Irritabilitet

Et spørsmål fra en leser kom til redaksjonen til magasinet Foma:

Jeg har et slikt problem: fra tid til annen blir jeg overveldet av en følelse av irritasjon og nervøsitet. Stemningen endres veldig dramatisk, bokstavelig talt kan ett ord ødelegge det, så angrer jeg, men i dette øyeblikket kan jeg gjøre min kjære ubehagelig (svar frekt), og innse at han ikke har skylden. Jeg kan ikke forstå hvorfor dette skjer og hvor? Jeg vil ikke ha sinne inne, jeg vil ha renhet og kjærlighet.

Familiepsykolog Ekaterina Burmistrova, forfatter av boken “Irritabilitet. Overvinne metodikk ":

Du kan ikke bare undertrykke irritabilitet, du må finne ut hvilke situasjoner som gjør deg gal og hva du trenger å gjøre for at denne irritabiliteten ikke er ødeleggende for deg og din familie.

La oss ta tak i det første: la oss trekke frem fem grunner til at folk oftest er irritert:

1. For å oppsummere: irritasjon er en reaksjon på feil. Du forestilte deg situasjonen på en måte, men det viste seg annerledes - forventningene dine ble ikke innfridd. Du planla å tilbringe en fantastisk morgen i parken, gå tur med familien, men barnet var lunefullt, ville ikke kle seg. Det samme gjelder konflikter mellom foreldre og barn: foreldre skapte et bilde av et ideelt barn i hodet, malte livet hans punkt for punkt, og deres sønn eller datter valgte en annen vei..

2. De vil ha noe fra deg, kreve noe, krenke dine personlige grenser. Tålmodigheten din er tom, du begynner å snakke med hevet stemme. Irritabilitet her er beskyttelse: det er slik du viser misnøye. Imidlertid kan irritasjon gå til et annet stadium - sinne, og hvis situasjonen drar videre - også til hat.

3. En situasjon med systemisk overbelastning: du har ikke nok hvile, du jobber i et ubehagelig tempo, samtidig som du gjør flere ting på en gang.

4. Du har en stillesittende jobb, det er ingen måte å gå ut i luften, du sov ikke nok, spiste ikke i tide. Alt dette forårsaker irritasjon - en umoden, primær reaksjon på en ubalanse i kroppens viktigste ressurser.

5. Skuffelse eller harme, sammenbrudd, krise i et livsområde, som flyter inn i et annet, er et kjennetegn på fordrevet sinne. For eksempel har en person en stressende situasjon på jobb, der han behersker seg, og hjemme øser ut all den akkumulerte irritasjonen på sin kone og barn. Eller en kone, som har kranglet med mannen sin, tar fram sinne på den første komteren.

Irritabilitet kan være forårsaket av en eller flere grunner på en gang, uttrykt på forskjellige måter.

Denne avvisningsreaksjonen er ofte rettet mot andre. Vi faller for de som er kjære for oss. De mest spontane, oppriktige og ukontrollerbare følelsene vi skjenker ut til familie eller venner. Dette skyldes ambivalens - den doble naturen til intime forhold, der følelser kan svinge mellom to poler - fra sterk kjærlighet til like sterkt hat..

Hva å gjøre? Hvis du er irritert over naboen, men ikke er glad for at du opplever slike følelser, bryter kontakten, går inn i neste rom, slutter å kommunisere en stund. Denne følelsen er ikke relatert til din grunnleggende holdning til personen - du elsker ham, men i øyeblikket er du sint på ham. Hvis barnet svever over leksene, hører mannen ikke dine forespørsler om å fikse hylla, ikke bli frustrert - stopp følelsene og vent på øyeblikket.

Prøv å forstå hvorfor du blir irritert oftere enn vanlig nå, og hva kan være bak det? Noen ganger er økt irritabilitet forbundet med alvorlige helseproblemer. Det er sykdommer der irritabilitet er en bivirkning, for eksempel hypertensjon eller diabetes. En gravid kvinne med alvorlig toksikose er også veldig irritabel, og for henne er dette en normal tilstand for øyeblikket.

Men hvis du føler at irritabilitet begynner å bli et system, ikke et unntak, men en regel, blir en økt samtale tone en vane - dette er et signal om at du seriøst trenger å nærme deg løsningen av problemet og gjenopprette harmonien i din indre verden, ellers vil det skade deg. For eksempel vet en mor at hun ikke kan heve stemmen sin til et barn, eller at irritasjon er synd, men at hun ikke kan holde seg selv. Det får henne til å lide fordi hun ikke er den hun vil være..

