Psykosomatika av depresjon hos kvinner

Forfatter: nomad Innleggsdato

Dette er ikke å si at psykosomatiske depresjoner hos kvinner er noe veldig forskjellig fra menn..

Hvis en ren mannlig manifestasjon av de somatiske symptomene på en depressiv lidelse er periodisk impotens, kan det hos kvinner være dysmenoré og premenstruelt spenningssyndrom.

Av alle variantene av depressive manifestasjoner har kvinner sesongens affektive lidelser oftere enn menn. I en svak og latent form manifesterer sesongdepresjon seg hos 40% av mennesker.

Sesongdepresjon begynner ofte i oktober. Årsakene til sesongens "blues" er som følger. I mørket øker produksjonen av malatonin i pinealkjertelen i hjernen (pinealkjertelen) i overkant. Dette fører til en reduksjon i nivåene av nevrotransmitterne serotonin og dopamin, og depresjonssykdom er forårsaket av mangel på nevrotransmittere i hjernen. I tillegg synker nivået av gonadotropiner.

Psykosomatika av depresjon hos kvinner

Hos kvinner kan sesongbetinget affektiv lidelse forårsake alvorlige PMS og menstruasjonsuregelmessigheter. Når det gjelder generell velvære, vises følgende symptomer:

  • apati
  • Depresjon
  • apati
  • Kronisk utmattelse
  • døsighet
  • Nedsatt ytelse
  • Karbohydrattrang og vektøkning.

I tillegg til grunnene til all denne "nytelsen" er lagt en reduksjon i nivået av litium og kobber om våren (mindre om høsten). Kombinasjonen av disse faktorene fører til affektive svingninger, økt appetitt og vektøkning..

Sesongens "blues" avsluttes i mars med utvinning eller hypomani eller mani.

Psykosomatika av depresjon

De kroppslige manifestasjonene (psykosomatika) av depressiv lidelse er mest utpreget ved mild depresjon. Med slike lidelser råder et av de viktigste symptomene på klinisk depresjon i bildet av sykdommen:

  • deprimert humør
  • anhedonia (manglende evne til å oppleve glede)
  • søvnforstyrrelser
  • økt tretthet
  • apati
  • appetittlidelser.

Kroppslige (somatiske) manifestasjoner kommer i forgrunnen, mens psykologiske tegn til og med kan være fraværende. Denne formen for depressiv lidelse kalles somatisert depresjon. Hun er alexithymic ("Alexithymia"), hun er latent, hun er maskert depresjon.

Forkledd depresjon

Dette er en depresjon som er gjemt bak masken til en slags kroppslige plager. Dette fenomenet ble oppdaget i 1927 av professor D.D. Pletnev.

Somatisert depresjon er utbredt. I hennes tilfelle kan det hende at en person ikke engang mistenker at han har en depressiv lidelse. Han har ofte ikke alvorlig depresjon, tristhet og konstant desperasjon. Ved maskert depresjon kommer manifestasjonene av denne lidelsen til uttrykk i form av rent fysiske sensasjoner eller forskjellige helseproblemer..

Latent depresjon er mer vanlig 10-20 ganger åpen. Det kan lide fra 30 til 60% av folk som søker medisinsk hjelp. Spekteret av kroppslige plager er veldig bredt, og de er vedvarende - i årevis. De som lider av maskert depresjon på grunn av uvitenhet om den sanne sykdommen, kan henvende seg til:

  • gastroenterolog - med mistanke om magesår,
  • kardiolog med mistanke om koronarsykdom,
  • revmatolog - leddsmerter,
  • nevrolog - vegetativ-vaskulær dystoni (nevrosirkulatorisk),
  • gynekolog - PMS, menstruasjonsuregelmessigheter,
  • sexolog - periodisk impotens.

Men bare en spesialisert (“som”) spesialist vil forstå at for eksempel et “magesår” har frykt, som er skjult bak økt ansvar og angst for arbeid, og en hypertensiv person har overdreven irritabilitet..

Klagene til mennesker som lider av denne depressive lidelsen er svært forskjellige og antyder et bredt spekter av sykdommer. De er for spisse på kroppslige sensasjoner. Bare ofte lar disse "symptomene" ikke entydig stille en somatisk diagnose og undersøkelse, viser heller ikke en objektiv korrespondanse til klagene.

Arten av ubehagelige kroppslige sensasjoner med latent depresjon:

Pasientene selv navngir stedene for deres sensasjoner. Bare deres lokalisering er merkelig: I tillegg kan muskel- og skjelettsmerter observeres, subjektivt beskrevet som ekstrem utmattethet, føre tyngde i lemmene og kjedelige smerter i korsryggen.

Alle disse smerter og sensasjoner vises og forsvinner i henhold til deres "egen" plan, uten å matche dynamikken i somatiske sykdommer og uten sammenheng med fysisk aktivitet. Å ta smertestillende hjelper vanligvis ikke.

Kan være til stede: skarp trang til å gå på toalettet "for litt", tilstrømning av ukontrollerbare tanker om smertefullt innhold, klager over tankevansker.

Den virkelige årsaken til disse somatiske plagene - depresjon - er dessverre diagnostisert 6-8 år senere..

Noen ganger, spesielt i avanserte tilfeller, vises kliniske manifestasjoner av en depressiv lidelse: søvnforstyrrelser, slapphet og tap av styrke, følelser av depresjon, melankoli, nedsatt sexlyst, depresjon. Ofte oppfatter pasientene selv disse tegnene som en "naturlig reaksjon" på kroppslige problemer og deres ineffektive behandling. Selvmordstanker fullfører dette depressive "settet".

Det er sesongmessige forverringer. Symptomene har daglige svingninger. Som alle tegn på depresjon, er de mest uttalt om morgenen eller om morgenen..

På et personlig nivå er personen som lider av depresjon likegyldig og ukommunikativ. Ansiktsuttrykkene er fattige, ansiktet har et sorgfullt uttrykk, talen er ensformig og stille. I en samtale med en psykolog, følelser av håpløshet, tristhet, underlegenhet, kan samtalen ledsages av tårer.

Tilstedeværelsen av depresjon kan trygt snakkes om hvis før det var: en depressiv fase som krevde behandling med antidepressiva, samme tilfelle av latent depresjon, et selvmordsforsøk.

Maskeret depresjon diagnostiseres når det er fire eller flere symptomer:

Louise Hay: depresjon

Hva skriver Louise Hay om depresjon? De mentale årsakene til depresjon i Louise Hays tabell er som følger.

“Raseplagene dine er ubegrunnede. Fullstendig håpløshet "

Rage, d.v.s. sinne som en mulig årsak til depresjon? Årsakene til depresjon er for eksempel:

  • alvorlig og / eller langvarig stress
  • nervøs overarbeid
  • sterke negative opplevelser

og som regel virker faktorene ovenfor i forskjellige kombinasjoner og interaksjoner. Det bør også legges til her at det er endogen depresjon, som bestemmes av en genetisk disponering. Og om raseri argumenterer psykoterapeuter for at ikke-responderende sinne ofte er årsaken til hypertensjon..

