Hvordan slutte å være redd for døden en gang for alle - hvordan man ikke tenker på dårlige ting og begynner å glede seg over livet

Hei kjære lesere! Denne hilsenen, kjent for alle, inneholder et ønske om helse. Jeg ønsker inderlig at du skal være sunn både fysisk og mentalt. Uten dette er det veldig vanskelig å glede seg over livet, å være en lykkelig og harmonisk person. Spesielt hvis du frykter døden.

Dette er den vanligste frykten blant mennesker. Hos noen når den klinisk form og blir til en fobi. En slik person låser seg hjemme, begrenser personlig kommunikasjon, går ikke ut. Og alt dette av frykt for å dø. Fratatt de enkle menneskelige gledene som livet gir oss, begraver han seg selv i live. Så hvordan slutte å være redd for døden og begynne å leve? La oss snakke om dette.

Hvorfor er vi redde for døden

Frykten for død er grunnleggende og ganske naturlig for mennesker. Denne følelsen er en av komponentene i overlevelsessystemet. Betydningen av denne frykten er å bevare livet. I noen tilfeller blir den imidlertid så sterk at den blir til en fobi..

I psykologien kalles den obsessive frykten for døden thanatophobia. Han er preget av:

  • konstant følelse av angst;
  • tunge negative følelser;
  • ustanselige tanker om at ens eget liv og livet til kjære er flyktig, og døden er uunngåelig.

Så hvorfor inspirerer selve dødsbegrepet en vill redsel hos en person? La oss se på de viktigste årsakene til denne frykten..

  1. Ukjent. Vi har en tendens til å være redd for det vi ikke vet. Hver dag gjentar vi de samme handlingene: stå opp, vaske, spise frokost, gå på jobb (til college, skole), etc. Dette er våre vanlige handlinger. Når vi utfører dem regelmessig, føler vi oss rolige og selvsikre, fordi det har utviklet seg stabile nevrale forbindelser i hjernen vår. Og hvis plutselig noe gikk galt, for eksempel, endret vi vår vanlige rute, oppstår det en følelse av angst. Dette er hjernens reaksjon på en tidligere ukjent handling. Det samme skjer med frykten for døden. Tross alt, har ikke en eneste person ennå klart å dø og komme tilbake til livet. Vi vet ikke hva som er der - på den andre siden av livet. Og dette ukjente er skummelt.
  2. Himmel og helvete. Noen religioner forkynner liv etter døden, men ikke på jorden, men i himmelen eller helvete. Det kommer an på hva slags liv personen ledet. Hvis han syndet mye og aldri har angret på gjerningen sin, vil han brenne i brennende helvete. Men de rettferdige vil glede seg over evig hvile i paradiset. Under moderne forhold er det imidlertid ganske vanskelig å observere absolutt alle religiøse kanoner. Derfor er mange troende som streber etter å leve et rettferdig liv, ikke redd for ikke så mye av selve døden som for det faktum at de ikke vil gå til himmelen, og deres sjel vil bli dømt til evig pine..
  3. Uoppfylte planer. Se for deg at du bare har 5 minutter å leve. Skriv ned en liste over ting du ikke har gjort ennå. Denne listen kan godt omfatte ting som å dra på tur, tjene en million, starte familie, fullføre et oppdrag i et dataspill, rydde opp garasjen, spikre ned en hylle og andre viktige ting. Det viser seg at vi ikke er redde for døden selv, men for det faktum at planene våre vil forbli uoppfylte. Det ser jo ut til at vi definitivt vil ha tid til å gjøre alt vi har planlagt, for vi har fremdeles mye tid fremover.
  4. Forventer det verste. Når noen nær deg uventet ikke dukker opp til det bestemte tidspunktet, ikke svarer på samtaler og meldinger, begynner de fleste å anta det verste. Hvis en person ikke tar opp telefonen og ikke ringer tilbake, ser hundre ubesvarte samtaler, har noe skjedd med ham. Og plutselig blir han erklært helt frisk. Det viser seg at vennene hans var i frihetsberøvelse, og han mistet telefonen. Hva opplever vi i denne situasjonen? Lettelse blandet med rabies. På den ene siden er vi glade for at den verste frykten ikke var berettiget, og på den andre siden er vi sinte, fordi en kjær forgjeves gjorde oss veldig bekymret og bekymret. Situasjonen er lik døden. Når vi ikke vet hva det er, forventer vi det verste resultatet av henne på forhånd..

Rundt 90% av verdens befolkning er redd for døden, fordi dette er uunngåelig, innebærer livets slutt og en overgang til en ukjent og skremmende tilstand. Dette er en helt naturlig tilstand for mennesker. Men hvis en helt sunn person er redd for døden uten god grunn, så blir denne frykten patologisk. En person opplever konstant alvorlige negative sensasjoner som forgifter livet hans, underkaster tankene og viljen. Slik manifesterer en fobi seg.

Hvordan naturlig frykt skiller seg fra fobi

For selvstendig å overvinne frykten for død, råder psykologer først å avgjøre, og ikke om det er en fobi. Daglige nyhetssendinger melder om dødsfall. Slike påminnelser gjør en person redd for livet sitt og livet til de som står i nærheten. Men slik frykt er ennå ikke patologisk, siden den provoseres av ekstern informasjon..

En person med en sterk frykt for død kan bli mistenkt for å ha en fobi hvis de:

  • ung og i full blomst;
  • er ikke syk med noe;
  • ikke truet;
  • i den siste tiden møtte ikke en kjæres død.

Det viser seg at en person ikke har noen god grunn til å bekymre seg for livets forbigang, men han føler stadig frykt og angst på grunn av muligheten for at det blir avsluttet. En person som lider av ennatofobi blir sliten, følelsesmessig deprimert, ødelagt og utmattet.

Han klarer ikke å kontrollere frykten. Tvert imot, fobien tar full kontroll over ham. En person fanget i klemmene til en patologisk dødsangst:

  • nekter å utføre enkle handlinger hvis de er potensielt farlige;
  • besøker leger for ofte uten åpenbar grunn;
  • lider av søvnforstyrrelser;
  • vurderer den omliggende virkeligheten utilstrekkelig.

I spesielt forsømte tilfeller slutter en person å forlate hjemmet sitt, kommuniserer utelukkende via Internett og bestiller til og med mat med hjemlevering.

Psykologer anbefaler å starte kampen mot patologisk frykt ved å se etter grunnen til at fobien har utviklet seg. Ellers vil det være veldig vanskelig å overvinne en slik frykt. De viktigste årsakene til thanatophobia er:

  • led alvorlige fysiske eller psykologiske traumer;
  • ønsket om å kontrollere absolutt alt;
  • tilstedeværelsen av uoppfylte planer som er vanskelige å gjennomføre;
  • tilstedeværelsen av uoppfylte ønsker;
  • tap av formål i livet.

Årsaken til utviklingen av patologisk frykt kan godt være veldig individuell, men generelt kan den tilskrives en av de viktigste. Det er ganske vanskelig å finne ut årsakene til utseendet til en fobi på egen hånd. Det er bedre å søke hjelp fra en kjær eller en psykolog. Det er mye lettere å identifisere den sanne årsaken ved å snakke tankene og frykten under en ærlig samtale enn å tenke på det helt alene..

