Bekreftelser av depresjon

Lydinnstilling vil tillate deg å tro på deg selv, rolig oppfatte endringer, lære deg å håndtere følelsene dine og se på fremtiden med glede.

Kostnad: 1490 rubler (legg til ordre)

Bekreftelser på platen "Frihet fra frykt, depresjon og stress"

1. Sjelen min synger av lykke, med livsglede fra å våkne opp om morgenen til å legge meg om kvelden.
2. Jeg godtar endringer lett og gledelig.
Alle endringer fører til det bedre.
3. Jeg stråler og mottar guddommelig lys og kjærlighet.
4. Hjertet mitt er fylt med guddommelig lys!
5. All min frykt, fordommer blir fjernet så raskt som mulig..
6. Jeg slapp fortiden min. Jeg aksepterer nåtiden med takknemlighet.
7. Jeg tilgir meg selv for alt.
8. Jeg jobber positivt, klokt og intuitivt for å forbedre livet mitt.!
9. Mitt muntre humør blir lysere, lysere, mer stabilt.
10. Jeg tilgir alle som brakte meg smerter og sorg.
11. Jeg takker meg selv og folk for min opplevelse av bevissthet.
12. Jeg aksepterer alt som kommer inn i livet mitt med takknemlighet og kjærlighet..
13. I hvert eneste åndedrag uttrykker jeg min takknemlighet til Skaperen for alt.!
14. Jeg tenker positivt og med optimisme i hvert øyeblikk i livet mitt..
15. Jeg er fri fra ønsket om å kontrollere mennesker og situasjoner.
16. Jeg føler meg kjærlig, elsket, beskyttet, glad, ung og sunn nå og for alltid..
17. Jeg slipper lett alle situasjoner som hindrer meg på min sanne vei..
18. Jeg tillater meg å glede meg og ha glede og hvile.
19. Alle livets kompleksiteter er bare en kilde til nye muligheter for å forbedre deg selv og livet ditt..
20. Jeg elsker meg selv med ubetinget, ekte kjærlighet og tar alltid vare på meg selv.
21. Jeg er en resolutt person! Jeg tar viktige avgjørelser enkelt!
22. Jeg kan raskt navigere og velge den beste utveien!
23. Jeg tenker med vilje!
24. Jeg er helt rolig!
25. I vanskelige tider kan jeg slappe av!
26. Jeg kan enkelt og raskt finne en løsning i enhver vanskelig situasjon!
27. Jeg er full av styrke og energi - her og nå!
28. På slutten av hver arbeidsdag føler jeg letthet, glede, tilfredshet, aksept, takknemlighet og kjærlighet.!
29. Hele kroppen min akkumulerer ungdommelig energi under jobb og hvile!
30. Jo mer jeg jobber, jo mer aktiv er kroppen min fylt med ung og sunn energi.!
31. Jeg har en absolutt arbeidskapasitet, men kombinerer jobb og hvile på en intelligent måte!
32. Jeg er glad for å hvile og gjenvinne kraften min fullt ut.
33. Jeg er full av styrke og energi.
34. Jeg smiler til nåtiden og fremtiden.
35. Mine tanker om meg selv og livet mitt er alltid ledsaget av positive følelser.
36. Min lykke, guddommelige kjærlighet, indre harmoni og lykke vokser så raskt som mulig!
37. Jeg holder alltid min selvtillit høy.!
38. Jeg er en glad, glad og vellykket person!
39. Jeg tenker positivt!
40. Jeg ser på fremtiden med glede!
41. Jeg fokuserer på alle de gode tingene i livet mitt!
42. Jeg er helt rolig under noen av aktivitetene mine.!
43. Jeg kontrollerer stressnivået selv!
44. Jeg kan bevisst senke stressnivået!
45. Jeg er helt avslappet når jeg vil!
46. ​​Jeg kan avlaste stress enkelt og effektivt!
47. Jeg kan slappe av!
48. Jeg er helt rolig i kommunikasjon med andre mennesker!
49. Jeg er helt rolig i enhver situasjon.!
50. Jeg lindrer stress på en positiv måte.!
51. Med hver utpust slipper jeg spenning!
52. Jeg er i et miljø som utstråler ro!
53. I stressende situasjoner vet jeg hvordan jeg skal være i ro!
54. I stressende situasjoner fortsetter jeg å spise riktig!
55. Jeg forblir alltid rolig i forhold til andre mennesker.!
56. Jeg er en rolig person!
Jeg aksepterer verden med kjærlighet og takknemlighet!
57. Jeg kan enkelt ta beslutninger i stressende situasjoner!
58. Jeg kan lett kvitte meg med forstyrrende tanker!
59. Jeg er glad, glad og rolig!
60. Jeg elsker livet mitt og meg selv!
61. Jeg er fri fra ønsket om å kontrollere livet.
62. Jeg er fri fra ønsket om å være rett eller berettiget.
63. Jeg er fri fra ønsket om å ha full garanti i forhold, økonomi og andre aspekter av livet.
64. Jeg stoler på livet, meg selv og mennesker.
65. Jeg er trygg på den guddommelige betydningen av hele mitt liv..
66. Jeg elsker meg selv, livet og mennesker.
67. Jeg er en sunn, munter og livselskende person!

Psykosomatika av depresjon hos kvinner

Forfatter: nomad Innleggsdato

Dette er ikke å si at psykosomatiske depresjoner hos kvinner er noe veldig forskjellig fra menn..

Hvis en ren mannlig manifestasjon av de somatiske symptomene på en depressiv lidelse er periodisk impotens, kan det hos kvinner være dysmenoré og premenstruelt spenningssyndrom.

Av alle variantene av depressive manifestasjoner har kvinner sesongens affektive lidelser oftere enn menn. I en svak og latent form manifesterer sesongdepresjon seg hos 40% av mennesker.

Sesongdepresjon begynner ofte i oktober. Årsakene til sesongens "blues" er som følger. I mørket øker produksjonen av malatonin i pinealkjertelen i hjernen (pinealkjertelen) i overkant. Dette fører til en reduksjon i nivåene av nevrotransmitterne serotonin og dopamin, og depresjonssykdom er forårsaket av mangel på nevrotransmittere i hjernen. I tillegg synker nivået av gonadotropiner.

Psykosomatika av depresjon hos kvinner

Hos kvinner kan sesongbetinget affektiv lidelse forårsake alvorlige PMS og menstruasjonsuregelmessigheter. Når det gjelder generell velvære, vises følgende symptomer:

  • apati
  • Depresjon
  • apati
  • Kronisk utmattelse
  • døsighet
  • Nedsatt ytelse
  • Karbohydrattrang og vektøkning.

I tillegg til grunnene til all denne "nytelsen" er lagt en reduksjon i nivået av litium og kobber om våren (mindre om høsten). Kombinasjonen av disse faktorene fører til affektive svingninger, økt appetitt og vektøkning..

Sesongens "blues" avsluttes i mars med utvinning eller hypomani eller mani.

Psykosomatika av depresjon

De kroppslige manifestasjonene (psykosomatika) av depressiv lidelse er mest utpreget ved mild depresjon. Med slike lidelser råder et av de viktigste symptomene på klinisk depresjon i bildet av sykdommen:

  • deprimert humør
  • anhedonia (manglende evne til å oppleve glede)
  • søvnforstyrrelser
  • økt tretthet
  • apati
  • appetittlidelser.

Kroppslige (somatiske) manifestasjoner kommer i forgrunnen, mens psykologiske tegn til og med kan være fraværende. Denne formen for depressiv lidelse kalles somatisert depresjon. Hun er alexithymic ("Alexithymia"), hun er latent, hun er maskert depresjon.

Forkledd depresjon

Dette er en depresjon som er gjemt bak masken til en slags kroppslige plager. Dette fenomenet ble oppdaget i 1927 av professor D.D. Pletnev.

Somatisert depresjon er utbredt. I hennes tilfelle kan det hende at en person ikke engang mistenker at han har en depressiv lidelse. Han har ofte ikke alvorlig depresjon, tristhet og konstant desperasjon. Ved maskert depresjon kommer manifestasjonene av denne lidelsen til uttrykk i form av rent fysiske sensasjoner eller forskjellige helseproblemer..

Latent depresjon er mer vanlig 10-20 ganger åpen. Det kan lide fra 30 til 60% av folk som søker medisinsk hjelp. Spekteret av kroppslige plager er veldig bredt, og de er vedvarende - i årevis. De som lider av maskert depresjon på grunn av uvitenhet om den sanne sykdommen, kan henvende seg til:

  • gastroenterolog - med mistanke om magesår,
  • kardiolog med mistanke om koronarsykdom,
  • revmatolog - leddsmerter,
  • nevrolog - vegetativ-vaskulær dystoni (nevrosirkulatorisk),
  • gynekolog - PMS, menstruasjonsuregelmessigheter,
  • sexolog - periodisk impotens.

Men bare en spesialisert (“som”) spesialist vil forstå at for eksempel et “magesår” har frykt, som er skjult bak økt ansvar og angst for arbeid, og en hypertensiv person har overdreven irritabilitet..

Klagene til mennesker som lider av denne depressive lidelsen er svært forskjellige og antyder et bredt spekter av sykdommer. De er for spisse på kroppslige sensasjoner. Bare ofte lar disse "symptomene" ikke entydig stille en somatisk diagnose og undersøkelse, viser heller ikke en objektiv korrespondanse til klagene.

Arten av ubehagelige kroppslige sensasjoner med latent depresjon:

Pasientene selv navngir stedene for deres sensasjoner. Bare deres lokalisering er merkelig: I tillegg kan muskel- og skjelettsmerter observeres, subjektivt beskrevet som ekstrem utmattethet, føre tyngde i lemmene og kjedelige smerter i korsryggen.

Alle disse smerter og sensasjoner vises og forsvinner i henhold til deres "egen" plan, uten å matche dynamikken i somatiske sykdommer og uten sammenheng med fysisk aktivitet. Å ta smertestillende hjelper vanligvis ikke.

Kan være til stede: skarp trang til å gå på toalettet "for litt", tilstrømning av ukontrollerbare tanker om smertefullt innhold, klager over tankevansker.

Den virkelige årsaken til disse somatiske plagene - depresjon - er dessverre diagnostisert 6-8 år senere..

Noen ganger, spesielt i avanserte tilfeller, vises kliniske manifestasjoner av en depressiv lidelse: søvnforstyrrelser, slapphet og tap av styrke, følelser av depresjon, melankoli, nedsatt sexlyst, depresjon. Ofte oppfatter pasientene selv disse tegnene som en "naturlig reaksjon" på kroppslige problemer og deres ineffektive behandling. Selvmordstanker fullfører dette depressive "settet".

Det er sesongmessige forverringer. Symptomene har daglige svingninger. Som alle tegn på depresjon, er de mest uttalt om morgenen eller om morgenen..

På et personlig nivå er personen som lider av depresjon likegyldig og ukommunikativ. Ansiktsuttrykkene er fattige, ansiktet har et sorgfullt uttrykk, talen er ensformig og stille. I en samtale med en psykolog, følelser av håpløshet, tristhet, underlegenhet, kan samtalen ledsages av tårer.

Tilstedeværelsen av depresjon kan trygt snakkes om hvis før det var: en depressiv fase som krevde behandling med antidepressiva, samme tilfelle av latent depresjon, et selvmordsforsøk.

Maskeret depresjon diagnostiseres når det er fire eller flere symptomer:

Louise Hay: depresjon

Hva skriver Louise Hay om depresjon? De mentale årsakene til depresjon i Louise Hays tabell er som følger.

“Raseplagene dine er ubegrunnede. Fullstendig håpløshet "

Rage, d.v.s. sinne som en mulig årsak til depresjon? Årsakene til depresjon er for eksempel:

  • alvorlig og / eller langvarig stress
  • nervøs overarbeid
  • sterke negative opplevelser

og som regel virker faktorene ovenfor i forskjellige kombinasjoner og interaksjoner. Det bør også legges til her at det er endogen depresjon, som bestemmes av en genetisk disponering. Og om raseri argumenterer psykoterapeuter for at ikke-responderende sinne ofte er årsaken til hypertensjon..

Den subjektivt følte håpløsheten er en av manifestasjonene, et symptom på depresjon. Og selv da er det valgfritt. Maskerte depresjoner er allerede diskutert ovenfor. I tillegg er det atypisk depresjon (ja, ikke bare lungebetennelse er atypisk). Det er også en slik variant av depresjon som dysthymia ("Dysthymia - hva er det"). Det kan hende at en person ikke en gang umiddelbart (i årevis) forstår at han faktisk har depresjon.

Som helseproblem er depresjon et stort og mangfoldig tema. Og ubehagelig for et individ. Louise Hays Psychosomatics Chart presenterer depresjon som en av mange helseforstyrrelser. Dette stemmer ikke helt. Somatiske manifestasjoner av alle typer depressiv lidelse utgjør ifølge minimale estimater opptil en tredel av det totale antallet psykosomatiske sykdommer..

Depresjon i denne psykosomatiske tabellen bør fremheves i et eget avsnitt, siden det “gir” mange sykdommer. Hays lakonisme mot depresjon er overraskende.

Louise Hay, depresjon, bekreftelse

Liz Burbo: depresjon

I følge Liz Burbo er depresjon et forsvar mot emosjonelt press som brukes når den ikke lenger er i stand til å motstå stresset..

Burbo mener at personer som har et uviktig forhold til en forelder av det motsatte kjønn, er mer utsatt for depressiv lidelse. De. hvis psykosomatikene av depresjon hos kvinner kan skyldes et dårlig forhold til faren. I samsvar med logikken hans, konkluderer Burbo at: Alvorlighetsgraden av depresjon bestemmes av alvorlighetsgraden av det psykologiske traumet som barn og ungdom har lidd. Disse 5 psykotraumene er Liz Burbos egen oppfinnelse:

traumer av de avviste, traumer fra de forlatte, traumer av ydmykelse, traumer av svik og traumer av urettferdighet.

Denne negative opplevelsen fører til depresjon hvis barnet måtte oppleve det alene. Han kunne ikke dele tvil og frykt med noen. Dette fører til at personen blir isolert og stuper ned i sinne eller hat..

I avsnittet "mental blokkering" gir Liz Burbo en rekke amatørmessige anbefalinger om hva de skal gjøre for en pasient med depresjon eller hvordan man skal oppføre seg for mennesker hvis kjære lider av depresjon:

"Jeg anbefaler deg å være tøff og avgjørende med denne personen." - Liz Burbo

Veldig rare råd, og det kan skade pasienten. Kurt Tepervine mener at det er akkurat dette som ikke bør gjøres..

Psykosomatika av depresjon hos kvinner: Teppervine

Tepperwines råd om hvordan du kan hjelpe en kjær med depresjon.

Det som ikke er fornuftig å gjøre:

  • Krev at en person drar seg sammen og ikke går i oppløsning;
  • For å overtale å slappe av i et muntert selskap eller dra på ferie, havet osv. (Dette vil definitivt ikke hjelpe med klinisk depresjon);
  • For å gjennomføre en selvsikker "agitasjon" - de sier, alt dette er tull, alt er ikke så ille og vil gå snart, eller for å fortelle at de selv har opplevd noe lignende;
  • Ignorer muligheten for selvmord og / eller tegn på forberedelse til det.

Hva er fornuftig å gjøre:

Sinelnikov: depresjon

I følge Sinelnikov er depresjon et resultat av undertrykkelse av følgende følelser: hat, sinne, irritasjon og harme mot omverdenen. Negative tanker akkumulert over lang tid om omverdenen og seg selv gir opphav til depresjon..

Jeg håper at artikkelen "Psykosomatikk av depresjon hos kvinner" var nyttig og interessant for deg.

Bekreftelser av depresjon

Jeg ber universet lytte, jeg trenger hjelp.
**
Jeg er klar til å åpne opp for støtten som ånden gir.
**
Jeg er ikke mitt ego: egoet mitt er isolert og ensomt.
**
Jeg er en stum personlighet: Personligheten min er en kombinasjon av forhold.
**
Jeg er den konstante observatøren.
**
I stillhet og stillhet finner jeg mitt sanne jeg
**
Som observatør føler jeg ikke behov for å skylde noen..
**
Som observatør behandler jeg alle mine bestanddeler med kjærlig bevissthet..
**
Når jeg gir kjærlig bevissthet, får jeg den også fra andre..
**
Jeg trenger ikke være med i egokonflikter.
**
Ethvert synspunkt beriker meg.
**
Jeg er klar til å uttrykke takknemlighet for det som er i meg, inkludert smertene mine.

Alt bidrar til rikdommen i meg selv
**
Jeg ber skyggen selv til overflaten
**
Min skygge selv tjener meg. Jeg er takknemlig for ham for det..
**
Jeg har ett mål med skyggen selv - å bli med i Lyset.
**
I stedet for å nekte min lidelse, ber jeg om deres transformasjon.
**
All lidelse kan realiseres som energi.
**
Jeg vil gjenkjenne det skjulte behovet for lidelse.
**
Fordelen som lidelse gir meg,
Jeg kan motta uten dem.
**

Jeg ber deg om å lære meg åndens veier.
**
Jeg vil følge innsikten til en sjel som vet
Hva er det beste i enhver situasjon.
**
Jeg er åpen for svaret, uansett hvor det kommer fra.
**
Jeg vet at ånden bruker enhver kanal for sitt arbeid..
**
Jeg overvinner illusjonen om hjelpeløshet.
**
Jeg overvinner illusjonen om fornektelse.
**
Jeg overvinner illusjonen om avhengighet.
**
Jeg overvinner illusjonen av nummenhet.
**
Jeg overvinner illusjonen om tomhet.
**
Jeg overvinner illusjonen om forlatelse
**
Jeg overvinner illusjonen av fortvilelse.
**
Jeg fornyer meg og frigjør meg fra fortidens skygger.
**
Jeg uttrykker min tro gjennom bønn:

--Gud og Ånd, jeg ber om at mitt forsyn alltid er med meg.
--Jeg ber deg velsigne min reise.
--Jeg ber dine guddommelige hjelpere beskytte meg på vei.
--Jeg ber mine indre guider veilede meg.
--Jeg ber til sjelen som er inne, ute og overalt
hjelpe meg å realisere meg selv som en hellig helhet.
--Amen

Jeg ber om min oppdatering:

--Gud og ånd, jeg er i en tåke i dag.
-- Gi meg klarhet i sinnet og hjertet.
--Befri meg fra forvirringen fra fortiden.
--La meg se alt som for første gang
--Gi meg ukjent lykke.
--Overrask meg med glede
--Og send meg fornyelse på dine måter.
--Amen.

Jeg ber om å huske hvem jeg er:

--Gud og Ånd, jeg glemte hvem jeg er i dag.

-- La meg høre stillhetens stemme.

-- La meg se hva som ikke kan sees.

--Jeg vet at du er så nær pusten.

-- Pust inn i meg i dag minnet om hvem jeg er.

Jeg ber om tilgivelse:

--Gud og Ånd, det er en mann jeg ikke kan tilgi.

-- Mitt eget hjerte står i veien for tilgivelse.

--Jeg føler hvor vanskelig det er å ta feil.

-- Befri mitt hjerte fra denne grusomheten.

-- La meg føle gleden av vennlighet.

-- Gi meg min fred og spred energiens sinne.

-- La meg virkelig tilgi, hvordan jeg skulle ønske jeg kunne bli tilgitt av andre

Jeg ber om å vise min kjærlighet:

--Gud og Ånd, manifest meg gjennom kjærlighet.

-- Det er alt jeg vil og alltid vil ønske.

--Gjør en hemmelig avtale med meg.

-- La noen føle berøringen din i livet sitt,

-- Hvordan jeg føler ham.

--Nær, øm, glad og helbredende.

-- Når dette skjer, la dem ikke se meg,

-- Ingen skal vite at jeg er i deg, og du er i meg.

--Vi vil holde vår hemmelighet for alltid.

Jeg ber om å være utenfor "meg" og "deg":

--Gud og ånd, jeg ber deg om å legge hånden din i min.

--Jeg ser på denne verden med øynene dine.

-- Jeg elsker andre som du vil elske dem.

--Jeg kommer inn i universet og tar del i spillet av hele mitt hjerte.

--Men samtidig passerer jeg deg forbi.

-- Vær min uten slutt.

-- Ta meg mens havet tar en dråpe.

-- Jeg vet alt annet enn evigheten.

-- Jeg overgir meg til deg,

-- Og du gir meg evighet.

Jeg vil finne min tilflukt i ånden.
Det eneste trygge stedet er evigheten.
**
Vi blir uendelig fornyet i hverandre,
Så ingen dør noensinne.
**
Den eneste virkeligheten er kjærlighet:

Smertene i hjertet mitt holdt meg våken.

Jeg bekymret og tenkte på døden.

Da så jeg en skikkelse av lys i hodet mitt.

Hun sa: "Bare en ting

Kan få deg til å lide så mye ".

Hun lente seg og kysset meg.

Og jeg fikk vite at kjæresten min hadde en sjel.

Bekreftelsene fra Deepak Chopra brukes. Boken "Leverer sjelen fra frykt og lidelse"

Kraften til bekreftelser.
Alle vet allerede at bekreftelser er positive positive bekreftelser som innstiller en persons underbevisste sinn til suksess, lykke, helse osv..

Alle vellykkede mennesker har knyttet seg og legger fortsatt stor vekt på bekreftelser. Bekreftelser er et kraftig verktøy for å gjøre de ønskede endringene i livet ditt..

For å forstå bekreftelsenes kraft, er det nødvendig å forstå tankene våre..

Alt som eksisterer består av energi i form av elektromagnetiske bølger. Tette former er lokalisert på et lavt energinivå, mens tankene er lokalisert på de høyeste energinivåene. Alt vi tenker på overføres fra oss i form av energi og materialiseres i livet over tid. Dette er allerede bevist av vitenskapen, så faktumet om materialisering av tankene må aksepteres som et aksiom.

Kraften til bekreftelser er at de hjelper oss å fokusere og holde oss i rute. Bekreftelser tjener til å programmere det underbevisste sinn for positive endringer i livet, som vi bevisst streber etter..
Hvis du sier "gale bekreftelser", får du feil resultat..

Negative tanker har de samme egenskapene som positive. Bare de forbedrer ikke livskvaliteten, men har tvert imot en ødeleggende effekt..

Det er ikke tillatt å bruke "IKKE" -partikkelen i ordlyden av bekreftelser. Hvis vi formulerer en positiv uttalelse ved å bruke "IKKE" -partikkelen, bruker vi et negativt ord eller uttrykk i kombinasjon med denne partikkelen. For eksempel "Jeg er IKKE syk." I kombinasjonen "Jeg er ikke syk" dominerer betydningen av ordet "er syk", og betydningen av "IKKE" er ubetydelig. Derfor forstår du selv hva som skjer. Bedre å si "Jeg er sunn / sunn" eller "Jeg har utmerket helse." Forresten, denne tilnærmingen skal brukes ikke bare når du utarbeider bekreftelser, men også i livet generelt, gjennomføre dialoger eller samtaler med noen - uttrykk med "Ikke" bør erstattes med uttrykk på en positiv måte.

Bekreftelser blir talt i første person i samtiden. Det nåværende øyeblikket er viktig fordi vi bor her og nå.

