Hvorfor vises søvnløshet under graviditet og hvordan du takler det?

Det er ikke nødvendig å snakke om det faktum at sunn sunn søvn er av største betydning i hver menneskes liv. Det er tydelig at under graviditet er det dobbelt nødvendig: uten å få nok søvn og ikke ha hvilt over natten, føler en kvinne seg irritabel og sliten i løpet av dagen, og dette har aldri blitt ansett som nyttig. Men i tillegg til at mors kropp med søvnløshet er utarmet og utslitt, opplever fosteret de samme følelsene og opplever de samme sensasjonene som moren. Denne tilstanden kan være farlig for dere begge, så du må bekjempe søvnløshet under graviditeten..

Hvorfor en gravid kvinne ikke kan sove?

Statistikk sier at 78% av gravide opplever søvnvansker under svangerskapet og at minst 97% av kvinnene lider av søvnløshet i tredje trimester av svangerskapet. Og det kan være mange grunner til dette: både fysiologisk og psykologisk. Mange opplever søvnforstyrrelser fra de første ukene av svangerskapet. Noen eksperter vurderer dette, som utseendet til døsighet, som et av de tidlige tegnene på graviditet og forklarer det ved hormonelle forandringer. Men fortsatt, i de fleste tilfeller, begynner søvnløshet å plage gravide i tredje trimester. Det blir mer og mer vanskelig å komfortabelt legge seg i sengen, noen utvikler pustebesvær eller halsbrann, mange lider av kramper i bena og smerter i korsryggen eller siden, huden klør veldig på grunn av strekk, babyen er for aktiv og har det gøy i lang tid, og du vil fortsatt i det uendelige til toalettet. Situasjonen forverres av kronisk tretthet, stress, frykt for den kommende fødselen og andre situasjonsfaktorer. I de siste stadiene drømmer kvinner ofte om et fødesykehus, fødselsleger, selve fødselsprosessen og lignende, eller bølger, et rasende hav, et boblebad, som symboliserer graviditet, fødsel og amming. Mange mennesker våkner av svette fra drømmer der de mistet babyen. Eksperter sier at man ikke bør legge vekt på slike mareritt, siden de er fullstendig berettigede - den psykologiske tilstanden til en kvinne i tredje trimester endres under belastningen av det kommende fødsels- og foreldreansvaret. Men hvis drømmen ikke forlater hodet, snakk det med en kjær, så vil du selv forstå at ingenting forferdelig har skjedd..

Hva er det!?

Søvnløshet er klassifisert i tre forskjellige typer. Når du ikke kan sove lenge på kvelden, kaste og vri deg fra side til side i flere timer, snakker vi om den såkalte start søvnløsheten. Som regel analyserer en person i dette tilfellet hendelsene som ble opplevd i løpet av dagen og reflekterer over de kommende saker. Manglende evne til å sove, er den andre typen søvnløshet. Du sovner, men klarer ikke å sove før om morgenen, og det er grunnen til at du konstant våkner om natten, og neste morgen føler du deg ikke uthvilt. Og den tredje typen - søvnløshet i sluttfasen - når den våkner om morgenen, vel, den kommer ikke til å sove igjen.

Under graviditet er det den første søvnløsheten som oftest forekommer - sovner med en stor, tung mage, der livet "raser", og selv med alle "bivirkninger" av graviditeten blir det mer og vanskeligere. Men uansett når en gravid kvinne ikke kan sove, er det nødvendig å lære å takle søvnløshet og gi seg hvile. Tross alt er det under søvnen at kroppen fyller på energireservene som brukes på dagen, så det er helt nødvendig for oss. Eksperter sier at en persons daglige søvnbehov er 10 timer, og for å unngå problemer, må regelmessig søvnmangel kontinuerlig kompenseres. Selv om selvfølgelig hver person har sine egne individuelle behov, inkludert i ro. Søvn er en biologisk tilstand der mange prosesser, viktigste for menneskekroppen, finner sted. Og for å opprettholde fysisk og psykologisk helse, må denne kjeden ikke brytes..

For å lære hvordan du kontrollerer søvnen, må du omtrent forstå dens natur for deg selv. Som enhver annen biologisk prosess er søvn syklisk av natur, og alle faser blir gjentatt med intervaller på 90-120 minutter. REM og langsom søvn erstatter hverandre 4-6 ganger om natten. REM-søvnfasen varer omtrent 10 minutter. Det er på dette tidspunktet hjernen blir aktiv, som i en tilstand av våkenhet, og en person drømmer. Hvis du vekker ham i en fase med REM-søvn, vil han føle seg trøtt og ikke sove hele dagen. Og det som er interessant: disse fasene veksler hver natt på samme tid, selv om du er våken. Det sterkeste ønsket om søvn oppstår under REM-søvn. Derfor, hvis du våknet midt på natten og ikke kan sove på noen måte, så vet at om maks 120 minutter vil søvnen komme tilbake til deg. Så innen den tid kan du lese noen "sovepiller" bok, knytte eller høre på rolig musikk. Det er bevist at det å prøve å holde seg våken for enhver pris, vel vitende om at du absolutt trenger å stå opp om morgenen, er hundre prosent måte å endelig våkne på. Reager så rolig på søvnløshet og lær hvordan du takler det..

Søvnløshet under graviditet: årsaker og korreksjonsmetoder

HovedNeurologiSøvnløshet Søvnløshet under graviditet: årsaker og metoder for korreksjon

Søvnløshet er et brudd på kroppen, som manifesteres ved et brudd på vekslingen av perioder med våkenhet og søvn. Denne tilstanden kan forekomme hos pasienter i forskjellige aldre..

Hvorfor er søvnløshet under graviditet farlig??

Utviklingen av søvnløshet under graviditet kan påvirke forløpet negativt. Dette skyldes en økning i tretthet, nervøs spenning og en reduksjon i motstand mot stress. Disse symptomene forverres etter hvert som lidelsen utvikler seg. Som et resultat kan en kvinne føle utseendet av trekkplager i nedre del av magen eller en økning i depressive lidelser..

Typer søvnforstyrrelser under graviditet

Under svangerskap kan fysiologisk eller kortvarig søvnløshet utvikle seg. Denne tilstanden forsvinner på egen hånd etter fødsel. Avhengig av hvor lang tid sykdommen har, er det:

  • Situasjonsmessig, varer ikke mer enn en uke. Det oppstår som et resultat av å motta et stort antall nye følelser knyttet til en ny stilling..
  • Kort sikt. Søvnforstyrrelser er forårsaket av fysiologiske årsaker som økt vannlating, kvalme eller frykt for fødsel. Tilpasning til disse endringene skjer gradvis ved gjenoppretting av søvn.
  • Kronisk. Langvarige lidelser er forårsaket av tilstedeværelsen av sykdommer som ikke er diagnostisert selv før unnfangelsen.