Psykologens råd om hvordan man kan overvinne frykten for død

En person tenker på hvordan man kan overvinne frykten for død i tidlig barndom, når han lærer om dens eksistens. Det første et barn gjør med denne frykten er å nekte døden selv og erklære at han aldri vil dø. Så, etter en stund, ber han foreldrene og andre nære slektninger gi dem et løfte om at de vil leve for alltid..

Når han blir eldre, tenker en person ikke lenger på døden, frykten blekner, men forsvinner ikke helt. Man må bare møte døden til en kjent eller en venn, for å høre nyhetene om menneskers død, når harde tanker oppstår igjen, dukker det opp en følelse av angst og angst. I slike øyeblikk ønsker jeg virkelig å bli kvitt dødsangsten..

Men psykologer hevder at det er umulig å fullstendig overvinne denne frykten. Han bor i underbevisstheten til hver enkelt av oss. En voksen må godta det faktum at han før eller siden vil dø. Frykten for døden øker hvis en person ikke har følelsen av at han levde et fantastisk liv, gjorde alt han planla og drømte om. Og det er her insentivet til å søke etter deg selv dukker opp.

Selve ideen om død stimulerer til å leve aktivt, oppfordrer oss til å gjøre det som vil være igjen etter oss: å føde og oppdra barn, skrive artikler og bøker, gjøre vitenskapelige oppdagelser, male bilder, lage nye teknologier osv..

I psykologien er det en teknikk for å takle negative følelser, som høres slik ut: "Hvis du ikke kan endre situasjonen, endre holdningen til den." Derfor, for å overvinne frykten for din død og kjære, må du endre tankegangen. La oss se nærmere på hvilke utsagn psykologer råder for å danne ny tenkning.

Døden er en del av livet

Det er naturloven at alle levende vesener er dødelige. Bare godta dette faktum. Din avgang er uunngåelig, men ingen vet når det vil skje - i morgen, om en måned eller om femti år. Dette kan skje når som helst. Så hvorfor bekymre deg for hva som vil skje ukjent når.

Forresten, søvn er en slags mini-prototype på død. I en drøm er mennesker også ute av bevissthet. Samtidig er vi ikke redd for å legge oss, fordi vi er sikre på at vi vil våkne. Dette betyr at du heller ikke skal være redd for døden. Tross alt er det ingen som vet hva som er der - utover livet. Selv om vitenskapen prøver å finne ut av det, og skaper mange versjoner, er ingen av dem ennå bevist..

I følge en versjon er døden ganske enkelt en endring fra et legeme til et annet. Hver av oss er et bunt av energi som kan bevege seg fra den gamle til den nyfødte kroppen. Og siden energi ikke har minne, så kan ikke en person huske hypostasene fra fortiden..

Ingenting truer liv og helse

Vi læres alle sikkerhetsregler fra barndommen. Deres overholdelse hjelper til med å unngå tragedier. Som en voksen og tilregnelig person risikerer du ikke livet ditt forgjeves, ser ikke etter farer, går ikke som de sier på barberhøvelens kant. Dette betyr at du ikke skaper forutsetningene for en rask avgang til en annen verden..

En av årsakene til en persons død kan være sykdom. Ingen er immun mot dette, men vi er i stand til å gjøre alt for å opprettholde helsen og redusere sannsynligheten for et slikt utfall. Prinsippene for en sunn livsstil er kjent for alle:

  • å gi opp røyking;
  • avslag eller maksimal reduksjon i mengden alkohol som forbrukes;
  • fysisk aktivitet og sport for glede;
  • god hvile;
  • sunn og riktig ernæring;
  • regelmessige forebyggende undersøkelser av leger.

Sykdommen er lettere å forebygge enn å kurere. En person som føler seg helt sunn, er mye mindre sannsynlig å tenke på døden..

Frykt for død kommer i veien

Hvis du stadig tenker på døden, vil det ikke være noen tid for livet i det hele tatt. Livet blir gitt til en person bare en gang. Og det er veldig urimelig å kaste bort det på tomme opplevelser i stedet for å gå mot lykke og suksess..

Negative tanker om døden fører oss et sted langt borte, løsner oss fra det virkelige liv. Paradokset er at fremtiden aldri kommer, fordi vi alltid vil være i nåtiden. Det vil alltid bare være "nå". Det er en interessant studie om dette emnet..

Da historikere studerte livet til autentiske indianere som bodde i Latin-Amerika, fant de ut at dette urbefolkningen respekterte døden, husket om det nesten hvert minutt. Men de gjør dette ikke i det hele tatt av frykt for død, men ut fra et ønske om å leve et fullstendig og meningsfylt liv..

Disse indiske stammene er godt klar over at døden kan oppstå når som helst, og derfor prøver de å leve hvert øyeblikk så mye som mulig..

Du og jeg, som frykter døden, i vårt underbevisste sinn tror ikke at dette vil skje med oss. Dette vil selvfølgelig skje, men en dag senere. Derfor har vi ingen hastverk med å leve fullt ut og utsetter gjennomføringen av viktige saker. Og det ville være verdt å følge indianernes eksempel - å huske død og leve med maksimal retur akkurat her og nå..

Tilstedeværelsen av en favorittvirksomhet hjelper veldig godt i dette. Når alt kommer til alt, når du er opptatt med det du oppriktig liker og inspirerer, så har du ikke ledig tid til negative tanker om døden..

Les artikkelen "Hvordan finne deg selv", som vil hjelpe deg å finne en interessant hobby eller til og med en livslang virksomhet.

Til slutt anbefaler jeg deg å se en kort video om hvordan døden er representert i forskjellige religioner, og hva du skal gjøre for å bli kvitt dødsangsten..

Konklusjon

Frykten for døden er en grunnleggende frykt som ligger i oss av naturen. Dens viktigste oppgave er å stimulere en person til å leve på en slik måte at det etterlater seg et lyst merke. Ved å gjøre det vi elsker og nyttig, vil vi slutte å hele tiden føre tanker om forestående død i hodene våre. Hvorfor kaste bort energi på tunge tanker om døden når du kan rette den mot mer viktige og gode ting.

Mens du er i live, kan du glede deg over hver dag, finne lykke i små ting, utføre gode og små bragder. Jeg vet at det høres litt for lite ut, men det er det beste middelet for frykt for død..

Thanatophobia (frykt for død): årsaker og metoder for kamp

Mange mennesker nevner døden med forferdelse. Uunngåelighet og usikkerhet får mennesker ofte til å bekymre seg ikke bare for sine egne liv, men også om deres kjære. Når en paroksysmal frykt for død oppstår, som er ubegrunnet, kan dette indikere en sykdom som thanatophobia.

Thanatophobia - frykt for død

Dette er en spesiell type fobi, fordi det er vanskeligst å bli kvitt de vanlige korrektive metodene for psykoterapi. I tillegg er frykten for død et av de vanligste problemene i det moderne samfunn..

Eksisterende former


Frykt for tidlig død kan være skremmende når du ennå ikke har klart å oppnå noe og etterlate deg
Frykten som oppleves før døden kalles thanatophobia. Det kan manifestere seg i forskjellige former, basert på hva som nøyaktig provoserer frykten. Derfor, før du tenker på hvordan du kan overvinne denne fobien, må du takle dens typer.

