Hemofobi - frykt for blod: årsaker, symptomer, hvordan man kan overvinne frykt for blod?

Livet til en moderne person ligner et kakerlakkløp. Det er for kort, og det tar så mye å gjøre. Misforholdet mellom ønsker og muligheter, kombinert med en hektisk rytme, fører igjen til utvikling av angst-fobiske lidelser, hvorav den ene er hemofobi.

Hva er frykten for blod?

Frykten for blod kan være forårsaket av frykten for å få en eller annen uhelbredelig sykdom

Hemofobi (hematophobia) er en frykt for synet av blod som trosser logisk forklaring. Samtidig kan folk være redde for både sitt eget blod og andre. Noen ganger er synet av bare noen få røde dråper nok til at en person blir "dekket" av et panikkanfall eller for å besvime.

Årsaker til hemofobi

I følge eksperter er det flere faktorer som kan føre til utvikling av hemofobi:

  • Mislykkede eller smertefulle medisinske inngrep som en person har lidd og ledsaget av rik blødning, noe han observerte av en eller annen grunn.
  • Slike trekk ved psyken som inntrykkbarhet, mistenksomhet, evne til sympati og empati, et kreativt tankesett kombinert med anankastiske egenskaper.
  • Pedantry, ledsaget, som regel, av svakt uttrykte mekanismer for undertrykkelse.
  • Arvelig, genetisk iboende frykt, arvet fra primitive aner. For å overleve i en tid preget av mangel på grunnleggende medisinsk kunnskap, medisiner og kvalifisert medisinsk personell, måtte man være veldig forsiktig og forsiktig. Skader eller traumer, ledsaget av blødning, kan føre til rikelig blodtap, sekundær infeksjon og død. Derfor var de redd for utseendet til blod og prøvde å unngå på noen måte..

Typer hemofobi

Hemofobi kan utvikle seg som et resultat av systematisk visning av blodige skrekkfilmer.

Avhengig av situasjonene som fører til utvikling av manifestasjoner, skilles følgende typer hemofobi:

  • frykt for andres blod;
  • frykt for ditt eget blod;
  • frykt for blod fra dyr og fisk;
  • total frykt.

Frykt for andres blod er ganske naturlig og er forårsaket av frykten for å få en eller annen uhelbredelig sykdom, for eksempel HIV eller hepatitt C. I tillegg ser alvorlig blødning skremmende ut, noe som kan føre til død eller betydelig skade helse - i det overveldende flertallet av tilfeller prøver folk på situasjonen for seg selv... Dette skjer spesielt ofte når du ser på bilder og videoer med ofre for militære operasjoner og større katastrofer..

Frykten for eget blod er hovedsakelig forbundet med en slags sykdom eller fremtidig lidelse. Ubehagelige, men ganske utholdelige følelser som ledsager for eksempel blodprøvetaking, blir transformert hos mennesker med en predisposisjon for hemofobi til frykt, som igjen provoserer panikkanfall og besvimelsesforhold med kutt i husholdningen, undersøkelser i medisinske institusjoner, etc..

Frykt for blod fra pattedyr og fisk er et ganske sjeldent fenomen assosiert med fiendtlighet, traumatiske situasjoner (for eksempel en elsket katt eller hund som ble skutt ned i barndommen), synd på drepte levende vesener (i dette tilfellet kan folk bli vegetarianere).

Den totale frykten for blod er sjelden, men den er negativ og har en negativ innvirkning på livskvaliteten. Mennesker er i konstant spenning, er nervøse, opplever panikkanfall helt med tanken på blod, er redde for lignende flekker. I dette tilfellet kan hva som helst provosere utviklingen av et angrep - et sett program, et bilde, etc. Personen vet at kontakt med blod absolutt er utelukket, men panikk på grunn av tilstedeværelsen av psykiske lidelser.

Symptomer på sykdommen

Synet av til og med en liten dråpe blod kan føre til at en hemofobe får et angrep av Toshtona og oppkast.

Hemofobi i lang tid kan fortsette helt ubemerket. Debuten blir som regel observert i det mest uopphørlige øyeblikket, for eksempel når det er nødvendig å påføre et bandasje på en campingtur. Frykt for blod manifesterer seg skarpt og er ledsaget av skrekk eller panikkanfall. Pasienter kan oppleve følgende symptomer:

  • misfarging av huden - de blir røde eller blir bleke;
  • økt hjerterytme;
  • reduksjon i trykk;
  • endring i pusterytmen;
  • kvalme og oppkast;
  • økt svette;
  • skjelvende lemmer;
  • irrasjonell frykt for livet ditt;
  • utseendet på vedvarende luktende hallusinasjoner - lukten av blod;
  • støy i ørene;
  • flimrende i øynene;
  • kortvarig tap av bevissthet.

Etter et angrep vises angst for visse situasjoner - besøk til leger, blodprøvetaking, slakting av kjøtt og et mønster for unngåelsesatferd. Pasientenes hverdagsatferd endres dramatisk. Alt som er skarpt og hypotetisk farlig blir fjernet. Med videre utvikling av patologien erverves møbler med glatte silhuetter (uten hjørner).

diagnostikk

Diagnostisering av sykdommen utføres av en psykoterapeut på grunnlag av en konfidensiell samtale (kostnadene for en innledende konsultasjon er 1500-2000 rubler). Under en pasientundersøkelse bekreftes sykdommen og patologier som:

  • psykopati;
  • treg schizofreni;
  • bipolar lidelse.

Hvordan bli kvitt hemofobi?

Medikamentterapi vil ikke gi den forventede effekten uten hjelp av en høyt kvalifisert psykolog eller psykoterapeut

Behandling av hemofobi utføres på en omfattende måte og lar deg løse flere problemer på en gang:

  • eliminere frykt for blod;
  • korrigere den destruktive atferdslinjen (unngåelse);
  • eliminere emosjonelle lidelser med depressiv angst, som er en konsekvens av langvarig avslag på medisinsk behandling.

Terapi inkluderer i dette tilfellet:

  • å ta medisiner;
  • psykoterapi.

Legemiddelbehandling

Medikamentell behandling er foreskrevet når emosjonelle lidelser, ledsaget av mental utmattelse, har utviklet seg på bakgrunn av en fobi. Pasienter anbefales:

  • beroligende midler som demper angst og frykt (foreskrevet i de første stadiene av behandlingen);
  • hypnotika - hypnotika som normaliserer søvn / våkenhet;
  • beroligende midler - angstdempende med beroligende effekt (foreskrevet for hyppige og alvorlige angstanangrep);
  • antidepressiva (foreskrevet i en liten dose i nærvær av depressive forhold).