Når vi velger å faste og prøve å bli mindre irriterte, skjer det samme. Vi er som med vilje mer irriterte enn vanlig. Dette skyldes fysiologi: det er veldig vanskelig for noen å klare seg uten fastfood, mens noen blir latent påvirket av selve ideen om begrensning de ikke er enige i. At vi ikke kan oppfylle våre egne forventninger, er også veldig presserende, og dette gir oss bare en ny grunn til irritasjon..

Så når vi har taklet de mulige årsakene til irritabilitet, la oss vende oss til det andre spørsmålet: hvordan kan du fortsatt håndtere reaksjonen din og ikke bli irritert? Jeg legger ved instruksjoner om hvordan jeg kan takle irritasjon, men et forenklet diagram, siden dette emnet krever lange timer med samtale med en psykolog eller selvstendig arbeid med deg selv..

Hvordan takle deg selv?

1. Undersøk triggerne dine - de situasjonene som irriterer deg. Liste 5-10 viktigste kilder til irritasjon. Det er faktisk flere av dem, hvis du maler det mer detaljert på forskjellige livsområder. Én ting irriterer meg for eksempel i transport, en annen på jobb, og en tredje i et forhold til mannen min. Deretter sporer historien til hver trigger: hvorfor den irriterer deg. Dette er en veldig kraftig måte. La oss si at du er irritert av smuler på gulvet. Hvorfor får det deg til å føle deg slik? Fordi du ikke vil bære dem rundt i huset? Fordi du føler at du er en dårlig husmor? Eller smuler på gulvet irriterte moren din?

2. Lær mer om mekanismen til irritasjon, les om den. Å vite hvordan følelsene våre fungerer er veldig nyttig - vi begynner å forstå deres biologiske og psykologiske motiver..

3. Kom med et metaforbilde for staten du kommer til når du blir irritert. Det kan være en vannkoker, en vulkan, en drage, en betongmikser - hvem du enn blir til når denne irritasjonen tar over. Du vil ikke være det?

4. Prøv å fange øyeblikket når irritasjon akkurat begynner å dukke opp i deg - da vil det være lettere å bryte kontakten med gjenstanden, omdirigere følelsene eller bruke andre taktikker - for eksempel å puste dypt.

5. Unngå situasjoner der triggerne skyter. Jeg forstår at det er lett å si og vanskelig å gjøre. Men prøv å unngå trafikkork, eller bare endre tilnærmingen din til det som er irriterende..

Det er lett å gjøre feil når man håndterer irritabilitet. Derfor advarer jeg deg: å undertrykke følelser er ubrukelig - akkumulering av dem vil føre til sammenbrudd, hysterikk eller søvnløshet. Hvis du først ble irritert av en person og ble sint, og deretter vred deg inn i et ramsehorn og bestemte deg for å holde ut, vil ikke forholdet ditt til ham bli bedre. Tvert imot, irritasjon vil gå lenger, helt ned i dypet, og ødelegge, ødelegge familien eller vennskapet ditt..

Slik at følelser ikke samler seg, ikke hold smerte og harme i deg selv: rolig, uten å rope, del det du opplever, forklar, prøv å takle følelser sammen. Hvis følelser vedvarer, ikke rett dem mot personen, men finn en form der du kan uttrykke dem. For eksempel hjelper sport å irritere og stress - all styrke brukes på aktive fysiske handlinger, og ikke på krangel.

Husk at irritabilitet ikke er noe å kvele i deg selv, men noe å jobbe med..

Utarbeidet av Anastasia Bavinova

Kanskje er det ingen pappaer og mødre som fra tid til annen ikke ville bli irritert
atferden til barna deres. Vanligvis oppstår irritasjon og akkumuleres i de situasjonene når mor eller far ikke er i stand til å takle en slags hverdagssituasjon. Og slike tilfeller i forholdene til det moderne liv er ikke uvanlig. Problemet med foreldres sinne og manifestasjon er virkelig enormt. Så enormt at den fortjener en egen bok, som ble skrevet av Ekaterina Burmistrova, en fantastisk psykolog som har taklet problemene med familieforhold i mer enn femten år.
Boken er utviklet for å hjelpe deg med å takle irritasjonsproblemet i familien og inneholder praktiske råd..

Nervøsitet og irritabilitet hos menn

Nervøsitet og irritabilitet hos menn som oppstår av en eller annen grunn er unormal. Hyppig manifestasjon av dårlig humør forstyrrer ikke bare livet til en person, men kan også være farlig for andre hvis de ledsages av ukontrollert aggresjon.

Irritabilitet og aggresjon hos menn

I motsetning til kvinner, hos menn vises ikke disse reaksjonene på stimuli (indre eller eksterne) umiddelbart. Negative følelser bygger seg gradvis opp. Deres løslatelse i form av et raseri og aggresjonsutbrudd kan skje når som helst. Dette skjer vanligvis i hjemmemiljøet, der personen mister kontrollen over tilstanden sin. I dette tilfellet er det tilrådelig for familiemedlemmer å ikke bli involvert i en konflikt, men å la mannen være alene.