  1. Høy alder. En situasjon der skrekk faktisk ikke oppleves ved tanken på en spesifikk død, men til tross for at ungdom over tid vil ende, vil alderdom komme, noe som vil forverre utseendet, påvirke sinnet.
  2. Avstraffelse. En religiøs person er redd for at han etter døden må svare for sine handlinger. Redd for sannsynligheten for å dra til helvete.
  3. Separasjon fra kjære. Situasjonen når en person ikke tenker på seg selv, men om at han etter døden ikke lenger vil være i stand til å se og kommunisere med sine pårørende.
  4. Frykt for tap. En person som har oppnådd mye i livet, særlig tjent en formue, er redd for at alt vil gå tapt etter hennes død.
  5. Frykt for mulig smerte og lidelse. En person er redd for hvilke sensasjoner hans død vil være ledsaget av, fordi pine, smerte og lidelse ikke er utelukket.
  6. Frykt for å miste kontrollen. Denne tilstanden er karakteristisk for mennesker som tar vare på seg selv, går inn i idrett, fører en sunn livsstil, gjør alt for å utsette dødsfallet. Som regel har de nosofobia underveis..
  7. Frykten for at en person ikke får tid til å oppnå noe i livet, vil dø. Iboende hos de menneskene som ikke er fornøyd med deres eksistens, mangel på godt arbeid, penger.
  8. Frykt for at det ikke er noe utenfor linjen. Folk er redde for hva som skal komme. Det ukjente er skremmende, fordi ingen vet hva som virkelig skjer etter biologisk død.
  9. Frykt for plutselig død. En person er redd for at han skal dø for tidlig, og han vil ha mange uferdige virksomheter, for eksempel vil han ikke ha tid til å få barn, starte en familie.

Hvordan manifesterer fobi?

Thanatophobia er den mest komplekse somatiske lidelsen. Det er ledsaget av følgende tegn:

  • dyspné;
  • svimmelhet;
  • brudd på hjerteslaget;
  • “Hopp” av blodtrykk;
  • kvalme.

Et panikkanfall med angrep av frykt, død kan være ledsaget av økt vannlating eller avføring. Det ser ut til at en person er i ferd med å dø. Men dette er ikke tilfelle. Det autonome nervesystemet reagerer på frykt på denne måten..

Når thanatophobia utvikler seg

Hos pasienter er thanatofobi på topp. Personen faller i fortvilelse. Mellom angrep, som kan oppstå når som helst, er han i en dyster, deprimert tilstand..

Noen ganger er angrepet om natten. Noen mennesker med fobi angriper når de er i T-banen eller på jobb. I tillegg er det frykt for å miste kontrollen over seg selv..

Ytterligere symptomer

Negative følelser ledsages av et kraftig rush av adrenalin ut i blodomløpet. Fartøyene begynner å spasme. Blodtrykket "hopper" kraftig, personen er stiv. Hvis det kliniske bildet er veldig uttalt, kan det kaste opp.

Noen ganger er det en følelse av kortpustethet.

Angstlidelser

En person som er redd for å bli død prøver å bekjempe tvangstankene sine på egen hånd. Han gjør det ofte galt, og de blir bare sterkere..

Han kan ikke slappe av, noe som fører til utmattelse av nervesystemet. Det er en forverring i blodsirkulasjonen.

Pasienten, besatt av bekymringer for dødens uunngåelighet, blir møtt med følgende tegn:

  • mageknip;
  • smerter i tarmen;
  • spasmer av varierende intensitet.

Magesår kan vises på slimhinnene.

På bakgrunn av alvorlig angst stimuleres produksjonen av magesaft. Dette påvirker tilstanden til veggene negativt..

Appetitt avtar, en person kan gå ned i vekt dramatisk. Ofte bidrar disse symptomene til at en person tar rot i ideen om at han er dødssyk..

Hva provoserer thanatophobia


Dødsfallet til en kjent, spesielt hvis det var smertefullt, påvirker utviklingen av ennatofobi

La oss se på hvilke grunner som ofte påvirker dannelsen av thanatophobia..

  1. Sterk frykt for alt nytt. En person forstår at døden ikke passer inn i hans vanlige livsopplegg. Dette forårsaker urovekkende oppførsel..
  2. Død og tragiske hendelser i en persons liv, slektningers og venners død - den sterkeste effekten på utviklingen av ennatofobi.
  3. Avvik i åndelig utvikling.
  4. Misnøye med livet.
  5. Alderskriser.
  6. Tap av arbeid og materielle verdier, familie kan påvirke utviklingen av denne fobien.
  7. Religiøs tro som kan provosere frykt for å gjøre noe galt, ikke i samsvar med kanonene.

Ingen frykt for døden

Instinktet for selvbevaring og frykt for død er nesten identiske begreper. Hvis en person ikke føler frykten for død, er dette ikke normalt. Dette avviket er typisk for:

  1. Mennesker som mangler empati.
  2. Personer med en veldig lav empatimekanisme.
  3. Folk utsatt for misantropi.
  4. Personer med fraværende eller redusert følelse av fysisk fare.

Slike mennesker mangler tilfredshet med å kommunisere med sin egen art og med dyreliv. De har ofte en redusert terskel for smerteoppfatning. Dessuten er frykten for død redusert eller fraværende hos personer som er utsatt for sadisme og har andre kriminelle tilbøyeligheter.

Formasjonsstadier


Fobi utvikler seg gradvis

  1. Fremveksten av obsessiv frykt, som begynner å gjennomsyre hvert trinn av en person. Han har vanskeligheter med å ta visse viktige avgjørelser, uforklarlige handlinger, gale reaksjoner er ikke utelukket.
  2. Dannelse av fullstendig apati. En person forstår at det ikke gir mening å gjøre noe hvis han uansett før eller senere dør.
  3. Personligheten begynner å skilles ved overdreven aktivitet. En person er redd for at hvis han ikke har tid til å gjøre noe i dag, så i morgen vil det være for sent..
  4. Frykt for gjenstander og hendelser som er direkte relatert til fenomenet død, nemlig begravelser, kirkegårder, rituelle apparater, å snakke om død.

Funksjoner av frykten for døden

Frykten for død er en naturlig tilstand. Ethvert levende vesen har et instinkt for selvbevaring. Men panikkangsten for død, som bidrar til fremveksten av tvangstanker og vegetative kriser, krever oppmerksomhet fra en psykoterapeut.

“Jeg er 27, jeg har frykt for død” - det er slik pasienter begynner sin “tilståelse” under en økt med en psykolog. En slik person er hjemsøkt av frykten for å dø.

Hva heter frykten for døden? Denne fobien kalles thanatophobia. Det påvirker mennesker som tilhører den tenkende typen.

Mennesker som hjemsøkes av frykten for død med VSD er hovedsakelig delt inn i to typer: som er redde for å dø selv, og som er redde for døden til kjære.

DU KONTROLLERES AV HVA DU IKKE IKKE GODTAR!

Slik kan du formulere nøkkelen til å forstå dette problemet..

manifestasjoner


En person kan ha et panikkanfall ved omtale av døden.

Thanatophobia kan mistenkes når visse symptomer er til stede.

