. Samtidig kan ikke individet selv koble denne tilstanden med sin tidligere erfaring, siden han i de fleste tilfeller ganske enkelt ikke husker den. Studier av krisepsykologer har vist at de fleste som er utsatt for selvmord ofte beskrev sin holdning til høyden på følgende måte: “Jeg er ikke redd for høyder, men det vinker meg og inni er det en skjelvende følelse som får hjertet mitt til å slå raskere, hjernen min er aktivert, jeg kan være mer kreativ ”. Dermed kan det komme en undertrykt følelse av panikk og angst, som forvandles til pessimistisk kreativitet. Samtidig er pasienten utsatt for selvmord, som i fantasien hans trekkes som et fall fra høyden.

Forskere undersøkte høydeskrekket og kom til konklusjonen at ikke bare mennesker kan være redde for høyder, men også dyr som har evnen til å se. Også interessant er et eksperiment utført av barnepsykologer: i det ble barn invitert til å leke på en overflate som konvensjonelt ble delt i to deler, hvorav den ene var gjennomsiktig. Ingen overtalelser og løfter om søtsaker og leker fungerte - barna nektet kategorisk å tråkke på den transparente delen av overflaten. Basert på denne studien antydet forskere at frykten for høyder er iboende i vår underbevissthet, fordi barn ennå ikke har fått en traumatisk opplevelse, ikke kan innse at "jeg er redd for høyder" og ikke burde være redd for å falle.

symptomer

I følge statistikk kan mer enn 10% av befolkningen lide av akrofobi, med et minimum antall mennesker som søker hjelp fra en spesialist for å få behandling. Imidlertid har denne typen sykdommer sine egne symptomer, som den kan identifiseres og passende tiltak iverksettes..

  • En uimotståelig følelse å ta tak i noe, å ha støtte;
  • Vanskeligheter med å vurdere dagens situasjon, mangelfull virkelighetsoppfatning - mens årsaken til denne tilstanden ikke alltid blir anerkjent;
  • Svimmelhet, pustebesvær begynner;
  • Sterk hjerterytme;
  • Huden blir blek eller rød, dekket med flekker;
  • Ben og armer rister, pasienten kan lage skarpe upassende bevegelsessituasjoner;
  • Elevene utvider seg;
  • Kaster i svette - mens svette ledsages av en reduksjon i den totale temperaturen, vises "kaldsvette" - dette er navnet på sensasjonene der en person er våt av svette, men føler seg kald;
  • Utbruddet av kvalme, i noen tilfeller - oppkast og diaré;
  • Syke mennesker føler seg munntørr eller omvendt siklende.

Det som skiller akrofobi fra den vanlige følelsen av frykt, er at symptomene som er oppført ovenfor ikke kan manifestere seg ikke bare i en situasjon hvor de er i høyden, men også med en hvilken som helst erindring av den, er det også en frykt for høyder i en drøm.

Hva er viktig å vite

Frykten for høyder manifesterer seg på flere måter. For eksempel kan det manifestere seg i form av en frykt for å miste selvkontrollen og hoppe ned, eller ved et uhell miste balansen. Psykologer skriver at panikktilstander på grunn av høyden ofte er assosiert med andre typer fobier:

  • Aerofobi - når en person er redd for å fly et fly;
  • Batofobi - frykt for forskjell i dybde og høyde. Folk er redde for å gå opp og se på bakkene;
  • Illingophobia - dette er navnet på frykten for svimmelhet, som kan oppstå i høyden;
  • Menophobia - frykt for å klatre trapp, panikk frykt for å falle fra den.

Det er verdt å huske at høydeskrekken ikke er en persons karma, men en nevrotisk personlighetsforstyrrelse som krever behandling.

For å si en gang "Jeg er ikke redd for høyder", må du gjennomgå behandling gjennom flere stadier av psykologisk rehabilitering. Det er imidlertid verdt å skille mellom akrofobi og vanlig menneskelig forsiktighet. Årsakene til dette har ikke blitt undersøkt fullt ut, det antas at det ble utbredt i forbindelse med utviklingen av sivilisasjonen, da de begynte å lage fly, bygge skyskrapere og det ble mulig å erobre høyder..

Hva er akrofobi og hvordan du kan overvinne det

Frykt for høyder eller akrofobi, hva er det egentlig? Bør en person slå alarm når symptomer på denne fobien oppstår og iverksette tiltak for å bli kvitt den? Eller er det bedre å roe seg ned, ikke bli involvert i kampen med frykt og prøve å gå videre med den.?

Hva det er?

