Mørkredd

Hallo! Jeg tror frykten for mørket er kjent for mange mennesker. Barn er spesielt hjelpeløse i møte med mørket. Noen ganger utvikler nyfobi seg til personlig frykt og hjemsøker en person hele livet. Du skal ikke bo sammen med henne, det er bedre å lære å erobre sykdommen!

Hva er nyfobi?

Det er barn og voksne som er redde for mørket til skjelvende knær. Dette er ikke innfall, men en emosjonell tilstand der det er umulig å kontrollere nattens frykt, rom med lysene slukket. Hva heter frykten for mørket, og hvem er mest utsatt for det?

Nymfobia (ahluophobia) er en patologisk frykt for mørke, nattestid, mørklagte rom. Mørk intoleranse er karakteristisk for barn, men dette er en stereotype. Voksne skammer seg over å innrømme sykdommen sin. Ahluophobia er en vanlig fobi opplevd av mennesker i alle aldre. Skrekken som binder kroppen når de kommer inn i et mørkt rom oppleves av ti prosent av jordens innbyggere.

En panikkangst for mørke følger med en person i barndommen, og forsvinner i voksen alder. Men det hender også at som barn ikke led en fobi, men da han vokste opp, plutselig møtte han på det.

Det skjer ofte når nytophobia plager folk fra barndommen og blir verre i voksen alder. Det er lettere for barn å komme seg etter ahluofobi i mørket, vanskeligere for voksne.

Hvordan nyfobi skiller seg fra enkel frykt?

Det er helt normalt å være redd for noe. Frykt regulerer menneskelivet og uttrykker våre grunnleggende instinkter. Men hvis frykten for natten eller annen frykt tar makt over en person, begynner å bestemme livet, finner patologi sted. Ingen fobi er ikke et ubehag, men et alvorlig problem som krever en umiddelbar løsning..

Hver person minst en gang i livet følte seg deprimerende når man forble i et mørkt rom. Slik manifesterer seg selvbevaringsinstinktet. Derfor blir forskjellen mellom vanlig frykt og Ahluophobia forklart på følgende måte:

  • fobi er en irrasjonell frykt. Hvis du stiller en sunn person spørsmålet om hvorfor han er ukomfortabel omgitt av mørke, vil han gi et klart svar. Han ser ingenting, jeg er ikke sikker, det er ingen andre mennesker i rommet. Ingen fobi vil svare på et lignende spørsmål, fordi han selv ikke forstår grunnen til frykten;
  • nivået av besettelse av fobien av mørket er mye høyere. En person med en sunn psyke blir ikke overvunnet av tvangstanker. Når det gjelder en nymfobe, observeres obsessive frykt. Det er umulig å overvinne det ved hjelp av "logiske" argumenter, det er ikke mulig å tenke på noe annet. En person blir tatt som gisler av sin personlige psyke;
  • avhengig av arten av den patologiske prosessen, blir irriterende handlinger fremhevet, slik at de kan beseire frykten.

Rasjonell, "sunn" frykt egner seg til forklaring og kontroll, mens en fobi underkaster en person, og pasienten ikke kan takle den på egen hånd.

Årsaker til fobien av mørket

Frykten for mørket hos barn vises selv i livmoren. I løpet av denne perioden blir babyen først kjent med frykt. Barnet, ennå ikke født, men føler allerede morenes angst, hennes økte urimelige følelser. Han er ikke klar over hva som skjer rundt ham, men nervesystemet, hjernen husker den biologiske reaksjonen til den vordende moren på å frykte. Evnen til å være redd er lagt allerede i embryoet, han utvikler personlige reaksjoner på denne følelsen.

Informasjonen om at natten er en forferdelig periode på dagen, er lagt ned på genetisk nivå. De eldgamle menneskene var redde for angrepet av dyr, fiender, da jorden var dekket av mørke. Derfor gir kroppen en følelse av selvbevaring for å føle panikk omgitt av mørke..

Hvis foreldrene har en fobi, vil den i 80% av tilfellene bli gitt videre til barnet. Far, mødre vil ikke være i stand til å hjelpe babyen med å overvinne vanskelighetsfølelsen, men vil bare intensivere den.

Siden øynene hører til menneskelige beskyttelsesmekanismer, omgitt av mørke, ser det ut til at hvis du lukker dem, vil det helt sikkert skje noe forferdelig. En person føler seg hjelpeløs, noe som gir opphav til en frykt for mørket.

De fleste barn er redde for mørket. Noen ganger forteller foreldre skumle historier til barna, og en ubeskrivelig barnslig fantasi tegner alle slags skumle nattmonstre. I slike situasjoner kan nyfobi føre til nevrose. På et tidspunkt tvinger moren babyen til å sove alene i et rom uten lys. Han føler seg usikker som aldri før, trenger omsorgen for moren. Slik ser frykten for mørket ut.

Manifestasjoner av frykt for mørket

Ingen fobi manifesterer seg i noen alder. Hevder seg ofte i barndommen. Et barn som befinner seg i et rom med lysene av, opplever kraftig, noen ganger oppfunnet frykt. Etter en stund blir situasjonen som provoserte frykten glemt, men frykten for mørket gjenstår for livet..

En sunn person, omgitt av mørke, føler ubehag, han er bekymret og usikker på hva som skjer rundt. En nymfobe, etter å ha funnet seg i en lignende situasjon, opplever en veldig sterk frykt for mørke, som blir til panikk. Han begynner å løpe vekk, uten å vite hvor, hvis bare lenger fra dette stedet, roper om hjelp, prøver å komme til den første mulige kilden til belysning.