  1. Personen er for gjenkjennelig, lett begeistret, tviler på alt, økt angst er karakteristisk.
  2. Ulike samtaler om døden kan undertrykkes. Thanatophobe unngår begravelsen, i tillegg til minnesdagen, det er frykt for en gravstein, monument, kranser. I nærvær av en slik fobi kan det tvert imot være hyppige samtaler om døden..
  3. En person kan oppleve intens frykt når han tenker på spøkelsers mulige eksistens, særlig ånden til avdøde kjære. Denne frykten kan oppstå på religiøs grunn..
  4. Thanatophobia kan være preget av usunn søvn, vedvarende mareritt, tap av matlyst, mulig søvnløshet, nedsatt libido.
  5. Når vi snakker om død, kan det oppstå et panikkanfall, som er ledsaget av:
  • skjelving innenfra;
  • rikelig svette;
  • kortpustethet;
  • skjelving i lemmene;
  • takykardi;
  • kvalme;
  • svimmelhet;
  • besvimelse.

diagnostikk

Du kan bestemme den emosjonelle tilstanden til pasienten ved å besøke en psykolog. Spesialister på dette feltet har spesielle programmer som de kan avsløre om en pasient har en sykdom eller frykten hans er midlertidig..

Det hender ofte at frykten for plutselig død oppstår som et resultat av psykologiske traumer mottatt i barndommen. Men i løpet av livet viste han seg ikke før pasienten fikk moralsk stress. Hos kvinner kan det forverres ved vanskelig fødsel eller overgangsalder..

Psykologen vil ikke bare identifisere problemet, men også lære hvordan man kan overvinne frykten for død og ikke bli hengt opp på dette emnet. For dette er det forskjellige tester som tilbys pasienten..

Mulige konsekvenser


Alkoholisme er en mulig konsekvens av stadige tanker om døden

  1. En person kan trekke seg inn i seg selv, noe som vil føre til en reduksjon i sosiale kontakter, og over tid til et sammenbrudd i forholdet til venner og familie.
  2. Det kan være umulig å gjennomføre de vanlige aktivitetene, så vel som profesjonelle aktiviteter. Tross alt blir en persons virkelige mening med livet relatert til bakgrunnen..
  3. Under påvirkning av regelmessig stress kan forstyrrelser i kroppen oppstå.
  4. Hvis negative følelser stadig er til stede i en persons liv, så kan irreversible forandringer, psykosomatiske patologier begynne i hjernen.
  5. På bakgrunn av langvarig stress øker sannsynligheten for rusavhengighet eller alkoholisme betydelig.

Psykologiske råd og behandling


Terapi velges ut fra hvorfor personen er redd for å dø. Etter å ha avklart kilden til problemet, anbefales det å akseptere det faktum at det er umulig å unngå livets slutt. Døden er verken dårlig eller god. Hvis en person har slektninger eller venner, forblir den avdøde personen i deres minne for alltid.

Pasienten trenger å forstå at det ikke er noen andre sjanse til å leve livet, derfor er det nødvendig å motta maksimal lykke og dra nytte av alt som skjer. Muligheten til å oppleve glede bør ikke gå glipp av. Hvis du stadig bekymrer deg for det kommende dødsfallet, kan du savne det lange livet uten å vite hva det vil si å være lykkelig..

Positiv tenking har vist seg å fremskynde helingsprosessen fra fysisk sykdom. Når problemet er av en psyko-emosjonell karakter, er optimisme en av de beste medisinene..

Måter å kjempe på

En person bør umiddelbart søke hjelp fra en spesialist. Legen vil utføre spesiell diagnostikk og snakke med pasienten. Når du snakker med en person, vil en spesialist kunne samle en anamnese av livet hans, analysere alle hendelser. Det vil ikke være vanskelig for ham å bestemme den virkelige årsaken til frykten. Etter det vil et spesifikt behandlingsregime bli foreskrevet, som vil få effekt for en spesifikk person. La oss se på hvordan du kan bli kvitt thanatophobia ved å bruke forskjellige metoder..

  1. Medisinering. Medisiner foreskrives i situasjoner der alvorlige panikkanfall er til stede. I dette tilfellet kan beroligende midler og antidepressiva foreskrives..
  2. Kognitiv atferdsterapi. Pasienten skal være klar over nøyaktig hvorfor han har frykt. Legen vil hjelpe til med å finne ut hva som er skjult i dypet av underbevisstheten hans, vil bidra til å endre holdningen til døden. Du kan også bli bedt om å ta direkte kontakt med gjenstanden for frykten din, for eksempel å gå til kirkegården. Og i en situasjon der frykten er basert på frykt for de dødes sjeler, kan du besøke kirkegården om natten. Hovedsaken er at disse handlingene er under strengt tilsyn av en spesialist, fordi en ufullstendig gjennomtenkt kontakt med objektet av en fobi kan føre til utvikling av alvorlige konsekvenser..
  3. Hypnose. Spesialisten setter pasienten i en transe, kommuniserer med ham, identifiserer de sanne faktorene som påvirket utviklingen av frykt, forsterker de riktige holdningene. Det må imidlertid tas i betraktning at hypnose kanskje ikke passer for alle mennesker..

Den positive siden av en nervesykdom

Denne frykten i praktisering av psykoterapeuter vurderes fra flere sider, derfor er behandlingen i seg selv rettet mot å redusere angst og endre negative oppfatninger for å forbedre livskvaliteten. Frykt er motoren for fremgang. På grunn av frykten for døden begynte folk å bygge sterke hus, kle seg i dyrehud og lage våpen..

Basert på disse bestemmelsene er fullstendig fravær av frykt en patologi. Det er nødvendig å skille mellom begreper frykt som en normal tilstand og en fobi.

Å jobbe med frykten for døden innebærer ikke fullstendig eliminering, men er med på å transformere den til et kreativt prinsipp.

Grunnene

Det er ingen enkelt tilnærming til å forstå fryktens opprinnelse. Forskere er enige om at lidelsen utvikler seg på grunnlag av en sterk emosjonell opplevelse. Tonatofober har lignende karaktertrekk.

Psykologer identifiserer flere årsaker til utviklingen av frykt for død:

  1. Død til en kjær. Angst-fobisk lidelse utvikler seg som et resultat av alvorlig stress assosiert med en kjæres avgang. Jo mer uventet død var, desto lysere opplevelse. I løpet av denne perioden vurderer en person sin holdning til livet..
  2. En flom av negativitet i media. Psykoterapeuter mener at frykt oppstår under påvirkning av "zombifiserende" mennesker. På TV snakker de jevnlig om katastrofer, naturkatastrofer, katastrofe og drap. Ivrige og mistenkelige mennesker avvikler seg og klekker ut irrasjonelle ideer. Thanatophobia i denne sammenhengen kan betraktes som en konsekvens av "sosial hypnose".
  3. Personlige kriser. Eksistensiell angst blir spesielt sterk når en person mister sine gamle retningslinjer og ikke finner nye. Han nedbryter, forblir i forrige utviklingstrinn, eller utvikler et nytt verdisystem. Denne vanskelige perioden er assosiert med tap av illusjoner, omstilling av verdensbildet.

Det er kjent at personer med høyt intelligensnivå, utsatt for refleksjon og introspeksjon, er disponert for ennatofobi. De prøver å bygge logiske forbindelser. Men problemet er at død er et veldig dypt begrep som ikke kan struktureres eller skrives inn i et diagram. Å forstå din egen svakhet i forhold til livet fører til depresjon.

