De fem stadiene for å akseptere uunngåelig sorg

"Å leve livet er ikke et felt å krysse av." Hvor ofte hører vi denne frasen, og hvor ofte er vi selv overbevist om dette. Livet er en veldig vanskelig ting som får en person til å glede seg og smile, gråte og lide, forelske seg og le, tilgi og glemme. Noen ganger er forsøkene vi står overfor veldig alvorlige, og etterlater bare smerter og skuffelser. I slike øyeblikk opplever en person en spesiell følelse som til nå ikke har blitt utforsket fullt ut av noen. De kaller sorg for henne.

Dessverre må hver og en av oss oppleve denne følelsen, siden det uunngåelige tapet av familie og venner, venner og bekjente skjer i alles liv. Årsakene til følelser kan være forskjellige: død, skilsmisse fra en elsket eller et annet tap av liv. Og uavhengig av årsaken til dens forekomst, vil trinnene i sorgopplevelsen være de samme i alle tilfeller..

Elizabeth Kubler-Ross er en kjent amerikansk psykolog. Jenta kommer fra den sveitsiske byen Zürich. Elizabeth ble interessert i døden som barn, etter at hun først så en døende med egne øyne. Det var naboen hennes som falt fra et tre. Han døde i sengen i nærheten av familie og venner. Kubler-Ross antydet at det er en "riktig" måte å dø etter at romkameraten hennes på sykehusavdelingen forlot denne verden.

Elizabeths verk er kjent over hele verden. Dette er den første jenta som er så dypt involvert i døden. Hun er forsker om dødelige opplevelser og skaperen av begrepet psykologisk assistanse for de døende. I 1969 ga Kubler ut boken "On Death and Dying", som ble en ekte bestselger i USA og videre. I den beskrev jenta teorien sin om "fem stadier av å akseptere det uunngåelige", utviklet under et lite eksperiment: folk ble kunngjort at sykdommen deres var uhelbredelig, og så fulgte de bare med på reaksjonen deres.

Under eksperimentet ble 5 stadier av sorg identifisert:

Hver av stadiene i opplevelsen Elizabeth beskrev i detalj.

Fase One - Denial

I de første minuttene etter at en person har lært om tapet, er han i sjokk. Han kan ikke tro det som skjedde og avvise det han hørte. Han vil ikke tro det som er blitt sagt, og overbevise alle om at "dette kan ikke være." Psykologen stilte ut det første stadiet av aksept av det uunngåelige som "fornektelse".

En person som får vite om tap, kan oppføre seg som om ingenting skjedde. Han vil ikke tro det han har hørt, så han overbeviser seg om at alt er i orden. For eksempel kan han fortsette å spille avdødes favorittmusikk, kjøpe favorittmat og sette en plass til ham ved bordet. Den sorgrammede personen i det første stadiet av aksept kan stadig spørre om den avdøde, eller bare fortsette å snakke om ham som om han fremdeles lever..

Slik oppførsel antyder at en person ikke kan akseptere tapet, og opplevelsen av tap er veldig smertefullt og vanskelig. Takket være ham er bløtet litt mykt, personen har litt mer tid til å akseptere alt og komme til orde med tapet.

På dette tidspunktet er det bedre for nære mennesker å ikke krangle, og enda mer å ikke overbevise om hva som skjedde. Dette vil bare gjøre situasjonen verre. Ikke vær enig i hva den overlevende sier. Bare støtt ikke hans illusjon ved å ta en nøytral holdning.

Over tid vil smertene bli mindre akutte, det er ikke for ingenting at de sier at "tiden leges", og da vil en person kunne møte sannheten, da han vil være klar for dette.

Fase to - sinne

Etter at en person gradvis begynner å innse hva som skjedde, begynner det andre erfaringsstadiet - sinne. En person klandrer seg selv, andre, skjebnen for det som skjedde. Han er klar til å skrike hvor urettferdig livet er, at dette ikke skal skje med ham. På dette tidspunktet må den opplevende behandles veldig forsiktig og ømt, engstelig og tålmodig..

Etter å ha begynt å forstå litt hva som skjedde, blir en person rasende og sint, og føler at han ennå ikke er klar for hva som skjedde. Han er sint på alt og alle: venner og familie, religioner, gjenstander rundt seg. Han forstår at ingen har skylden for dette, men han har ikke lenger styrke til å kontrollere følelsene sine. Chagrin er en rent personlig prosess som går annerledes for alle..

Tredje trinn - Forhandlinger

Tredje trinn i opplevelsen er preget av å være i et naivt og desperat håp om at alt ordner seg, og problemene rett og slett vil forsvinne..

Hvis sorg er assosiert med å bryte opp med en kjær, vil det å være i den tredje fasen føre til forsøk på å etablere kontakter og gjenopprette det gamle forholdet..

Menneskelige forsøk er redusert til en setning "hvis vi."

Det er tilfeller av forsøk på å inngå en avtale med høyere makter. En person begynner å tro på omens og overtro. For eksempel, "hvis jeg åpner en side i boken og med lukkede øyne og peker på det bekreftende ordet, vil alle problemer forsvinne.".

Fase fire - Depresjon

Etter å ha innsett at siden det ikke vil være mer før, begynner personen å depresjon. Oppleveren kommer til en tilstand av fullstendig håpløshet. Hendene faller, meningen med livet går tapt, forventningene og planene for fremtiden blir til skuffelser.

Depresjon av to typer kan oppstå med tap:

  1. Angrer og tristhet som oppstår i forhold til sorg. I en slik periode er det veldig vanskelig å holde ut alene. Det er mye lettere når en kjær, hvis støtte er viktig for deg, alltid er der..
  2. Forbereder oss på å gå inn i et nytt liv uten det tapte. Hver tar en annen mengde tid å gi slipp på hendelsen. Denne perioden kan strekke seg fra flere dager til flere år. Dessuten kan de provoseres av forskjellige helseproblemer og de rundt dem..

Slik beskrev Elizabeth løpet av sorgens fjerde trinn..

Fase Fem - Aksept

Den femte etappen er den siste. På dette stadiet begynner personen å føle lettelse. Han begynner å innse tapet og aksepterer gradvis det. Det er et ønske om å komme videre, og forlate fortiden i fortiden.

Hver person er individuell, derfor er det karakteristisk for alle å oppleve alle stadier på sin egen måte, noen ganger ut av den spesifiserte sekvensen. En viss periode kan vare bare en time, og noen flere år.

Aksept er sluttfasen. Det er preget av slutten av den tidligere opplevde pine og lidelse. Ofte er det ingen energi igjen til å ta imot sorg. I dette tilfellet kan du ganske enkelt underkaste deg skjebnen og omstendighetene, gå gjennom deg selv og finne den ønskede roen.

Det siste stadiet av å akseptere det uunngåelige er veldig personlig og spesielt, siden ingen er i stand til å redde en person fra lidelse, bare ikke seg selv. Pårørende kan bare støtte i vanskelige tider, men de er ikke i stand til å forstå og føle på seg selv følelsene, følelsene som offeret opplever.

De fem stadiene av sorg er individuelle opplevelser og opplevelser som forvandler personligheten: bryter den, etterlater den for alltid i et av stadiene, eller omvendt, gjør den sterkere.

Uunngåelighet må realiseres, ikke løpe og gjemme seg for det..

Psykologer sier at en rask overgang til det siste stadiet av å akseptere sorg bare er mulig etter full bevissthet om hva som har skjedd, det er bra å se smertene i øynene, og forestille seg hvordan den flyter gjennom kroppen.

Som et resultat akselererer helingsprosessen, og det samme gjør overgangen til det endelige stadiet av aksept..

De fem stadiene av sorg er designet slik at de kan forstå hva som skjer med dem. Takket være dem klarer mange i det minste å ta en viss kontroll over seg selv, noe som mykner slaget som blir påført av det som skjedde..

Fem stadier av sorg og psykologisk hjelp til den lidende

Det er viktig å håndtere følelsene dine for å oppnå de ønskede målene. Sterke opplevelser, opplevd, for eksempel ved tap av kjære, er en alvorlig test for alle. Fra et psykologisk synspunkt er det 5 stadier av sorg du må gjennom for å komme tilbake til ditt forrige liv. Alle kommer uavhengig ut av en vanskelig tilstand, bruker den nødvendige mengden tid på dette eller det stadiet, og fra den første (fornektelse) til den siste (aksept) er det en stor avgrunn. En rekke psykologiske metoder vil bidra til å gjenopprette en fullverdig oppfatning av virkeligheten.

Det er nødvendig å skissere stadiene som må overvinnes på vei til å gjenopprette trygghet etter avskjed, tap eller den forferdelige nyheten om en uhelbredelig sykdom. Eksperter identifiserer følgende 5 stadier av sorgopplevelse:

Noen psykologer kompletterte de fem stadiene av sorg med den sjette: "utvikling." Som et resultat av å gå gjennom alle stadier av opplevelser, får en person potensialet for utvikling, tilegner seg modenhet.

En person tror ikke på hva som har skjedd, spesielt hvis han uventet finner ut av det. Underbevisst frykt er imot aksept av virkelighet. Dette stadiet er preget av en voldelig reaksjon i form av et rop, spenning, slapphet på grunn av beskyttelse mot sjokk, fornektelse av det uunngåelige, men det drar ikke på lenge, fordi du før eller siden må innrømme fakta. En person prøver med all kraft å klargjøre sannheten i håp om at nyhetene er gale.