Det hender ofte at bevisstheten vår har en intern protest når vi sier en bekreftelse. For eksempel hevder vi for oss selv at vi er sunne, og bevisstheten sier: hvor sunn du er, når labbene dine verke, så faller halen av. I slike tilfeller anbefales det å konvertere bekreftelsen til en bekreftelse, dvs. i en interrogativt positiv form. For eksempel "Hvorfor er jeg sunn?" Bevissthet er lettere å innrømme dette spørsmålet enn en slik uttalelse. Og underbevisstheten vil automatisk begynne å lete etter bevis for spørsmålet på alle måter.

Med samme glede vil underbevisstheten vår bevise spørsmålet "Hvorfor er jeg en slik tosk?" Derfor gjentar jeg nok en gang, du må følge tankene og ordene dine. For å oppleve bekreftelsens fullstendige krefter, må du gå fra ord til gjerninger..

150 bekreftelser som vil endre livet ditt

Bekreftelser har mange fordeler. For eksempel oppfordrer de oss til å være mer oppmerksom på tankene våre. Det hjelper oss å bli bevisste på negative eller ødeleggende tenkevaner. Dessuten gir positive bekreftelser nyttige alternativer som vi kan bruke til å erstatte negative tanker. På denne måten kan vi rense tankeprosessene våre med positive bekreftelser..

Bekreftelser skriver om hjernen vår. De lar oss omstrukturere selve tankeprosessene som har sterk innflytelse på vår oppførsel. Ved å gjøre det hjelper positive bekreftelser oss med å utvikle tro på oss selv. De gjør oss mer trygge på handlingene våre. Og dette er bekreftelsens store kraft: ved å gjenoppbygge vårt indre liv, begynner vi å påvirke endringer i den ytre verden..

Positive bekreftelser

Positive bekreftelser hjelper deg å se sollys selv når været er dårlig.

DU blir det du tror. Så i stedet for å overbevise deg om at du er verdiløs, kan du begynne å gjøre positive endringer i gunstig selvprat..

Kraften til positive bekreftelser

Positive bekreftelser kan være svært nyttige. Deretter tar vi en titt på hva bekreftelser er, og hvordan du kan bruke dem til å endre livet ditt..

Bekreftelser er våre mentale vitaminer som gir de ekstra positive tankene vi trenger for å balansere flyten av negative hendelser og tanker vi opplever til daglig..

Hva det er

Ordet "affirmasjoner" kommer fra det latinske ordet "affirmare", som betyr "å styrke." På denne måten forsterker enhver tanke vi regelmessig utvikler visse oppfatninger. I de fleste tilfeller er vi helt uvitende om denne prosessen. Dette betyr imidlertid ikke at vi ikke blir berørt av dette. Ganske motsatt. Godkjenningsprosessen har enorm innvirkning på livene våre.

Hvis vi ikke tar hensyn til denne prosessen, kan den virke mot oss. Vi kan hevde at ubevisst er ubrukelig med bevissthet. Denne negative troen kan til og med føre til at vi saboterer vår fremgang i livet..

Dermed skaper den underbevisste bekreftelsesprosessen “indre sannheter” som former hvordan vi oppfatter oss selv og verdenen vi lever i. Disse "sannhetene" trenger ikke være sanne. De er kanskje ikke engang basert på harde fakta. Men vi er dypt overbevist om at de er riktige, noe som gjør dem korrekte i vår oppfatning av virkeligheten. Og dette er grunnen til at negativ selvsnakk kan føre til så mange problemer..

Positive bekreftelser kan hjelpe oss med å bryte oss løs fra denne negative nedadgående spiralen. Vi kan bruke disse positive bekreftelsene for å effektivt overvinne resultatene av dysfunksjonelle og negative tanker..

Gjør positive utsagn

Dessverre er forskning på dette emnet begrenset. Imidlertid er det noen studier som indikerer den store kraften til positive utsagn. Å ha positiv bekreftelse har vist seg å være spesielt effektiv for å øke selvtilliten og redusere depresjon..

Ulike vitenskapelige studier har vist at bekreftelser ikke bare er effektive, men kan også hjelpe deg med å øke selvtilliten og redusere depresjon..

For eksempel fant en casestudie fra Northwestern State University i Nachchitosh at det var mulig å øke selvtilliten i løpet av to uker ved hjelp av positive bekreftelser. Andre studier støtter funnene. To nyere studier har understreket at positiv bekreftelse kan brukes for å redusere negative tankemønstre..

Hvordan bekreftelser fungerer

Bekreftelser kan omprogrammere tankegangen din. På denne måten hjelper de deg med å endre din tro. Denne prosessen erstatter negativ tro med positive. Ved stadig å gjenta positive bekreftelser, trener du underbevisstheten din til å virkelig tro det du gjør. Eller, for å være mer presis, trener repetisjon underbevisstheten din til å tro at hva som er tenkt kan oppnås. Dermed setter positive bekreftelser en positiv holdning til å nå dine mål..

Hvordan bruke bekreftelser

Før vi ser på de forskjellige kraftige utsagnene, er det viktig å forstå hvordan du bruker dem. Bare det å ha en enorm liste over positive uttalelser vil ikke hjelpe..

Når det gjelder bekreftelser, er repetisjon nøkkelen. Derfor anbefales det å bruke minst fem minutter på godkjenning. Si bekreftelsene høyt og tydelig. Fortsett å lese utsagnet høyt til det har gått fem minutter. Deretter kan du velge et annet utsagn som du vil mette tankene dine med. Generelt anbefales det å gjøre hele prosessen tre ganger om dagen: morgen, ettermiddag og kveld..

En annen flott måte å øke bekreftelsens effektivitet er å se på deg selv i speilet under en samtale..

Det fine med utsagn er at du enkelt kan lage dine egne. Alt du trenger å gjøre er å identifisere et område i livet ditt som ikke er bra for deg. Lag en liste med alle de negative egenskapene du vil konvertere. Husk at bekreftelser er ment å hjelpe deg med å overvinne negative tankeprosesser. Av denne grunn bør de være positive, spesifikke, relevante og konsise..

Les også:

Når du er ferdig med listen, bør du prioritere de negative egenskapene. Begynn med de du vil nå ut til umiddelbart.

Når du skriver uttalelsene dine, er det viktig å holde utsagnene dine i nåtid. For det andre er det viktig at uttalelsen din forblir positiv. Ikke bruk ord som "nei" og "kan ikke." Årsaken til dette er enkel: underbevisstheten vår forstår ikke fornektelser. Han hopper bare over ord som nei. Dette betyr at når du sier "Jeg vil ikke røyke", tolker underbevisstheten din det som "Jeg vil røyke". Unngå denne livsfarlige feilen ved å fokusere på det du vil oppnå, ikke problemet.

Det er også viktig å inkludere handlingen i uttalelsene dine. Bruk bekreftelser for å etablere deg som personen som tar handling.

Nedenfor er et bredt spekter av forskjellige utsagn som kan brukes i forskjellige situasjoner..

De 30 kraftigste uttalelsene

1. Jeg er arkitekten i livet mitt. Jeg er skaperen av virkeligheten min.
2. Jeg aksepterer og elsker meg selv for den jeg er.
3. Jeg blir støttet og elsket av Gud / Skaper / Univers / etc..
4. Jeg er omgitt av overflod.
5. Jeg er sunn, energisk og optimistisk.
6. Jeg er overveldet av lykke, glede og tilfredshet.
7. Kroppen min er avslappet. Mitt sinn er rolig. Min sjel er rolig.
8. Jeg kan oppnå hva jeg vil.
9. Jeg er en positiv person.
10. Jeg kan oppnå storhet.
11. Alt i livet mitt fører til noe positivt.
12. jeg tilgir. Medfølelsen min erstatter sinne med kjærlighet.
13. Jeg kan overvinne alle problemene jeg står overfor..
14. Jeg blir mer selvsikker og sterkere hver dag..
15. Mitt potensiale for suksess er grenseløst..
16. Jeg blir mer kunnskapsrik og klok hver dag..
17. Jeg har mange strålende ideer..
18. Jeg overvinner frykten min ved å konfrontere dem.
19. Jeg er i fred med fortiden min.
20. Jeg utstråler kjærlighet, lykke, harmoni og positivitet
21. Jeg er en tålmodig, diplomatisk og tolerant person.
22. Jeg er takknemlig for mirakler i livet mitt.
23. Universet støtter meg på alle mulige måter.
24. Hver opplevelse i livet mitt hjelper meg med å vokse.
25. I dag legger jeg grunnlaget for en fantastisk fremtid.
26. Jeg er trygg.
27. Jeg snakker vennlig om andre.
28. Alt jeg ser etter finner jeg.
29. Jeg frigjorde meg ved å tilgi meg selv.
30. Livet mitt betyr noe. Jeg bidrar til menneskehetens fremgang.

Egenvurdering

31. Jeg elsker meg selv og føler meg stor.
32. Jeg aksepterer meg selv ubetinget.
33. Jeg synes vanskelighetene er interessante.
34. Jeg stråler selvtillit.
35. Problemer får frem det beste i meg.

Tillitsbevisninger

36. Jeg har tillit til mine evner og ferdigheter.
37. Jeg tar de riktige beslutningene.
38. Jeg er modig.
39. Jeg er bestemt
40. Jeg er verdig lykke og kjærlighet.

Bekreftelser for kjærlighet

41. Hjertet mitt er alltid åpent. Jeg er snill mot alle jeg møter.
42. Jeg er omgitt av kjærlighet. Jeg tiltrekker snille mennesker.
43. Elsker ubetinget og uten å nøle.
44. Jeg fortjener kjærlighet. Folk elsker og setter pris på meg.
45. Uansett hvor jeg går, ledsager kjærligheten meg.

Bekreftelser for forhold

46. ​​Kjærlighet, tilgivelse og forståelse er grunnlaget for mitt forhold.
47. Jeg gir og mottar kjærlighet på samme måte.
48. Jeg aksepterer partneren min ubetinget.
49. Jeg verdsetter den jeg virkelig er.
50. Ekteskapet / forholdet mitt blir sterkere, dypere og vakrere hver dag.

Penger og formue

51. Jeg tiltrekker meg lett penger.
52. Jeg oppdager stadig nye inntektsmåter.
53. Jeg er åpen for all den formuen livet har å by på.
54. Jeg bruker penger for å forbedre andres liv..
55. Jeg tiltrekker lønnsomme penger å tjene muligheter.

Bekreftelser for velstand og overflod

56. Jeg ser overflod overalt.
57. Jeg blir mer og mer velstående hver dag.
58. Livet tar vare på alle mine behov.
59. Livet mitt er fullt av velstand.
60. Jeg fortjener overflod og velstand.

For helsen

61. Hver dag har jeg det bra.
62. Jeg er full av vitalitet.
63. Jeg tar godt vare på kroppen min og spiser et sunt, balansert kosthold.
64. Kroppen min er et hellig tempel. Jeg holder det rent og holder det funksjonelt.
65. Jeg trener regelmessig og styrker kroppen min.

For forretninger

66. Jobben / virksomheten min betyr mye i denne verden.
67. Jeg bygger en vellykket virksomhet.
68. Jeg skaper verdi med tjenesten min. Min virksomhet er en gave til denne verden.
69. Jeg er god på forretninger.
70. Hver fiasko gjør meg til en bedre forretningsmann / gründer.

Åndelige bekreftelser

71. Universet leder alle handlingene mine.
72. Jeg er et åndelig vesen.
73. Jeg er enig med universet.
74. Nåden og kjærligheten fungerer gjennom meg.
75. Jeg ser i meg selv og i andre og en gnist av guddommelighet.

Bekreftelse når du føler deg håpløs

76. Alt fører til noe bedre.
77. Jeg kan finne positivt i enhver situasjon..
78. Jeg kan finne optimistiske måter å takle vanskeligheter på.
79. Det er noe bra i enhver situasjon, selv om jeg ikke ser det nå.
80. Det er alltid en annen måte. Det er alltid en løsning på problemene mine.

Bekreftelser for sjelefred når du er sint

81. Jeg forblir rolig i ubehagelige situasjoner..
82. Jeg tilgir andre for deres feil.
83. Jeg tilgir meg selv for alle mine feil, feil og mangler.
84. Jeg slapp sinne. Det hjelper meg å ta bedre beslutninger og se ting tydeligere..
85. Medfølelse og forståelse hjelper meg å overvinne sinne.

Rolige bekreftelser når du er redd eller nervøs

86. Min intuisjon og indre visdom leder meg i enhver situasjon.
87. Livet vil alltid det beste for meg.
88. Utfordringer er muligheter for vekst.
89. Hver gang jeg puster ut, puster jeg ut spenning og angst..
90. Hver situasjon tjener mitt største gode.

For å overvinne ensomhet

91. Jeg er en snill og unik person. Jeg har mye å tilby i vennskap.
92. Jeg elsker mitt eget selskap, det hjelper meg å komme i kontakt med mitt sanne jeg.
93. Ensomhet hjelper meg å hvile.
94. Jeg er rolig og glad når jeg er alene.
95. Jeg kan alltid lysne opp en annen persons dag ved å gjøre noe med ham.

Bekreftelser for å ta en beslutning når du er usikker på riktig beslutning

96. Min intuisjon og visdom fører meg i riktig retning.
97. Jeg tror på meg selv. Jeg er i stand til å møte best mulig løsning.
98. Jeg er trygg på beslutningene mine.
99. Selv om jeg tar en feil beslutning, vil det alltid føre meg til noe positivt.
100. Jeg tar ansvarlige avgjørelser og tenker på hvordan de påvirker andre mennesker.

Bekreftelser for vennskap

101. Vennskapet mitt er meningsfylt, støttende og givende.
102. Vennene mine elsker meg for den jeg er.
103. Jeg aksepterer andre; det hjelper meg å bygge langsiktige vennskap.
104. Jeg tiltrekker meg positive mennesker som jeg raskt blir venner med..
105. Jeg omgir meg med venner som bryr seg om meg og behandler meg godt.

Sengetid bekreftelser når du ikke kan sove

106. Jeg føler meg avslappet.
107. Jeg slipper alt som bekymrer meg.
108. Mitt sinn er i ro.
109. Jeg faller i en dyp og avslappende søvn.
110. Jeg føler meg veldig søvnig og klar til å sovne.

Sosiale bekreftelser når du er rundt mennesker du ikke kjenner

111. Jeg føler meg rolig og komfortabel med andre mennesker.
112. Jeg liker å møte nye mennesker.
113. Jeg er omgjengelig. Jeg kan berike andres liv.
114. Jeg er henrykt over de fantastiske menneskene jeg skal møte i dag.
115. Det er lett å snakke med meg. Jeg er sikker på at når jeg er rundt andre.

For arbeid og karriere

116. Arbeidet mitt tilfører livet mitt glede.
117. Jeg er akkurat der jeg vil være. Karrieren min gir meg de rette vekstmulighetene.
118. Jeg blir satt pris på på arbeidsplassen.
119. Jeg gjør jobben med den største omhu og oppmerksomhet.
120. Arbeidet mitt har stor innvirkning på denne verden.

Bekreftelser om morgenen når du ikke har lyst til å reise deg

121. I dag blir en fantastisk dag.
122. Denne dagen vil gi meg bare glede, tilfredshet og lykke.
123. Jeg har alt for å gjøre denne dagen relevant.
124. Jeg møter vanskeligheter med denne dagen med mot og utholdenhet.
125. Jeg er henrykt over å se hva som skjer i dag.

Bekreftelser for å slutte å bekymre deg for fremtiden

126. Jeg er optimistisk om fremtiden.
127. Fremtiden byr på mange hyggelige overraskelser.
128. Jeg tror på min evne til å skape en fantastisk fremtid.
129. Jeg slipper bekymringer og erstatter dem med spenning, håp og optimisme.
130. Jeg har alt jeg trenger for å få drømmene mine til å gå i oppfyllelse.

Når du sitter fast i livet

131. Det dukker stadig opp nye spennende muligheter i livet mitt.
132. Jeg finner alltid måter å komme tilbake på sporet på.
133. Jeg tror på min evne til å gå videre.
134. Jeg har kontroll over livet mitt.
135. Jeg tror på min evne til å få verdifull informasjon fra denne situasjonen.

Når andre ikke støtter deg

136. Jeg tror på min evne til å gjøre mine drømmer til virkelighet uansett.
137. Familien og vennene mine støtter meg selv om de ikke deler drømmene mine.
138. Jeg hjelper andre til å oppfylle drømmene sine.
139. Jeg har medfølelse når andre ikke forstår drømmene mine.
140. Jeg har all støtten og hjelpen jeg trenger.

Bekreftelser for suksess

141. Jeg lykkes med alt jeg gjør.
142. Svikt lærer meg hvordan jeg kan lykkes i livet.
143. Jeg lar ingen steiner være uslåede for å lykkes.
144. Jeg tiltrekker suksess.
145. Jeg har min egen definisjon av suksess.

Bekreftelser når du ikke føler deg bra nok

146. Jeg blir bedre hver dag.
147. Jeg tror på min evne til å overvinne mangler.
148. Jeg erstatter ukonstruktiv kritikk med givende støtte.
149. Perfeksjon finnes i alle mine feil.
150. Jeg prøver alltid mitt beste.

Positive bekreftelser kan være utrolig kraftige når de brukes riktig. Uttalelser skal imidlertid ikke forveksles med magi. Positive bekreftelser er ganske enkelt uttalelser som vil hjelpe deg med å omskolere hjernen din til å tenke mer helhetlig. De lar deg utvikle det nødvendige tankesettet som hjelper deg å oppfylle drømmene dine..

Bekreftelser frigjør deg imidlertid ikke fra å iverksette tiltak. Dette er ikke magiske staver som øyeblikkelig vil gjøre alle drømmene dine til virkelighet. I stedet skaper de det nødvendige grunnlaget for å lykkes. De etablerer de nøyaktige holdningene og troene du trenger for å leve et liv med glede og lykke..

Noe som betyr at du fortsatt må ta grep! Og ja, du må fortsatt gjøre alt arbeidet. Men du vil oppnå mye mer hvis handlingene dine er basert på et solid fundament av støttende mentale tankeprosesser. Slike positive tanker vil gjøre livet ditt så mye enklere. Dessuten kan positive bekreftelser gjøre forskjellen mellom å gi opp og fortsette å forfølge drømmene dine..

Bekreftelse av depresjon - hvordan du best kan komme ut av det?

10412 Lesetid

Noen ganger kan kroppen ikke takle nervøst og fysisk stress, noe som resulterer i depresjon. Kroppen blir inaktiv, metabolismen bremser.

Depresjon kan oppstå av forskjellige grunner: avskjed med en kjær, trøbbel på jobben, tap av en kjær og mye mer. De første tegn på tristhet vises, som gradvis intensiveres og personen blir motløs..

Det er et presserende behov for å få en person ut av depresjon. Siden en slik tilstand ødelegger hjernen, hindrer arbeidet med indre organer og kan føre til sykdom eller død. Mennesker med en fin mental organisasjon blir utsatt for depresjon. Det er mer sannsynlig at kvinner blir deprimerte, muligens på grunn av en svak psyke..

Kampen mot en negativ tilstand begynner på biokjemisk nivå, det er nødvendig å vekke kroppen. Den beste medisinen er kroppsøving. Det er nødvendig å sette deg et mål - å bli kvitt den negative tilstanden.

En god hjelper i deprimert tilstand er en bekreftelse. Det er skrevet på papir, spilt inn på en båndopptaker, memorert. Du kan komme med ord til bekreftelser på egen hånd, det viktigste er å vise selvtillit og tro på deg selv.

Magiske ord mot depresjon: “Jeg, en partikkel av Gud, Gud elsker meg, han bryr seg om meg. Jeg er en partikkel av universet, jeg er en person. Jeg respekterer meg selv, folk respekterer meg, jeg kan ta viktige beslutninger. Jeg er full av styrke og energi, jeg er overveldet av glede og lykke ".

Disse ordene må gjentas kontinuerlig, til det blir lettere og ønsket om å leve vises..

Den andre tingen å gjøre i tilfelle nedgang i vital energi er å gjenopprette søvn. For å gjøre dette, må du komme med en bekreftelse: “Kveld kommer, og jeg vil legge meg. Det varme teppet mitt dekker meg og pakker meg inn i varme. Min søvn er dyp og rolig. Om morgenen skal jeg våkne sunn og lykkelig ".

Det hjelper godt i en tilstand av depresjon, endring av natur. Du bør dra til naturen, til en landsby, til en annen by, til et annet land.

Du må begynne å spise riktig, inkludere mer frukt og grønnsaker i kostholdet.

For riktig strøm av energi, må du kaste ut alt søppel, rydde plassen.

Og viktigst av alt, tenk på hvem du bor for, på slektninger og venner som også lider av det faktum at du føler deg dårlig.

Ikke vær redd for å endre og endre livet ditt. Endre tankene dine, holdningen din til andre og mennesker. Livet er vakkert!

Bekreftende bekreftelser. Bekreftelse av depresjon - hvordan du best kan komme ut av det

Lydinnstilling vil tillate deg å tro på deg selv, rolig oppfatte endringer, lære deg å håndtere følelsene dine og se på fremtiden med glede.

Bekreftelser på platen "Frihet fra frykt, depresjon og stress"

1. Sjelen min synger av lykke, med livsglede fra å våkne opp om morgenen til å legge meg om kvelden.
2. Jeg godtar endringer lett og gledelig.
Alle endringer fører til det bedre.
3. Jeg stråler og mottar guddommelig lys og kjærlighet.
4. Hjertet mitt er fylt med guddommelig lys!
5. All min frykt, fordommer blir fjernet så raskt som mulig..
6. Jeg slapp fortiden min. Jeg aksepterer nåtiden med takknemlighet.
7. Jeg tilgir meg selv for alt.
8. Jeg jobber positivt, klokt og intuitivt for å forbedre livet mitt.!
9. Mitt muntre humør blir lysere, lysere, mer stabilt.
10. Jeg tilgir alle som brakte meg smerter og sorg.
11. Jeg takker meg selv og folk for min opplevelse av bevissthet.
12. Jeg aksepterer alt som kommer inn i livet mitt med takknemlighet og kjærlighet..
13. I hvert eneste åndedrag uttrykker jeg min takknemlighet til Skaperen for alt.!
14. Jeg tenker positivt og med optimisme i hvert øyeblikk i livet mitt..
15. Jeg er fri fra ønsket om å kontrollere mennesker og situasjoner.
16. Jeg føler meg kjærlig, elsket, beskyttet, glad, ung og sunn nå og for alltid..
17. Jeg slipper lett alle situasjoner som hindrer meg på min sanne vei..
18. Jeg tillater meg å glede meg og ha glede og hvile.
19. Alle livets kompleksiteter er bare en kilde til nye muligheter for å forbedre deg selv og livet ditt..
20. Jeg elsker meg selv med ubetinget, ekte kjærlighet og tar alltid vare på meg selv.
21. Jeg er en resolutt person! Jeg tar viktige avgjørelser enkelt!
22. Jeg kan raskt navigere og velge den beste utveien!
23. Jeg tenker med vilje!
24. Jeg er helt rolig!
25. I vanskelige tider kan jeg slappe av!
26. Jeg kan enkelt og raskt finne en løsning i enhver vanskelig situasjon!
27. Jeg er full av styrke og energi - her og nå!
28. På slutten av hver arbeidsdag føler jeg letthet, glede, tilfredshet, aksept, takknemlighet og kjærlighet.!
29. Hele kroppen min akkumulerer ungdommelig energi under jobb og hvile!
30. Jo mer jeg jobber, jo mer aktiv er kroppen min fylt med ung og sunn energi.!
31. Jeg har en absolutt arbeidskapasitet, men kombinerer jobb og hvile på en intelligent måte!
32. Jeg er glad for å hvile og gjenvinne kraften min fullt ut.
33. Jeg er full av styrke og energi.
34. Jeg smiler til nåtiden og fremtiden.
35. Mine tanker om meg selv og livet mitt er alltid ledsaget av positive følelser.
36. Min lykke, guddommelige kjærlighet, indre harmoni og lykke vokser så raskt som mulig!
37. Jeg holder alltid min selvtillit høy.!
38. Jeg er en glad, glad og vellykket person!
39. Jeg tenker positivt!
40. Jeg ser på fremtiden med glede!
41. Jeg fokuserer på alle de gode tingene i livet mitt!
42. Jeg er helt rolig under noen av aktivitetene mine.!
43. Jeg kontrollerer stressnivået selv!
44. Jeg kan bevisst senke stressnivået!
45. Jeg er helt avslappet når jeg vil!
46. ​​Jeg kan avlaste stress enkelt og effektivt!
47. Jeg kan slappe av!
48. Jeg er helt rolig i kommunikasjon med andre mennesker!
49. Jeg er helt rolig i enhver situasjon.!
50. Jeg lindrer stress på en positiv måte.!
51. Med hver utpust slipper jeg spenning!
52. Jeg er i et miljø som utstråler ro!
53. I stressende situasjoner vet jeg hvordan jeg skal være i ro!
54. I stressende situasjoner fortsetter jeg å spise riktig!
55. Jeg forblir alltid rolig i forhold til andre mennesker.!
56. Jeg er en rolig person!
Jeg aksepterer verden med kjærlighet og takknemlighet!
57. Jeg kan enkelt ta beslutninger i stressende situasjoner!
58. Jeg kan lett kvitte meg med forstyrrende tanker!
59. Jeg er glad, glad og rolig!
60. Jeg elsker livet mitt og meg selv!
61. Jeg er fri fra ønsket om å kontrollere livet.
62. Jeg er fri fra ønsket om å være rett eller berettiget.
63. Jeg er fri fra ønsket om å ha full garanti i forhold, økonomi og andre aspekter av livet.
64. Jeg stoler på livet, meg selv og mennesker.
65. Jeg er trygg på den guddommelige betydningen av hele mitt liv..
66. Jeg elsker meg selv, livet og mennesker.
67. Jeg er en sunn, munter og livselskende person!