Thanatophobia rammer personer med et bestemt sett av egenskaper:

  • pedanteri;
  • hyperresponsibility;
  • perfeksjonisme;
  • disiplin;
  • manglende evne til å glede seg over livet;
  • mangel på interesser, spontanitet;
  • tvile på seg selv;
  • frykt for endring;
  • pessimisme;
  • besettelse av det negative.

Globalt kan alle grunnene til utvikling av frykt forenes med ett ord - mistillit. Folk er redde for å bli syke, for å bli uføre, fordi dette medfører endringer. Og hva de skal gjøre med dem er ukjent. Folk er engstelige fordi de ikke takler vanskeligheter..

symptomer

Fobisk lidelse er preget av psykologiske og fysiologiske manifestasjoner.

Fysiske tegn på frykt inkluderer:

  • reduksjon i blodtrykk;
  • økt hjerterytme;
  • besvimelse;
  • kaldsvette blødning;
  • skjelvende lemmer;
  • svimmelhet;
  • kvalme;
  • mageknip.

Thanatophobes er preget av uforutsigbar oppførsel. I stressens øyeblikk råder prosessene for eksitasjon i hjernebarken over prosessene med hemming. I øyeblikk når frykt overvinner, mister folk sin virkelighetsfølelse. De kan gå inn i hysterikk, gråte eller omvendt bli følelsesløse. Følelsesmessige manifestasjoner inkluderer unngåelse, angst, konstant undertrykkende tanker (tristhet, sinne, skyld, skam).

generelle kjennetegn


I motsetning til andre fobier består irrasjonell frykt av frykten for det ukjente. Kilden til trusselen eksisterer ikke som sådan, den kan ikke røres eller fysisk berøres. Utløseren for utviklingen av lidelsen er øyeblikket når en person befinner seg i en situasjon med tap av en kjær, hans uhelbredelige sykdom.
Prosessen med erkjennelse involverer studier av eksistensielle spørsmål relatert til problemene med å være: frihet, ansvar, meningen med livet. En person finner ikke svar, han utvikler angst og frykt. Thanatophobia er et naturlig resultat av å studere seg selv, endetheten til ens eksistens..

Frykten for død kommer til uttrykk i forskjellige varianter:

  • frykt for begravelse;
  • tvangstanker om deres egen begravelse og kremering;
  • angst for tap av kontroll og usikkerhet.

Den første bevisste resonnementet om døden dukker opp i alderen 8-10 år. På dette tidspunktet står barnet allerede overfor en av sine pårørende. Eksistensiell psykiater Irwin Yalom mente at barn nærmest fra fødselen er opptatt av temaet død..

Psykologer skiller flere aldersperioder knyttet til omtenking av dette problemet:

  • fra 4 til 6 år gammel;
  • fra 10 til 12 år gammel;
  • fra 17 til 24 år gammel;
  • fra 35 til 50 år gammel.

Ofte utvikler thanatophobia i alderdommen. Folk blir møtt med avgangene til sine jevnaldrende, venner. For noen individer tvert imot, frykt forsvinner med alderen..

Thanatophobia har et positivt aspekt: ​​en person er redd for å dø fordi han er misfornøyd med sitt eksisterende liv. I denne forstand presser frykten deg til å revurdere deg selv og din rolle på jorden..

Den obsessive frykten for ens egen død eller døden til kjære manifesterer seg på to nivåer: ytre og indre. Ekstern betyr synlige manifestasjoner uttrykt i oppførsel. En person er ikke redd for en abstrakt "død", men for en bestemt situasjon: sykdom hos kjære, bilulykker, barnas død. Denne gruppen inkluderer også frykten for sykdom. En person som er redd for å dø av kreft krampaktig samler tester, besøker leger og blir regelmessig undersøkt. Dessuten endrer ikke et positivt resultat noe i tankene hans..

Det indre nivået manifesterer seg i konstant nervøs spenning. Dette fører til problemer med søvn, matlyst og sexliv. Den utmattende angsten og frykten provoserer en hel floke av negative følelser. Mennesket lever i fangenskap av angst. Gradvis upassende oppførsel blir normen.

I noen tilfeller er thanatophobia et tegn på mental sykdom. Pasienter uttrykker vrangforestillinger knyttet til helseproblemer. Frykt forverres hos mennesker som lider av en uhelbredelig sykdom. I ferd med å dø forandrer personligheten seg veldig: angst, irritabilitet, mistenksomhet vises, frykt for at deres egen forlater når et topp.

Thanatophobia i ekstrem grad fører til feiljustering. Personen mister sosiale kontakter. Som regel skjuler folk med denne lidelsen sine urovekkende tanker for andre. Interesser, hobbyer, arbeidsaktiviteter - alt falmer i bakgrunnen. Obsessiv dødsangst tar bevissthet i besittelse, danner nye betydninger.

Besettelse av frykt fører til endringer på fysiologisk nivå. Negative følelser påvirker hjernens biokjemi. Som et resultat er det en endring i hormonelle nivåer, så vel som en forstyrrelse i aktiviteten til funksjonelle systemer. Personen blir syk fysisk. Konstant stress er kilden til utvikling av patopsykologiske tilstander: nevroser, psykose, psykosomatiske lidelser.

Metaforisk sett er frykten for død en intern krise som løses ved å få en ny mening..

Thanatophobia hos barn

For babyer oppstår dannelsen av ideer om liv og død for første gang i øyeblikket av dannelsen av selvinnsikt. De begynner å forstå betydningen av tap. Foreldre er ofte uvitende om at et barn er redd for døden fordi han ikke uttrykker frykten verbalt.

Hos ungdommer utvikler fobien ganske raskt, men kamuflerer seg for overdreven aggressivitet. Frykt for tap blandet med frykt for å komme inn i voksen alder.

Hvordan bli kvitt frykten for død og angst

Det var som om samfunnet hadde et tabu om temaet død. Nå anses det som nærmest usømmelig å snakke om døden, og folk ønsker egentlig ikke å tenke på det. Dette er et resultat av at vi alle er besatt av ideen om å holde oss unge. Vi vet selvfølgelig at alle vil dø, men vi må fortsatt lære å akseptere denne virkeligheten rolig og naturlig..

Hva er vi virkelig redd for

Frykten for død (thanatophobia, fra den greske thanatos, som betyr død, og fobi, som betyr frykt) inkluderer flere spesifikke problemer som følger med den faktiske døende prosessen. Det vil si at fra "monolitten" av den generelle frykten for død kan man isolere frykten for noe spesifikt.

Frykt for smerte, lidelse og tap av verdighet

Mennesker med frykt for død er ikke redde for selve døden, men for omstendighetene som ofte omgir selve dødshandlingen. De frykter ødeleggende sykdom, uutholdelig smerte og lidelse, og det tilhørende tapet av verdighet. Denne typen frykt er mer vanlig hos kreftpasienter, men det er ikke uvanlig hos friske mennesker. Mange med denne typen frykt lider også av nosofobia (frykt for å bli syke) - også kalt hypokondri - eller andre somatoformlidelser.