Den lidende unngår virkeligheten, avbryter interaksjonen med verden rundt seg og seg selv. Avgjørelsene han tar er mangelfulle, og atferden reiser tvil om hans mentale nytte. For eksempel kan noen som finner ut om en pårørendes død, fortsette å oppføre seg som om de fortsatt er i live..

Det neste stadiet i sorg er aggresjon, sinne eller harme. Negative følelser kan dukke opp raskt eller bygge opp gradvis. I en konstruktiv versjon er det negative konsentrert om å jobbe med årsaken til tapet. Denne oppførselen fungerer som en slags beskyttelse: straff mot fiender som har gjort ondt. Aggresjon er ikke et konstruktivt middel for å oppleve sorg og er rettet mot seg selv, andre, skjebnen, den avdøde.

Manifestasjonen av sinne gir midlertidig lettelse: psyken er frigjort fra det økende presset, og personen blir lettere. Det er kjente tilfeller av selv tortur, moralsk eller fysisk - dette er sinne rettet innover.

På dette stadiet prøver personen å skylde på seg selv for det som skjedde. Det ser ut til at han kjemper med skjebnen og ber de høyere makter om et annet utfall av hendelsene. Det er behov for å gå inn i en illusorisk frelses verden, å vente på et mirakel, et unntak, en gave fra skjebnen. Som et resultat er en person tilbøyelig til å delta i åndelig praksis, søke hjelp i kirken..

Hvis kjære er i fare, tror personen at oppførselen hans har noe å gjøre med det som skjedde. I tilfelle en kjær person dør, straffer han seg selv og "for soningens skyld" er klar for handlinger som er uvanlige for ham - økt oppmerksomhet til andre, veldedighetsarbeid, å gå til et kloster, etc..

På dette stadiet innser en person uunngåeligheten av tap. I en tilstand av sorg forsvinner interessen for det som skjer, det er ingen energi til å ta vare på seg selv og sine kjære, og hverdagens saker blir ignorert. Depresjon er preget av nedsatt sosial aktivitet, apati, irritabilitet. Livet mister betydningen, det er behov for antidepressiva, beslutninger tas under påvirkning av destruktive følelser. Forsøkt selvmord er ikke utelukket.

Depresjon er det lengste stadiet av sorg..

Uavhengig av lidelsens alvorlighetsgrad, er aksept uunngåelig. Bevissthet om tapets uunngåelighet oppstår plutselig. En persons tenking blir tydeligere, han blir i stand til å se tilbake og analysere livets gang, diskutere problemet med andre. Sorg er ikke overvunnet ennå, men takket være aksept er personen nær det normale.

Den vanlige levemåten gjenopprettes, som igjen begynner å skaffe mening. Personen blir mottakelig for glede og kommer tilbake til daglige aktiviteter, gjenoppretter sosiale kontakter.

For uhelbredelige pasienter kommer det en periode med rolig glede av fordelene som livet forlater dem. De retter ressursene sine til å fullføre saker, kommunisere med mennesker som betyr noe for dem. De som har opplevd død eller separasjon, husker den tragiske hendelsen uten akutte smerter. Sorg erstattes av tristhet, takknemlighet til den som dro bort for det gode som var med hans deltakelse.

Den angitte sekvensen av stadier av sorgopplevelse er betinget. Ikke alle går gjennom det i den beskrevne rekkefølge, noen stopper i en viss fase, og for å forbedre tilstanden hans trenger han kvalifisert hjelp fra en spesialist. Og det første trinnet i denne retningen er åpen hjerte-til-hjerte-kommunikasjon, en manifestasjon av tillit, evnen til å lytte og ikke ta en person bort fra sorg: før du slipper vondt, må du leve det.

I det innledende stadium av sorg, anbefaler psykologer å overgi seg til de bølgende følelsene, tillate deg å være trist, i stedet for å skamme deg og vise synlig mot. Både ensomhet og et møte med en venn som vil lytte vil hjelpe: å snakke det smertefulle høyt bidrar til å forstå og bli kvitt stress og tunge følelser.

På kompromissstadiet leter den lidende etter måter å påvirke situasjonen på, og spesialister for gode formål kan skjule den virkelige tilstanden, men dette kan ikke overdrives: tiden vil komme når styrke kreves for å jobbe på seg selv, for å gjenopprette i stedet for tro på et mirakel.

I depresjonsstadiet, som lar en person snakke ut, innse at han ikke er alene, er det viktig å få ny mening inn i livet sitt. Depresjon er en integrert del av sorgen, men kjære kan sørge for at det ikke blir patologisk. Hvis en person begynner å overveie selvmord, må du søke psykologisk hjelp og medisiner, som bare kan foreskrives av en lege..

Fysiologiske konsekvenser for kroppen bør ikke ignoreres: søvnløshet, tap av matlyst, dysfunksjon i mage-tarmkanalen og hjerte- og karsystemet er mulig, på grunn av hvilken immuniteten synker.

Når en sterk bølge av følelser likevel har skjedd, kan du ikke stenge deg fra omverdenen igjen - du må gå mot det nye, være i naturen, kommunisere med mennesker og dyr. Da vil sorg gradvis begynne å forsvinne fra en lidende persons liv, og vike for kreative prosesser..

Smerte er en naturlig følelse, og noen ganger bare etter harde forsøk aksepterer en person det som skjedde, nekter unødvendig og innser at han kastet bort tid og energi når han kunne fortsette å leve.

Stadier av å akseptere det uunngåelige

I hver menneskes liv oppstår sykdommer, tap, sorg. En person må godta alt dette, det er ingen annen utvei. "Aksept" fra synspunktet om psykologi, betyr en adekvat visjon og oppfatning av situasjonen. Aksept av situasjonen ledsages ofte av en frykt for det uunngåelige.

Den amerikanske legen Elizabeth Kubler-Ross skapte begrepet psykologisk hjelp til døende mennesker. Hun forsket på opplevelsene til dødssyke og skrev en bok, "On Death and Dying." I denne boken beskriver Kübler-Ross stadiene med å akseptere død:

Hun så på reaksjonene fra pasienter på en amerikansk klinikk etter at legene fortalte dem om den forferdelige diagnosen og overhengende død..

Alle fem stadier av psykologiske opplevelser oppleves ikke bare av syke mennesker selv, men også av pårørende som har lært om en forferdelig sykdom eller den forestående avgangen til sin kjære. Tapssyndrom eller sorg, sterke følelser som oppleves som et resultat av tap av en person, er kjent for alle. Tapet av en kjær kan være midlertidig, oppstå som et resultat av separasjon eller permanent (død). Gjennom hele livet blir vi knyttet til våre foreldre og nære slektninger, som gir oss omsorg og oppmerksomhet. Etter tap av nære slektninger føler en person seg fratatt, som om en del av ham er blitt "avskåret", opplever en følelse av sorg.

negasjon

Den første fasen i å akseptere det uunngåelige er fornektelse.

På dette stadiet mener pasienten at det har skjedd en eller annen feil, han kan ikke tro at dette virkelig skjer med ham, at dette ikke er en dårlig drøm. Pasienten begynner å tvile på legenes profesjonalitet, riktig diagnose og forskningsresultater. I den første fasen av "å akseptere det uunngåelige", begynner pasienter å henvende seg til større klinikker for konsultasjoner, gå til leger, medier, professorer og vitenskapsleger, til hvisking bestemødre. I den første fasen har en syk person ikke bare avslag på en forferdelig diagnose, men også frykt, for noen kan den fortsette til døden.

Hjernen til en syk person nekter å oppfatte informasjon om uunngåeligheten av livets slutt. I den første fasen av "å akseptere det uunngåelige" begynner kreftpasienter å bli behandlet med folkemessige midler, nekter tradisjonell stråling og cellegift.

Det andre stadiet av å akseptere det uunngåelige kommer til uttrykk i form av pasientens sinne. Vanligvis på dette stadiet stiller en person spørsmålet "Hvorfor meg?" "Hvorfor ble jeg syk av denne forferdelige sykdommen?" og begynner å skylde på alle, fra leger til seg selv. Pasienten forstår at han er alvorlig syk, men det ser ut til at legene og alt medisinsk personell ikke legger nok oppmerksomhet til ham, ikke hører på klagene hans, ikke vil behandle ham lenger. Vrede kan manifestere seg i det faktum at noen pasienter begynner å skrive klager om leger, gå til myndigheter eller true dem.

På dette stadiet av "å akseptere det uunngåelige" begynner den syke å irritere unge og sunne mennesker. Pasienten forstår ikke hvorfor alle rundt ham smiler og ler, livet fortsetter, og det stoppet aldri på grunn av hans sykdom. Sinne kan oppleves dypt inne, eller det kan på et tidspunkt "strømme ut" over andre. Manifestasjoner av sinne oppstår vanligvis på sykdomsstadiet når pasienten føler seg bra og har styrke. Svært ofte er sinne til en syk rettet mot psykisk svake mennesker som ikke kan si noe som svar.

Det tredje stadiet av en syk persons psykologiske reaksjon på en rask død er forhandlinger. Syke mennesker prøver å inngå en avtale eller forhandle med skjebnen eller med Gud. De begynner å tenke, de har sine egne "tegn". Pasienter i dette stadiet av sykdommen kan tenke: "Hvis mynten nå faller hodet ned, så vil jeg komme meg." På dette stadiet av "aksept" begynner pasientene å gjøre forskjellige gode gjerninger, for å gjøre nesten veldedighetsarbeid. Det ser ut til at Gud eller skjebnen vil se hvor snille og gode de er og “ombestemme seg”, gi dem lang levetid og helse..