Det er mindre sannsynlig at menn faller i depressive tilstander enn kvinner, enten på grunn av sin styrke, eller på grunn av behovet for at i det minste noen skal opprettholde selvkontroll, men dette skjer også for dem. Mennesker med en fin mental organisasjon lider av depresjon, som oppfatter forskjellige livsomskiftelser som verdens ende..

Noen ganger er det veldig vanskelig å komme ut av sjelenes ugjennomtrengelige mørke på egen hånd, noen ganger hjelper den rette holdningen. Positiv tenking har den beste effekten på en persons fysiske velvære, og på mange måter skjer dette på grunn av bekreftelser fra depresjon.

Hva er bekreftelse?

Det er noe som selvhypnose, når du tvinger deg selv til å tro på det du sier eller tenker. Bekreftelse er helt annerledes. Dette er noe som tilsvarer god magi, staver som fungerer med det underbevisste, ikke med bevisstheten. Hvis du lærer å komponere disse nesten magiske mantraene riktig, kan du ikke bare komme deg ut av den kjedelige tåken, men også oppnå enestående suksess i livet..

Og nå, mer detaljert, kalles bekreftelser setninger som har en bekreftende betydning. Tror ikke at dette er et slags forbudt triks, eller svart magi. Slike positive psykologiske metoder er mye brukt av psykologer og psykiatere, for når du setter deg opp, vil du leve videre.

Enkle regler

Det er et bestemt sett med uuttalte regler som bør følges for å oppnå det mest positive resultatet:

  • Du bør skrive bekreftende. Glem "ikke" -partikkelen, det er vår fiende i denne saken, da den kan starte den omvendte fornektelsesprosessen. Det er bedre å skrive noe som: "Jeg er sunn, jeg er lykkelig, jeg har et hus, en bil, osv."
  • Bruk verb bare i samtiden. Dette trikset er mest effektivt på hjernen. Handlingen oppfattes som allerede påbegynt, det vil si som å finne sted på et gitt tidspunkt.
  • Velg ord nøye, legg vekt på viktige punkter. Hvis du for eksempel bare skriver: "Jeg fant en jobb," vil det ganske enkelt si at et sted har dukket opp for en liten inntekt eller deltidsarbeid, eller tid til matlaging på kjøkkenet, men hvis du angir: "Jeg fant et høyt betalt, lovende arbeid "- det vil være en helt annen sak.
  • Unngå tvetydige setninger. Tross alt kan du komme deg ikke bare etter sykdom, men også øke vekt betydelig, så først tenker vi, så stemmer vi inn.
  • Unngå for lange setninger. Brevity er søster av talent, så hjernen vil være mer vant til å godta korte setninger..

Hva blir det neste?

Og så bør du skrive ned bekreftelsene dine. Noen mennesker oppfatter bedre ved øre, noen har bedre utviklet visuelt minne, så dette avgjøres rent individuelt: om de skal skrive ned i en notisbok eller på en diktafon. Det viktigste er å tro på suksess, føle sin tilstedeværelse, forestille den og tenke på det lykkelige øyeblikket når det endelig kommer..

Og gå videre, programmer hjernen din om morgenen at du er sjarmerende og attraktiv, og dette blir ikke bare lagt merke til av deg, men også av forbipasserende!

Bekreftelser av depresjon

Lydinnstilling vil tillate deg å tro på deg selv, rolig oppfatte endringer, lære deg å håndtere følelsene dine og se på fremtiden med glede.

Bekreftelser på platen "Frihet fra frykt, depresjon og stress"

1. Sjelen min synger av lykke, med livsglede fra å våkne opp om morgenen til å legge meg om kvelden.

2. Jeg godtar endringer lett og gledelig.

Alle endringer fører til det bedre.

4. Hjertet mitt er fylt med guddommelig lys!

5. All min frykt, fordommer blir fjernet så raskt som mulig..

10. Jeg tilgir alle som brakte meg smerter og sorg.

19. Alle livets kompleksiteter er bare en kilde til nye muligheter for å forbedre deg selv og livet ditt..

20. Jeg elsker meg selv med ubetinget, ekte kjærlighet og tar alltid vare på meg selv.

23. Jeg tenker med vilje!

24. Jeg er helt rolig!

27. Jeg er full av styrke og energi - her og nå!

29. Hele kroppen min akkumulerer ungdommelig energi under jobb og hvile!

31. Jeg har en absolutt arbeidskapasitet, men kombinerer jobb og hvile på en intelligent måte!

33. Jeg er full av styrke og energi.

36. Min lykke, guddommelige kjærlighet, indre harmoni og lykke vokser så raskt som mulig!

37. Jeg holder alltid min selvtillit høy.!

38. Jeg er en glad, glad og vellykket person!

39. Jeg tenker positivt!

45. Jeg er helt avslappet når jeg vil!

46. ​​Jeg kan avlaste stress enkelt og effektivt!

47. Jeg kan slappe av!

48. Jeg er helt rolig i kommunikasjon med andre mennesker!

50. Jeg lindrer stress på en positiv måte.!

56. Jeg er en rolig person!

Jeg aksepterer verden med kjærlighet og takknemlighet!

58. Jeg kan lett kvitte meg med forstyrrende tanker!

59. Jeg er glad, glad og rolig!

60. Jeg elsker livet mitt og meg selv!

61. Jeg er fri fra ønsket om å kontrollere livet.

62. Jeg er fri fra ønsket om å være rett eller berettiget.

63. Jeg er fri fra ønsket om å ha full garanti i forhold, økonomi og andre aspekter av livet.

64. Jeg stoler på livet, meg selv og mennesker.

65. Jeg er trygg på den guddommelige betydningen av hele mitt liv..

66. Jeg elsker meg selv, livet og mennesker.

67. Jeg er en sunn, munter og livselskende person!

Hvordan komme ut av depresjon på egen hånd - 10 velprøvde livstips

God ettermiddag venner! Dmitry Shaposhnikov er i kontakt med deg.

Hvis denne sykdommen rammer deg eller dine kjære, må du vite at du ikke er alene. Husk at menneskene som klarte å overvinne depresjon tok grep. Heldigvis har medisinsk vitenskap vist at depresjon generelt er godt behandlet..

Les om hvordan du takler depresjon på egen hånd uten piller og leger i artikkelen vår..

1. Behandle depresjon med piller og leger eller bli kvitt depresjon selv?

Vi har allerede skrevet om hva depresjon er, hva som er årsaker og symptomer, i en av de tidligere artiklene i tidsskriftet vårt. Det bør forstås tydelig at depresjon ikke er en kortvarig forverring av humøret, men et reelt medisinsk problem..

Alvorlig og alvorlig depresjon forårsaket av alvorlige traumer, livskatastrofer, tap av kjære bør behandles med hjelp av spesialister - psykoterapeuter eller andre leger som du vil bli henvist til.

Depresjon er ofte forbundet med medisinske tilstander som en person kanskje ikke er klar over..

For eksempel er langvarige depressive tilstander med irritabilitet, tårevåthet og uforklarlige humørsvingninger hos kvinner ofte et resultat av dysfunksjon i skjoldbruskkjertelen, som produserer hormoner i overkant eller utilstrekkelig mengde..

Hvis depresjon er assosiert med ytre omstendigheter eller personlige problemer med "moderat alvorlighetsgrad", kan sykdommen ikke bare kontrolleres uavhengig, men også "behandles." Ved å nærme seg saken kompetent, kan til og med dvelende depressive manifestasjoner elimineres.

Hvorfor må depresjon behandles? Det er enkelt - mangelen på terapi er fulle av de mest ubehagelige konsekvensene og uforutsigbare ettervirkninger..

Med depresjon lider alle kroppssystemer - hvis du ikke blir kvitt sykdommen i tide, vil dette absolutt påvirke statusen til immunitet, funksjonen til nervesystemet og vaskulære systemer, til og med tilstanden til fordøyelsesorganene..

I tillegg genererer depresjoner frustrasjon, utsettelse (erstatning av viktige ting med bagatell i husholdningene), reduserer effektiviteten og den personlige effektiviteten..

Den neste delen av denne artikkelen vil detaljert hvordan du takler depresjon på egen hånd, uten å ty til å ta antidepressiva og ekstern psykoterapeutisk innflytelse..

Jeg vil umiddelbart advare deg om at du bare kan beseire depresjon på egen hånd, hvis saken ikke hører til kategorien kliniske patologier forårsaket av alvorlig psykotrauma, kroniske sykdommer osv..

2. Hvordan komme ut av depresjon på egen hånd - 10 praktiske tips

Før du går videre til tips for å hjelpe deg med å overvinne depresjon, bør du forstå årsakene til denne tilstanden. Hvis grunnen er mer eller mindre klar, har en rent psykologisk personlig eller midlertidig karakter, vil mine 10 tips sikkert hjelpe deg.

Dette rådet er relevant for de som er vant til å skylde på andre for sine problemer, ugunstige omstendigheter, skjebne og andre eksterne krefter, men ikke seg selv..

Mennesker som forstår at årsakene til depresjon ligger innenfor sin egen personlighet, bør hoppe over dette avsnittet og gå videre til andre behandlingsformer..

Men de som klager over omstendighetene, misforståelse av sjefer, venner, mann (kone) bør huske den globale metafysiske loven, som sier:

Hovedårsaken til hva som skjer med deg er deg selv!

I praksis betyr dette følgende: bare ved å endre deg selv kan du endre verden rundt deg og dens oppfatning. Det du utstråler, får du. Veien ut av depresjon er i deg - du trenger bare å innse det og godta det på et dypt nivå.

Ta ansvar for alt du har gjort tidligere. Det er ingen grunn til å erklære ditt nye syn på ting - bare handle i samsvar med det, så vil du finne hvordan oppfatningen din endres og den depressive tilstanden forsvinner.

Aksept av dette prinsippet gir håp, gir en følelse av kontroll over situasjonen. I så fall kan du påvirke det! Er det ikke fantastisk?!

Å være ansvarlig for hvert levende øyeblikk er å ta ansvar for sitt eget liv. Dette er både det enkleste og vanskeligste i verden. Siden det bare er "nå", å være ansvarlig for den nåværende situasjonen, er du fullt ansvarlig for livet ditt - med denne tilnærmingen er det ganske enkelt ikke rom for depresjon.

Spørsmålet om hvordan man kan overvinne depresjon og komme tilbake til livet har mange svar. En av de mest effektive metodene for å håndtere depressive tilstander er å jobbe med underbevisstheten ved hjelp av bekreftelser..

Først må du forstå hva bekreftelser er. Faktisk er bekreftelser språklige imperativ (eller, hvis du vil, magiske mantraer), som er rettet mot underbevisstheten til en person for å endre hans dype holdninger.

Bekreftelser er korte setninger som har en bekreftende og entydig betydning..

Bekreftelser velges enkeltvis: du kan skrive dem ned på papir, gjenta dem høyt eller lydløst, eller spille inn dem på en diktafon og deretter lytte.

Huske

Bruk utsagn som "fanger" deg, endrer tilstanden din til det bedre og vekker selvtillit.

Her er noen eksempler på bekreftelser på depresjon:

  • Jeg stoler på livet;
  • Jeg lever i harmoni med meg selv;
  • Jeg lever i harmoni med verden;
  • Jeg tillater meg å motta hjelp;
  • Jeg godkjenner meg selv fullstendig og ubetinget;
  • Jeg finner en grunn til å glede meg hver dag;
  • Jeg er takknemlig for alt som skjer med meg;
  • Jeg ønsker alle lykke til.

Eksperiment! Skriv dine egne, muligens mer personlige og spesifikke bekreftelser, snakk dem og følg dine egne følelser og tanker som du sier dem. Lag din egen liste.

Et viktig prinsipp: bekreftelser må stadig gjentas: det vil si skrive dem ut på papir om og om igjen, uttale dem høyt eller lydløst, øve dem inn. Gjør dette minst 2 ganger om dagen: vær sikker på morgenen etter at du har våknet og om kvelden før leggetid.

Du kan også søke på Internett for informasjon om dette emnet. Den mest kjente forfatteren er kanskje Louise Hay, en amerikansk forfatter som har gitt ut en serie bøker om kraften til å gjenta positive utsagn..

Den beste antidepressiva er kommunikasjon med andre mennesker. Ensomhet, unngå kontakt med venner, familie og samfunn er et tydelig tegn på en depressiv tilstand og samtidig dens konsekvens.

Jo mer du er i kontakt med omverdenen, jo mindre tid har du til å fiksere på deg selv. Dypere inn i dine egne tanker, konstant "tygge" de samme situasjonene, frykt og frykt - en direkte vei til dyp og langvarig depresjon, som bare kan kureres av piller.

Noen ganger er det ikke en dårlig idé å overvinne depresjon eller bare slutte å være nervøs å tilbringe et travelt supermarked for å kake te. Flere alternativer: delta på en konsert, en vennlig fest, en festlig begivenhet.

Det er en observasjon at kommunikasjon med fremmede av motsatt kjønn er effektiv for å bli kvitt depresjon.

Tips 4. Tillat deg selv å ta imot hjelp fra andre mennesker

Stolt ensomhet og avvisning av hjelp utenfra vil ikke hjelpe deg å komme deg ut av depresjon. Tvert imot, de vil bare forverre symptomene. Alle behandlingsformer er gode til å behandle depresjon, inkludert å ta imot hjelp fra venner og familie..

Ikke lås deg i ditt eget skall - åpne opp for verden og la det hjelpe deg. Dette rådet er delvis relatert til det forrige - kommunikasjon er mer fordelaktig enn omvendt..

Selv med en terapeut er folk noen ganger ikke så ærlige som med nære venner. Noen ganger til og med en enkel samtale uten intellektuell analyse gir mer enn systematisk klinisk terapi..

Råd til de som har mistet sine åndelige retningslinjer.

Les verkene til store filosofer og forfattere, skriftene til religiøse tilståelser nær deg i ånd, bli kjent med åndelige utøveres verk. Og du vil finne mange svar på eksistensspørsmålene som interesserer deg.

Folk har til enhver tid lett etter svar på sine innerste spørsmål, og tror meg, i dag, mer enn noen gang, har kunnskap blitt tilgjengelig for mennesker. Søk og finn - virkelige skatter er spredt rett ved føttene dine, på armlengdes avstand, eller rettere sagt ett eller to klikk i søkemotoren.

Jeg vil ikke beskrive i detalj her, jeg vil bare kort si en ting: bønn (meditasjon) er helt nødvendig. Millioner av mennesker over hele verden har funnet lykken ved å følge denne eller den åndelige tradisjonen. Enhet med den allmektige gir fred og ro, gir en følelse av indre glede og tilfredshet med livet.

Tips 6. Fjern alkohol og andre medikamenter helt

Husk at alkohol og andre medikamenter ikke kan brukes til å overvinne depresjon. Intoksikasjon (uansett om alkoholiker eller narkotisk stoff) gir bare midlertidig eufori, mens årsakene til depresjon ikke forsvinner noe sted.

Dessuten forverres situasjonen: når effekten av alkohol slites av, blir rus og en bakrus tilført den depressive tilstanden. Kombinasjonen av fysisk plage med psykiske lidelser kan føre til progresjon av depresjon, selvmordsstemninger og andre problemer som må fjernes på en klinisk måte..

Og dette er bare synlige fysiologiske konsekvenser. Men alkohol ødelegger ikke bare den fysiske kroppen, men også den menneskelige psyken. Som et resultat ødelegger han familier, forhold, drikkernes sosiale status.

Noen ganger, for å overvinne depresjon, er det nok å endre den daglige rutinen: for eksempel begynne å sove ikke 5-6, men 8 timer om dagen. Det er ikke sikkert at du føler deg sliten eller overbeviser deg om at du ikke trenger hvile, men kroppen kan ikke lure..

Kroppen reagerer på konstant søvnmangel ved å endre driftsmodus, noe som fører til tap av energi og psyko-emosjonelle lidelser. Dette gjelder ikke bare søvnvarigheten, men også nøyaktig når du sover..

Gå til sengs før kl. 22.00 - stå opp før kl!

Det er vanskelig å tro, men denne enkle handlingen alene vil ha en positiv effekt på kroppen din, din emosjonelle tilstand og din oppfatning av verden..

Alt forklares enkelt: alt liv på jorden adlyder de naturlige rytmene på planeten. En person skal leve på samme måte. Punkt.

Jeg kaller dette respektfull av tiden. Hva er det?

Det er på tide - slå av datamaskinen og gå til sengs, det er på tide - stå opp!

Alle verdens mennesker har ord om å våkne opp tidlig. Som for eksempel ikke vet dette: "Den som reiser seg tidlig - Gud gir ham"?

Og hva betyr dette? Du - respekterer lovene i universet - det lar deg være sunn og lykkelig.))

Ingen har kansellert den eldgamle sannheten om et sunt sinn i en sunn kropp. Treningsstudio, fysisk arbeid utendørs, sykkel, svømmebasseng, yoga, løping, bueskyting og kasting av hammer er alle veldig effektive metoder for selvlindrende depresjon..

Det er også mer ekstreme effektive måter. For eksempel er det veldig nyttig, spesielt for menn, å helle kaldt vann eller bade i kalde kilder, boblebad, ishull, etc. Kortvarig kontakt med kaldt vann gir en "tilbakestilling".

Jeg innrømmer at dette er min favoritt måte å øke vitaliteten og bli kvitt blues i nesten alle årstider og i all slags vær. Alltid tilgjengelig og gratis.

Den viktigste sikkerhetsregelen her er ikke å overdrive: stupte inn, kom raskt ut, tørkes av med et håndkle og tok på tørre klær.

Badehuset er forresten også veldig aktuelt, spesielt med en kost.!

Når du holder kroppen din i form, øker selvtilliten din, mengden av endorfiner i blodet øker, og biokjemien din endres. Og siden alt henger sammen i oss, endres også tankegangen. Og disse endringene påvirker direkte økningen i selvtilliten..

Tips 9: Gjør noe hyggelig for andre mennesker uselvisk - Vis kjærlighet

Du kan bli overrasket, men en måte å overvinne din egen depresjon på er å hjelpe andre. Vis kjærlighet og omsorg for de som trenger det, så ser du hvordan din egen tilstand endres..

Useløs hjelp til andre hjelper ikke bare å distrahere fra sine egne problemer, men gjør også verden til et bedre sted. Det vil alltid være et sted for en god gjerning: bare tenk på hvilken av dine slektninger, venner og kjente som trenger hjelp, og gi dem denne hjelpen.

Det er mange inspirerende filmer som sår gode, evige og fornuftige.

Du kan velge mellom følgende bånd:

  • "Jeg har ikke spilt i boksen ennå";
  • "Heksedoktor";
  • "Slå ned";
  • "Into the Wild";
  • "Forrest Gump";
  • "Familiemann";
  • Jerry Maguire;
  • "New Cinema Paradiso";
  • "Knockin 'on Heaven";
  • "1 + 1";
  • "Evig solskinn i det plettfrie sinnet" og andre.

Hvis tilstanden ikke forbedrer seg, må du oppsøke lege

Hvis ingen forbedringer, uansett hva du gjør, ikke er planlagt, gjenstår det å søke profesjonell hjelp. Moderne medisin takler ganske vellykket depressive forhold, også langsiktige og langvarige. Antidepressiva og psykoterapi er slett ikke skummelt og veldig effektive..

For å gjøre det klart, la oss kombinere alle tipsene i et enkelt bord:

Academy of Spiritual Development

Depresjon er en veldig vanskelig opplevelse for noen..

Medisin karakteriserer depresjon med følgende symptomer:

  • deprimert, deprimert humør, tap av interesse for kjære, hverdagslige saker, arbeid;
  • søvnløshet, tidlig oppvåkning om morgenen, eller omvendt, for lang søvn;
  • irritabilitet og angst, tretthet og tap av styrke;
  • mangel på matlyst og vekttap, eller noen ganger tvert imot, overspising og vektøkning;
  • manglende evne til å konsentrere seg og ta en beslutning;
  • redusert sexlyst;
  • en følelse av egen ubrukelighet og skyld, en følelse av håpløshet og hjelpeløshet;
  • hyppige anfall av hulking;
  • tanker om selvmord.

Men denne alvorlige tilstanden kan endres!