Ved forekomsten er den delt inn i:

  • Presomnicheskaya eller starter. Problemet med å sovne plager pasienten i flere timer, senere blir søvnen avslappende. En kvinne kan kaste og vende i lang tid, nervøsitet vises og søvnlysten forsvinner.
  • Intrasomnic eller median. Utviklingen av oppvåkninger er assosiert med påvirkning fra eksterne og interne faktorer. Disse inkluderer støy, trang til å urinere, mareritt. På bakgrunn av våkenhet blir det vanskelig å sovne.
  • Etter somnolent eller endelig. Pasienten er bekymret for tidlig oppvåkning med en følelse av ubehag, svakhet, døsighet og et konstant søvnlyst.

Årsaker til søvnløshet i forskjellige trimestere

Søvnløshet under graviditet kan utvikle seg som et resultat av mange årsaker, som avhenger av svangerskapsalderen..

Første trimester

Søvnløshet hos gravide i første trimester er en av de tidligste manifestasjonene av begynnelsen av befruktningen. De fleste vordende mødre legger ikke merke til dette symptomet, men legger merke til forverringen senere. Årsakene som kan forårsake søvnløshet inkluderer:

  • Endringer i hormonelle nivåer som fører til angst, økt temperament og angst. I noen tilfeller bemerkes søvnforstyrrelse på grunn av den ustabile psykomotoriske situasjonen i familien, materielle og husholdningsvansker som begynner å plage den vordende moren.
  • Toxicosis. Dette problemet blir møtt av de fleste vordende mødre tidlig i svangerskapet. Kvaliteten på søvnen avhenger også av alvorlighetsgraden av kvalme og oppkast. Dette skyldes det faktum at det kan vises anfall på kvelds- og nattetiden. Ved alvorlig toksikose oppstår alvorlige komplikasjoner som krever medisinsk behandling og medisinering, samt regelmessig overvåking av vitale funksjoner.
  • Økt vannlating. Veksten og reposisjonen av livmoren fører til økt trykk på blæren. Kroppen tilpasser seg disse endringene, som manifesteres av en økning i vannfrekvensen. Hyppig oppfordring tvinger en kvinne til å våkne opp flere ganger i løpet av natten, noe som fører til tretthet og svakhet i løpet av dagen..

Andre trimester

Søvnløshet under graviditet i andre trimester er mindre vanlig, noe som er assosiert med restaurering av psyko-emosjonell velvære, tilpasning av kroppen til en ny stilling. Dessuten kan bevaring det være forårsaket av:

  • Sen gestose. I sjeldne tilfeller plager kvalme og oppkast og på et senere tidspunkt, noe som forstyrrer hennes livskvalitet betydelig. Ostram av nervesystemet oppstår gradvis på grunn av konstant ubehag og ubehag hos moren. Dette kan manifestere seg i mareritt, livlige og hyppige drømmer, noe som kan føre til oppvåkning eller forstyrret søvn..
  • Økt tone i livmoren. Trusselen om svangerskapsavbrudd i andre trimester kan være forårsaket av flere årsaker. Blant dem skilles rhesus ut - konflikten mellom mor eller foster, placentabruksjon, isthmisk - livmorhalsinsuffisiens. Smerter kan være akutt og førstegangs eller periodisk, noe som ikke bare fører til angst, men også behovet for å søke medisinsk hjelp om natten.
  • Fosterets første bevegelser. Når de første sjokkene dukker opp, opplever kvinnen nye sensasjoner, som hun begynner å lytte til. Bevegelse om natten vekker en kvinne fra søvn.

Tredje trimester

Søvnløshet hos gravide kvinner i tredje trimester forverres gradvis mot forventet fødselsdato. Blant de vanligste årsakene er:

  • Fostermotorisk aktivitet. Når barnet vokser, blir skjelvingene hans mer håndgripelige for kvinnen. Fosteret utvikler en livssyklus med perioder med søvn og våkenhet. Samtidig kan disse periodene endre seg om natten, noe som fører til at den vordende moren blir vekket..
  • Manglende evne til å sove i en tidligere komfortabel stilling. Med en tidligere behagelig søvn i magen eller ryggen blir det umulig å sovne på et senere tidspunkt. Dette skyldes mulig klemming av fosteret under mors vekt, samt redusert blodgjennomstrømning i det underordnede vena cava-systemet i langvarige ryggperioder. I sistnevnte tilfelle kan ikke bare ubehag utvikles, men også svekkelse av bevisstheten med dets påfølgende tap. Det sikreste er å sove på siden, som kanskje ikke alltid er behagelig og kjent for en kvinne..
  • Halsbrann. Å kaste mageinnhold i spiserørshulen fører til utseende av brystsmerter, en følelse av en klump i halsen, vedvarende svette og ubehag. Økt halsbrann merkes i de senere stadier, som er forårsaket av veksten av den gravide livmoren og kompresjon i magen. Det provoserer en forverring av tilstanden ved å spise eller drikke om kvelden, når en stor mengde magesaft kommer inn i spiserøret etter å ha tatt en horisontal stilling..
  • Utbruddet av hyppig trang til å urinere. Gradvis senking av fosterhodet til bekkenbunnen fører til kompresjon av de omkringliggende vevene, inkludert blæren. Som et resultat avtar volumet av dets fysiologiske kapasitet, noe som gjør det nødvendig å urinere oftere. I løpet av tredje trimester kan en kvinne derfor trenge å urinere flere ganger om natten. Oppvåkninger fører til påfølgende søvnløshet.
  • Utviklingen av smerter i ryggen og bekkenbenene. Skiftet i tyngdepunktet fører til en økning i belastningen på ryggen, noe som forårsaker overbelastning av musklene i korsryggen. Langvarig stress på korsryggen fører til utvikling av tretthet, ubehag og smerter. Dessuten begynner ligamenteapparatet i bekkenbenene å bli mykt i forberedelse til fødsel, noe som forårsaker smerter og ubehag, forårsaker ubehag dag eller natt.
  • Utseendet til treningskontraksjoner. Kaotiske uterus sammentrekninger er harbingers av fødsel. De vises både på kvelden og om natten. Magesmerter forårsaker frykt hos kvinner og vekker henne fra søvn.
  • Frykt for den kommende fødselen. Før utviklingen av fødselsprosessen, begynner en kvinne å oppleve nervøs overbelastning. Søvn blir overfladisk, levende drømmer og tvangstanker kan vises.