Akrofobi - fra den greske akros (høyeste punkt, topp). Dette fenomenet innebærer frykt for høye steder, hopping fra trampoliner, hanggliding, fjellklatring, fallskjermhopping, osv. Alternative korrekte termer er altofobi, batofobi, hypsyfobi, gypsofobi og hisyphobia. Den polare (motsatte) manifestasjonen av denne fobien er akrofili, fremveksten av seksuell opphisselse, som oppstår i objektet under hans bevissthet om høyde og å være på høye steder. I. Goethe har gjentatte ganger uttalt at han er redd for høyder. Også høydeskrekk ble diagnostisert hos følgende kjendiser: D. Martin, E. McMahon, V. Allen, E. Rantzen, S. King, L. Neeson, M. Navratilova, S. Crowe, T. Maguire, S. Washington og N. McLean.

Følelser opplevd av en person med denne fobien:

  • I høyden føler slike mennesker seg normalt, men så snart de ser ned for å se hvor høye de er, blir de umiddelbart veldig redde. Vanligvis dannes en slik deformasjon av psyken i tidlig barndom. Det mest ubehagelige for slike mennesker er å innse hvor høye de er..
  • Vanligvis har slike mennesker problemer med å nærme seg kanten av stupet. På flyet kan de føle seg normale og til og med gode, men når de føler seg til og med en liten høyde i umiddelbar nærhet, for eksempel på en stige, blir de umiddelbart redde..

Vi får ofte spørsmål som: "Frykt for høyder, hva er navnet på fobien på en vitenskapelig måte?", Nå vet du at det vitenskapelige navnet på denne frykten er akrofobi. Men hvordan oppstår det hos en person, og er det mulig å motstå det? Les videre om dette..

Hvordan akrofobi oppstår?

Svaret på spørsmålet om hvorfor folk er redde for høyder er ennå ikke ferdig formulert. Men de fleste psykiatere mener at akrofobi, som mange irrasjonelle frykt, oppstår under spesifikke forhold, som ofte viser seg i en negativ opplevelse for en persons oppfatning, assosiert med en følelse av høyde, direkte kontakt med dette fenomenet og de ubehagelige konsekvensene av slik kontakt.

Mange progressive forskere av den nye generasjonen stiller spørsmål ved denne uttalelsen. Etter deres mening er ikke frykten for å falle sammen med noen andre fobier, men en person har fra fødselen av. I følge den siste ikke-assosiative teorien: "akrofobi er et tilpasset forhistorisk fenomen, overført genetisk, som følge av den store faren for fall i forfedre assosiert med betingelsene for deres eksistens.".

En av de sannsynlige kildene til provokasjon kan være dysfunksjon i ryggmargsbalansen. I dette tilfellet skyldes frykten en fysiologisk faktor, og har som hovedregel ikke psykologiske aspekter ved roten. Det menneskelige “gyroskopet”, eller systemet som er ansvarlig for balanse, balanse og koordinasjon, kombinerer propioseptive, vestibulære og visuelle signaler som bidrar til normal kroppsstilling og tilstrekkelig bevegelse i rommet. Samtidig påvirker en økning i høyden oppfatningen av disse signalene, og balansen kan endres selv hos personer uten akrofobi.

Under slike omstendigheter må visuell persepsjon delegere myndighet til det vestibulære apparatet slik at situasjonen ikke kommer ut av kontroll. Men akrofober konsentrerer seg om den visuelle signalen. Denne konsentrasjonen skaper en overbelastning i den visuelle cortex i hjernen, noe som provoserer utbruddet av alle symptomer på fobi..

Mange mennesker er interessert i spørsmålet: "Er det virkelig ille å oppleve høydeskrekk, hva er navnet på patologien som er forbundet med en unormal høydeaksjon?" Angst bør oppstå når en reell trussel oppstår, hvis frykten din ikke har noen rasjonell forklaring, bør du ta den som et symptom på akrofobi.

Egenskaper:

I følge vitenskapelige data er 80% av akrofobene ikke i stand til å kontrollere tankene og handlingene sine mens de er i høyden. Under disse forholdene tenker slike mennesker stadig at de skal falle ned. Det kan også være et ønske om å hoppe. Samtidig har flertallet av forsøkspersonene ingen åpenbare symptomer på depressiv lidelse, og det er ingen tendens til selvmord..

I følge forskere er denne sykdommen utbredt på grunn av den genetiske hukommelsen til menneskekroppen, som overføres fra generasjon til generasjon. Den andre grunnen er den moderne verdens mangler og laster, som inkluderer alkoholisme, rusavhengighet, krig, overgrep mot barn og mye mer..

Symptomer, tegn

  • Pusteproblemer, kortpustethet.
  • En kraftig økning i hjerterytmen.
  • Svimmelhet.
  • Tørr i munnen.
  • Innsnevring, brystsmerter.
  • Aktiv svette.
  • Kvalme, oppkast, inkontinens.
  • Mareritt, dårlig drøm.
  • Fussiness, mangel på tålmodighet.
  • Humørsvingninger, utbrudd av sinne og irritabilitet.
  • Uberettiget aggresjon.
  • Angst, panikk uten åpenbar grunn.
  • Depresjon.
  • Dårlig konsentrasjon, distraksjon.