  1. Sjelen min synger av lykke, med livsglede, fra å våkne om morgenen til å legge seg om kvelden
  2. Jeg godtar endringer lett og gledelig. Alle endringer fører til det bedre.
  3. Jeg stråler og mottar guddommelig lys og kjærlighet.
  4. Mitt hjerte er fylt med guddommelig lys!
  5. All min frykt, fordommer forsvinner så raskt som mulig.
  6. Jeg slapp fortiden min. Jeg aksepterer nåtiden med takknemlighet.
  7. Jeg tilgir meg selv for alt.
  8. Jeg jobber positivt, klokt og intuitivt for å forbedre livet mitt.!
  9. Mitt muntre humør blir lysere, lysere, mer stabilt.
  10. Jeg tilgir alle som forårsaket meg smerte og sorg.
  11. Jeg takker meg selv og folk for min opplevelse av bevissthet.
  12. Jeg aksepterer alt som kommer inn i livet mitt med takknemlighet og kjærlighet.
  13. I hvert åndedrag uttrykker jeg min takknemlighet til Skaperen for alt!
  14. Jeg tenker positivt og med optimisme i hvert øyeblikk i livet mitt..
  15. Jeg er fri fra ønsket om å kontrollere mennesker og situasjoner.
  16. Jeg føler meg som en kjærlig, elsket, beskyttet, glad, ung og sunn person nå og for alltid..
  17. Jeg slipper lett alle situasjoner som hindrer meg på min sanne vei..
  18. Jeg tillater meg selv å glede meg og ha glede og avslapning.
  19. Alle livets vanskeligheter er bare en kilde til nye muligheter for å forbedre deg selv og livet ditt.
  20. Jeg elsker meg selv med ubetinget ekte kjærlighet og tar alltid vare på meg selv.
  21. Jeg er en resolutt person! Jeg tar viktige avgjørelser enkelt!
  22. Jeg kan raskt navigere og velge den beste utveien!
  23. Jeg tenker klart!
  24. Jeg er helt rolig!
  25. I vanskelige tider kan jeg slappe av!
  26. Jeg kan enkelt og raskt finne en løsning i enhver vanskelig situasjon!
  27. Jeg er full av styrke og energi HER og NÅ!
  28. På slutten av hver arbeidsdag føler jeg letthet, glede, tilfredshet, aksept, takknemlighet og kjærlighet.!
  29. Hele kroppen min akkumulerer ungdommelig energi under jobb og hvile.!
  30. Jo mer jeg jobber, jo mer aktiv er kroppen min fylt med ung og sunn energi.!
  31. Jeg har utmerket ytelse, men jeg kombinerer arbeid og lek på en intelligent måte!
  32. Jeg er glad for å hvile og gjenvinne styrken min.
  33. Jeg er full av styrke og energi.
  34. Jeg smiler til nåtiden og fremtiden.
  35. Tankene mine om meg selv og livet mitt er alltid ledsaget av positive følelser..
  36. Min lykke, guddommelige kjærlighet, indre harmoni og lykke øker så raskt som mulig.!
  37. Jeg holder alltid min selvtillit høyt!
  38. Jeg er en glad, glad og heldig person!
  39. Jeg tenker positivt!
  40. Jeg gleder meg til fremtiden!
  41. Jeg fokuserer på alle de gode tingene i livet mitt!
  42. Jeg er helt rolig under noen av aktivitetene mine.!
  43. Jeg styrer stressnivået selv!
  44. Jeg er i stand til å bevisst senke spenningen!
  45. Jeg er helt avslappet når jeg vil!
  46. Jeg lindrer stress lett og effektivt!
  47. Jeg kan slappe av!
  48. Jeg er helt rolig når jeg kommuniserer med andre mennesker.!
  49. Jeg er helt rolig i enhver situasjon.!
  50. Jeg lindrer stress på en positiv måte!
  51. Med hver utpust frigjør jeg meg fra spenning!
  52. Jeg befinner meg i et miljø som utstråler ro!
  53. Jeg kan være rolig i stressende situasjoner.!
  54. Jeg fortsetter å spise sunt i stressende situasjoner!
  55. Jeg forblir alltid rolig i forhold til andre mennesker.!
  56. Jeg er en rolig person! Jeg aksepterer verden med kjærlighet og takknemlighet!
  57. Jeg kan enkelt ta beslutninger i stressende situasjoner!
  58. Jeg blir kvitt bekymringsfulle tanker med letthet!
  59. Jeg er glad, glad og rolig!
  60. Jeg elsker livet mitt og meg selv!

Bekreftelse av depresjon - hvordan du best kan komme ut av det?

Noen ganger kan kroppen ikke takle nervøst og fysisk stress, noe som resulterer i depresjon. Kroppen blir inaktiv, metabolismen bremser.

Depresjon kan oppstå av forskjellige grunner: avskjed med en kjær, trøbbel på jobben, tap av en kjær og mye mer. De første tegn på tristhet vises, som gradvis intensiveres og personen blir motløs..

Det er et presserende behov for å få en person ut av depresjon. Siden en slik tilstand ødelegger hjernen, hindrer arbeidet med indre organer og kan føre til sykdom eller død. Mennesker med en fin mental organisasjon blir utsatt for depresjon. Det er mer sannsynlig at kvinner blir deprimerte, muligens på grunn av en svak psyke..

Kampen mot en negativ tilstand begynner på biokjemisk nivå, det er nødvendig å vekke kroppen. Den beste medisinen er kroppsøving. Det er nødvendig å sette deg et mål - å bli kvitt den negative tilstanden.

En god hjelper i deprimert tilstand er en bekreftelse. Det er skrevet på papir, spilt inn på en båndopptaker, memorert. Du kan komme med ord til bekreftelser på egen hånd, det viktigste er å vise selvtillit og tro på deg selv.

Magiske ord mot depresjon: “Jeg, en partikkel av Gud, Gud elsker meg, han bryr seg om meg. Jeg er en partikkel av universet, jeg er en person. Jeg respekterer meg selv, folk respekterer meg, jeg kan ta viktige beslutninger. Jeg er full av styrke og energi, jeg er overveldet av glede og lykke ".

Disse ordene må gjentas kontinuerlig, til det blir lettere og ønsket om å leve vises..

Den andre tingen å gjøre i tilfelle nedgang i vital energi er å gjenopprette søvn. For å gjøre dette, må du komme med en bekreftelse: “Kveld kommer, og jeg vil legge meg. Det varme teppet mitt dekker meg og pakker meg inn i varme. Min søvn er dyp og rolig. Om morgenen skal jeg våkne sunn og lykkelig ".

Det hjelper godt i en tilstand av depresjon, endring av natur. Du bør dra til naturen, til en landsby, til en annen by, til et annet land.

Du må begynne å spise riktig, inkludere mer frukt og grønnsaker i kostholdet.

For riktig strøm av energi, må du kaste ut alt søppel, rydde plassen.

Og viktigst av alt, tenk på hvem du bor for, på slektninger og venner som også lider av det faktum at du føler deg dårlig.

Ikke vær redd for å endre og endre livet ditt. Endre tankene dine, holdningen din til andre og mennesker. Livet er vakkert!

11 fantastiske bekreftelser for å hjelpe med depresjon og angst

Tro på dem og gjenta regelmessig

Praksisen med bekreftelser er blitt ganske utbredt. Vi snakker om korte setninger for selvhypnose som hjelper en person til å innstille sinnet til en positiv bølge..

En studie fra Arizona State University i 2010 fant at bekreftelser kan være nyttige, i det minste som en utfyllende behandlingsform for angst og depresjon..

I studien vurderte 17 terapeuter syv forskjellige bekreftelser på en skala fra 1 til 7. Nesten alle deltakerne i studien var enige om at selvhypnose kan være en nyttig praksis i utvinning fra angst og depresjon..

Effektiviteten av denne metoden avhenger av personens individuelle egenskaper. Det vil si den psykologiske beredskapen til internt å godta talte bekreftelser og øker sannsynligheten for at de vil ha en positiv innvirkning..

Så 11 effektive bekreftelser for å hjelpe med depresjon og angst. Gjenta dem regelmessig, stol på dem, og et positivt resultat vil ikke holde deg i vente!

1. Jeg elsker meg selv ubetinget.

3. Jeg tillater bare sunne forhold basert på gjensidig respekt i livet mitt..

4. Livet vil bare det beste for meg. Jeg er i tråd med hvor jeg er nå.

5. Jeg er komfortabel med alle menneskene jeg kommuniserer med.

6. Jeg liker de enkle gleder som livet gir meg akkurat nå..

7. Det er viktig for meg hvordan jeg har det. Så jeg fokuserer på de aspektene i livet som får meg til å føle meg bra.!

8. Livsprøvene mine åpner for nye muligheter for meg.

9. Mitt humør påvirker min fysiske tilstand. Jeg er fredelig og positiv!

10. Jeg har kontroll over tankene mine og livet mitt.

11. Jeg elsker meg selv slik jeg er.

Hvordan praktisere bekreftelser

Først må du forstå at setningenes effektivitet avhenger av ønsket om å vie den nødvendige tiden til denne praksisen, samt tro på dens fordel. Hvis du sier disse setningene hver dag, praktiserer du allerede bekreftelser..

Faktisk kan hvert ord du sier betraktes som en bekreftelse. Det er bare det at ordene våre om oss selv, om andre eller om situasjonene vi befinner oss i, vanligvis ikke er positive. Bekreftelser hjelper oss bevisst å endre vektoren i en positiv retning..

For å ha en positiv effekt, må du gjøre denne praksisen til en daglig rutine (eller bruke den minst et par ganger i uken). Vær snill med deg selv og si disse setningene så ofte du kan..

Fokuser på dine positive egenskaper. Vi tenker ofte på hva som må endres i oss selv enn på våre positive sider. Skriv i første person: "Jeg...". Liste over alt du vet spesielt om deg selv.

Vurder negative scenarier som du ønsker å erstatte med positive. Hvordan har du det med deg selv? Har du negative oppfatninger av fysisk utseende, intelligens, prestasjoner eller evner? Det er på tide å erstatte dette negative mentale skravlet med de positive egenskapene du indikerte i første trinn.!

Tenk på hva slags positive mål du vil oppnå. Når du fortsetter å tenke positivt om deg selv, vil du bli mer motivert til å jobbe med det..

Lag din liste over mål og scenarier for å jobbe med dem. Du vil mest sannsynlig legge merke til at denne listen er ganske lang. Det er fantastisk! Du vil ønske å jobbe samtidig med flere av disse målene. Men velg likevel den som haster mest. Når du ser en synlig forbedring, kan du gå videre til neste oppgave..

Omskriv og les på nytt bekreftelsene og målene dine daglig. Koble dine positive egenskaper med dine mål. La oss for eksempel si at du bestemmer deg for å gå ned i vekt. Hvis du kombinerer dette målet med konsentrasjonen din, kan du gi deg selv et kraftig nok løft..

Ikke gi opp! Konstant praksis gjør underverker. Fortsett å gjenta bekreftelsene dine, og snart vil du merke små, og til og med veldig merkbare endringer. Føl deg takknemlig og fortsett fremover. Etter hvert vil du begynne å se flere og flere endringer i humøret, i følelsene dine for deg selv og andre, i livet ditt..

Bekreftelser for å lindre frykt, depresjon og stress

Bekreftelser fra lydstemningen “Frihet fra frykt, depresjon og stress”, forfatterne Igor og Alla Revenko, zvukom.com

1. Sjelen min synger fra lykke, fra livsglede, fra å våkne opp om morgenen, til å legge meg om kvelden

2. Jeg oppfatter lett og gledelig endringer. Alle endringer fører til det bedre.

3. Jeg stråler og mottar guddommelig lys og kjærlighet.

4. Hjertet mitt er fylt med guddommelig lys!

5. All min frykt, fordommer forsvinner så raskt som mulig.

6. Jeg slapp fortiden min. Jeg aksepterer nåtiden med takknemlighet.

7. Jeg tilgir meg selv for alt.

8. Jeg jobber positivt, klokt og intuitivt for å forbedre livet mitt.!

9. Mitt muntre humør blir lysere, lysere, mer stabilt.

10. Jeg tilgir alle som forårsaket meg smerter og sorg.

11. Jeg takker meg selv og folk for min opplevelse av bevissthet.

12. Jeg aksepterer alt som kommer inn i livet mitt med takknemlighet og kjærlighet..

13. I hvert eneste åndedrag uttrykker jeg min takknemlighet til Skaperen for alt.!

14. Jeg tenker positivt og med optimisme i hvert øyeblikk i livet mitt..

15. Jeg er fri fra ønsket om å kontrollere mennesker og situasjoner.

16. Jeg føler meg kjærlig, elsket, beskyttet, glad, ung og sunn nå og for alltid..

17. Jeg slipper lett alle situasjoner som hindrer meg på min sanne vei..

18. Jeg tillater meg å glede meg og ha glede og hvile.

19. Alle livets vanskeligheter er bare en kilde til nye muligheter for å forbedre deg selv og livet ditt..

20. Jeg elsker meg selv med ubetinget ekte kjærlighet og tar alltid vare på meg selv..

21. Jeg er en resolutt person! Jeg tar viktige avgjørelser enkelt!

22. Jeg kan raskt navigere og velge den beste utveien!

23. Jeg tenker klart!

24. Jeg er helt rolig!

25. I vanskelige tider kan jeg slappe av!

26. Jeg kan enkelt og raskt finne en løsning i enhver vanskelig situasjon!

27. Jeg er full av styrke og energi HER og NÅ!

28. På slutten av hver arbeidsdag føler jeg letthet, glede, tilfredshet, aksept, takknemlighet og kjærlighet.!

29. Hele kroppen min akkumulerer ungdommelig energi under jobb og hvile!

30. Jo mer jeg jobber, jo mer aktiv er kroppen min fylt med ung og sunn energi.!

31. Jeg har en utmerket ytelse, men kombinerer jobb og fritid på en intelligent måte!

32. Jeg er glad for å hvile og gjenvinne kraften min fullt ut.

33. Jeg er full av styrke og energi.

34. Jeg smiler til nåtiden og fremtiden.

35. Mine tanker om meg selv og livet mitt er alltid ledsaget av positive følelser.

36. Min lykke, guddommelige kjærlighet, indre harmoni og lykke øker så raskt som mulig!

37. Jeg holder alltid min selvtillit høy!

38. Jeg er en glad, glad og heldig person!

39. Jeg tenker positivt!

40. Jeg ser på fremtiden med glede!

41. Jeg fokuserer på alle de gode tingene i livet mitt!

42. Jeg er helt rolig under noen av aktivitetene mine.!

43. Jeg kontrollerer stressnivået selv!

44. Jeg kan bevisst senke stressnivået!

45. Jeg er helt avslappet når jeg vil!

46. ​​Jeg lindrer stress enkelt og effektivt!

47. Jeg kan slappe av!

48. Jeg er helt rolig når jeg kommuniserer med andre mennesker!

49. Jeg er helt rolig i enhver situasjon.!

50. Jeg lindrer stress positivt!

51. Med hver utpust slipper jeg spenning!

52. Jeg er i et miljø som utstråler ro!

53. I stressende situasjoner vet jeg hvordan jeg skal være i ro!

54. I stressende situasjoner fortsetter jeg å spise riktig!

55. Jeg forblir alltid rolig i forhold til andre mennesker.!

56. Jeg er en rolig person! Jeg aksepterer verden med kjærlighet og takknemlighet!

57. Jeg kan enkelt ta beslutninger i stressende situasjoner!

58. Jeg kan lett kvitte meg med bekymringsfulle tanker.!

Hvordan hjelpe deg selv med depresjon - behandling av depresjon uten medisiner

Hvordan hjelpe deg med depresjon? Alle er kjent med denne tilstanden, når han ikke vil gjøre noe, når alt rundt ham ikke lenger virker interessant, spennende og spennende, og verden blir støvete og grå. Tristhet og depresjon har lignende symptomer.

Ozhegovs forklarende ordbok gir følgende definisjon av melankoli: lengsel - emosjonell angst, ulykke. Det vises når noe mangler i livet, når du vil ha noe utilgjengelig eller forbudt. Det kan være en lengsel etter en person som er kjær for deg, som ikke er tilgjengelig for øyeblikket. Denne sinnstilstanden er assosiert med misnøye med ens liv. Du vet når du vil ha mye, men det er ingen midler eller styrke til å oppnå målet.

Depresjon er en deprimert sinnstilstand; i psykologisk forstand - depresjon, melankoli, trist stemning. En person opplever for det første vanskelige smertefulle følelser og opplevelser, opp til fortvilelse. Typiske tanker handler om ansvar for hendelser som har skjedd i deres egne liv eller til kjære. Skyld for fortidens hendelser og hjelpeløshet i møte med fremtidens vanskeligheter er kombinert med en følelse av håpløshet. Selvtilliten synker kraftig, selvtilliten blir større.

Personlig tror jeg at depresjon er aggresjon rettet mot seg selv. Det er avsky og et ønske om å avslutte dette "motbydelige" livet. For ikke å fullstendig ødelegge seg selv, utvikler deprimerte mennesker en tilstand av indre som ikke gjør noe..

Depresjon begynner av samme grunner som lengsel. Men her er alt mye dypere og mer alvorlig. Depresjon kan vare i måneder, år, avta litt og gjenoppta med fornyet handlekraft. Det er ikke så lett å overvinne det selv, men det er mulig. Det hele avhenger av styrken til karakter og temperament hos personen.

Det vil absorbere en person med svak vilje fullstendig: du kan ikke gjøre uten medisinsk hjelp her. En sterk person, hvis dessuten dypt nede i sjelen hans er optimistisk, vil melankoli og depresjon ikke plage på lenge. Og med hvem skjer det ikke? Munter mennesker går gjennom livet med hodet høyt holdt. Og hvis noe eller noen slår dem ut av et hjul, vil det ikke være lenge. Fortsatt kjærlighet til liv og glede vil seire.

Hvordan du vil være den typen person som enkelt og greit nærmer seg livet, og behandler problemer og fiaskoer med ironi! Hvordan kan jeg lære dette? Jeg tror ikke at de evig misfornøyde menneskene rundt deg vil være gode hjelpere i kampen mot depresjon og depresjon. Du må bli kvitt negativiteten i livet. Her er noen måter å hjelpe deg med dette..

1) Kvitt deg med negative tanker som ødelegger humøret..

Det er ikke lett, men verdt å prøve. Forsøk å si mange, mange ganger på rad: "Takk Gud for alt!" Jeg anbefaler at du legger boken til side, gjentar disse ordene 300 ganger. Ser du hvor lang tid det tok deg? Neste gang grønn melankoli faller på deg, tar du straks klokken og gjentar disse reddende ordene tre ganger hver. minutter (skriv selv).

2. Fjern om mulig mennesker fra livet ditt som bringer tristhet og depresjon inn i livet ditt..

Del med ingen angrer med de som ikke samsvarer med deg i ånd og indre fred. Ikke gni den dårlige nyheten med dem. Start hvert møte med å dele gode nyheter. Erstatt det vanlige: "Vel, hvordan har du det?" (dette spørsmålet innebærer automatisk at ting kan være ille) - til det positive: "Hva har vi ellers bra?" Sinte mennesker svarer ofte: “Hva godt kan det være når. ”Og klager, misnøye, kritikk begynner. Når du hører noen fortelle deg om at det skjedde noe forferdelig med ham eller verden generelt, sier du: "Beklager, jeg er i god diett i dag. Legen min Angelina Pavlovna beordret meg til ikke å snakke om noe negativt, ellers begynner magen å bli verke av dette ".

3. Tenk tilbake på øyeblikkene i livet ditt som alltid har løftet humøret..

Slike øyeblikk, tror jeg, er nok i hver menneskes liv. Gå gjennom de gamle bildene dine, husk hvor gøy du hadde med venner og familie, hvor mange ganger du lo til du droppet. Fjern fra albumet bilder av mennesker som har såret deg i fortiden. Du kan til og med brenne dem nådeløst og fjerne asken.

4. Be favorittvennene dine besøke, arrangere en morsom fest.

De kjære vil alltid støtte deg i vanskelige tider hvis de virkelig er nær deg. Ikke gi opp å besøke venner. Selv om du ikke har noen å dra på konsert eller teater med, gå likevel. Du vet ikke hvor skjebnen vil bringe deg sammen med hyggelige mennesker. Hovedsaken er å være på rett sted til rett tid.

Selv om det er en trist sang, syng med. Gråte. Tårer kan også være en livredder. De kommer fra en overflod av følelser. Det er som et overfylt vannkar: når det er fullt, blir det helt ut. Slik er det med en person: når følelser overvelde ham og de ikke lenger kan holdes under kontroll, strømmer de ut med tårer. Og det blir umiddelbart enklere.

6 Finn din favorittaktivitet.

Gå gjennom garderoben din, kast bort alt som er utdatert eller utslitt. Kartlegg hva du skal kjøpe for den nye strandsesongen. Gjør hva du elsker - uansett hva det er, så lenge du liker det. Spill favorittinstrumentet ditt, selv om det er noens nerver. Danse. Vi må gi luft til følelsene våre! Forbered noe velsmakende. Et dårlig humør er ikke en grunn til å spise når du står ved et åpent kjøleskap. Og til helvete med alle dietter! Vi blir fett ikke av mat, men av frykt for det!

Arbeid kan også bli elsket! Se hvor mange ting, lenge forlatt eller utsatt, som kan gjøres takket være nettopp dette øyeblikket med å gjøre ingenting. Hvis du studerer, kan du gå gjennom arkivet ditt, lese notatene dine på nytt. Hvis du ikke lenger trenger dem, gi den til noen andre eller kast den. Overdreven informasjon tapper energi hjemmefra.

8) Det beste anti-melankolske middelet er å finne noen som er mer deprimert enn du er og hjelpe dem med å takle..

Jeg tror det er en slik person i ditt miljø. Begynn å bringe det til liv eller gi det liv igjen - og depresjonen din og melankolien vil ikke virke så viktig for deg. Tvert imot, du vil begynne å oppfatte verden rundt deg ganske optimistisk..

Min klient, en veldig vakker og ungdommelig kvinne, ringte meg da jeg var i en annen by, og begynte med tårer å klage over hennes depresjon, magesmerter og uvilje til å leve. Vi utviklet en atferdsstrategi med henne.

1. Stå opp, sett deg i orden, kle deg og gå til apoteket. I stedet for dyre medisiner som er foreskrevet av leger, kan du kjøpe og ta flere tabletter aktivt kull i løpet av dagen med rent vann.

2. Kjøp en boks med søtsaker, sjampo eller leker og ta dem med til hospice, hvor folk dør av de alvorligste sykdommene. Det er best å gi gaver og be om besøk til noen som ikke har vært besøkt av pårørende på lenge. Ta vare på denne personen: vask, vask håret, kam håret, tørk kroppen din.

3. Husk personen “og som harmen koker mest av alt. I stedet for å skrive hatbrev, tilgivelse og kjærlighet (jeg har en slik teknikk), gå til en notarius og skriv en vilje for denne personen. Slik at i tilfelle hennes død, ville han motta alt: en leilighet, en bil, pelsfrakker, smykker.

4. Etter det, gå hjem, legg deg og lider ytterligere. Bare å lide er vakkert: i nytt dyrt undertøy.

To timer senere ringte hun meg igjen og sa: “Angelina Pavlovna! Hvordan jeg elsker deg! Jeg tenkte, tenkte, pakket sammen og gikk på jobb. " Eh, jeg kan ikke se arven hennes!

Har du noen gang sett sjamanene danse? Dansene deres er ganske enkelt fascinerende! De ble imidlertid ikke uteksaminert fra Vaganov skole eller dansekurs. De bare lar kroppen bevege seg fritt! Dans, uttrykk deg og ikke hør på kritikere. Og hvis du ikke har det bra ennå, dans hjemme når ingen er i nærheten. Dans og syng - dette trener også pust og frigjør fanget energi. Den aller første lyden som en person uttaler og som ble kalt gråt, er også en form for sang! Synger veldig godt i dusjen - anbefaler jeg.

For øvrig er imitasjon av den gratis ritualdansen en veldig god hjelp for pusteteknikker. En slik dans frigjør og frigjør kontroll over kroppen. Derfor danser alle deltakerne på seminarene våre. Rett før det tok de på seg en bind for å ikke se noen.