Den subjektivt følte håpløsheten er en av manifestasjonene, et symptom på depresjon. Og selv da er det valgfritt. Maskerte depresjoner er allerede diskutert ovenfor. I tillegg er det atypisk depresjon (ja, ikke bare lungebetennelse er atypisk). Det er også en slik variant av depresjon som dysthymia ("Dysthymia - hva er det"). Det kan hende at en person ikke en gang umiddelbart (i årevis) forstår at han faktisk har depresjon.

Som helseproblem er depresjon et stort og mangfoldig tema. Og ubehagelig for et individ. Louise Hays Psychosomatics Chart presenterer depresjon som en av mange helseforstyrrelser. Dette stemmer ikke helt. Somatiske manifestasjoner av alle typer depressiv lidelse utgjør ifølge minimale estimater opptil en tredel av det totale antallet psykosomatiske sykdommer..

Depresjon i denne psykosomatiske tabellen bør fremheves i et eget avsnitt, siden det “gir” mange sykdommer. Hays lakonisme mot depresjon er overraskende.

Louise Hay, depresjon, bekreftelse

Liz Burbo: depresjon

I følge Liz Burbo er depresjon et forsvar mot emosjonelt press som brukes når den ikke lenger er i stand til å motstå stresset..

Burbo mener at personer som har et uviktig forhold til en forelder av det motsatte kjønn, er mer utsatt for depressiv lidelse. De. hvis psykosomatikene av depresjon hos kvinner kan skyldes et dårlig forhold til faren. I samsvar med logikken hans, konkluderer Burbo at: Alvorlighetsgraden av depresjon bestemmes av alvorlighetsgraden av det psykologiske traumet som barn og ungdom har lidd. Disse 5 psykotraumene er Liz Burbos egen oppfinnelse:

traumer av de avviste, traumer fra de forlatte, traumer av ydmykelse, traumer av svik og traumer av urettferdighet.

Denne negative opplevelsen fører til depresjon hvis barnet måtte oppleve det alene. Han kunne ikke dele tvil og frykt med noen. Dette fører til at personen blir isolert og stuper ned i sinne eller hat..

I avsnittet "mental blokkering" gir Liz Burbo en rekke amatørmessige anbefalinger om hva de skal gjøre for en pasient med depresjon eller hvordan man skal oppføre seg for mennesker hvis kjære lider av depresjon:

"Jeg anbefaler deg å være tøff og avgjørende med denne personen." - Liz Burbo

Veldig rare råd, og det kan skade pasienten. Kurt Tepervine mener at det er akkurat dette som ikke bør gjøres..

Psykosomatika av depresjon hos kvinner: Teppervine

Tepperwines råd om hvordan du kan hjelpe en kjær med depresjon.

Det som ikke er fornuftig å gjøre:

  • Krev at en person drar seg sammen og ikke går i oppløsning;
  • For å overtale å slappe av i et muntert selskap eller dra på ferie, havet osv. (Dette vil definitivt ikke hjelpe med klinisk depresjon);
  • For å gjennomføre en selvsikker "agitasjon" - de sier, alt dette er tull, alt er ikke så ille og vil gå snart, eller for å fortelle at de selv har opplevd noe lignende;
  • Ignorer muligheten for selvmord og / eller tegn på forberedelse til det.

Hva er fornuftig å gjøre:

Sinelnikov: depresjon

I følge Sinelnikov er depresjon et resultat av undertrykkelse av følgende følelser: hat, sinne, irritasjon og harme mot omverdenen. Negative tanker akkumulert over lang tid om omverdenen og seg selv gir opphav til depresjon..

Jeg håper at artikkelen "Psykosomatikk av depresjon hos kvinner" var nyttig og interessant for deg.

KRAFTIG bekreftelse fra frykt og angst, IRR, PA OG DEPRESSJON

For å bli kvitt VSD, PA (panikkanfall) er det en god bekreftelse på frykt og angst, som ble samlet inn fra så berømte
fungerer som Louise Hay, V. Sinelnikov, Levshinov. etc.

Bekreftelse for frykt og angst

Bekreftelsen er liten og lett å lære utenat. Men først
du kan snakke på et papir som du kan skrive om bekreftelsen på.

For et godt resultat, bør bekreftelsen leses hver dag 20-50 ganger..
i minst en måned. Først sår du stemningen inn i underbevisstheten,
og så får du resultatene. Umiddelbart og raskt fungerer ikke bekreftelsen.

Hva er VSD, PA, vil jeg sannsynligvis ikke forklare angst. Når du først har kommet til denne artikkelen, betyr det det
du er interessert i dette emnet, og du er sannsynligvis dårlig med dette til en viss grad.

Bekreftelsestekst

Bekreftelse er en kort frase som inneholder en verbal formel, som med gjentatt repetisjon fikser det nødvendige bildet eller innstillingen i underbevisstheten til en person, og hjelper til med å forbedre sin psyko-emosjonelle bakgrunn og stimulere positive endringer i livet

Forskeren forklarer at enhver tanke som kommer inn i hjernen vår, prøver å bli realistisk og sannferdig. Hun vil komme til uttrykk i handling. Slik programmeres tankene og bevisstheten vår. Derfor, hvis et individ virkelig ønsker å oppnå noe, vil dette til slutt bli realisert.

Emil Coue er skaperen av selve bekreftelsesbegrepet, og forklarer hva det er og hvordan det fungerer. Men den viktigste popularisereren av bekreftelser anses å være Louise Hay. Det var hun som var leder for avdelingen "New Consciousness", som en amerikansk psykoterapeut. Hun er også kjent for å skrive 18 bestselgende bøker om emnet..

video

Louise Hay i korte trekk

Louise L. Hay (8. oktober 1926 - 30. august 2017) er en psykolog, en av grunnleggerne av selvhjelpsbevegelsen, forfatteren av mer enn tretti bøker med populær psykologi, inkludert den verdensberømte boken You Can Heal Your Life ( "Du kan helbrede livet ditt"). Grunnlegger av Hay House Publishing, Hay House Radio, The Hay Foundation

Den sentrale ideen til Louise Hays arbeider er at det er vår destruktive tro, begrensende oppfatninger om oss selv og ikke-tillatte negative følelser som forårsaker følelsesmessige problemer og fysiske plager, men ved hjelp av visse verktøy kan vi endre tankegangen og helbrede kroppen vår. Sammenkoblingen av negative selvbilder, smertefulle følelser og fysiske plager, samt evnen til å helbrede livet ditt, indikeres også av verkene til grunnleggeren av Institute of Radical Forgiveness, Colin Tipping, grunnlegger av skolen "Lytt til kroppen din" Lise Bourbeau og andre..

Louise Hays bok "You Can Heal Your Life" (bokstavelig oversettelse: "You can heal your life") ble utgitt i 1984, gikk gjennom 110 opptrykk i USA. Boken ble oversatt til 30 språk og utgitt i 33 land i verden (det totale opplaget oversteg 50 000 000 (femti millioner) eksemplarer - data fra 2014).

