Funksjoner av frykt for kommunikasjon med mennesker

Kommunikasjon er livet. Uansett hvor en person er, uansett hvilken tilstand han er, har han en tendens til å kommunisere med familie, venner, kolleger og til og med fremmede. Men noen mennesker opplever psykologisk ubehag fra kontakt med andre. Slik manifesterer frykten for å kommunisere med mennesker..

Sosial fobi - frykt for å kommunisere med mennesker

I psykologi kalles frykt for kommunikasjon sosial fobi. Den har et stort antall varianter, kunnskap som vil bidra til å overvinne tegn på en fobi..

Hvorfor er folk redde for å kommunisere med andre

Sosiofobi er frykten for kommunikativ påvirkning. Selve kontakten, som får pasienten til å føle panikk og angst, kan være av en annen karakter. Noen pasienter synes det er vanskelig å snakke med ukjente mennesker, andre synes det er vanskelig å bli kjent med jenter (gutta). Noen mennesker unngår imidlertid full kontakt med familie, venner og kolleger. De føler frykt for alle rundt seg, tetter i seg selv og blir fanger av sitt eget hjem, som de anser som det tryggeste stedet.

Avhengig av typen sosial fobi, kan frykten for kommunikasjon ha forskjellige årsaker til dens forekomst. I følge psykologer er de vanligste årsakene til sosial fobi forankret i barndomsopplevelser og harme. Selvtillit og sjenanse er direkte tegn som indikerer en fobi. Frykt kan oppstå fra et ønske om å kommunisere med jevnaldrende som ikke ønsker å slippe en ny personlighet inn i vennekretsen sin. Og også grunnen kan være overdreven kritikk fra foreldre..

Fremveksten av et problem i voksen alder er også mulig. Oftere blir en slik fobi utsatt for individer som har opplevd visse traumatiske hendelser eller de menneskene som på grunn av noen omstendigheter er tvunget til å kommunisere lite med andre. Både kvinner og menn kan bli gisler av sosial fobi. Tegn på frykt finnes hos små mødre med svangerskapspermisjon, husmødre, pensjonister osv. Pasienter opplever mangel på kommunikativ interaksjon, og det er grunnen til at frykt for kommunikasjon utvikler seg.

Varianter av frykt

Et obsessivt ønske om ikke å kommunisere med andre er det første tegnet på at en person lider av sosial fobi. Men selve kontakten med mennesker, som en person er så redd for, kan være annerledes. Frykt for kommunikasjon kan være av følgende varianter:

  1. Frykt for kontakt med fremmede. Slike mennesker kan snakke i timevis med sine kjære, venner og kolleger, men føler seg utrygge og ukomfortable når de snakker med fremmede..
  2. Frykt for kontakt med det motsatte kjønn. En slik fobi er basert på et personlighetskompleks. Gutter og jenter er flaue over å møte og kommunisere med medlemmer av det motsatte kjønn, oftere på grunn av feil de har opplevd på "kjærlighetsfronten".
  3. Frykt for kommunikasjon med jevnaldrende. Denne frykten blir sjelden funnet hos et utgående barn eller tenåring. Pasienter er ofte sjenerte, noe som kan føre til sosiale utvisninger.
  4. Frykt for å snakke. Offentlig tale er den vanligste typen fobi. Et slikt problem kan oppstå på skolen på grunn av svikt i fremføring på tavlen, på konserter, etc..
  5. Frykt for telefonsamtaler. Har ingen øyekontakt med mennesker, men hører stemmen sin, opplever noen individer obsessive følelser av angst..

Fobi kan også uttrykkes ved en frykt for å kommunisere med høytstående mennesker i samfunnet. De menneskene som har en viss autoritet i en sosial gruppe, blir den viktigste psykologiske fienden til en person. Denne fobien er en av de vanligste.

Frykt for å snakke er den vanligste formen for sosial angst

Tegn på sosial fobi

Frykt for kommunikasjon kommer til uttrykk av mange fysiske, psykologiske og atferdsmessige symptomer. Avhengig av alvorlighetsgraden av frykten, kan personen oppleve følelser av angst eller lide av et panikkanfall. I tillegg er følgende symptomer på en fobi:

  • økt hjerterytme;
  • følelse av en klump i halsen;
  • problemer med tale (skjelving i stemmen, stamming osv.);
  • muskelspenning;
  • økt svette;
  • svimmelhet og hodepine.

Og også ofte opplever pasienten problemer med mage-tarmkanalen. Han kan utvikle kvalme eller tarmkramper.

Avhengig av graden av frykt, kan pasienten oppleve ett eller flere symptomer på samme tid. Jo sterkere tegnene er, jo vanskeligere er det for en person å kontakte mennesker..

Hos voksne

Manifestasjonen av sosial fobi i voksen alder kan være av en annen karakter. Ofte unngår pasienten uønsket kontakt med venner, familie, kolleger eller fremmede. Når han blir møtt med mennesker, opplever pasienten frykt, som bestemmer utseendet på fysiske, atferdsmessige og psykologiske symptomer.

Individet kan fryktelig flykte fra samtalen, finne et trygt sted for seg selv hjemme, på arbeidsplassen, etc. Men hvis det ikke er mulig å flykte fra frykt, samt å overvinne den, blir pasienten opptatt av en følelse av panikk. På grunn av begynnelsen av en samtale med en motstander, blir bevisstheten hans skyet. Pasienten kan ikke tenke rasjonelt og føre en dialog riktig. Slike hendelser kan forårsake forvirring hos samtalepartneren..

Hos barn

Frykt for kommunikasjon hos barn er et enda mer vanlig problem. Fakta er at feil oppvekst av et barn kan forårsake problemer i ungdomstiden, i puberteten. Eksternt skiftende unge menn og kvinner skaper komplekser for seg selv, som det er veldig vanskelig å overvinne på egen hånd i fremtiden..

Men oftere enn ikke oppstår sosial fobi i skolen, når et barn går inn i en ny sosial gruppe som ikke er kjent for ham. Problemer med psykologisk tilpasning oppstår hos mer enn 50% av alle studenter, men bare noen få søker hjelp fra en psykolog. Resultatet av passivitet av barnet selv, foreldrene og lærerne hans kan være:

  • studenters motvilje mot å gå på skole;
  • mangel på lyst til å kommunisere med jevnaldrende;
  • frykt for kontakt med læreren;
  • nektet å snakke offentlig (på tavla).

En slik fobi oppstår fra frykt for fremmede, kommunikasjon med dem og en viss skapelse av en ny samfunnsrolle..

Problemer med å kommunisere med jevnaldrende, svar på tavlen, samtaler med læreren, etc., er en reaksjon på dårlig tilpasning av eleven, hans frykt for å gjøre noe han senere vil angre på, etter å ha opplevd en følelse av skam.

Studenten kan frykte en endring i sin sosiale rolle eller en nedgang i sin autoritet blant klassekamerater.

Frykt for læreren og motvilje mot å gå på skole - konsekvenser av en ubehandlet lidelse

Behandling av frykt for kommunikasjon med mennesker

Det er viktig å bli kvitt den obsessive frykten for å kommunisere med andre, fordi et slikt problem hindrer pasienten i å leve normalt. Det er umulig å eksistere i frykt hele tiden. Derfor er det viktig å finne ut hvordan man kan overvinne frykten for å kommunisere med mennesker. Psykologer råder:

  1. Under en samtale skal du ikke fokusere på samtalepartneren og frykten for ham, men på selve dialogen.
  2. Lær å lytte til samtalepartneren, unngå din egen veltalenhet. Dessuten trenger du ikke gjøre noe. En takknemlig lytter er verdien av det moderne samfunn.
  3. Øv på dine egne daglige kommunikasjonsevner med fremmede. Et enkelt spørsmål fra en salgskvinne i en butikk, en person som står i kø osv. Er nok..
  4. Lær å se i øynene når du snakker.
  5. Slutt å ta uttalelser fra andre til hjertet. All frykt dannes i den mentale aktiviteten til pasienten.