Rettsmidler for søvnløshet tillatt for gravide

For gravide er medisiner mot søvnløshet begrenset. Dette er forbundet med høy risiko for bivirkninger. Urtepreparater foretrekkes. De har ikke komplikasjoner på fosteret når de brukes i terapeutiske doser. De vanligste virkemidlene inkluderer:

  • Motherwort. Legemidlet i tablettform er godkjent for bruk i ethvert stadium av svangerskapet og under amming. Utviklingen av en beroligende effekt manifesteres i en økning i varigheten av søvnen med et lettere forløp. Bivirkninger som begrenser bruken av stoffet inkluderer arteriell hypertensjon.
  • Vendelrot. Verktøyet brukes under graviditet og amming. Det er forbudt å ta stoffet i løpet av første trimester, så vel som i nærvær av fruktoseintoleranse. Bivirkninger utvikler seg på grunn av den økte følsomheten til kroppen for bestanddelene, i tillegg til overskuddet av terapeutiske doser. Disse inkluderer avføringslidelser, svekkelse av muskeltonus og utvikling av slapphet..
  • Persen. Det beroligende preparatet, bestående av planteekstrakter, fører til en reduksjon i nervøs spenning, samt utvikling av en beroligende effekt. Kursapplikasjon gjør det lettere å sovne. Bruk er forbudt på bakgrunn av lavt blodtrykk. I motsetning til moderwort og valerian, overstiger kostnadene 400 rubler, noe som begrenser bruken av produktet.
  • Magne B6. Til tross for de relativt høye kostnadene, eliminerer stoffet muskelspenninger, forbedrer søvnkvaliteten og stresstoleransen. Bruk av Magne B6 i høye doser fører til utvikling av bivirkninger med hudutslett, samt kløe.

Hvordan takle søvnløshet uten medisiner?

Før du begynner å bruke medisiner, anbefales det å bruke ikke-medikamentelle metoder som vil bidra til å forbedre kvinnens velvære. De viktigste metodene inkluderer:

  • Opprettelse av en individuell daglig rutine. Konsolidering av en stereotyp oppførsel fører til at menneskekroppen begynner å føle behov for hvile på kveldstid, noe som gjør det lettere å sovne.
  • Self-massasje. Lindring av muskelspenninger, så vel som smerter og ubehag i visse deler av kroppen, fører til avslapning av kroppen.
  • Tren for sinnet. Å telle visuelle elefanter eller føle tær. Disse metodene er mest effektive i tilfelle mental belastning eller langvarig eksponering for stress, som lar deg flykte fra tvangstanker og frykt..

Hva ikke å gjøre med søvnløshet?

For å uavhengig takle søvnløshet, er det nødvendig å ekskludere provoserende faktorer, nemlig å utelukke bruk av drinker med et høyt innhold av koffein. For å gjøre dette, bør en kvinne begrense inntaket av te eller kaffe, samt energidrikker. I tillegg bør du begrense væskeinntaket i løpet av dagen for å redusere trang til å urinere. Fjern helt bruken av vanndrivende midler, noe som kan føre til dehydrering og irritasjon i blæren. Forhindrer bruk av alkoholbaserte medisiner gjennom munnen. For behandling av søvnløshet er det forbudt å bruke skjær av valerian eller morwort.

I de tidlige stadiene anbefales det å behandle søvnforstyrrelser ved bruk av ikke-medikamentelle metoder som reduserer risikoen for bivirkninger.

Forebygging av søvnløshet

For å forhindre søvnforstyrrelser, anbefales det å følge de grunnleggende anbefalingene, som inkluderer:

  • Daglig fottur om kvelden før sengetid. En kvinne trenger å gå sakte hver dag uten store belastninger..
  • Lufter boarealet før du legger deg. Det anbefales å øke mengden oksygen i rommet for å forbedre søvnen..
  • Drikker et glass te med sitronmelisse eller mynte to eller tre timer før du sovner. De har en beroligende effekt på nervesystemet med lav forekomst av bivirkninger.
  • Ordning av sengen med utvalg av en hard madrass og en myk, liten pute. Sengetøy skal være laget av naturlige materialer som poplin eller sateng for en behagelig søvn.
  • Unngå å drikke kaffe eller te om kvelden, samt produkter som irriterer fordøyelseskanalen. Disse inkluderer salt, krydret mat og søtsaker..
  • Lese bøker 10-15 minutter før leggetid.
  • Overholdelse av teknikken for pusteøvelser. For å gjøre dette, er det nødvendig å veksle perioder med rask pust med pusten holder i 15-25 sekunder. På dette tidspunktet er det nødvendig å fokusere på gymnastikk, som vil distrahere fra fremmede tanker.

Ved søvnforstyrrelser, trenger en kvinne å søke hjelp fra en lege som vil hjelpe til med å finne ut årsaken deres og velge en behandling.

Hvorfor søvnløshet utvikler seg tidlig i svangerskapet?

Gravide kan ha søvnproblemer selv i tilfeller der de aldri har vært før i livet..

Dette skyldes endringer i kroppen. Noen gravide hevder at de har sluttet å sove helt i slutten av svangerskapet..

Imidlertid kan de første problemene dukke opp allerede i første trimester. Vi vil snakke videre om årsakene til og behandlingen av søvnløshet under tidlig graviditet..

Symptomer og tegn

I følge statistikk kan omtrent åtti prosent av gravide ikke sove under graviditet..

I første trimester er søvnløshet så vanlig at noen leger til og med diagnostiserer det som det første og viktigste symptomet på graviditet..

Denne lidelsen oppstår på grunn av hormonelle forandringer i kroppen (fysiologisk og psykologisk). På grunn av dette forstyrres nervesystemets arbeid..

Søvnløshet tidlig i svangerskapet er delt inn i tre typer:

  • problemer med å sovne;
  • problemer med søvnen i seg selv, det vil si at kvinner våkner av enhver rusling;
  • mangel på kraft om morgenen, selv med tilsynelatende normal søvn.
Hvis søvnen blir forstyrret mens hun sovner, kan en kvinne ligge våken i omtrent en time, det vil si den første fasen tar så lang tid (vanligvis varer det omtrent fem minutter).

Post-somniske forstyrrelser kan begynne, som er preget av:

  • Vanskeligheter med å åpne øynene når de våkner
  • du vil sove hele dagen, men du kan ikke sove;
  • irritabilitet, dårlig humør, dets svinger, grunnløs aggresjon;
  • migrene, svimmelhet;
  • redusere eller kraftig økning i trykk;
  • problemer med hjertet.