30. august 2017, 91 år gammel, døde Louise Hay av naturlige årsaker i søvne hjemme hos henne i San Dieg.

Bekreftelser av depresjon

Jeg ber universet lytte, jeg trenger hjelp.
**
Jeg er klar til å åpne opp for støtten som ånden gir.
**
Jeg er ikke mitt ego: egoet mitt er isolert og ensomt.
**
Jeg er en stum personlighet: Personligheten min er en kombinasjon av forhold.
**
Jeg er den konstante observatøren.
**
I stillhet og stillhet finner jeg mitt sanne jeg
**
Som observatør føler jeg ikke behov for å skylde noen..
**
Som observatør behandler jeg alle mine bestanddeler med kjærlig bevissthet..
**
Når jeg gir kjærlig bevissthet, får jeg den også fra andre..
**
Jeg trenger ikke være med i egokonflikter.
**
Ethvert synspunkt beriker meg.
**
Jeg er klar til å uttrykke takknemlighet for det som er i meg, inkludert smertene mine.

Alt bidrar til rikdommen i meg selv
**
Jeg ber skyggen selv til overflaten
**
Min skygge selv tjener meg. Jeg er takknemlig for ham for det..
**
Jeg har ett mål med skyggen selv - å bli med i Lyset.
**
I stedet for å nekte min lidelse, ber jeg om deres transformasjon.
**
All lidelse kan realiseres som energi.
**
Jeg vil gjenkjenne det skjulte behovet for lidelse.
**
Fordelen som lidelse gir meg,
Jeg kan motta uten dem.
**

Jeg ber deg om å lære meg åndens veier.
**
Jeg vil følge innsikten til en sjel som vet
Hva er det beste i enhver situasjon.
**
Jeg er åpen for svaret, uansett hvor det kommer fra.
**
Jeg vet at ånden bruker enhver kanal for sitt arbeid..
**
Jeg overvinner illusjonen om hjelpeløshet.
**
Jeg overvinner illusjonen om fornektelse.
**
Jeg overvinner illusjonen om avhengighet.
**
Jeg overvinner illusjonen av nummenhet.
**
Jeg overvinner illusjonen om tomhet.
**
Jeg overvinner illusjonen om forlatelse
**
Jeg overvinner illusjonen av fortvilelse.
**
Jeg fornyer meg og frigjør meg fra fortidens skygger.
**
Jeg uttrykker min tro gjennom bønn:

--Gud og Ånd, jeg ber om at mitt forsyn alltid er med meg.
--Jeg ber deg velsigne min reise.
--Jeg ber dine guddommelige hjelpere beskytte meg på vei.
--Jeg ber mine indre guider veilede meg.
--Jeg ber til sjelen som er inne, ute og overalt
hjelpe meg å realisere meg selv som en hellig helhet.
--Amen

Jeg ber om min oppdatering:

--Gud og ånd, jeg er i en tåke i dag.
-- Gi meg klarhet i sinnet og hjertet.
--Befri meg fra forvirringen fra fortiden.
--La meg se alt som for første gang
--Gi meg ukjent lykke.
--Overrask meg med glede
--Og send meg fornyelse på dine måter.
--Amen.

Jeg ber om å huske hvem jeg er:

--Gud og Ånd, jeg glemte hvem jeg er i dag.

-- La meg høre stillhetens stemme.

-- La meg se hva som ikke kan sees.

--Jeg vet at du er så nær pusten.

-- Pust inn i meg i dag minnet om hvem jeg er.

Jeg ber om tilgivelse:

--Gud og Ånd, det er en mann jeg ikke kan tilgi.

-- Mitt eget hjerte står i veien for tilgivelse.

--Jeg føler hvor vanskelig det er å ta feil.

-- Befri mitt hjerte fra denne grusomheten.

-- La meg føle gleden av vennlighet.

-- Gi meg min fred og spred energiens sinne.

-- La meg virkelig tilgi, hvordan jeg skulle ønske jeg kunne bli tilgitt av andre

Jeg ber om å vise min kjærlighet:

--Gud og Ånd, manifest meg gjennom kjærlighet.

-- Det er alt jeg vil og alltid vil ønske.

--Gjør en hemmelig avtale med meg.

-- La noen føle berøringen din i livet sitt,

-- Hvordan jeg føler ham.

--Nær, øm, glad og helbredende.

-- Når dette skjer, la dem ikke se meg,

-- Ingen skal vite at jeg er i deg, og du er i meg.

--Vi vil holde vår hemmelighet for alltid.

Jeg ber om å være utenfor "meg" og "deg":

--Gud og ånd, jeg ber deg om å legge hånden din i min.

--Jeg ser på denne verden med øynene dine.

-- Jeg elsker andre som du vil elske dem.

--Jeg kommer inn i universet og tar del i spillet av hele mitt hjerte.

--Men samtidig passerer jeg deg forbi.

-- Vær min uten slutt.

-- Ta meg mens havet tar en dråpe.

-- Jeg vet alt annet enn evigheten.

-- Jeg overgir meg til deg,

-- Og du gir meg evighet.

Jeg vil finne min tilflukt i ånden.
Det eneste trygge stedet er evigheten.
**
Vi blir uendelig fornyet i hverandre,
Så ingen dør noensinne.
**
Den eneste virkeligheten er kjærlighet:

Smertene i hjertet mitt holdt meg våken.

Jeg bekymret og tenkte på døden.

Da så jeg en skikkelse av lys i hodet mitt.

Hun sa: "Bare en ting

Kan få deg til å lide så mye ".

Hun lente seg og kysset meg.

Og jeg fikk vite at kjæresten min hadde en sjel.

Bekreftelsene fra Deepak Chopra brukes. Boken "Leverer sjelen fra frykt og lidelse"

Kraften til bekreftelser.
Alle vet allerede at bekreftelser er positive positive bekreftelser som innstiller en persons underbevisste sinn til suksess, lykke, helse osv..

Alle vellykkede mennesker har knyttet seg og legger fortsatt stor vekt på bekreftelser. Bekreftelser er et kraftig verktøy for å gjøre de ønskede endringene i livet ditt..

For å forstå bekreftelsenes kraft, er det nødvendig å forstå tankene våre..

Alt som eksisterer består av energi i form av elektromagnetiske bølger. Tette former er lokalisert på et lavt energinivå, mens tankene er lokalisert på de høyeste energinivåene. Alt vi tenker på overføres fra oss i form av energi og materialiseres i livet over tid. Dette er allerede bevist av vitenskapen, så faktumet om materialisering av tankene må aksepteres som et aksiom.

Kraften til bekreftelser er at de hjelper oss å fokusere og holde oss i rute. Bekreftelser tjener til å programmere det underbevisste sinn for positive endringer i livet, som vi bevisst streber etter..
Hvis du sier "gale bekreftelser", får du feil resultat..

Negative tanker har de samme egenskapene som positive. Bare de forbedrer ikke livskvaliteten, men har tvert imot en ødeleggende effekt..