Du kan også gjøre de første forsøkene via telefon eller via Internett. Du kan bli kvitt frykten ved hjelp av korrespondansemetoden. Men selve stemmesamtalen skal være neste skritt mot å overvinne fobien..

Konklusjon

Ikke alle mennesker er sosiale. Noen er redde for samtalepartneren. Det er viktig å lære å bli kvitt tegnene til et slikt problem, å kontrollere deg selv for å føle alle gleder i livet i samfunnet.

Hvordan overvinne frykten for kommunikasjon? Det er bare en vei ut - du trenger å rasjonalisere tankene dine og gradvis øve ferdighetene til live kommunikasjon.

Med slike metoder bør ikke problemer oppstå, siden vi lever i en tid med Internett-teknologier som kan brukes til fordel for vår mentale helse.

10 øvelser for å overvinne frykten for kommunikasjon

Vær forberedt på å møte nye mennesker.

Les poesi foran et publikum

En måte å overvinne sjenanse og frykt for å omgås mennesker på er å bli offentlig. Husk et kort dikt (skriv det på papir, lagre det i notater på smarttelefonen, hvis det er skummelt) og les det.

Gjør det foran dine venner og familie først, så prøv å gå ut og snakke med fremmede. Les ekspressivt uten å senke hodet. Slik at du blir hørt. Ta en venn med deg for å være din støttegruppe.

Du vil merke at mange mennesker vil smile, og noen vil stoppe for å lytte. Resten vil rett og slett ikke ta hensyn til deg - er det verdt det å bekymre deg?

Hvis frykten er at andre legger merke til alle de små manglene, er den uberettiget. Du merker mye mer i deg selv enn andre..

Prøv et annet utseende

Har du en favorittkarakter fra en film eller bok som kommuniserer med mennesker uten problemer? Reinkarner deg inn i det i en dag. Bli skuespiller og gå ut av rollen din.

Det er vanskelig, men forestill deg at du bare trenger å spille denne rollen. For å gjøre det lettere, tenk slik: "Selv om noen synes noe dårlig, vil det ikke gjelde meg, men for mitt bilde.".

Kontakt fremmede med en forespørsel eller spørsmål

Gå til et kjøpesenter eller et annet overfylt sted og sett en oppgave for deg selv: henvend deg til 20 personer hvert tredje minutt og spør for eksempel hva klokken er. Et enkelt spørsmål som alle kan svare på.

Du kan prøve noe mer utfordrende neste gang. For eksempel, be om hjelp til å feste en kjede rundt nakken eller ta et bilde av deg til en venn som bor i et annet land. Du vil bli overrasket over hvor mange som vil hjelpe deg..

Men ikke glem at du ikke trenger en ekstra dose stress. Hvis du ikke kan henvende deg til personen i mer enn noen få minutter, bytter du til noe annet, men ikke avslutt..

Gå litt og gå tilbake til øvelsen. Med hver nye person vil det bli lettere for deg å oppfylle det..

Delta på en fullsatt hendelse

Gå til en konsert av en musikkartist (helst er artisten interessant for deg). Dans, unn deg idolets fans med drinker og bli nye bekjentskaper. Det er mye enklere hvis du allerede har et samtaleemne og felles interesser..

Si hei til fremmede

Ønsker god morgen når du skal ta kaffe før jobb. Finn ut hvordan dagen gikk hos kassen i butikken din hvis du skulle kjøpe dagligvarer om kvelden.

Hvis dette ikke er et problem, kan du prøve å si hei til noen fra de forbipasserende. Mest sannsynlig vil de svare deg med en hilsen som svar: hva om du gjorde en feil? Og for deg er dette et lite skritt mot å overvinne frykten..

Gjør noe absurd etter din mening

Hvis du er redd for å se dum ut fordi du sier eller gjør noe galt, kan du prøve å gjøre det med vilje..

Legg på forskjellige sokker fra det enkleste. Og la det være synlig for alle. Det er vanskeligere å si eller gjøre noe med vilje dumt med vilje. Bestem hva som virker vanskelig for deg, velg riktig sted og tid og gjør det. Bare husk at alt må være innenfor loven..

Møt deg selv

Sett deg et mål: møte fem personer på en kveld. Gå til en bar, besøk en utstilling eller museum og avslutt en samtale med noen.

Du kan utarbeide en samtaleplan på forhånd. Hvis dette er en utstilling, blir oppgaven enda enklere: del inntrykk og finn ut hva samtalepartneren mener.

Igjen, du trenger ikke ekstra stress. Hvis du vanligvis er ukomfortabel med å avbryte en samtale (selv om du vil), legg en tidsramme. La det være fem minutter, hvoretter du bestemt, men høflig sier til samtalepartneren: “Det var hyggelig å møte deg, men jeg må gå. Takk for tiden din".

Tenk over alternativer for utvikling av hendelser

Du har allerede forestilt deg det hyggeligste som skjedde med deg. Nå må du tenke på det motsatte.

Tenk på den mest stressende og vanskeligste kommunikasjonssituasjonen i livet ditt. For eksempel en dårlig offentlig forestilling. Tenk deg hva du ville gjort for å redde situasjonen hvis du kom tilbake til fortiden..

Denne øvelsen vil hjelpe deg med å forberede deg på en viktig begivenhet fremover. Tenk over forskjellige alternativer: hva som kan gå galt, hvilke vanskeligheter venter. Husk alt du gjorde før for å ta hensyn til feil og ikke gjøre dem i fremtiden..

Kompliment

Fortell folk fine ting. Hvis du ser noen ha på seg en fin genser, kompliment og finn ut hvor du for eksempel kan kjøpe en. Personen vil være fornøyd, og du vil forstå at det ikke er så vanskelig å starte en samtale..

Hvis kollegaen din har en ny frisyre, la ham få vite at du la merke til det. Ros mesteren hvis du virkelig likte den, men ikke overdriv. Brutto smiger er alltid opplagt, så vær ærlig.

Gjør øye foran speilet

Stå foran et speil og øve på den kommende dialogen. Det er viktig å overvåke følelser og kroppsspråk. Smil, vær deg selv og se hva du gjør.

Øv deg flere ganger daglig til du ser tillit til handlingene dine. Se for eksempel talene til folket: hvordan de snakker, gester og oppfører seg generelt.

Det er greit å være redd. Imidlertid kan du overvinne frykten hvis du vil. I vanskelige situasjoner er det alltid bedre å oppsøke psykolog, men hvis du er sikker på at du kan takle det selv, kan du prøve å sikte på suksess. Alt vil ordne seg.

Hvordan slutte å være redd for mennesker og alltid være sjenert - lære å snakke og utvikle selvtillit

Som tenåring opplevde jeg forferdelig ubehag da jeg måtte kontakte en fremmed. Det spilte ingen rolle hvem det var: en selger i en butikk, en konduktør på en buss, eller bare en forbipasserende - Jeg ble kastet i feber, hjertet mitt begynte å slå ofte, alt i munnen var tørr, og jeg snakket knapt hørbart og i en slags ikke min egen stemme. Etter hvert som jeg ble eldre, lærte jeg å takle angsten og frykten for folk. Men mange mennesker lever med et lignende problem. Derfor vil jeg i dag snakke om hvordan jeg slutter å være redd for mennesker..

