Astenisk i en karriere

Asthenics refererer til personer av en ustabil type med dårlig fysisk form og svakt energipotensial. Astenisk er ubesluttsom og lett antydelig. Denne personligheten er drevet, sjenert i kommunikasjon og ekstremt sårbar..

Det er denne psykotypen som er mest avhengig av andres meninger. Representantene er ikke tilbøyelige til å forsvare sitt synspunkt, og betydelige prestasjoner er tydeligvis ikke deres sterke poeng. En astheniker er neppe i stand til å insistere på sin egen mening, noe som krever å overvinne andres motstand, siden han er den helt motsatte av mennesker på et hyperthymisk lager.

Den skjøre verdenen til asthenik

Slike personligheter har en tendens til å trekke seg tilbake i seg selv, og dette ligner veldig på schizoider. Men hvis sistnevnte ganske enkelt ignorerer kritikken om “disse ikke-identitetene”, så kan den astheniske fra negativiteten som strømmer på ham bokstavelig talt bli syk og sovne, som det skjedde med den berømte Tsjekhov-helten, som hadde ufravikenhet til å nyse på den skallede plassen til en høytstående person.

Mest av alt lengter den astheniske på grunn av sin reduserte vitalitet etter fred i sitt østersskall. Ethvert dårlig ord fra andre som blir kastet i hans retning, brenner det astheniske med brennende smerter, og han vil bare en ting - å trekke seg tilbake i et koselig hjem.

Ingen annen psykotype har så høyt angstnivå som asthenisk - mennesker av denne typen er nervøse og engstelige for noen ubetydelig grunn..

Profesjonell aktivitet, karriere og holdning til penger

En asthenik er i stand til å tjene minst litt kapital bare under to forhold:

hvis han slår på innstramningsmodus og vil fornekte seg selv alt (det er grunnen til at mange asthenikere fører en asketisk livsstil);

hvis jobben valgt av ham er relativt behagelig for hans skjøre psyke og lar ham avsløre potensialet og eksisterende talenter.

Asthenic er alltid lett å gjenkjenne ved sin magre konstitusjon. Folk av denne typen blir aldri fete. Dette er ikke fordi de spiser dårlig eller forbrenner all energi på grunn av økt aktivitet - nervøs, engstelig, opplever alltid asthenikere, bare koker i sin egen juice av selvkritikk, refleksjon og vedvarende misnøye med seg selv.

Basert på det foregående, er det logisk å anta at asthenics-millionærer er snarere et unntak fra regelen. Å ha verken et overskudd av energi, heller ikke den skarpsindighet og målbevissthet som er karakteristisk for forretningsfolk, er asthenikere, som de sier, ikke venner med store penger, noe som er veldig motvillig til å gå i deres hender. Arbeid som krever stress og innsats er ikke deres forte.

Det beste av alt er at denne psykotypen er gitt en aktivitet som krever ytelse. Å være avhengige, asthenikere trenger desperat veiledning, noe som skal være behagelig og om mulig også mild. Samtidig må sjefen ha evnen til å fiske ut kreative ideer og planer fra den astheniske underordnede, siden han selv på grunn av sin ubesluttsomhet kan være redd for å ta initiativ. Etter prinsippet om en mann i en sak "uansett hvordan noe skjer", frykter den astheniske mulige kritikk og misbilligelse, derfor foretrekker han å tie stille om sine kreative funn.

Bare når personligheten til dette lageret er trygg på suksess, i sjefens disponerte og imøtekommende holdning, kan hun fullt ut realisere potensialet sitt og til og med nå høydene i det valgte aktivitetsfeltet, og viser kreativitet, nøyaktighet, samvittighetsfullhet og til og med en viss entusiasme som ligger i mange asthenikere.

Hvis et slikt scenario realiseres, og aktiviteten til en astheniker får fortjent offentlig ros, blomstrer han bokstavelig talt og får en stor sjanse for å bli kjent som en verdifull spesialist..

Hvilke råd kan gis til representanter for psykotypen?

Hvis det ovennevnte lar deg mistenke en asthenisk personlighet i deg, vil noen anbefalinger sikkert være til nytte for deg og bidra til bedre tilpasning i samfunnet:

Innse at du kan være sterk og fortjener et bedre parti enn å være i et østersskall. Forsøk å overvinne dine egne begrensninger og fjerne personlighetsblokker som forhindrer deg i å være en lykkelig og harmonisk person;

Stopp selvkritikk - du sløser med for mye energi som kan brukes mer konstruktivt. I unødvendig refleksjon kan du nå pennen. Gjør det til ditt mål å bli kvitt interne klemmer som ellers snart ville presset halsen fullstendig;

delta i autogen trening, meditasjon, yoga eller enhver form for idrett for å finne balanse, sinnsro og øke den vitale tonen du mangler. Så snart du føler en kraftig bølge av energi - fysisk og mental - kan du bli født på nytt og se på verden med forskjellige øyne;

prøv å kommunisere og samhandle med andre mennesker så mye som mulig. Dette vil ta deg ut av komfortsonen din, men dette trinnet er nødvendig for personlig utvikling. Du er sensitiv og subtil av natur - en god følelse av andres emosjonelle bakgrunn og en høyt utviklet empati skiller deg gunstig fra andre psykotyper. Det er fordelen ved å ikke bruke synd for å hevde ens status i samfunnet;

prøv å reagere mindre smertefullt på kritikk og kommentarer. Panikk, som ofte oppstår lett ved denne anledningen, begrenser, lammer og forfalsker deg ekstremt. Som du vet er det de fornærmede at de bærer vann, og du fortjener absolutt ikke en slik holdning. Hvis du ikke ønsker å for tidlig skaffe sykdommer som følge av kronisk nervøsitet og angst, må du raskt gjøre noe med klagene og organiske intoleransen for kritikk;

tro på din egen stemme, som har samme rett til lyd som andre. Slutt å straffe deg selv og behandle deg selv som en "skjelvende skapning" uten rettigheter. Forsøk å ta skjebnen din i egne hender, omgi deg med mennesker som vil behandle deg vennlig - slik du fortjener. Du vil se hvordan skuldrene dine snur seg, og det hjørnet "jeg" vil begynne å leve et fullt liv, og åpner en ny vind i seg selv;

folk som deg er naturlig tynnhudede. Du trenger ikke en gang å kommunisere med uhøflige og booriske mennesker - dette vil ikke gi deg noe bra, men igjen kaste deg ut balansen. Verken hysteroid eller hypertim, som er tunge og klønete i kommunikasjonen, vil ikke regne med din fine mentale organisasjon;

Det er mer sannsynlig at du befinner deg i akademisk og kontorarbeid under ikke-autoritær ledelse. Prøv deg på disse områdene, så vil du helt sikkert bli en fremragende spesialist, ved å opprettholde mental balanse og slippe løs ditt fulle potensiale.!

Avslutningsvis er det verdt å understreke at det er mulig og nødvendig å jobbe med den fine mentale organisasjonen som er tilordnet asthenikere av natur. Korrigering av personens svake, astheniske sider og bruk av karakterologiske fordeler er den eneste veien til et harmonisk liv og god sosial tilpasning for representanter for den beskrevne psykotypen.