Det er ikke tillatt å bruke "IKKE" -partikkelen i ordlyden av bekreftelser. Hvis vi formulerer en positiv uttalelse ved å bruke "IKKE" -partikkelen, bruker vi et negativt ord eller uttrykk i kombinasjon med denne partikkelen. For eksempel "Jeg er IKKE syk." I kombinasjonen "Jeg er ikke syk" dominerer betydningen av ordet "er syk", og betydningen av "IKKE" er ubetydelig. Derfor forstår du selv hva som skjer. Bedre å si "Jeg er sunn / sunn" eller "Jeg har utmerket helse." Forresten, denne tilnærmingen skal brukes ikke bare når du utarbeider bekreftelser, men også i livet generelt, gjennomføre dialoger eller samtaler med noen - uttrykk med "Ikke" bør erstattes med uttrykk på en positiv måte.

Bekreftelser blir talt i første person i samtiden. Det nåværende øyeblikket er viktig fordi vi bor her og nå.

Det hender ofte at bevisstheten vår har en intern protest når vi sier en bekreftelse. For eksempel hevder vi for oss selv at vi er sunne, og bevisstheten sier: hvor sunn du er, når labbene dine verke, så faller halen av. I slike tilfeller anbefales det å konvertere bekreftelsen til en bekreftelse, dvs. i en interrogativt positiv form. For eksempel "Hvorfor er jeg sunn?" Bevissthet er lettere å innrømme dette spørsmålet enn en slik uttalelse. Og underbevisstheten vil automatisk begynne å lete etter bevis for spørsmålet på alle måter.

Med samme glede vil underbevisstheten vår bevise spørsmålet "Hvorfor er jeg en slik tosk?" Derfor gjentar jeg nok en gang, du må følge tankene og ordene dine. For å oppleve bekreftelsens fullstendige krefter, må du gå fra ord til gjerninger..

Bekreftelse av depresjon - hvordan du best kan komme ut av det?

10409 Lesetid

Noen ganger kan kroppen ikke takle nervøst og fysisk stress, noe som resulterer i depresjon. Kroppen blir inaktiv, metabolismen bremser.

Depresjon kan oppstå av forskjellige grunner: avskjed med en kjær, trøbbel på jobben, tap av en kjær og mye mer. De første tegn på tristhet vises, som gradvis intensiveres og personen blir motløs..

Det er et presserende behov for å få en person ut av depresjon. Siden en slik tilstand ødelegger hjernen, hindrer arbeidet med indre organer og kan føre til sykdom eller død. Mennesker med en fin mental organisasjon blir utsatt for depresjon. Det er mer sannsynlig at kvinner blir deprimerte, muligens på grunn av en svak psyke..

Kampen mot en negativ tilstand begynner på biokjemisk nivå, det er nødvendig å vekke kroppen. Den beste medisinen er kroppsøving. Det er nødvendig å sette deg et mål - å bli kvitt den negative tilstanden.

En god hjelper i deprimert tilstand er en bekreftelse. Det er skrevet på papir, spilt inn på en båndopptaker, memorert. Du kan komme med ord til bekreftelser på egen hånd, det viktigste er å vise selvtillit og tro på deg selv.

Magiske ord mot depresjon: “Jeg, en partikkel av Gud, Gud elsker meg, han bryr seg om meg. Jeg er en partikkel av universet, jeg er en person. Jeg respekterer meg selv, folk respekterer meg, jeg kan ta viktige beslutninger. Jeg er full av styrke og energi, jeg er overveldet av glede og lykke ".

Disse ordene må gjentas kontinuerlig, til det blir lettere og ønsket om å leve vises..

Den andre tingen å gjøre i tilfelle nedgang i vital energi er å gjenopprette søvn. For å gjøre dette, må du komme med en bekreftelse: “Kveld kommer, og jeg vil legge meg. Det varme teppet mitt dekker meg og pakker meg inn i varme. Min søvn er dyp og rolig. Om morgenen skal jeg våkne sunn og lykkelig ".

Det hjelper godt i en tilstand av depresjon, endring av natur. Du bør dra til naturen, til en landsby, til en annen by, til et annet land.

Du må begynne å spise riktig, inkludere mer frukt og grønnsaker i kostholdet.

For riktig strøm av energi, må du kaste ut alt søppel, rydde plassen.

Og viktigst av alt, tenk på hvem du bor for, på slektninger og venner som også lider av det faktum at du føler deg dårlig.

Ikke vær redd for å endre og endre livet ditt. Endre tankene dine, holdningen din til andre og mennesker. Livet er vakkert!

Bekreftelser - Bli kvitt frykt og angst: 100+ enkle setninger

Bekreftelser fra frykt og angst kan hjelpe deg med å finne trygghet i enhver situasjon. Våre fobier er stadig med oss. For noen er de implisitte og ved første øyekast fullstendig ufarlige. Og for noen påvirker frykten betydelig livskvalitet og helse. Problemet er at vi selv oppfinner fobier for oss selv og ofte ikke vet hvordan vi skal bli kvitt dem..

Fryktbekreftelser er praktiske ved at de ikke krever noen stor innsats. Alt som kreves er å si bekreftelsene, bli kvitt frykt, angst hver dag. Det anbefales at du resiterer fryktbekreftelser om morgenen når du våkner og om kvelden når du legger deg. Men faktisk, jo mer, jo bedre.

Hør på frykt og angst bekreftelser

“Så langt en person erobrer frykt, er han så mye.

Bekreftelser av frykt og angstlindring:

Bekreftelser av panikkanfall

  • jeg er rolig
  • Jeg kan gi slipp på panikken
  • Jeg har et rolig liv
  • Jeg styrer meg lett
  • Jeg er trygg
  • Jeg puster lett og naturlig
  • Jeg er fri for panikkanfall

Bekreftelser for sosiale fobier

  • Jeg slapper av i offentligheten
  • Jeg liker å være rundt mennesker
  • Jeg blomstrer i samfunnet
  • Jeg er trygg på meg selv
  • Jeg har indre ro i samfunnet
  • Jeg er sosialt tilpasset enhver situasjon
  • Jeg liker mennesker
  • Andre liker å møte meg
  • Jeg er en kommunikasjonsmester
  • Jeg elsker å møte nye mennesker

Bekreftelser for agorafobi

  • Trygt utenfor hjemmet
  • Jeg er trygg og rolig i offentligheten
  • Å være i frisk luft slapper meg av
  • Jeg elsker å være på offentlige steder
  • Jeg er rolig når jeg er i kø
  • Gratis å dra hvor som helst
  • Jeg er fri for agorafobi

Klaustrofobe bekreftelser

  • Jeg føler meg alltid avslappet og rolig
  • Rolig, på gravemaskiner
  • Jeg takler klaustrofobi lett
  • Jeg er stille på små områder
  • Ro på togene
  • Jeg styrer meg selv
  • Jeg puster lett på trange steder
  • Trygt, selv på overfylte steder