Hva er problemet

Frykt for mennesker kan komme i mange former, fra enkel sjenanse når du snakker med en fremmed til panikkanfall når de er i offentligheten.

Det er veldig viktig å avgjøre hva problemet er. Psykologer identifiserer følgende former for frykt for mennesker:

Hver av dem manifesterer seg på forskjellige måter og blir behandlet på forskjellige måter..

Beskjedenhet

Sjenanse er ikke en type fobi. Det har imidlertid mye å gjøre med frykt for mennesker. Foreldre ser som regel ikke noe galt med at barnet deres er redd for fremmede, er sjenert i det nye teamet og prøver på alle mulige måter å unngå andres selskaper. De oppfatter dette som et karaktertrekk og tror ikke at de trenger å kjempe mot det. Men til ingen nytte! Det er dette som skjer i voksenlivet hos en altfor sjenert og sjenert person.

  1. Det er vanskelig for ham å starte familie fordi han er redd for nye bekjentskaper..
  2. Han har praktisk talt ingen venner. Hele hans omgangskrets består hovedsakelig av nære slektninger..
  3. Han vet ikke hvordan han skal forsvare sin mening.
  4. Ofte deprimert, deprimert og generelt misfornøyd med livet hans.
  5. I stressende situasjoner tenker han ikke-konstruktivt, blir distrahert og glemsk. Skylder seg selv for alt.
  6. Han utvikler faste muskelgrep, slouching.

Jeg anbefaler på det sterkeste at du ser på kurset om hvordan du kommuniserer med mennesker fra utviklingsprosjektet Wikium.ru. Selv tok jeg flere kurs der, programmene er utmerkede, materialet blir presentert veldig bra. Hvis du ikke liker kurset - se simulatorene.

Som du ser er det ekstremt vanskelig for en sjenert person å leve et oppfylle og lykkelig liv. Sjenanse bringer mange problemer og forårsaker tapte muligheter.

Sosial fobi

Sosial fobi er en av de vanligste angstlidelsene. Hver av oss minst en gang i livet opplevde sine ubehagelige symptomer..

De første tegnene på sosial fobi kan vises i barndommen og intensiveres deretter i ungdomsårene. En person som lider av sosial fobi, når han snakker med mennesker, oppfører seg som følger:

  • nervøs;
  • ser ikke i samtalens øyne;
  • svar med vanskeligheter og motvilje;
  • prøver å avslutte samtalen så snart som mulig.

Han er ukomfortabel med å jobbe i et stort team. Han er ikke så veldig redd av mennesker selv som for behovet for å kommunisere med dem. Kritikk, negative vurderinger og vurderinger, latterliggjøring - det er dette den sosiale fobien er redd for. Det er på grunn av frykten for å bli avvist, misforstått eller latterliggjort at en person unngår offentlig tale og all kommunikasjon med fremmede. Samtidig kommuniserer han villig med familie og venner og føler seg rolig i deres selskap..

Anthropophobia

Antropofobi er oversatt fra gammelgresk som "frykt for mennesker". Det regnes som en nevrotisk lidelse der en person søker å unngå selskap med mennesker på alle mulige måter. En antropofobe kan være redd:

  • en viss person;
  • en gruppe mennesker som deler et fellestrekk (nasjonalitet, hårfarge, yrke osv.);
  • absolutt alle mennesker - både de han kjenner og fremmede;
  • folkemengden.

For øyeblikket er mer enn hundre varianter av frykt for mennesker blitt identifisert. Blant dem skilles følgende former:

  • tannofobi - frykt for tannleger;
  • coulrophobia - frykt for klovner;
  • fremmedfrykt - frykt for fremmede, utlendinger, fremmede;
  • gerontofobi - frykt for eldre;
  • pogonophobia - frykt for skjeggete mennesker.

Som du kan se, kan objekter av fobier være veldig forskjellige, og dette gjør det vanskelig å diagnostisere sykdommen..

Når en antropofobe er i nærheten av gjenstanden for frykten hans eller bare ser den, begynner han å oppleve mislike, angst og alvorlig stress. I alvorlige tilfeller utvikler det seg et panikkanfall. Med disse tegnene skiller anthropophobia seg fra sosial fobi, der gjenstanden for frykt er oppmerksomhet, holdning og vurdering av mennesker, og ikke seg selv.

Symptomer på frykt for mennesker

Følelsen av angst og panikk som oppstår når du nærmer deg gjenstanden med frykt, er det viktigste symptomet på antropofobi. I tillegg til dette tegnet, for en person som lider av frykt for mennesker, er følgende oppførsel karakteristisk.

  1. Han nekter tilbudt hjelp fra fremmede, selv om han befinner seg i en livstruende situasjon. Samtidig vil han selv aldri be noen hjelpe..
  2. Han prøver på alle mulige måter å unngå kontakt med noen mennesker, selv med pårørende.
  3. Nekter lønnsom ansettelse bare fordi arbeid innebærer kommunikasjon med mennesker. Ofte fungerer eksternt eller fungerer ikke i det hele tatt.
  4. Forlater huset bare som en siste utvei. Samtidig velger han øde gater og tiden der det for eksempel er få mennesker på gaten, veldig tidlig om morgenen.
  5. Det er typisk for ham å utføre samme type repeterende handlinger. For eksempel rister han beinet, tapper fingrene på bordet, går målløst rundt i rommet, snakker med seg selv, rister på hodet, knipser fingrene osv. Hensikten med disse handlingene er å avlaste spenningen.
  6. Redd for å se folk i øyet.

Ved direkte kontakt med gjenstanden for frykt, opplever en person som lider av frykt for mennesker følgende somatiske symptomer:

  • økt svette;
  • cardiopalmus;
  • pustevansker;
  • smerter i magen, hodet;
  • nedsatt kroppskoordinasjon;
  • skjelving, etc..

Frykt for mennesker har tre stadier, avvikende i alvorlighetsgrad.

  1. Enkelt - en person kan takle frykten sin på egen hånd. Opplever en følelse av angst, for eksempel før han drar til butikken, drar han seg fortsatt sammen og roer seg.
  2. Medium - ved utilsiktet kontakt med gjenstanden av frykt, har en person et angrep av panikk, aggresjon eller omvendt kan tårefullhet vises, og det oppstår somatiske reaksjoner i kroppen. Pasienten klarer ikke å kontrollere frykten.
  3. Alvorlig - en person stopper all kommunikasjon med mennesker, selv med pårørende. Han forlater praktisk talt ikke huset, og foretrekker å forbli isolert fra samfunnet. Denne formen for sykdommen kan bare kureres med makt..

Er du kjent med symptomene og formene for frykt hos mennesker beskrevet ovenfor? I så fall er det på tide å bli kvitt fobien. Enhver behandling begynner med riktig diagnose. Og også fra å innrømme for seg selv at problemet eksisterer og at det må løses. Det neste viktige trinnet er å bestemme årsaken til frykten for mennesker..