På dette stadiet overvurderer en person sine evner og prøver å fikse alt. Forhandlinger eller forhandlinger kan manifestere seg i det faktum at den syke personen er villig til å betale alle pengene sine for å redde livet. På forhandlingsstadiet begynner pasientens styrke gradvis å svekkes, sykdommen utvikler seg jevnlig og hver dag blir han verre og verre. På dette stadiet av sykdommen avhenger mye av pårørende til den syke personen, fordi han gradvis mister styrke. Fasen av forhandlinger med skjebne kan også spores til pårørende til en syk person, som fremdeles har håp om gjenoppretting av en kjær og de gjør maksimal innsats for dette, gir bestikkelser til leger, begynner å gå i kirken.

Depresjon

I fjerde trinn oppstår alvorlig depresjon. På dette stadiet blir en person vanligvis lei av kampen for liv og helse, hver dag blir han verre og verre. Pasienten mister håpet om bedring, han "gir opp", det er en nedgang i en kraftig nedgang i humør, apati og likegyldighet til livet rundt ham. På dette stadiet er en person fordypet i sine indre opplevelser, han kommuniserer ikke med mennesker, han kan ligge i timevis i en stilling. På bakgrunn av depresjon kan en person oppleve selvmordstanker og selvmordsforsøk.

Adopsjon

Det femte trinnet kalles aksept eller ydmykhet. På det femte stadiet av "aksept av den uunngåelige personen, har sykdommen praktisk talt spist den, den har utmattet ham fysisk og mentalt. Pasienten beveger seg litt, bruker mer tid i sengen sin. I 5. trinn oppsummerer en alvorlig syk person som kjent hele livet, forstår at det var mye bra i det, han klarte å gjøre noe for seg selv og andre, oppfylte sin rolle på denne jorden. ”Jeg har ikke levd dette livet forgjeves. Jeg klarte å gjøre mye. Nå kan jeg dø i fred ".

Mange psykologer har studert modellen til "5 stadier av å akseptere død" av Elisabeth Kubler-Ross og kommet til den konklusjon at den amerikanske forskningen var ganske subjektiv, ikke alle syke mennesker går gjennom alle 5 stadier, noen av dem kan være i orden eller fraværende helt.

Stadiene av aksept viser oss at dette ikke bare er hvordan døden aksepteres, men alt uunngåelig i livet vårt. I et bestemt øyeblikk inkluderer vår psyke en viss forsvarsmekanisme, og vi kan ikke oppfatte objektiv virkelighet på en tilstrekkelig måte. Vi forvrenger ubevisst virkeligheten, noe som gjør den behagelig for egoet vårt. Oppførselen til mange mennesker i alvorlige belastende situasjoner ligner oppførselen til en struts, som gjemmer hodet i sanden. Aksept av objektiv virkelighet kan kvalitativt påvirke vedtakelsen av adekvate beslutninger.

Fra den ortodokse religionens synspunkt bør en person ydmykt akseptere alle situasjoner i livet, det vil si at den iscenesatte aksepten for død er karakteristisk for ikke-troende. Mennesker som tror på Gud psykologisk tåler prosessen med å dø lettere.

De fem stadiene av å oppleve tap (sorg), eller veien til aksept. Kubler-Ross-modell

Hvis du bestemmer deg for å avslutte et forhold til en person, mistet en kjær, skilsmisse, du blir forlatt eller avvist, blir du gravid uplanlagt, dør (en dødelig sykdom), vokser personlig og profesjonelt (den gamle verden smuldrer!), Du må gjennom visse stadier av opplevelser, på en viss måte, takk som du vil kunne akseptere en ny stilling og en ny livssituasjon.

  • Trinn 1. negasjon.

En person er fremdeles ikke i stand til engang å innse situasjonen, han kan rope: "Nei, dette kan ikke være...", bli sint: "Hvordan er dette mulig. Du spøker antagelig...?", Gå inn i fullstendig undertrykkelse - smil og late som, som om ingenting hadde skjedd, som om ingenting hadde skjedd, han drikker te, stiller hverdagslige spørsmål og viser med hele sitt utseende at livet fortsetter å fortsette på samme måte. I dette øyeblikket opererer sterke forsvarsmekanismer, det tar tid for en person å "forberede" seg på å forstå situasjonen.

Du skal ikke spille sammen med ham her eller tvert imot legge press på ham, det er viktig å holde seg nær og vise følelser og støtte som de er.

Hvis dette er slutten på forholdet, fortsetter en av de to ofte på dette stadiet å ringe, skrive, invitere et sted, oppføre seg vedvarende og "klissete".

Det er bra hvis det er venner eller andre nære mennesker i nærheten, de sterkere og mer modne er veldig sympatiske og støttende, og gradvis flytter personen til neste trinn.

Her begynner en person å bli veldig sint, han innser og føler seg hjelpeløs, tiden for smerte kommer!

Noen er veldig syke, andre bryter oppvasker og bryter møbler, andre finner frelse i idrett, andre bryter sammen på alle som er i nærheten, femtedeler gir gjennombrudd i arbeid og hard virksomhet på sinne av sinne, menn kan gå på spion og hevde seg på bekostning av kvinner.

Hvis dette er slutten på forholdet, begynner i løpet av denne perioden "tøffe" forhandlinger, når beskyldninger, trusler "strømmer inn", alle de mest ubehagelige opplevelsene fra samspillet fra tidligere er tilbakekalt, kvinner-mødre "lukker" veien for å møte barn for menn-fedre, etc..

Det er viktig å forstå at denne perioden med emosjonell aggresjon går, du ikke umiddelbart skal bukke under for panikk og frykt og tenke at du faktisk nå må leve slik resten av livet. Denne perioden er viktig for å overleve.

Hva kan hjelpe på dette stadiet?

Idrett (løping, bryting, yoga, rocking og andre, der det kreves fysisk anstrengelse), Osho dynamiske meditasjoner, feltturer og aktiv fysisk arbeidskraft.

Hva som hindrer deg i å leve denne perioden fullt ut og bare aktiverer unødvendige følelser av skam og depresjon?

Du vil utsette kroppen din for risikoen for utmattelse, og livet ditt for ødeleggelse hvis du bestemmer deg for å ta som "hjelpere": alkohol, nikotin, promiskuøs sex, narkotika og andre kjemikalier, risikabelt og ulovlig arbeid.

Fakta er at hvis sinne mot en annen (inkludert en avdød) ikke aksepteres internt, så rettes det ofte mot seg selv. Dette fenomenet i psykologi kalles autoaggression..

En person er klar til å ødelegge seg selv, for å forårsake seg bevisst og ubevisst skade. Dette er en veldig farlig tilstand. Hvis de ovennevnte sunne metodene (sport: løping, bryting, yoga, rocking og andre, der det kreves fysisk anstrengelse, Osho dynamiske meditasjoner, feltturer og aktivt fysisk arbeid) du ikke er i stand til å lindre smerter, er det bedre å søke hjelp fra en psykoterapeut. som du kan takle følelsene dine med.

Her føler en person seg ofte skyldig for noe, for å ha opptrådt feil, at han ikke sa at han ikke gjorde det viktigste, at han ikke brukte alle sine evner og styrker i sjelen sin, han begynner å tenke at hvis han gjorde det "riktig", da ville ikke alt dette skjedd!

Og hvis dette er slutten på forholdet, begynner han å forhandle i bokstavelig forstand av ordet:

  • "La oss gjøre dette og det, og da blir det nøyaktig annerledes, ikke sant?"
  • "Og hva om jeg" selger "sjelen min til djevelen for deg, så vil du elske meg, ikke sant...?"
  • "Og hva hvis vi bare drar på ferie, vi definitivt vil være i stand til å" edruelig "diskutere alt og bli enige...? Jeg lover å ikke gjøre deg gal med kløftene osv."
  • "Kjære, jeg lover at dette var siste gang, hvis du kunne gjøre meg til min favorittcocktail hver morgen og kysse meg minst en gang i uken godt... du vet hvor... jeg ville absolutt ikke gå" igjen... "lenger!"

Hvis dette er tapet av en kjær som døde, begynner personen å mentalt bla gjennom slike ord og "forhandle" i hodet og plage seg selv i bokstavelig forstand av ordet.

Hva er viktig å gjøre på dette stadiet?

Det vil være veldig bra og riktig hvis noen lytter til alt dette "tullet" - en venn, mor, psykolog, venn, mentor osv. Det er veldig viktig å fortelle alt dette til noen! Å motta til støtte for ordene at du gjorde alt du kunne, og ikke har skylden for alt på rad, at det selvfølgelig er vanskelig å sitte alene med så vondt osv..

Det er viktig å forstå at dette skal sies til noen som virkelig forstår og elsker deg, og ikke til noen som vil "drive" deg inn i en enda større skyldfølelse.!

  • Fase 4. Depresjon.

Og nå er ydmykhet og aksept nær... men ennå ikke. Men det er tårevåthet, irritabilitet, tap av matlyst og mening med livet.

Generelt blir det uklart hvorfor og hvordan man skal leve videre.!

Alt... innhyllet... mørke... og ikke noe menneskelig.

Selv tortur begynner: "Hvorfor da gjorde jeg generelt: Jeg giftet meg, ble født, studerte, jobbet i så mange år... som trenger meg i det hele tatt... ingen trenger meg... hvis jeg dør, vil alle bli bedre... Jeg er den mest" sugende "personen i verden... og jobben min også den mest forferdelige... og moren min er generelt motbydelig... min far jobbet fremdeles ikke av meg... "- og så videre.