Frykt for det ukjente

Ingen vet selvfølgelig nøyaktig hva døden er, hvordan det skjer og om noe skjer i etterkant. Tross alt kom ingen tilbake etter døden for å fortelle oss om det. Og i menneskets natur ligger ønsket om å forstå og forstå verden rundt oss. Derfor er det frykt for det ukjente, og det er veldig kraftig. Men døden kan ikke forstås mens vi fremdeles lever. Døing er omgitt av mange ukjente forandringer. Hvordan vil jeg føle meg når jeg dør? Hva venter meg når jeg passerer døden gardin? Blir det et slags liv, og vil det være like kaotisk og fylt av smerte som dette livet? Dette er spørsmålene alle stiller seg. Siden vi aldri har dødd før, vet vi ikke hva vi kan forvente..

Frykt for intet eller evig straff

Mange er redde for at de vil slutte å eksistere helt etter døden; det virker spesielt urettferdig og absurd. Og denne frykten plager ikke bare ateister. Mange troende bekymrer seg også for at troen på et etterlivet kan være en villfarelse..

Frykten for evig straff er ikke enestående for troende. Selv om troende plages av denne frykten, selvfølgelig, oftere. De frykter at de kan bli straffet for det de gjorde - eller ikke gjorde - her i løpet av livet. Religiøs tro får dem til å tenke at de vet hva som vil skje etter døden, men de frykter at de kan ta feil. Noen mennesker tror at veien til frelse er for enkel og smal, og de frykter at ethvert avvik fra denne veien, og enhver feil kan føre dem til lidelse etter døden..

Frykt for å miste kontrollen

Som kunnskap er kontroll det folk alltid streber etter. Døden er noe som er utenfor vår kontroll, og dette er veldig skremmende for mange av oss. Noen prøver fortsatt å opprettholde kontrollen over situasjonen og utsette dødsfallet så langt det lar seg gjøre. De begynner å overholde strenge (noen ganger til og med ekstreme) tiltak for å opprettholde en sunn livsstil. Langvarig kontroll med å opprettholde helsen din kan føre til nosofobia, som vi allerede har nevnt (dette er frykten for å bli syk).

Frykt forbundet med pårørende

Tanker om hva som vil skje med kjære, som er avhengige av deres omsorg og foresatte, i tilfelle de dør, plager for eksempel små foreldre eller voksne barn som tar seg av eldre foreldre eller fedre til familier. De kan frykte at familien deres vil lide økonomisk eller at det ikke er noen som passer på sine kjære..

Frykt for mental kvalme etter uopprettelig tap

De som har mistet en forelder, ektefelle eller barn, er veldig redde for slik lidelse igjen. Erfaringene er så sterke at det synes for en person at universet selv har kollapset, og livet deres ikke lenger gir mening. Selvfølgelig kan denne lidelsen føre til depresjon og til og med selvmord. Og for de som ikke er utsatt for depresjon, kan dette føre til økt angst for kjære og frykt for død. Ofte kan selve tanken på at vi kanskje skilles fra de vi elsker, føre til denne frykten..

En annen grunn til at mange anser døden som forferdelig, er det faktum at vi må gjennomgå det alene. Selv om det er hundrevis av mennesker rundt deg, må du gjennomgå døden på egen hånd. Dette utsiktene er veldig irriterende for mange..

Frykt for et langt døende

Mange godtar døden selv, men frykten for at dødsprosessen vil være lang og samtidig smertefull og ydmykende lar dem ikke leve i fred. Et annet problem er at for ofte dør mennesker isolert fra de de elsker. For eksempel på intensivavdelinger, der pårørende ikke har lov. Forskere som har forsket på dødsangsten er overbevist om at gjenforening med kjære i de siste dagene av livet er et viktig øyeblikk for de døende..

Årsaker som kan forårsake dødsangst

Årsakene kan selvfølgelig være mange, og hver har sine egne. Men det er fortsatt faktorer som oftere enn andre kan forårsake dødsangst..

Overgang fra en fase av livet til en annen

Det er stadier i menneskets utvikling når det er høy risiko for dødsangst. Dette forekommer vanligvis i de såkalte overgangsalder. Mest sannsynlig frykt for død:

  • I en alder av fire til seks år.
  • Mellom ti og tolv år.
  • I løpet av syttenogtyve år.
  • Mellom tretti-fem og femtifem.

Merkelig nok bemerker eksperter at de eldre blir etter femtifem til seksti år, jo mindre er de utsatt for frykten for å dø. De eldre har en lav frykt for død.

Frykten for død i disse aldersgruppene er sorg over tapet av et tidligere utviklingsstadium. "Jeg vil ikke vokse opp og endre meg," ser bevisstheten vår ut. Vi er redde for det ukjente som venter oss i neste livsfase..

Tenåringer og unge oppfatter ofte døden som noe romantisk, lyst, imponerende, men også ukjent og skummelt. Og aggressiv og risikofylt oppførsel er en slik respons på deres egen frykt, og det er ikke klart hva de ubevisst frykter mer - død eller et voksent liv fullt av hemmeligheter og usikkerhet, veien de allerede har begynt til.

Hos barn fra fire til seks år utvikler selvbevissthet seg, og barnet begynner å bli oppmerksom på begrepene tid og tap. Frykten for døden som et barn kan ha, har en sjanse til å komme som en komplett overraskelse for foreldrene. Vi forventer tross alt at barn skal være uforsiktige og muntre, og eventuell fobi er etter vårt syn ikke knyttet til barnet. Men faktisk kan slik frykt være en sunn del av normal utvikling..

Barn mangler vanligvis beskyttelsesmekanismer, for eksempel å forstå død eller religiøs tro, som hjelper voksne med å takle situasjonen. Barn forstår ikke helt hva "tid" er, og det er vanskelig for dem å forstå at folk noen ganger forlater og deretter vender tilbake, og noen forlater for alltid.

Dette kan føre barn til forvirrede og noen ganger skremmende forestillinger om hva det vil si å være død. Men det er mulig å kvalifisere et barns frykt som fobi bare avhengig av alvorlighetsgraden og varigheten på mer enn seks måneder..

Økt angst

Personer med høye nivåer av angst har ofte alvorlig frykt for død. For eksempel er de som har fått alvorlige psykologiske traumer ofte bekymret; de vil ikke oppleve lidelse igjen. Som et resultat fører spenningen deres til frykt for død..

Selv om alt går bra i deres egne liv og i deres venner og kjære, vil de fortsatt bekymre seg for at noe kan skje som vil ødelegge deres hjem og familie. Tross alt hadde de dette allerede, når alt i livet deres var trygt, de følte seg helt trygge og var omgitt av kjærlighet, og på et tidspunkt ble deres lykke ødelagt. Nå vil det alltid synes for dem at trivsel er veldig skjørt, og de vil være redd for nye ulykker, hvis mest slående utførelse er døden..

Trokrise

En viktig årsak til frykt for død. Mange mennesker har et dypt behov for å tro på Gud eller på religiøse myter, noe som gjør at de kan forklare meningen med livet. Og selv den mest overbeviste ateisten må "fylle opp" med et helt sett av tro og verdier som hjelper ham å finne betydningen av eksistensen og hans plass i universet..

Når troen og verdiene våre blir alvorlig utfordret, og vi begynner å tvile på at vi vet hva som kan være sant, kan forestillingsprosessen for forestillinger tenkes å være en vei som fører til frykten for døden. Som Bernard Shaw sa: "Han som ikke tror på noe, er redd for alt.".