Årsaker til fobi

Frykt for mennesker utvikler seg ofte i barndommen. Årsakene til å provosere utviklingen av en fobi er:

  • overdreven krav fra foreldrenes side til barnet;
  • utdanning under tøffe autoritære forhold, ledsaget av streng straff;
  • overdreven kritikk;
  • ydmykelse fra klassekamerater;
  • sjenanse og lav selvtillit;
  • voldelig begrensning i kommunikasjon med andre mennesker.

I slike situasjoner utvikler barnet en holdning som bare alene med seg selv er trygg. Han kan ikke stole på noen utenom seg selv. Denne holdningen forblir i ham selv under overgangen til voksen alder. Underbevisst er han redd for å bli vanæret og straffet, fordi foreldrene hans siden barndommen overbeviste ham om at han gjorde alt galt.

Årsaken til antropofobi kan oppleves som lidende fra ubesvart kjærlighet, svik og smertefulle forhold. I dette tilfellet er personen redd for å oppleve denne smerten igjen. Derfor unngår han bevisst kommunikasjon og tilnærming til mennesker..

Måter å bekjempe frykt for mennesker

Det er tre hovedmåter å takle fobi på:

  • medikamentell behandling;
  • psykoterapi;
  • Selvhjelp.

Valg av behandling avhenger av alvorlighetsgraden av frykten for mennesker. Mest brukes metodene i kombinasjon. Behandlingen utføres bare som foreskrevet av en spesialist og under hans tilsyn.

Legemiddelbehandling

Denne metoden for å bli kvitt frykten for mennesker bruker:

  • antidepressiva;
  • beroligende midler;
  • sedativa.

Disse stoffene demper følelser av angst, forbedrer humøret. Men fordi de er vanedannende, ta dem kurs. Etter seponering av stoffet, kommer frykten tilbake igjen. Av seg selv er disse medisinene ikke i stand til å kurere frykten for mennesker. Imidlertid hjelper de en person til å bedre oppfatte psykoterapi, gjøre ham roligere og mer tilpasset samspillet med samfunnet..

Det er strengt forbudt å foreskrive dem selv! Ellers kan situasjonen forverres kraftig. Bare en kompetent spesialist har rett til å forskrive potente antidepressiva. Han overvåker også pasientens tilstand og gjennomfører passende psykoterapi..

psykoterapi

Dette er den mest effektive måten å bekjempe fobi. Imidlertid er ikke enhver antropofobe i stand til å finne styrken til å henvende seg til en psykoterapeut. Tross alt er en lege også en person. Ved alvorlige former for fobi, må behandlingen utføres obligatorisk. I psykoterapi skilles følgende metoder.

  1. Psykoanalyse er en ganske lang prosess som hjelper en person å finne den sanne årsaken til frykten for mennesker og bli kvitt den for alltid. Denne metoden er egnet for de som ikke uavhengig kan bestemme årsaken til fobien. Spesielt hvis røttene er i tidlig barndom. I spesielt vanskelige tilfeller brukes hypnose for å identifisere årsaken til frykt og eliminere negative holdninger..
  2. Kognitiv atferdsterapi er en metode som perfekt hjelper mennesker som er godt klar over årsaken til utviklingen av antropofobi. Oftest har slike mennesker fobi allerede i voksen alder. Psykoterapeuten bor sammen med pasienten i situasjoner som traumatiserer ham. Da identifiserer spesialisten de feil holdningene som danner frykt i pasientens sinn. På det siste stadiet lærer han personen å takle frykten sin..
  3. Paradoksal intensjon er en radikal metode for å takle frykt som gir de raskeste resultatene. En person må ønske å gjøre det han er veldig redd for. Med andre ord, for å bli kvitt frykten, må man bevisst gjøre det som skremmer mest, nemlig kontakt med mennesker. Du må starte med små skritt. For å begynne med, for eksempel, spør en forbipasserende hva klokken er. Denne metoden er veldig effektiv, men ikke egnet for alle..
  4. Gruppeterapi er en metode der mennesker med antropofobi lærer å samhandle med hverandre. Pasienter, som jobber i gruppe, trener sosiale ferdigheter, evnen til å kommunisere med andre mennesker. De utvikler en holdning om at mennesker ikke utgjør noen fare, men tvert imot er i stand til å gi hjelp, støtte og gi positive følelser. I slike grupper er det lettere for pasienten å takle skremmende situasjoner, for eksempel å møte, snakke offentlig.

Selvhjelp

Denne metoden kan være effektiv i den komplekse terapien av antropofobi og sosial fobi og som en uavhengig måte å bekjempe sjenanse..

Først av alt, rådgiver psykologer om å forstå og akseptere følgende holdninger.

  1. Mennesker er av natur egoistiske. Hver person er bare opptatt med tanker om seg selv, så dine problemer eller mangler oftest interesserer dem ikke i det hele tatt. De legger nok ikke engang merke til øyeblikkene som får deg til å føle deg sammensatt..
  2. Din holdning til deg selv sendes til omverdenen. Menneskene rundt ham fanger ham. Så elsk deg selv! Ros deg selv for suksessene dine, og ikke klandr for feilene dine..
  3. Du vil ikke bli likt av alle. Og det er greit. Alle mennesker er forskjellige, alle har sine egne interesser og smak. Ingenting katastrofalt vil skje hvis du blir avvist. Forsøk å godta ordet “nei” rolig. Det er ikke skummelt i det hele tatt. Det er et enormt antall mennesker på planeten. Og du vil helt sikkert finne en fantastisk følgesvenn for deg selv..
  4. Du har rett til å gjøre feil. Det er umulig å lære noe uten å gjøre feil.

Bevissthet og aksept av disse holdningene er et viktig skritt mot å bli kvitt overdreven sjenanse og en mild form for sosial angst. Men teori fungerer ikke uten praksis. Neste trinn er praktiske øvelser. Her er hva du skal gjøre.

  1. Lær pusteteknikker og enkle avslapningsteknikker som hjelper deg med å roe deg raskt. Slike teknikker er beskrevet i detalj i bøker om psykologi. En av dem kalles “regel om fire” og hjelper til med å gjenopprette pusten. Du må puste inn i 4 tellinger, holde pusten i 4 sekunder, puste ut i 4 tellinger og holde pusten igjen i 4 sekunder.
  2. Chat og møte nye mennesker. Lettere sagt enn gjort. Men når du overvinner deg, blir du mer selvsikker og modig når du handler med mennesker. Under en samtale, vær mer oppmerksom på samtalepartneren din, hva han sier, hvordan han reagerer på setningene dine. Kjør bort alle slags tanker som: "hva om jeg ser morsom ut", "åh, jeg ser ut til å være dum igjen" og så videre. Ikke graver deg selv. Fokuser på samtalen.
  3. Overvinne frykten din gradvis. De fleste med fobier foretrekker unngåelsesstrategien. Det er tross alt mye lettere å stenge deg fra det du er redd enn å bevisst overvinne frykten din. Lag derfor en liste over 10 situasjoner som du er redd for å komme inn i. Gå gjennom dem med det enkleste.
  4. Besøk online supportgrupper. Det er mange samfunn på internett der folk deler frykten. Til gjengjeld får de ord om støtte og godkjenning. Det hjelper å forstå at du ikke er alene. Og folk er stort sett vennlige..
  5. Jobbe med negativ tenking. I øyeblikk med angst oppstår negative tanker i hodet mitt, for eksempel, "alle ser at jeg ikke kan gjøre det, og de ler av meg". Disse tankene må spores og holdningen endres. Tenk i stedet: "Folk er snille mot meg, og jeg gjør mitt beste, og det er nok.".
  6. Gå inn for idrett. Fysisk aktivitet har en positiv effekt ikke bare på kroppen, men også på menneskets sjel. Trivsel forbedres, hormoner av lykke produseres, stress passerer.