Hvis frykt for blod er et symptom på en annen mental lidelse, rettes behandlingen for å adressere grunnårsaken..

psykoterapi

En av de effektive metodene for å bekjempe hemofobi er psykoterapi, for å identifisere årsaker og bekjempe frykt

Den psykoterapeutiske effekten startes etter medikamentell behandling. Pasienter kan anbefales:

  • Hypno-suggestiv terapi. Det brukes i behandling av pasienter som ikke er i stand til å jobbe med fobi på et bevisst nivå. Essensen av behandlingen er å endre holdningen til gjenstanden for frykt på det underbevisste nivå. For å bli kvitt problemet er som regel fem økter nok..
  • Kognitiv atferdstilnærming. Det innebærer bevisst "bekjentskap" av en person med gjenstand for frykt. Metoden er basert på å lære teknikken for å takle frykt ved å selv korrigere destruktive tanker som genererer angst. Behandlingen fortsetter i syv til ti økter.
  • Psykoanalyse. Det brukes i behandling av mennesker hvis sykdom har utviklet seg på bakgrunn av et eller annet psykologisk traume. Som en del av behandlingen opplever pasienten øyeblikket som traumatiserte ham, behandler opplevelsene hans og oppnår harmoni i konfliktområdet. Terapi varer minst ti økter.
  • Arbeid i terapeutiske grupper. Det brukes etter de viktigste psykoterapeutiske øktene for å konsolidere og opprettholde oppnådde resultater (innenfor rammen av øktene blir fobien til hvert medlem av gruppen utarbeidet etter tur). Tildelt til mennesker som har overvunnet frykt, men ikke er sikre på egne evner.

Hvordan overvinne frykten for blod på egen hånd?

Selvhjelp for hemofobi består av besøksgrupper rettet mot å mestre teknikker for rask avslapning i skremmende situasjoner og auto-trening, som lar deg styrke selvkontrollen.

Det er nødvendig å besøke slike grupper etter å ha gjennomgått grunnleggende behandling. Bare i dette tilfellet vil de ha fordel, ikke skade..

Frykt for blod

Alt iLive-innhold blir vurdert av medisinske eksperter for å sikre at det er så nøyaktig og saklig som mulig.

Vi har strenge retningslinjer for valg av informasjonskilder, og vi lenker bare til anerkjente nettsteder, akademiske forskningsinstitusjoner og om mulig bevist medisinsk forskning. Vær oppmerksom på at tallene i parentes ([1], [2] osv.) Er klikkbare lenker til slike studier.

Hvis du mener at noe av materialet vårt er unøyaktig, utdatert eller på annen måte tvilsom, velg det og trykk Ctrl + Enter.

En av de vanligste fobierene er frykten for blod. Mange mennesker har et spørsmål: hva er riktig navn for frykten for blod? Svaret er hemofobi eller hematofobi. Dette er en panisk tilstand, ledsaget av en kraftig frykt som oppstår ved synet av blod. Et karakteristisk trekk er at en person blir forferdet over synet av ikke bare sitt eget blod eller blod på kroppen, men også blod fra andre mennesker og andre mennesker. Intensiteten til frykt, som i tilfelle å observere sin egen, den til en annens blod, er praktisk talt den samme. Den eneste forskjellen er at i det andre tilfellet kan hemofobe vende seg bort eller forlate, men det er umulig å flykte fra blodet ditt, derfor vil erfaringene bli lysere. Det vil si at frykten for blod oppstår fra dens utseende i prinsippet.

Når en person som lider av hemofobi (vi vil bruke den første versjonen av navnet) er til stede i en ulykke ledsaget av blod, trenger ikke bare de som er direkte berørt, men også hemofoben medisinsk hjelp, siden han ved synet av blod kan besvime. Og situasjonen her avhenger ikke av om personen er svak, om han føler seg uvel eller dårlig helse. Sterke og sunne mennesker, menn og kvinner, lider også av hemofobi..

Årsaker til frykt for blod

Det er mange forskjellige årsaker til hemofobi. Frykten for blod er ifølge forskere forårsaket av en underliggende frykt for død, d.v.s. alt dette styres av instinktet til selvbevaring. Det skyldes en genetisk disposisjon arvet fra våre forfedre, som hadde frykt for skader og frykt for blod, fordi medisinske ferdigheter ikke var store, og traumer i disse dager betydde faktisk død.

En annen grunn til utseendet på frykt hos en person kan være tidligere personlig erfaring. Kanskje tidligere i livet hadde personen et slags alvorlig traume som imponerte ham, eller han besvimte av en vanlig injeksjon, for eksempel i barndommen. Eller en gang reagerte foreldrene, som så blodet i barnet, veldig voldsomt, og barnet ble følgelig veldig redd. Og så i voksen alder vokste det hele til en fobi..

Hemofobi eller frykt for blod

Frykt for blod er en av de vanligste fobierene. Noen er redde for å donere blod fra en finger, noen blir syke ved synet av en riper, og noen, på grunn av fobi, må gi fra seg drømmejobben, for eksempel innen medisin. Hvorfor det er frykt for blod, hva kalles det, hvordan slutte å være redd for blod - la oss finne ut av det.

Hva er frykten for blod

Hva heter frykten for blod, og hva er den? Hemofobi, eller hematofobi. Dette er en irrasjonell frykt for synet av blod og forventningen om å møte det. Ved kontakt med gjenstanden av frykt eller mens han venter på kontakt, blir hemofoben grepet med panikk, blir han syk. Begrepet ble først introdusert i 1972. Forfatteren er den amerikanske psykiateren George Weinberg.

Hvordan manifesterer blod fobi:

  • blansering av huden, spesielt ansiktet;
  • overdreven svette;
  • skjelving og skjelving;
  • svimmelhet (bevissthetstap);
  • kvalme;
  • hodepine;
  • tinnitus;
  • følelse av bomullsføtter;
  • takykardi;
  • pusteproblemer;
  • frysninger;
  • følelse av kvelning og mangel på luft;
  • smerter på forskjellige steder;
  • uklarhet av bevissthet;
  • nedsatt kognitiv evne;
  • koordineringsproblemer.