Tap av helse, prestisje eller inntektskilde

Det rammer menn mellom førti og seksti alvorligst. Og kvinner i denne alderen begynner å føle akutt at de allerede er forskjellige fra de som bare er tjue - det er ikke lenger fleksibilitet, bevegelighet og utholdenhet. I dag er det stor sannsynlighet for et plutselig tap av jobb. Og hvis unge mennesker ikke mister hjertet og begynner å se seg om etter en ny jobb, så begynner folk i en mer moden alder å få panikk - det er tross alt mye vanskeligere for dem å få jobb..

Helsen forverres med alderen. Vi kjenner en akutt beklagelse over den bortgangsrike ungdommen og begynner å tenke på den forestående alderdommen: hva blir vi da? Alle disse refleksjonene havner i frykt for død..

Frykt som blir til en fobi

Frykt for død er ikke alltid for det onde, uansett hvor rart det kan virke. Han kan være sunn også. Når vi er redde for å dø, blir vi mer forsiktige og tar skritt for å holde oss trygge. For eksempel bruker vi sikkerhetsbelter i en bil eller bruker hjelmer til å sykle på motorsykkel. En sunn frykt for intethet minner oss også om at vi skal ha en fruktbar tid her på denne jorden. Det kan presse oss til å jobbe hardt for å etterlate oss en varig arv og ta vare på dem vi elsker..

Men frykten for døden kan bli så sterk at den begynner å lamme en person og forhindre at han lever normalt. Han vil okkupere alle tankene til den uheldige personen og vil påvirke beslutningene han tar. Dette er allerede en usunn frykt, som kalles thanatophobia, og i dette tilfellet er det nødvendig å snakke om å søke hjelp fra en psykolog..

Denne fobien kan gi opphav til annen "beslektet" obsessiv frykt - for eksempel nekrofobi, eller frykten for alt som er relatert til de døde og prosessen med begravelse. En person begynner å unngå synet av gravsteiner, begravelsesstasjoner, begravelsesbyråer - alt som er for ham symbol på død og kan tjene som en påminnelse om hovedfobi.

Når du ser på denne listen, er det lett å se at folk flest tror de er redde for døden, når den største frykten faktisk er dødsprosessen. På spørsmål om hvordan de foretrekker å dø - plutselig eller som et resultat av en sykdom? - Åtti prosent av folk svarer at de kunne tenke seg å dø av plutselig død. Realiteten er imidlertid at nitti prosent av oss vil dø av sykdom, og bare ti prosent av mennesker vil dø raskt og plutselig..

Gitt disse fakta, bør vi avslutte en "våpenhvile" med å dø, etter å ha sluttet å frykte døden og begynt å oppfatte det annerledes. I stedet for å kaste bort vår tid og energi på deprimerende og skremmende tanker om fremtidig død og mulig intethet, er alternativet å utvikle en sunn respekt for døden..

Hva kan du gjøre for å hjelpe deg selv

Å kvitte seg med frykten for døden er mulig, og her er hva du bør gjøre for å hindre at mørke tanker påvirker livskvaliteten din:

Snakk om frykten din

Det vil være mye lettere for deg hvis du snakker med noen du helt kan stole på og fortelle ham om følelsene dine. Jobb sammen for å finne ut hvorfor du føler deg ukomfortabel og se etter måter å gjøre en forskjell på. Sammen vil det være lettere å gjøre, fordi et friskt perspektiv vil hjelpe deg å finne en løsning. Ikke rart ordtaket sier at ett hode er bra, men to hoder er bedre! Hvis frykten din er så sterk at de truer med å komme ut (eller allerede har gått) ut av din kontroll, anbefaler vi at du søker hjelp fra spesialister.

Forstå din tro og verdier i livet

Alle våre dypeste oppfatninger tjener som grunnlag for hvordan vi lever og hvordan vi skal leve fra nå av. Og hvis det er noen motsetninger mellom hva vi gjør og hvordan vi føler at det skal gjøres, så begynner vi å bli plaget. Vi er kanskje ikke engang klar over at vi handler i strid med vår dypeste tro, men på det ubevisste nivået begynner det å danne seg en følelse av misnøye med oss ​​selv og livene våre.

Hva ville være ditt svar på spørsmålet om meningen med og meningen med menneskeliv, og vurder om livet ditt, dine gjerninger og handlinger virkelig er en refleksjon av din tro.

Ikke bekymre deg i forkant

Døden er ikke noe du bør bekymre deg for; snarere er det noe du kanskje trenger å lære å akseptere som en del av livet, som dets naturlige videreføring. Det er et vers i Bibelen som sier at det er nok bekymringer i livene våre i dag, så vi skal ikke bekymre oss for hva som vil skje i morgen. Og vi tenker ofte ikke på hva som vil skje i morgen, men på dagene som er skjult for oss av tidens disige uklarhet; men vi glemmer dagens saker, stuper ned i dystre tanker.

Modige mennesker tenker ikke på døden, selv når de blir syke av alvorlige eller uhelbredelige sykdommer. De tenker først og fremst på livssjansene sine, selv om de er ubetydelige. Og slike mennesker overlever oftere enn de med mye lettere diagnoser, men pessimistiske pasienter som bare trodde at de ville dø. Så er det verdt å torturere deg selv med frykt for død når du fortsatt er full av liv?

Endre skalaen på livsverdiene

Husk at alle jordiske varer, inkludert kroppen din, vil bli liggende igjen når du dør. Vær derfor mer oppmerksom på de tingene i livet ditt som ikke er i det materielle planet. Tenk på hvordan du bruker tiden din og bruker energien din. Dette er dine dyrebare og begrensede ressurser. Invester klokt. Utvikle tålmodighet, medfølelse, vennlighet og kjærlighet til deg selv og andre.

Leve livet til det fulle

Ikke kast bort tiden din med å bekymre deg for døden. I stedet må du fylle livet ditt med glede og ikke la små uro få deg til å føle deg bitter. Bli oftere i naturen, chatte med venner, ta i bruk en ny hobby. Avdekke nye talenter i deg selv, prøv å realisere alle mulighetene dine. Bare gjør hva du vil og dra nytte for deg og de rundt deg, så vil det få deg til å glemme døden. Som Mark Twain sa: “frykten for døden kommer fra frykten for livet. En person som lever et fullt liv vil være klar til å dø med verdighet når som helst ".

Vær optimistisk

Optimisme vil forlenge livet ditt og derved skyve døden til side. Forskning har vist at mennesker som er optimistiske om verden, har mindre sannsynlighet for å lide av hjertesykdom, som de fleste mennesker på planeten dør fra..

Anerkjenn døden som en naturlig forlengelse av livet

Dette er en syklus: mennesker blir født, lever, dør, andre mennesker blir født. Og de lever og dør også. Alle har sin plass i denne syklusen, og vi må forlate en dag for å gi plass til nye generasjoner, som andre mennesker en gang hadde igjen for å gi plass til oss..

Tenk på tidenes løp som en mulighet til å gjøre noe nyttig i livet ditt, å samle en bagasje med gode gjerninger som vil bli ditt preg på denne jorden og som du vil etterlate som en arv til dem du en gang etterlater deg. Dette vil maksimere sjansene dine for en fredelig og verdig død og et langt godt minne..