Dette er ikke alle måter å bekjempe sjenanse og frykt for mennesker. Du vil se enda mer effektive metoder i neste video. Jeg anbefaler på det sterkeste å se på det.

Konklusjon

Å være en sosial fobi, antropofobe eller bare en altfor sjenert person betyr å frata deg gleden ved å kommunisere med venner, med nye interessante mennesker, muligheten til å starte en familie og bygge en vellykket karriere. Men dette er hva enkel menneskelig lykke består i..

Jeg fortalte deg om hva du skulle gjøre for å slutte å være redd for folk. Men den viktigste nøkkelen til å lykkes i å takle frykt er din besluttsomhet og ønske om å overvinne den. Ikke nøl med å kontakte en spesialist. I psykoterapi er det mange effektive teknikker som definitivt vil hjelpe. Ikke la en fobi forgifte livet ditt.

Du kan også hjelpe andre i kampen mot frykten for mennesker. For å gjøre dette er det bare å dele artikkelen på sosiale nettverk..

Damemagasin "Live Create"

Kvinne er en skapelse av naturen,

kilden til hennes styrke er kreativitet.

Du vil lære måter å overvinne frykten din for å kommunisere med mennesker

Goddag venner og blogglesere!

I dag fortsetter vi samtalen om frykt. Eller rettere sagt, om frykten for kommunikasjon med mennesker, spesielt med fremmede.

Det skjedde bare slik at vi lever i samfunnet, og vi trenger å finne et felles språk med innbyggerne for å få et personlig og profesjonelt liv. Så hvor kommer frykten for å kommunisere med mennesker fra, og hvordan fjerne den.

Innhold:

  • Frykt for kommunikasjon
  • Grunnene
  • Hva er vi redde for
  • Selvhjelpsprinsipper: hva du skal gjøre

Frykt for kommunikasjon

Det hender ofte at det å starte en dialog først ikke er så vanskelig, men rett og slett umulig. Det ser ut til at nå vil alt gå uklart i hvilken retning og menneskene rundt vil se fordømmende ut eller, enda verre, med hån. Som et resultat er det lettere å gå til side og ikke dukke opp.

Hvis slike negative følelser forekommer ekstremt sjelden, kan dette fortsatt tilskrives dårlig humør. Men hvis du kommer opp og begynner å snakke er vanskelig hver dag, og forberedelsene til en telefonsamtale om arbeid varer i en time, er det på tide å tenke.

For det første er det verdt å forstå hvor denne følelsen kommer fra. For det første er det en forsvarsmekanisme.

Kanskje du en gang ble sterkt fornærmet (fornærmet, ydmyket). Hvis et så traumatisk øyeblikk fant sted, kunne psyken bestemme seg - hvorfor kommunisere med mennesker hvis de gjorde vondt. Så viser det seg at du selv, uten å innse det, beskytter deg selv..

Det ser ut til at alt er i orden, ingen vil skade meg. Men hvis du tenker på det, vil det ikke være noe prestisjetungt arbeid uten kommunikasjon (fordi intervjuer også er kommunikasjon), og heller ikke et normalt personlig liv (for tross alt, for å gifte deg / gifte deg, må du først bli kjent med hverandre).

Og hva får vi ved utgangen? At det i frykt, som om det ikke vil beskytte oss mot skuffelse og harme, ikke er noe bra.

Hvis denne bevisstheten har kommet, kan du gå videre til en mer spesifikk studie av årsakene til fobien og metoder for å løse problemet..

Grunnene

Det har vært mange studier om dette emnet til forskjellige tider. Som et resultat har psykologer konkludert med at den viktigste årsaken til utrygghet er:

Kritikk

Dette handler ikke om konstruktiv kritikk, når vi nøyaktig blir påpekt feil. Problemer oppstår ved hard og hard kritikk, når ikke bare påpekes mangler, men alt dette er overdrevet og settes ut. Det er nesten umulig å tåle et slikt trykk uten tap;

mobbing

Henviser til skolealder. Det er der barnet blir konfrontert med upassende oppførsel fra andre barn og trekker seg inn i seg selv slik at det blir mindre latterliggjøring. Tillit til mennesker etter dette, i matematiske termer, har en tendens til null;

Manglende evne til å bygge en dialog med det motsatte kjønn

For jenter vises dette problemet hvis faren er streng og vilkårlig. Hos gutter, hvis slike karaktertrekk var iboende hos moren;

Dårlig ytelse i fortiden

Huske! Det er forskjellige ting i livet, så hvis du en gang har gjort en feil et sted, betyr ikke det at neste gang alt blir gjentatt!

Beskjedenhet

Ikke alle mennesker har samme karakter. Det er lettere for noen å etablere kontakter, for noen er det vanskeligere. Men sjenanse er ikke en grunn til å bli avvist. Du trenger bare litt mer selvtillit!

Manglende evne til å formulere tankene dine

Hvis dette er problemet, må personen lese mer. Så over tid vil ferdigheten utvikle seg, og det vil være lettere å si hva du synes vakkert..

Som du kan forestille deg, kommer fremveksten av sjenanse eller usikkerhet ofte fra barndommen. Hvis det er frykt for å kommunisere, men du kan bekjempe dem, er sannsynligheten for å takle frykten på egen hånd stor..

Hvis kommunikasjon med andre mennesker er smertefull for deg og krever forberedelse, anbefales det å kontakte en spesialist.

Hva er vi redde for

Frykt for kommunikasjon er et veldig vagt konsept. Det er derfor det er verdt å dele hva akkurat en person kan være redd for:

  • Dialog med fremmede. En tilstand av nummenhet oppstår, og personen kan ikke koble to ord;
  • Samtale med en jevnaldrende. Den viktigste årsaken er overdreven sjenanse og manglende evne til å stå opp for seg selv;
  • Kontakter med det motsatte kjønn. Opprinnelsen til et slikt problem i foreldrefamilien har vi allerede diskutert litt tidligere;
  • Opptreden foran mennesker. Disse inkluderer manglende evne til å koble noen få ord, vedvarende stamming, skjelvende knær og konstant mangel på luft;
  • Telefonsamtaler. Vanskeligheten oppstår når det er umulig å se samtalepartneren og evaluere hans reaksjon på visse ord;
  • Kontakter med overordnede. Gode, snille og lojale sjefer er en gave fra himmelen, som dessverre ikke alle får. Men å snakke med sjefen din i prosessen er i alle fall nødvendig. Og det er ille når slik samhandling blir en konstant kilde til stress for den ansatte..

Selvhjelpsprinsipper: hva du skal gjøre

Det er mulig å overvinne frykten når du arbeider med fremmede på egen hånd. For å gjøre dette trenger du:

  • Ikke gå foran handlingen og presentere worst case-scenarier. Dette vil definitivt ikke gjøre det lettere for deg, men frykten for skam øker;
  • Ikke tenk på hva andre synes om deg. De tenker ingenting i mer enn ett eller to minutter!

Tenk på det: hvor lenge husker du ansiktene til folk som går til et møte på gaten eller snakker hvor som helst (med mindre de selvfølgelig er kjendiser)? Fem minutter i beste fall. Da slettes ansiktene ganske enkelt fra minnet. Så dine "feil" huskes i beste fall i fem minutter;

  • Gå i dialog. Først, gjør leksene dine ved å tenke på å starte en samtale med folk du definitivt vil se dagen etter. Over tid vil behovet for slike "lekser" forsvinne;
  • Vi følger tett på ansiktsuttrykkene og bevegelsene til samtalepartnerne. Se etter hva som kan indikere at personen er interessert i å snakke med deg. Tross alt, hvorfor være redd for en person som er interessert i deg?