Pasienten sier ofte at han lukter blodceller. Men faktisk er det ikke, dette er en form for hallusinasjoner på et avansert stadium av fobi av frykt for blod. Ved et alvorlig panikkanfall er personen redd for å bli gal eller dø. Handlingene hans er utilstrekkelige. Han kan skrike, angripe mennesker, kaste gjenstander, stikke av.

Årsaker til hemofobi

På et underbevisst nivå er rød væske assosiert med krig, død (disse assosiasjonene kom fra fjerne forfedre).

Andre årsaker til frykt for blod (fobier) inkluderer:

  • personlig negativ opplevelse av å motta medisinske tjenester;
  • personlig psykotrauma assosiert med fysisk skade eller å se noens død, skade;
  • frykt for infeksjon;
  • frykt for en dødelig eller alvorlig sykdom.

Hvorfor er folk redde for blod:

  • minner fra fortidens mislykkede opplevelse av bestått tester er skremmende (oppkast, svimmel, legen kunne ikke komme i en blodåre, klienten besvimte);
  • minner fra barndommen, der moren kjeftet ut barnet for enhver slitasje, er skremmende;
  • minner fra en ubehagelig hendelse der en person opplevde fysiske og mentale smerter, og hvor det var en blodig væske, er skremmende;
  • minner om vold er skremmende (både av personlig erfaring og på bakgrunn av nyheter fra media eller filmplott).

Hos kvinner kan en frykt for blod være en refleksjon av avvisning av deres seksualitet og femininitet. Hos tenåringsjenter kan dette være forbundet med en frykt for å vokse opp og videre inngå nære og intime forhold..

Hvorfor mister folk bevisstheten ved synet av blod: Dette er et resultat av et kraftig fall i blodtrykket, som er forårsaket av en kraftig økning i adrenalin. Dette skjer igjen på grunn av alvorlig frykt, stress, spenning. Dermed er besvimelse et resultat av angst og frykt. Men samtidig blir det årsaken til fobien. Innse denne egenskapen og slutte å være redd for å besvime..

Typer hemofobi

Frykten for blod har flere undertyper. Følgende underarter av frykt kan skilles:

  • frykt for å se andres blod;
  • frykt for å se ditt eget blod;
  • frykt for å se dyrenes blod;
  • frykt for å se noe blod.

Hvis en person er redd for sitt eget blod, kan dette også skyldes frykten for smerte. Og hvis han er redd for en annens blod, kan dette skyldes frykten for straff eller av frykten for at han ikke vil kunne hjelpe en annen.

Frykt for å gi blod

Med denne formen for frykt, tar panikk en person lenge før prosedyren begynner. I dette tilfellet anbefales det å distrahere deg selv, lese en bok eller se en film på telefonen din. Når du har kommet inn på kontoret, må du øyeblikkelig advare det medisinske personalet om fobien din, og at du har vanskelig for å tolerere prosedyren. Etter det vil frykten for skam avta, og sykepleieren tar umiddelbart alle nødvendige tiltak, for eksempel ta en tynnere nål og legg deg på sofaen (i denne stillingen sirkulerer blodet bedre).

Førstehjelp for hemofobe

Hva gjør du hvis en person føler seg dårlig i din nærvær? For å normalisere den fysiske tilstanden, må du øke trykket for å spre blodet i kroppen. Trening vil hjelpe med dette: å vippe hodet til knærne eller bevisst trekke alle muskler og aktive benbevegelser. For å normalisere den mentale tilstanden, må du ta hemofobe til et trygt sted, vri deg bort fra frykten.

Hvis en person besvimte, må du gi ham ammoniakk, legge ham på en hard overflate, heve bena, løsne toppen av klærne. Hvis en person er i en svak tilstand, må du gi ham en drink med vann, hjelpe til å vaske, sette i horisontal stilling. Du kan først vippe hodet mot beina for å forbedre blodsirkulasjonen. Det er viktig å sørge for tilførsel av frisk luft: åpne et vindu eller ta en person utenfor.

Hvordan bli kvitt hemofobi selv

For selvkorrigering av tilstanden har psykologer utviklet en spesiell metode på fem trinn, som antyder hvordan du kan bli kvitt hemofobi. La oss vurdere hvert av trinnene mer detaljert.

Samtale

Noen ganger er det bare å snakke tankene høyt og bidra til å innse irrasjonaliteten i opplevelser og overvinne angst. Snakk med en psykolog, en nær venn, eller fortell deg selv alt som bekymrer deg. Prøv å resonnere, finn den grunnleggende årsaken til frykt, snakk om konsekvensene og innvirkningen på livet ditt. Slik resonnement hjelper ikke bare til å endre holdningen til problemet, men også til å finne en vei ut av dagens situasjon..

Øvelser

I løpet av øyeblikk med panikk eller når du tror du er i ferd med å gå ut, gjør følgende øvelser:

  1. I fem minutter, spenn alle musklene i kroppen vekselvis. Begynn med å knytte knyttnevene og jobb deg oppover, og beveg deg deretter på skuldrene, brystet, magen, bena. Øv deg på denne teknikken daglig, så på angrepstidspunktet vil du definitivt ikke glemme den. Denne teknikken lar deg gjenopprette blodsirkulasjonen og redusere nivået av kortisol, stresshormonet..
  2. Ta 20 raske pust inn og ut. Dette vil hjelpe oksygenere hjernen din raskt..

Meditasjon

Meditasjon lar deg roe ned, se inni underbevisstheten. Denne teknikken lar deg forstå sammenhengen mellom sjel og kropp, lærer deg å høre sjelen og kroppen. Essensen av meditasjon er å konsentrere seg om følelsene dine, gi fra seg tankene og spørre deg selv: "Hvorfor er du redd for blod?" Du hører kanskje ikke umiddelbart svaret, men hvis du trener meditasjon daglig, vil du lære å forstå deg selv..

Hvordan meditere ordentlig for å bli kvitt frykten for blod:

  1. Velg et passende tidspunkt og sted, sørg for at ingenting distraherer deg.
  2. Kom i en komfortabel posisjon. Du trenger ikke å sitte i lotusstilling, men ryggen skal være rett.
  3. Prøv å slappe av kroppen din med tankene dine..
  4. Etter det, vær oppmerksom på å puste..
  5. Resitere et mantra (positiv bekreftelse). Dette stadiet kan suppleres med visualisering.