De fleste voksne holder fobien en hemmelighet, og upassende oppførsel forklares med lite syn, som forhindrer problemfri orientering i terrenget. Ikke-profesjonelle tror på dette, men hvis en person befinner seg i et mørkt rom, har han ikke tid til å raskt bli en "skuespiller", og på ett sekund viser han personlige følelser gjennom panikken som feide over ham..

Behandling av nyfobi

Det er umulig å komme seg fra achluophobia på egen hånd. Så hvordan kan en voksen kvitte seg med frykten for mørket? Jeg trenger hjelp av en psykoterapeut, som er ledsaget av psykotropiske medisiner. Pasienten er tildelt:

  • antidepressiva som reduserer "permanent" stress;
  • beroligende midler som undertrykker redsel, reduserer angst;
  • betablokkere som demper adrenalinproduksjon.

Effektive psykoterapeutiske teknikker er utviklet for å overvinne tvangslidelser. Hypnoterapi er den mest effektive. Løser problemet gjennom forslag. En erfaren hypnoterapeut kan hjelpe deg med å komme deg raskt etter frykten for mørket.

Kognitiv atferdsterapi har vist seg godt. En psykoterapeut, som snakker med en nymfobe, bestemmer årsaken til fobien, utvikler en strategi den overvinnes med. Legen lærer pasienten å se på frykt med forskjellige øyne, å assosiere den med noe godt.

Hvordan bli kvitt frykten for mørket?

Det er en annen måte. Psykoanalyse vil bidra til å bli kvitt frykten for mørket. Psykoanalytikeren snakker med pasienten, sammen bestemmer de årsaken til frykten. En spesialist hjelper deg med å bli kvitt frykten.

Personer som har frykt for mørket, bør gå til legen i løpet av behandlingen. Hvis frykt har pågått siden barndommen, husk hva som redde deg da, og tenk om det skremmer deg i dag..

Hvordan overvinne ditt barns frykt for mørket?

Hvis barnet er redd for mørket, viser ham omsorg, tålmodighet, kjærlighet. Hos noen barn virker frykten paroksysmal, mens andre plages konstant. Ikke kjefte på babyen din hvis han vekker deg regelmessig om natten. Bedre ro og støtte.

Ikke skremme barn med skrekkhistorier, skumle zombier, vampyrer. Hvis fobien er for sterk, slå på nattlyset til babyen, la døren stå åpen (hvis han er roligere).

Frykten for mørket hos ungdom overvinnes ved hjelp av samtaler, en positiv holdning. En hund, en katt, en papegøye vil forbedre situasjonen.

Noen forebyggingsmetoder: å forby å se på TV før du legger deg, lese et godt eventyr om natten, sove med favorittleketøyet ditt, vil bidra til å forhindre uønsket fobi..

Skaden og fordelene med frykt for mørket

Panikk i møte med mørket påvirker livskvaliteten dårlig. Hverdagen forverres fra jakten på natteskrekk, og på grunn av slapphet, mangel på søvn og tretthet mister en person konsentrasjonen, blir distrahert. Det er mulig at han vil utvikle tvangslidelser, som ikke gjelder natten og fortsetter til døden..

Ahluophobia har fordeler. En person som er redd for den mørke tiden på døgnet, er ikke tilbøyelig til å ta risiko. Han vil være forsiktig og forsiktig overalt. Ingen fobi vil bruke narkotika eller ekstremsport. Mennesker med denne patologien har utviklet et selvbevarende instinkt..

Hvordan bli kvitt frykten for mørket?

Den vanligste fobien blant mennesker er frykt for mørket. Det er iboende hos mennesker på genetisk og instinktiv nivå. I de fleste tilfeller manifesterer frykten for mørket seg hos små barn, men noen ganger får følelsen av terror foran natten en patologisk karakter og en person lever med den i mange år.

Årsaker til nyfobi (frykt for mørket)

Nymfobi eller scotophobia er en frykt for mørket. Dessuten er folk ikke redd for selve mørket, men for det som skjuler seg under dekselet. Frykten for mørket er iboende hos alle. Selv som barn, er folk kjent med dette instinktet for selvbevaring..

I de fleste tilfeller vokser en person av det, men det er individer der frykten for mørket blir til patologisk mani. Følelsen av skrekk foran den ukjente natten har forrang for rasjonell tenking. Pasienten utvikler en fobi, som radikalt endrer personlighet hans, personen begynner å miste tankene.

Årsaker til frykt for mørket:

  1. Frykt for å være alene.
  2. Opplevde fryktfølelser i barndommen.
  3. Altfor utviklet fantasi.
  4. Frykt for det ukjente.
  5. Føler meg redd selv uten grunn.
  6. Frykt for å være i et nytt miljø.
  7. Frykt for å dø.
  8. Følelsesmessig stress.
  9. Psykologiske traumer.
tilbake til innhold ↑

Symptomer på nyfobi

For første gang opplever en person frykt i mørket som barn. Over tid slummer denne følelsen over tid, og frykten for mørket blekner i bakgrunnen. I noen situasjoner utvikler frykten for mørket seg til en fobi, ledsaget av panikkanfall eller raserianfall. Symptomene på frykt for mørket har mye til felles med andre fobier. Mennesker opplever alvorlig emosjonell nød, psykologisk nød og psykose.