Det viktigste er ikke å fokusere på følelsene dine..

Konsentrer deg om hva du vil - en blomst i vinduet til noen, en vakker mansjettknapp på den andre personens erme, smaken av kaffe (te).

Generelt sett kan du tenke før og under en dialog om hva som helst, bare ikke om hvordan du har det. Så snart du legger merke til en slik tanke i deg selv, må du straks bytte oppmerksomhet.!

Husk at den positive effekten ikke vil være øyeblikkelig. For å overvinne deg selv må du jobbe. Ideelt sett tar omstillingsprosessen fra en måned til tre.

Varigheten avhenger av de individuelle egenskapene til nervesystemet til hver. Hvis det ikke har skjedd endringer i løpet av denne tiden, anbefales det å kontakte en spesialist.

Du kan snakke om fobien i kommunikasjonen i lang tid. Imidlertid oppstår det ofte problemer i personlig kommunikasjon..

Derfor vil fortsettelsen av vår samtale med deg være studiet av frykt når du møter det motsatte kjønn..

Abonner på bloggoppdateringer og anbefale artikler på sosiale medier.

En gang i uken, etter å ha mottatt en melding fra oss med publiserte artikler, vil du være oppdatert om nyheten om Mote, skjønnhet, helse, kreativitet.

Alle burde vite hvordan de kan overvinne frykten for tilnærming og begynne å bli kjent med hverandre, noe som betyr at de skal forbedre livet.!

Med deg var du gjest på bloggen, en praktiserende psykolog Maria Dubynina.)

3 tips for å overvinne frykten for sosialt samvær

Til tross for at en person er et sosialt vesen og han ikke kan overleve uten samfunn, til tross for at han er omringet fra barndommen av mennesker som han lærer å kommunisere og bygge relasjoner med, behersker mange ikke denne ferdigheten. Og behovet for å kommunisere forårsaker dem slik frykt og gir dem så mental kval at de blir tilbaketrukket for ikke å utsette seg for smertefulle prøvelser nok en gang. "Den eneste virkelige luksusen er luksusen til menneskelig kommunikasjon," skrev Antoine de Saint-Exupery. Men hun er ikke tilgjengelig for dem.

Frykt for kommunikasjon oppstår av forskjellige grunner. Noen har denne psykiske lidelsen - sosial fobi. I sosiofober begynner nettopp tanken på behovet for å "gå ut i mennesker" hjertet, hendene og stemmen skalv, de svetter, kaster opp, de blir røde, blir bleke eller faller i et stupor. Sociophobes blir behandlet av psykoterapeuter, foreskriver psykoterapi økter eller medisiner.

Denne frykten oppleves også av mennesker med lav selvtillit og et mindreverdighetskompleks. Noen fratok dem en gang selvtilliten og inspirerte ideen om at de ikke er vakre nok, smarte og gode nok. Siden den gang er de redde for å være midt i blinken, for at de ikke blir gjenstand for generell diskusjon og, som de tror, ​​en lattermild bestand. Kommunikasjonen deres er hovedsakelig en smal vennekrets, der de føler seg som en fisk i vann.

Mennesker som opplever depresjon unngår også kommunikasjon, da de mister interessen for alt som skjer rundt dem, og trekker seg ut i seg selv.

Det er underlig at årsaken til frykten for kommunikasjon og sosial fobi ikke bare betraktes som overdreven følsomhet og svakhet ved karakteren, men også overdreven krav til barnet eller overbeskyttelse av voksne, så vel som det kommunikative paradokset med dobbeltbinding - dobbeltbinding. Teorien om dette paradokset ble utviklet av den britisk-amerikanske forskeren Gregory Bateson. For et barn som er offer for dobbeltbinding gir foreldre motstridende instruksjoner og straffer dem for ikke å følge dem. Han blir invitert til å snakke, men deretter kritisert eller beordret til å holde kjeft. Foreldre uttrykker kjærlighet med ord, men deres ikke-verbale atferd antyder noe annet..

Jeg er ikke alene...

Hollywood-skuespilleren Kim Besinger led av frykt for kommunikasjon. Tro det eller ei, da hun var ung hadde hun på seg baggy klær for ikke å trekke oppmerksomhet til seg selv, mens resten av jentene vandret rundt i bikini. Og på Oscar var hun målløs, selv om hun øvde på forestillingen sin i en uke. Frykten hennes falt tilbake etter behandling med en psykoterapeut og datteren ble født.

Den britiske poeten og sangeren Nick Drake ble behandlet for sosial angst med antidepressiva og døde av en overdose i en alder av 26 år. Fans av musikken hans sier at sjenanse, manglende evne til å kommunisere med mennesker, samhandle med publikum var grunnen til at han ikke realiserte talentet i det hele tatt, selv om han spilte inn tre album som kalles mesterverk. Under sine sjeldne konserter så han på gulvet og prøvde ikke en gang å få kontakt med publikum. En gang hendte det at han forlot scenen midt i den andre sangen, og snart inngjerdet seg fullstendig fra verden, nesten uten å forlate huset.

Den berømte skuespilleren Jim Carrey, en av de høyest betalte komikerne, klarte å overvinne frykten for kommunikasjon. Nå er det vanskelig å forestille seg at han var så sjenert og redd at ingen ønsket å kommunisere med ham. Han sier om seg selv at hvis det ikke var for arbeidet med karakteren hans, ville han ha forblitt en utenforstående..

Slik slår du frykten for kommunikasjon?

Det er en mening om at det er umulig å bli kvitt sosial fobi. Du kan bare glatte ut manifestasjonene og tilpasse seg å leve med det. Å bli kvitt frykten for kommunikasjon er mye enklere. Trenger å:

1. Innse at frykt for kommunikasjon bare skaper problemer

Vi blir møtt med situasjoner på daglig basis når kommunikasjon ikke kan unngås. Blir det varmt av det faktum at du trenger å ringe lege, master, lærer? Om en uke å snakke på et seminar, og nå rister du på tanken på det? Vi har et alternativ - å gjøre ingenting og forbli i våre egne interesser. Vil frykten forsvinne? Nei, men selvtilliten vil falle betydelig. Frykt blir erstattet av selvdepresjon for den neste viste svakheten.

Det er verdt å skille mellom frykten for kommunikasjon og en midlertidig manglende vilje til å kommunisere. For eksempel trenger de samme introverte bare ensomhet, langsiktig kommunikasjon dekker dem. Men introverte, i motsetning til de som synes det er vanskelig å kommunisere, kan godt realisere seg selv som person. Med mindre naturligvis introverten ikke er en sosial fobi.

Frykt for kommunikasjon lammer en person, gjør at han blir klemt og begrenset. Frykt mister evnen til å tenke logisk, tanker blir forvirrede, noe som betyr at han ikke vil være i stand til å gi det riktige svaret, tilstrekkelig svare på situasjonen. Den ene fiaskoen vil trekke den neste, fordi han vil bli hjemsøkt av tanker om feil, og frata ham selvtillit.

Og han foretrekker å forbli i skyggene for alltid, bare for ikke å tiltrekke noens oppmerksomhet. Han vil skape en komfortsone rundt seg selv - et slags skall som han vil se hvordan livet koker rundt.