Hvem er en asthenic og hvordan kan han hjelpe seg selv

Menneskelige karakterer er veldig forskjellige, men blant dem kan imidlertid typiske "tegninger" skilles. For å beskrive noen av disse mønstrene i psykologien, er det begrepet "aksentuering". Dette er navnet på summen av de mest skisserte karaktertrekkene som er innenfor den kliniske normen, men gjør en person sårbar for psykologisk stress av en viss type. Astheno-neurotisk aksentuering er et av alternativene. Vi vil fortelle deg om vanskeligheter en asthenic står overfor og hva du skal gjøre hvis du har en slik karakter.

Foto: Jonathan Zawada

Aksentuering er ikke en psykisk sykdom. Tilstedeværelsen hennes betyr bare at en person har noen karaktertrekk som er lysere skissert, selv om enhver spesialist vil si at han er sunn. Skaperen av aksentueringsbegrepet, den tyske psykiateren Karl Leonhard, skrev for eksempel at "befolkningen i Berlin er 50% fremhevede individer og 50% en standard type mennesker." Ikke desto mindre kan aksentuering under ugunstige omstendigheter fortsatt bli til patologi..

"Aksentuasjoner av karakter skiller seg fra psykopatier ved fravær av samtidig manifestasjon av den karakteristiske triaden av tegn: karakterens stabilitet over tid, helheten av dens manifestasjoner i alle situasjoner, sosial feiljustering," skriver kompilatorene til Encyclopedic Dictionary of Psychology and Pedagogy (2013). Med andre ord, de karakteristiske trekkene ved en fremhevet karakter vises ikke konstant, og på grunn av dem blir det ikke vanskeligere å leve blant mennesker..

I russisk psykologi forblir aksentuering et populært begrep, men i dag er det ingen allment akseptert klassifisering. Moderne versjoner av typologien er basert på verkene til Karl Leonhard, monografien til den sovjetiske psykiateren Andrei Lichko, og andre studier. Lichkos arbeid tillot en dypere forståelse av etiologien til nevroser, siden psykiateren la frem konseptet om de såkalte "stedene med minst motstand" i karakteren. Når du kjenner til deres "beliggenhet", kan en person unngå emosjonell overbelastning, kommunikasjonsproblemer og feilaktige trinn i livet.

Usikker Sprinter

En person med karakteren av den asthenisk-nevrotiske typen - asthenic - starter raskt opp og tørker opp raskt. Som et fly med en for liten bensintank: du kan ikke fly langt, ruten og hastigheten må beregnes nøye, og du må fylle bensin på vei. Det astheniske har økt eksitabilitet, nevropsykisk følsomhet og tretthet. Der en person med et annet personlighetsmønster bare svinger, reagerer han allerede med makt og hoved, og hvor det er på tide å akselerere ordentlig, fryser han og går tilbake i bakgrunnen. Samtidig kan den astheniske føles "mentalt trøtt" og føle en sterk nervøs spenning under påvirkning av ganske ufarlige stimuli. Hans eneste ønske i dette tilfellet kan være ønsket om å raskt tvinge alle til å falle bak..

Samtidig er en person med astheno-neurotisk aksentuering mistenkelig, utålmodig, irritabel og samtidig utsatt for omvendelse. Hans klager mot verden rundt ham kan akkumuleres i lang tid, lydløst lagvis oppå hverandre, slik at de senere kan begynne å bryte gjennom et tykt lag med egen tvil i form av urimelige (som det virker) utbrudd av sinne. Etter hvert slikt utbrudd vil asthenikeren angre og klandre seg selv, og det er derfor hans selvtillit, som allerede er lav, kan miste noen flere poeng..

Selv-tvil er en annen egenskap av denne typen. Asthenik opplever smertefullt kritikk, vurdering, det er lett å slå et slag for hans stolthet. På samme tid kan en slik person ikke være fremmed for forfengelighet, som på grunn av tendensen til å være en sprinter i alt, kan være vanskelig å tilfredsstille.

Neurastenisk og psykastenisk: skremmende tvil

Mennesker av asthenisk-nevrotisk art er også noen ganger delt inn i nevrastenikk (dette ordet er kjent for mange, men brukes sjelden riktig) og psykastenikk. Hvis asthenic er rett og slett trøtt, lengter og tapt, lider neurasthenic også av psykosomatiske problemer: smerter av ukjent opprinnelse, søvnløshet, økt hjertefrekvens. Hypokondriene - en obsessiv grunnløs frykt for hans helse og smertefulle mistanker om at noe allerede er galt med ham - er hans hyppige følgesvenn. Ved kontinuerlig å lytte til seg selv, undergraver nevrastenikeren bare hans fysiske velvære. Han er det sjeldne tilfellet når du virkelig kan si: "Alle sykdommer er fra nervene." På den annen side betyr tilstedeværelsen av denne kvaliteten at det er nok å takle følelsesmessige problemer og bringe forholdet til omverdenen i orden, og det kreves ingen medisiner..

Den psykasteniske, i motsetning til hans "kollega" i aksentuering, lider ikke av hypokondri. I hans tilfelle er den triste sokkelen til hverdagens problemer opptatt av tvil: i seg selv og under omstendigheter. En person av psykosthenisk art kan tvile i lang tid og uten noen saklige grunner. Hans engstelige mistenksomhet, envis tilbøyelighet til refleksjon og konstant kirurgisk introspeksjon hemmer mange produktive intensjoner og utmatter den psykasteniske før han kan komme i mål. Det kan være vanskelig for slike mennesker å takle ansvarsbyrden og andres høye krav. Samtidig er de rimelige, pålitelige, utsatt for orden og nøyaktighet, oppfører seg jevnt, uten skader og blink. Hvis den psykasteniske fremdeles klarer å overvinne tvil, blir han like utålmodig som en person fra det vanlige astheniske lageret. Dette skjer også på bekostning av egen tvil: det er bedre å handle raskt, ellers "uansett hvordan noe skjer".

Hvis du er en asthenic: praksis for å styrke selvtilliten

Hovedproblemet av den astheno-neurotiske typen er at det ikke er mulig å opprettholde et høyt tempo i livet. Hvor får jeg selvtillit? Hvor finner du styrke? Merkelig nok hjelper livsformen delvis å svare på disse spørsmålene: regelmessig fysisk aktivitet, en kontrastdusj, selvmassasje. Ved å styrke musklene kan du føle selvtillit "bokstavelig talt": på fysisk og psykologisk nivå - og massasje hjelper til med å slappe av.

I tillegg er det nyttig for asthenikere å regelmessig dele fritid med andre mennesker, i et selskap, og prøve å føle seg komfortable i samfunnet og utvikle nye sosiale vaner. Imidlertid er det viktigste kanskje å prise deg selv oftere. Hvis det er en irritasjon som du med hell har klart å ikke kaste ut på naboen din, merk: "Jeg er sint, men så søt!" Hvis du gjorde en god jobb - ta alt fra hverandre og ros for alle detaljer. I tillegg kan du føre fortjeneste på listen eller til og med skrive deg et brev, som vil fortelle deg hvorfor du, asthenic, er god og vakker..

De viktigste kroppstyper hos kvinner: hvordan bestemme?