Viktig! Du bør ikke umiddelbart knytte oppførselen hans til hendelser som oppstår på tidspunktet for manifestasjonen av irritabilitet. Dette kan være helt andre grunner som forårsaket misnøye og aggressiv tilstand..

I tillegg kan manifestasjonen av den akkumulerte misnøye blant representantene for det "sterkere kjønn" ikke alltid være åpenbart. Det er vanskelig å bestemme latent aggresjon hos menn ved tegn relatert til ytre manifestasjoner.

Hovedsymptomer og tegn

Følgende symptomer indikerer at fyren er i dårlig humør og er irritert:

  • tretthet og tretthet;
  • generell svakhet eller økt eksitabilitet;
  • døsighet;
  • problemer med å sove i form av søvnløshet.

Apati eller angst kan også inkluderes i denne listen..

Utad kan en nervøs tilstand manifestere seg:

  • i plutselige bevegelser;
  • i høystemt tale;
  • å gå fra side til side.

Representanten for det "sterkere kjønn" kan ikke sitte stille, hopper ofte opp, banker nervøst på fingrene eller flytter objekter fra sted til sted, og prøver på den måten å lindre indre stress.

Merk følgende! Slik nervøsitet kan plutselig eskalere til raseri hos menn. En person som har mistet kontrollen over seg selv, kan bruke fysisk makt på andre, kaste gjenstander, bruke uanstendig språk. Det er tryggere å holde seg borte fra ham på dette tidspunktet..

Årsaker til mannlig nervøsitet og irritabilitet

De mest sannsynlige årsakene til nervøsitet er:

  • naturlig temperament;
  • fysiologiske hormonelle lidelser;
  • biokjemiske forandringer i hjernen;
  • økt stressnivå;
  • asteni og irritabel svakhetssyndrom;
  • sykdommer av somatisk art;
  • mentalt syk.

Til din informasjon. I følge eksperter kan alle årsakene til utbruddet av nervøsitet og irritabilitet deles inn i fysisk og psykologisk.

Naturlig type temperament

Ofte er passiv aggresjon hos menn assosiert med reaksjonshastigheten på livssituasjoner, samt en høy grad av spennende og emosjonalitet. Disse trekkene i en persons karakter, iboende i naturen, kalles temperament. Kololeriske mennesker er mest utsatt for aggresjon.

Til din informasjon. Choleric vil gjøre det først, og deretter tenke på hvordan du gjør det. Høy eksitabilitet og responshastighet lar ikke mennesker bli ferdige med jobben, med en intens innledende fase.

Humørsvingninger, utålmodighet i begynnelsen av arbeidet og et nervøst sammenbrudd på slutten fører til sammenbrudd. Samtidig akkumuleres latent aggresjon som et resultat av misnøye med seg selv og andre..

Fysiologiske hormonelle lidelser

Hormonell ubalanse hos menn er spesielt tydelig mellom 40 og 60 år. Dette kalles aldersrelatert androgen mangel, med andre ord "mannlig overgangsalder." Med en lignende andropause reduseres testosteronnivået, og østrogennivået økes..

Forresten. Østrogen er et kvinnelig hormon, men det er til stede i den mannlige kroppen og er viktig for å opprettholde kroppens funksjoner. Normen for østrogen hos gutta er i området 15-60 pg / ml.

Humørsvingninger og irritabilitet kan være forbundet med en ubalanse i disse to hormonene. Overvekt (er overvektig) får fettceller til å begynne å konvertere testosteron til østrogen.

Nedsatt libido i denne alderen har en deprimerende effekt på en mann, forårsaker angst og kan forårsake skjult aggresjon. Siden seksuell lyst (libido) har en psykologisk begynnelse, er alle antydninger til en nedgang i den et slag for den mannlige psyken..

Endringer i den mannlige kroppen

Biokjemiske forandringer i hjernen

Forstyrrelse mellom hjerneområdene som er ansvarlig for angst og empati, kan føre til økt irritabilitet hos menn på grunn av nedsatte nevrale forbindelser..

Avvik i hjernens funksjon fra normene i frontal- og tidsloppene bidrar også til økt aggressivitet og delvis hukommelsestap. Dette er grunnen til at alkoholikere er aggressive - medikamenter som alkohol deaktiverer frontalben..

Interessant. Tyrosinkinasereseptoren B (TrkB) er nødvendig for å opprettholde en fredelig disposisjon. Slik forklarer amerikanske forskere fra Duke University arbeidet sitt. Hvis det er problemer med ham, er personen aggressiv..