Årsaker til forekomst i første trimester

Siden en kvinne gjennomgår en fullstendig omstrukturering i kroppen sin, er alle årsakene til søvnløshet forbundet med dette..

Første trimester av svangerskapet er så oppsiktsvekkende at mors energi og styrke blir brukt på dannelsen av embryoet.

Fysiologiske årsaker:

  1. Inkontinens og hyppige turer på toalettet (på grunn av kroppsoppussing, sirkulerer blod bedre i bekkenområdet, så du må gå på toalettet mye oftere enn før).
  2. En kvinnes kropp og hennes immunitet er svekket, og det er derfor hun veldig lett kan bli syk. Symptomer på disse sykdommene kan være: hodepine, rennende nese, sår hals eller hjerte. Dette kompliserer prosessen med å sovne og selve søvnen..
  3. Fordøyelsessystemet og dets arbeid blir slått ned, halsbrann vises.
  4. En kvinne kan også få anfall om natten..
  5. Korsryggsmerter kan begynne.
  6. Kvinnen vil bli sliten.
  7. Det er vanskelig å finne en komfortabel soveplass.

Psykologiske grunner:

  1. På grunn av nervene og den psykologiske tilstanden, kan en kvinne bli sutrende eller aggressiv, noe som bidrar til søvnløshet.
  2. Angst kan føre til at en kvinne får grunnløse panikkanfall som forhindrer søvn..
  3. En kvinne er under enormt stress og kan ikke sove..
  4. I første trimester vil en kvinne ha hyppige mareritt..
  5. Mulig frykt for fødsel.

Diagnostisering av sykdommen og behandlingsmetoder

Søvnløshet må bekjempes, som alle andre sykdommer, fordi det har en enorm innvirkning på livene våre. Spesielt gravid.

De trenger mye styrke og energi for å bære et sunt barn..

Det er noen retningslinjer du må følge for å behandle lidelsen på egen hånd:

  1. Eliminer ytre stimuli, for eksempel, slutt å kommunisere med mennesker du ofte krangler med eller som utstråler bare negative følelser og gjør deg nervøs.
  2. Behandle toksikose.
  3. Behandle en forkjølelse hvis den oppstår.
  4. Normaliser arbeidet og hvile rutinen.
  5. Forbruk mindre kaffe og te.
  6. Forbruk færre medisiner da de kan irritere søvn (les bivirkninger).
  7. Bruk en kamille eller valerian avkok.
  8. Ikke besøk soverommet på dagtid. Dette er et av de psykologiske triksene. Soverommet er designet spesielt for å sove, ikke for å være allestedsnærværende.
  9. Ikke sov på dagtid eller prøv.
  10. Diskuter drømmene dine. Fortell dine kjære om marerittene dine, sorter dem. Du kan prøve å se en psykolog.
  11. Gjør hyppige utflukter i naturen.
  12. Ikke stress på magen noen timer før du legger deg..
  13. Ikke drikk mye vann da du trenger å bruke toalettet uansett.
  14. Hvis du ikke kan nekte te, er det best å drikke søtt. Du bør også drikke naturlig urtete, ikke kjøpt.

  • Smør huden på magen med kremer.
  • Gå for en massasje.
  • Seksuell omgang hjelper noen kvinner.
  • For å korrekt diagnostisere søvnløshet på egen hånd, bør kvinner under graviditet føre sin egen dagbok, hvor de vil registrere følgende data:

    • tiden du legger deg;
    • det tidspunktet omtrent du sovnet;
    • antall ganger du våknet i løpet av natten;
    • tiden du våknet;
    • registrere hvor mange kopper vann / kaffe / te du drakk i løpet av dagen;
    • hvor mange ganger har du opplevd stress på en dag (kranglet med noen, var nervøs og så videre);
    • sov du i løpet av dagen;
    • Hvis du sov om dagen, så angi hvor mye og når.
    Disse postene vil hjelpe deg hvis du ser en spesialist. Det er verdt å gå til ham hvis du ikke kan takle problemet på egen hånd eller hvis du observerer forverring av helse, for eksempel utseendet til hjerteproblemer.

    Det er viktig å kontakte en psykoterapeut som vil forske:

    • meningsmålinger, samtaler;
    • tester;
    • en aktograf (et armbånd som legen vil sjekke noen få dager, han overvåker søvn);
    • somnography.

    Psykoterapeuten kan også sende deg for ytterligere undersøkelse til:

    Legemidler som en lege kan foreskrive:

    • Melaxen;
    • Phenibut;
    • Donormil;
    • Medisiner som er basert på mor eller valerian.

    Hvis du følger alle reglene og tar opp behandlingen i tide, vil du mest sannsynlig kunne unngå søvnløshet. Eller bare raskt gjenopprette din daglige rutine, som også er viktig for den vordende moren..

    Du kan enten oppsøke lege eller behandle deg selv. Imidlertid, hvis alle de vanlige metodene ikke hjelper, anbefales det sterkt at du fortsatt går til en spesialist..

    Den videre utviklingen av graviditet og babyens helse vil avhenge av hvor raskt du takler søvnløshet..

    Hvordan håndtere søvnløshet i 1., 2. eller tredje trimester med medisiner eller folkemessige midler: årsaker til dårlig søvn og tegn på sykdom

    For hvert stadium av svangerskapet er det en rekke årsaker som kan føre til søvnløshet. Siden den vordende moren har forbud mot å ta medisiner, er det flere måter å bidra til å forbedre søvnen..

    Søvnløshet under graviditet: trimester årsaker og måter å forbedre søvnen på

    Graviditet er unektelig en av de mest spennende tidene for hver kvinne. En god søvn for den vordende moren spiller en viktig rolle ikke bare for hennes velvære, men også for utviklingen av barnet..

    Men dessverre er det ikke alltid mulig å få nok søvn, for ifølge statistikk lider omtrent 80% av gravide kvinner av søvnløshet (søvnløshet).

    Hvor ofte gjør

    Søvnforstyrrelse mens du bærer et barn bekymrer nesten hver kvinne. Søvnløshet er mer vanlig i første og tredje trimester, og dette skjer av spesifikke grunner.

    Årsaker i første trimester tidlig i svangerskapet

    De første ukene kan ha en negativ innvirkning på søvn på grunn av økt spenning og angst. I tillegg kan forstyrret søvn oppstå på bakgrunn av følgende faktorer:

    • alvorlig toksikose;
    • intens tørst;
    • en endring i humør, som påvirker nervesystemets funksjon;
    • hyppig vannlating (selv om natten);
    • problemer med mage-tarmkanalen;
    • økt produksjon av progesteron (graviditetshormon).