Generelt er en person motløs, vil ikke ha noe og ser ikke poenget med å ville noe og gjøre noe i det hele tatt.

Han går for å jobbe som en robot, det er bra hvis det er mekanisk, og hvis du jobber med mennesker, så er det bedre å ta sykefravær, fordi i denne tilstanden, kan du gjøre mange ting som må løses.

Hva du skal gjøre på dette stadiet?!

Den første tingen som er viktig å gjøre er å tillate deg å være så "verdiløs" og svak, så livløs og ikke vil ha noe.

Gråt når du har lyst til å gråte, rope, rope og sutre, pensjonere seg eller være i nærheten av noen som bare kan tåle det! Du kan ikke fikse noe! Men bare være rundt.

Det er bra å gå til en gruppe kroppslige praksiser, en meditasjonsgruppe, slappe av i skogen, gjøre maling, kunsthåndverk, modellering.

Kreativitet er den beste medisinen i denne perioden. Dansing, fotografering, skriving av en roman - alt som vil hjelpe deg å finne deg selv... følelsene dine... som vil hjelpe deg å føle deg levende igjen og samtidig vil bidra til å uttrykke din dype tristhet og smerte!

Så du vil finne harmoni, balanse og du kan gå videre til neste trinn..

  • Fase 5. Ydmykhet (aksept).

Sola skinner lysere, smaken på mat vises, du vil kommunisere og jobbe, du slutter å fryse med eller uten grunn, du merker at det er på tide å kjøpe deg noe nytt, du kan le igjen og elske komedie, klar til å hjelpe andre, ideer og løsninger dukker opp, og når du husker personen eller livet ditt tenker du: "Ja, det var en interessant / vanskelig tid, og det er over, det er på tide å gå videre".

Stadiene kan være lengre enn de andre, de kan gå inkonsekvent. Hele syklusen kan gjentas om og om igjen til det nye livet tar rot..

Hvis du undertrykker eller undertrykker følelser og deres leve, vil alt forbli inni deg, og ditt videre liv vil dreie seg rundt dem. Du vil ikke føle gleden, det å være lett. Du vil alltid tro at livet er vanskelig... du blir straffet for noe... at du absolutt aldri vil bli heldig, etc..

Hvis det er suksess i ett område av livet, i et annet vil det være en "kollaps", dette handler om en ubalanse, sykdommer kan manifestere seg og formere seg i samsvar med alder. Forhold kan ikke være nært; tvert imot, du vil oppfatte dem som noe som truer din sikkerhet og integritet. Og alt fordi dypt inne sitter uopplevde følelser og smerter og venter på å bli oppmerksom..

Avslutningsvis vil jeg si at livet lever av følelser av forskjellige polariteter, det er et sted for smerter i det, nettopp fordi vi lever! Det er bare viktig å lære å leve denne smerten, disse påkjenningene og tapene, da kan vi finne indre frihet og livsglede..

Tro på deg selv, på de som kan støtte deg, så vil alt ordne seg.

7 stadier av å akseptere døden. Stadier av å akseptere det uunngåelige i psykologien

På en gang trekket den amerikanske psykologen Elizabeth Kubler-Ross ut fra sine egne observasjoner fem hovedstadier av en persons aksept av død: fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept. Kubler-Ross-teorien fant raskt en respons blant massene, og etter en stund begynte folk å bruke den ikke bare i forbindelse med temaet død, men også med hensyn til alle andre hendelser som forårsaker sorg hos en person: skilsmisse, flytting, livssvikt tap av noe av verdi eller annen ekstrem og traumatisk opplevelse.

Fase en: fornektelse

Nektelse er som regel bare en midlertidig defensiv reaksjon, en måte å isolere seg fra den triste virkeligheten. Det kan være både bevisst og ubevisst. De viktigste tegnene på benektelse: manglende vilje til å diskutere problemet, isolasjon, forsøk på å late som om alt er i orden, vantro til at tragedien faktisk skjedde.

Vanligvis prøver en person, som er i dette sorgstadiet, så hardt for å undertrykke følelsene sine at det liker eller ikke, i et fint øyeblikk bryter de beherskete følelsene seg gjennom og neste trinn begynner..

Fase to: sinne

Sinne, og noen ganger til og med raseri, oppstår fra den økende indignasjonen av en urettferdig og grusom skjebne. Vrede manifesterer seg på forskjellige måter: en person kan være sint både på seg selv og på menneskene rundt seg, eller på situasjonen på en abstrakt måte. Det er viktig på dette stadiet å ikke fordømme eller provosere krangel: ikke glem at årsaken til en persons sinne ligger i sorg, og at dette bare er et midlertidig stadium.

Fase tre: budgivning

Handelsperioden er en periode med håp, en person trøster seg med tanken om at en tragisk hendelse kan endres eller forhindres. Noen ganger ser forhandlinger ut som en ekstrem form for overtro: du kan overbevise deg selv om at hvis du for eksempel ser tre stjerneskudd på en natt, så vil alle dine problemer forsvinne. I tilfelle en smertefull skilsmisse eller sammenbrudd i forholdet, kan forhandlinger manifestere seg i form av forespørsler a la "la oss i det minste forbli venner" eller "gi meg så mye mer tid, jeg vil ordne alt.".

Fase fire: depresjon

Hvis forhandlinger er et tegn på desperat og litt naivt håp, personifiserer tvert imot depresjon fullstendig håpløshet. En person forstår at all hans innsats og bortkastede følelser er forgjeves, at de ikke vil endre situasjonen. Hendene faller, alt lyst til å kjempe forsvinner, pessimistiske tanker dominerer: alt er dårlig, ingenting gir mening, livet er en kontinuerlig skuffelse.

Sluttstadium: aksept

Aksept er lettelse på sin egen måte. Personen godtar til slutt å innrømme at noe ille har skjedd i livet hans, og han samtykker i å komme til rette med det og gå videre..

Det er verdt å merke seg at alle disse fem stadiene av sorg manifesterer seg ulikt hos hvert individ. Noen ganger bytter de sted, andre ganger kan et av trinnene ta mer enn en halv time eller til og med falle ut. Og det hender også at en person, tvert imot, blir sittende fast i lang tid i en periode. Kort sagt, alle opplever sorg på sin egen måte..

I nesten hver persons liv, før eller siden, skjer avskjed. Livet vårt er ordnet på en slik måte at vi fra tid til annen må skille oss med noe eller noen. Noen ganger overhaler det oss plutselig, og noen ganger naturlig, når forholdet allerede begynner å bli foreldet.

Men som regel er avskjed alltid en smertefull prosess, spesielt hvis du må være uenig med din kjære og kjære. Det er som å falle ned i et dypt hull full av tristhet, smerte og skuffelse. Og noen ganger i dette øyeblikk er det vanskelig å tro at du en dag vil finne en vei ut av denne "tåredalen". Men uansett hvordan det ser ut for oss at hele verden smuldrer, må vi ikke glemme at alt dette er midlertidig..

Det å bli vant til ideen om tap er vanskelig, og noen ganger virker det helt umulig. Å se fremover er skummelt, men bakover er smertefullt.

I psykologi kalles avskjed for tap av et forhold. I 1969 introduserte den amerikanske psykiateren Elisabeth Kubler-Ross det som ble kjent som "5 Stages of Loss", etter separasjonsopplevelsen før vi er klare for et nytt forhold..

5 stadier av tap

1. Fase - fornektelse

Dette er en sjokkstilstand når vi ennå ikke har "nådd". På dette stadiet er det som skjedde ganske enkelt “vanskelig å tro”. Hodet ser ut til å forstå, men følelsene ser ut til å være frosne. Det virker som om det skal være trist og dårlig, men det kan du ikke.

2. Fase av uttrykk for følelser

Etter den første bevisstheten om hva som skjedde, begynner vi å bli sinte. Dette er en vanskelig fase der smerter, harme og sinne blandes. Sinne kan være åpenbar og åpen, eller den kan gjemme seg et sted inne i form av irritasjon eller fysisk plage..

Vrede kan også rettes mot en situasjon, en annen person eller deg selv. I sistnevnte tilfelle snakker vi om autoaggresjon, som også kalles en følelse av skyld. Prøv å ikke klandre deg selv!

Også veldig ofte er et internt forbud mot aggresjon inkludert - i dette tilfellet hemmes tapsarbeidet. Hvis vi ikke lar oss bli sinte, "henger vi" på dette stadiet og kan ikke gi slipp på situasjonen. Hvis sinne ikke ble uttrykt, og tapet ikke ble sørget, kan du sitte fast på dette stadiet og leve slik hele livet. Det er nødvendig å la alle følelser komme ut, og det er gjennom dette lindring, helbredelse oppstår..

3. Fasen av dialog og forhandlinger

Her er vi dekket med mange tanker om hva og hvordan kunne vært gjort annerledes. Vi finner på alle slags måter å lure oss selv, tro på muligheten for å gjenvinne tapte forhold eller underholde oss selv om at alt ikke er tapt. Vi ser ut til å være på sving. På dette stadiet av tap er vi et sted mellom frykten for fremtiden og manglende evne til å leve i fortiden..

For å starte et nytt liv, må du avslutte det gamle.