Hvorfor trenger en kvinne å kjenne kroppen sin? Hva påvirker det? Det viser seg, nesten alt. Fysikk er genetisk bestemt og kan ikke endres gjennom trening eller kosthold. Det er han som "forteller" kroppen vår hvordan vi skal jobbe: på hvilke steder å samle fett, hvordan vi raskt går opp i vekt og mister det. Det er særegenhetene i grunnloven vår som påvirker valg av stil og klær, og til og med etterlater et inntrykk på karakteren og oppfatningen av oss selv og verden rundt oss.!

Nøyaktig definisjon av kroppstype og egenskaper hjelper ernæringsfysiologer med å lage effektive dietter, kondisjonstrenere - individuelle treningsprogrammer og leger - riktig behandlingsregime.

  • »Hvordan bestemme en kvinnes kroppstype
  • »Astenisk kroppstype
  • »Normosthenic kroppstype
  • »Hypersthenic kroppstype
  • »Kroppstype, høyde og benlengde
  • »Whites and Pignet Index
  • »Vektnorm

Kjenner ikke kroppen din? Ta en gratis test..

Hvordan bestemme en kvinnes kroppstype

I følge klassifiseringen til professor V.M. Chernorutsky er det tre hovedkroppstyper: astenisk, normosthenisk og hyperstenisk. Som nevnt ovenfor, er kroppstype genetisk bestemt. Men i barndommen, med langvarig eksponering for eksterne faktorer, kan arten av den iboende genotypen endres. Dette påvirkes av langsiktige spisevaner, treningsregime, samt noen sykdommer overført til puberteten.

Menneskelig somatotypekonsept

Fysikk (typer hos kvinner ligner generelt aksepterte varianter av figuren av menn), forutsatt at somototypen er riktig bestemt, vil hjelpe en person ikke bare å organisere sin livsstil riktig, men også øke sannsynligheten for å forhindre utvikling av sykdommer som en representant for en bestemt type figur har en disposisjon..

Med fysikk henviser leger og idretts- og ernæringseksperter til totaliteten og faktiske proporsjonaliteten til alle deler av menneskekroppen. Fysikken i seg selv bestemmer ikke eierens livsstil, siden den er midlertidig i naturen (kroppen kan endre seg). Det er somatotypen som er konstant.

Dette begrepet gjelder data om:

  • menneskelig konstitusjon;
  • hans fysiske evner;
  • det faktiske forholdet mellom fett, bein og muskler i kroppen.

Ovennevnte indikatorer, innebygd på genetisk nivå, påvirker hastigheten på metabolske prosesser, så vel som de medfødte egenskapene til menneskers helse. Gjennom hele livet kan kroppsbygning endre seg under påvirkning av eksterne faktorer, for eksempel sport, livsstil og ernæring, ta medisiner eller hormonelle medikamenter.

Imidlertid forekommer endringer i figuren utelukkende innenfor rammen av den medfødte somatotypen til en person.

På grunn av den rettidige somatotypingen av pasienter, klarer legene å forhindre utvikling av sykdommer som pasienter har en tendens til fra det øyeblikket de blir født, samt å stille en korrekt diagnose så snart som mulig, etter å ha sammenlignet predisposisjonen og faktiske klager fra en person.

Astenisk kroppstype


Kvinner i denne konstitusjonen er preget av generell tynnhet, en lang og tynn nakke, smale skuldre, et flatt og smalt bryst, langstrakte tynne lemmer, et langstrakt ansikt og en tynn nese. Veksten er ofte over gjennomsnittet. Musklene hos slike kvinner er dårlig utviklet. Derfor mangler de styrke og utholdenhet. Men representantene for denne gruppen er energiske, lette og grasiøse, har liten vekt. Av de åpenbare fordelene ved en asthenisk kroppsbygning, er det verdt å nevne minimumstendensen til å være overvektig..
Asthenics er ofte høye og har et skjørt skjelettsystem. På grunn av deres strukturelle egenskaper har de lavt blodtrykk, lave hemoglobinnivåer. De lider ofte av ryggproblemer. Blant de "yrkesmessige" sykdommene inkluderer hyppige forkjølelser, mageproblemer og vegetativ-vaskulær dystoni. Slike mennesker er veldig termofile, de tåler ikke kulde..

Ernæringsråd for asthenics: Proteiner 20-30%, Fett 20-30%, Carbs 50-60%

Når du velger idrettsdisipliner, er det bedre å foretrekke de som er rettet mot å utvikle de manglende ferdighetene: styrke og utholdenhet. Disse inkluderer svømming, aerobic, dans. For å klassifisere kroppen din som en tynnbenet type må du måle omkretsen på håndleddet. I den aktuelle gruppen bør den være mindre enn 16 cm.

  • "Figur nåde kalkulator
  • »Fitness kalkulator
  • "Vektøkning

Karaktertrekk

Ectomorphs er karakterisert som rolige, noe tilbaketrukne, selvopptatte mennesker. Flegmatiske og melankolske mennesker er mer vanlig blant dem. Asthenics er preget av følgende karaktertrekk:

  • tvile på seg selv;
  • tendensen til å overvurdere ens egen styrke;
  • høy stolthet;
  • intoleranse mot kritikk;
  • harme;
  • sårbarhet;
  • mistanke;
  • en tendens til hypokondri;
  • manglende evne til å knytte kontakter med nye mennesker;


Representanter av den astheniske typen er preget av nøyaktighet, pedantry og oppmerksomhet på detaljer..
Astenikere er veldig følsomme. Enhver svikt kan forstyrre dem i lang tid. De bedømmer ofte situasjonen, skynder seg å konkludere og pleier å være negativistiske. Veldig mistroende, ubehagelig i selskap med fremmede. De tåler ikke uhøflighet, kjennetegnes ved løft og mistenksomhet. Mange representanter for denne typen trenger støtte fra en psykolog som korrigerer angrep av depresjon og dårlig humør. I alderdommen intensiveres negativistiske karaktertrekk, folk blir veldig mistenksomme og mistillitfulle, og krever en redegjørelse for sine pårørende i alle handlinger og handlinger. Det er vanskelig å komme sammen med representanter for deres type; mer balanserte og vitale normostenics passer for dem som faste samarbeidspartnere og venner.

Til tross for deres komplekse og kontroversielle natur, har ektomorfene mange positive trekk. Blant de viktigste:

  • hardt arbeid;
  • forpliktelse;
  • nøyaktighet;
  • oppmerksomhet på detaljer;
  • oppmerksomhet til kjære;
  • emosjonell tilbakeholdenhet;
  • anstendighet.

Representanter for den astheniske typen er veldig glad i dyr, de holder ofte flere katter eller hunder i skrot samtidig. De er veldig oppmerksomme på kjæledyrene sine, men sykdom eller død av et kjæledyr kan føre til ekte depresjon. Ectomorphs er utsatt for introspeksjon, de kan gruble på menneskers handlinger og deres egne reaksjoner på dem i lang tid. Ved plutselig fare vender de seg til stein, faller i en stupor og mister evnen til å forsvare seg. Ofte prøver folk av denne typen å skjule sin sårbarhet og sårbarhet bak ostentatious bravado og kulhet, denne oppførselen er spesielt typisk for ungdommer og unge. For å føle seg komfortabel, trenger en asthenic en smal krets av nære mennesker som aksepterer ham som han er..

Normosthenic kroppstype


Hos kvinner i denne grunnloven er hovedstørrelsene proporsjonale. Slike damer har ofte slanke ben, tynn midje og generelt en vakker harmonisk figur. Veksten er ofte gjennomsnittlig.