Hjemme liker jeg å danse til noen trommer. Og så legger jeg meg og puster inn for musikken, som vekker i meg både tristhet og kjærlighet og medfølelse. Dette er Adagio Albinoni, som vanligvis spilles i begravelser. I meg vekker denne musikken lysten til å leve.

Da Wilbert Alex, en ekte svart sjaman fra Amerika, kom til seminaret vårt, satte vi opp et videokamera og filmet hva som skjedde i salen. Jeg husker godt hva som skjedde i øktene med meg. Mest av alt ble jeg overrasket over at jeg, som aldri i meg selv hadde lagt merke til de katteinstinktene, plutselig følte meg som en leopard, og jeg ønsket å klatre opp i et tre hele tiden. Det var først senere at jeg husket at klatring i trær var en av favorittaktivitetene mine som barn. Jeg elsket å sitte veldig høyt i det tette løvet, hvor jeg var vanskelig å finne..

Jeg husket hvordan jeg som barn svømte langt, langt ut i sjøen, klatret opp bratte steiner. Jeg glemte alle disse ferdighetene fra det øyeblikket sønnen min ble født: Jeg var for redd for å dø og etterlate ham en foreldreløs. Så på treningen med Wilbert klarte jeg det

slapp seg selv og danset til hun var helt utslitt, hvoretter hun falt på matten og begynte å puste.

Det spiller ingen rolle hvilken måte du jobber med depresjon og depresjon på. Kanskje du vil finne ditt beste. Hovedsaken er å jobbe, å gjøre det du har valgt! Ikke la triste følelser ta overhånd. Gjør ditt beste for å bytte eller distrahere deg selv, og nedbrytningen vil avta. Her er bekreftelsene for denne saken..

Jeg tilgir foreldrene mine og legen for smertene de forårsaket meg under fødselen min. Jeg erkjenner deres kjærlighet til meg og min for dem.

Jeg er glad for at jeg ble (ble) født, og andre er også glade for det.

Jeg har allerede levd og opplevd fødselen min. Jeg har rett til å være her. Jeg har rett til kjærlighet, helse, suksess og lykke.

Det er ikke flere uopprettelige skader for meg. Jeg puster full og fri.

Jeg føler meg elsket (elsket) Jeg føler en subtil, men sterk forbindelse med foreldrene mine, vennene mine og alle som er viktige for meg..

Depresjon. Behandling. Konsekvenser og forebygging

Depresjonsbehandling

Samtidig, avhengig av effektens art, skilles medisinbehandling og psykoterapi..

Medisin mot depresjon

Mest foretrukket er antidepressiva, som er foreskrevet både under og etter aktiv behandling. Det er flere grupper av disse medikamentene, som skiller seg både i kjemisk formel og virkningsprinsipp, og i virkningen som produseres..

Skille mellom første og andre generasjons antidepressiva.

Inkluderer trisykliske antidepressiva (TCAs) og monoamine oxidase (MAO) hemmere. TCAs virkningsmekanisme er basert på å blokkere gjenopptak av nevrotransmittere (serotonin, noradrenalin, dopamin). I dette tilfellet er det en akkumulering av konsentrasjonen av disse formidlere i synaptisk spalte. Legemidler fra denne gruppen er effektive mot alvorlig, ildfast depresjon. Effektiviteten deres når over 70 prosent, noe som forklarer hvorfor de forblir reservere medisiner. TCA brukes når andre antidepressiva er ineffektive. Imidlertid er behandling med disse medisinene ledsaget av en rekke bivirkninger (negative effekter på det kardiovaskulære systemet, mage-tarmkanalen). I tillegg er TCA-er dårlig kombinert med andre medisiner, noe som begrenser bruken av dem..

Denne gruppen inkluderer midler med høy nevrokjemisk selektivitet. Dette betyr at de selektivt virker på en viss type nevrotransmitter. Så det er serotonin gjenopptakshemmere (fluoksetin), norepinefrin gjenopptakshemmere (mianserin). Effektiviteten av disse medisinene er mye lavere, og derfor brukes de for mild til moderat alvorlighetsgrad. Imidlertid er de mye lettere å tolerere, og gir færre bivirkninger..

Imidlertid har de fleste av de nyere medisinene nylig blitt forbudt på grunn av at deres inversjonseffekt er bevist. Dette betyr at noen medisiner fra denne gruppen er i stand til å provosere selvmordsatferd. Den unge generasjonen har maksimal risiko for denne bivirkningen..

Faser av behandling for depresjon

Én antidepressant er foreskrevet i en gjennomsnittlig terapeutisk dose, vanligvis fra gruppen av SSRI (serotonin gjenopptakshemmere). Dette kan være fluoksetin, sertralin eller paroksetin. I mangel av positiv dynamikk i løpet av 2 til 3 uker, er neste trinn å øke dosen av antidepressiva til det maksimale. Parallelt foreskrives medisiner fra kategorien nootropics eller stimulants.

Hvis det ikke er noen forbedring etter å ha økt dosen av stoffet, anbefales det å endre antidepressiva. Det anbefales å velge et medikament fra en gruppe med en lignende virkningsmekanisme, mens du forblir i samme gruppe. Det anbefales ikke å endre legemidlet fra SSRI-gruppen til TCA-er eller MAO-hemmere.

I mangel av positiv dynamikk på andre trinn, anbefales det å bytte fra monoterapi (behandling med ett medikament) til kombinasjonsbehandling (behandling med flere medisiner). Oftest er det en kombinasjon av to antidepressiva eller en antidepressant og en beroligende middel. Ved alvorlig endogen depresjon anbefales en kombinasjon av antidepressiva og antipsykotika.

Forutsetter bruk av elektrokonvulsiv terapi. Denne metoden utføres i tilfelle av depresjon, som viste seg å være resistent mot farmakoterapi..

Depresjonspiller

Representanter og deres gjennomsnittlige terapeutiske og maksimale doser

Vanlige bivirkninger

(Selektive serotonin gjenopptakshemmere)

  • Citalopram - startdose - 20 mg, maksimalt - 40 mg;
  • Paroxetin - startdose - 10 mg, maksimalt - 50 mg;
  • Sertralin - startdose - 25 mg, maksimalt - 200 mg;
  • Fluoksetin - startdose - 20 mg, maksimalt - 80 mg.

Seksuell dysfunksjon i form av svekkelse av ereksjon, forsinket ejakulasjon, anorgasmia.

(Selektive noradrenalinopptakshemmere)

  • Mianserin - startdose - 30 mg, gjennomsnittlig vedlikehold - 60 mg.

(Selektive noradrenalin- og serotoninopptakshemmere)

  • Venlafaxine - startdose - 75 mg, maksimalt - 375 mg;
  • Ixel - 100 mg.

(Monoamine oxidase inhibitors type A)

  • Pirlindol - startdose - 25 mg, maksimalt - 400 mg;
  • Moclobemid - startdose - 300 mg, maksimalt - 600 mg.

Søvnforstyrrelser, hyperexcitability,

synsforstyrrelser, kvalme, avføringsforstyrrelse.

  • Amitriptylin - startdose på 50 mg, maksimalt 150 mg;
  • Imipramin - startdose - 25 mg, maksimalt - 75 mg;
  • Clomipramine - startdose 75 mg, maksimalt 250 mg.

økt blodtrykk, endringer i blodtall.

Legemidler fra andre grupper brukes også til behandling av depresjon. Oftest er dette hypnotika, beroligende midler og nootropics. Bruken av hypnotika bestrides av eksperter på området. Søvnløshet anses av mange for å være et symptom på depresjon som forsvinner med riktig behandling av selve lidelsen. Sovepiller eliminerer bare søvnløshet, men ikke selve sykdommen. Beroligende midler er anti-angstmedisiner som kommer til redning med alvorlig angst. Nootropics brukes også med hell - neurometaboliske stimulanser, som er designet for å stimulere hjernen..

Diazepam 2,5 mg (en halv tablett) to ganger om dagen.

Lorazepam 2-4 mg daglig.

Alprazolam 0,5 mg to til tre ganger om dagen.

Andante en halv tablett (5 mg) en halv time før leggetid.

Somnol et halvt nettbrett 15 minutter før leggetid.

Mexidol injiseres intramuskulært i en ampulle (100 mg) en eller to ganger om dagen.

Bilobil brukes to tabletter per dag.

Noofen brukes med 250 - 500 mg (en eller to tabletter) per dag. Dosen er delt inn i 3 doser.

Psykoterapi mot depresjon

Det er mange metoder for psykoterapi. Den optimale teknikken velges individuelt for hver pasient, avhengig av årsakene som forårsaket depresjonen. Valget av en psykoterapeutisk metode påvirkes også av faktorer som alvorlighetsgraden av symptomer, pasientens generelle tilstand og tilstedeværelsen av andre sykdommer..

  • kognitiv atferdsterapi;
  • mellommenneskelig terapi;
  • psykodynamisk terapi;
  • eksistensiell terapi;
  • gestaltterapi.

Det grunnleggende prinsippet for denne behandlingsmetoden er påstanden om at følelser, tanker og handlinger til en person er nært beslektet. Retting av et av disse områdene fører til positive endringer i resten. Et kjennetegn ved kognitiv atferdsterapi er at behandling ikke krever å identifisere de underliggende årsakene til depresjon. Ved hjelp av forskjellige teknikker identifiserer, terapeut terapeutene og korrigerer pasientens feilaktige oppfatninger. Som et resultat endres pasientens tankegang, noe som gjør at han kan takle situasjoner som tidligere virket uoverkommelige for ham..

  • spore dine egne negative tanker og tro;
  • gjenkjenne forbindelsen mellom destruktive tanker, følelser og atferd;
  • utvikle riktig og realistisk tro;
  • anvendelse av ervervet kunnskap i praksis.

Prinsippet for denne metoden for psykoterapi er basert på å forbedre pasientens forhold til omverdenen. Interpersonell terapi er mest effektiv i tilfeller der depresjon utløses av faktorer som skilsmisse, problemer i forhold til det motsatte kjønn eller med barn. Ofte brukes denne metoden når årsaken til lidelsen er tapet av en sosial rolle på grunn av pensjon, jobbtap, alvorlig traume. I løpet av behandlingen tilegner pasienten ferdighetene til å løse problemer med sine kjære, lærer å utvikle og opprettholde kommunikasjon med omgivelsene. Oftest gjennomføres mellommenneskelig terapi i form av en gruppe, når ikke bare pasienten, men også hans familiemedlemmer deltar i behandlingen.

Oppgavene til denne typen psykoterapi inkluderer å etablere en forbindelse mellom pasientens fortid og depresjonen som bekymrer ham. Ofte er årsaken til frustrasjonen angst og beklagelse over hendelsene som har skjedd. Skader opplevd i barndommen eller feil gjort hos ungdom er ofte triggere for depresjon. Under behandlingen hjelper terapeuten pasienten til å endre sin holdning til fortiden og lærer ham å oppfatte nåtiden riktig..

Denne metoden for psykoterapi er basert på uttalelsen om at en persons liv består av en rekke interne konflikter og hans oppgave er å løse dem. Når man går gjennom negativ erfaring, vurderer en person meningen med livet og finner nye måter for sin utvikling. Depresjon i eksistensiell terapi blir sett på som et nødvendig stadium i tap av livsprioriteringer, noe som fører til erverv av nye verdier. Terapeutens oppgave er å bringe pasienten til erkjennelsen av at han blir "fastlåst" på det nåværende stadiet i livet sitt og ikke slipper problemet, han vil ikke være i stand til å komme seg opp til neste stadium i utviklingen. Eksistensiell terapi er mest å foretrekke i tilfeller der depresjon utvikler seg på bakgrunn av aldersrelaterte kriser og problemer forbundet med livsstilsendringer, overgang til ny jobb og en nedgang i sosial betydning..

I denne typen psykoterapi blir depresjon sett på som en konsekvens av pasientens uoppfylte behov. I følge Gestalt-terapi har menneskekroppen et selvreguleringssystem, og det er derfor den uavhengig takler nye forstyrrelser. I mangel av en mulighet til å tilfredsstille noen av deres behov, dannes en ufullstendig gestalt. Akkumulering av et stort antall ikke lukkede gestalter fører til at selvreguleringsmekanismen svikter og depresjon utvikler seg. I løpet av behandlingen bestemmer legen hvilke uoppfylte behov hos pasienten som førte til sykdommen, og jobber for å lukke svangerskapet.

Hvordan komme seg ut av depresjon på egen hånd?

  • bestemme årsaken til depresjon;
  • analyse av de identifiserte årsakene;
  • eliminering av faktorer som forårsaker depresjon;
  • arbeide med destruktiv tro;
  • autotreninger.

Å bestemme årsakene til depresjon

For å uavhengig komme seg fra depresjon, er det nødvendig å bestemme årsaken til denne lidelsen. Dette kan være enten en spesifikk hendelse (skilsmisse, oppsigelse, en kjæres død), eller en kombinasjon av flere faktorer. For å fastslå årsaken til den depressive tilstanden, er det nødvendig å analysere alle viktige aspekter av livet (arbeid, personlige forhold, venner). For å gjøre analysen mer effektiv, anbefales det å føre en spesiell dagbok der du trenger å registrere dine egne tanker og refleksjoner. I fremtiden kan dagboken brukes til å registrere tiltakene som er tatt for å eliminere depresjon..

Når du identifiserer de viktigste årsakene til depressiv lidelse, er det nødvendig å analysere deres natur og iverksette tiltak for å eliminere dem. Konvensjonelt er alle trigger (provoserende) depresjonsfaktorer delt inn i to grupper.

Den første kategorien inkluderer grunner som en person ikke kan eliminere på egen hånd (en kjæres død, en ugunstig situasjon i landet, en despotisk sjef). I slike tilfeller, for å uavhengig komme ut av depresjon, anbefales det å endre holdningen til disse omstendighetene. Autotreninger og arbeid med visse karaktertrekk er effektive.

Når du identifiserer årsakene til en depressiv lidelse som kan elimineres på egen hånd, er det nødvendig å jobbe for å eliminere dem. I de fleste tilfeller henger ofte sammen faktorer av denne typen og har en sammensatt effekt som bidrar til utvikling av depresjon. Så bekymringer for utseende fører til selvtillit og tvil om det motsatte kjønn. Relasjonsvansker kan også påvirkes av egoisme, dominans og andre personlighetstrekk..

Som bemerket av eksperter, har mange pasienter med depresjon vanlige karaktertrekk. Derfor, når du håndterer denne lidelsen på egen hånd, må du også jobbe med de mentale aspektene ved personligheten. Hvis holdninger som bidrar til depresjon blir identifisert, bør det iverksettes tiltak for å rette dem opp..

  • Perfeksjonisme. En person som er fast bestemt på å få bare det perfekte resultatet, får sjelden tilfredshet i livet og er konstant i en spenningstilstand.
  • Polar tenking. Slike mennesker tenker på alt-eller-ingenting. De anerkjenner bare gullmedaljer (og ikke sølv eller bronse), "utmerket" (ikke "bra" eller "tilfredsstillende").
  • En patologisk pliktfølelse. Personer med denne egenskapen er i stadig tillit til at de skylder noe til noen (vær en god mor, en sympatisk venn, en førsteklasses profesjonell).
  • Catastrophization. Denne egenskapen kommer til uttrykk i en tendens til å overdrive betydningen av negative hendelser. For eksempel kan en dårlig karakter mottatt av et barn betraktes som hans fullstendige funksjonshemning i læring, noe som medfører fravær av noen profesjonelle utsikter..

Selvtrening er et effektivt verktøy i tilfeller der pasienten ikke kan påvirke årsakene til depresjon. Selvtrening er en øvelse der pasienten uavhengig går inn i en tilstand nær en transe. Denne tilstanden oppnås i øyeblikket med maksimal muskel og mental (mental) avslapning. Deretter introduseres det på bakgrunn av en slik endret bevissthet visse holdninger, som deretter endrer personligheten til pasienten med depresjon. Auto-trening er med andre ord en uavhengig koding av psyken for å bli kvitt negative følelser og tanker..

Det er nødvendig å gjennomføre auto-trening i et komfortabelt miljø, begrense påvirkningen av eksterne faktorer som kan avbryte økten. For å gjøre dette, slå av telefonen og andre kommunikasjonsmidler, samt sørg for at ingen hjemmefra blir distrahert. Enhver kroppsstilling kan være. Hovedsaken er at kroppens plassering ikke forstyrrer muskelavslapping og ikke medfører ulemper.

Etter å ha tatt en komfortabel stilling, må du distrahere deg fra fremmede tanker og slappe av musklene. For å oppnå fullstendig avslapning, bør mentale bekreftende utsagn brukes..

  • Jeg føler en hyggelig tyngde over hele kroppen;
  • armene og beina er tunge, jeg kan føle det;
  • Jeg føler varme i høyre håndflate (eller noen annen del av kroppen min);
  • Jeg kan føle at pannen min blir sval.

Hver innstilling uttales så mange ganger til målet som er angitt i den er oppnådd..

Det neste stadiet av auto-trening er uttalen av forskjellige kommandoer (bekreftelser), hvis formål er å eliminere den depressive stemningen. Strukturen til kommandoene og ordene som brukes kan være forskjellige og velges individuelt, avhengig av årsaken som forårsaket depresjonen. Betydningen av bekreftelser reduseres til dannelse av selvtillit, et positivt syn på arbeid, personlige forhold og andre omstendigheter..

  • Jeg er attraktiv / attraktiv;
  • Jeg er selvsikker / trygg på sjarmen min;
  • Jeg lykkes med menn / kvinner;
  • jeg elsker / elsket.

Hvis årsaken til depresjonen ikke er fastslått eller forstyrrelsen ble utløst av en rekke faktorer, kan du bruke generelle bekreftelser..

  • Jeg er fornøyd / fornøyd med livet mitt;
  • Jeg slutter å bekymre meg for fremtiden min;
  • Jeg blir kvitt negative tanker.

Når du utarbeider ordlyd, må du følge noen regler. Alle utsagn må være positive, konsise, ikke inneholde partikler av "ikke".

Vellykket auto-trening er basert på regelmessigheten av øktene og pasientens utholdenhet. Ganske ofte, etter å ha oppnådd fullstendig avslapning, sovner en person, og har ikke tid til å gå videre til bekreftelser. For å forhindre at dette skjer, anbefales det å ta en sittende stilling og trene om morgenen eller på dagtid..

Mestring av depresjon og stress?

  • forbedre fysisk tilstand;
  • eliminering av ytre stimuli;
  • riktig motstand mot stress.

Bedre fysisk tilstand

  • betimelig og god hvile;
  • riktig næring;
  • fysisk aktivitet;
  • terapi av somatiske (kroppslige) patologier.

Rettidig og skikkelig hvile

Depresjon fratar en person ikke bare humør, men også fysisk styrke. I det øyeblikket vi kjemper mot denne lidelsen, må kroppen gis muligheten til å gjenopprette ressurser. De daglige oppgavene på jobb og hjemme tar mye krefter. I en viss periode bør du derfor gjøre noen endringer i den daglige rutinen for å sette av tid til hvile. Samtidig skal man ikke oppmuntre til egen passiv atferd og lediggang. Å hvile etter depresjon betyr å gjøre ting som gir glede og hjelper til med å gjenopprette kroppens reserver.

  • avslappende bad;
  • utføre selvmassasje;
  • gjennomføre meditasjoner;
  • lytte til beroligende musikk;
  • hobbyer;
  • utføre kosmetiske prosedyrer (hjemme eller i en spesialisert institusjon).

Alle husarbeid må fullføres noen timer før leggetid, slik at nattens hvile er fullført.

Fordelingen av oppgaver vil bidra til å utnytte fysiske ressurser på arbeidsplassen rasjonelt. Det anbefales å planlegge større og viktigere oppgaver for første halvdel, siden kroppen i løpet av denne perioden har mer styrke. I løpet av arbeidsdagen må du ta en pause til lunsj, og når du jobber ved datamaskinen, må du ta en pause hver 2. - 3. time.

Det å føle seg sulten er en betydelig stressor. For å takle depresjon, bør man derfor sørge for at kostholdet er komplett og variert. Den daglige menyen skal inneholde den nødvendige mengden protein (1,5 gram per 1 kg kroppsvekt), fett (ca. 100 gram for kvinner og 130 gram for menn) og karbohydrater (300 til 500 gram, avhengig av fysisk aktivitet).

Tilstrekkelig nivå av fysisk aktivitet er avgjørende for å takle depresjon. Hvis mulig, anbefales det å registrere deg på et treningsstudio eller en hvilken som helst sportsdel. Jogging om morgenen og / eller kveldsturer kan være et alternativ. I tillegg til den systematiske ytelsen til visse øvelser (turgåing, jogging), anbefales det å øke energiforbruket i løpet av dagen. Med stillesittende arbeid, må du gjøre en liten 10-minutters øvelse (viftende med armene, huk, hoppe) for hver 1-2 time. Du kan også utføre husarbeid med rytmisk musikk, gå mer, nekte heisen.

Smerte er en stressfaktor som provoserer irritabilitet, sinne og misnøye. I tillegg gjør fysiologisk ubehag en person bekymret og engstelig for sin egen fremtid. Derfor, for å takle depresjon, bør tiden brukes til å diagnostisere og behandle eksisterende sykdommer..

Eliminering av ytre stimuli

  • drypp kran;
  • utkast, kaldt;
  • utstående møbelhjørner;
  • upraktisk plassering av kontorutstyr;
  • økt støynivå i rommet.

Å eliminere eller begrense påvirkningen av disse faktorene krever ikke mye innsats, men det kan være til stor hjelp i kampen mot depresjon.

Motstår stress riktig

  • analyse av situasjonen og endrede holdninger til den;
  • bli kvitt negative følelser;
  • skape en optimistisk stemning.

Analyse av situasjonen og endrede holdninger til den

I mange tilfeller er en persons respons på stressorer overdrevet. For å forstå den sanne betydningen av hendelsen, anbefales det å foreta en situasjonsanalyse. Bruk spesielle spørsmål for å gjøre dette.

  • hva er de virkelige konsekvensene av hendelsen?
  • hva ville ha skjedd hvis hendelsen ikke hadde skjedd?
  • hva er navnene på følelsene jeg føler?
  • hva er min sanne rolle i det som skjedde?
  • var det i min makt til å endre situasjonen?
  • hva ville være det beste resultatet for meg?

Noen ganger opplever en person stress om ikke hva som skjedde, men om den forventede hendelsen. I slike tilfeller bør spørsmål stilles i fremtiden. Å finne svar på spørsmål vil tillate deg objektivt å se på situasjonen og endre din holdning til den..

Noen konfliktsituasjoner krever at en person ikke viser sanne følelser. Konstant undertrykkelse av sinne fungerer som et gunstig miljø for utvikling av depresjon. Uuttalt misnøye eller sinne forsvinner ikke, men akkumuleres og gradvis ødelegger en persons mentale helse. Derfor, etter en samtale med myndighetene eller en annen situasjon der du trengte å holde deg selv, bør du bli kvitt negative følelser..

  • En dagbok. Ved å skrive om en traumatisk hendelse på papir overfører en person negative følelser til omverdenen og blir kvitt dem..
  • Boksesekk. En pute eller rullet teppe kan brukes i stedet for en pære. Det er nødvendig å slå boksesekken til fysisk tretthet setter inn.
  • Hyle. For å gjennomføre denne øvelsen, må du trekke på et papir papir en person eller hendelse som forårsaket negative følelser. Etter det må du henge tegningen i øyehøyde og med høy stemme, bytte til et rop, uttrykke din sanne mening.