4. Depresjonsfase

Scenen kommer når psyken ikke lenger benekter det som skjedde, og det også kommer til å forstå at det er meningsløst å se etter de skyldige, sortere ut ting. Fakta om avskjed, tap av noe verdifullt som var i dette forholdet har gått i oppfyllelse. Alt har allerede skjedd, ingenting kan endres.

På dette stadiet sørger vi over tapet, vi savner det som var så viktig og nødvendig. Og vi aner ikke hvordan vi skal leve videre - vi eksisterer bare.

5. Akseptstadiet

Sakte begynner vi å krype ut av smerten av smerte og tristhet. Vi ser oss rundt, på jakt etter nye betydninger og måter å leve på. Selvfølgelig blir tankene om det tapte fortsatt besøkt, men nå er vi allerede i stand til å tenke på hvorfor og hvorfor alt dette skjedde med oss. Vi trekker konklusjoner, lærer å leve selvstendig og glede oss over noe nytt. Nye mennesker dukker opp i livet, nye hendelser.

Hvor lenge varer hvert oppbruddstrinn??

Fra flere dager til flere måneder, og noen til og med år. For hvert tilfelle er disse tallene individuelle, siden dette påvirkes av forskjellige faktorer: forholdets varighet og intensitet, årsaken til separasjonen. Ofte flyter forskjellige følelsesmessige stadier jevnt inn i hverandre eller gjentas.

I tillegg er alles oppførsel og holdning til denne kritiske hendelsen individuell. Mens noen opplever denne sorgen i flere måneder, finner andre seg raskt et nytt eventyr for raskt å glemme avskjed. Og det er veldig viktig å gi deg selv nok tid til å komme over samlivsbruddet, til å akseptere, innse, transformere situasjonen og lære en livstime..

En vanlig sannhet er kjent: "Enhver vanskelig situasjon, enhver krise er ikke en" ulykke ", men en test. Utfordringen er en mulighet til å vokse, ta et skritt mot personlig dyktighet og et bedre liv ”.

For ikke å forbedre din emosjonelle tilstand, ikke tillat deg å være "lat" og tett i fire vegger. La hver dag bringe noe nytt, la det være fylt med handlinger, gjerninger, turer, møter, nye funn og små gleder. Vær uansett hvor natur, sol, barns latter, der folk smiler og ler.

Ikke ignor helse

Sorg har mange fysiologiske manifestasjoner, det forårsaker søvnløshet, apati, tap av matlyst, forstyrrelser i mage-tarmkanalen, hjerte-kar-systemet, provoserer en reduksjon i kroppens beskyttende egenskaper.

Se en psykoterapeut

Med en ufullstendig separasjon kreves hjelp av en psykoterapeut, siden traumet med tapet av en kjær fortsetter å ødelegge livet og tar bort sin indre styrke. Hvis du føler smerte, harme, sinne, angst, irritabilitet eller angst når du husker et samlivsbrudd, er oppbruddet fortsatt ufullstendig..

Psykoterapi er rettet mot å føre en person gjennom alle stadier av opplevelsen av tap. Psykologen hjelper klienten til å være klar over og uttrykke tidligere undertrykte følelser ved hjelp av kroppsorienterte terapimetoder (basert på å jobbe med kroppen og følelser).

Kjærlighet, Angela Lozyan

I møte med ulykkelige omstendigheter opplever en person tilsvarende følelser. I sorgopplevelser bruker vi forskjellige tidsperioder på å overvinne hvert trinn, og hvert trinn fortsetter med et annet intensitetsnivå. De fem tapetrinnene forekommer ikke nødvendigvis i noen bestemt rekkefølge. Vi beveger oss ofte mellom stadier før vi oppnår en roligere aksept av døden. Mange får ikke engang tiden det tar å nå dette siste stadiet av sorg..

I følge den amerikanske psykologen Elisabeth Kubler-Ross, som har overvåket døende pasienter, er det fem stadier av å akseptere en situasjon:

1 Nektelse. En person godtar ikke informasjon om at han snart skal dø. Han håper at det var en feil eller snakker om noe annet. Den første reaksjonen på tilnærmingen til død, tap eller død av en kjær er å benekte situasjonen. "Dette skjer ikke, dette kan ikke være," tenker folk ofte. Dette er en normal respons for å rasjonalisere overveldende følelser. Det er en forsvarsmekanisme som buffer et øyeblikkelig tapssjokk. Dette er det midlertidige svaret som fører oss gjennom den første bølgen av smerte.

2 Personen forstår at talen om ham og hendelsen klandrer andre. Når maskeringseffektene av avvisning og isolasjon begynner å avta, dukker virkeligheten og smerte opp igjen. Vi er ikke klare. Sterk følelse blir ledet fra oss, omdirigert og uttrykt som sinne. Sinne kan rettes mot livløse gjenstander, komplette fremmede, venner eller familie.

Vrede kan rettes mot vår døende eller avdøde kjære. Rasjonelt sett vet vi at en person ikke kan klandres. Følelsesmessig kan vi imidlertid vende oss mot at han har skadet oss eller forlatt oss. Vi føler oss skyldige over det, vi blir sinte, og det gjør oss enda mer sinte. En lege som diagnostiserte en sykdom og ikke klarte å kurere sykdommen, kan være et praktisk mål.

Helsepersonell takler død daglig. Dette gjør dem ikke immun mot lidelsene til sine pasienter eller mot de som er sinte på dem. Spør gjerne legen din om ekstra tid eller om å forklare detaljene om din kjære sykdom igjen. Arranger et spesielt møte eller be ham ringe deg på slutten av dagen. Be om klare svar på spørsmål om medisinsk diagnose og behandling. Forstå alternativene som er tilgjengelige for deg.

3 Forhandlinger. Etter å ha roet seg litt, prøver pasientene å gjøre en avtale med leger, skjebne, Gud osv. Det vil si at de prøver å utsette døden. Den normale responsen på følelser av hjelpeløshet og sårbarhet er ofte å gjenvinne kontrollen: hvis vi tidligere hadde søkt medisinsk hjelp; hvis vi hadde lyttet til en annen leges mening; hvis de ble behandlet bedre. Vi kan i hemmelighet inngå en avtale med Gud i et forsøk på å utsette det uunngåelige. Dette er en mer skjør forsvarslinje for å beskytte oss mot å plage virkeligheten.

4 Depresjon. Når de innser at legenes tid til å leve og ingenting kan gjøres med det, fortviler pasientene og faller i depresjon. De føler apati, mister interessen for livet. To typer depresjon er assosiert med sorg.

Den første er responsen på de praktiske konsekvensene av tap. Denne typen depresjoner er dominert av tristhet og anger. Vi er bekymret for kostnader og begravelser. Vi frykter at vi i vår sorg har brukt mindre tid sammen med andre i vår kontroll. Denne fasen kan forenkles med en enkel forklaring. Vi trenger kanskje noen snille ord.

Den andre typen depresjon er mer subtil og, på en måte, kanskje hyppigere. Dette er vår stille forberedelse til separasjon og farvel til en kjær person. Noen ganger trenger vi virkelig å bli klemt.

5 Aksept. Pasienten kommer ut av depresjon, sier seg tilbake til det uunngåelige. Han begynner å ta oversikt over livet, fullfører om mulig noen virksomheter, sier farvel til kjære. Denne fasen er en gave som ikke alle mottar. Døden kan være plutselig og uventet, eller vi går aldri lenger enn sinne eller fornektelse. Denne fasen er preget av relativ ro.

Folk sørger på forskjellige måter. Noen skjuler følelsene sine, andre føler sorg dypere og kanskje ikke gråter. Hver person vil oppleve følelser på en annen måte..

Ovennevnte trinn observeres også i mindre tragiske situasjoner. En person går gjennom disse trinnene med noe negativt, med mindre styrken i opplevelsene er mindre. Folk går ikke nødvendigvis gjennom stadier i en streng rekkefølge..

Nøkkelen til å forstå trinnene er ikke å føle at du må gå gjennom hvert trinn i nøyaktig rekkefølge. I stedet er det mer nyttig å se på dem som en guide i sorgprosessen, som hjelper deg med å forstå tilstanden din, selv.

Vi opplever mange episoder med sorg eller tristhet gjennom livene våre. Tristhet kan utløses av situasjoner, forhold, eller til og med rus. Barn kan sørge for en skilsmisse, en kone kan sørge for mannen sin død, en tenåring kan bli sorg ved slutten av et forhold, etc. I 1969 beskrev Elisabeth Kübler-Ross fem stadier av sorg som inkluderer obligatorisk depresjon. Disse inkluderer:

  • negasjon
  • harme
  • Samtale
  • Depresjon
  • Adopsjon

1. Nektelse

2. sinne

3. Forhandlinger

4. Depresjon

5. Aksept

Det er mange modeller for bedring av sorg.

De fem stadiene av sorg regnes som klassiske: fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept..

Det er nødvendig å fullstendig gå gjennom alle stadier av utvinning fra sorg for å komme seg etter en skilsmisse. Følelser og følelser endres til slutt, så det er viktig at vi lar oss oppleve disse følelsene uten å dømme oss selv..

"Dette kan ikke skje meg!" Vårt første sjokk og manglende evne til å akseptere virkeligheten er slik at jorden flyter vekk foran føttene.

Fase 2. Smerte og frykt:

Når vi begynner å forstå hva som skjer, blir vi overveldet av smerte og frykt for atskillelse fra mannen vår. Verden smuldrer rundt oss, og vi forstår ikke hva vi skal gjøre og hvordan vi kan fortsette å leve.