Normostenics har ikke "yrkesrelaterte" sykdommer, fordi blant alle kroppstyper er det den mest balanserte og harmoniske. Men med alderen, bør kvinner med en slik konstitusjon være mer oppmerksom på ernæring og treningsregime for å unngå vektøkning og samtidig sykdommer..

Kostholdsanbefalinger for normosthenics: Proteiner 30-40%, fett 10-20%, Karbohydrater 40-50%

Slike mennesker er naturlig nok godt koordinert, skarpe og raske. De beste idrettsgrensene er spilltyper (volleyball, basketball osv.), Så vel som tennis, vann-aerobic. Omkretsen til håndleddet må være mellom 16 og 18,5 cm.

  • »Form proporsjonalitetskalkulator
  • "Body mass index
  • »Daglig kaloriinntak

Historisk sammendrag

Selv Hegel sa at menneskelig karakter er basert på handlingene til personen hun har gjort eller planlegger å gjøre i fremtiden. Basert på dette oppstår antagelsen om at karakter ikke er en permanent gitt, men ganske dynamisk og endrende. Alder, livsforhold bidrar til dannelsen av grunnleggende karaktertrekk. Det er grunnen til at de psykologiske egenskapene til barn, tenåringer, voksne og eldre ofte er gjenstand for analyse. I en og samme person kan det, som det var, samtidig være to sjeler, som er grunnlaget for hans karakterer.

Følgende spørsmål oppstår: kan vi snakke om tilstedeværelsen av en karakter iboende for en bestemt person, som med alder eller etter visse livssituasjoner forblir stabil og ikke gjennomgår endringer? Er det et direkte forhold mellom karakter og alder, bosted, sosiale forhold og så videre? På den annen side, hvis karakteren stadig endres og dannes avhengig av ytre faktorer, er det mulig å snakke om spinelessness?

På denne poengsum ble forskjellige teorier opprettet, men den vanligste var ideen til forskeren Kretschmer, i henhold til hvilken konstitusjonelle menneskelige egenskaper påvirker hans grunnleggende atferdstrekk. Som et resultat trenger man ikke en gang å gjennomføre langtidsundersøkelser for å fastslå arten og prognosen for handlinger og gjerninger begått av en person.

For å bekrefte hans teori, måtte Ernst Kretschmer analysere folklore, langsiktige folkelegender, der det var et forhold mellom kroppsstrukturen og psykologiske egenskaper. Psykiatrisk praksis ble tatt som grunnlag som gjenspeiler sammenhengen mellom fysiologi og menneskelige handlinger..

Som den tyske forskeren hevdet, skulle studiet av kroppsstrukturen bli grunnlaget for medisin. Fysiognomiske manifestasjoner i dette tilfellet vil ikke hjelpe. Det vil være mulig å komme til reelle konklusjoner bare gjennom observasjoner, og laboratorieundersøkelser med mikroskop vil ikke tillate å finne svar på spørsmål.

Hypersthenic kroppstype


Kvinner i denne konstitusjonen har tunge og brede bein, voluminøse skuldre, et bredt og kort bryst, litt forkortede lemmer (som regel). Veksten er ofte under gjennomsnittet. Ulempene med en hypersthenic kroppsbygning inkluderer en lav metabolsk rate, noe som innebærer en økt tendens til å være overvektig..

Hypertesenes viktigste fiender er sykdommer assosiert med overvekt: hjerte- og karsykdommer, diabetes og til og med kreft. For slike mennesker er det ekstremt viktig fra barndommen å dyrke de riktige spisevanene og overvåke deres helse. Det viktigste er å begrense fettinntaket. med fokus på proteiner og komplekse karbohydrater.

Kostholdsanbefalinger for hypersthenics: proteiner 40-50%, fett 10%, karbohydrater 30-40%

I sin natur har kvinner av hypersthenic type styrke og utholdenhet, men de blir fratatt fleksibilitet og nåde. Derfor er de anbefalte idrettsgrensene følgende: yoga, callanetikk, kampsport, etc. Omkretsen av håndleddet med en bredbenet konstitusjon er mer enn 18,5 cm.

  • »Beregning av den daglige rasjonen
  • »Kaloritabell over produkter
  • " Vekttap

Stilformel: 10 livhakker fra Ksenia Shtil

I denne boken:
som er egnet for kort hår
hvordan du bestemmer graden av kontrast i utseende
70/30 regel
hvordan du velger sko til bukser i forskjellige lengder
hvordan finne ut den virkelige verdien av en ting
og mye mer..

Kroppsbygning, høyde og benlengde

Du kan også bestemme kroppstypen din basert på høyden og benlengden. For normo-utbenet og bredbenet kroppssammensetning regnes området mellom 166 og 170 cm som normalt, mens det for asthenisk er innenfor området 168 - 172 cm. Det er visse proporsjoner mellom høyden og lengden på en persons ben. Ben anses som korte hvis lengden er mindre enn halvparten av høyden.

Benenes lengde måles fra knebben på lårbenet, som er motsatt hofteleddet, til gulvet.

Den ideelle benlengden skal være innenfor følgende områder:

  • »Asthenisk type: bena er 2-4 cm lengre enn halve høyden
  • »Normosthenic type: bena er 4-6 cm lengre enn halve høyden
  • »Hypersthenic type: bena er 6-9 cm lengre enn halve høyden

Ikke bli motløs hvis beregningene ikke stemmer overens med de ideelle. Du kan lage utseendet til ønsket benlengde ved hjelp av hæler. For øvrig er dette en av måtene å finne den perfekte hælhøyden på. Bare tell hvor mange cm du ikke passer inn i standardene og ha hæl på akkurat denne høyden.

  • »Hva er proporsjonene i klær
  • »Ideelle proporsjoner av den kvinnelige figuren
  • »Ideelle proporsjoner av menneskekroppen. Teorien om det gyldne forhold.
  • »Test for å bestemme typen

Karakteristiske trekk ved psykologiske konstitusjoner

Det skal bemerkes med en gang at de ovennevnte psykologiske egenskapene kan manifestere seg i en sunn form, men noen ganger flyter de inn i psykiske lidelser som trenger terapi:

  • Schizotimics
    vise liten eller ingen følelser. Overgangsformen mellom en sunn tilstand og en syk person kalles schizoid, og sykdommen er kjent som schizofreni. Slike mennesker skaper en komfortsone for seg selv og foretrekker å være i den, ikke slippe andre inn og isolere seg fra dem..
  • Cyclothymics
    kalles individer med hyppige og brå endringer i tilstander fra spenning til depresjon. I de fleste tilfeller blir humørsvingninger observert i ungdomsårene. En person kan oppføre seg muntert, som å plutselig bli dyster og deprimert. Smertefull form fører til bipolar lidelse.
  • Ixotimics
    er rolige, det er vanskelig å imponere dem med noe, de oppfører seg med tilbakeholdenhet, bruker nesten ikke gester og ansiktsuttrykk. Det er ikke lett for slike mennesker å tilpasse seg det nye miljøet. Hvis psykiske lidelser utvikler seg, øker sjansen for epileptiske anfall.