Bekjempelse av frykt

Bekreftelser i frykt for kreft og død

  • Jeg slapp frykten for kreft. Han er fri og det er jeg også.
  • Jeg er i live og har det bra
  • Jeg føler meg trygg med mennesker med kreft
  • Jeg er helseorientert
  • Jeg er rolig når det gjelder kreft
  • Tankene mine er positive og gledelige
  • Jeg kan snakke om kreft lett og være i ro.
  • Jeg føler meg lykkeligere og mer bekymringsløs
  • Ro når du tenker på døden
  • Jeg er fri fra frykten for døden
  • Jeg er rolig i en begravelse
  • Jeg kan snakke enkelt om døden
  • Jeg lever livet til det fulle
  • Jeg helbredet min frykt for død
  • Kontroller tankene mine
  • Jeg lever alltid i nuet
  • Det er enkelt å kontrollere tankene mine
  • Døden er bare neste livsfase

Bekreftelser av høydeskrekk

  • Jeg klarer frykten min lett
  • Jeg liker utsikten ovenfra
  • Alltid rolig når jeg er på topp
  • Jeg føler meg avslappet på broer
  • Jeg liker utsikten fra høye bygninger
  • Jeg føler meg perfekt komfortabel med å være høy
  • Jeg erobret frykten min
  • Mitt sinn er alltid rolig

Bekreftelser av frykt for vann

  • jeg liker å svømme
  • Jeg føler meg rolig i vannet
  • Jeg liker å leke i vannet
  • Jeg er hjemme ved vannet
  • Jeg føler meg trygg på vannet
  • Jeg kan svømme lett på dypt vann

Fase frykt bekreftelser

  • Jeg elsker å være på scenen
  • Jeg er en naturlig utøver
  • Jeg er komfortabel på scenen
  • Jeg ser fremover for å opptre på scenen
  • Jeg forblir rolig i andres nærvær
  • Å opptre på scenen er morsomt
  • Sceneskrekken min smelter bort
  • Jeg elsker å være midt i blinken
  • Jeg har nerver av stål

Bekreftelser kontra frykt: anmeldelser

Hei alle sammen, jeg vil dele inntrykkene mine! Bekreftelser er min tryllestav. De begynte å bruke dem for omtrent ett år siden. For meg har bekreftelser mot frykt og angst hjulpet i mange situasjoner i livet. Med normal spenning begynner jeg å gjenta bekreftelser av frykt. Jeg uttaler dem høyt, noen ganger ruller jeg dem i hodet. Det gir meg selvtillit. Jeg glemmer angst og kan rolig akseptere situasjonen som bekymret meg. Jeg anbefaler lindring av frykt og angstbekreftelser til alle.!

Hallo! Fryktbekreftelser hjelper meg å takle noe jeg frykter til i dag. Jeg er koreograf av yrke. Men jeg er veldig sceneskremt. Jeg kan rolig studere med barna, men når det er konsert og jeg trenger å gå på scenen til publikum, blir jeg selv til et barn som ikke kan dras dit. For ikke så lenge siden fikk jeg vite at det er en bekreftelsesfrihet fra frykt. Nå er dette min personlige frelse. Jeg er så glad for at jeg fant en så fantastisk ting som bekreftelse på frykt. Dette er supergutta!

Hei, jeg har øvd på bekreftelse på å kvitte meg med frykt og engstelse i omtrent 4 år, om ikke mer. Ærlig talt, jeg forstår ikke hvordan folk kan klare seg uten bekreftelser. Dette er sannsynligvis det enkleste de kunne tilby oss. For omtrent 2 år siden sto jeg overfor et slikt problem som vektøkning. Hun så ut til å spise, som alltid. Jeg endret ikke noe i kostholdet i livet mitt, men kiloene fortsatte, og jeg visste ikke hva jeg skulle gjøre. For meg selv utgjorde jeg noe som et kompleks av bekreftelser og selvhypnose. Jeg sa bekreftelser av frykt og angst, fordi andres meninger var veldig pressende på meg og jeg trengte en slags støtte fra meg selv. Slik at denne frykten og angsten for andres mening forsvinner. Jeg gjorde også selvhypnose for vekttap. Gutter, tro på deg selv, bruk fryktbekreftelser - det er utrolig effektivt..

Bekreftelse for frykt og depresjonsvideo

Se videoen av bekreftelse lettelse fra frykt og depresjon: bare 5 minutter

Louise Hey Affirmations for Fears

Louise Hay er en psykolog, en av grunnleggerne av selvhjelpsbevegelsen. Bøkene hennes, bekreftelsene og teknikkene har hjulpet mange mennesker. Louise Hays frykt og angstbekreftelser kan være din frelse fra alle engstelige situasjoner. Bekreftelser fra frykt og tvil vil tillate deg å leve i fred og harmoni med deg selv.

  • Jeg aksepterer frykt og lærer å klare det.
  • Jeg slapp frykten min. De er gratis.
  • Jeg velger mot og fryktløshet.
  • Jeg er mesteren for frykten min.
  • Jeg kontrollerer frykt og angst.
  • Jeg blir dristigere hver dag.
  • Jeg stoler på meg selv, verden og mennesker.
  • jeg tror på deg.
  • Gå på frykten og overvinne dem.
  • Jeg er en vinner.
  • Jeg er en sterk og modig person.
  • Hvis jeg kan skape frykt, kan jeg bli kvitt frykten..
  • Jeg er beskyttet av høyere makter.
  • Mestring av panikkanfall.
  • Jeg blir kvitt panikkanfall, angst og frykt.
  • Jeg oppdager motet i meg.
  • Jeg tilgir meg selv for frykten min og lar dem gå.
  • Jeg gjenoppretter min psykologiske helse.
  • Tvangstanker og handlinger er en saga blott..
  • Jeg visualiserer meg selv som en modig person og blir en.
  • Jeg bytter raskt fra engstelige tanker til tanker om tillit og min egen sikkerhet..

"Bedre en forferdelig slutt enn uendelig frykt."

Johann Friedrich Schiller

Tips for å jobbe med fryktbekreftelser:

  • Rett opp, slapp av på skuldrene og føl deg trygg.
  • Skriv eller skriv ut frykt og angstbekreftelser, spesielt hvis det er et nytt sett med bekreftelser.
  • Si dem en etter en, sakte, i en selvsikker stemme, som om det var for deg..
  • Hvis du ønsker det, kan du se i speilet mens du bruker fryktbekreftelsen. Du kan føle deg ukomfortabel med det første, men med praksis vil det være normalt for deg. Når du står foran et speil, kan du kontrollere tonen og holdningen og se deg selv i øyet..
  • Snakk bekreftelser om frykt og angstlindring 2 ganger om dagen. Om morgenen, så snart som mulig etter å ha våknet og om kvelden før du legger deg.
  • Resiter dem i 5-10 minutter i hver økt. Mer enn 10 minutter anbefales ikke, da det kan virke som et arbeid.
  • Du kan forankre positive tanker på viktige steder i hjemmet ditt, slik at du kan se dem hver dag. For eksempel på kjøleskapet, i skapet ditt på jobb eller på skolen, på baderomsspeilet, på instrumentbordet på bilen din.
  • Begynn å lese dem med en aksent.
  • Ikke bruk for mange bekreftelser på en gang.
  • Være konsekvent. Gjenta dem hver dag.
  • Forplikt deg til å jobbe med dem i minst 30 dager, uansett hva.
  • Du kan lytte til fryktbekreftelser ved å spille inn dem i lydformat.
  • Bruk innstillinger i kombinasjon med kreativ visualisering om ønskelig..