Ikke tro at du vil synke i glemmeboken etter døden

De menneskene som er kjære for oss som har forlatt oss, vil leve i våre hjerter og minner. Derfor må du ikke tenke på døden, men på livet, for å lære å gi dine kjære din varme og kjærlighet. Du kan trøste deg med håpet om at døden ikke er en fullstendig forsvinning. Tross alt er det ingen som vet hva som egentlig skjer. Ingen av de levende kunne se bak sløret til denne hovedhemmeligheten, så ingen kan påstå med full sikkerhet at det er noe "der", eller at det ikke er noe i det hele tatt. Materialistiske syn på liv og død, som hevder at fysisk virkelighet er den eneste mulige virkeligheten, er et annet trossystem, og ikke noe mer. Ingen vet hva som skjer når en person dør, mystikkens omfavnelse er for sterk. Vi kan bare gjette. Så hvorfor anta det verste?

Ikke vær redd for smerter

Det hender at vi ikke er bekymret for vår mulige lidelse under dødsfallet, men vi kan ikke komme til rette med det faktum at en avdød slektning led. Eller vi er redde for at han skal dø og vil oppleve smerter før det. Situasjoner har en ting til felles: veldig ofte likestiller vi død og smerte.

Men død er ikke nødvendigvis smerte. Selv om fysiske smerter spiller en stor rolle gjennom hele livet vårt (faktisk er smerte nødvendig for å redde livene våre, advarsel om fare), etter døden, vil verken du eller dine kjære oppleve smerter. Selv om en person som forlot hvis sykdom var ledsaget av uutholdelige smerter, kan du prøve å trøste deg med det faktum at han nå er lettet fra lidelsen.

For å endelig bli kvitt frykten, prøv å forestille deg at du etter døden kommer til et sted hvor du vil være lykkelig..

Frykt for død kan være et tegn på depresjon

Hvis tunge tanker begynte å hjemsøke deg, kan du prøve å endre din livsstil: litt senke tempoet i livet, om mulig, gi opp overdreven anstrengelse, hvile mer, være utendørs, gå inn for sport.

Hvis fobien blir besatt og undertrykker din vilje og forstyrrer ditt normale liv, må du huske å søke hjelp fra en spesialist

Hvis du er i tvil om hensiktsmessigheten av å oppsøke lege, kan du snakke med noen i nærheten av deg om følelsene dine. De vil fortelle deg hvor alvorlige endringene har skjedd med deg..

Hvor langt fobien din går, prøv å utvikle en sterk tro på at du kan overvinne frykten..

Gjør det til en regel å forestille seg noe godt hver dag som kan skje når du har levd mesteparten av livet og levd til et punkt hvor døden virkelig er nær. Noe som kan varme sjelen din med varme: kjærlige barnebarn som du lærte å strikke og bake paier, kjærlige barn som du var klar til å støtte, og nå bryr de seg så rørende om deg.

Fokuser oppmerksomheten på det du allerede har gjort mens du levde og lykkelig, og ikke på det du ikke lenger kan gjøre etter døden. Når vi dør, er det usannsynlig at vi savner noe eller ønsker noe..

Fortsett å minne deg selv på at frykten for død noen ganger er verre enn selve døden; og hvem vet om din død vil være så ubehagelig som du hele tiden prøver å forestille deg.

Med årene blir folk klokere, og mange av grunnene til frykten som hjemsøkte før, virker ikke så opplagte for dem. Men hvis frykten øker, må den behandles.

Hvordan thanatophobia behandles

Behandlingsforløpet avhenger av alvorlighetsgraden av tilstanden og av de personlige målene som pasienten forfølger. Hva prøver han å oppnå? Ønsker han å løse noen interne konflikter? Eller prøver han bare å bli kvitt tunge tanker og ønsker å få en mulighet, for eksempel til å rolig reagere på dødscenene til filmens helter eller å gå forbi begravelsesprosessene uten panikk? Legen må være klar over kundens forventninger før han utvikler en behandlingsplan.

Avhengig av omstendighetene, kan det være lurt å starte behandlingen med kognitiv atferdsterapi. I kombinasjon med det kan andre behandlingsmetoder brukes..

Å søke lege for enhver fobi eller ikke er en veldig personlig avgjørelse fra hver person underlagt obsessiv frykt. Uansett hvilken beslutning du tar - søk hjelp eller prøv å overvinne frykten din på egen hånd - du kan bare takle den stadige, daglige kampen med dem og med deg selv.

I motsetning til mange andre fobier, når fryktimpulser utløses ved synet av spesifikke provoserende faktorer (for eksempel ved synet av en edderkopp, noen har angrep av arachnophobia), kan thanatophobia stadig forstyrre tankene dine. Mange klager over at frykten intensiveres om natten, når de blir liggende alene i mørket og ikke har muligheten til å distrahere seg fra sine panikkige tanker ved å gjøre noe, slik det skjer på dagtid.

Innrøm frykten din

Ta deg tid og rop til ditt mot til å dykke ned i sjelenes mørke hjørner. Skriv ned en liste over de mest skremmende tankene dine. Det vil være ubehagelig. Du trenger ikke en gang å lese listen senere, du kan rive den opp og kaste den bort, men du må skrive den. Når vi har identifisert frykten vår, kan vi begynne å samarbeide med dem. Analyser følelsene dine. Neste gang du føler deg engstelig eller panikk, tenker du på hva som forårsaket disse ubehagelige følelsene. Det kan vise seg at slike dype opplevelser var forårsaket av veldig små hendelser..

Vær alene med deg selv

Frykten din vil ikke forsvinne med en gang. I det første stadiet, når du fremdeles prøver å forstå dem, kan du oppleve en slags psykologisk "humpete". Bevisstheten vår kjemper vanligvis med oss ​​når vi er i nærheten av å overvinne problemer. For å takle dette, prøv å bruke litt tid alene..

Sjelefred er bare mulig når du har muligheten til å være tilfreds med noe uten å bli distrahert av noe. Bruk bare femten til tjue minutter i en avslappet atmosfære. Du kan være i naturen, beundre rennet av vannet i elven eller den vakre solnedgangen. Lytt til fuglesang eller blader som rasler. Når vi kan være alene med tankene våre, er det lettere for oss å sette dem opp på en positiv måte..

Dette er en enkel praksis for å overvinne frykt og er viktig fordi den lærer deg hvordan du kan slappe av og kontrollere tankene dine..

Vær takknemlig for livet

Det virker åpenbart, men vi kan være så fordypet i noen store, betydningsfulle ting og hendelser at vi begynner å forsømme de små tingene som kan gi oss glede. Se opp mot himmelen og setter pris på skyenes skjønnhet; se hvor vakre barna leker i hagen - de er mer glade enn noen voksen kunne være glad; stopp for å lukte rosene nær parkstien og nyt deres delikate duft.

Vi vender så lett tankene våre inn i fremtiden, spesielt når vi opplever et slags mulig tap. Når vi tenker på skrøpelighet, vekker vi lett negative følelser i oss selv. Vi kan i stedet rette oppmerksomheten mot det vi har nå! Hvis vi lærer å glede oss over livet, vil vi få mye mer ro og lykke enn vi kunne forestille oss..

Klikk "Lik" og få bare de beste innleggene på Facebook ↓