Manifestasjonen av frykt er ledsaget av følgende symptomer:

  • overdreven svette eller kaldsvette;
  • cardiopalmus;
  • høyt blodtrykk;
  • hodepine og svimmelhet;
  • rask pust;
  • tap av orientering i rommet;
  • stamming angrep;
  • tap av stemme;
  • skjelvende over hele kroppen;
  • tap av ro;
  • urolig mage;
  • depresjon;
  • følelse av svakhet over hele kroppen.

Følelsesmessig manifesteres frykten for mørket ved å drømme om mareritt eller mangel på søvn i det hele tatt. Svært ofte lar de som lider av frykt for mørket, for å unngå forekomsten av forferdelige situasjoner lysene tennes i hele huset. Psykologer råder til ikke å ty til slike metoder, dette kan bidra til utvikling av mer alvorlige problemer..

Manifestasjon av achluophobia hos barn

Det er som barn at en person først møter frykten for mørket - ahluofobi. Det manifesterer seg på grunn av emosjonell ustabilitet og overutviklet fantasi..

Faktorer som påvirker utviklingen av frykt for mørket:

  • å være alene i et mørkt rom;
  • fravær av en forelder i perioder med panikk;
  • altfor krevende foreldre;
  • tilstedeværelsen av frykt for mørket hos en av foreldrene;
  • overdreven foreldreskap og angst blant foreldrene;
  • ufullstendig familiesammensetning;
  • familiekonflikter;
  • ugunstige levekår;
  • individuelle karaktertrekk.

Etterlatt helt alene om natten begynner barnet å oppfinne utseendet til forferdelige monstre og rare gjenstander. En følelse av fare oppstår og utvikles til en frykt for mørket. Denne følelsen er så sterk at babyen kan be foreldrene om ikke å slå av lyset eller være hos ham før han sovner. Ignorering av frykt frykt for mørket kan føre til søvnløshet og depresjon.

Hvis frykten for mørket i ungdomstid ikke har gått, bør du oppsøke en psykolog. Når et barn ikke er i stand til å overvinne sin frykt for frykt for mørket, kan problemet utvikle seg til forekomst av achluophobia.

Årsaken til utviklingen av frykt for mørket hos en tenåring er mange, blant dem:

  • følelsen av frykt opplevd ved å se en skrekkfilm;
  • tidligere opplevd ubehagelig situasjon;
  • mulig frykt.

Hvis foreldre legger merke til utviklingen av patologiske manifestasjoner av frykt for mørket i tid, vil det være mye lettere å løse problemet i barndommen. Psyken til et lite barn er mer fleksibel og mye lettere å bli behandlet av en psykoterapeut. Takket være moderne metoder for å bekjempe fobier, behandles barn veldig gunstig. Psykologer gjennomfører spilltreninger der barnet er aktivt involvert og utfører de tildelte oppgavene. Hvis du ikke søker hjelp i tide, kan harbingers av mareritt utløse utviklingen av psykose..

Manifestasjon av nyfobi hos voksne

Frykten for mørket kan følge en person hele livet. Det er mye vanskeligere å bekjempe frykten for mørket for en voksen enn for et barn.

Dette er forårsaket av slike faktorer:

  • fremveksten av en følelse av skam på grunn av den eksisterende frykten for mørket;
  • ignorerer problemet;
  • avslag på spesialisthjelp.

Slike handlinger kan senere føre til andre problemer, for eksempel:

  1. Eklaofobi - frykt for mørket i smertefulle manifestasjoner.
  2. Nymfobia er overdreven aktivitet om natten. Eksperter sier at denne sykdommen gjør en person tilbaketrukket og ensom. Nobodyphilia behandles ved å normalisere søvn, pasienter læres hvordan de sovner ordentlig og forsvarlig.
  3. Kleptophobia - frykt for å bli frastjålet, når den utvikler seg, forårsaker denne fobien paranoid søvnmangel.
  4. Nomatophobia er frykten for å adressere en person ved navn. På bakgrunn av frykten for mørket, kan pasienten miste stemmen og som et resultat utvikle en frykt for å ringe noen om hjelp.

Årsaken til fobier er frykt for mørket, ikke diagnostisert på en riktig måte. For eksempel kan en blennophobe, som deretter frykter slim, utvikle paranoia av å bli smurt i mørket, noe som får scotophobia til å utvikle seg..

Frykt for mørket hos voksne er mye vanskeligere å overvinne, siden det diagnostiseres oftest på et senere tidspunkt.

Kjemp mot frykt for mørket

En person som har frykt for mørket, opplever forferdelige psykologiske lidelser. Den iboende følelsen i mørket, gjær over hele kroppen, kan stort sett utmatte psyken. Hvis du tyr til behandling i tide, kan du bli kvitt frykten for mørket for alltid..

Måter å håndtere frykt i mørket på:

  • overvinne frykten på egen hånd;
  • søke hjelp fra en spesialist.

Det krever mye arbeid å bestemme hvordan du skal overvinne frykten for mørket..

Hvis frykten for mørket skaper mindre problemer, kan du gjøre følgende før du legger deg:

  1. Introduser noen fra familien ved siden av deg. Det vil hjelpe deg å slappe av..
  2. Se for deg situasjonen som var faktoren i fremveksten av frykt, og gjenopplev den igjen.
  3. Beskytt vinduer.
  4. Gå for å møte frykten din og gå nøye rundt i huset før du legger deg på jakt etter mulige trusler.
  5. Presentere den verste situasjonen som kan oppstå i løpet av natten og rettferdiggjøre muligheten for implementering.