Økte stressnivå

Som kjent er stress ledsaget av et høyt trøtthetsnivå og en aggressiv holdning, som en person prøver å skjule med det første. Stress er overarbeid forårsaket av forskjellige faktorer. Som et resultat av stress i kroppen øker mengden av stresshormonet kortisol..

Viktig! Stress for en mann er angst for hans mulige mannlige svikt, tap av ledende stillinger på jobb og hjemme. Dette inkluderer også uutholdelig fysisk og psykologisk stress..

Typer av stresseffekter

Asteni - irritabelt svakhetssyndrom

Dette er lidelser fra kategorien nevroser. Asteni er preget av symptomer:

  • økt tretthet;
  • irritabilitet;
  • svakhet.

Årsakene til utviklingen av asteni kan være langvarig fysiologisk stress (mangel på søvn, underernæring), latent psykisk traume eller forskjellige ruspåvirkning av kroppen.

Somatiske sykdommer

Aggressiv mannlig atferd kan vurderes i takt med medisinske tilstander som må behandles.

Merk følgende! Som kliniske studier viser, øker psykologiske faktorer ved begynnelsen av aggresjon (stress, intrapersonlige og mellommenneskelige konflikter, negative følelser) risikoen for somatiske sykdommer.

Konklusjonen er enkel: hvis en mann konstant er irritert og aggressiv, mens han har noe vondt, må du gjennomgå en medisinsk undersøkelse for diagnostisering av sykdommer.

Mentalt syk

Utbrudd av ukontrollert aggresjon, langvarig stillhet og økt eksitabilitet kan være signaler om grensetilstandene i psyken eller allerede dannede sykdommer. I dette tilfellet kan du ikke gjøre det uten en psykiater eller psykoterapeut..

Hvordan bli kvitt irritabilitet

Aggresjon manifesterer seg i verbale og fysiske former og er rettet mot andre. I sjeldne tilfeller kan det være rettet mot personen selv. Hvordan takle aggresjon og hva man skal gjøre med irritabilitet hos menn?

Viktig! Det er ikke nok å takle konsekvensen, du må kvitte deg med årsakene.

Tiltak for reduksjon eller fullstendig avhending kan være som følger:

  • endring i livsstil: revisjon av moralsk og fysisk stress, riktig fordeling av tid til arbeid og hvile;
  • å gi opp dårlige vaner til fordel for nyttige: i stedet for å røyke og alkohol - idrett og jakten på credo eller hobby;
  • selvopplæring: auto-trening, utvikling av positiv tenking, bli kvitt komplekser;
  • identifisering og behandling av sykdommer i den fysiske og mentale planen.

Når andre påpeker en mann om uhøflighet og aggressivitet som er uvanlig for ham, betyr det at tiden er inne for å ta grep. Med avanserte former for en aggressiv tilstand er det best å søke råd og hjelp fra spesialister. Bare de vil være i stand til objektivt å vurdere graden av problemet og finne riktig løsning.

9 årsaker til irritabilitet og hvordan du skal takle dem

Du kan ha en alvorlig medisinsk tilstand.

Irritasjon er en av de vanligste menneskelige følelsene. Og hun er helt normal. Slik får nervesystemet seg til å føle seg.

Den vanligste årsaken er stress. Mer presist, en defensiv reaksjon på det, kjent som "fight or flight". Binyrene slipper ut i blodhestdosene av stresshormoner - adrenalin og noradrenalin, kroppen mobiliserer alle fysiske ressurser for å treffe fornærmede eller stikke av, og nervesystemet på dette tidspunktet sliter med å holde kroppen innenfor en sivilisert ramme. Hun lykkes. Men det er ikke så mye styrke igjen til å beholde seg selv også psykisk. Det er her irritabiliteten kommer fra.

Noen ganger ser det imidlertid ut til å ikke være noe åpenbart stress, men ønsket om å bryte ut på andre er fremdeles der. I dette tilfellet kan vi snakke om en viss funksjonsfeil i kroppen..

Lifehacker har samlet ni av de vanligste, men ikke alltid åpenbare årsakene til irritabilitet. Analyser livsstilen din, kostholdet, helsen din, til og med årstiden - kanskje er tilstanden din berettiget av noen av disse faktorene.

1. Du har ikke nok sollys

Hvis irritabiliteten utvikler seg sent på høsten eller vinteren, når dagslyset blir kortere, kan vi snakke om den såkalte sesongrelaterte lidelsen (SAD). Dette er en av depresjonstypene, som forskerne forbinder Seasonal affective disorder (SAD) med mangel på sollys..

Ultraviolett lys påvirker kroppens evne til å produsere hormoner som er viktige for humøret - serotonin og melatonin. I tillegg slår solmangel ned den indre biologiske klokken. En person føler seg stadig deprimert, søvnig og kronisk irritabilitet er bare en konsekvens av disse problemene.