    Til tross for at hovedfunksjonen til progesteron er å forberede den kvinnelige kroppen på graviditet, bidrar det også til forstyrrelse av nattesøvn og økt tretthet..

    Hvorfor kan ikke sove i andre trimester

    I andre trimester er søvnløshet ekstremt sjelden. I utgangspunktet tilpasser kroppen seg i en ny tilstand, og søvnen normaliseres gradvis. Men hvis det likevel er vanskelig å sovne, kan det være av følgende grunner:

    • anemi (reduksjon i hemoglobin i blodet);
    • feil kosthold (forbruk av fete eller koffeinholdige drikker før sengetid);
    • ytre stimuli (støy, ubehagelig soveromsklima, lite luft, sterkt lys).

    Hvis den åpenbare årsaken elimineres, forsvinner søvnløshet i andre trimester raskt, og kvinnen kan glede seg over hyggelige drømmer..

    Årsaker til søvnløshet i tredje trimester

    I de siste stadiene forsvinner søvn ofte. Hovedårsaken til dette er et stort foster, og med det en stor mage. Barnet i tredje trimester er veldig aktivt, og babyens bevegelser stopper ikke ved natten.

    I tillegg kan årsaken til søvnløshet i 3. trimester være:

    • hyppig vannlating (barnet presser kraftig på mors blære);
    • alvorlig halsbrann;
    • problemer med en komfortabel kroppsposisjon;
    • ryggsmerte;
    • treningskamper;
    • opplevelser og frykt for fødsel;
    • angst for barnet.

    For at insomi skal oppstå, er til og med en provoserende faktor nok..

    Patologiske årsaker til dårlig søvn under graviditet: symptomer og manifestasjoner

    Noen ganger vanskelig å sovne kan være forårsaket av farligere grunner som bremser fosterets utvikling eller forårsaker dets død.

    La oss vurdere dem mer detaljert:

    1. Mangel på oksygen. Dårlig ventilasjon fører til tetthet i rommet, på grunn av hvilken den gravide ikke har nok luft. En kvinne kan føle seg kvalt under søvnen. I tillegg vil ikke bare den vordende moren, men også barnet føle mangel på oksygen..
    2. Overdreven fosteraktivitet. Økte bevegelser hos barnet faller ofte om natten, men det er verdt å forstå at hvis sparkingen er så sterk og hyppig, kan dette bety at noe er galt med babyen. Dette er ofte et tegn på mangel på oksygen..
    3. Alvorlig stress. Opplevelsen av alvorlig sjokk forstyrrer også sovnen. Det er kjent at stress er den skyldige i utviklingen av mange sykdommer, og under tidlig graviditet kan det føre til spontanabort..

    For å opprettholde graviditet, må du ta hensyn til alle symptomer og manifestasjoner som kroppen signaliserer.

    Hva den vordende mor kan observere:

    • alvorlig svakhet;
    • apati;
    • alvorlig toksikose;
    • irritabilitet;
    • ryggsmerter og magesmerter;
    • "Stone" mage;
    • utseendet på blodig utflod.

    Rettidig kontakt med legen din vil bidra til å eliminere årsaken og føre kvinnen tilbake til en sunn og sunn søvn..

    Hvordan forbedre tidlig søvn

    Hver gravid kvinne trenger en 8-timers søvn. Faktisk, etter hvile, kan du føle en bølge av styrke og energi. For at søvnløshet kan plage så lite som mulig, hvis det er flere måter som kan bidra til å forbedre og øke hastigheten på å sovne.

    • begrense kvelden væskeinntak;
    • avslag på mat 3 timer før natts søvn;
    • lufting av soverommet;
    • en kveldstur;
    • avslag fra søvn på dagtid;
    • behagelig pute;
    • avslapning eller enkel trening;
    • svakt lys og minimumsstøy;
    • komfortabel soveposisjon (på venstre side).

    Hva gjør du hvis du har dårlig søvn i løpet av sen graviditet

    I tredje trimester, når barnet aktivt beveger seg og en stor mage hindrer ham i å finne en behagelig soveposisjon, er det ikke så lett å kvitte seg med søvnløshet. I slike situasjoner vil beroligende te og avkok være basert på medisinplanter hjelpe. Du kan tilberede dem ganske raskt, og du kan kjøpe råvarer på et apotek, eller montere dem selv..

    Te og te for en god søvn

    Til tross for at te og avkok er laget av naturlige produkter, bør inntaket fortsatt overvåkes av en lege. En erfaren spesialist vil anbefale en passende oppskrift og daglig dosering.

    Teoppskrifter på søvnløshet:

    1. Melissa med appelsinskall. Bland 1 ts. sitronmelisse (tørket) med en klype glød (du kan ta både fersk og tørket). Hell et glass kokende vann og la den trekke i 10-12 minutter.
    2. Mynte med grønn te. Hell kokende vann over 1 ts. en blanding av grønn te og mynte (tatt i like proporsjoner). La stå i 15 minutter.
    3. Humle og Valerian. Bland humlekegler og valerian rhizom, slip i en blender. Ta 1 ts. tørr blanding og hell 250 ml kokende vann. La stå i 10 minutter.
    4. Beroligende blanding. Bland lakrisrot, kamilleblomster, valerian rhizom, morøter og peppermynte i like store deler. Hell et glass kokende vann over 1 ts. samlingen og la den brygge i 30-40 minutter. Drikk før sengetid. Du kan tilsette litt honning for smak..

    For å få en god søvn, må du drikke te hver dag. Det anbefales ikke å drikke mer enn 500 ml per dag.

    Avkok oppskrifter for raskt sovner:

    1. Ta to deler oregano og en del valerian. Hell 70-80 ml kokende vann. Sett på svak varme og la koke i 15 minutter. La deretter stå i 50 minutter og tøm. Drikk den resulterende buljongen før sengetid.
    2. Bland humlekegler (20g), mynte (30g), valerian (20g) og morøterurt (30g). Hell 250 ml kokende vann med 10 g beroligende blanding og sett i vannbad i 12-15 minutter. Sil deretter, avkjøl og tilsett så mye rent kokt vann for å få det originale volumet. Drikk et avkok på 100 ml tre ganger om dagen.
    3. Bland kalendulablomster, moderwort og timian (ta bare 5 g hver). Hell 8-10 g urte med en kopp kokende vann og kok opp i 10 minutter på svak varme. La det stå i 50-60 minutter. Drikk bare før sengetid, 100 ml.

    Forfedrene våre brukte også lignende metoder, fordi det er kjent at naturlige ingredienser ikke vil føre til helseskader verken for moren eller barnet..