Dermed klarte Ernst Kretschmer å beskrive i detalj sin teori, i henhold til hvilken strukturen i menneskekroppen er direkte relatert til dens mentale egenskaper og mulige ytterligere lidelser. Det er også studier som antyder minimal sammenheng mellom fysiologi og karakter, men disse er få og ofte kritisert i det vitenskapelige samfunnet. Spørsmålet forblir åpent og krever objektivitet, men i hverdagen kan du ofte legge merke til forbindelsen som Kretschmer og kollegene beskrev.

Dimensjonelle klassifikasjoner Forhold mellom kroppsbygning og karakter hos menn og kvinner

Whites and Pignet Index

Hvite (fra de engelske vitels vitale organene) - størrelsen på den kvinnelige figuren - høyde, benlengde, bryst, midje, hofter

Normale hvite for unge kvinner:

KroppstypeasthenicNormosthenicHypersthenic
Brystmål84 - 86 cm1/2 høyde + 2-5 cm1/2 høyde + 8-10 cm
BrystvolumBrystomkrets + 4-6 cmBrystomkrets + 8-10 cmBrystomkrets + 8-10 cm
Midjeomkrets60 - 64 cmHøyde - 105 cm70 - 76 cm
HofteomkretsMidjeomkrets + 30 cmMidjeomkrets + 30 cmMidjeomkrets + 28 cm

For en mer objektiv vurdering kan du også bruke indikatorene til Pignet-indeksen.

Pignetindeks = ståhøyde (cm) - (kroppsvekt (kg) + brystomkrets (cm))

Med indikatorer mindre enn 10 - en sterk (tett) kroppsbygning; 10-25 - normalt; 26-35 - svak; mer enn 35 - veldig svak.

  • »Hva er typene for kvinnelig figur?
  • »Spiser for å bestemme type figur
  • »Valg av garderobe etter kroppstype

Asteni: hvordan overvinne smertefull avmakt?

Nesten hver og en av oss er kjent med tilstanden "ingen styrke for handling": rask tretthet, tretthet som ikke forsvinner etter fritid, muskelsvakhet. Imidlertid tolker mange deres smertefulle tilstand som en liten indisposisjon, i håp om at tapet av styrke vil forsvinne på egen hånd. Overveldende impotens, en betydelig reduksjon i arbeidskapasitet, rask tretthet fra vanlige belastninger er imidlertid symptomer på en unormal tilstand i kroppen, kalt asteni..

Tegn på asthenisk syndrom, observert i mer enn en måned og ikke assosiert med virale eller bakterielle sykdommer, krever komplekse terapeutiske tiltak. Det er verdt å merke seg at asteni ikke bare ikke lar et individ leve fullt og rikt, det kan fungere som et symptom på mer alvorlige funksjonsfeil i kroppen eller transformere til en affektiv lidelse - depresjon.

Begrepet "asteni" er lånt fra latin (asteni) og betyr "svakhet". Asthenic status innebærer at sentralnervesystemet til en person er i en utarmet tilstand, alle systemer fungerer på grensen av sine evner. Manifestasjoner av asteni - alvorlig nevropsykisk svakhet, øyeblikkelig uttømming av ressursene i nervesystemet, nedsatt toleranse for standard psykisk og fysisk stress, en merkbar nedgang i menneskets arbeidsevne.

I tillegg til den overveldende følelsen av svakhet, gjennomgår utmattelse, utmattelse, en persons følelsesmessige tilstand endringer, og det oppstår mangler ved kognitive funksjoner. En person som lider av asteni har ofte humørforandringer med en overvekt av villighet og apati, som manifesteres eksternt av tårevåthet. En person blir nervøs og irritabel, noe som forårsaker konflikter i omgivelsene.

Symptomer på asteni: rastløshet, oppstyr, tørst etter å gjøre alle ting på samme tid og så snart som mulig. På grunn av den raske utmattelsen av nervøse prosesser, manglende evne til å konsentrere seg, kan personen imidlertid ikke fullføre det påbegynte arbeidet. Konstante ledsagere av asteni er forskjellige smertefulle opplevelser av psykogen art: hodepine, "vondt" i ledd og muskler, ubehag og kramper i magen.

Grunnene

Astenisk syndrom er forårsaket av tilstedeværelsen av visse medfødte og ervervede faktorer som under ugunstige omstendigheter provoserer lidelsens begynnelse. Følgende årsaker er jorda for utvikling av asteni:

  • arvet disposisjon for astheniske og depressive forhold;
  • medfødte egenskaper i nervesystemet, forårsaker dets svakhet og raske utmattelse;
  • asthenisk personlighetstype.

Sannsynlige årsaker til asteni:

  • ervervet defekter i sentralnervesystemet på grunn av craniocerebral traumer eller vaskulære sykdommer;
  • akutte smittsomme sykdommer som påvirker hjernen;
  • endokrine patologier;
  • onkologiske sykdommer.

En egen gruppe årsaker til asteni inkluderer avhengighet og deres konsekvenser:

  • ukontrollert inntak av psykotropiske medikamenter, rusmiddelavhengighet, brå abstinens av psykostimulerende midler;
  • medisinbruk, abstinenssyndrom;
  • alkoholisme, abstinenssymptomer.

Blant de "sosiale" årsakene til asteni, utpeker psykologer de tiders overdrevne krav, og tvinger en person til å eksistere i en "nødmodus". I denne gruppen er de mest skadelige faktorene:

  • politisk, økonomisk ustabilitet i landet;
  • høy arbeidsledighet;
  • dårlig økonomisk situasjon for mange innbyggere;
  • overdreven informasjonsoverbelastning;
  • høye krav til ytelse og aktivitet for en person som prøver å bygge en vellykket karriere;
  • alvorlig konkurranse på arbeidsmarkedet.

Følgende årsaker bidrar til utvikling av asteni:

  • lavt nivå av medisinsk behandling;
  • tilgjengeligheten av narkotiske stoffer til den gjennomsnittlige mannen på gaten;
  • global alkoholisering av befolkningen i det post-sovjetiske rommet;
  • mangel på fysisk aktivitet blant kontorarbeidere;
  • mangel på avslapnings- og avslapningsferdigheter;
  • feil eller dårlig kosthold på grunn av mangel på økonomiske ressurser hos mennesker.

Kliniske tegn på asteni

Det er mulig å anta om utviklingen av asteni i henhold til pasientens klager: følelsene hans er fokusert på selve prosessen med smertefulle opplevelser av tilstanden hans. En person lider virkelig mye, fordi han ikke kan forstå årsakene og på noen måte eliminere den altoppslukende svakheten, uimotståelige trettheten, fullstendig maktesløshet. Den enkelte beskriver at han har mistet sin "vitale energi", ikke kan utføre noen profesjonelle oppgaver eller husholdningsaktiviteter. En pasient med asteni indikerer at han mangler "tone og styrke" for å kvalitativt utføre en mal intellektuell oppgave.

Et viktig symptom på asteni er mangel på kraft etter en hel natts søvn. Personen påpeker at staten hans er: "som om han overhodet ikke la seg, men jobbet hele natten".

Ofte klager pasienten på at han har blitt likegyldig til hendelsene som finner sted. Avhør av pasienten avslører imidlertid at han har beholdt en interesse for livet og er i stand til å ha det gøy, men han har rett og slett ikke krefter til å starte og avslutte noen hyggelige aktiviteter..