Hva å gjøre

Et av de beste alternativene er å ta en ferie og svinge et sted sunnere. Helst med en kjær i en favn. Hvis dette ikke er mulig, kan du prøve å være i frisk luft så ofte som mulig på dagtid, og bruk sterkt lys, nær naturlig, innendørs. Vel, ikke planlegg arbeidsutnyttelse på jobb i den "mørke" perioden av året: de krever innsats, og nervesystemet ditt er allerede utslitt.

For å avklare gjelder anbefalingene ovenfor bare milde tilfeller av SAR. Sesongmessig affektiv lidelse er fremdeles en fullverdig depresjon, og noen ganger kan det bare rettes opp ved å ta antidepressiva og psykoterapi..

Hvis du mistenker at mangel på sollys skjuler seg bak irritabiliteten og depresjonen din, bør du kontakte en terapeut eller psykoterapeut..

2. Du får ikke nok søvn

Søvn er kritisk for mental helse generelt og humør spesielt. Hvis du ikke får nok søvn av en eller annen grunn, det være seg nattarbeid, søvnløshet eller søvnapné, vil tretthet på dagen og irritabiliteten være forutsigbar..

Hva å gjøre

Hvis du synes det er vanskelig å sovne eller du mistenker at du har problemer med å få nok søvn om natten (for eksempel føler du deg konstant søvnig), snakk med terapeuten din. Det er mange årsaker til søvnmangel, inkludert de som krever medisiner. Og bare en lege kan velge nødvendig terapi.

Du kan imidlertid prøve å normalisere søvn- og hjemmemetoder. Generelle regler:

  • Gå til sengs på samme tid hver dag..
  • Forsikre deg om at soverommet er mørkt og godt ventilert.
  • Slutt å bruke dingser (inkludert TV) minst en halvtime før du legger deg.
  • Ikke spis for tungt.
  • Få fysisk aktivitet gjennom dagen.

3. Du spiser for mye søtsaker

Sukker er også et vanedannende medikament Hvordan sukker påvirker humøret ditt. Det stimulerer de områdene i hjernen som er ansvarlig for nytelse. Ved regelmessig inntak av søtsaker blir hjernen vant til stimuleringen, følsomheten avtar - og som et resultat trenger vi mer og mer sukker for å få den samme dose glede..

For å behandle store mengder søtsaker begynner kroppen å frigjøre mye insulin i blodet - et hormon som får celler til å trekke ut glukose aktivt fra blodet. På grunn av dette synker blodsukkernivået dramatisk. Siden dets raske fall betyr en trussel mot livet, frigjør kroppen umiddelbart adrenalin. Dette stresshormonet utløser den beryktede responsen "fight or flight" - vi beskrev konsekvensene ovenfor.

Hva å gjøre

Forsøk å finne ut om du bruker for mye sukker. “For mange” er selvfølgelig et løst konsept, men det er fremdeles noen offisielt etablerte rammer..

For eksempel insisterer American Heart Association Hvor mye sukker er for mye:

  • Menn bør ikke innta mer enn 9 ts (36 g) sukker per dag.
  • kvinner - ikke mer enn 6 teskjeer (24 g).

De amerikanske kostholdsretningslinjene er litt mer humane, og begrenser retningslinjene for kosthold 2015-2020. Sammendrag Den maksimale mengden sukker er 10% av det daglige kaloriinntaket. For en person som bruker 2000 kcal per dag, er det maksimalt tillatte sukkerinntaket 200 kcal, eller 50 g.

Husk imidlertid at en standard boks cola inneholder 10 ts (omtrent 40 g) sukker. Hvis du drikker en slik krukke hver dag, overskrider du allerede den maksimale dosen som er satt av kardiologer..

Forsøk derfor å redusere den vanlige mengden søtsaker - kanskje dette vil hjelpe deg å overvinne irritabilitet..

4. Du har en hormonell ubalanse

Det er mange årsaker som kan kaste hormoner ut av balanse. De vanligste årsakene til irritabilitet er:

  • premenstruelt syndrom (PMS);
  • polycystisk ovariesyndrom;
  • overgangsalder;
  • hypertyreose - økt produksjon av skjoldbruskhormoner;
  • diabetes.

Hva å gjøre

Hvis irritabilitet dekker deg på tirsdag av perioden og forsvinner etter at den er slutt, trenger du ikke gjøre noe spesielt. Bare merk deg selv at dette er nøyaktig reaksjonen på PMS, og prøv å redusere det fysiske og emosjonelle stresset i disse dager..