Ingen ønsker ham skade, men de slutter gradvis å legge merke til ham, fordi han nekter alle tilbud. Han er ikke invitert til morsomme selskaper, han blir ikke forfremmet, han blir ikke anerkjent på møter, fordi han prøver å kle seg for ikke å tiltrekke seg oppmerksomhet.

Og dette er en blindvei. Og det vil være spesielt krenkende å innse i årevis at livet har gått;

2. Slapp av og slutt å tenke for andre

Mennesker som er skremt av kommunikasjon er veldig følsomme for andres meninger. De ble irettesatt, uhøflige, diskutert - og glemt dem umiddelbart. Men de husker selv alt, for dem er det et psykologisk traume de vil oppleve i lang tid. Og dette vil være en annen grunn til å gjemme seg i huset ditt i lang tid, som en snegl. Noen ganger for dem er det nok bare et sidelang blikk, slik at de selv "dechiffrerer" den, lager en elefant av en flue, kommer med klager.

De føler seg ukomfortable i offentligheten, fordi det ser ut til at alle ser på dem og ser hvor ubetydelige de er. Gud forby, en avrevet knapp eller en flekk på kåpen din? Dette er en grunn til å vike unna bekjente og fremmede, skjule øynene og mumle noe uforståelig i forsvaret ditt. Ja, ingen ville lagt merke til noe hvis de ikke hadde vakt oppmerksomhet til seg selv.!

Nå er det vanskelig å overraske mennesker med noe, og selv om vi gjør noe uvanlig og utenom det vanlige for oss selv, vil ikke himlene over oss åpne, torden vil ikke bryte ut og lynet vil ikke brenne. “Det spiller ingen rolle hva andre tror, ​​for de vil mene noe uansett. Så slapp av, »skrev Paulo Coelho. Til syvende og sist er alle først og fremst interessert i sine egne problemer;

3. Gå for å møte frykten

Det er umulig å lære noe ved kun å studere teori. Den eneste måten å bli kvitt redselen for kommunikasjon er å gå på praksis, å begynne å kommunisere. Og jo mer vi øver, jo raskere vil kommunikasjon med fremmede bli vanlig for oss. De sier "Mestring kommer med praksis".

Tenker over flere alternativer for "trening" og fortsett. I hvert alternativ må du ikke bare snakke med fremmede, men skape en situasjon der vi føler oss ukomfortable. Denne ubehageligheten må overvinnes.

For eksempel drar vi til en stor parfymerbutikk, som ikke turte å gå før. Vi snakker med en konsulent, ber om å vise, vurdere, teste - og dra uten å kjøpe noe.

Neste gang vi drar til en dyr klesbutikk, der kjøpere med gjennomsnittlig inntekt ikke vandrer. På samme måte vurderer vi ting nøye og detaljert, til tross for konsulentenes åpenbare misnøye. Vi kan til og med prøve på noe, men ikke kjøpe og gå sakte unna, med en selvsikker gang.

Vi pruter i markedet, ber om å bytte penger i butikken, snakke med en fremmed og be om veibeskrivelse, som om vi var besøkende. Og vi nærmer oss ikke en iøynefallende gammel kvinne, men velger den mest uvennlige personen etter vår mening. I enhver situasjon snakker vi høyt, ser inn i øynene, holder på fritt.

En jente jeg kjente, som følte frykt for kommunikasjon og overvant den, sa at hun en gang før hun ringte for eksempel en leverandør, skrev ned alt hun hadde tenkt å si, og også tenkte ut svarene på de forventede spørsmålene på forhånd. Før samtalen tok hun lang tid å samle mot: hun ristet, hun stammet og knuffet knapt ordene ut av seg selv. Hvis hun plutselig ble stilt et uforutsett spørsmål, var hun fortapt og hengt opp. Etter å ha forberedt et svar, ringte jenta tilbake og forklarte den tvungne pausen i samtalen ved at de visstnok var separert.

Internett hennes ble kontinuerlig koblet fra, hun var lite fornøyd med leverandøren sin, men turte ikke å endre det, så hun måtte ringe ofte. Og etter en stund forsto hun plutselig at hun allerede var vant til å snakke med fremmede. Nå snakker hun fritt på telefonen med noen, uten å tenke foran samtalen. Det er sant at hun fortsatt opplever noen vanskeligheter med personlig kommunikasjon.

“Det er ikke noe vanskelig i livet. Vi er sammensatte. Livet er en enkel ting, og jo enklere det er, desto mer riktig, "skrev Oscar Wilde.

Måter å eliminere redselen for å kommunisere med mennesker

Kommunikasjon er et naturlig element i hver persons eksistens. Gjennom kommunikasjon kan du utveksle ferdigheter, ferdigheter, tilfredsstille offentlige behov. Men på det nåværende tidspunkt, når kretsen av forbindelser utvides, dannes det ofte en frykt for kommunikasjon.

Frykt for å kommunisere med mennesker

Frykt for kontakt med mennesker

Frykten for kommunikasjon kalles sosial fobi. Denne patologien godkjennes av psykologers mandat til å hjelpe mennesker som er redde for å snakke. Følgende typer frykt skilles:

  • kommunikasjon med mennesker;
  • forhold til ukjente mennesker;
  • kommunikasjon med innflytelsesrike mennesker;
  • frykt for å snakke i telefonen.

Årsaker og symptomer på angst

Sosial fobi vil være lettere å eliminere hvis du opprinnelig identifiserer faktorene som førte til denne frykten. Viktige grunner inkluderer:

  • kritikk fra autoritative eldste (foreldre, lærere, ledere);
  • hån mot jevnaldrende: kamerater, klassekamerater;
  • mislykket start av samtalen;
  • dårlig offentlig tale.

De essensielle symptomene på denne fobien er:

  • rask hjerterytme under kontakt med en annen person;
  • frysninger, rikelig svette, muskel tone;
  • tørrhet i munnslimhinnen, hodepine og en følelse av økt kroppstemperatur;
  • smerter i magen, funksjonsfeil i magen og rødhet i ansiktshuden.

Sosiofobi forstyrrer prestasjoner og læring sterkt, og påvirker privatlivet negativt. På grunn av dette er det nødvendig å eliminere det så snart som mulig..

Danning av en fobi hos en voksen person

Kommunikasjon innebærer tilstedeværelse av minst et par mennesker. Hvis en person møter kommunikasjon på jobb, truer ikke en slik lidelse i dette tilfellet. I visse tilfeller blir kunnskap om kommunikasjon sløv.

  1. For mennesker som ikke har kommunisert med andre mennesker på lenge, nemlig: kvinner som driver med husarbeid og jenter som er i mammapermisjon.
  2. Mennesker hvis frykt har sammenheng med en høy vurdering av deres personlige karakter. Slike mennesker, oftere enn ikke, har ingen venner, de viker unna alle slags kontakter, slik at ingen ødelegger det upåklagelige bildet. Hvis en person likevel faller inn i kommunikasjonssonen, men ikke er i sentrum av oppmerksomheten og blir et offer for hån og myrer, så forlater hun i lang tid og lukker seg i seg selv.
  3. Mennesker med lav selvtillit og mest komplekser som er redde for å bli misforstått. Komplekser fører til taushetsplikt, fremmer isolasjon og isolasjon, selv fra det nære miljøet. Slike mennesker føler at de blir fratatt oppmerksomhet og omsorg..
  4. Kvinner som oppdrar et barn. På grunn av det faktum at kommunikasjon bare skjer med barnet, dannes et kompleks av svekkelse, dukker det opp tanker om uattraktiviteten og uoppfyllingen av seg selv som person. Familieforhold kan lide som et resultat..