Årsaker og tegn på forekomst

Hvis du svarer på dette spørsmålet kort, kan du identifisere følgende årsaker:

  • Organisk hjerneskade, konsekvenser av skader, hjerneslag, sykdommer.
  • Psykiske problemer og sykdommer.
  • Arvelighet, genetiske egenskaper.
  • Overdreven stress, stress.
  • Alkoholisme, rusavhengighet.

Tegn på tilstedeværelsen av denne sykdommen hos en person kan være manifestasjonene av symptomene beskrevet ovenfor. Hovedtrekket er en unormal og uvanlig reaksjon på høyden.

varianter

  • Aerophobia - flyskrekk.
  • Batofobi - frykt for plutselige endringer i høyde og dybde.
  • Ilingofobi - med denne fobien er en person redd for at han vil bli svimmel hvis han stiger til en høyde.
  • Menofobi - frykt for å klatre trapp.

Det er ingen klar klassifisering av denne sykdommen, siden psyken er en veldig delikat sak og det er umulig å bygge strenge tegn på en fobi. For hver person manifesterer det seg på sin egen måte, avhengig av individuelle egenskaper. Forskere deler ofte akrofobi i:

Det er også klassifiseringer for høydeskrekk for barn og voksne, men alt dette er ganske vilkårlig..

De vanligste fakta

  • Sykdommen kan vises i en person med en sunn psyke, som en konsekvens av skader i ryggraden eller hjernen.
  • Har mentale og fysiske symptomer.
  • Det er ofte en medfødt mental defekt..
  • Kan overføres genetisk.
  • Kan bli en ervervet fobi i løpet av livet.
  • Kan føre til selvmord.

Diagnostikk og behandling

Bare psykoterapeuter kan diagnostisere sykdommen, så det er ikke nødvendig å hoppe til konklusjoner om tilstedeværelsen av en fobi, med litt angst eller en følelse av frykt. Hvis du har alvorlige mistanker, kan du kontakte klinikken og snakke med legen din om det.

Ofte får vi slike spørsmål: "Hei, jeg har høydeskrekk, hvordan kan jeg få bukt med denne plagen, og er det mulig i virkeligheten?" Ja, det er mulig at denne sykdommen er helbredelig hvis pasienten er interessert og aktivt involvert i denne prosessen..

Medisinering er en av de mest effektive og vanlige metodene for å overvinne høydeskrekk. Kombinasjonen av følgende teknikker gir gode resultater i praksis:

  • Medisineringsbehandling - antidepressiva, beroligende midler, nootropics, vitaminer.
  • Psykoterapikurs - kognitiv atferdsmetode, Gestaltmetode, paradoksal intensjon og andre.

Self-behandling

Mange er interessert i spørsmålet om hvordan man kan overvinne høydeskrekken. Du må forstå at dette bare er mulig i mangel av tegn på en alvorlig form av sykdommen..

Grunnleggende teknikker for å slutte å være redd for høyder:

  • Hvis du er på ditt beste og begynner å føle frykt, bør du tenke på en bestemt gjenstand fra de som er i nærheten. Konsentrer all oppmerksomheten din om det. Det vil distrahere deg fra tankene dine om høyden..
  • Noen mennesker trener gradvis til høyden. For å gjøre dette, må du gradvis klatre til ethvert objekt, dag for dag litt øke høyden på stigningen..
  • Visualisering. Lukk øynene og tenk at du er der du opplevde denne frykten. Bo på dette stedet en stund, innse at det ikke er noe å være redd for. Slike øvelser må utføres regelmessig til et positivt resultat er oppnådd..

Hvis du vil lære mer om hvordan du ikke skal være redd for høyder, så på nettstedet vårt vil du finne mye interessant materiale om dette emnet..

For å finne ut om du er en akrofobe, kan du ta en psykologisk test på nettstedet vårt.

  • Er det en følelse av frykt uten noen spesiell grunn?
  • Føler du deg nervøs og engstelig?
  • Tar panikkgrep og du blir lett opprørt?

Skriv svarene i kommentarene!

Video og video

Interessante fakta

  1. Mange bruker det populære uttrykket "høyhøyde svimmelhet" for å referere til akrofobi. Men dette er en feilnummer. Siden svimmelhet ikke er høydeskrekk, men bare svimmelhet som oppstår når en person ser ned fra en høyde. Vertigo manifesterer seg i høyfjellsområder, dette er et normalt naturfenomen for enhver person.
  2. Akrofobi rammer 3 til 5% av mennesker i verden.
  3. Kvinner lider av denne fobien dobbelt så ofte som menn..