Men hvis irritasjonsperioden trekker seg i flere uker eller måneder, er det verdt å konsultere en terapeut. Legen vil utføre en undersøkelse, foreslå at du tar blod- og urinprøver og om nødvendig videresende til en smalere spesialist.

5. Du er for sliten fysisk

Mye fysisk arbeid eller trening og lite restitusjonstid er den rette oppskriften Får du for mye trening? tretthet og dårlig humør. Når kroppen din er overarbeidet, begynner stresshormonet kortisol å bli produsert aktivt. Blant annet forårsaker det irritabilitet og angst..

Hva å gjøre

Ro ned. Hvil minst 6 timer mellom treningsøktene, og sørg for å ta en hel fridag (helt fri for fysisk arbeidskraft) minst en gang i uken. Hvis du føler at fysisk tretthet kan forårsake irritabilitet, ta en lengre pause. Ta for eksempel en ferie.

6. Du prøver å gi opp sigaretter, kaffe eller alkohol

Når du prøver å ta farvel med en vane som du allerede har utviklet en avhengighet, oppstår abstinenssyndrom (aka abstinenssymptomer, eller abstinenssymptomer). Hjernen er vant til effektene av psykoaktive stoffer som fulgte med nikotin, alkohol, kaffe, medisiner. Og det tar tid før han begynner å jobbe uten regelmessig lading utenfra..

Uttakssymptomer manifesterer seg som deprimert humør, søvnproblemer, angst og irritabilitet.

Hva å gjøre

Vente. Når kroppen din gjenoppbygges, det vil si at avhengigheten av en dårlig vane overvinnes, vil du gjenvinne tryggheten.

7. Du har en psykisk lidelse

Irritabilitet er et av de første symptomene på:

  • angstlidelse;
  • bipolar lidelse;
  • schizofreni;
  • depresjon.

Hva å gjøre

Det er andre tegn på mental sykdom. For eksempel humørsvingninger, tap av interesse i de tilfellene som tidligere ble ført bort, hukommelse og konsentrasjonssvikt, mistanke, tilbaketrekning, karakterendringer. Hvis du observerer noe som dette, må du kontakte en psykoterapeut så snart som mulig..

8. Du tar medisiner

Visse medisiner kan påvirke humøret. Spesielt hvis du ikke følger doseringen. For eksempel gjelder dette tyroksin, et medisin som er foreskrevet når produksjonen av skjoldbruskhormoner er utilstrekkelig. Eller prednison Hvorfor er jeg så irritabel? brukes til å bekjempe allergi og astma.

Hva å gjøre

Hvis du tar et medikament regelmessig, må du sjekke etiketten for bivirkninger. Hvis du finner blant dem humørsvingninger, angst, irritabilitet - kontakt legen din. Han kan finne en alternativ medisin for deg..

9. Hjernen din mangler næring

Mangel på næringsstoffer og oksygen påvirker høyere nervøs aktivitet. Inkludert noen ganger provoserer irritabilitet.

Det kan være mange grunner til at hjernen ikke får nok næring. For eksempel:

  • altfor tøffe dietter;
  • dehydrering;
  • kardiovaskulære problemer som blodtilførselen er nedsatt;
  • tumorer.

Hva å gjøre

Først må du justere kostholdet ditt og sørge for at du drikker nok væske. Kontakt lege hvis irritabiliteten vedvarer.

Overdreven irritabilitet, manifestasjoner og metoder for kamp

Irritabilitet, nervøsitet, dårlig humør, misnøye - alle disse sensasjoner og ubehagelige tilstander kan hjemsøke en person og flette sammen. Noe som fører til denne tilstanden?

Årsaker til irritabilitet

Det kan være hva du vil, fra feil organisering av arbeidstid og fritid til mindre problemer i hjemmet. Svært ofte kan du observere mennesker som prøver å kaste ut negativiteten av en eller annen grunn, til og med den mest ubetydelige. Og de forklarer alt dette ganske enkelt - utmattelse og tretthet. Men få mennesker tror at konstant irritabilitet veldig raskt blir årsaken til en hel haug med psykiske lidelser, som er veldig vanskelige å takle og behandle..

Det er tydelig at en sliten person blir irritert. Slik at arbeidet ikke er stressende, ikke virker monotont, bør du gjøre alt for å gjøre arbeidsplassen ikke bare komfortabel, men også vakker, fordi viktige saker blir løst her. Hvis du ikke bekymrer deg for dette, vil overdreven irritabilitet ikke føre til at du venter lenge, og den konstante tilstedeværelsen under slike forhold er full av enda større problemer forbundet med utseendet til forskjellige sykdommer..

Det er mennesker med en ubalansert psyke som med banalt overarbeid kan komme ut av balanse. Samtidig blir alvorlige problemer truende for helsen deres. Tålmodighet, selvkontroll er allerede uaktuelt.