Psykolog Louise Hay tar bekreftelser:

Se en video om å lindre frykt og angst med bekreftelser: bare 11 minutter

Louise Hay, skriver i bøkene at underbevisstheten vår ikke dømmer oss. Den godtar hva vi sier og handler i henhold til overbevisningen vår. Det sier alltid ja. Underbevisstheten vår elsker oss og kan gi det vi formulerer som våre ønsker. Men vi har et valg. Hvis vi velger "tanker om fattigdom", anser underbevisstheten dem som et uttrykk for våre ønsker. Og helt til vi ønsker å endre tankene, ordene og troene våre til det bedre, vil alt forbli det samme. Du kan ikke stå stille, det er aldri for sent å ta et valg. Og du kan velge mellom milliarder og milliarder tanker.

Underbevisstheten vår skiller ikke mellom sannhet og løgn, rett fra galt. Vi må ikke dømme oss selv på noen måte. Vi skal ikke si noe som "Hva er du dum, gammel mann," fordi det underbevisste sinnet fanger denne indre talen og snart vil du virkelig betrakte deg selv som en tosk. Hvis du gjentar disse ordene ofte nok, vil de bli til en tro på underbevisstheten din..

"De fleste gir opp friheten av frykt."

De beste bekreftelsene på frykt og angstlindring for kvinner:

  • Jeg er rolig her og nå
  • Jeg er fri for panikkanfall, jeg puster rolig og nyter verden rundt meg
  • Roen min vokser dag for dag, jeg er trygg på en vakker morgendag
  • Jeg går fritt i mørke gater, jeg kan velge rute
  • Jeg har hele livet mitt under kontroll
  • Jeg har indre ro
  • Jeg seirer over frykten min
  • Min positive holdning lindrer angsten min.
  • Jeg er rolig og kan glede meg over livet
  • Jeg er en glad og bekymringsløs person
  • Bare kjærlighet og lykke kommer min vei
  • I alle aldre kan jeg begynne å leve fra et nytt blad, så jeg er rolig over fremtiden min - det er utvilsomt fantastisk
  • Det er ingen frykt og bekymringer i livet mitt, jeg er en lykkelig person
  • Jeg lever i nuet, jeg overvinner lett livets problemer
  • Mitt sinn er alltid rolig
  • Jeg forblir rolig i nærvær av andre mennesker
  • Uansett hvor jeg føler meg som en fisk i vann
  • Jeg liker søkelyset, jeg elsker søkelyset
  • Jeg tilgir meg selv for tidligere frykt, jeg åpner dører for fred
  • Livet mitt er en refleksjon av tankene mine, jeg velger positive tanker og ord fylt med kjærlighet, lykke, ro og selvtillit
  • Jeg stoler på en høyere makt, jeg er under dens beskyttelse

Interessante bøker om positive bekreftelser: TOP-5

"Mot er en spesiell type kunnskap: hvordan man skal frykte det som skal fryktes, og hvordan man ikke skal være redd for det som ikke skal fryktes."

Våre kjære lesere! Du kan dele metodene dine for å takle frykt og angst med oss ​​ved å legge igjen en kommentar under artikkelen. Legg nettstedet vårt til bokmerket ditt og kom tilbake for nyttig kunnskap.

150 bekreftelser som vil endre livet ditt

Bekreftelser har mange fordeler. For eksempel oppfordrer de oss til å være mer oppmerksom på tankene våre. Det hjelper oss å bli bevisste på negative eller ødeleggende tenkevaner. Dessuten gir positive bekreftelser nyttige alternativer som vi kan bruke til å erstatte negative tanker. På denne måten kan vi rense tankeprosessene våre med positive bekreftelser..

Bekreftelser skriver om hjernen vår. De lar oss omstrukturere selve tankeprosessene som har sterk innflytelse på vår oppførsel. Ved å gjøre det hjelper positive bekreftelser oss med å utvikle tro på oss selv. De gjør oss mer trygge på handlingene våre. Og dette er bekreftelsens store kraft: ved å gjenoppbygge vårt indre liv, begynner vi å påvirke endringer i den ytre verden..

Positive bekreftelser

Positive bekreftelser hjelper deg å se sollys selv når været er dårlig.

DU blir det du tror. Så i stedet for å overbevise deg om at du er verdiløs, kan du begynne å gjøre positive endringer i gunstig selvprat..

Kraften til positive bekreftelser

Positive bekreftelser kan være svært nyttige. Deretter tar vi en titt på hva bekreftelser er, og hvordan du kan bruke dem til å endre livet ditt..

Bekreftelser er våre mentale vitaminer som gir de ekstra positive tankene vi trenger for å balansere flyten av negative hendelser og tanker vi opplever til daglig..

Hva det er

Ordet "affirmasjoner" kommer fra det latinske ordet "affirmare", som betyr "å styrke." På denne måten forsterker enhver tanke vi regelmessig utvikler visse oppfatninger. I de fleste tilfeller er vi helt uvitende om denne prosessen. Dette betyr imidlertid ikke at vi ikke blir berørt av dette. Ganske motsatt. Godkjenningsprosessen har enorm innvirkning på livene våre.

Hvis vi ikke tar hensyn til denne prosessen, kan den virke mot oss. Vi kan hevde at ubevisst er ubrukelig med bevissthet. Denne negative troen kan til og med føre til at vi saboterer vår fremgang i livet..

Dermed skaper den underbevisste bekreftelsesprosessen “indre sannheter” som former hvordan vi oppfatter oss selv og verdenen vi lever i. Disse "sannhetene" trenger ikke være sanne. De er kanskje ikke engang basert på harde fakta. Men vi er dypt overbevist om at de er riktige, noe som gjør dem korrekte i vår oppfatning av virkeligheten. Og dette er grunnen til at negativ selvsnakk kan føre til så mange problemer..

Positive bekreftelser kan hjelpe oss med å bryte oss løs fra denne negative nedadgående spiralen. Vi kan bruke disse positive bekreftelsene for å effektivt overvinne resultatene av dysfunksjonelle og negative tanker..

Gjør positive utsagn

Dessverre er forskning på dette emnet begrenset. Imidlertid er det noen studier som indikerer den store kraften til positive utsagn. Å ha positiv bekreftelse har vist seg å være spesielt effektiv for å øke selvtilliten og redusere depresjon..

Ulike vitenskapelige studier har vist at bekreftelser ikke bare er effektive, men kan også hjelpe deg med å øke selvtilliten og redusere depresjon..

For eksempel fant en casestudie fra Northwestern State University i Nachchitosh at det var mulig å øke selvtilliten i løpet av to uker ved hjelp av positive bekreftelser. Andre studier støtter funnene. To nyere studier har understreket at positiv bekreftelse kan brukes for å redusere negative tankemønstre..