Dannelse av en optimistisk stemning

I følge eksperter opplever personer med en pessimistisk holdning mer akutt stressende hendelser og er mer utsatt for depresjon. Fiksering av de negative sidene ved livet og ens personlighet provoserer konstant angst og en uoppfylt tilstand. Derfor, for å takle stress, må du lære å skille ikke bare negative, men også positive aspekter..

  • ros deg selv for små prestasjoner;
  • ikke klandre andre for dine feil;
  • unngå kommunikasjon med whiners;
  • ikke lever i fortiden;
  • se på humoristiske programmer;
  • lytte til klassisk musikk;
  • smil mer;
  • ta vare på utseendet ditt;
  • ta problemer som nye opplevelser;
  • ikke klandre deg selv for dine feil.

Konsekvensene av depresjon

Risikogruppen inkluderer personer hvis pårørende allerede har forsøkt selvmord. Sannsynligheten for forekomst av selvmordstanker øker med opplevelsen av fysisk eller seksuell vold, en kjæres død, tilstedeværelsen av narkotika- eller alkoholavhengighet.

Hva fører depresjon til??

  • forverring i utseendet;
  • redusert ytelse;
  • forhold vansker;
  • forstyrrelser av seksuell art;
  • sosial isolering.

Forringelse i utseende

Depresjon fører til forskjellige negative forandringer på fysiologisk nivå. På grunn av dette begynner pasientene å miste hår, forverre hudtilstanden deres og har problemer med vekt. Samtidig mister en person insentivet for å overvåke utseendet sitt. Alt dette fører til det faktum at når sykdommen utvikler seg, slutter utseendet til en pasient med en depressiv lidelse å oppfylle generelt aksepterte vurderingskriterier..

Depresjon utarmer kroppens fysiske ressurser, så det blir vanskeligere å utføre funksjonelle plikter på jobb eller hjemme. Hos pasienter synker konsentrasjonen av oppmerksomhet, hukommelsen forverres, slapphet vises. Situasjonen forverres av at pasienten ikke har noe ønske om å jobbe. Dette fører til at kvaliteten på arbeidet som utføres blir betydelig redusert. Denne oppførselen påvirker inntektsnivået, fører ofte til nedrivning eller tap av jobb..

Nedsatt kommunikasjonsbehov er et av symptomene på depresjon. Mangel på interesse for kjære og deres problemer fører til problemer i forhold til miljøet. Unnlatelse av å utføre husarbeid og likegyldighet overfor familiemedlemmer forårsaker ofte alvorlige konflikter, hvorav noen ender med skilsmisse.

Langvarig depresjon hos voksne (mest hos kvinner) påvirker ofte forholdet til barn. I tillegg til kommunikasjonsvansker, fører foreldre depresjon til alvorlige lidelser i barnets psyke. Slike barn er mer utsatt for forskjellige emosjonelle lidelser, det er vanskelig å tilpasse seg, å trekke seg tilbake i seg selv. Unnlatelse av å overholde foreldreansvaret påvirker negativt barnets faglige prestasjoner og oppførsel.

Problemer i det intime livet er en vanlig medvirkende årsak til depresjon. En av grunnene til dette fenomenet er det reduserte nivået av hormonet i kroppen, noe som øker sexlysten (dopamin). Undertrykkelse av seksuell aktivitet påvirkes også av nedsatt selvtillit og andre manifestasjoner av denne lidelsen. Under samleie får ikke pasienten med depresjon full tilfredshet, noe som også påvirker kvaliteten på det intime livet negativt..

Depresjon fører til at pasientens sosiale krets er betydelig innsnevret. Slike pasienter slutter å delta på sportsklubber, kommer ikke til venners bursdager, deltar ikke i firmaarrangementer på jobb. Begrensningen i kommunikasjonssirkelen skjer i to retninger. På den ene siden bryter pasienten tidligere kontakter og slutter å møte nye mennesker. På grunn av mangel på ekte interesse for miljøet og besettelse av seg selv, avbryter kolleger og bekjente selv kommunikasjonen med slike mennesker..

Depresjonsforebygging

Sunn hvile

  • Rensing av bevissthet. Mange mennesker har en tendens til å analysere den siste dagen før de legger seg, med fokus på feil eller stressende situasjoner de har opplevd. Som et resultat øker tiden det tar å sovne, og det å gå i dvale skjer i en deprimert tilstand. Derfor er et av de mest effektive tiltakene mot depresjon å gi opp negative tanker og refleksjoner før sengetid..
  • Avslappende bad. Badekar før sengetid hjelper til med å lindre stress og sovner raskere. For at vannprosedyrer skal fremme avspenning, bør vanntemperaturen ikke være høyere enn 37 grader. Det er nødvendig å ta et bad 20-30 minutter før leggetid. Du kan øke effektiviteten til badet ved å tilsette infusjon av kamille, lavendel, lind i vannet.
  • Unngå alkohol. Alkoholholdige drikker stimulerer nervesystemets funksjon, derfor bør alkoholinntak utelukkes 2 timer før sengetid. Sterk svart eller grønn te, kaffe, tobakksprodukter har en lignende effekt på kroppen..
  • Drikker urtete eller melk. Kamille eller mynte te vil hjelpe deg å slappe av og sovne raskere. Varm melk med honning fremmer raskt sovner. For å få drinken til å fungere raskere, anbefales det å drikke den sakte og gjennom et sugerør. Dette skyldes at når en person suger, utløses en naturlig refleks, og han sovner raskere..
  • Hører på musikk. For en natts søvn i 2 til 3 timer før du legger deg, anbefales det å gi opp å se på TV eller tilbringe tid ved datamaskinen. Du kan erstatte disse aktivitetene med å lytte til rolig musikk. I følge en rekke studier har klassisk musikk en uttalt terapeutisk effekt. Så musikken til Wolfgang Mozart er med på å senke blodtrykket og normalisere hjerterytmen, noe som hjelper å sovne raskere.
  • Gå før sengetid. Det er nødvendig å gå i frisk luft 1 - 2 før sengetid. Før du forlater huset, anbefales det å forlate vinduet på soverommet for ventilasjon.
  • Forberedelse av et soveplass. I følge statistikk er i rundt 15 prosent av tilfellene årsaken til utilfredsstillende søvn et dårlig organisert soveplass. For kvalitetshvile anbefales det å sove på halvstive ortopediske madrasser. Puten skal være lav, og det er bedre å velge sengetøy fra naturlige materialer. Fargene som hjelper deg med å sovne raskt er hvite, blå og grønne. Hvis du har problemer med søvn, anbefaler psykologer å gi opp rødt, gult og svart sengetøy.

sport

Hvis du er utsatt for depresjon, anbefales det å spille idrett i en gruppe, fordi kommunikasjon med andre mennesker lar deg raskt takle lidelsen. Derfor, hvis mulig, bør du melde deg på et treningssenter eller sportsavdeling. Optimal idrett for depresjon er aerobic, sportsdans og yoga. Hvis omstendighetene ikke lar deg besøke spesialiserte idrettsanlegg, vil jogging, øvelser, komplekse øvelser være nyttige.

For at idretter skal være effektive og bidra til å motstå depresjon, anbefales det å følge noen regler.

  • Hovedkriteriet som den valgte yrken må oppfylle, er gleden som pasienten mottar i prosessen med å utføre den..
  • Det er nødvendig å gå i idrett systematisk, 2 - 3 ganger i uken.
  • Når du trener på egen hånd, bør du starte med treningsøkter som er små i varighet og intensitet. Gradvis er det nødvendig å øke belastningen, mens du kontrollerer den fysiske tilstanden.
  • Idrettsaktiviteter skal ikke forårsake hjertebank, pustebesvær, hodepine. Den eneste tillatte følelsen er svak muskeltretthet.
  • For å registrere dine egne prestasjoner (vekttap, reduksjon eller økning i kroppsstørrelse), anbefales det å føre en dagbok. Det skal også markere tapte treningsøkter, helse etter idrett og andre poeng..

Avslapning

Det er mange metoder som kan hjelpe deg med å eliminere spenninger i muskler og følelser. Du kan bruke dem enkeltvis eller i kombinasjon. Den optimale måten å slappe av blir bestemt individuelt..

  • pusteteknikker (gjør inhalasjon og utpust i henhold til et visst system);
  • visualisering (presentasjon av bilder som har en beroligende effekt);
  • lydavslapning (lytter til beroligende musikk);
  • autogen trening (selvhypnose ved bruk av spesielle formler);
  • Jacobson avslapning (vekslende spenning og avslapning av kroppsdeler).

Hva bør du gjøre for å bli kvitt depresjon på egen hånd? Når du ikke kan gjøre uten hjelp fra spesialister og ta antidepressiva?

God ettermiddag venner! Dmitry Shaposhnikov er i kontakt med deg.

Hvis denne sykdommen rammer deg eller dine kjære, må du vite at du ikke er alene. Husk at menneskene som klarte å overvinne depresjon tok grep. Heldigvis har medisinsk vitenskap vist at depresjon generelt er godt behandlet..

Les om hvordan du takler depresjon på egen hånd uten piller og leger i artikkelen vår..

1. Behandle depresjon med piller og leger eller bli kvitt depresjon selv?

Tips 9: Gjør noe hyggelig for andre mennesker uselvisk - Vis kjærlighet

Du kan bli overrasket, men en måte å overvinne din egen depresjon på er å hjelpe andre. Vis kjærlighet og omsorg for de som trenger det, så ser du hvordan din egen tilstand endres..

Useløs hjelp til andre hjelper ikke bare å distrahere fra sine egne problemer, men gjør også verden til et bedre sted. Det vil alltid være et sted for en god gjerning: bare tenk på hvilken av dine slektninger, venner og kjente som trenger hjelp, og gi dem denne hjelpen.

Det er mange inspirerende filmer som sår gode, evige og fornuftige.

Du kan velge mellom følgende bånd:

  • "Jeg har ikke spilt i boksen ennå";
  • "Heksedoktor";
  • "Slå ned";
  • "Into the Wild";
  • "Forrest Gump";
  • "Familiemann";
  • Jerry Maguire;
  • "New Cinema Paradiso";
  • "Knockin 'on Heaven";
  • "1 + 1";
  • "Evig solskinn i det plettfrie sinnet" og andre.

Hvis tilstanden ikke forbedrer seg, må du oppsøke lege

Hvis ingen forbedringer, uansett hva du gjør, ikke er planlagt, gjenstår det å søke profesjonell hjelp. Moderne medisin takler ganske vellykket depressive forhold, også langsiktige og langvarige. Antidepressiva og psykoterapi er slett ikke skummelt og veldig effektive..

For å gjøre det klart, la oss kombinere alle tipsene i et enkelt bord:

Nei.BehandlingsmetodeGjennomføringFunksjoner og nyanser
1Å ta ansvar for deg selvFinn veien ut i din egen forandringPasser for de som har en tendens til å skylde på andre for deres ulykke
2Ved hjelp av bekreftelserGjentagelse av utsagn som berører underbevissthetenValgt individuelt
3Unngå ensomhetChat med folk, delta på overfylte arrangementerKommuniser med mennesker uten alkoholstimulering
4Vilje til å ta imot hjelp fra andreLa familie og venner ta del i skjebnen dinSørg for å takke folk for deres hjelp.
femNå ut til det åndeligeLes hellige tekster, verk fra store filosoferBruk de praktiske aspektene ved læren - bønn og meditasjon
6Fullstendig nøkternhetEliminer alkohol og narkotikaDu kan bytte til et rasjonelt kosthold underveis
7Overholdelse av den daglige rutinenGå til sengs i tide, stå opp i tide, få nok søvnJo tidligere du legger deg og jo tidligere du står opp, jo bedre.
8Fysisk aktivitetGå inn for sport, fysisk arbeid, gå i naturenIkke overdriv på treningsstudioet
niUselvisk service til andreGi oppriktig hjelp til de som trenger detÅ ta vare på andre endrer hvordan du føler for deg selv
tiSer på motivasjonsfilmerSe på filmer med inspirerende innholdInspirerende eksempler på mennesker som passerer livsutfordringer med ære

Ved å bruke minst noen av disse reglene i livet ditt, er du garantert å endre tilstanden din til det bedre og komme ut av depresjon på egen hånd..

3. Konklusjon

Depresjon er selvfølgelig en svært uproduktiv, negativ og uønsket tilstand som er uklok og farlig å ignorere. Men du bør ikke være redd for depresjon heller: sykdommen er ganske mottagelig for terapi, selv uavhengig.

Møt - Nick Vuychich (en mann som ble født uten armer og bein, og nå lever et fullstendig og lykkelig liv):

Det er alt, venner, smiler oftere!

Skriv dine observasjoner, tanker om dette emnet og personlige metoder for å overvinne depresjon i kommentarene! Og rangere artikkelen vår!

Noen ganger kan kroppen ikke takle nervøst og fysisk stress, noe som resulterer i depresjon. Kroppen blir inaktiv, metabolismen bremser.

Depresjon kan oppstå av forskjellige grunner: avskjed med en kjær, trøbbel på jobben, tap av en kjær og mye mer. De første tegn på tristhet vises, som gradvis intensiveres og personen blir motløs..

Det er et presserende behov for å få en person ut av depresjon. Siden en slik tilstand ødelegger hjernen, hindrer arbeidet med indre organer og kan føre til sykdom eller død. Mennesker med en fin mental organisasjon blir utsatt for depresjon. Det er mer sannsynlig at kvinner blir deprimerte, muligens på grunn av en svak psyke..

Kampen mot en negativ tilstand begynner på biokjemisk nivå, det er nødvendig å vekke kroppen. Den beste medisinen er kroppsøving. Det er nødvendig å sette deg et mål - å bli kvitt den negative tilstanden.

En god hjelper i deprimert tilstand er en bekreftelse. Det er skrevet på papir, spilt inn på en båndopptaker, memorert. Du kan komme med ord til bekreftelser på egen hånd, det viktigste er å vise selvtillit og tro på deg selv.

Magiske ord mot depresjon: “Jeg, en partikkel av Gud, Gud elsker meg, han bryr seg om meg. Jeg er en partikkel av universet, jeg er en person. Jeg respekterer meg selv, folk respekterer meg, jeg kan ta viktige beslutninger. Jeg er full av styrke og energi, jeg er overveldet av glede og lykke ".

Disse ordene må gjentas kontinuerlig, til det blir lettere og ønsket om å leve vises..

Den andre tingen å gjøre i tilfelle nedgang i vital energi er å gjenopprette søvn. For å gjøre dette, må du komme med en bekreftelse: “Kveld kommer, og jeg vil legge meg. Det varme teppet mitt dekker meg og pakker meg inn i varme. Min søvn er dyp og rolig. Om morgenen skal jeg våkne sunn og lykkelig ".

Det hjelper godt i en tilstand av depresjon, endring av natur. Du bør dra til naturen, til en landsby, til en annen by, til et annet land.

Du må begynne å spise riktig, inkludere mer frukt og grønnsaker i kostholdet.

For riktig strøm av energi, må du kaste ut alt søppel, rydde plassen.

Og viktigst av alt, tenk på hvem du bor for, på slektninger og venner som også lider av det faktum at du føler deg dårlig.

Ikke vær redd for å endre og endre livet ditt. Endre tankene dine, holdningen din til andre og mennesker. Livet er vakkert!

Du vil kanskje også like:


Bekreftelse for å gifte seg med hell
Bekreftelse av vekttap for kvinner og menn
Bekreftelser for hver dag - rangering av de beste
Bekreftelse for lykke til i forretninger og hell
Bekreftelser for å tiltrekke seg penger og arbeid
Bekreftelser - hva de er og hvordan de hjelper til i livet
Bursdag bekreftelse

NAVIGASJON I ARTIKKELEN:

Louise Hay, en kjent psykolog, en av de mest populære forfatterne av bøker om selvutvikling, hvorav mange har solgt tusenvis og tusenvis av eksemplarer over hele verden. Louises tabell over sykdommer er resultatet av mange års observasjon av tilstanden til den fysiske kroppen og staten sjelen til mennesker, og fremfor alt av Louise Hay selv. Det psykologiske traumet hun opplevde i ungdommen, ble etter hennes mening senere årsaken til utseendet til en kreftsvulst i Louises kropp. Den forferdelige diagnosen fikk henne til å revurdere sine syn på livet og seg selv, og å etablere seg i den oppfatning at grunnen til utseendet til denne sykdommen, som skremmer mange mennesker, ligger i harme og sinne som vedvarer i hennes sjel..

Hun var overbevist om at det var fornærmelsen forankret i sjelen hennes som ga liv til denne sykdommen, og at hun etter å ha kvitt svulsten ved hjelp av kirurgi ikke ville bli kvitt årsakene til utseendet, så hun måtte jobbe med seg selv før hun bestemte seg for en operasjon. Og hennes arbeid med seg selv bar frukt, en stund etter å ha kvittet seg med tidligere klager ved hjelp av bekreftelser for plager samlet av Louise Hay, forsvant svulsten på den mest mirakuløse måten, og påfølgende analyser viste at det ikke var spor av denne svulsten, og at det ikke var mer i operasjonen. ga mening. Selvkjærlighet ble etter hennes mening årsak til helbredelse, og bekreftelsestabellen til Louise Hay, som hun publiserte i sin bok "Heal Yourself", var bare et verktøy som hjelper til med å bli kvitt emosjonelle problemer som gir opphav til forskjellige sykdommer i menneskers kropper..

Hvis du vil bli kvitt en lidelse ved å bruke Louise Hays bekreftelseskart, kan du finne den tilsvarende sykdommen i diagrammet og bestemme hvilke emosjonelle årsaker som kan være kilden til sykdommen din, og hvilke bekreftelser du kan bruke for å løse disse årsakene. Arbeid med bekreftelsene som presenteres så lenge det er nødvendig, slik at det emosjonelle problemet ikke lenger eksisterer, og la deretter universet gjøre sitt arbeid for å eliminere sykdommen din. Selvfølgelig vil ikke tabellen over sykdommer nødvendigvis hjelpe deg med å bestemme den eksakte årsaken til sykdommen din, men du bør likevel prøve å anvende bekreftelsene som blir presentert, og da vil kanskje ikke helbredelsen være lenge på vei..

Louise Hays tabell over sykdommer, bekreftelser for helbredelse av hodeplager og psykologiske avvik:

Problemer i hypofysen.Ubalanse.
Bekreftelse for hypofyseproblemer: Harmoni oppstår mellom alle systemer, organer og celler i kroppen min.
Amnesi.Frykt. Flukt fra livet. Unnlatelse av å stå opp for deg selv.
Amnesia-bekreftelse: Intelligens, mot og selvrespekt er alltid tilstede i meg. Det er trygt å være i live.
Svimmelhet.Useriøs, fraværende sinn, nektet å se på essensen av problemer.
Vertigo-bekreftelse: Jeg er fullt fokusert og i fred. Det er helt trygt for meg å være i live og nyte livet..
apati.Motstand mot følelser. "Begrave" deg selv i live. Frykt.
Apati-bekreftelse: Det er trygt å ha følelser. Jeg åpner meg for livet. Jeg er helt klar til å oppleve livet.
hodepine.Selvkritikk. Uvillighet til å godta det som virkelig foregår.
Hodepine-bekreftelse: Jeg elsker og godkjenner meg selv. Jeg ser på meg selv og hva jeg gjør med kjærlighet. Jeg er trygg.
Depresjon.Sinne. Håpløshet.
Depresjonsbekreftelse: Akkurat nå beveger jeg meg over frykt og begrensninger. Jeg skaper mitt eget liv.
Angst, nervøsitet.Mistillit til den naturlige livsprosessen.
Bekreftelser for angst, nervøsitet: Jeg elsker og godkjenner meg selv, jeg stoler på den naturlige prosessen med livet. Jeg er trygg.
Smidighet i sinnet og sinnssykhet.Streber etter en trygg barndom. Krever omsorg og oppmerksomhet.
Bekreftelse med mental våkenhet og sinnssykdom: Jeg er beskyttet og lever i fred. Universets uendelige visdom fungerer på alle nivåer i mitt vesen.
hyperaktivitet.Følelser av press og raseri.
Bekreftelse av hyperaktivitet: Jeg er trygg. Alt trykket løses opp. Jeg er god nok.
stamming.Usikkerhet. Mangel på uttrykksevne. Holder tårene tilbake.
Stammende bekreftelse: Jeg kan snakke fritt for meg selv. Det er helt trygt å være uttrykksfull, og jeg er trygg. Jeg kommuniserer med alle med kjærlighet.
migrene.Seksuell frykt, frykt for intimitet, eller frykt for å la noen komme for nær. Følelser av begjær eller press.
Migrene-bekreftelse: Jeg kommer lett inn i livets strøm og lar livet gi meg alt jeg trenger på den mest praktiske måten. jeg elsker livet.
Anfall.Flykte fra deg selv, familie eller livet.
Bekreftelse av anfall: Jeg har funnet mitt hjem i universet, jeg er hjemme. Jeg er trygg, jeg er beskyttet og forstått.
kramper.Spenning, frykt, interne klemmer, ønske om å holde på plass.
Bekreftelse av anfall: Jeg er avslappet, jeg lar tankene mine være rolige.
koma.Frykt. Prøver å løpe vekk fra noen eller noe.
Koma-bekreftelse: Vi omgir deg med beskyttelse og kjærlighet. Vi skaper rom for din legning. Du elsker.
Stroke.Utrygghet, mangel på selvuttrykk. Holder tårene tilbake.
Stroke-bekreftelse: Livet forandrer seg, og jeg kan lett tilpasse meg til endring. Jeg aksepterer livet med alt fortid, nåtid og fremtid.
Lammelse.Frykt, redsel. Frelse fra en situasjon eller person. Motstand.
Paralyse-bekreftelse: Jeg er en med hele livet. Jeg er trygg, jeg er helt tilstrekkelig i enhver situasjon.
sjøsyke.Frykt. Frykt for døden. Mangel på selvkontroll.
Seasickness-bekreftelse: Jeg er absolutt beskyttet i universet. Jeg er i fred overalt. Jeg stoler på livet.
Reiseintoleranse.Frykt. Avhengighet. Følelsen av å bli fanget.
Bekreftelse fra reiseintoleranse: Jeg beveger meg lett gjennom tid og rom, og bare kjærligheten omgir meg.
Parkinsons sykdom.Frykt og et sterkt ønske om å kontrollere alt og alle.
Parkinsons bekreftelse: Jeg slapper av å vite at jeg er trygg. Livet er for meg og jeg stoler på livets prosess.
Sengevæting.Frykt for foreldre, vanligvis overfor faren.
Sengevætningsbekreftelse: Mitt barn er omgitt av kjærlighet, medfølelse og forståelse. Alt er bra.