Hvis slike handlinger ikke har vært gunstige, bør du søke hjelp fra en psykoterapeut. Etter å ha bestått en fullstendig undersøkelse, vil legen hjelpe deg med å finne årsaken til frykten for mørket og utvikle et spesifikt behandlingssystem.

Metoder for å takle frykt for mørket som brukes i psykoterapi:

  1. hypnose.
  2. Avslapningsteknikker.
  3. Gruppeterapi.
  4. Leketerapi.
  5. Pusteøvelser.
  6. Kunstterapi.
  7. Psykoanalyse.
  8. Tar medisiner.

For å overvinne frykten for mørket, anbefaler leger å ty til introspeksjon. Pasienten må uavhengig finne ut årsaken til manifestasjon av frykt, og først deretter starte behandlingen. Ved depressive forhold som fører til sammenbrudd eller forstyrrelse av hele kroppen, kan psykologen foreskrive medisiner.

Blant dem:

  • betablokkere - kontrollere frigjøring av hormonet adrenalin;
  • antidepressiva - undertrykke den gryende følelsen av angst;
  • beroligende midler - brukes til å undertrykke konstant utviklende angst.

For å hjelpe deg mest mulig i gjenopprettingsprosessen, må du prøve å endre livsstilen din. Det er verdt å begynne å spille sport, endre omgangskretsen, finne nye hobbyer, gå mer i frisk luft. Gruppeterapier er veldig hjelpsomme med å håndtere frykt. Ved hjelp av denne teknikken finner den som lider av forskjellige lidelser mennesker som også sliter med den samme frykten for mørket..

I løpet av en samtale deler nymfobene sin frykt og måter å bli kvitt dem. Psykoterapeuter anbefaler helt å ekskludere å se skrekkfilmer og sterke følelsesmessige opplevelser. Bruk av diettmat er mulig. Å komme ut av komfortsonen din vil hjelpe deg med å glemme gammel frykt.

Monster under sengen, "Casper" i skapet, natt, mørke, frykt... Nymfobi og scotophobia, som et ekko av primitivitet

Det såkalte "forfedres minne" gjør folk redde for mørket. For det første utløses instinktet for selvbevaring, siden i mørket, rent hypotetisk, kan fare lure. For det andre unngår en person intuitivt alt ukjent, og i mørket mister han sin viktigste analysator - synet. Så det er helt normalt å ikke gå ved midnatt i en øde og opplyste smug; flinke fra høye uforståelige lyder under søvn; sovner ikke lenge på grunn av å se en skrekkfilm. Men noen ganger blir nattens frykt irrasjonell, usikker, grunnløs og underkaster en persons vilje, tanker og følelser. I slike tilfeller stilles diagnosen - nyfobi..

Hva det er

Mange mennesker mistenker ikke engang hva frykten for mørket vitenskapelig kalles. Det viser seg at hun har flere navn:

  • nyfobi er en patologisk frykt for natten (oversatt fra den gamle greske "η νύχτα" - "natt", "φόβος" - "frykt");
  • scotophobia - en panikkangst for mørket (oversatt fra det antikke greske "σκοτος" - "mørket").

Sammen med disse konseptene brukes ofte to til - ahluophobia og eluophobia, som tolkes som en frykt for mørket. Opprinnelsen deres er imidlertid ukjent. Hvis vi går dypere inn i historisk språkvitenskap for å tydeliggjøre det, kan de gå tilbake til én kilde - ordet "axla", som betydde skapninger fra livet etter livet. De ledsaget en person til "hvilefeltet" - til død eller søvn. Men dette er bare en versjon som ikke er bekreftet av vitenskapen, selv om den er ganske rimelig.

Når det gjelder spørsmålet om hva som er forskjellen mellom Ahluophobia og Nypophobia, eller mellom Scotophobia og Nytophobia, er det en veldig tynn linje. Nobodyphobes er redd for natt til natt. Det er på dette tidspunktet av dagen at de begynner å få panikkanfall og angrep. Storfe og ahluophobes er redde for selve mørket. De kan bli redde selv om dagen, og kommer inn i et rom uten lys..

Hvem eller hva er personen som lider av disse fobiene redd for? De er ikke redde for selve mørket, men for hva som kan skje i det eller hvem som er i det. De har en så utviklet fantasi at deres følsomme natur kommer med forskjellige skumle historier som er i ferd med å skje, og presenterer skumle monstre.

Grunnene

De vanligste årsakene til nytofobi og scotophobia:

  • barndomstraumer assosiert med mørket eller et rom uten lys;
  • for utviklet fantasi;
  • økt emosjonalitet, følsomhet, sårbarhet;
  • langvarig stress;
  • eksistensiell frykt for død;
  • arvelighet;
  • inert nervesystem;
  • trekk ved oppvekst: altfor strenge foreldre, eller tillatelse til å se skrekkfilmer fra tidlig barndom, eller deres økte angst og nervøsitet, som overføres til barnet.

Nyfobi forekommer ofte på bakgrunn av forskjellige psykiske lidelser. For eksempel med schizofreni. Selv om det er hyppige og gjensidige tilfeller når patologisk frykt fører til psykopatier, rister nervesystemet og holder en person i konstant spenning.