Hvordan bekreftelser fungerer

Bekreftelser kan omprogrammere tankegangen din. På denne måten hjelper de deg med å endre din tro. Denne prosessen erstatter negativ tro med positive. Ved stadig å gjenta positive bekreftelser, trener du underbevisstheten din til å virkelig tro det du gjør. Eller, for å være mer presis, trener repetisjon underbevisstheten din til å tro at hva som er tenkt kan oppnås. Dermed setter positive bekreftelser en positiv holdning til å nå dine mål..

Hvordan bruke bekreftelser

Før vi ser på de forskjellige kraftige utsagnene, er det viktig å forstå hvordan du bruker dem. Bare det å ha en enorm liste over positive uttalelser vil ikke hjelpe..

Når det gjelder bekreftelser, er repetisjon nøkkelen. Derfor anbefales det å bruke minst fem minutter på godkjenning. Si bekreftelsene høyt og tydelig. Fortsett å lese utsagnet høyt til det har gått fem minutter. Deretter kan du velge et annet utsagn som du vil mette tankene dine med. Generelt anbefales det å gjøre hele prosessen tre ganger om dagen: morgen, ettermiddag og kveld..

En annen flott måte å øke bekreftelsens effektivitet er å se på deg selv i speilet under en samtale..

Det fine med utsagn er at du enkelt kan lage dine egne. Alt du trenger å gjøre er å identifisere et område i livet ditt som ikke er bra for deg. Lag en liste med alle de negative egenskapene du vil konvertere. Husk at bekreftelser er ment å hjelpe deg med å overvinne negative tankeprosesser. Av denne grunn bør de være positive, spesifikke, relevante og konsise..

Les også:

Når du er ferdig med listen, bør du prioritere de negative egenskapene. Begynn med de du vil nå ut til umiddelbart.

Når du skriver uttalelsene dine, er det viktig å holde utsagnene dine i nåtid. For det andre er det viktig at uttalelsen din forblir positiv. Ikke bruk ord som "nei" og "kan ikke." Årsaken til dette er enkel: underbevisstheten vår forstår ikke fornektelser. Han hopper bare over ord som nei. Dette betyr at når du sier "Jeg vil ikke røyke", tolker underbevisstheten din det som "Jeg vil røyke". Unngå denne livsfarlige feilen ved å fokusere på det du vil oppnå, ikke problemet.

Det er også viktig å inkludere handlingen i uttalelsene dine. Bruk bekreftelser for å etablere deg som personen som tar handling.

Nedenfor er et bredt spekter av forskjellige utsagn som kan brukes i forskjellige situasjoner..

De 30 kraftigste uttalelsene

1. Jeg er arkitekten i livet mitt. Jeg er skaperen av virkeligheten min.
2. Jeg aksepterer og elsker meg selv for den jeg er.
3. Jeg blir støttet og elsket av Gud / Skaper / Univers / etc..
4. Jeg er omgitt av overflod.
5. Jeg er sunn, energisk og optimistisk.
6. Jeg er overveldet av lykke, glede og tilfredshet.
7. Kroppen min er avslappet. Mitt sinn er rolig. Min sjel er rolig.
8. Jeg kan oppnå hva jeg vil.
9. Jeg er en positiv person.
10. Jeg kan oppnå storhet.
11. Alt i livet mitt fører til noe positivt.
12. jeg tilgir. Medfølelsen min erstatter sinne med kjærlighet.
13. Jeg kan overvinne alle problemene jeg står overfor..
14. Jeg blir mer selvsikker og sterkere hver dag..
15. Mitt potensiale for suksess er grenseløst..
16. Jeg blir mer kunnskapsrik og klok hver dag..
17. Jeg har mange strålende ideer..
18. Jeg overvinner frykten min ved å konfrontere dem.
19. Jeg er i fred med fortiden min.
20. Jeg utstråler kjærlighet, lykke, harmoni og positivitet
21. Jeg er en tålmodig, diplomatisk og tolerant person.
22. Jeg er takknemlig for mirakler i livet mitt.
23. Universet støtter meg på alle mulige måter.
24. Hver opplevelse i livet mitt hjelper meg med å vokse.
25. I dag legger jeg grunnlaget for en fantastisk fremtid.
26. Jeg er trygg.
27. Jeg snakker vennlig om andre.
28. Alt jeg ser etter finner jeg.
29. Jeg frigjorde meg ved å tilgi meg selv.
30. Livet mitt betyr noe. Jeg bidrar til menneskehetens fremgang.

Egenvurdering

31. Jeg elsker meg selv og føler meg stor.
32. Jeg aksepterer meg selv ubetinget.
33. Jeg synes vanskelighetene er interessante.
34. Jeg stråler selvtillit.
35. Problemer får frem det beste i meg.

Tillitsbevisninger

36. Jeg har tillit til mine evner og ferdigheter.
37. Jeg tar de riktige beslutningene.
38. Jeg er modig.
39. Jeg er bestemt
40. Jeg er verdig lykke og kjærlighet.

Bekreftelser for kjærlighet

41. Hjertet mitt er alltid åpent. Jeg er snill mot alle jeg møter.
42. Jeg er omgitt av kjærlighet. Jeg tiltrekker snille mennesker.
43. Elsker ubetinget og uten å nøle.
44. Jeg fortjener kjærlighet. Folk elsker og setter pris på meg.
45. Uansett hvor jeg går, ledsager kjærligheten meg.

Bekreftelser for forhold

46. ​​Kjærlighet, tilgivelse og forståelse er grunnlaget for mitt forhold.
47. Jeg gir og mottar kjærlighet på samme måte.
48. Jeg aksepterer partneren min ubetinget.
49. Jeg verdsetter den jeg virkelig er.
50. Ekteskapet / forholdet mitt blir sterkere, dypere og vakrere hver dag.

Penger og formue

51. Jeg tiltrekker meg lett penger.
52. Jeg oppdager stadig nye inntektsmåter.
53. Jeg er åpen for all den formuen livet har å by på.
54. Jeg bruker penger for å forbedre andres liv..
55. Jeg tiltrekker lønnsomme penger å tjene muligheter.

Bekreftelser for velstand og overflod

56. Jeg ser overflod overalt.
57. Jeg blir mer og mer velstående hver dag.
58. Livet tar vare på alle mine behov.
59. Livet mitt er fullt av velstand.
60. Jeg fortjener overflod og velstand.

For helsen

61. Hver dag har jeg det bra.
62. Jeg er full av vitalitet.
63. Jeg tar godt vare på kroppen min og spiser et sunt, balansert kosthold.
64. Kroppen min er et hellig tempel. Jeg holder det rent og holder det funksjonelt.
65. Jeg trener regelmessig og styrker kroppen min.

For forretninger

66. Jobben / virksomheten min betyr mye i denne verden.
67. Jeg bygger en vellykket virksomhet.
68. Jeg skaper verdi med tjenesten min. Min virksomhet er en gave til denne verden.
69. Jeg er god på forretninger.
70. Hver fiasko gjør meg til en bedre forretningsmann / gründer.