Objektive kliniske tegn på asteni er fenomenene hyperestesi: en utilstrekkelig høy respons på virkningen av stimuli som er ubetydelige i styrke. Symptomer på asthenisk status: overdreven følsomhet hos pasienten ikke bare for ytre stimuli, men også for indre stimuli.

En person mister roen og blir opprørt av normalt iøynefallende eksterne signaler: folk som snakker, en TV-kunngjørers tale, fugler som synger, dryppende vannlyder, dører knirker. I tillegg til lydstimulering fratas individet hvile av de mottatte visuelle signalene: blinker av sterkt lys, flimrende bilder på skjermen, naturlige bevegelser, bevegelser og ansiktsuttrykk hos mennesker. Det merkes høye taktile reaksjoner: Noen personer tåler ikke prosessen med å kamme, andre lider under berøringen av undertøyet. Tett bundet slips, tettsittende klær, trange sko kommer på nervene ved asthenic.

Et individ med asteni reagerer voldsomt på de normale prosessene i kroppen hans: han blir slått ut av et hjul av følelsen av hjerteslag, lyder ved innånding og utpust, rumling i fordøyelseskanalen.

Han opplever intensivt smertsyndromene som har oppstått, og beskriver ofte at hodepinen ganske enkelt "gjør deg gal": "hodet sprekker, splitter, koker som en kittel." Samtidig er utseendet til Kefalgi syklisk: hodepinen er minimal om morgenen og føles som en tyngde i hodet, og intensiveres på ettermiddagen når trettheten setter inn. Mange pasienter med asteni er preget av økt meteosensitivitet: ubehag øker med skiftende værforhold, flyreiser i områder med forskjellige klimatiske forhold.

Symptomer på asteni vises også på vegetativt nivå, opp til sympatoadrenale kriser. I perioden med vegetative forstyrrelser bestemmes emnet:

  • økt hjerterytme;
  • blodtrykksstøt;
  • ustabilitet i kroppsstilling, ustabilitet i gang;
  • lem tremor.

Personen beskriver at et "mørkt slør" eller "fluer flyr" dukket opp foran øynene hans. Det er vanskelig for ham å puste, og han føler hvordan "jorden forlater under føttene hans." Han lider av hetetokter, som erstattes av indre frysninger..

Asteni og depresjon gjør nesten alltid endringer i søvn og våkenhet. I løpet av dagen er asthenic sløv og døsig, og om natten fratas han søvn. Han klarer ikke å sovne i tide. Som sovner blir han overvunnet av mareritt. Med asteni noteres hyppige oppvåkninger om natten. Stigningstiden blir utsatt til senere morgentimer. Samtidig som han kommer ut av sengen, føler han seg som halv søvn.

Med asteni gjennomgår de psykologiske egenskapene til personligheten, modellen for atferd og kognitive evner. Et slags portrett av pasienten vil bidra til å demonstrere en typisk asthenic.

Portrett av asthenik

Å karakterisere en slik person er i stand til dets uatskillelige trekk - forsvar (forsvarsposisjon). En defensiv person er ikke klar til å vise den nødvendige graden av aggressivitet og selvsikkerhet når han står overfor livets vanskeligheter. Hans credo er å stille protest, trekke seg inn i seg selv, stikke av og gjemme seg for problemer..

Som et utslipp av den akkumulerte indignasjonen, observeres det korte utbrudd av raseri i det nære miljøet, men en slik bølge av irritasjon tar raskt slutt på grunn av den raske utbruddet av mentale ressurser. Et slikt angrep skyldes den akkumulerte harmen og mistanken om at alle mennesker hater ham. Et utbrudd av hysteri erstattes av unnskyldninger, angrer, anger av anger.

Asthenic er en samvittighetsfull og medfølende natur, fullstendig blottet for likegyldighet og ufølsomhet. En konflikt som bekymrer ham, brenner sterkt i sjelen hans, der to prinsipper kombineres: opplevelsen av en ganske overdrevet mindreverdighetskompleks og smertefull stolthet. I asteni tilskriver faget seg ofte forestillingsbrister og skammer seg veldig over dem. Han gir seg alltid når han blir møtt med menneskelig uforskammethet og uhøflighet.

En ytre manifestasjon av lav selvtillit er ubesluttsomhet, manglende tillit til deres evner, konstant tvil, sjenanse. I et uvanlig miljø, når andres blikk vendes mot det astheniske, prøver han å bevege seg bort til en anstendig avstand, rødmer, senker skuldrene, prøver å ikke se motstanderen i øyet, skifter fra fot til fot.

Et særtrekk ved asthenisk er økt avtrykkbarhet, følsomhet, "mimosa-lignende". Han kan ikke komme seg lenge etter en ubehagelig hendelse, og typen vold kan føre til besvimelse. Subjektet opplever smertefullt krenkende og uhøflige ord, av denne grunn blir ikke-kommunikative, omhyggelig komponerer en sirkel av sine bekjente.

Et trekk hos en person med asteni er alarmerende mistenksomhet, noe som innebærer en betydelig overdrivelse av den eksisterende risikoen. Asthenik "klarer" å forutsi faren selv i situasjoner der det ikke er noen minimal trussel. I stedet for å nøye analysere situasjonen og finne opp måter å sikre seg, nekter han ganske enkelt å gjøre tiltak.

Asteni kompliserer ytelsen til den vanlige arbeidsprosessen betydelig. Fraværsinnsikt og tretthet fører til at en person utfører oppgaver dårlig eller ikke har tid til å fullføre arbeidet fullt ut. I dette tilfellet fratas faget styrke ikke bare fysisk eller intellektuelt vanskelige oppgaver, men også en normal samtale med en samtalepartner, utfører rutinemessige handlinger. På grunn av manglende konsentrasjon av oppmerksomhet, kan en person ikke sette sammen en lang kjede med oppgaver, som ofte skaper en feilaktig mening om den intellektuelle mangelen på en asthenic..

Behandlingsmetoder

Siden asteni ikke bare er en uavhengig anomali, men også er assosiert med en rekke nevrologiske sykdommer, somatiske plager, psykiske lidelser, krever valget av en behandlingsmetode en omfattende undersøkelse av pasienten. Ved diagnostisering av den underliggende sykdommen er behandlingen rettet mot å eliminere faktorene som provoserte den og minimere manifestasjonen av tegn på asteni.

Hva gjør jeg hvis asteni ikke er assosiert med andre sykdommer? Grunnlaget i behandlingen av astenisk syndrom er generelle styrkingstiltak som bidrar til normalisering av sentralnervesystemets funksjon. En pasient som har en asthenisk status er foreskrevet fysioterapiprosedyrer, et massasjekurs, akupunktur og et kompleks av fysioterapøvelser. Av stor betydning for å stabilisere kroppens godt koordinerte arbeid er riktig valgte vannprosedyrer: en kontrastdusj om morgenen, svømming i et basseng eller åpent vannmasse på dagen og et avslappende varmt bad med essensielle oljer om kvelden.

For asteni er utsagnet "bevegelse er liv" sant. Derfor gis et spesielt sted i behandlingen av en unormal tilstand til daglige turer i frisk luft og utendørs idretter. Pasienten anbefales å utarbeide sin ukeplan på en slik måte at han kan vie hele helgen til aktiv underholdning: fotturer i fjellet, sykle, gå i skogen. For hagearbeidere er det å jobbe med en personlig tomt en naturlig healer, og gjenopprette et utmattet nervesystem på en naturlig måte.