Vi er redd for fremtidig ensomhet, vi bekymrer oss for om noen andre noen gang vil elske oss.

“Hvordan kunne dette ha skjedd? Hva har jeg gjort for å fortjene denne smerten? "

Tristheten vår blir til raseri og alle akkumulerte følelser eksploderer. Noen ganger blir vi redde av mengden hat som sitter i oss.

Fra harme og bitterhet føler vi virkelig det sterkeste hatet.

Fase 4. Forhandlinger:

Vi begynner å tenke: "Hva om...?" Alternativene som er tilgjengelige for å lindre smertene og endre den fryktelige situasjonen er energigivende. Vi blir kreative.

Og på noen måte leter vi etter muligheter for å gjenopprette forholdet. Vi lover å gjøre bare det mannen vår vil, endre - gå ned i vekt, endre karakter osv..

Vi kan begynne å forhandle med Gud eller universet, og love å gjøre noe hvis Gud eller universet vil gjenopprette forholdet ditt og returnere mannen din til familien..

Vi går til alle mulige spåkoner og klarsynte - de lover alle mannens tilbakekomst og kjærlighet til graven.

Men alle våre handlinger var forgjeves. ingenting endret seg.

Fase 5. Depresjon, ensomhet:

Etter økningen i energi og emosjonell bølge er det en dypere skuffelse og en sterk energifall..

En dyp følelse av tap, tristhet og generell tretthet fra verden - det er det vi føler på dette stadiet. Vi sliter med å stå opp om morgenen for å gå på jobb eller gjøre husarbeid..

De klassiske tegn på depresjon vises: mangel på matlyst, manglende vilje til å se noen og eller å kommunisere med noen, tårer, søvnløshet, eller omvendt, konstant søvnighet.

Fase 6. Reise i deg selv:

Et sterkt ønske om å bli helbredet fører oss til dypt arbeid med oss ​​selv. Vi begynner å skille fakta fra deres tolkning.

Som om vi våkner etter en lang søvn, begynner vi å innse - hvem vi er og hvor vi er, hva som skjer med oss. Vi prøver å analysere våre evner og forstå hvor vi skal gå videre.

Vi leter etter måter å lege gamle mentale sår, gi slipp på fortiden og tilgi alle, gjenforenes med oss ​​selv og finne ro i sjelen.

Dette siste trinnet som lar oss gå videre fra skilsmisse til et nytt lykkelig liv.

Aksept av det som er, med forståelse av ditt ansvar for livet vårt, som fører til fullstendig makt over deg selv og bestemmelse av din retning i livet.

Kjære kvinner, ikke la noen fortelle deg å riste på deg og spytte på alt, det er veldig viktig for deg å gå gjennom alle stadier av sorg.

Og du vil se at "natten er alltid mørk før daggry".

psykolog-sexolog Eleonora Razvina

Artikler av interesse for deg blir fremhevet i listen og vises først!

5 stadier av å akseptere det uunngåelige

Hver persons liv består ikke bare av glede og lykkelige øyeblikk, men også av triste hendelser, skuffelser, sykdommer og tap. For å akseptere alt som skjer, trenger du viljestyrke, du må se og oppfatte situasjonen tilstrekkelig. I psykologien er det 5 stadier av å akseptere det uunngåelige, gjennom hvilke alle går gjennom som har en vanskelig periode i livet..

Disse stadiene ble utviklet av den amerikanske psykologen Elisabeth Kubler-Ross, som var interessert i temaet død siden barndommen og lette etter den rette måten å dø på. Senere tilbrakte hun mye tid med dødssyke døende mennesker, hjelpe dem psykologisk, lytte til deres tilståelser osv. I 1969 skrev hun en bok om Death and Dying, som ble en bestselger i landet hennes, og som leserne lærte om de fem stadiene av å akseptere døden, samt andre uunngåelige og forferdelige hendelser i livet. Dessuten angår de ikke bare personen som er døende eller i en vanskelig situasjon, men også hans kjære som opplever denne situasjonen med ham..

5 stadier av å akseptere det uunngåelige

Disse inkluderer:

  1. Negasjon. Personen nekter å tro at dette skjer med ham, og håper at denne forferdelige drømmen en dag vil ende. Hvis vi snakker om en dødelig diagnose, anser han det som en feil og ser etter andre klinikker og leger for å tilbakevise den. Pårørende støtter den lidende i alt, fordi de også nekter å tro på det uunngåelige slutten. Ofte kaster de bare tid, utsetter den sårt tiltrengte behandlingen og besøker spåmenn, synske, blir behandlet av fytoterapeuter osv. Hjernen til en syk person kan ikke oppfatte informasjon om uunngåeligheten av livets slutt..
  2. Sinne. I det andre stadiet av å akseptere den uunngåelige personen, er det en brennende harme og selvmedlidenhet. Noen blir rasende og spør: "Hvorfor meg? Hvorfor skjedde dette med meg? " Pårørende og alle andre, spesielt leger, blir de mest forferdelige fiender som ikke vil forstå, ikke vil helbrede, ikke vil høre osv. Det er på dette stadiet at en person kan krangle med alle sine pårørende og gå for å skrive klager mot leger. Han irriterer seg over alt - ler sunne mennesker, barn og foreldre som fortsetter å leve og løse problemene som ikke angår ham.
  3. Forhandlinger eller avtale. Ved 3 av 5 trinn for å akseptere det uunngåelige, prøver en person å forhandle med Gud selv eller andre høyere makter. I sine bønner lover han ham at han vil rette seg selv, gjøre dette eller det i bytte for helse eller annet viktig gode for ham. Det er i denne perioden mange begynner å delta i veldedighetsarbeid, skynder seg å gjøre gode gjerninger og har tid i det minste litt i dette livet. Noen har egne tegn, for eksempel hvis et blad fra et tre faller til føttene med oversiden, så venter gode nyheter, og hvis bunnen - så dårlig.
  4. Depresjon. I det fjerde stadiet av å akseptere det uunngåelige, blir en person deprimert. Han gir opp, apati og likegyldighet til alt dukker opp. En person mister meningen med livet og kan prøve selvmord. Kjære blir også lei av å kjempe, selv om de kanskje ikke viser det.
  5. Adopsjon. På det siste stadiet fratrer en person seg til det uunngåelige, aksepterer det. Dødelige syke venter rolig på slutten og ber til og med for en tidlig død. De begynner å be om tilgivelse fra kjære, og innser at slutten er nær. Når det gjelder andre tragiske hendelser, ikke relatert til død, går livet tilbake til det normale. Pårørende roer seg også og innser at ingenting kan endres og alt som kan gjøres allerede er gjort.

Jeg må si at ikke alle stadier fortsetter i denne rekkefølgen. Deres sekvens kan variere, og varigheten avhenger av psykenes stabilitet..

Kopiering av informasjon er kun tillatt med direkte og indeksert lenke til kilden

Psykolog

Roman Levykin

Roman Levykin

Hva du skal gjøre hvis du føler deg dårlig eller 5 trinn for å akseptere negative hendelser

Når vi blir møtt med negative fakta eller hendelser som angår oss personlig (for eksempel informasjon om en alvorlig sykdom, død, tap, tap), så reagerer vi på dem på en viss måte.

Den amerikanske psykologen Kuebler-Ross, basert på sine observasjoner av døende pasienter, identifiserte 5 stadier av å akseptere informasjon om døden:

1 Nektelse. På dette stadiet nekter personen informasjon om sin forestående død. Det ser ut til at det var en eller annen feil, eller at det ikke ble sagt om ham.

2 sinne. På et tidspunkt innser en person at informasjonen om døden handlet om ham, og dette er ikke en feil. Stadium av sinne kommer. Pasienten begynner å klandre andre for det som skjedde (leger, pårørende, statssystemet)

3 handler. Etter å ha avslørt skylden, begynner pasientene å "prute": De prøver å gjøre en avtale med skjebnen, Gud, leger osv. Generelt sett prøver de på en eller annen måte å utsette dødstidspunktet.

4 Depresjon. Etter å ha gått gjennom de tre foregående stadiene, forstår pasienter at døden vil oppstå etter en tidsperiode som legen har avtalt. Dette vil skje spesifikt med denne personen. Å skylde på andre vil ikke endre ting. Forhandlinger vil ikke fungere heller. Fasen med depresjon begynner. Fortvilelse setter inn. Interessen for livet går tapt. Apati setter inn.

5 Aksept. På dette stadiet kommer pasienten ut av depresjon. Han aksepterer det faktum at forestående død. Ydmykhet setter inn. En person oppsummerer resultatene av livet sitt, fullfører ufin virksomhet om mulig, sier farvel til kjære.

Disse stadiene (fornektelse, genv, forhandlinger, depresjon, aksept) kan brukes på andre negative hendelser som skjer med oss, bare kraften som disse stadiene oppleves med vil avvike.