Fagpersoner innen psykologi, psykiatri definerer en slik tilstand som følger. Irritabilitet er en persons tendens til å overreagere på sitt normale miljø. Hver tilregnelig person skal huske at det er forskjellige mennesker rundt seg, forskjellige hendelser oppstår. Noen ganger er de positive, men andre ganger er de også negative. Naturlig irritabilitet er ekstremt sjelden, men ervervet og blir et tegn på at vi er slitne, og bringer oss selv til en slik tilstand.

Hvordan bli kvitt irritabilitet

De reagerer alle på sin egen måte. Irritabilitet etter fødsel bringer sine egne problemer, mennesker med yrker som krever konstant stress tåler også på en spesiell måte. Dette er ikke å si at det er lettere for noen og vanskeligere for noen. Noen tar opp en sigarett, andre spiser frø eller søtsaker. Dermed dukker det opp en forståelse i tankene at disse, til og med skadelige handlinger med god samvittighet kan betraktes som en belønning for den belastende tilstanden som er utholdt. Men tobaksrøyk og ekstra kalorier er ikke gunstig. Og alle vet om det.

Sterkere individer som vet hvordan de skal takle seg selv og følelsene sine leter etter en annen tilnærming: De går inn for idrett, tar dypt pust, prøver å distrahere seg på forskjellige måter. Og det stemmer.

Selvfølgelig er det vanskelig å roe seg ned i en stressende tilstand og sammenbrudd i nervesystemet er ganske vanskelig å komme seg. Det er grunnen til å vite alle fallgruvene, det er best å prøve å gjøre alt for å ikke tillate dette. Det er ikke vanskelig å gjøre dette, man må bare prøve å forhindre disse tilstandene, noe som betyr at du må respektere deg selv, elske, ta tid for deg selv, og da vil også situasjonen rundt endre seg.

Irritabilitet gjennom fysiologiens øyne

Hvis den økte irritabiliteten blir vurdert fra siden av symptomatologien, representerer den overdreven eksitabilitet med pasientens tendens til å vise negative følelser. Men viktigst av alt, overgår nettopp disse følelsene styrken til selve faktoren som forårsaket dem. Med andre ord kan vi si at selv en liten plage, som du ikke kan sykle på og bare glemme det, forårsaker en uberettiget oppblussing av negative opplevelser.

Alle er kjent med denne tilstanden, og ingen vil benekte at årsaken er tretthet, dårlig helse og problemer i livet. Derav nervøsitet og til og med tårer. Svært ofte kan du se hvordan irritabilitet og tårefølelse går side om side, spesielt for det svakere kjønn.

Vi må ikke glemme slike forhold hos psykisk syke mennesker. I dette tilfellet er hovedårsakene den økte reaktiviteten i sentralnervesystemet, som utvikler seg under påvirkning av faktorer som arvelighet av karakter, hormonelle forstyrrelser, mental sykdom, metabolske forstyrrelser, så vel som infeksjoner og stressende situasjoner. Og under graviditet og etter fødsel, under menstruasjonssyklusen og i overgangsalderen, er det hormonelle forandringer i kroppen som "gir" kvinner nervøsitet, irritabilitet og andre problemer.

Hvordan irritabilitet oppdages hos pasienter

Selvdiagnose, og spesielt selvmedisinering, er helt umulig med slike lidelser. I en lang rekke sykdommer, der dårlig humør, døsighet, irritabilitet eller nervøsitet blir symptomer, er det bare en spesialist som kan finne ut av det. Tross alt er det vanskelig å raskt finne årsaken. Svært ofte er det nødvendig med en fullstendig undersøkelse av kroppen med et kompleks av tester, som inkluderer EKG, ultralyd, urin og blodprøver. Dette er den eneste måten å identifisere patologi og stille riktig diagnose..

Det hender at disse undersøkelsene ikke avslører frykt, så blir pasienten henvist til en nevropatolog, hvor han gjennomgår mer dyptgående MR og elektroencefalogram, noe som vil bidra til å bestemme hjernens tilstand.

En annen spesialist innen nervøsitet er psykiateren. De som ikke har funnet alvorlige avvik i poliklinisk undersøkelse blir sendt dit, mens en ubalansert tilstand forstyrrer alle i hverdagen - både pasienten og andre. Psykiateren evaluerer alle tidligere undersøkelser, foreskriver ytterligere tester for hukommelse, tenkning og temperament hos en person.

Under hvilke sykdommer oppstår irritabilitetssyndrom?