Åndelige bekreftelser

71. Universet leder alle handlingene mine.
72. Jeg er et åndelig vesen.
73. Jeg er enig med universet.
74. Nåden og kjærligheten fungerer gjennom meg.
75. Jeg ser i meg selv og i andre og en gnist av guddommelighet.

Bekreftelse når du føler deg håpløs

76. Alt fører til noe bedre.
77. Jeg kan finne positivt i enhver situasjon..
78. Jeg kan finne optimistiske måter å takle vanskeligheter på.
79. Det er noe bra i enhver situasjon, selv om jeg ikke ser det nå.
80. Det er alltid en annen måte. Det er alltid en løsning på problemene mine.

Bekreftelser for sjelefred når du er sint

81. Jeg forblir rolig i ubehagelige situasjoner..
82. Jeg tilgir andre for deres feil.
83. Jeg tilgir meg selv for alle mine feil, feil og mangler.
84. Jeg slapp sinne. Det hjelper meg å ta bedre beslutninger og se ting tydeligere..
85. Medfølelse og forståelse hjelper meg å overvinne sinne.

Rolige bekreftelser når du er redd eller nervøs

86. Min intuisjon og indre visdom leder meg i enhver situasjon.
87. Livet vil alltid det beste for meg.
88. Utfordringer er muligheter for vekst.
89. Hver gang jeg puster ut, puster jeg ut spenning og angst..
90. Hver situasjon tjener mitt største gode.

For å overvinne ensomhet

91. Jeg er en snill og unik person. Jeg har mye å tilby i vennskap.
92. Jeg elsker mitt eget selskap, det hjelper meg å komme i kontakt med mitt sanne jeg.
93. Ensomhet hjelper meg å hvile.
94. Jeg er rolig og glad når jeg er alene.
95. Jeg kan alltid lysne opp en annen persons dag ved å gjøre noe med ham.

Bekreftelser for å ta en beslutning når du er usikker på riktig beslutning

96. Min intuisjon og visdom fører meg i riktig retning.
97. Jeg tror på meg selv. Jeg er i stand til å møte best mulig løsning.
98. Jeg er trygg på beslutningene mine.
99. Selv om jeg tar en feil beslutning, vil det alltid føre meg til noe positivt.
100. Jeg tar ansvarlige avgjørelser og tenker på hvordan de påvirker andre mennesker.

Bekreftelser for vennskap

101. Vennskapet mitt er meningsfylt, støttende og givende.
102. Vennene mine elsker meg for den jeg er.
103. Jeg aksepterer andre; det hjelper meg å bygge langsiktige vennskap.
104. Jeg tiltrekker meg positive mennesker som jeg raskt blir venner med..
105. Jeg omgir meg med venner som bryr seg om meg og behandler meg godt.

Sengetid bekreftelser når du ikke kan sove

106. Jeg føler meg avslappet.
107. Jeg slipper alt som bekymrer meg.
108. Mitt sinn er i ro.
109. Jeg faller i en dyp og avslappende søvn.
110. Jeg føler meg veldig søvnig og klar til å sovne.

Sosiale bekreftelser når du er rundt mennesker du ikke kjenner

111. Jeg føler meg rolig og komfortabel med andre mennesker.
112. Jeg liker å møte nye mennesker.
113. Jeg er omgjengelig. Jeg kan berike andres liv.
114. Jeg er henrykt over de fantastiske menneskene jeg skal møte i dag.
115. Det er lett å snakke med meg. Jeg er sikker på at når jeg er rundt andre.

For arbeid og karriere

116. Arbeidet mitt tilfører livet mitt glede.
117. Jeg er akkurat der jeg vil være. Karrieren min gir meg de rette vekstmulighetene.
118. Jeg blir satt pris på på arbeidsplassen.
119. Jeg gjør jobben med den største omhu og oppmerksomhet.
120. Arbeidet mitt har stor innvirkning på denne verden.

Bekreftelser om morgenen når du ikke har lyst til å reise deg

121. I dag blir en fantastisk dag.
122. Denne dagen vil gi meg bare glede, tilfredshet og lykke.
123. Jeg har alt for å gjøre denne dagen relevant.
124. Jeg møter vanskeligheter med denne dagen med mot og utholdenhet.
125. Jeg er henrykt over å se hva som skjer i dag.

Bekreftelser for å slutte å bekymre deg for fremtiden

126. Jeg er optimistisk om fremtiden.
127. Fremtiden byr på mange hyggelige overraskelser.
128. Jeg tror på min evne til å skape en fantastisk fremtid.
129. Jeg slipper bekymringer og erstatter dem med spenning, håp og optimisme.
130. Jeg har alt jeg trenger for å få drømmene mine til å gå i oppfyllelse.

Når du sitter fast i livet

131. Det dukker stadig opp nye spennende muligheter i livet mitt.
132. Jeg finner alltid måter å komme tilbake på sporet på.
133. Jeg tror på min evne til å gå videre.
134. Jeg har kontroll over livet mitt.
135. Jeg tror på min evne til å få verdifull informasjon fra denne situasjonen.

Når andre ikke støtter deg

136. Jeg tror på min evne til å gjøre mine drømmer til virkelighet uansett.
137. Familien og vennene mine støtter meg selv om de ikke deler drømmene mine.
138. Jeg hjelper andre til å oppfylle drømmene sine.
139. Jeg har medfølelse når andre ikke forstår drømmene mine.
140. Jeg har all støtten og hjelpen jeg trenger.

Bekreftelser for suksess

141. Jeg lykkes med alt jeg gjør.
142. Svikt lærer meg hvordan jeg kan lykkes i livet.
143. Jeg lar ingen steiner være uslåede for å lykkes.
144. Jeg tiltrekker suksess.
145. Jeg har min egen definisjon av suksess.

Bekreftelser når du ikke føler deg bra nok

146. Jeg blir bedre hver dag.
147. Jeg tror på min evne til å overvinne mangler.
148. Jeg erstatter ukonstruktiv kritikk med givende støtte.
149. Perfeksjon finnes i alle mine feil.
150. Jeg prøver alltid mitt beste.

Positive bekreftelser kan være utrolig kraftige når de brukes riktig. Uttalelser skal imidlertid ikke forveksles med magi. Positive bekreftelser er ganske enkelt uttalelser som vil hjelpe deg med å omskolere hjernen din til å tenke mer helhetlig. De lar deg utvikle det nødvendige tankesettet som hjelper deg å oppfylle drømmene dine..

Bekreftelser frigjør deg imidlertid ikke fra å iverksette tiltak. Dette er ikke magiske staver som øyeblikkelig vil gjøre alle drømmene dine til virkelighet. I stedet skaper de det nødvendige grunnlaget for å lykkes. De etablerer de nøyaktige holdningene og troene du trenger for å leve et liv med glede og lykke..

Noe som betyr at du fortsatt må ta grep! Og ja, du må fortsatt gjøre alt arbeidet. Men du vil oppnå mye mer hvis handlingene dine er basert på et solid fundament av støttende mentale tankeprosesser. Slike positive tanker vil gjøre livet ditt så mye enklere. Dessuten kan positive bekreftelser gjøre forskjellen mellom å gi opp og fortsette å forfølge drømmene dine..