Barndoms nyfobi

Hos barn som er 3-4 år gamle, er frykten for mørket normen. Men hvis det vedvarer etter 5 år, er det allerede betraktet som en patologi som krever intervensjon fra en psykoterapeut. Først av alt, må du finne ut årsaken.

Hvorfor blir barnet redd:

  • veldig redd i mørket;
  • hører stadig skremmende historier fra foreldre som skjer om natten;
  • lese en skummel bok, så på en skrekkfilm, noen fortalte en "skrekkhistorie" - dette gjør sterkt inntrykk på de følsomme barns psyke, og de begynner å frykte monstre i mørket;
  • forblir ofte alene hjemme;
  • opplever alvorlig stress (på grunn av skilsmisse fra skolen eller foreldrene);
  • han har mareritt;

Tving aldri barn til å overvinne frykten deres (for eksempel ikke lås den i et mørkt rom). Dette vil bare gjøre situasjonen verre. Du kan ikke latterliggjøre dem at de er redde for et ikke-eksisterende monster. På grunn av dette dannes indre komplekser og uriktige atferdsmønstre..

Tegn på en fobi

Det mest uttalte tegnet på scotophobia / nyfobi er at en person vedvarende unngår mørke. Mot kvelden tenner han lyset overalt og lar det ligge i dvale, går ikke en tur sent, går ikke inn i rom der det er skumring. Han rettferdiggjør ofte handlingene sine foran andre. Samtaler om poltergeists, banedrap uten lykter og søvnapné.

Hos en syke vises symptomer på to nivåer - mental og fysiologisk.

  • ikke-anerkjennelse av deres patologi (det er nikophobe som vil si: "Jeg er ikke redd for mørket! Jeg er ikke syk! Jeg trenger ikke hjelp!"):
  • frykt for å være alene hjemme om natten;
  • uten lys - en følelse av håpløshet, fortvilelse;
  • mørke smug, gater og parker omgås selv i et selskap: en nymfobe vil overbevise alle om farene deres med skum i munnen;
  • TV eller radio er på hele natten;
  • panikkanfall når lyset plutselig slås av og kommer inn i et mørkt rom;
  • om natten lukkes ikke døren til soverommet, gardinene rykker ikke, noen form for svakt lys er konstant på (nattlys);
  • på jakt etter en forklaring på fobien din;
  • snakker høyt med deg selv;
  • tap av kontroll over seg selv - utilstrekkelig, lidenskapelig lyst på lys;
  • irrasjonelle, uforklarlige ritualer utført for å forhindre opplevde trusler fra mørket.

Fysiologisk (manifestert i det øyeblikket det falt i mørket, om natten):

  • et skarpt hopp i press;
  • rask puls;
  • takykardi;
  • muskel svakhet;
  • hysterisk anfall;
  • skjelving, skjelving, frysninger;
  • hodepine;
  • dumbfoundedness;
  • tap av stemme, stamming;
  • økt svette;
  • foreldet pust;
  • søvnløshet, søvnapné, mareritt;
  • magesmerter.

Stadier av utviklingen av sykdommen:

For en vellykket behandling av nymfobi, bryter psykoterapeuter kjeden for utvikling av sykdommen i området sensasjon-fiksering-følelse.

Frykt for den mørke testen

1. Sent på kvelden. Du er alene hjemme. Plutselig ble lysene slått av hele gaten. Handlingene dine?

  • a) Gå til sengs.
  • b) I panikk, vil du begynne å ringe noen: i Gorelektrosetti eller noen i nærheten av deg. Alternativt kan du gå til kjente naboer. Bare for ikke å være alene!
  • c) Tenn lys, prøv å distrahere deg selv: sitte i sosiale nettverk fra telefonen din, lytt til spilleren.

Du måtte reise hjem sent på kvelden. Det er en 10 minutters spasertur. Hvordan får du det?

  • a) Ring noen du kjenner, våkna og insister på at de kommer for deg.
  • b) Med taxi.
  • c) Du kommer til fots.

Om natten åpner du soveromsdøren bred, ikke tegner gardinene og slår på nattlyset?

  • a) Døren er åpen, men gardinene er tegnet og det er ikke nattlys.
  • b) Det er den.
  • c) Døren er lukket, alt lys, til og med nedtonet, er slukket, gardinene er tegnet.

Du ser skrekkfilmer om natten?

  • a) Ja.
  • b) Nei.
  • c) Du prøver å se på dagtid, men hvis det oppstår en situasjon når selskapet skal gjøre det på kvelden, vil du ikke nekte.

Det som skremmer deg i mørket?

  • a) Du er redd for å snakke om det.
  • b) Absolutt ingenting.
  • c) Noen ganger kan du bli skremt av en uforståelig rasling.

Du sovner lenge?

Du våknet med et mareritt. Handlingene dine?

  • a) Det er vanskelig for deg å forestille deg, fordi du aldri våknet med mareritt.
  • b) Prøv å sovne igjen.
  • c) Drikk noe beroligende for å sovne igjen.

Synes du ofte vanlige objekter er skumle og fantastiske i mørket? For eksempel er en kappe et spøkelse?