Hvis du fanger deg på tredjeparts sensasjoner og tanker, vil du umiddelbart tilbake med viljestyrke gå tilbake til en avslappet tilstand. Bytte vil skje mindre og mindre hver gang.

psykoterapi

Hvis din frykt for blod ikke kan kontrolleres, frykten din for blod har nådd så store mengder at du ikke kan bestå den nødvendige testen, eller du har låst deg inne i veggene i huset ditt og kastet ut alle skarpe gjenstander, er det på tide å henvende seg til en psykoterapeut. Som en del av den profesjonelle behandlingen av hemofobi benyttes psykoanalyse, kognitiv atferdspsykoterapi, hypnose, gestaltterapi. En spesialist vil studere saken din og velge den optimale behandlingen. Om nødvendig vil psykologen foreskrive beroligende midler.

Hvordan overvinne frykten for blod på egen hånd

Forsøk å kommunisere så mye som mulig med de som ikke er redd for blod, men som ser alvorlig på fobien din. Lær historiene til mennesker som har fått alvorlige skader eller har kommet seg etter alvorlig blodtap. Tenk på hva som akkurat skremmer deg. Du er nå kjent med nødhjelpsmetoder, slik at du ikke trenger å bekymre deg for besvimelse..

Mulige konsekvenser av forsømt fobi og forebygging

I avanserte stadier nekter en person kjøtt (det er fare for mangel på viktige vitaminer og mineraler), unngår sykehustjenester, går over til tradisjonell medisin. Tradisjonell medisin er i stor grad basert på selvhypnose og hjelper bare med milde plager og forkjølelse, i andre tilfeller kan selvmedisinering og mangel på profesjonell diagnostikk (inkludert blodprøver) føre til død.

I tillegg til fysisk helse lider også pasientens mentale tilstand. Hver dag øker spenningen enda mer, fordi du kan møte blod i hverdagen. Det er spesielt vanskelig for kvinner (menstruasjon) og personer med svake blodkar (neseblod).

Uten tilsyn og behandling av en spesialist vil pasientens tilstand forverres. Noen hemofober stenger hjemme, fjerner alle skarpe gjenstander. Ofte, på bakgrunn av hemofobi, utvikler det seg en frykt for skarpe og knivstikkende gjenstander.

Hemofobi - frykt for blod

Det moderne samfunnet blir over tid mer og mer utsatt for forskjellige fobier. Og hemofobi - frykten for blod, er ganske utbredt i dag.

Eksperter innen psykiatri og psykologi fremmet teorien om at en så rask økning i antall mennesker som lider av angstfobiske lidelser er assosiert med industrialiseringen av samfunnet og de økte kravene i samfunnet til hver av dets representanter..

Forutsetningene er også:

  • Overdreven fysisk og mental overbelastning.
  • "Crazy" livsrytme, sosial aktivitet.
  • Overdreven informasjon av negativ art, aktivt dekket i media, litteratur, Internett.
  • De rådende pessimistiske følelser blant befolkningen på grunn av negative hendelser i landet, sosiale, materielle vansker.
  • Kronisk utmattelsessyndrom, mangel på tid til hvile, manglende evne til å slappe av.
  • Uvitenhet om reglene for fullstendig avslapning, feil planlegging av hvile.

Konstant utmattelse og en deprimert psykologisk tilstand er fruktbar grunn for dannelse av angst-fobiske lidelser. Som regel er tilstedeværelsen av en fobi et alarmerende signal fra en sliten kropp om at det er på tide å endre holdningen til livsstil og helse. Så han beskytter seg mot negative eksterne faktorer og stressfaktorer. Fobi som frykt for blod er en av de vanligste angstlidelsene og er rangert som tredje i verden av American Psychiatric Association..

Til og med selve synet av blod forårsaker frykt eller mislike hos mange av oss.!

Imidlertid er det en stor forskjell mellom den vanlige frykten for blod og hematofobi, som er patologisk. Mange av oss er redde for å donere blod, avsky ved synet av det, og selv under en så kort prosedyre, må du vri til side for ikke å se hva som skjer. Psykologer og psykiatere sier at denne motviljen i blod er normal og naturlig. Tvert imot, mennesker som elsker blod, har en genuin interesse for det, kan lide av forskjellige psykiske lidelser..

Hvis redselen for synet av blod slutter å bli kontrollert, angsten blir besatt, frykten er partisk, somatiske symptomer vises, dette indikerer tilstedeværelsen av en angst-fobisk lidelse.

Symptomer på hematofobi

Mange hemofober vet ikke om forstyrrelsen sin før hendelsen som kan tjene som katalysator for manifestasjonen. Som regel kan hemofobi finnes i en kritisk, uventet situasjon. Slike tilfeller inkluderer for eksempel behovet for å gi førstehjelp til offeret - å presse blodet raskt, bandasje såret, være i rollen som en blodgiver, eller i tilfelle når hemofoben er skadet selv. I slike øyeblikk forventes det at en person tar presise og fokuserte handlinger, for å yte assistanse, han begynner igjen å slå i hysterikk, opplever et angrep av kvalme, kan besvime eller vise en upassende atferdsreaksjon (flukt, aggresjon, panikk).

I de tidlige stadiene av en sykdom som frykt for blod, kan hemofobe gi ut et blekt, "blodløst" utseende, skjelvende hender, høyt blodtrykk, høy puls, en generell tilstand av nervøs spenning.

I spesielt avanserte tilfeller manifesterer hematofobi seg på alle nivåer - både somatisk, psykologisk og atferdsmessig. Følgende skjer med pasienten:

  • Pasienten lukter tydelig blod, noen ganger til og med smaken i munnen. Ofte er dette bare en hallusinasjon, og det er ingen reell kilde til store mengder blod..
  • Panikkanfall.
  • Oppkast, kvalme.
  • Hodet snurrer, hematofoben kan miste balansen.
  • Tap av bevissthet.

En typisk hematofobe kan oppleve symptomer på angstlidelse på vegetativt nivå mens du ser videoer av vold, drap, død i ulykker og naturkatastrofer, eller hvis han personlig var vitne til disse hendelsene.

Angst manifesterer seg i ham både når han skader sin egen kropp, og i nærvær av andre mennesker med kutt på kroppen. Under et langvarig eksperiment har russiske forskere bevist at styrken av følelser i en hematofobe er omtrent den samme både når de overveier eget blod og når de ser noen andres.