Når du begynner å "rehabilitere" kroppen din, bør du imidlertid huske: i de første stadiene er overdreven fysisk aktivitet uakseptabel. Intensiteten og varigheten av klasser bør økes gradvis, uten å forvente et øyeblikkelig resultat..

Behandling av asteni er umulig uten å revidere kostholdet og kompetent planlegging av den daglige menyen. Personer med asthenisk status bør spise minst fire ganger om dagen på samme tidsintervall. Den viktigste "tankingen" bør være til frokost og lunsj, etter lunsj, bør du foretrekke lett mat med lite kaloriinnhold. Det daglige kostholdet må nødvendigvis inneholde korn, grønnsaker og frukt av lokal opprinnelse, magert kjøtt, havfisk og sjømat, nøtter, meieriprodukter.

Mange mennesker som lider av rask utmattelse, mener feil at kaffe og energidrikke er i stand til å "få dem tilbake på sporet". Dette er en ganske farlig misforståelse: alle produkter som inneholder koffein aktiverer virkelig nervesystemet i en kort periode, men slik stimulering skjer på grunn av den intensive utgiften til mental energi, så snart munterhet erstattes av utmattende tretthet. Hvordan overvinne asteni? Regler for asthenics: drikk en tilstrekkelig mengde rent ikke-kullsyreholdig vann (minst to liter per dag).

Blant de uerstattelige tiltakene, uten hvilke det er umulig å overvinne asteni, er endringen i den daglige arbeidsplanen. Asthenics bør glemme en ti-timers eller mer arbeidsdag, utføre profesjonelle oppgaver i ikke mer enn åtte timer med en obligatorisk pause for lunsj ved lunsjtid. I dette tilfellet bør dagpausen settes av ikke bare til å spise og diskutere problemer ved middagsbordet. Denne timen skal vies til pusteøvelser, avslapningsteknikker, metoder for å lindre emosjonelt stress.

Hvordan bli kvitt asteni en gang for alle? Eliminer stressende situasjoner, minimer bruken av nervøs energi til konflikter, krangel, showdown. Uten å normalisere atmosfæren hjemme og på jobb, vil det ikke være mulig å gjenopprette ressursene i nervesystemet. Derfor, i vanskelige situasjoner, anbefales alle pasienter med asteni å søke hjelp fra en psykolog eller psykoterapeut for å velge de mest passende metodene for å eliminere stressorer. Siden asteni ofte er en manifestasjon av en personlig konstitusjon, vil legen foreslå måter å "nøytralisere" ugunstige individuelle egenskaper og hjelpe til med valg av tiltak for å transformere det karakterologiske portrettet.

Hvordan takle asteni uten å ty til det “kjemiske” arsenal av legemiddelindustrien? I enkle situasjoner er det lurt å gjennomføre et langt behandlingsforløp med naturlige sentralstimulerende midler, tonika. Som regel er inntak av vitamin C, E, gruppe B og mineralkomplekser foreskrevet. Det vil ikke være overflødig å bruke tinkturer:

  • lokke;
  • ginseng rot;
  • Eleutherococcus;
  • leuzea;
  • Kinesisk sitrongress;
  • Rhodiola.

I asteni med forskjellig opprinnelse er aminosyrer ofte til stede i behandlingen, noe som bidrar til dannelse av energi på molekylært nivå. En god effekt blir vist av medisiner: stimulus (Stimol) og L-arginin (L-arginin). En ganske vanlig følgesvenn av asthenisk syndrom er mindre defekter i de kognitive og mnestiske sfærer, hvis funksjoner vil bli gjenopprettet av nootropics, for eksempel: fezam (Phezam) eller cortexin (Cortexinum).

Hvis asteni utvikler seg på bakgrunn av forstyrrelse i cerebral blodtilførsel eller er assosiert med alkoholisme, bør et effektivt middel Mildronate inkluderes i behandlingen. Ved behandling av alvorlige astheniske former er bruken i behandling av psykostimulanter passende, for eksempel: meridil (Meridiltim) eller sydnocarb (Sydnocarbum).

I tilfelle av et langvarig og vedvarende forløp av asteni, bør ytterligere diagnostiske tiltak iverksettes. Hvis asthenisk depresjon er bekreftet, utføres behandling med antidepressiva.

I stedet for et etterord

Selv om asteni er et vanlig fenomen i vår tid, og har eksistert i asthenisk status i mange år, er denne tilstanden ikke normen. Rettidig medisinsk assistanse, etablering av den sanne årsaken til avviket, endringer i den vanlige livsformen, psykoterapeutisk arbeid vil tillate deg å føle deg som en helt annen person: energisk og sprek, vil gi deg en sjanse til å føle livets fylde.

Abonner på gruppen VKontakte dedikert til angstlidelser: fobier, frykt, tvangstanker, VSD, nevrose.

Kommunikasjonsregler for asthenics og med asthenics.

"Vi er alle genier. Men hvis du dømmer en fisk etter dens evne til å klatre opp i et tre, vil den leve hele livet, og betrakter seg selv som en tosk." Albert Einstein.

Hvem er asthenics er allerede blitt nevnt i tidligere artikler. Oppsummert er asthenikere mennesker som ikke bare har en viss kroppsbygning, men også individer med en defensiv karakter, noe som betyr at det er vanskelig for dem å forsvare sine rettigheter, de har lav selvtillit og sårbar stolthet.

I denne artikkelen betyr ordet asthenic først og fremst den astheniske karakteren til en person.

Ensomhet undertrykker astenikere ikke mindre enn aktiv stormfull kommunikasjon. Å være veldig følsom og altfor selvkritisk, lærer asthenikere allerede fra barndommen å forutse og unngå situasjoner som traumatiserer dem; oppføre seg på en slik måte med andre mennesker, slik at de fornærmer dem mindre; bestemme holdningen til andre mennesker til seg selv hvis de er avhengige av dem.

For at kommunikasjon også skal være en glede, trenger asthenics å følge flere viktige livsregler:

1. Hovedårsaken til kommunikasjonsproblemer for asthenikere er deres lave nivå av selvaksept, et mindreverdighetskompleks og, ofte, en grunnløs kritisk holdning til seg selv..

De er klare til å behandle andres feil med forståelse, og aldri til sine egne. Det vil ikke være vanskelig for dem å se fordelene i andre, men å ikke se deres mangler og ikke engasjere seg i selv Flagellering for en asthenic er ekstremt vanskelig.

Men det astheniske har noe å være stolt av! De ti fordelene med asthenics inkluderer det som skiller ham fra andre typer mennesker, og med et plustegn understreker hans åndelige utvikling og medmenneskelighet med en stor bokstav:

  • respons,
  • Empati, sympati,
  • Takk,
  • Plikten kaller,
  • Taktfullhet, demokrati,
  • Evnen til å gi kjærlighet, og ikke bare akseptere den,
  • dedikasjon,
  • Lojalitet, hengivenhet
  • Utviklet tenkning, kreativitet,
  • Ryddighet, flid.

Et slikt sett med personlige egenskaper finnes bare i asthenics og ingen andre! Og for dette asthenics blir verdsatt av alle de som blir bedre kjent med dem..