    Kan sovepiller brukes?

    Hvis det før svangerskapet var det mulig å øke hastigheten på å sovne takket være sovepiller, er denne metoden forbudt mens du bærer et barn..

    Å ta sovepiller kan påvirke fosterets utvikling og kvaliteten på morsmelken negativt. I tillegg, under påvirkning av slike medisiner, blir arbeidet med nervøsystemet til den vordende mor forstyrret..

    Hvordan dårlig mors søvn påvirker fosteret i de tidlige eller sene stadiene

    Graviditet tar mye energi fra en kvinne. Sunn søvn i minst 8 timer gjenoppretter all mistet energi i løpet av natten. Mangel på søvn fører til at den vordende mor blir irritabel, apatisk og utmattet. Alt dette påvirker barnet direkte..

    En baby kan være født med et svekket immunforsvar, hyperaktivitet eller mental lidelse. En stillesittende livsstil på grunn av utmattethet forstyrrer blodsirkulasjonen i det lille bekkenet, og fosteret får kanskje ikke oksygenet som er nødvendig for livet.

    Søvnløshet under graviditet er en slags trening før søvnløse netter etter fødsel. Men ikke ignorerer det faktum at mamma trenger å få styrke og være munter utover dagen. Bruken av folkeoppskrifter vil øke hastigheten på å sovne og vil ikke skade den fremtidige babyen på noen måte.

    Søvnløshet hos gravide: hvordan man takler søvnforstyrrelser

    Søvnløshet hos gravide er ganske vanlig. Det kan vises helt i begynnelsen av svangerskapet. Dette skyldes hormonelle forandringer i kroppen. Konstant søvnmangel forverrer tilstanden til en kvinne som bærer et barn. Derfor er det viktig å håndtere en slik patologi, men for å gjøre det lettere å bli kvitt den, bør du vite av hvilke grunner søvnløshet oppstår.

    Typer søvnløshet

    Søvnforstyrrelser som kvinner møter i en stilling manifesteres i følgende symptomer: om kvelden er det umulig å sovne i lang tid, hvis det var mulig, er søvnen overfladisk, med hyppige oppvåkninger.

    Insomnia (søvnløshet) er av tre typer:

    1. Forbigående eller situasjonell. Denne typen søvnløshet vises når en gravid kvinne har opplevd noen voldelige følelser i det siste. De kan være både triste og gledelige. Søvnproblemer vil vedvare til situasjonen legger seg og alt kommer tilbake til samme nivå som før. For å unngå disse søvnproblemene, trenger en kvinne som forventer en baby å være beskyttet mot sterke følelser. Familien skal være rolig. Forbigående søvnløshet varer vanligvis ikke mer enn en uke, da går søvnen tilbake til det normale. Ingen spesiell behandling nødvendig.
    2. Kort sikt. Årsaken til denne søvnløsheten er de fysiologiske prosessene som oppstår i kroppen til en gravid kvinne, som tar visse medisiner, stress, hjertesykdom. Slike søvnløshet kan skade en kvinnes kropp betydelig, siden det kan vare nesten en måned. Derfor, hvis søvnforstyrrelsen fortsetter i mer enn en uke, bør du fortelle legen din om det. Han vil hjelpe til med å finne ut årsaken til patologien og bli kvitt problemet..
    3. Kronisk. Denne søvnforstyrrelsen er den vanskeligste delen. Det kan provoseres av noen patologiske forandringer i kroppen, fysisk eller psykisk sykdom. Denne søvnløsheten er mye mindre vanlig enn de to foregående. Hvis det vises, bør du umiddelbart oppsøke lege. Hvis en gravid kvinne har kroniske sykdommer, kan det være nødvendig å endre medisiner, siden de tidligere kan være farlige for fosteret.

    Hva er faren for søvnløshet

    Statistikk viser at nesten 80% av kvinnene i en "interessant stilling" opplever søvnproblemer. Det regnes til og med som et av de tidlige tegnene på graviditet..

    Konstant søvnmangel og søvnighet er farlig for en kvinne som bærer et barn. Hun kan ikke takle alle hennes saker så raskt som hun gjorde før, så hun blir raskere sliten. Hun trenger å beskytte babyen sin, så hun prøver å ikke løfte tunge ting, ikke ta hyppige svinger og plutselige bevegelser..

    Konstant søvnløshet reduserer konsentrasjonen, noe som noen ganger fører til skader, selv når du utfører de mest vanlige bevegelsene. Hormonell ubalanse tilføres også søvnløshet, og alt sammen gjør en kvinne irritabel, hun begynner å bli nervøs selv over bagateller, noe som er veldig uønsket i hennes stilling.

    Årsaker til søvnproblemer

    Det er ikke vanskelig å svare på spørsmålet hvorfor gravide har søvnløshet. Jo lengre drektighetstid, desto flere årsaker kan føre til funksjonssvikt. Oftest kan man ikke sove på grunn av følgende ulemper:

    • trekkplager vises i ryggen og korsryggen;
    • fosteret beveger seg aktivt;
    • plaget av halsbrann;
    • kramper i bena forstyrrer søvn;
    • det er umulig å sovne forsvarlig på grunn av hyppige besøk på toalettet, siden en betydelig forstørret livmor trykker på blæren;
    • puste tungt;
    • på grunn av strekkmerker på huden, vises kløe i magen.

    I tillegg til fysiske årsaker er det også en rekke psykologiske, på grunn av at forventningsfulle mødre ikke kan sove godt hele natten. Disse inkluderer:

    • frykt for den kommende fødselen;
    • den vordende moren er bekymret for babyens helse;
    • tretthet etter en hard dag;
    • ha mareritt;
    • stressende situasjoner.

    Denne situasjonen bekymrer mange kvinner som bærer et barn, men ikke alle vet hvordan de skal takle søvnløshet under graviditet, men dette må gjøres. Du bør uten å vente på problemet prøve å unngå psykologiske problemer, ikke overarbeid. Men hvis drømmen allerede er forstyrret - lær å motstå den.

    Hormonjustering

    Første trimester. Søvnforstyrrelser kan oppstå i de tidligste stadiene av svangerskapet. Dette er vanligvis forbundet med en restrukturering av hormonsystemet. I første trimester begynner østrogener å vike for progesteron, som også kalles "gravidens verge." Dette hormonet retter seg mot kroppen til en gravid kvinne bare for å føde et barn. Han lar deg ikke engang slappe av og hvile om natten..