Beregn antall poeng:

  • 0-5 poeng - du er en veldig modig person som absolutt ikke har noen frykt for mørket, du har et sterkt nervesystem;
  • 6-11 poeng - du, som mange mennesker, er noen ganger redd for harde lyder og uforklarlige rasler i mørket, men denne frykten går ikke lenger enn normen;
  • 12-14 poeng - en tilstand nær nytofobi, det er verdt å ta tiltak for å bli kvitt frykt;
  • 15-16 poeng - du lider av nymfobi og trenger spesialist råd.

En mer nøyaktig diagnose kan bare stilles av en psykoterapeut.

Hvordan bli kvitt?

For å avklare diagnosen, må du avtale en psykoterapeut. Hvis det blir bekreftet, utvikles det en strategi og taktikk for hvordan og hvordan man behandler nyfobi. Av medisinene er det bare beroligende beroligende midler og hypnotika..

Hvilke psykoterapeutiske metoder brukes for å bli kvitt en fobi:

Den mest effektive måten å kvitte seg med barn av nikofobi og scotophobia på er eventyrterapi. Terapeuten forteller lærerike historier som involverer de monstrene og frykten som skremmer et barn i mørket. Det kan til og med være rollespill. Etter hvert innser han at alt dette er oppfunnet, noe som betyr at det ikke er skummelt i det hele tatt.

Bruddet kan overvinnes på egen hånd ved å bruke følgende teknikker og teknikker.

Teknikken utføres om morgenen. Spør deg selv: "Hvorfor er jeg redd for mørket?" Skriv frykten din på et eget stykke papir. Les hvert poeng på nytt og vurder hvor ekte og farlig det er for deg. Du vil oppdage at de fleste av grunnene er helt grunnløse. Utvikle myter og overbevise deg selv om at du er trygg om natten.

Beskriv i detalj kvelden din om natten. Dette skal være klare, daglige ritualer, som kroppen (hjernen, bevisstheten) snart vil venne seg til den og vil slutte å få panikk ved nattfall. Hvilke handlinger oppfordres: Lytt til rolig, avslappende musikk; ta et aromabad med beroligende urter; drikk et glass varm melk; å lese noe snilt og lett; lek med kjæledyret ditt. Alt dette lindrer stress og forbereder seg på en god, full søvn..

Tren en viss handlingsalgoritme, hva du skal gjøre når en uanmeldbar fryktbølge begynner å rulle inn. For eksempel: slå på lyset overalt; drikk et glass varmt vann i langsomme slurker; åpne et vindu for å ventilere rommet; ring en venn (venn) eller gå til naboer for å distrahere. Skriv ned denne trinn-for-trinn-instruksjonen på papir eller på telefonen, og hold alltid innen rekkevidde.

Fortell noen at du er scotophobic eller nymfobic. Det er ingen skam i dette. La dette være en person du stoler på, og som aldri vil bebreide deg for at du er syk, ikke vil virke og ikke fortelle noen om problemet ditt. Det er viktig for noen å snakke ut.

Hva skremmer deg mest i mørket? Hvis det er en rasling eller lyd, finn kilden og prøv å eliminere den. Støy fra gaten - installer lydisolerte vinduer. Katten vandrer rundt i huset - av hensyn til din egen trygghet, gi den til noen du kjenner og få fisken i akvariet. Klokken tikker høyt - erstatt den med en annen. Hvis monstre blir sett i møbelene (i en henger, speil, strykebrett, gardiner) med natten kommer, må du fjerne disse tingene slik at de ikke er synlige fra sengen. Eller ordne alt slik at belysning faller på dem på en annen måte (noen ganger er det det som forvrenger silhuettene utenfor gjenkjennelse).

Uavhengig anvendelse av ovennevnte teknikker og teknikker er ganske mulig, men ikke alltid effektiv. Bare en psykoterapeut kan profesjonelt fortelle deg hvordan du blir kvitt nymfobi og frykt for mørket for alltid og på kortest mulig tid.

Ytterligere anbefalinger

Hva psykoterapeuter anbefaler til nymfobene for på en eller annen måte å redusere angstnivået og forbedre livskvaliteten:

  1. Ikke se skrekkfilmer, ikke les skumle og dystre verk, ikke hør på skumle historier.
  2. Ikke se nyhetsfeeden på ettermiddagen.
  3. Pust mer frisk luft, trening, spis riktig - føre en sunn livsstil.
  4. Kommuniser med hyggelige, positive mennesker.
  5. Unngå dårlige tanker.
  6. Gjør yoga, meditasjon, pusteøvelser.
  7. Ordne interiøret i leiligheten i lyse farger. Alle rom skal ha god belysning.
  8. Hør på fin musikk.
  9. Gi opp gadgets før sengetid.
  10. La nattlyset være på under søvn.

Oftest er en nymfobe ikke i stand til å takle en motgang alene. Han trenger hjelp og støtte fra kjære. Derfor må sistnevnte også følge noen av anbefalingene fra psykoterapeuter:

  • ikke å inngå argumenter med en nymfobe om at frykten hans er dum og grunnløs;
  • ikke å latterliggjøre lidelsen hans;
  • ikke fokuser på fobier;
  • ikke tving til å overvinne frykten din;
  • ikke behandle som syk.