Hallusinasjoner er ikke uvanlig hos slike mennesker: en utviklet fantasi kan provosere en utilstrekkelig reaksjon på tomatsaft, bærsyltetøy, rød maling som er sølt på overflater eller tilstede på kroppen. De prøver også å ikke besøke sykehus og klinikker, minimere forespørslene deres om medisinsk behandling eller avslå det helt. Dette skjer fordi hemofober er redde for å se blod på sykehus, eller på grunn av frykt for å donere blod. For mange er det frykten for å donere blod som er sterkest, det kan føre til hysteri og et angrep av panikk..

Hemofobe-fantasien skildrer så levende de tragiske konsekvensene av kontakt med blod at han selv i en kritisk situasjon for hans eget liv og helse, vil avslå medisinsk hjelp til det siste. Og å donere blod fra en finger, eller (Gud forby!) Fra en blodåre er den høyeste straffen for ham, den mest forferdelige pine. Det er ofte tilfeller når sykehuspasienter, når de donerer blod, virkelig går inn i hysteriker, besvimer.

Et særtrekk ved hematofobi fra andre fobiske lidelser er pasientens mangel på lyst til å "ta fly." Hans mest typiske manifestasjon av negativ oppførsel på stedet.

Årsaker til hematofobi

Så la oss se på årsakene til frykten for blod. På denne poengsum har psykologer og psykiatere flere hypoteser..

  1. Utviklingen av hematofobi bestemmes sjelden av objektive forutsetninger. Denne frykten er vanligvis imaginær og er sjelden forbundet med tilfeller av traumer for den enkelte eller led mislykkede, smertefulle medisinske prosedyrer. Sjelden er frykt for blod forårsaket av kraftige blødninger, som en person noen gang har observert i seg selv eller andre mennesker.
  2. Årsaken til utviklingen av hemofobi kan være egenskapene til nervesystemet, emosjonell oppfatning. Følsomme individer er utsatt for det, preget av hyperemosjonalitet, en uttalt evne til empati, medfølelse, kreative og sårbare naturer. Slike karaktertrekk som pedantry, et ønske om å kontrollere miljøet, en tendens til å legge merke til de minste detaljene, samt stahet, irritabilitet kan forverre inntrykkbarhet. Hos en slik person er psykenes beskyttelsesmekanismer ganske svak: den reagerer i større eller mindre grad på alle stimuli.

Tenk på følgende eksempel.

Moren er en hematofobe med uttalte anankastiske trekk (overdreven pedantry og et ønske om kontroll), vil holde alle skjære- og knivstikkende gjenstander i den utilgjengelige sonen for å utelukke kutt både hos henne selv og hos barn. Hun bekymrer seg alltid for om hun glemte å skjule noe skarpt igjen, noe som kan skade seg selv. Objektivt, bevisst, innser hun at frykten hennes er grunnløs, at hun allerede har gått rundt i hele huset flere ganger og sjekket alle hjørnene. Imidlertid er hun ikke i stand til å roe seg ned, for å utjevne sin angst: fobien er utenfor hennes kontroll. Selv om hun opplever et panikkanfall, vil en slik person være klar over at opplevelsene hennes er grunnløse og partiske, og vil prøve å overvinne dem. Psyken hennes kan imidlertid ikke lenger forsvare seg ordentlig, angsten mer og mer "ryster" frykten hennes og forverrer sykdommen.

  1. Mange eksperter innen psykiatri er enige i hypotesen om at hovedårsaken til frykten for blod er en genetisk disposisjon, som stammer fra våre fjerne forfedre. Livet til det primitive mennesket var fullt av farer og trusler mot livet. I tillegg var det i disse dager ikke så omfattende kunnskap om medisin, og til og med et lite sår kunne være dødelig hvis det ble smittet og suppurert. Disse omstendighetene bidro til at en person fra tidlig alder lærte å være ekstremt oppmerksom og forsiktig med å beregne alle handlingene sine på forhånd. Tross alt var enhver skade ledsaget av blødning en livsfare i disse dager. I mangel av medisiner kan man dø av rikelig blodtap, blodforgiftning og utvikling av sekundære infeksjoner. Blant våre gamle forfedre var frykten for blod nært knyttet til frykten for døden, og forårsaket fortvilelse, en følelse av redsel og panikk..

Hemofobi-behandling

Steg en.

Det hender ofte at behandlingen av frykt for blod ikke krever noen store tiltak. Dette skyldes det faktum at mange pasienter bevisst overdriver frykten, og konsentrerer seg for mye om gjenstanden for frykten. I slike tilfeller er det vanligvis tilstrekkelig å konsultere en psykoterapeut som kompetent vil informere pasienten om mekanismen for frykten hans, og logisk forklare mønsteret for dens forekomst. Legenes oppgave i en slik konsultasjon er å hjelpe pasienten til å snakke ut sine erfaringer, oppleve og realisere dem, og deretter jobbe seg gjennom frykten og gi slipp. Psykoterapeuten hjelper også pasienten å objektivt se på situasjonen, se på fobiens objekt fra en annen vinkel.

Med en mild form for hematofobi kan du prøve å ta uavhengige tiltak for å eliminere den. Hvordan bli kvitt frykten for blod på egen hånd? I tillegg til psykologisk hjelp, kan betydelige forbedringer også oppnås ved samtaler med nære mennesker, venner som er rolige over blod. Spør dem om følelsene sine under samlingen av tester, prosedyren for blodoverføring, om opplevelsen av å gi blod. Historiene deres om fullstendig sikkerhet og smertefrihet ved prosedyren vil hjelpe deg å revurdere din holdning til blod. Det skader ikke å snakke med dem som har opplevd traumer. Ser du foran deg en sunn og munter person som har helbredet alle sårene sine, vil det være lettere for deg å endre din holdning til fobiens gjenstand. Angstnivåene er markert redusert som et resultat av disse samtalene..

Trinn to.

Behandling av de fleste fobier krever grundig arbeid med en psykoterapeut og et langt medisineringskurs. Når det gjelder hemofobi er alt noe enklere. Panikkangst for blod er om ønskelig og med viss kunnskap ikke så vanskelig å eliminere eller redusere. Psykoterapeuter har utviklet et generelt kurs med spesielle øvelser som passer for nesten alle pasienter med hematofobi og lar dem uavhengig treffe tiltak for å kurere. Kurset vil hjelpe deg med å danne andre atferdsmessige og psykologiske reaksjoner på synet av blod, lære å kontrollere deg selv ved taktil eller visuell kontakt med det.