    Andre trimester. Disse månedene regnes som de mest gunstige under hele svangerskapet. Toksikose ble etterlatt, nervesystemet har relativt stabilisert seg, indre organer som leveren, tarmen og blæren har lært seg å holde seg nær den ekspanderende livmoren. Arbeidet deres har gått tilbake til det normale, og magen deres har ennå ikke vokst til en slik størrelse at de forstyrrer søvnen. Takket være alt dette blir nattesøvnen mye sterkere..

    Tredje trimester. I siste trimester begynner søvnløsheten gradvis å komme tilbake igjen. Det blir stadig vanskeligere for en kvinne å velge en komfortabel soveplass. De som før graviditet elsket å sove på magen, har nå vanskelig for å bli vant til den nye stillingen. Et annet nytt problem dukker opp - utviklingen av halsbrann når kroppen er i en liggende stilling. Det er smerter i ryggen og korsryggen, det blir vanskelig å puste, selv når en gravid kvinne ikke gjør noe, men bare lyver. Magen øker nå betydelig i størrelse. Alt dette fører til urolig søvn..

    Søvnløshet under sen graviditet blir enda mer uttalt. Følelsesmessig spenning i påvente av en forestående fødsel, regelmessig søvnmangel fører ofte til mareritt. En kvinne, i påvente av svangerskapskonvensjoner, lytter hele tiden til hennes tilstand, til enhver bevegelse av babyen, og kan ikke slappe av og sove fredelig. I tredje trimester blir det igjen observert et hormonhopp. Før fødsel er det et kraftig fall i progesteronnivået. Noen dager før begynnelsen av fødselen oppstår det treningskontraksjoner i livmorens muskler, noe som også kan forårsake søvnløshet under graviditet..

    Hva du skal gjøre i tilfelle søvnløshet

    Når du bærer et barn, er det første trinnet å prøve å takle søvnforstyrrelser på situasjonsmessige måter. Du kan prøve følgende alternativer:

    • Forsøk å ikke bli lei mye gjennom dagen. En sliten kvinne kan ikke slappe av og sove fredelig..
    • Noen ganger liker gravide å sove i løpet av dagen. Søvn går ofte tilbake til det normale etter å ha avsluttet vanen..
    • På kvelden bør du unngå forskjellige følelsesmessige spenninger - ikke ordne ting med noen, ikke se filmer som kan opprøre eller skremme noe.
    • Hvis du hadde et mareritt, anbefaler psykologer å fortelle din kjære om det. De tror: når du snakker høyt om en dårlig drøm, blir det tydelig at det ikke er noen fare i nærheten.
    • Ikke drikk mye væske om natten, ellers vil hyppig trang til å bruke toalettet plage.
    • Tenker ikke på noe dårlig.
    • Hvis det er et ønske og det ikke er noen kontraindikasjoner, kan du ha sex. Sover vanligvis godt etterpå..
    • Nattøy bør velges nøye. Det skal ikke hindre bevegelse og bør være laget av naturlig stoff..

    Hvis disse anbefalingene ikke hjelper, er det nødvendig å konsultere en lege som kan foreskrive medisiner. Du skal ikke i noe tilfelle ta dem selv eller på råd fra venner. Bare en lege kan velge medisin som ikke vil skade verken den gravide kvinnen selv eller babyen hun bærer på..

    Bekjemp søvnløshet til forskjellige tider

    Siden årsakene til søvnløshet er forskjellige til forskjellige tider, er metodene for å håndtere det også forskjellige. I løpet av første trimester vil en ordentlig organisert daglig og ernæringsmessig behandling bidra til å normalisere søvn:

    • Du bør legge deg på et bestemt tidspunkt, senest kl. 23. Denne vanen vil hjelpe deg med å sovne raskere..
    • Det siste måltidet bør inntas senest tre timer før leggetid. I løpet av denne tiden har maten i magen tid til å bli fullstendig bearbeidet..
    • Du kan ha kamille eller mynte-te. Infusjoner med disse urtene har en beroligende effekt.
    • Te og kaffe kan bidra til søvnløshet, så det anbefales at du erstatter dem med et glass varm melk, som har en mild beroligende effekt..
    • Ikke ta en kontrastdusj eller et varmt avslappende bad. I dette tilfellet er det bedre å duse deg med varmt vann..
    • En times times tur i frisk luft vil hjelpe deg å slappe av og sovne raskere.
    • Før du legger deg, må du lufte rommet godt..

    I løpet av tredje trimester er søvnløshet av tre typer:

    1. Starter søvnløshet. En kvinne kan ikke sove veldig lenge..
    2. Manglende evne til å sove. Selv etter at den gravide har sovnet, er det konstant oppvåkninger. Søvn er grunt.
    3. Endelig fase søvnløshet. Å våkne veldig tidlig og får ikke sove lenger.

    Hva gjør du med søvnløshet hos gravide i tredje trimester:

    • Det er bedre å sovne på venstre side. I denne stillingen bedres blodtilførselen til fosteret, og den vordende mors tarmer og nyrer fungerer bedre..
    • Legg en pute under magen.
    • For å unngå kramper om natten, anbefales det å gjøre en lett massasje av rygg og ben om kvelden..
    • Søvnen vil være sterkere og mer avslappende hvis du sover på en ortopedisk madrass. Det er lettere å velge riktig posisjon på den.
    • Gravide kvinner opplever ofte kløe i magen. I dette tilfellet vil en fuktighetskrem hjelpe. Leger anbefaler heller ikke drastisk vektøkning..
    • Reduser ubehag om natten ved å bruke bandasje på dagtid.

    Noen flere tips

    Kvinner som bærer et barn og samtidig driver med svømming, Pilates, yoga, mye mindre søvnforstyrrelse og smerter i lemmene. På fødselsklinikker læres avslapningsteknikker. Hvis det ikke er mulig å besøke dem, kan du finne forskjellige avslapningsteknikker på Internett..

    Det hender at alle metoder er prøvd, men det er ikke mulig å sovne. Likevel skal du ikke fortvile og være nervøs for dette. Det er bedre å komme seg ut av sengen og finne deg en slags monoton virksomhet som gjør deg døsig, for eksempel slå på rolig musikk, strikking, lese en bok, men la spennende og spennende ting vente til morgen.

    Hvis nattresten varer 4-6 timer eller mindre, og dette varer mer enn en uke, bør du øyeblikkelig søke hjelp fra spesialister (gynekolog, psykolog, terapeut). Å føde og føde en baby krever betydelig styrke og helse, og de må gjenopprettes jevnlig, og dette forenkles ved sunn sunn søvn..

    Søvnløshet under graviditet er normalt, men hvile er nødvendig.