Oftest forekommer denne tilstanden i nevroser, depresjon, stresslidelser etter traumer, psykopati, rusavhengighet og alkoholisme. Det er ganske vanlig å observere irritabilitet før fødsel. Listen fortsetter, og det vil være schizofreni, rusavhengighet og demens..

schizofreni

Irritabilitet hos mennesker med dette syndromet bør være årsak til alvorlig frykt for fremtidige psykotiske tilstander. Noen ganger observert i prodromal periode av sykdommen og under remisjon. Svært ofte er personer med schizofreni mistenksomme for alt, økt abstinens, hyppige humørsvingninger og tilbaketrekning.

nevroser

I dette tilfellet vil angst, økt utmattelse og symptomer på depresjon observeres sammen med irritabilitet. Irritabilitet i dette tilfellet vil være et resultat av søvnløshet, og med nevroser skjer det ofte.

Depresjon

Med depresjon vil irritabilitet hos kvinner og menn ledsages av dårlig humør, hemming i handlinger og tenkning og søvnløshet. Det er også en motsatt tilstand - dette er mani. Mennesker som lider av denne plagen er irritable, sinte, og tenkningen er akselerert og uberegnelig. Og faktisk, og i et annet tilfelle, vil det være en forverring av søvnen. Og konstant tretthet gir enda større ubalanse..

Posttraumatisk angstsyndrom

Når de opplever ekstremt sjokk, opplever de fleste en stresslidelse. Det kalles posttraumatisk. Samtidig er irritabilitet sammenvevd med angst, mareritt, søvnløshet og tvangstanker, som regel ubehagelige..

Nervøsitet og abstinenssymptomer

Årsakene til slik irritabilitet hos menn og kvinner er bruken av alkoholholdige og narkotiske stoffer. Slike forhold blir årsaken til lovbrudd, noe som kompliserer videre liv ikke bare for den syke selv, men også for hans pårørende.

demens

Den mest alvorlige tilstanden. Demens eller ervervet demens oppstår som et resultat av aldersrelaterte endringer hos eldre etter hjerneslag. Hvis pasientene fortsatt er små, kan årsaken være en alvorlig traumatisk hjerneskade, infeksjoner, samt rus- og alkoholmisbruk. I noen av disse tilfellene vil irritabilitet, tårefølelse, tretthet vises..

psykopati

Mange leger påpeker at slik irritabilitet hos barn og voksne ikke anses som en sykdom i det hele tatt. Dette er medfødte karaktertrekk, derfor er ubalanse iboende i dem, spesielt hvis en periode med forverring begynner.

Det må huskes at nesten enhver sykdom som påvirker de indre organene vil bli ledsaget av en økning i nervøsitet. Dette gjelder også sykdommer i skjoldbruskkjertelen, og nevrologiske problemer, og klimakteriske endringer i kvinnekroppen. Derfor, i en periode med sykdom, bør en person behandles mer tolerant..

Måter å takle irritabilitet på

Den beste måten å fjerne økt irritabilitet er å finne ut hvor den kommer fra og fjerne årsaken. Det kan være veldig vanskelig å gjøre dette på egen hånd, så for dette er det bedre å konsultere en psykolog. Andre metoder vil bare gi en midlertidig effekt, men noen ganger er det heller ikke dårlig..

Tren stress

Trening vil bidra til å frigjøre overflødig damp og forbrenne hormoner som påvirker aggressiv atferd. Enhver idrett eller fysisk aktivitet er godt egnet for dette. Hvis du finner en nyttig fysisk aktivitet, vil du drepe flere fugler med en stein: du vil gjøre nyttig arbeid og slippe damp og pumpe opp kroppen din. Hvis det ikke er en slik jobb, kan du bare gå inn for rimelig sport. Det enkleste er å løpe eller rask gange.

Baths

Gjør urteavkok 2-3 ganger i uken og ta bad med dem i en halv time, mens du tilfører varmt vann fra tid til annen. I løpet av hele inntakstiden skal temperaturen forbli behagelig. Valerian, ryllik, morwort vil ha en gunstig effekt. Disse badene er bra for mennesker i alle aldre - for barn, voksne og eldre med forskjellige diagnoser. Representantene for det sterkere kjønn med mannlig irritabilitetssyndrom og gravide som opplever irritabilitet etter fødsel, vil også være fornøyde..

Avkok for drikking

Infusjoner av koriander, fennikel, moderwort, karvefrø og samme valerian, som tilberedes i vannbad, hjelper godt. Dessuten vil en infusjon av moderwort med tilsetning av sitronsaft bidra til å gjenopprette balanse og ro. De fleste amatørgartnere kan observere agurkgras i dachaene sine. Hun er veldig upretensiøs og vil hjelpe godt med søvnløshet, irritabilitet, nevroser og dårlig humør..

Det er også deiligere naturlige midler som passer enhver søt tann. Dette er svisker, honning, valnøtter og mandler, sitron. Hvert av disse produktene kan konsumeres i blandinger eller separat..