Kommunikasjon av to motsetninger

Kommunikasjon med fremmede kan være sjokkerende for en person som ikke lider av denne plagen, og for noen som har frykt for å kommunisere med mennesker, er det slett ikke reelt. En fremmed er full av mange ukjente og mysterier, kanskje uforutsett i dagens situasjoner - alt dette skremmer en person med fobi. Ikke bare kommunikasjon blir problematisk, men også bekjentskap.

Frykt for kommunikasjon med det motsatte kjønn

Kommunikasjon med det motsatte kjønn er full av mange detaljer, og medfører også problematisering hos mennesker som har frykt for kommunikasjon. Oftest lider gutta av dette, siden initiativet til de første trinnene faller mye for dem. Del opp i to kategorier.

  1. Ungdommer som ikke er trygge på seg selv og i utseendet så mye at kommunikasjon med jenter fører dem til en sløvhet, tåler det, blir flau og behersker følelser.
  2. Ungdommer som på grunn av frykt viser et overskudd av uhøflighet. I dette tilfellet oppfører fyren seg på en frekk måte mot jenta eller har et stort antall jenter for å heve sin kulhet i kameratens øyne. Bare under en slik beskyttelsesmaske gjemmer det seg en feig, ubesluttsom gutt.

Arvet fra mamma til datter

Eksperter finner at fobi påvirker helsen negativt og introduserer ubehagelige følelser av psykologisk og fysisk karakter. Rykende, ufrivillige og irriterende bevegelser forekommer. Slike stadier av sykdommen krever en profesjonell tilnærming fra en psykolog. Kvinner er også utsatt for fobier. Selv i barndommen kan sykdommen begynne å begynne. For det første spiller morens holdning til datteren og seg selv en rolle. Hvis moren oppfatter seg selv som attraktiv, vurderer sine eksterne data proporsjonalt, blir ikke datteren truet av dannelsen av en fobi. Men hvis moren ikke er trygg på seg selv og på grunn av dette øser ut negativiteten på barnet og hevder at sønnen eller datteren er den verste av alle, så bidrar dette til dannelsen av sykdommen fra barndommen.

Frykten for mektige mennesker

Det hender slik at frykten for å kommunisere med innflytelsesrike mennesker manifesterer seg: med en leder på jobb eller lærere i en utdanningsinstitusjon. Å takle denne frykten er enkel, siden denne kommunikasjonen er gjentatt og offisiell. Det er verdt å innse at disse menneskene opprinnelig var barn, og det er ikke nødvendig å unngå kontakt med dem. Til å begynne med er det nødvendig å godta dem av vanlige mennesker, og deretter ta hensyn til sosial status. For å normalisere situasjonen kan du dele dine erfaringer. I dette tilfellet vil det være lettere ikke bare å takle frykten for å lede en samtale, men også å få respekt fra personen som har innflytelse, som et resultat av hans mot og oppriktighet..

På arbeidsplassen og hjemme må du svare på telefonen. Det er tilfeller av frykt for å snakke i denne kategorien, på grunn av uvitenhet og ukjent reaksjon fra samtalepartneren. En person er selvkritisk til lyden av stemmen sin og er redd for hån i sin adresse om dette.

Denne fobien er ikke kritisk, men trenger å overvinne frykten for å kommunisere med mennesker..

Dannelse av en fobi hos et barn

En slik sykdom blir betraktet som en sykdom av psykologisk art, men hos et barn kan det være et resultat av feil oppvekst og utvikling. Ofte begynner dannelsen av en fobi i ungdomstiden, når barnet modnes som gutt og jente. En endring i utseende fører til dannelse av de fleste komplekser. Men de innledende advarselsklokkene som kan føre til dannelse av en sykdom, kan du finne i utdanningsinstitusjonen. Hvis et barn i barnehage tar en så ubetydelig form for fobi som normen, er fobien i ungdomstiden, når barnet først møter fremmede samfunn, uønsket. I dette tilfellet blir barnet møtt med visse atferdsregler og sannsynligheten for ikke å akseptere barnet slik han er i forhold til sin familie og barnehage. Hvis barnet ikke klarte å tilpasse seg det nye miljøet, er hjelpen fra en psykolog nødvendig. Viktige forhold for et barn i løpet av utdanningsperioden er:

  • kommunikasjon med fremmede;
  • samtaler med lærere, rapporter på tavlen;
  • egenpresentasjon for publikum.

Et sjenert barn kan også føle seg ukomfortabel mens han spiser, omgitt av fremmede, noe som er problematisk, siden han kan nekte å spise. Det hender at en elev ikke vil gå på skole på grunn av angst som ikke er kontrollert.

Barnet er redd for å svare på tavlen

Symptomer på dannelsen av denne fobien:

  • ønsker ikke å delta på en utdanningsinstitusjon;
  • tar ikke kontakt med jevnaldrende;
  • tar ikke kontakt med lærere og spesialister;
  • nekter å jobbe ved tavlen;
  • er redd når han sover alene hjemme.

Foreldre bør snakke med barnet sitt på en rolig måte for å forhindre ytterligere anfall. Ikke skremme barnet, da han kan klassifisere foreldrene som truende.

Måter å overvinne

For å overvinne frykten for kommunikasjon og selvtillit tvil, tar det litt tid. Som regel overvinnes frykten for kommunikasjon med mennesker i løpet av seks måneder. I løpet av denne perioden takler spesialisten tegnene som bidrar til dannelsen av sykdommen, hjelper til med å lindre spenningen. I forsømt form foreskrives beroligende midler og psykologisk terapi. Du skal ikke være redd for å ta beroligende midler, siden dagens medisiner ikke er vanedannende. Foreldre trenger å hjelpe barna sine på alle mulige måter for å overvinne fobien ved å gjennomføre psykologisk terapi hjemme i form av spill. For en voksen anbefales følgende:

  • forstå og konkludere med at denne frykten ikke er en indikator på en ideell personlighet;
  • ikke merke folk;
  • prøv å jobbe i et team, om enn et lite;
  • utføre hverdagslige oppgaver, kommunisere med kamerater, pårørende, kolleger;
  • prøv å holde deg til ditt synspunkt, prøv å forsvare det.

Til å begynne med må en person hjelpe seg selv. Ellers vil ingen terapi hjelpe. Å jobbe med deg selv kan gi etterlengtede resultater, men viktigst av alt, ikke overdriv for ikke å øke angstnivået..

Psykologanbefalinger

De fleste eksperter har utviklet en viss handlingsrekkefølge for mennesker som prøver å forhindre frykten for å snakke.

  1. Forsøk å få øyekontakt. Først kan du prøve å etablere kontakt på sosiale nettverk. Fremover kan du handle mer og prøve å kommunisere med selgere.
  2. Mestre telefonen. Dette gjør det lettere å starte kommunikasjon, så før du oppretter personlig kontakt, kan du prøve å kommunisere via telefon.
  3. Bytt til live kommunikasjon. I dette tilfellet er det verdt å akseptere anken og hjelp fra selgere i butikker og kontakte fremmede med forespørsler selv..

En person kan ikke eksistere i samfunnet uten å kjenne til metodene for produktiv kommunikasjon. Derfor er å overvinne frykten for å kommunisere med mennesker nødvendig for enhver person..