    Å vente på en baby er en spennende og ansvarlig prosess for en kvinne, så søvnløshet under graviditet er ganske vanlig. Den vordende mor bekymrer seg for barnets helse, bekymrer seg for den kommende fødselen, blir mer inntrykkelig, følelsesmessig sårbar.

    Det er rent fysiologiske faktorer ved søvnforstyrrelser: hormonelle forandringer, trykket fra den voksende livmoren på de indre organer, manglende evne til å sove i magen. Det er viktig å bekjempe søvnløshet, siden en kvinne trenger en hel natts søvn.

    Hvorfor søvnløshet er farlig for gravide

    Søvnløshet hos gravide (på latin - søvnløshet eller søvnløshet) er et veldig vanlig fenomen, opptil 80% av de vordende mødrene lider av denne søvnforstyrrelsen. Som søvnighet anses søvnløshet hos gravide i 1. trimester som et spesifikt tegn på en spesiell tilstand i kroppen..

    I de senere stadier, spesielt rett før fødsel, sover nesten alle urolig på grunn av fysisk ubehag. Stor mage, treningskontraksjoner (på grunn av dem starter ofte søvnløshet i den 36. svangerskapsuken), fosterbevegelser, etc..

    Selv fysiologisk søvnløshet under graviditet til enhver tid krever imidlertid terapi. Mangel på hvile fører til overarbeid, kronisk stress. Uten å få nok søvn, kan en kvinne ikke konsentrere seg når hun utfører profesjonelle og husholdningsoppgaver. Som et resultat akkumuleres irritasjon og tretthet, noe som kan føre til langvarig depresjon og negativt påvirke fosterets utvikling..

    Nedsatt konsentrasjon, svakhet, ledsagende søvnløshet, er fulle av skader hjemme og på jobb. Det er viktig å gjenkjenne lidelsen i tide og iverksette passende tiltak..

    Typer søvnløshet

    Er manglende evne til å sovne raskt eller sporadisk nattvåkner alltid farlig? De viktigste typene søvnforstyrrelser under graviditet:

    • Forbigående (situasjonsmessige) søvnløshet forekommer oftest og krever ikke spesiell korreksjon. Denne tilstanden varer vanligvis ikke mer enn en uke, forårsaket av psykologiske årsaker. Spenning i nervesystemet, som forstyrrer sovne i dette tilfellet, er en konsekvens av et utbrudd av opplevelser. Enhver ikke-standard situasjon med negativ eller positiv fargelegning provoserer sterke følelser, men når de oppleves, vender staten tilbake til det normale. Derfor bør en gravid kvinne beskyttes så mye som mulig mot sterke inntrykk..
    • Kortsiktig, som ikke varer mer enn en måned, er søvnløshet allerede en grunn til å oppsøke lege. Årsaken til lidelsen, som har blitt observert i mer enn en uke, kan være både psykologiske faktorer og helseproblemer. Hvis du ikke kan sovne på grunn av nervøs spenning, må du takle søvnløshet under graviditet ved hjelp av en psykolog. I tilfelle ubehag eller medisiner påvirker søvn og våkenhet negativt, bør du kontakte en gynekolog, spesialiserte spesialister..
    • Kronisk - den farligste typen søvnløshet for den vordende moren. Det er ganske sjelden, fordi det oppstår på grunn av alvorlige patologier eller psykiske lidelser. Siden søvnproblemer i dette tilfellet varer i flere måneder, setter fysisk og nervøs utmattelse seg, fylt med komplikasjoner av graviditet, trusselen om avslutning. Derfor er henvisning til lege og behandling, inkludert medisiner, for kronisk søvnforstyrrelse obligatorisk.

    I tillegg til de listede typene, er søvnløshet i tidlig og sen graviditet delt inn i stadier i henhold til typen våkenhet:

    • Den første er problemer med å sovne om kvelden, når en kvinne allerede ligger i sengen, ikke kan slappe av på lenge.
    • Det andre er periodiske oppvåkninger om natten forbundet med fysisk ubehag eller ubehagelige drømmer..
    • Den tredje manifesteres ved tidlig oppvåkning, hvoretter det ikke lenger er mulig å sovne igjen..

    For hvert alternativ tilbys spesielle korreksjonsmetoder, men før du blir kjent med dem, bør du vurdere årsakene til søvnløshet mer detaljert.

    Hvorfor vises søvnløshet under graviditet?

    Manglende evne til å sovne, hyppige nattoppvåkninger eller å stå opp ved daggry er et resultat av fysiologiske eller psykologiske faktorer. De viktigste årsakene til søvnløshet hos gravide er:

    • hormonelle forandringer de første dagene og månedene av fødselen av et barn;
    • nervøs spenning, hyppig stress eller depresjon;
    • fysisk ubehag (for eksempel en voksende mage som begrenser kvinnens stilling og forhindrer henne fra å innta en komfortabel, vanlig stilling).

    søvnløshet under tidlig graviditet

    Vårt valg

    Chasing Ovulation: Folliculometry

    anbefalt

    De første tegnene på graviditet. avstemninger.

    Sofya Sokolova postet en artikkel i Graviditetssymptomer, 13. september 2019

    anbefalt

    Wobenzym øker sannsynligheten for unnfangelse

    anbefalt

    Gynekologisk massasje - fantastisk effekt?

    Irina Shirokova la ut en artikkel i Gynekologi 19. september 2019

    anbefalt

    AMG - anti-Müllerian hormon

    Sofya Sokolova publiserte en artikkel i Analyses and Surveys, 22. september 2019

    anbefalt

    Populære emner

    Forfatter: Freken_Bok
    Opprettet for 10 timer siden

    Forfatter: Murlenka
    Opprettet for 11 timer siden

    Forfatter: Anjutka85
    Opprettet for 8 timer siden

    Forfatter: Natali28
    Opprettet for 5 timer siden

    Forfatter: tolstobrovan
    Opprettet for 14 timer siden

    Forfatter: Sofya13
    Opprettet for 12 timer siden

    Forfatter: Julsyk
    Opprettet for 10 timer siden

    Forfatter: hvitt gjerde
    Opprettet for 15 timer siden

    Forfatter: Iro4ka21
    Opprettet for 9 timer siden

    Forfatter: masha_1986
    Opprettet for 2 timer siden

    Om nettstedet

    Hurtigkoblinger

    Populære seksjoner

    Materialet som er lagt ut på nettstedet vårt er til informasjonsformål og er ment for utdannelsesmessige formål. Ikke bruk dem som medisinsk råd. Å bestemme diagnosen og velge en behandlingsmetode forblir det eksklusive privilegiet til din behandlende lege!