Stadier av å akseptere separasjonsinformasjon

La oss ta en titt på personen som ble varslet om samlivsbruddet:

  • Negasjon. Et øyeblikk tror han ikke det som ble sagt. Det ser ut til at det var en vits eller at han misforsto noe. Han spør kanskje igjen: “Hva? Hva sa du?"
  • Sinne. Når han innser hva som skjer, vil han føle sinne. Mest sannsynlig vil han ønske å kaste det ut et sted, så på dette stadiet kan du høre følgende setning: "Hvordan kan du gjøre dette med meg etter så mange år?". Eller "Jeg ga deg alt, og du gjør dette mot meg!" Noen ganger kan sinne ikke være rettet mot en partner, men mot foreldre og venner. Det hender at sinne er rettet mot deg selv..
  • Lønnsforhandlinger. Etter beskyldninger kan det være et ønske om å gjenvinne forholdet: "Kan vi prøve å begynne på nytt?" eller “Hva var galt? Jeg vil forbedre meg! Si meg hva kan jeg gjøre? "
  • Depresjon. Fortvilelse, skrekk setter inn. Tap av mening i livet. Tap av interesse for livet. En person opplever tristhet, lengsel, ensomhet. En person er pessimistisk om sin fremtid.
  • Adopsjon. Personen forstår og aksepterer det som skjedde.

Som du ser, i dette eksemplet var det ingen snakk om en dødelig sykdom, men stadiene falt sammen med stadiene for å akseptere død, identifisert av Kubler-Ross..

konklusjoner

  • Som regel, når vi står overfor negative hendelser, går vi gjennom disse stadiene i en eller annen form.
  • Hvis du føler at du sitter fast i et av disse stadiene i prosessen med å akseptere en negativ hendelse, kan du prøve å gå til neste trinn eller begynne på disse stadiene igjen. Kanskje ikke fullt opplevd stadium forhindrer aksept
  • Som du kan se, er sluttfasen aksept av hendelsen som den er. Det kan være fornuftig, når du blir møtt med livets vansker, straks strebe med å akseptere dem som de er?

tjenester

  • Psykologkonsultasjon
  • coaching
  • Teambuilding-treninger
  • diagnostikk
    • Personellvurdering
    • Personlighetstrekk
    • Kilder til stress
    • Hukommelse
    • Merk følgende
    • tenkning
    • Aggresjon

Andre deler av nettstedet

Copyright © 2007 Reiseportal. Alle rettigheter forbeholdt. Designet av gratis CSS-maler.

5 stadier av å akseptere det uunngåelige. Menneskets psykologi

En person kan ikke gå gjennom livet uten å møte alvorlige skuffelser og unngå forferdelige tap. Ikke alle kan tilstrekkelig komme seg ut av en vanskelig stressende situasjon, mange mennesker i mange år opplever konsekvensene av døden til en kjent eller en vanskelig skilsmisse. For å lette smertene deres ble det utviklet en 5-trinns metode for å akseptere det uunngåelige. Selvfølgelig vil han ikke kunne kvitte seg med bitterhet og smerte på et øyeblikk, men han lar ham innse situasjonen og komme ut av den med verdighet..

Krise: reaksjon og overvinne

Hver av oss i livet kan møte et stadium der det ser ut til at problemer rett og slett ikke kan unngås. Det er bra hvis de alle er husholdbare og løsbare. I dette tilfellet er det viktig å ikke gi opp og gå mot det tiltenkte målet, men det er situasjoner hvor praktisk talt ingenting avhenger av en person - i alle fall vil han lide og oppleve.

Psykologer kaller slike situasjoner en krise og råder til å ta svært alvorlige forsøk på å komme seg ut av den. Ellers vil konsekvensene av det ikke tillate en person å bygge en lykkelig fremtid og lære visse leksjoner av problemet..

Hver person reagerer på en krise på en annen måte. Det avhenger av indre styrke, oppvekst og ofte av sosial status. Det er umulig å forutsi hva som vil være reaksjonen til et individ på stress og en krisesituasjon. Det hender slik at den samme personen i forskjellige perioder av livet kan reagere på stress på forskjellige måter. Til tross for forskjellene mellom mennesker, har psykologer utviklet en generell formel for fem stadier av å akseptere det uunngåelige, som er like egnet for absolutt alle mennesker. Med dens hjelp kan du effektivt bidra til å takle en katastrofe, selv om du ikke har mulighet til å oppsøke en kvalifisert psykolog eller psykiater..

5 stadier av å akseptere det uunngåelige: hvordan du takler smerten ved tap?

Elizabeth Ross, en amerikansk lege og psykiater, var den første som snakket om stadiene for å akseptere problemer. Hun klassifiserte også disse stadiene og ga dem en beskrivelse i boka "On Death and Dying". Det er verdt å merke seg at opprinnelig akseptteknikken bare ble brukt i tilfelle av en dødelig menneskelig sykdom. En psykolog jobbet sammen med ham og hans nære slektninger og forberedte dem på uunngåeligheten av tap. Elizabeth Ross bok gjorde en plask i det vitenskapelige samfunnet, og klassifiseringen gitt av forfatteren begynte å bli brukt av psykologer fra forskjellige klinikker..

Flere år senere har psykiatere bevist effektiviteten av å bruke 5-trinns teknikk for å akseptere den uunngåelige utgangen fra stress og krisesituasjoner i kompleks terapi. Til nå har psykoterapeuter fra hele verden med hell brukt Elizabeth Ross-klassifiseringen. I følge forskning fra Dr. Ross, må en person i en vanskelig situasjon gå gjennom fem stadier:

I gjennomsnitt tildeles ikke mer enn to måneder for hvert av trinnene. Hvis en av dem blir forsinket eller ekskludert fra den generelle sekvenslisten, vil ikke behandling gi ønsket resultat. Dette betyr at problemet ikke kan løses, og personen ikke vender tilbake til en normal livsrytme. La oss derfor snakke mer om hvert trinn..

Fase én: å benekte situasjonen

Å nekte det uunngåelige er den mest naturlige menneskelige responsen på stor sorg. Dette stadiet kan ikke unngås, alle som befinner seg i en vanskelig situasjon må gjennom det. Oftest grenser nektet til sjokk, slik at en person ikke kan vurdere det som skjer på en tilstrekkelig måte og prøver å isolere seg fra problemet.

Hvis vi snakker om alvorlig syke mennesker, begynner de på første trinn å besøke forskjellige klinikker og ta tester i håp om at diagnosen er et resultat av en feil. Mange som lider henvender seg til alternativ medisin eller spåmenn som prøver å finne ut av fremtiden. Sammen med fornektelse kommer frykt, den underlegger nesten en person.

I tilfeller der stress er forårsaket av et alvorlig problem som ikke er relatert til sykdommen, prøver en person med all sin kraft å late som om ingenting har endret seg i livet hans. Han trekker seg inn i seg selv og nekter å diskutere problemet med noen utenfor..

Fase to: sinne

Etter at en person omsider innser sitt engasjement i problemet, går han videre til den andre fasen - sinne. Dette er et av de vanskeligste stadiene i de fem stadiene av å akseptere det uunngåelige, det krever en stor mengde styrke fra en person - både mental og fysisk.

En dødssyk person begynner å lufte sitt sinne mot de sunne og glade menneskene rundt seg. Sinne kan uttrykkes ved humørsvingninger, skrik, tårer og raserianfall. I noen tilfeller skjuler pasienter nøye sitt sinne, men dette krever mye krefter fra dem og lar dem ikke raskt overvinne dette stadiet.

Mange mennesker, som blir møtt med en katastrofe, begynner å klage over skjebnen sin, og forstår ikke hvorfor de må lide så mye. Det ser ut til at alle rundt seg behandler dem uten nødvendig respekt og medfølelse, noe som bare øker utbruddene av sinne..

Forhandlinger er den tredje fasen av å akseptere uunngåelighet

På dette stadiet kommer en person til den konklusjon at alle problemer og problemer snart vil forsvinne. Han begynner å handle aktivt for å få livet tilbake på sporet. Hvis stresset er forårsaket av et samlivsbrudd, inkluderer forhandlingsstadiet å prøve å forhandle med den avgåtte partneren om hans retur til familien. Dette er ledsaget av stadige samtaler, opptredener på jobben, utpressing som involverer barn eller andre viktige ting. Hvert møte med fortiden din ender med hysteri og tårer.

I denne tilstanden kommer mange til Gud. De begynner å delta i kirker, blir døpt og prøver å be i kirken for deres helse eller et annet gunstig resultat av situasjonen. Samtidig med troen på Gud, blir oppfatningen og søket etter skjebnenegn forsterket. Noen blir plutselig kjennere av tegn, andre forhandler med høyere krefter, med henvisning til synske. Dessuten gjør samme person ofte gjensidig utelukkende manipulasjoner - han går til kirken, til spåmenn og studerer tegn.

Syke mennesker i den tredje fasen begynner å miste kreftene og kan ikke lenger motstå sykdommen. Forløpet av sykdommen tvinger dem til å tilbringe mer tid på sykehus og prosedyrer.

Depresjon er det mest langvarige stadiet av de fem stadiene av å akseptere det uunngåelige

Psykologi erkjenner at depresjonen som feller mennesker i krise er den vanskeligste å kjempe for. På dette stadiet kan du ikke gjøre uten hjelp fra venner og familie, fordi 70% av mennesker har selvmordstanker, og 15% av dem prøver å begå selvmord.

Depresjon er ledsaget av frustrasjon og en følelse av nytteløshet i deres innsats som brukes til å løse problemet. En person er fullstendig og fullstendig fordypet i tristhet og anger, han nekter å kommunisere med andre og bruker all sin fritid i sengen.

Stemningen i depresjonsstadiet endres flere ganger om dagen, etterfulgt av en kraftig økning i apati. Psykologer ser på depresjon som forberedelse til å gi slipp. Men dessverre er det på depresjon at mange stopper i mange år. De opplever ulykken igjen og igjen, og tillater dem ikke å bli fri og starte livet på nytt. Det er umulig å takle dette problemet uten en kvalifisert spesialist..