Louise Hay Disease Chart, Eye Disease Affirmations:

konjunktivitt.Sinne og frustrasjon over det du leter etter i livet.
Bekreftelse av konjunktivitt: Jeg ser kjærligheten med mine egne øyne. Det er en bedre løsning for alt, og jeg tar det nå..
Astigmatisme.Frykt for å se ditt virkelige jeg.
Astigmatism-bekreftelse: Jeg er forberedt på å møte min egen skjønnhet og prakt.
Grå stær.Unnlatelse av å se, å se fremover med glede. Fremtiden ser mørk ut.
Katarakt-bekreftelse: Livet er vakkert og fullt av glede. Med håp, glede og pågangsmot ser jeg på fremtiden min.
Øyeproblemer hos barn.Uvillighet til å se hva som skjer i familien.
Bekreftelse for øyeproblemer hos barn: Harmoni, glede, skjønnhet og trygghet omgir barnet mitt.
langsynthet.Frykt for nåtiden.
Hyperopia-bekreftelse: Jeg er trygg her og nå. Jeg kan se det tydelig.
nærsynthet.Frykt for fremtiden.
Bekreftelse av nærsynthet: Jeg aksepterer livet, jeg er alltid trygg.
Øyekorn.Ser på livet med onde øyne. Sint på noen.
Bekreftelse for byggøyne: Mitt valg er å se på alle og alt med glede og kjærlighet.

Louise Hays tabell over sykdommer, bekreftelser for ØNH-sykdommer:

Tonsil betennelse.Frykt. Undertrykkelse av følelser. Undertrykkelse av kreativitet.
Bekreftelse av tonsilbetennelse: Min godhet flyter fritt. Guddommelige ideer kommer til uttrykk gjennom meg. Jeg er i fred.
Øreproblemer.Motvillig mot å høre. Sinne eller ekstrem forvirring.
Ørebekreftelse: Jeg kan høre og jeg hører med kjærlighet.
Støy i ørene.Nekter å lytte. Manglende evne til å høre din indre stemme. Stahet.
Tinnitus-bekreftelse: Jeg stoler på mitt høyere selv. Jeg lytter til min indre stemme. Jeg slipper alt som er annerledes enn kjærligheten.
Smerter i halsen.Å beherske sinte ord. Føler meg ikke i stand til å uttrykke deg.
Bekjempelse av sår hals: Jeg slipper alle begrensningene. Jeg har friheten til å være meg selv.
Halsproblemer:Manglende evne til å snakke for seg selv. Svelget sinne. Undertrykkelse av kreativitet. Nektet å endre.
Halsbevisning: Det er greit å si hva du vil og bli hørt. Jeg uttrykker meg fritt og gledelig. Jeg snakker lett for meg selv. Jeg lar kreativiteten min manifestere seg. Jeg er klar til å endre.
angina.En sterk tro på mangelen på evnen til å snakke for deg selv og be om dine behov.
Angina-bekreftelse: Det er min fødselsrett å få behovene mine oppfylt. Jeg ber om hva jeg trenger med kjærlighet og letthet.
laryngitt.Frykt for å snakke ut.
Laryngitis bekreftelse: Jeg er fleksibel og flytende.
Snorke.Hardnektig avslag på å gi slipp på utdaterte atferdsmønstre, tanker.
Snorking-bekreftelse: Jeg slipper alt i hodet mitt som er forskjellig fra kjærlighet og glede. Jeg beveger meg fra fortiden til en ny, vakker fremtid.
Luftveissykdommer.Frykt for å kunne stole fullt ut på livet.
Åndedrettsbekreftelse: Jeg er trygg. jeg elsker livet mitt.
Postnasal syndrom.Intern gråt. Baby tårer. Offer.
Bekreftelse etter anasal syndrom: Jeg erkjenner og aksepterer at jeg er den kreative kraften i min verden. Mitt valg er å glede seg over livet.
Sinusproblemer.Irritasjon av noen, vanligvis de rundt.
Sinus-bekreftelse: Jeg erklærer fred og harmoni med alle mennesker rundt meg. Jeg omgir meg med kjærlighet og velvilje.

Louise Hay Disease Chart, Spiseforstyrrelsesbekreftelser:

Overdreven appetitt.Frykt. Behovet for beskyttelse. Fordøm deg selv for følelsene dine.
Over-appetitt-bekreftelse: Jeg er trygg. Det er helt trygt å oppleve følelser. Det jeg føler er helt normalt.
Overvekt problem.Frykt, følelse av dypt behov for emosjonell beskyttelse, unngåelse av følelser, utrygghet. Overdreven følsomhet.
Overvekt-bekreftelse: Jeg er i fred med mine egne følelser. Jeg er trygg uansett hvor jeg er. Jeg skaper min egen sikkerhet. Jeg elsker og aksepterer meg selv.
fordøyelsesproblemer.Frykt og angst for et nylig eller kommende arrangement.
Fordøyelsesbesvær: Jeg får lett nye opplevelser, jeg tar imot dem med fred og glede.
Appetitt tap.Frykt. Beskytt deg selv. Mangel på tillit til livet.
Tap av appetitt-bekreftelse: Jeg elsker og godkjenner meg selv. Jeg er trygg. Livet er trygt og gledelig.
anoreksi.Nektelse av meg selv og livet. Ekstrem frykt for avvisning.
Anorexia-bekreftelse: Det er trygt for meg. Jeg er vakker bare fordi jeg er det. Jeg velger glede og aksepterer meg selv.
bulimi.Forferdelse av håpløshet. Selv avsky.
Bekreftelse for bulimi. Livet omgir meg med kjærlighet, omsorg og støtte. Det er helt trygt å være i live.
Kvalme.Frykt, avvisning av ideer eller opplevelser.
Kvalme-bekreftelse: Jeg er trygg. Jeg stoler på livets prosess for å gi meg alle fordelene.

Louise Hays tabell over sykdommer, bekreftelser for helbredende plager i fordøyelsessystemet:

Tannproblemer.Ubesluttsomhet, manglende evne til å takle ideer til å analysere og iverksette tiltak.
Dental Affirmation: Jeg tar beslutninger basert på prinsippene om sannhet. Jeg lar meg slappe av sammen med kunnskapen om at bare de riktige handlingene finner sted i livet mitt..
pyorrhea.Vrede for ikke å kunne ta beslutninger. Inexpressiveness.
Pyorrhea-bekreftelse: Jeg godkjenner meg selv. Løsningene mine er perfekte for meg.
Påvirket visdomstann.Mangel på mentalt rom for å bygge et solid fundament.
Påvirket visdomstann-bekreftelse: Jeg åpner skapelsen min for å utvide livet mitt. Det er nok rom for meg til å endre og vokse.
Tannkjøttproblemer.Unnlatelse av å ta en beslutning.
Bekreftelse av tannkjøttproblemer: Jeg er en bestemt person. Jeg fortsetter å bevege meg og støtte meg selv med kjærlighet.
stomatitt.Dårlige ord blir holdt igjen av leppene. Sensurere.
Bekreftelse av stomatitt: Jeg skaper bare gledelige opplevelser i min kjærlige verden.
raping.Frykt, trangen til å dekke alle aspekter av livet på en gang.
Burp Affirmation: Det er en tid og et sted for alt jeg trenger å gjøre. Jeg er i fred.
Halsbrann.Knyttet av frykt. Mangel på tillit til livsprosessen.
Bekreftelse av halsbrann: Jeg puster fritt og fullt. Jeg er trygg. Jeg stoler på livets prosess.
Magesekken.Frykt, frykt for noe nytt.
Mage-bekreftelse: Jeg er i fred med livet. Jeg assimilerer lett alt nytt når som helst i livet mitt. Alt er bra. Jeg er avslappet og lar tankene være rolige.
pankreatitt.Avvisning. Sinne og frustrasjon over å miste sødmen i livet.
Bekreftelse av bukspyttkjertel: Jeg elsker og godkjenner meg selv, og selv skaper jeg søtheten i livet mitt.
Magesår.Frykt. Troen på at du ikke er god nok. Iver etter å behage.
Bekreftelse av magesår: Jeg elsker og godkjenner meg selv. Jeg er i fred med meg selv. Jeg er en fantastisk person.
Leverproblemer, hepatitt.Motstand mot endring. Frykt, sinne, hat. Lever - et fokus av sinne og raseri.
Bekreftelse for leverproblemer, hepatitt: Mitt sinn er klart og fritt. Jeg forlater fortiden og går videre til en ny fremtid. Alt er bra.
Tarmproblemer.Kilden til problemene ligger i fortiden. Frykt for å gi slipp på fortiden.
Tarmproblem-bekreftelse: Jeg slipper gamle ting enkelt og fritt og ønsker velkommen til alle nye ting..
kjeder.En sterk tro på at du er et offer. Hjelpeløshet med å danne andre menneskers holdninger.
Bekreftelse på bendelorm: Andre mennesker reflekterer alt som er bra i meg. Jeg elsker og godkjenner alt det jeg er.
kolikk.Psykisk irritasjon. Irritasjon av miljøet.
Bekreftelse av kolikk: Dette barnet reagerer bare på kjærlighet og kjærlige tanker.
kolitt.For store krav til foreldrene. Følelser av undertrykkelse og nederlag. Stort behov for kjærlighet.
Bekreftelse av kolitt: Jeg elsker og godkjenner meg selv. Jeg skaper min egen glede. Mitt valg er å være en vinner i livet.
Flatulens.Uassimilerte ideer eller problemer.
Flatulens-bekreftelse: Jeg er avslappet, jeg lar livet flyte gjennom meg med letthet.
Magekolikk.Frykt. Livet har nådd en blindvei.
Bekreftelse av abdominal kolikk: Jeg stoler på livets prosess. Jeg er trygg.
blindtarmbetennelse.Frykt. Frykt for livet. Selvskaping av barrierer for alt det gode livet gir.
Bekreftelse av blindtarmbetennelse: Jeg er trygg, jeg er avslappet. Jeg lot alle de gode tingene strømme inn i livet mitt.
Diaré.Frykt og avvisning. Prøver å løpe vekk fra noen eller noe.
Diarébekreftelse: Prosessene med absorpsjon, absorpsjon og utskillelse i kroppen min fungerer perfekt. Jeg er i fred med livet.
forstoppelse.Uvillighet til å gi slipp på gamle ideer.
Forstoppelse-bekreftelse: Jeg slipper fortiden og åpner meg for noe nytt, friskt og fullt av liv. Jeg lar livet strømme gjennom meg.
Anorektaculær blødning.Sinne og frustrasjon.
Bekreftelse av anorektal blødning: Jeg stoler på livets prosess. Bare rette og gode gjerninger har en plass i livet mitt.
Anal problemer.Den akkumulerte belastningen med problemer, klager og negative minner.
Bekreftelse for anale problemer: Jeg slipper lett og fritt alle de dårlige tingene i livet mitt.
hemorroider.Frykt for frister. Frykt for å gi slipp og gå videre.
Hemoroide-bekreftelse: Jeg slipper alt som er mot kjærlighet. Det er alltid tid og rom for alt jeg vil gjøre.
Anal abscess.Sinne mot det du prøver å holde.
Bekreftelse av anal abscess: Det er helt trygt for meg å gi slipp på det jeg prøver å holde på. Og jeg slapp det.
Anal fistel.Innflytelsen fra fortidens rester. Uvillighet til å skille seg ut med restene fra fortiden.
Anal Fistula-bekreftelse: Jeg løslater kjærlig all min fortid. Jeg er fri. Jeg er full av kjærlighet.
Anal kløe.Føler meg skyldig over fortiden. Følelser av anger.
Anal Itch Affirmation: Jeg tilgir meg selv kjærlig. jeg er fri.
Anal smerte.Skyldfølelse. Streber etter å bli straffet. Følelser av underlegenhet.
Anal Pain Affirmation: Fortiden er over, jeg er tilgivelsesverdig. Jeg velger kjærlighet og aksepterer meg selv som ekte.

Louise Hays tabell over sykdommer, bekreftelser for helbredende plager i luftveiene:

Pusteproblemer.Frykt eller fornektelse av ansvaret for livet ditt. Det føles som om du ikke er god nok til å ta din plass i livet.
Pustebekreftelse: Det er min fødselsrett å leve et fritt og fullt liv. Jeg er kjærlig verdig. Mitt valg om å leve livet til det fulle.
bronkitt.Irritert av familiemiljøet. Argumenter og skrik. Stillhet.
Bekreftelse for bronkitt: Jeg er i fred og harmoni med alt som er inni og rundt meg. Alt er bra.
Dårlig ånde.Tanker om sinne og hevn. Periodisk retur til fortiden.
Bekreftelse av dårlig åndedrag: Jeg slipper fortiden med kjærlighet. Mitt valg er å uttrykke kjærlighet.
Kvelningsangrep.Frykt. Mangel på tillit til livet. Når du blir sittende fast i barndommen.
Kvalt bekreftelse: Det er trygt å være voksen. Verden er et trygt sted. Jeg er trygg.
Astma.Uoppløst vin. Undertrykkelse av kjærlighet. Manglende evne til å puste alene. Føler meg overveldet. Undertrykt gråt.
Astma-bekreftelse: Det er helt trygt for meg å ta ansvar for mitt eget liv. Jeg velger frihet.
Barnas astma.Frykt for livet. Uvillighet til å være her og nå.
Barnets astma-bekreftelse: Mitt barn er trygt og kjærlig. Jeg er alltid glad for å se barnet mitt og omgi ham kjærlig med omhu.
Hyperventilering.Motstand mot endring. Unnlatelse av å godta endring.
Bekreftelse av hyperventilering: Jeg er trygg overalt i universet. Jeg elsker meg selv og stoler på livets prosess.
Lungeproblemer.Depresjon, tristhet eller frykt for liv. Mangel på verdighet.
Lung Affirmation: Jeg har potensialet til å skape fullt liv. Jeg lever livet til det fulle med kjærlighet.
Lungebetennelse.Fortvilelse. Lei av livet. Ikke-legende emosjonelle sår.
Bekreftelse av lungebetennelse: Jeg godtar fritt guddommelige ideer fylt med pust og livets sinn. Dette er et nytt liv.

Louise Hays tabell over sykdommer, bekreftelser for helbredende plager i menneskets skjelett og muskler:

Beinproblemer:Forstyrrelse av strukturen i det indre universet.
Beinbekreftelse: Kroppen, sinnet og sjelen min er i perfekt harmoni.
osteoporose.Føler mangel på støtte i livet.
Bekreftelse av osteoporose: Jeg kan stå opp for meg selv og livet støtter meg på de mest hyggelige, kjærlige måter.
Ben skjørhet.Opprør mot autoritet.
Brittle Bones-bekreftelse: Jeg er den eneste autoriteten for meg selv i min verden, og jeg er den eneste kilden til mine egne tanker.
Benformasjon.Psykisk press og stress. Tap av muskelfleksibilitet. Tap av mental fleksibilitet.
Bekreftelse av beindeformasjon: Jeg puster fritt og fullt. Jeg er avslappet, jeg stoler på flyt og prosess i livet.
Intervertebral brokk.Føler mangel på støtte i livet.
Herniated disk bekreftelse: Livet støtter meg i enhver forstand. Jeg elsker og aksepterer meg selv og alt er i orden.
Ryggraden krumning.Unnlatelse av å stole på livets flyt. Frykt for nye ideer. Mistillit til livet. Mangel på integritet. Manglende evne til å forsvare din tro.
Krumningsbekreftelse: Jeg slipper all frykt. Jeg stoler på livets prosess. Jeg vet at livet er for meg. Jeg står rett og høyt opp.
Nakkeproblemer.Nekter å se andre menneskers stilling. Stahet.
Nakkebekreftelse: Jeg kan være fleksibel når jeg ser på verden.
Ryggproblemer.Mangel på støtte i livet.
Tilbake Bekreftelse: Jeg vet at livet alltid støtter.
slentre.Behovet for å tåle livets vanskeligheter. Hjelpeløshet og håpløshet.
Slouching Affirmation: Jeg står rett og fri. Jeg elsker og godkjenne meg selv. Livet mitt blir bedre for hver dag.
Problemer i øvre ryggraden.Mangel på emosjonell støtte.
Bekreftelse av øvre ryggraden: Jeg elsker og aksepterer meg selv. Livet støtter og elsker meg.
Midtryggproblemer.Skyldfølelse. Å ha et liv med ting som trekker deg tilbake.
Bekreftelse av øvre ryggraden: Jeg slapp fortiden. Jeg er fri til å komme videre med kjærlighet i hjertet.
Problemer med nedre ryggrad.Økonomiske problemer og bekymringer. Frykt handler om penger. Mangel på økonomisk støtte.
Bekreftelse for problemer med nedre ryggraden: Jeg stoler på livets prosess. Jeg får alt jeg trenger. Jeg er trygg.
isjias.Hykleri. Frykt for penger, frykt for fremtiden.
Sciatica-bekreftelse: Jeg går mot mitt største beste. Varene mine er overalt, jeg er trygg, jeg er beskyttet.
Stivhet i muskler og ledd.Immobile, stiv tenking.
Bekreftelse av muskel- og leddstivhet: Jeg er trygg, og jeg kan la tankene være fleksible.
Stiv nakke.uforsonlighet.
Bekreftelse av stiv nakke: Det er helt trygt å se andre utsiktspunkter.
Ankelproblemer.Stivhet og skyld. Manglende evne til å glede seg over prosessen med å oppnå et mål.
Ski problemer Bekreftelser: Jeg fortjener livsgleder. Jeg aksepterer alle gleder som livet gir. Jeg går lett fremover gjennom livet.
Håndproblem.Sterkt ønske om å holde på noe. Unnlatelse av å se den gode siden av ting.
Bekreftelse av håndproblemer: Mitt valg er å godta enhver opplevelse med letthet, glede og kjærlighet.
Skulderproblemer.Vekten av hele verden på skuldrene. Det å føle at livet blir en belastning.
Bekreftelse for skuldreproblemer: Jeg velger bare gledelige og kjærlige opplevelser.
Håndproblem.Uttrykk evnen til å samle og beholde livserfaring.
Bekreftelse av håndproblemer: Med kjærlighet og glede får jeg og akkumulere livserfaring.
Problemer med albuen.Mangel på fleksibilitet, manglende evne til å endre retning eller omfavne nye opplevelser.
Bekreftelse for albueproblemer: Jeg kommer lett inn i livets strøm og får nye opplevelser, velger retning og godtar nye endringer.
Problemer med håndleddet.Vansker med å bevege seg gjennom livet.
Bekreftelse for håndleddsproblemer: Jeg får alle mine erfaringer med visdom, kjærlighet og letthet.
Karpaltunnelsykdom.Sinne og frustrasjon over livets tilsynelatende urettferdighet.
Bekreftelse av håndleddetunnelsykdom: Mitt valg er å skape et oppfylt liv fullt av overflod. Jeg har det rolig.
Fingerproblemer.Overdreven bekymring for fremtidens detaljer.
Bekreftelse av fingerproblem: Jeg lar detaljene ta vare på seg selv.
Tommelfingerproblemer.Angst, konstant refleksjon, underkastelse.
Tommelfingerproblematikk: Mitt sinn er i fred.
Pekefingerproblemer.Frykt for makt. Egoisme, misbruk av egen autoritet.
Pekefingerproblem Bekreftelse: Jeg er trygg.
gikt.Følelser av at du ikke er elsket, kritikk, harme og bitterhet. Føler at du ikke er god nok.
Artrittbevisning: Jeg er full av kjærlighet. Mitt valg er aksept og egenkjærlighet. Jeg ser på andre mennesker med kjærlighet.
Artritt i fingrene.Ønske om straff. Anklagen. Føler meg som et offer.
Finger Arthritis Affirmation: Jeg ser på alt med forståelse og kjærlighet. Jeg holder alle opplevelsene mine i lys av kjærlighet.
revmatisme.Føler meg som et offer. Mangel på kjærlighet. Kronisk bitterhet. harme.
Revmatisme-bekreftelse: Jeg skaper min egen opplevelse. Jeg elsker og godkjenner meg selv og andre. Og de blir bedre og bedre.
Leddgikt.Dyp kritikk av myndighetene. Byrdefølelse.
Revmatoid artritt-bekreftelse: Jeg elsker og godkjenner livet. Livet er vakkert.
Høyresiden av kroppsproblemet.Avfall av mannlig energi.
Bekreftelse fra høyre side: Jeg balanserer den maskuline energien min med letthet.
Venstre side problemer:Den feminine siden. Uttrykker mottaklighet, aksept.
Bekreftelse for problemer på venstre side av kroppen: Min feminine energi er perfekt balansert.
Fotproblemer.Frykt for fremtiden. Manglende evne til å tenke gjennom.
Bekreftelse av fotproblem: Jeg går frem med selvtillit og glede og vet at alt er bra i fremtiden..
Problemer med rumpa.Anstrengelsesproblemer, rumpe muskelsvakhet, tap av styrke.
Bekreftelse for ryggproblemer: Jeg bruker styrken min med omhu. Jeg har en sterk kropp. Jeg føler meg trygg. Alt er bra.
Hofteproblemer.Frykt for å komme videre ved å følge større avgjørelser.
Bekreftelse for hofteproblemer: Jeg er i fullstendig harmoni med meg selv og verden rundt meg. Jeg beveger meg fremover i livet med letthet og glede i alle aldre.
Kneeproblemer.Sta ego og stolthet. Ubøyelig. Unnlatelse av å innrømme.
Bekreftelse for kneproblemer: tilgivelse. Forståelse. Medfølelse. Jeg bukker under for livstrømmen med letthet.
bursitt.Undertrykt sinne. Ønsker å slå noen.
Bekreftelse av bursitt: Kjærlighet løses opp og frigjør alt unødvendig i meg.

Louise Hays tabell over sykdommer, bekreftelser for helbredende plager i kjønnsorganene:

Blæreproblemer.Angst. Vanen med å holde seg til utdaterte ideer. Frykt for å gi slipp på noe. Sint på noe.
Bekreftelse for blæreproblemer: Jeg føler meg komfortabel og fri, slipper alt gammelt og inviterer alt nytt inn i livet mitt. Jeg er trygg.
Nyreproblemer.Kritikk, skuffelse, fiasko. Skam. Vanen med å reagere som et barn.
Bekreftelse av nyreproblemer: Jeg drar nytte av enhver opplevelse. Det er helt trygt å vokse.
Nyrestein.Å holde sinne utenfor fortiden.
Bekreftelse av nyrestein: Jeg løser lett opp alle tidligere problemer.
Bright's sykdom.Følelsen av at du er et barn som ikke klarer å gjøre noe riktig og godt nok. Feil. Tap.
Bright's sykdom bekreftelse: Jeg elsker og godkjenner meg selv. Jeg kan ta vare på meg selv. Jeg er helt tilstrekkelig når som helst.
Problemer med vannlating.Sinne, vanligvis mot det motsatte kjønn eller kjæreste.
Bekreftelse for urinproblemer: Jeg slipper mønstrene og tankene fra tankene mine som skaper disse forholdene. Jeg er klar til å endre. Jeg elsker og godkjenne meg selv.
infertilitet.Frykt og motstand mot livsprosessen. Å slippe å gå gjennom foreldreopplevelsen.
Infertilitetsbekreftelse: Jeg stoler på livets prosess Jeg er alltid på rett sted og til rett tid og gjør det rette. Jeg elsker og aksepterer meg selv.