Et nyttig sett med øvelser for behandling av hemofobi

  1. Lære å kontrollere spenningen til alle muskelgrupper.

Begynn med musklene i armene, og anstreng sekvensielt hele kroppen. Når du føler at alle musklene er maksimal anspente, kan du prøve å bevege deg i en så anspent tilstand - gjør øvelser for armene, knebøyene. Hold hele kroppen så tonet som mulig, kontroller bevisst denne prosessen.

Hvordan er denne øvelsen nyttig? Ved et angrep fra et panikkanfall synker trykket kraftig, som et resultat av at besvimelse kan oppstå. Under et angrep av frykt, begynn å utføre de ovennevnte handlingene: muskelspenninger vil holde blodtrykket på ønsket nivå. Dette vil bidra til å unngå å miste bevisstheten..

Neste gang du kjenner en svimmelhet, begynner å utføre kraftige bevegelser - hopping, huk, vri til sidene. Dette vil bidra til å normalisere blodtilførselen til alle organer, fjerne bleken i huden..

  1. Lær å kontrollere pusten.

Det er veldig nyttig å lære å puste riktig, for å unngå besvimelse. Hensikten med øvelsen er å maksimere oksygenering av blodet ved å hyperventilere lungene. Pust inn skarpt og så dypt som mulig, og hold pusten i 3-5 sekunder. Pusten skal være energisk, full. Pust på denne måten uten avbrudd, noe som gir antall sykluser til 20 ganger. Korrekt pust fjerner ikke bare lett hodetrythet, men beroliger også nervesystemet, reduserer angsten.

Hvordan overvinne frykten for blod: endre holdningen til fobiens objekt

Ved hjelp av kognitiv psykoterapi lærer pasienten psykologisk å konfrontere sin frykt, for å endre sin holdning til dem. Dette er et viktig trinn i behandlingen for pasienter med intens angst..

La oss gi et eksempel.

Paradoksalt nok begynner mange førsteårs medisinstudenter sine praktiske studier med frykt for blod. I de siste blodkursene er imidlertid ikke en eneste student redd. Dette mønsteret kan forklares ganske enkelt: studenter har stadig kontakt med gjenstanden for fobien. Med hver kontakt tar underbevisstheten rot i troen på at blod er helt trygt, og kontakter med det fører ikke til noen kritiske konsekvenser. Samtidig leges skader og sår ganske lett ved riktig behandling og utgjør ingen trussel for livet..

Den samme metoden for gradvis å endre oppfatningen av et objekt brukes av psykoterapeuter for å behandle fobiske lidelser. Denne metoden gir et permanent hundre prosent resultat som varer livet ut. I fremtiden forårsaker synet av blod ingen reaksjoner hos pasienter, de behandler det rolig.

Hvordan bli kvitt frykten din for blod gjennom meditasjon?

Meditasjon er en av de mest effektive metodene for å håndtere hematofobi. Den helbredende effekten blir anerkjent av mange anerkjente psykiatere over hele verden..

Det meditative systemet er en metodisk periodisk repetisjon av "mantraer" - spesielle bekreftelser. Gjentakelse over tid fikser innstillingen i underbevisstheten, figurativt sett, omprogrammering av atferdsreaksjoner på stimuli.

Meditasjon hjelper ikke bare i kampen mot angstlidelser, men har også en gunstig effekt på den generelle psyko-emosjonelle tilstanden, fysisk helse.

Historiske fakta bekrefter effektiviteten av meditasjon i bekjempelse av frykt. Det er kjent at eldgamle krigere og kampsportmestere oppnådde staten "kampsport" ved hjelp av meditative teknikker. Dette er en tilstand der krigeren klarte å holde tankene klare, og sinnet kaldt i kampen, og oppleve en kraftig effekt av adrenalin på hjernen. Dermed kunne han håndtere frykten sin, dyktig beregne kampstrategien, uten å kjempe fienden..

Meditasjon er ikke mindre effektiv i vår tid i kampen mot fobier..

Uansett hvor sterk frykten din er, er det viktig å huske at med riktig vilje og innsats kan du bli kvitt dem helt.!

Frykt for blod er et presserende problem for mennesker i alle aldre. I denne artikkelen om hemofobi prøvde vi å samle detaljert informasjon om denne lidelsen, og beskrev også noen metoder for korreksjon. Vi håper det vil være nyttig for deg og dine venner og abonnenter. Vi vil være glade hvis du poster dette innlegget eller legger igjen tilbakemeldinger.!

Hemofobi er en frykt for blod. Hvorfor oppstår og hvordan bli kvitt?

Lesetid 9 minutter

Frykt er en giftig cocktail av instinkt og fantasi. © Victor Krotov

Angstlidelser i psyken sprer seg på planeten med misunnelsesverdig iherdighet, og vikler mennesker med forskjellige typer frykt, som inkluderer blodfobi eller hemofobi..

Den negative trenden er ifølge psykologer uløselig knyttet til de harde realitetene i moderne liv:

  • psykisk og fysisk stress,
  • intenst tempo i livet,
  • overdreven informasjonsbelastning,
  • overvekt av negative følelser,
  • manglende evne og / eller manglende evne til å hvile helt,
  • mangel på mental avslapningsferdigheter.

Kronisk stress og tretthet skaper ideelle forhold for manifestasjon av refleks frykt. Fobier er en slags "brems" som får folk til å tenke på seg selv, endre livsstil. Disse beskyttelsesmekanismene inkluderer blodfobi, som ifølge statistikken fra American Psychiatric Association er den tredje mest utbredte i verden..

Blod som strømmer fra en vene eller lekker fra et sår, forårsaker ubehagelige følelser av avsky hos mange, en svak hevelse. Og dette er en helt normal reaksjon, ikke noen patologi. Personer med en fobisk lidelse opplever forferdelig smerte når de ser blod.

Selv små dråper av dette biologiske stoffet forårsaker en tilstand av panikkuftighet, provoserer pasienten til å begå hensynsløs handling. En blodfobi gjør livet vanskelig for millioner av mennesker. De prøver for all del å unngå skremmende situasjoner - standard blodprøvetaking eller vital transfusjon. Men bare noen få innser irrasjonaliteten i frykten og søker hjelp fra en spesialist.

Denne artikkelen forteller om navnet på frykten for blod, hvorfor den vises, hvilke symptomer den er preget av. Etter å ha lest den, vil du også lære å bli kvitt redsel for blod og normalisere fysisk og mental balanse..