Behandlingen skal være omfattende: arbeid med en psykoterapeut + selvrefleksjon + hjelp fra kjære. Som praksis viser, er 2-3 måneder med slikt kollektivt arbeid nok for en fullstendig bedring..

effekter

Hvis nytophobia ikke behandles, utvikler det seg hos barn til en fullverdig mental lidelse i en alder av 18 år. Hos voksne diagnostiseres det ifølge statistikk hos hver tiende person. Denne patologien kan ha alvorlige konsekvenser for liv og helse:

  • konstant stress;
  • slag;
  • hjerteinfarkt og død som et resultat;
  • schizofreni, forskjellige psykopatologier;
  • selvmord;
  • søvnapné;
  • irreversible forandringer på kromosomnivå, som fører til akselerasjon av aldringsprosessen.

Som praksis viser, i en alder av 50-60, forsvinner nyfobi av seg selv. Et unntak er schizofreni, som bare forverrer sykdomsforløpet. Selv om personer med denne diagnosen sjelden lever til denne alderen.

Nymfobi (scotophobia) er en alvorlig psykisk lidelse som ikke kan tolereres og må behandles av en spesialist. Ellers vil det ikke bare ødelegge livskvaliteten ved konstant stress og søvnmangel om natten, men også føre til alvorlige hjerte- og karsykdommer..

Frykt for mørket - barndomsangst eller vanlig fobi?

Ingen fobi eller frykt for mørket er en irrasjonell og mekanisk betinget frykt for å bli liggende i et mørkt rom..

Denne følelsen kan være genetisk iboende eller være et resultat av psykologisk traume. Oversatt fra gresk betyr nyktos - natt, fobos - frykt.

Oftest lider barn av denne fobien, sjeldnere voksne, enda sjeldnere gamle mennesker (dette skjuler vanligvis redselen for døden). Basert på de generelle dataene, er det for hver 10 personer 1 person som lider av frykt for mørket. De fleste av dem er barn, så dette er normalt for barn. Voksne søker derimot sjelden kvalifisert hjelp, på grunn av det faktum at de skammer seg over fobien eller ikke oppfatter det som et problem i det hele tatt..

Essensen i fobien


Ingen er redde for mangelen på lys, men for det som kan være i et mørkt rom. Derfor kan vi med tillit si at vi arvet denne følelsen fra fjerne forfedre (hvis ikke for å snakke om en ervervet fobi som et resultat av negativ erfaring).

En slik reaksjon på mørke har blitt dannet hos mennesker siden antikken. Psyken utførte en beskyttende funksjon på grunn av utilstrekkelig informasjon. På grunn av det faktum at individet unngikk mørket, reduserte risikoen for å bli spist av ville rovdyr. Så denne frykten ble overført genetisk til oss i våre dager. Dette forklarer at enhver person noen ganger er redd for å være alene i et mørkt rom. Hjernen mottar ikke nok visuell informasjon, som et resultat av at mental ubalanse oppstår.

Det er normalt at den gjennomsnittlige personen føler seg mildt usikker i mørket. I en nymfobe, fanget i slike forhold, begynner hjertet å slå raskere, trykket endrer seg kraftig, hodet snurrer og svetten øker. Han slutter å kontrollere kroppen, stemmen begynner å skjelve, eller til og med forsvinner helt.

Nymfober viser mentale reaksjoner som fungerer som manifestasjoner av frykt. Først opplever pasienten angst, deretter blir denne angsten gradvis til panikk, hvoretter personen prøver å finne et mer opplyst rom. Hvis dette ikke er mulig, roper nikophobe etter hjelp og gjør alt for å unngå negative faktorer for seg selv..

Nymfobia rammer vanligvis de som har lidd en traumatisk situasjon i barndommen. Tiden går, situasjonen er glemt, og angsten forblir dypt i underbevisstheten. I psyken er alt ordnet slik at en person prøver å unngå slike situasjoner i fremtiden..

Underbevisst eller bevisst vet nyfober hva eller hvem de virkelig er redd for. Dette kan enten være en karakter fra en skrekkfilm, eller en tyv som kom inn i leiligheten (hvis pasienten har opplevd noe i livet). Men det er en slik beskyttelsesmekanisme i psyken som rasjonalisering. Det vil si at en person, basert på virkelige fakta, vil komme med unnskyldninger for seg selv for ikke å slå av lyset om natten, ikke for å gå inn i en mørk kjeller. Dette psykologiske forsvaret oppstår på et ubevisst nivå..

Frykt for mørket hos barn

Studier er utført med mødre som hadde barn i alderen 2 til 10 år. De ble bedt om å fordele 30 forskjellige typer frykt i henhold til graden av manifestasjon hos et barn. De fleste av dem (over 160) fremhevet frykten for mørket.

Takket være denne undersøkelsen har sosiologer konkludert med at 80% av barna er redde for mørket. Barn er ubevisst redde for mørket, selv når ytre stimuli er fraværende. Men med alderen passerer denne frykten på grunn av at psyken dannes. Foreldre må utvikle den riktige holdningen til problemet og lære barnet å ikke ta alvorlig leken av fantasien sin. Barn, som voksne, vil bare være nødt til å le av deres bortferdede frykt.

Frykt for mørket hos voksne

En helt annen situasjon hos voksne, når patologien ikke forsvinner når de blir eldre, men blir til en mer alvorlig form - angst-fobisk lidelse. I følge noen estimater lider 10 prosent av den eldre befolkningen over hele verden av den. En slik lidelse hos voksne er ikke lenger normen og krever kvalifisert hjelp. Men voksne anser vanligvis et slikt useriøst og skammer seg over det. Denne stillingen fører ikke bare til å løse problemet, men forverrer det også..