Fase Fem - Akseptere det uunngåelige

Å komme til enighet med det uunngåelige, eller som de sier, å akseptere det, er nødvendig for at livet skal glitre med lyse farger igjen. Dette er den siste fasen etter Elizabeth Ross klassifisering. Men en person må gå gjennom dette stadiet på egen hånd, ingen kan hjelpe ham med å overvinne smerter og finne styrken til å godta alt som skjedde.

På akseptstadiet er syke mennesker allerede helt utslitte og venter på døden som en befrielse. De ber kjære om tilgivelse og analyserer alle de gode tingene de klarte å gjøre i livet. Oftest, i denne perioden, snakker kjære om pasifiseringen som blir lest på ansiktet til den døende personen. Han slapper av og liker hvert minutt han lever..

Hvis stresset var forårsaket av andre tragiske hendelser, må personen fullstendig "komme seg" fra situasjonen og inngå i et nytt liv, og komme seg etter konsekvensene av katastrofen. Dessverre er det vanskelig å si hvor lenge denne etappen skal vare. Han er individuell og ukontrollerbar. Veldig ofte åpner ydmykhet plutselig nye horisonter for en person, han begynner plutselig å oppfatte livet annerledes enn før, og endrer miljøet helt.

De siste årene har Elizabeth Ross teknikk hatt enorm popularitet. Anerkjente leger gjør sine tillegg og endringer i det, til og med noen kunstnere deltar i foredlingen av denne teknikken. For ikke så lenge siden dukket det opp en formel på 5 stadier av å akseptere det uunngåelige i følge Shnurov, der en berømt St. Petersburg-kunstner på sin vanlige måte definerer alle scenene. Alt dette blir selvfølgelig presentert på en humoristisk måte og er ment for fansen til artisten. Men likevel, ikke glem at det å komme seg ut av krisen er et alvorlig problem som krever nøye gjennomtenkte handlinger for å lykkes.

Stadier av å akseptere det uunngåelige

I hver menneskes liv oppstår sykdommer, tap, sorg. En person må godta alt dette, det er ingen annen utvei. "Aksept" fra synspunktet om psykologi, betyr en adekvat visjon og oppfatning av situasjonen. Aksept av situasjonen ledsages ofte av en frykt for det uunngåelige.

Den amerikanske legen Elizabeth Kubler-Ross skapte begrepet psykologisk hjelp til døende mennesker. Hun forsket på opplevelsene til dødssyke og skrev en bok, "On Death and Dying." I denne boken beskriver Kübler-Ross stadiene med å akseptere død:

Hun så på reaksjonene fra pasienter på en amerikansk klinikk etter at legene fortalte dem om den forferdelige diagnosen og overhengende død..

Alle fem stadier av psykologiske opplevelser oppleves ikke bare av syke mennesker selv, men også av pårørende som har lært om en forferdelig sykdom eller den forestående avgangen til sin kjære. Tapssyndrom eller sorg, sterke følelser som oppleves som et resultat av tap av en person, er kjent for alle. Tapet av en kjær kan være midlertidig, oppstå som et resultat av separasjon eller permanent (død). Gjennom hele livet blir vi knyttet til våre foreldre og nære slektninger, som gir oss omsorg og oppmerksomhet. Etter tap av nære slektninger føler en person seg fratatt, som om en del av ham er blitt "avskåret", opplever en følelse av sorg.

negasjon

Den første fasen av å akseptere det uunngåelige er fornektelse.

På dette stadiet mener pasienten at det har skjedd en eller annen feil, han kan ikke tro at dette virkelig skjer med ham, at dette ikke er en dårlig drøm. Pasienten begynner å tvile på legenes profesjonalitet, riktig diagnose og forskningsresultater. I den første fasen av "å akseptere det uunngåelige", begynner pasienter å henvende seg til større klinikker for konsultasjoner, gå til leger, medier, professorer og vitenskapsleger, til hvisking bestemødre. I den første fasen har en syk person ikke bare avslag på en forferdelig diagnose, men også frykt, for noen kan den fortsette til døden.

Hjernen til en syk person nekter å oppfatte informasjon om uunngåeligheten av livets slutt. I den første fasen av "å akseptere det uunngåelige" begynner kreftpasienter å bli behandlet med folkemessige midler, nekter tradisjonell stråling og cellegift.

Det andre stadiet av å akseptere det uunngåelige kommer til uttrykk i form av pasientens sinne. Vanligvis på dette stadiet stiller en person spørsmålet "Hvorfor meg?" "Hvorfor ble jeg syk av denne forferdelige sykdommen?" og begynner å skylde på alle, fra leger til seg selv. Pasienten forstår at han er alvorlig syk, men det ser ut til at legene og alt medisinsk personell ikke legger nok oppmerksomhet til ham, ikke hører på klagene hans, ikke vil behandle ham lenger. Vrede kan manifestere seg i det faktum at noen pasienter begynner å skrive klager om leger, gå til myndigheter eller true dem.

På dette stadiet av "å akseptere det uunngåelige" begynner den syke å irritere unge og sunne mennesker. Pasienten forstår ikke hvorfor alle rundt ham smiler og ler, livet fortsetter, og det stoppet aldri på grunn av hans sykdom. Sinne kan oppleves dypt inne, eller det kan på et tidspunkt "strømme ut" over andre. Manifestasjoner av sinne oppstår vanligvis på sykdomsstadiet når pasienten føler seg bra og har styrke. Svært ofte er sinne til en syk rettet mot psykisk svake mennesker som ikke kan si noe som svar.

Det tredje stadiet av en syk persons psykologiske reaksjon på en rask død er forhandlinger. Syke mennesker prøver å inngå en avtale eller forhandle med skjebnen eller med Gud. De begynner å tenke, de har sine egne "tegn". Pasienter i dette stadiet av sykdommen kan tenke: "Hvis mynten nå faller hodet ned, så vil jeg komme meg." På dette stadiet av "aksept" begynner pasientene å gjøre forskjellige gode gjerninger, for å gjøre nesten veldedighetsarbeid. Det ser ut til at Gud eller skjebnen vil se hvor snille og gode de er og “ombestemme seg”, gi dem lang levetid og helse..

På dette stadiet overvurderer en person sine evner og prøver å fikse alt. Forhandlinger eller forhandlinger kan manifestere seg i det faktum at den syke personen er villig til å betale alle pengene sine for å redde livet. På forhandlingsstadiet begynner pasientens styrke gradvis å svekkes, sykdommen utvikler seg jevnlig og hver dag blir han verre og verre. På dette stadiet av sykdommen avhenger mye av pårørende til den syke personen, fordi han gradvis mister styrke. Fasen av forhandlinger med skjebne kan også spores til pårørende til en syk person, som fremdeles har håp om gjenoppretting av en kjær og de gjør maksimal innsats for dette, gir bestikkelser til leger, begynner å gå i kirken.

Depresjon

I fjerde trinn oppstår alvorlig depresjon. På dette stadiet blir en person vanligvis lei av kampen for liv og helse, hver dag blir han verre og verre. Pasienten mister håpet om bedring, han "gir opp", det er en nedgang i en kraftig nedgang i humør, apati og likegyldighet til livet rundt ham. På dette stadiet er en person fordypet i sine indre opplevelser, han kommuniserer ikke med mennesker, han kan ligge i timevis i en stilling. På bakgrunn av depresjon kan en person oppleve selvmordstanker og selvmordsforsøk.

Adopsjon

Det femte trinnet kalles aksept eller ydmykhet. På det femte stadiet av "aksept av den uunngåelige personen, har sykdommen praktisk talt spist den, den har utmattet ham fysisk og mentalt. Pasienten beveger seg litt, bruker mer tid i sengen sin. I 5. trinn oppsummerer en alvorlig syk person som kjent hele livet, forstår at det var mye bra i det, han klarte å gjøre noe for seg selv og andre, oppfylte sin rolle på denne jorden. ”Jeg har ikke levd dette livet forgjeves. Jeg klarte å gjøre mye. Nå kan jeg dø i fred ".

Mange psykologer har studert modellen til "5 stadier av å akseptere død" av Elisabeth Kubler-Ross og kommet til den konklusjon at den amerikanske forskningen var ganske subjektiv, ikke alle syke mennesker går gjennom alle 5 stadier, noen av dem kan være i orden eller fraværende helt.

Stadiene av aksept viser oss at dette ikke bare er hvordan døden aksepteres, men alt uunngåelig i livet vårt. I et bestemt øyeblikk inkluderer vår psyke en viss forsvarsmekanisme, og vi kan ikke oppfatte objektiv virkelighet på en tilstrekkelig måte. Vi forvrenger ubevisst virkeligheten, noe som gjør den behagelig for egoet vårt. Oppførselen til mange mennesker i alvorlige belastende situasjoner ligner oppførselen til en struts, som gjemmer hodet i sanden. Aksept av objektiv virkelighet kan kvalitativt påvirke vedtakelsen av adekvate beslutninger.

Fra den ortodokse religionens synspunkt bør en person ydmykt akseptere alle situasjoner i livet, det vil si at den iscenesatte aksepten for død er karakteristisk for ikke-troende. Mennesker som tror på Gud psykologisk tåler prosessen med å dø lettere.

All informasjon gitt på dette nettstedet er kun til referanse og er ikke en oppfordring til handling. Hvis du finner noen symptomer hos deg selv, bør du umiddelbart oppsøke lege. Ikke selvmedisiner eller diagnoser.