Hva er hemofobi

Hemofobi er en spontan, ukontrollerbar, ulogisk obsessiv frykt for blod. Begrepet ble introdusert i vitenskapelig bruk i 1972 av den amerikanske psykiateren D. Weinberg. Han beskrev de typiske manifestasjonene av lidelsen, påpekte årsakene til sykdommen.

Fobi manifestasjoner

Hemofobi manifesterer seg på forskjellige måter. Det er mennesker som, hvor som helst, under noen omstendigheter, mister bevisstheten ved synet av bare en dråpe blod. Og det er de som føler ubehag bare på en medisinsk institusjon eller ved synet av et alvorlig sår. Fobi av blod er en veldig snikende sykdom, fordi flertallet av de lider, opp til et visst punkt, ikke engang mistenker om sin patologi.

Sykdommen manifesterer seg plutselig, på det mest uhensiktsmessige tidspunktet. For eksempel må du yte akutt medisinsk behandling, slutte å blø, bli en giver. Og i stedet for å utføre bestemte handlinger, panikk hemofobe, begynner han å føle kvalme, svimmelhet og kan besvime. Panikkanfall kan starte i manipulasjonsrommet ved synet av prøverør med blod.

De første angrepene av ubevisst angst er vanligvis kortvarige.

De er ledsaget av subjektive ubehagelige opplevelser som forårsaker ubehag og provoserer en ny runde med blodsfrykt

  • overdreven svette,
  • blekhet eller rødhet i huden,
  • alvorlig kvelning, skjelving og (eller) nummenhet i hender, føtter,
  • frysninger, hodepine,
  • cardiopalmus.

Etter det første angrepet av blodfobi, avvikler noen pasienter seg når de tar tester, kutter kjøtt, rengjør fisk. De fjerner alle skarpe og kuttende gjenstander i huset. Denne oppførselen indikerer at frykten for synet av blod utvikler seg til en psykisk lidelse. Denne prosessen er spesielt utsatt for barn som ikke kan kontrollere frykten..

Den akutte manifestasjonen av hematofobi er preget av en rask reaksjon av nervesystemet, som reagerer på et visuelt signal av blodtypen. Panikkanfallet er så alvorlig at pasienten føler at han blir gal.

Det kliniske bildet er laget av følgende symptomer:

  • trang til å spy,
  • smak av blod i munnen,
  • mental retardasjon,
  • flimring av fluer foran øynene,
  • tap av bevissthet.

En klassisk hematofobe opplever en uforklarlig angst selv når han ser filmer med voldsscener, finner en riper eller kutt og vitner ulykkelig til en ulykke. Studier utført av russiske psykiatere viser at frykten er omtrent det samme ved synet av ens eget og andres blod.

Teorier om forekomsten av blodfobi

  1. Det er ingen reell grunn til at hemofobi oppstår. Isolerte tilfeller av utvikling av panikkangst etter mislykkede medisinske prosedyrer som ble ledsaget av blødning er et unntak fra regelen..
  2. Fobi av blod påvirker gjenkjennelige og mistenkelige mennesker som er i stand til å empati og sympatisere med andre. Kreative individer med et mildt nervesystem blir utsatt for patologier. Personer med pedantisk tankesett får ikke hemofobi.
  3. Noen psykoterapeuter anser arvelig frykt for å være den viktigste årsaken som forårsaker frykt for blod. Mangelen på leger, medisiner og farene som lurte forfedrene våre på hvert trinn, krevde forsiktighet - enhver skade kan være dødelig. Derfor oppsto det etter deres mening en instinktiv panikkangst. Men observasjoner av utviklingen av identiske tvillinger beviste at det ikke er noen genetiske forutsetninger for utvikling av en fobi - det er ingen frykt for synet av blod..

Årsaker til frykt for blod

Frykten vår er halvdel grunnløs og halvparten bare skammelig. © Beauvois

Fobi av blod siver inn i livene våre uten å velge alder, kjønn, sosial status. Barn er redde for at de blir straffet for knuste knær. Frykt plager jenter som utsetter begynnelsen av seksuell aktivitet i frykt for blodtap. Menn besvimer når de donerer blod fra en blodåre eller kutter fingeren. Avhengig av gjenstanden som forårsaker frykt for blod, skilles det mellom tre typer hematofobi: frykt for synet av ens eget blod, for en annen person eller dyr.

Forskere er overbevist om, og vitenskapelig forskning bekrefter dette - røttene til blod fobi er skjult i samfunnet og traumatiske situasjoner:

  • Hemofober er redde for at de ved å donere husly vil føle de ubehagelige opplevelser som man har opplevd tidligere..
  • Foreldre har ofte skylden for utviklingen av frykt for blod, som kjeftet eller til og med straffet barnet for kutt, riper, skrubbsår.
  • Gir opphav til hemofobi frykt for krig, TV-historier, bilder med kropper lemlestet steder hvor det er slag, katastrofer.
  • Fokus på negative minner fra hendelser som utløste blødningen.

Pasientene selv foretrekker å avskrive panikken som har oppstått som smertefulle sensasjoner, gi den videre som en vanlig reaksjon på blødning, uten å si et ord om frykten for synet av blod. Hemophobe skader ofte ens helse ved å nekte medisinsk behandling. Noen ganger gjør blodfobi en person til vegetarianer.

Den hemofobe fantasien gjør lett et lite sted med ketchup til et stort blodbasseng. Små riper med bloddråper på kroppen forårsaker sjokk.

Selvbehandling av fobi

Hvordan slutte å være redd for blod? Klinisk psykolog Elena Ershova gir råd om hvordan du tar det første skrittet til bedring: For å overvinne frykten for blod, må du forstå hvorfor det trengs. Hvis en person ikke har dannet et klart indre mål for de ønskede endringene, vil de aldri skje..

Flere spørsmål må besvares:

  • Hva slags blod er jeg redd for?
  • I hvilke situasjoner manifesterer denne frykten seg??
  • Forstyrrer frykten for blod hverdagen min?

Og hvis du forstår fobiens natur, er det mye lettere å beseire den..