2. Kommunikasjon gir den astheniske lille gleden, fordi selv om han anser seg som verre enn andre, forventer han fra andre de samme åndelige karaktertrekkene som han viser (se 10 fordeler listet over). Men andre typer personlighet har dem ikke i en slik mengde, fordi de ikke er asthenics! De har ikke en så høyt utviklet emosjonell følsomhet, intelligens, åndelighet, moral, men de har selvsikkerhet, besluttsomhet, rettferdighet. Asthenics, derimot, har en tendens til å ta sin usaklige behandling og uhøflige holdning på egen bekostning. Selv om de ikke har noe med det å gjøre - motoppførselen følger av samtalens karakter, hans personlighetstype. Så snart den astheniske aksepterer sine egne karaktertrekk og egenskapene til de han kommuniserer med, slutter å kreve det umulige fra seg selv og andre, har han praktisk talt ingen grunn til harme og selvkritikk.

3. Asthenics har et stort utviklingspotensial. Det er nok for ham å en gang se styrkene sine, slutte å fordømme seg selv for sine mangler, behandle dem med tålmodighet og forståelse, hvordan han går til et nytt utviklingsnivå, hans forhold til andre blir symmetriske, og den astheniske vellykket realiserer seg selv i kreativitet, kunst eller der, hvor han direkte kan hjelpe andre.

En asthenic er perfekt for yrker relatert til omsorg for andre, som involverer en dyp forståelse og medfølelse for mennesker - lege, sykepleier, lærer, pedagog, psykolog, sosionom.

Deres høye intellektuelle potensiale lar dem utmerke seg i naturvitenskap, høyteknologi og høyskoleundervisning. Nøyaktig oppfatning av bilde og lyd åpner muligheter for å bli musiker, artist, designer, skribent.

Asthenik er uvanlig god under stabile arbeidsforhold. Han vil ikke glemme noe, han vil gjøre alt i tide og på beste måte, han vil ta hensyn til hver minste ting.

I tillegg er han uvanlig ærlig, han vil ikke svikte deg, han vil ikke forråde, han vil ikke upassende en andres krone. Generelt, hvis forretningspartneren din er en asthenik, bør du tenke på at du vant en bil med trikkebillett.

Muligheten for selvuttrykk i kreativitet og service til fordel for andre, høye moralske mål vekker stheniske følelser i asteniske (fra den greske sthenos - styrke), positive følelsesmessige tilstander assosiert med en økning i nivået på vital aktivitet og preget av fremveksten av følelser av spenning, gledelig spenning, bedring, munterhet.

Dermed er symmetrisk kommunikasjon med andre og til og med stheniske følelser tilgjengelig for den astheniske med hans fulle selvaksept og, som et resultat, avsløringen av hans potensiale, selvutvikling, selvrealisering..

4. Vakre sjeler blir frelst selv, gjennom deres visdom og barmhjertighet, sa den berømte asthenikskribenten Emil Zola.

Asthenics synes ikke det er vanskelig å forsvare rettighetene sine, ikke å være redd for å uttrykke sine følelser og meninger, å vise mot, å være en uavhengig person når de bestemmer seg for å "være en kriger <добра и света>og begi seg ut på krigsstien "(K. Castaneda). Tross alt, forkynner disse menneskene ikke bare ideen om å tjene og gjøre det gode, men også vie livet til å oppnå dette målet. Når de er på det høyeste nivået av psykologisk og moralsk utvikling, vie de alle sine potensialer til ideen om tjeneste Nestekjærlighet har alltid hvilt på mennesker hvis hovedkaraktertrekk var astheniske trekk. Ideen om å hjelpe de fattige, de trengende resulterte i en mektig bevegelse som ble en norm i den vestlige verden respektert av samfunnet. Disse menneskene grunnla sykehus, klinikker, barnehjem, asyl for sinnssyke, asyl for kvinner slått av sine ektemenn, sykehus for alkoholikere...

De bygde biblioteker med egne penger, la ut torg og parker. De grunnla samfunn for beskyttelse av dyr, søkte innføring av lover som beskyttet dyr, sjelens bærere, på samme måte som det ble gjort med hensyn til mennesker..

Gjennom deres innsats ble det opprettet et system for å beskytte barn mot fysisk og seksuell utnyttelse, beskyttelse fra familien hvis det krenket rettighetene til barnets personlighet. Det er disse menneskene som står ved baksiden av det sosiale sikkerhetssystemet, uten hvilke dagens vestlige samfunn er utenkelig..

5. En av årsakene til eksistensen av avstand, løsrivelse og til og med unngåelse av mennesker med en asthenic, er bevisstheten om lett oppstående avhengighet i nære relasjoner. Asthenic med glede løses opp i kjærlighet til en annen person, og hvor bitter det er å innse alle de negative konsekvensene av dette så lett oppstående avhengighet. Etter å ha funnet seg selv, sitt yrke i livet, er det allerede enklere for en asthenic å redusere hans psykologiske avhengighet av andre, lære å forsvare sin mening, respektere rettighetene hans.

6. Med alt dette, "Ekte humanisme er at en person ikke ofrer seg selv for noe formål." En astheniker skal lære å ta vare på seg selv, si "nei" og uttrykke sin uenighet når han ikke liker noe eller ikke passer ham. Ikke sett høye standarder for deg selv, inkludert i kommunikasjon. Asthenik er alltid klar til å hjelpe med glede, men han har ikke hastverk med å snakke om behovene sine. I dette tilfellet hjelper det å mestre formen av positive "jeg-uttalelser", som innebærer en konstruktiv melding om deres behov uten å fornærme samtalepartneren og manipulere ham.

7. Asthenic trenger å utdanne i seg selv, med yogienes ord, et "indre vitne", dvs. evnen til objektivt å observere seg selv, ens tanker, atferd, men ikke med det formål å være selv-ydmykelse, men av hensyn til konstruktiv analyse som er nødvendig for å komme videre. Så han vil være i stand til å identifisere vellykkede atferdsstrategier og forutsi mulige feil. Når det gjelder feil, er den største feilen frykten for å gjøre en feil, og som kjent er det bare de som ikke gjør noe som ikke tar feil. Evnen til å kommunisere enkelt og naturlig følger også med erfaring, spesielt siden asthenikere har mange forutsetninger for å være hyggelige, velkomne samtalepartnere.

Kommunikasjonsregler for de som er heldige nok til å bli bedre kjent med asthenics:

Sett pris på moren, moralske prinsippene, spiritualiteten og menneskeheten til asthenikere. Disse egenskapene har ikke noe med svakhet eller spinnløshet å gjøre, som noen tror. Ta vare på denne skjøre skatten, forlatt av skjebnen på livssidene dine. En vennlig og respektfull holdning er veldig viktig for asthenikere. Asthenics styrker er hans kreative, tenkeevner. Organisasjonssaker, administrasjon, alle slags "stansing", "slå ut" noe - ikke deres parti. Hvis en person viste sjenanse i en situasjon som krever besluttsomhet, ikke engasjerte seg i en kamp med uforskammelse, vulgaritet - betyr det ikke at han er dårlig. Samtidig kan han være ekstremt sterk i ånden i sine moralske, mentale "kamper". Støtt ham med å finne sin plass i det offentlige. Bare sosialt nyttige suksesser kan gjøre hans selvkritikk ugyldig, og virkelig bekrefte ham i livet..