Louise Hays tabell over sykdommer, bekreftelser for helbredelse av kvinnelige plager:

Kvinners problemer.Nektelse av seg selv og spesielt kvinner innen seg selv.
Affirmations for Women's Issues: Jeg er glad for at jeg er kvinne. Jeg elsker å være kvinne og elsker kroppen min.
Brystproblemer.Brudd på harmoni mellom mor og barn.
Bekreftelse for brystproblemer: Jeg mottar og gir næring i perfekt balanse.
Problemer med venstre bryst.Føler mangel på kjærlighet, gi opp å ta vare på deg selv. Å sette andre først i livet på egen regning.
Venstre brystbekreftelse: Jeg elsker og får næring fra hele meg.
Problemer med høyre bryst.Overdreven bekymring for sikkerhet, dominans, vanskeligheter med å gi kjærlighet.
Bekreftelse av høyre bryst: Jeg har full tillit til livet og vet at jeg er beskyttet og elsket. Mitt valg er å elske og bli elsket.
Brystcyste, hevelse, ømhet.Overdreven fokus på mors følelser, overbeskyttelse, dominans, avskåret spising.
Bekreftelse for cyste, svulst, ømhet i brystet: Jeg har friheten til å være meg selv, og jeg lar andre være den de er. Å vokse opp er trygt for hver enkelt av oss.
fibroid.Aksepterer smerte fra en partner og treffer ditt kvinnelige ego.
Fibroid-bekreftelser: Jeg slipper malen som tiltrekker seg denne opplevelsen. Jeg skaper bare det som er bra for livet mitt.
vaginitt.Sinne hos ektefellen din. Seksuell skyld. Self-straff.
Vaginitt-bekreftelse: Andre mennesker reflekterer kjærligheten jeg utstråler og selvtilfredshet. Jeg liker seksualiteten min.
Trost (vaginal infeksjoner).Føler seksualiteten din som en byrde, utnyttelse. Skyldfølelse, skam, undertrykkelse av seksuelle følelser, intimitet med feil person.
Trast (vaginal) bekreftelse: Jeg slipper fortiden, jeg er fri, jeg føler meg bra. Jeg gjør det rette for øyeblikket.
Overgangsalder.Frykt for å være uønsket.
Bekreftelse av overgangsalder: Jeg er i harmoni og har fred med alle endringene i kroppen min, jeg vet at jeg er elsket.
Menstrual ubalanse.Å gi opp din femininitet. Skyldfølelse, følelse uverdig av kjærlighet.
Bekreftelse av menstrual ubalanse: Kroppen min er en naturlig del av livet mitt. Jeg elsker og aksepterer meg selv.
Premenstruelt syndrom (PMS).Når forvirring og ytre omstendigheter tar overhånd. Nektelse av kvinnelige prosesser.
PMS-bekreftelse: Jeg tar ansvar for mitt sinn og mitt liv. Jeg er en sterk kvinne. Hvert organ i kroppen min fungerer bra. jeg elsker meg.

Louise Hays tabell over sykdommer, bekreftelser for helbredelse av plager fra menn:

Prostata problemer.Psykisk frykt. Svekkelse av maskulinitet. Seksuelt press og skyldfølelse eller mindreverdighet.
Prostata-bekreftelse: Jeg godtar og gleder meg over maskuliniteten. Jeg aksepterer min styrke. Jeg omfavner livet og føler meg ung til sinns. Jeg elsker og godkjenne meg selv.
Maktesløshet.Seksuelle følelser eller press, følelser av sinne mot en tidligere partner.
Bekreftelse for impotens: Jeg lar min seksuelle energi strømme fullstendig gjennom meg med letthet..
Testikkelproblemer.Å ikke akseptere maskuline prinsipper eller maskulinitet i seg selv.
Testikkelbekreftelse: Jeg lar mannen inni meg åpne seg helt. Jeg aksepterer min maskuline natur og lar livet lede meg i veien for en mann.

Louise Hays tabell over sykdommer, bekreftelser for helbredende hudsykdommer:

Hudproblemer.Angst, frykt, en følelse av fare. Klager fra fortiden.
Bekreftelse for hudproblemer: Med kjærlighet beskytter jeg meg selv med tanker om glede og fred. Fortiden er tilgitt og glemt. jeg er fri.
Sagging ansiktshud.Slapphet av tanker i hodet. Misnøye med livet.
Sagging Facial Affirmation: Jeg uttrykker livsglede og tillater meg selv å glede meg over hvert øyeblikk av hver dag. Jeg er ung igjen.
Kviser.Avvisning eller ikke-mislike.
Aknebekreftelse: Jeg er den guddommelige manifestasjonen av livet. Jeg elsker og aksepterer meg selv der jeg er.
Kviser.Føles som en utstøtt, ikke-elsket.
Aknebekreftelse: Jeg elsker og godkjenner meg selv. Jeg elsker og elsker.
ringorm.Tillat andre å krype under huden din. Mangel på verdighet.
Bekreftelse av ringorm: Jeg elsker og godkjenner meg selv. Jeg er alene og jeg alene har makt over meg selv. jeg er fri.
skabb.Smittsom tenking. La andre smigre under huden din.
Scabies-bekreftelse: Jeg er full av et livlig, kjærlig og gledelig uttrykk for livet. jeg er en person.
Hudutslett.Irritasjon fra forsinkelse. Barnslige måter å få oppmerksomhet på.
Bekreftelse på hudutslett: Jeg elsker og godkjenner meg selv. Jeg er i fred med livets prosesser.
Utslett.Liten, skjult frykt. Å gjøre en flue om til en elefant.
Elveblest bekreftelse: Jeg bringer ro til hvert hjørne av livet mitt.
psoriasis.Frykt for smerter. Dempende følelser og sensasjoner. Ansvarsfraskrivelse av dine egne følelser.
Psoriasis-bekreftelse: Jeg er levende for livsglede. Jeg fortjener og aksepterer det beste i livet. Jeg elsker og godkjenne meg selv.
Atletisk fot.Selvavstøtningsforstyrrelse. Unnlatelse av å komme videre med letthet.
Bekreftelse for idrettsutøverens fot: Jeg elsker og aksepterer meg selv. Jeg tillater meg å gå frem. Det er trygt å fortsette.
Plantarvorter.Sinne. Skuffelse over fremtiden.
Plantar Warts-bekreftelse: Jeg går frem med selvtillit og letthet. Jeg stoler på livets flyt og prosess.
blemmer.Motstand. Mangel på emosjonell beskyttelse.
Blisterende bekreftelse: Jeg stoler på livets flyt og omfavner hver nye opplevelse. Alt er bra.
Carbuncle.Sinne over personlig urettferdighet.
Carbuncle-bekreftelse: Jeg lar fortiden gå og la kjærlighet helbrede alle områder av livet mitt.
Kroppslukt.Frykt. selv misliker. Frykt for andre.
Bekreftelse av kroppslukt: Jeg elsker og godkjenner meg selv. Jeg er trygg.
koker.Sinne. Innvendig koking.
Kok bekreftelse: Jeg uttrykker kjærlighet og glede. Jeg er i fred.
liktorn.Stagnasjon i ideer og konsepter. Styrking av frykt.
Callus-bekreftelse: Det er helt trygt å se og oppleve nye ideer og nye veier. Jeg er åpen og mottakelig for alle gode ting.
vitiligo.Frigjøring fra alt. Følelsen av å være utenfor ting. Uvillighet til å tilhøre noen gruppe.
Vitiligo-bekreftelse: Jeg er i sentrum av livet, jeg er i full enhet med alt som eksisterer.
vorter.Mindre uttrykk for hat. Tro på stygghet.
Vorter bekreftelse: Jeg er det fulle uttrykket for kjærlighet og skjønnhet i livet.

Louise Hays tabell over sykdommer, bekreftelser for å helbrede det endokrine systemet, metabolske forstyrrelser:

Problemer med binyrene.Defaitisme. Mangel på egenomsorg. Angst.
Adrenal Gland Affirmation: Jeg elsker og aksepterer meg selv. Det er trygt for meg å ta vare på meg selv.
Addisons sykdom.Alvorlig mangel på følelser. Self-sinne.
Bekreftelse av Addison sykdom: Jeg elsker kroppen min, sinnet og følelsene mine..
Cushings sykdom.Psykisk ubalanse. Et overskudd av spredte ideer. Føler energisk.
Cushings sykdom bekreftelse: Jeg skaper kjærlig harmoni mellom mitt sinn og kropp. Jeg velger tanker som får meg til å føle meg bra.
Problemer med skjoldbruskkjertelen.Ydmykelse. Føler seg hemmet, undertrykt. Det å føle at du aldri kan gjøre det du vil gjøre.
Skjoldbruskbekreftelse: Jeg går over gamle grenser og tillater meg å uttrykke meg fritt og kreativt.
rakitt.Mangel på følelser. Mangel på kjærlighet og trygghet.
Bekreftelse for rakitt: Jeg er trygg, jeg får næring av selve kjærligheten til universet.
diabetes.Lengter etter det som kunne vært. Følelsen av at alt som var behagelig i livet, har passert.
Diabetesbekreftelse: Hvert øyeblikk er nå fylt av glede. I dag velger jeg å oppleve livsglede.

Louise Hays tabell over sykdommer, bekreftelser for helbredelse av sirkulasjonssystemet:

Hjerteinfarkt.Å frata deg livsglede til fordel for penger eller status.
Bekreftelse av hjerteinfarkt: Jeg bringer glede tilbake til hjertet mitt. Jeg uttrykker min kjærlighet for alt.
Hjerteproblemer.Mangel på glede, å takle problemer med sinne, ikke kjærlighet.
Hjerteproblematikk: Hjertet mitt slår til kjærlighetsrytmen.
Sirkulasjonsproblemer.Mangel på glede eller stillestående ideer.
Sirkulasjonsbekreftelse: Nye glade ideer sirkulerer fritt i meg.
anemi.Tvil. Mangel på glede. Frykt for livet. Føler at du ikke er god nok.
Bekreftelse av anemi: Det er trygt for meg å oppleve glede på alle områder i livet mitt. jeg elsker livet.
flebitt.Sinne og frustrasjon. Skylder andre for opprørt og manglende livsglede.
Flebitt-bekreftelse: Glede flyter fritt i meg. Jeg er i fred med livet.
arteriosklerose.Motstand, spenning. Trang utsikt. Uvillighet til å se det gode.
Arteriosklerose-bekreftelse: Jeg er helt åpen for liv og glede. Mitt valg er å se på alt med kjærlighet.
Høyt kolesterol.Tetter igjen glede kanaler.
Bekreftelse av høyt kolesterol: Mitt valg er å elske livet. Glede kanalene mine er åpne. Aksept er helt trygt for meg.
Kronartrombose.Følelser av ensomhet og frykt. Det føles som om du ikke er god nok og aldri blir bedre.
Bekreftelse for koronar trombose: Jeg er en med alt livet. Universet støtter meg fullt ut. Alt er bra.
Arteriproblemer.Belastet av livsgleder.
Arterial problembekreftelse: Jeg er full av glede. Det strømmer gjennom meg med alle hjerteslag.
Blodproblemer.Mangel på glede. Stillestående tanker.
Bekreftelse for blodproblemer: Jeg er et uttrykk for livsglede. Tanker fylt med glede sirkulerer fritt i kroppen min.
Blodpropp.Lukker strømmen av glede.
Bekreftelse for blødningsproblemer: Jeg vekker livet i meg. Jeg går inn i strømmen.
Høyt blodtrykk (hypertensjon).Stauende emosjonelle problemer som forblir uavklarte.
Bekreftelse av hypertensjon (høyt blodtrykk): Jeg slapp lykkelig fra fortiden. Jeg er i fred.
Blodtrykket er lavt.Mangel på kjærlighet i barndommen. Defaitisme. En holdning der personen ikke tror at handlingene deres kan forbedre situasjonen.
Bekreftelse av lavt blodtrykk: Jeg velger å leve gledelig i nuet. Livet mitt er fylt av glede.
Phlebeurysm.Å være i en hatefull situasjon. Føler meg overveldet og belastet.
Bekreftelse for åreknuter: Jeg følger min indre sannhet, jeg lever og går fremover med glede. Jeg elsker livet og livet guider meg på den beste måten for meg.
Miltproblem.Besettelse. Besettelse av ting.
Milt Problem Bekreftelse: Jeg elsker og godkjenner meg selv. Jeg stoler på livets prosess for å bære meg til mitt uendelige beste. Jeg er trygg. Alt er bra.

Louise Hays sykdomskart, bekreftelser for bekjempelse av smittsomme sykdommer og immunsystemet:

infeksjoner.Irritasjon, sinne eller frustrasjon over den nylige situasjonen.
Bekreftelse av smitte: Jeg velger å holde meg i fred og harmoni med meg selv og verden rundt meg.
Feber og infeksjoner.Sinne, uklarhet.
Bekreftelse for feber og infeksjoner: Jeg er et kaldt, rolig uttrykk for kjærlighet og fred.
Seksuelt overførbare sykdommer.Seksuell skyld. Tørst etter straff. Tro på syndigheten og forurensningen av din seksuelle natur.
Bekreftelse for seksuelt overførbare sykdommer: Med kjærlighet og glede godtar jeg min seksualitet.
Allergi, allergisk rhinitt.Avvisning av andre mennesker eller avvisning av seg selv. Skuffet over livet.
Bekreftelse av allergi: Verden rundt oss er vennlig og trygg. Jeg er trygg. Jeg er i fred med livet.
Helvetesild.Venter på en uønsket hendelse som virker uunngåelig. Frykt og spenning. Overdreven følsomhet.
Helvetesild-bekreftelse: Jeg er avslappet, jeg er i fred, jeg stoler på livets prosess. Alt er bra i min verden.
polio.Paralyserende misunnelse. Ønsker å stoppe noen.
Bekreftelse av polio: Det er nok for alle. Jeg skaper mitt gode og min frihet med kjærlige tanker.
Rabies.Sinne. Troen på at vold bare kan reageres på.
Bekreftelse av rabies: Jeg lever omgitt av fred og velvære.
AIDS.Følelser av utrygghet og håpløshet. En vedvarende tro på at du ikke er god nok. Nektelse av ekte indre vesen, seksuell skyld.
AIDS-bekreftelse: Jeg er det guddommelige, strålende uttrykket for livet. Jeg er fornøyd med seksualiteten min. Jeg er fornøyd med alt det jeg er. jeg elsker meg.
herpes.Å ha ondsinnede tanker og frykt for å uttrykke disse tankene.
Herpes bekreftelse: Jeg skaper en fredelig opplevelse fordi jeg elsker meg selv. Alt er bra.
tuberkulose.Utmattelse fra egoisme. Tøffe tanker. Hevn.
Bekreftelse for tuberkulose: Jeg elsker og godkjenner meg selv, jeg skaper en levelig verden full av glede og fred.
lupus.Aksepterer nederlag. Det føles lettere å dø enn å forsvare seg. Sinne og straff.
Lupus-bekreftelse: Jeg snakker enkelt og flytende for meg selv. Jeg bekrefter styrken min. Jeg elsker og godkjenne meg selv. Jeg er trygg, jeg er fri.
Influensa.Svaret på massiv negativitet. Overdreven tro på statistikk.
Bekreftelse av influensa: Jeg er utenfor allmenne oppfatninger og meninger. Jeg er fri for overbelastning og innflytelse.
stivkrampe.Sinte tanker som forgifter sinnet i lang tid.
Hundrevis av steiner bekreftelse: Jeg vil la kjærligheten fra hjertet mitt rense meg og helbrede følelsene mine og hver eneste celle i kroppen min.

Louise Hys sykdomstabell, bekreftelser for forskjellige plager:

Abscess.Fokuser tanker på smerte, harme og hevn.
Abscessbekreftelse: Jeg lar tankene mine flyte fritt. Fortiden er over. Jeg er i fred.
Smerte.Lengter etter kjærlighet. Pågående lengsel.
Generell smertebekreftelse: Jeg elsker og aksepterer meg selv. Jeg er en kjærlig og attraktiv person.
Balanseovertredelse.Fraværende tankegang. Distraksjon.
Ubalanse-bekreftelse: Jeg gir livet mitt en sikker retning. Jeg aksepterer perfeksjonen i livet mitt. Alt er bra.
Fødselsskader.Karma. Det er ditt valg å bli født på denne måten. Vi velger foreldrene våre.
Bekreftelse for fødselsdefekter: Enhver opplevelse er ideell for vår vekstprosess. Jeg er i fred med hvor jeg er og den jeg er.
Kreft.Det som spiser deg fra innsiden. Dyp smerte, mystikk eller sorg. Understrøms harme.
Kreftbekreftelse: Jeg tilgir kjærlig og slipper fortiden. Mitt valg er å fylle livet mitt med glede. Jeg elsker og godkjenne meg selv.
svulster.Omsorg for gamle klager og omveltninger. Vektlegging av anger.
Bekreftelse av tumorer: Jeg slapp kjærlig fortiden og henleder oppmerksomheten til hver nye dag.
sår.Frykt, en sterk tro på at du ikke er god nok, det som spiser bort på deg.
Magesårbevisning: Jeg elsker og godkjenner meg selv. Jeg er i fred. jeg er rolig.
cyster.Gå tilbake til smertefulle gamle minner, klager. Falsk utvikling.
Cyst-bekreftelse: Filmene i hodet mitt er vakre fordi jeg bare velger positive minner. jeg elsker meg.
Sykdommer hos barn.Tro på kalendere, sosiale konsepter, falske lover. Barnlig oppførsel hos voksne.
Bekreftelse for barnesykdom: Mitt barn er guddommelig beskyttet og omgitt av kjærlighet.
Frysninger.Psykisk press. Løsrivelse. Ønsker å trekke seg tilbake.
Chill Affirmation: Jeg er trygg og beskyttet til enhver tid. Kjærligheten omgir meg og beskytter meg. Alt er bra.
Kroniske sykdommer.Nektet å endre. Frykt for fremtiden. Mangel på følelse av sikkerhet.
Bekreftelse av kronisk sykdom: Jeg er klar for endring og vekst. Jeg skaper en trygg ny fremtid.
Kald.Overskytende hendelser. Psykisk forvirring og forvirring.
Kald bekreftelse: Jeg lar tankene slappe av og være i fred. Klarhet og harmoni er i og rundt meg.
Hoste.Desperat ønske om å trekke verdens oppmerksomhet til deg selv.
Hostebekreftelse: Jeg blir lagt merke til og verdsatt på de mest positive måtene. jeg elsker.
Sikkelcelleanemi.Overbevisningen om egen underordnethet, som ødelegger livsgleden.
Sickle Anemia Bekreftelse: Mitt barn lever og puster livsglede og livnærer seg av kjærlighet. Gud gjør mirakler hver dag.
Solar plexus problemer.Ignorerer din indre teft, intuisjon.
Solar Plexus-bekreftelse: Jeg stoler på min indre stemme. Jeg er sterk, klok og mektig.
Opphovning.Følelsen av at du sitter fast i å tenke. Ute, smertefulle ideer.
Hevelse-bekreftelse: Tankene mine flyter fritt og enkelt. Jeg går lett fra idé til idé.
Cystisk fibrose.En sterk tro på at livet fungerer mot deg. Selvmedlidenhet.
Cystisk fibrose-bekreftelse: Jeg elsker livet og livet elsker meg. Jeg velger å leve fullt og fritt.
Brokk.Samlivsbrudd, følelse av belastning.
Hernia-bekreftelse: Mitt sinn blir tømt og tømt. Jeg slipper fortiden og tillater meg å gå mot noe nytt. Alt er bra.
skallethet.Frykt, spenning. Ønsket om å kontrollere alt, mangel på tillit til livet.
Baldness-bekreftelse: Jeg er trygg. Jeg elsker og aksepterer meg selv. Jeg stoler på livet.
Grått hår.Understreke. Følelse av trykk og spenning.
Grå hårbekreftelse: Jeg er en sterk og dyktig person. Jeg er i fred og føler meg komfortabel på alle områder i livet mitt.

Louise Hays tabell over sykdommer, bekreftelser på livsproblemer:

elendighet.Manglende evne til å snakke seg selv. Opprør mot autoritet. Tro på grusomhet.
Bekreftelse for motgang: Jeg slipper det som skaper det. Jeg er i fred. Jeg er verdt mye.
Blør.En forbipasserende glede. Sinne uten grunn.
Blødende bekreftelse: Livsglede kommer ved å adlyde visse rytmer, og jeg stoler på disse rytmene.
Blåmerker.Self-straff.
Bruising-bekreftelse: Jeg elsker og bryr meg selv. Jeg er snill og mild mot meg selv. Alt er bra.
stretching.Sinne og motstand. Uvillighet til å bevege seg i en viss retning i livet.
Strekkbekreftelse: Jeg stoler på at livets prosess skal føre meg til mitt høyeste beste. Jeg er i fred.
Burns.Sinne, brennende innenfra.
Bekreftelse for brannskader: Jeg skaper fred og harmoni i meg selv og i mitt miljø. Jeg fortjener å føle meg bra.
Gråte.Tårer er som en elv av livet, de flyter like lett i glede, i tristhet og når vi er redde.
Gråtende bekreftelse: Jeg er i fred med følelsene mine. Jeg elsker og godkjenne meg selv.
cuts.Straff for å ha brutt dine egne regler.
Kutter bekreftelse: Jeg skaper et liv med belønninger.
skrubbsår.Det å føle deg som livet fratar deg.
Abrasion Affirmation: Jeg er takknemlig for den største gavmildheten livet har vist meg. jeg er velsignet.
besvimelse.Frykt, en følelse av egen maktesløshet foran noe, og gir mørke toner til det som faktisk skjer.
Besvimende tilknytning: Jeg har styrke og kraft, jeg har kunnskapen og evnen til å takle alt jeg møter i livet mitt.

Louise Hays tabell over sykdommer, bekreftelser, diverse:

avhengighet.Flykte fra deg selv. Unngå ansikt til ansikt møter med frykt. Å ikke vite hvordan du skal behandle deg selv med kjærlighet.
Avhengighetsbekreftelse: Nå blir det klart for meg hvor vakker jeg er. Mitt valg er å elske og kose meg.
Aldringsproblemer.Sosial tro. Utdatert tenking. Frykt for å være alene. Gi opp øyeblikket nå.
Bekreftelse for aksept av alderdom: Jeg elsker og aksepterer meg selv i alle aldre. Hvert øyeblikk i livet er vakkert.
Alkoholisme, avhengighet.Målløshet, skyld, mindreverdighetsfølelse, selvavvisning.
Bekreftelse av alkoholisme: Jeg lever i nuet. Hvert øyeblikk i livet er unikt. Mitt valg er å se verdien av livet mitt. Jeg elsker og aksepterer meg selv.

For øvrig, i boken "Heal Your Body" er det en annen versjon av Louise Hys bord, forskjellig fra det som Louise Hay ga i boken "Heal Yourself". I "Heal Your Body" er det en tabell over ryggmargsproblemer, som igjen kan forårsake problemer i forskjellige organer i kroppen vår, avhengig av lokaliseringen av problemet i en bestemt del av ryggraden. Nesten hver ryggvirvel er ansvarlig for sitt eget organ og relaterte plager. Jeg tror at dette tabellen over Louise Hays sykdommer også vil være av interesse for deg..

Tabellen ovenfor skal ikke anses som den ultimate sannheten, tvert imot, jeg anbefaler at du selv leser flere bøker av Louise Hay, spesielt den allerede nevnte boken "Heal Your Body". Husk at tabellen ikke ble hentet direkte fra boken, men fra andre kilder, så det vil være å foretrekke om du finner Louise Hys originale bekreftelsestabell i boken hennes. Å lese bøkene hennes vil hjelpe deg å lade opp med positiv energi og sette opp livet ditt til det beste. Blant alle bekreftelsene som Louise Hay har antydet, vil du sikkert finne de du liker mest, og bruken av dem vil være ekstremt effektiv. Fred og vennlighet!