Frykt for blod fører i de fleste tilfeller ikke til alvorlige psykiske lidelser, utgjør ikke en trussel for helsen og livet til pasienten selv, menneskene rundt ham. Hemophobe, det skjer også, overdriver frykten hans. Derfor kan symptomer fjernes ved hjelp av flere økter med psykoterapi, hvor pasienten utvikler resistens mot blodtypen. Når han beskriver sine panikkopplevelser, formulerer essensen av angst, beveger pasienten seg bort fra fobien, og legen leder på en påfallende måte strømmen av tanker inn i kanalen for rasjonell oppfatning av gjenstanden for frykt, gir sann informasjon om årsakene til frykten for blod. Det er nyttig i slike tilfeller å kommunisere med kamerater, pårørende som ikke er bekymret for samlingen, blodoverføring.

Psykologer råder også til å regelmessig utføre et spesielt sett med øvelser, skapt med sikte på å utvikle tilpasningsresponser og dannelse av selvkontrollferdigheter.

Begynn for eksempel med musklene i armene, stram musklene i kroppen, nå spenningens topp og mens du opprettholder muskeltonen, beveg lemmene. Du må trene til automatisme. Hemmeligheten bak øvelsen er at ved et angrep av hematofobi, reduseres blodtrykket og pasienten besvimer.

I tilfelle et panikkanfall av frykt, vil underbevisstheten din huske trening, og du vil begynne å bevege hendene dine mekanisk. Blodsirkulasjonen vil forbedre seg, og forhindre tap av bevissthet. Når en krise nærmer seg, er det nyttig å begynne å huke eller sprette. Pusteøvelser kan bidra til å forhindre panikkanfall. Kraftig veksling av dype åndedrag og skarpe utpust mobiliserer krefter for å kontrollere sprutet av følelser.

De pasientene som har en alvorlig, ukontrollerbar blodfobi trenger kompleks behandling:

  • medikamentell terapi
  • psykoterapeutisk arbeid;
  • hypnose.

Medikamentell terapi utføres i tilfelle intense panikkriser, når pasienten er fullstendig opptatt i sin frykt, og hematofobi forårsaket emosjonell dystoni, ført til psykiske lidelser. Inntak av farmasøytiske medikamenter stabiliserer aktiviteten i det vegetative-vaskulære systemet, lindrer pasienten fra overdreven nervøs spenning. Vanligvis foreskrevne antidepressiva, beroligende midler, beroligende midler og hypnotisjonsstoffer. Varigheten av behandlingsforløpet, bør doseringen av medisiner bestemmes av den behandlende legen, selvmedisinering kan gjøre mer skade enn godt.

Det bør også forstås at medikamentell behandling ikke er den viktigste. Hvordan ikke være redd for blod, kan en psykolog lære.

Hovedretningen for psykoterapeutisk behandling av "medisinsk fobi" er pasientopplæring, og underviser i avslapningsteknikker. Psykoterapeuten introduserer hemofoben for sin frykt, lærer hvordan han kan håndtere panikk, overvinne den og nyte livet.

Fobi-behandlingsteknikker med en psykoterapeut

Kognitiv atferdsterapi

I prosessen med bevisst studie av frykt utvikles en vane til emnet en fobi. Psykologisk stabilitet konsolideres gjennom "aktiv kontakt" med blod under tilsyn av en psykoterapeut. Helbredelse skjer i 7-10 økter. Gruppemøter er effektive i slike tilfeller, når deltakerne deler sin frykt og hemmeligheter for å overvinne blodfobi.

Psykoanalyse

Målet med å identifisere grunnårsaken til frykt, oppleve situasjonen på nytt, bli kvitt fobien. Det er nødvendig å gjennomføre 10-12 økter. Pasientens bevissthet om sikkerheten ved medisinske prosedyrer minimerer følelsen av angst. Å akseptere det faktum at synet av blod er naturlig, reduserer intensiteten av negative følelser

Meditasjon

En av de mest effektive orientalske teknikkene for å bli kvitt frykten for synet av blod. Meditativ praksis er basert på konstant repetisjon av visse ord, som et resultat av det er en effekt på underbevisstheten, roer seg ned, reduserer angsten

Hypno-suggestiv metode

Essensen i metoden består i en ubevisst endring i pasientens holdninger til frykt. Det brukes i spesielt alvorlige tilfeller med et sammensatt sykdomsforløp. Fordi pasienten er nedsenket i en tilstand av hypnotisk trans, opplever pasienten traumene som ble mottatt tidligere. Hypnologen innreder ideen om ufarlighet og sikkerhet ved kontakt med blod, lindrer fobisk avhengighet. Å utvikle adekvate svar på tidligere traumatiske situasjoner danner evnen til å håndtere følelser

Førstehjelp for hemofobe og hans kjære

Hvis du føler at en blodfobi nærmer seg, kan du hjelpe deg selv:

  • gå til vinduet eller gå ut i frisk luft, pust dypt;
  • foreta flere aktive bevegelser med armer og ben;
  • vask ansiktet, drikk litt vann.

Støtte fra de som er rundt vil ikke skade, spesielt ikke når panikkanfallet har ført til besvimelse.

Pasienten skal legges ned, beina heves, de utsatte områdene i kroppen skal fuktes med kaldt vann, og ammoniakk bør snus.

konklusjoner

En blodfobi er en obsessiv tilstand av ubevisst angst, noe som kompliserer pasientens liv, "forbyr" aktiv idrett og ikke tillater å ta full pleie av helsen. Det er ikke en frykt som er farlig, men et underbevisst ønske om å unngå en traumatisk situasjon for psyken: nektelse av å besøke klinikken, donere blod for analyse, behandling.

Hemofober slutter å spise kjøtt, skjuler kniver, barberhøvler, saks, gafler på utilgjengelige steder, pakk de skarpe hjørnene på møbler med mykt vev. De behandles hovedsakelig med urteinfusjoner, konspirasjoner, meditasjoner.

For å slutte å være redd for synet av blod, bør du utføre en psykoterapeutisk korreksjon, undertrykke panikk og tilpasse seg samfunnet. Du må ikke løpe fra frykt, men med frimodighet se inn i øynene hans, overvinne deg selv, og frykten for blod vil avta. Selvfølgelig må pasienter, voksne eller barn, behandles med forståelse, uten uhøflighet og fornærmelser. Og husk alltid - en person må bli sterkere enn tvil, bekymringer, ulogisk frykt, da vil han være herre over sin skjebne.

Fortell vennene dine om artikkelen

SALID © Ved full eller delvis kopiering av materialet, er det nødvendig med en lenke til kilden.

Fant du en feil i teksten? Uthev ønsket fragment og trykk ctrl + enter