Årsaker til nytofobi


De viktigste årsakene til patologien som vurderes er presentert nedenfor:

  1. "Rik fantasi. På grunn av mangelen på sensorisk informasjon, begynner hjernen å "tenke ut" situasjonen uavhengig.
  2. Varig langvarig stress. Kroppen begynner å refleksivt utvikle reaksjoner, selv når det ikke er provoserende faktorer.
  3. Genetisk gave. Siden hjernen mottar 90 prosent av informasjonen gjennom øynene, begynner en person å oppleve svakt ubehag i mørket. En følelse av frykt manifesterer seg som et instinkt for selvbevaring.
  4. Mørket symboliserer det ukjente. Denne frykten lider vanligvis mistenkelige mennesker, på grunn av begrensede sanseorganer.
  5. Mørket er som frykt for å være alene. Slike mennesker trenger vanligvis psykologisk beskyttelse..
  6. Mørket som frykten for døden.

En spesifikk årsak kan være utilstrekkelig produksjon av nevrohormoner og mikroelementer i kroppen. I slike tilfeller kan en nevropsykolog eller psykofysiolog være med på å foreskrive passende medisiner..

symptomer

Det er verdt å skille mellom atferdsmessige, psykologiske og fysiologiske tegn på nyfobi.

  • unngå mørke mellomrom;
  • unngå de "farligste" stedene i byen: for eksempel gater i nærheten av likhus og kirkegårder, store parkeringsplasser, lange underjordiske passasjer;
  • overdreven pedantry når du sjekker de lukkede dørene i leiligheten.
  • fremveksten av panikkangst i mørket;
  • rasjonalisering: en person kommer med unnskyldninger for frykten sin.
  • utføre visse ritualer. Pasienten tror han kan beskytte seg mot fare, men kaster faktisk bort tid fordi det ikke er noen. Den eneste fordelen er å redusere angstnivået..
  • økt hjerterytme;
  • stemmefeil (hikke, mutisme);
  • brudd på fordøyelseskanalen;
  • kortpustethet;
  • tremor;
  • hodepine.

Selv om frykten virker useriøs for deg, er det nyttig å konsultere en psykolog. Med frykt for voksne kan ikke behandlingen utsettes lenge. All frykt i voksen alder må overvinnes. Dette er kanskje ikke en fobi, men bare et symptom på en mer alvorlig psykisk sykdom..

Hvordan overvinne frykten for mørket?

All frykt kan og bør overvinnes, spesielt hvis den forstyrrer det normale livet. Det er to måter å behandle nyfobi: farmakologisk og psykoterapeutisk. Selvmedisinering kan imidlertid ikke utelukkes. Jo tidligere fobien oppdages, jo lettere vil det være å overvinne den..

Selvhjelp

I din kamp mot frykt kan du klare deg uten hjelp utenfra, men for dette må du ha en sterk vilje og en stor tilførsel av mental energi.

Det er nødvendig å identifisere grunnårsaken til frykten din og arbeide videre med den. For å gjøre dette, må du huske hendelsene i fortiden med alle de minste detaljene som fungerte som drivkraft for fremveksten av frykt, og gjenoppleve dem i deg selv igjen, men bare fra den positive siden. Gradvis vil psyken miste vanen med frykt og vil begynne å lage nye ordninger i hodet. Erkjennelsen vil komme at det ikke er noen reell trussel. Slik trening for deg selv bør gjøres hver dag..

Hvis du ikke kan kontrollere følelsene dine og oppleve panikkanfall i mørket, er det verdt å registrere deg for psykotrening. En annen flott måte er meditasjon. Ved å bruke en rekke teknikker rettet mot kropps-, puste- og visualiseringsarbeid, fjerner du blokker på underbevisst nivå..

Farmakologisk behandling

Den aktuelle patologien er delvis regulert av psykoaktive medikamenter. De kurerer ikke selve årsaken, men eliminerer de ytre tegnene. Slike medisiner anbefales sterkt ikke å brukes uten å konsultere lege..

Følgende er klasser av medikamenter som behandler tegn på fobi:

  • antidepressiva;
  • hypnotika (sovepiller);
  • sedativa.

Herfonal vil være et passende middel for å redusere angst, og i tilfelle tilbakevendende panikkanfall, kan Simbalta foreskrives. For å utvikle tvangsmessig atferd hos en person, foreskriver leger Prozac. Noen medikamenter i behandling er uunnværlige. Den riktige løsningen ville være å kombinere medisiner og besøke en psykoterapeut..

psykoterapi

Den beste måten å bekjempe nyfobi er psykoterapi. Det er med en psykolog du kan diskutere hva du ikke kan fortelle selv dine kjære.

Følgende instruksjoner hjelper effektivt til å overvinne patologi:

  • leketerapi for barn.
  • kognitiv atferdsterapi;
  • emosjonell bildeterapi;
  • gestaltterapi (hvis fobien er basert på frykt fra barndommen);
  • hypno-suggestiv terapi;
  • psykoanalyse (lang, men effektiv);

Når du velger type psykoterapi, bør du stole på dine egne følelser, fordi alt avhenger av individuelle symptomer.

For noen er gelstaffterapi egnet, og for de som er ustabile i forhold til effekten av hypnose, vil hypnosuggestasjonsterapi være nyttig. En psykoterapeut vil hjelpe deg å bestemme deg for en retning for videre behandling. Vær sunn!