5 stadier av å ta de uunngåelige, endringer og ledelsesbeslutningene

Hvordan dra. Slik holder du deg i eksil. Helse, familie, utdanning, arbeid, fritid i utvandring.

5 stadier av å akseptere tragisk uunngåelighet

Døden er uunngåelig. På en gang trekket den amerikanske psykologen Elizabeth Kubler-Ross ut fra egne observasjoner 5 stadier av å akseptere døden (nyheter om døden): fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og ydmykhet.

Kubler-Ross-teorien fant raskt en respons i bred praksis, og psykologer begynte å bruke den ikke bare i tilfeller med en dødelig diagnose, men også i andre vanskelige livssituasjoner: skilsmisse, livsfeil, tap av kjære og andre traumatiske opplevelser.

Fase en: fornektelse

Nektelse er som regel den første defensive reaksjonen, en måte å isolere seg fra den triste virkeligheten. I ekstreme situasjoner er psyken vår ikke veldig ressurssterk i sine reaksjoner: den er enten sjokk eller løping. Nektelse kan være både bevisst og ubevisst. De viktigste tegn på fornektelse: manglende vilje til å diskutere problemet, isolasjon, forsøk på å late som om ingenting skjedde.

Vanligvis prøver en person, som er i dette sorgstadiet, så hardt for å undertrykke følelsene sine at før eller senere dette stadiet uunngåelig går over i det neste.

Fase to: sinne

Sinne, og noen ganger til og med raseri, oppstår fra den økende indignasjonen av urettferdighet: "Hvorfor meg?", "Hvorfor skjedde dette med meg?" Døden blir oppfattet som en urettferdig straff og forårsaker sinne. Vrede manifesterer seg på forskjellige måter: en person kan være sint på seg selv, på menneskene rundt seg eller på situasjonen i det abstrakte. Han føler ikke at han er klar for det som har skjedd, så han blir rasende: Han er sint på andre mennesker, med gjenstander rundt seg, familiemedlemmer, venner, Gud, hans aktiviteter. Faktisk har offeret for omstendighetene forståelse for andres uskyld, men det blir umulig å komme til rette med dette. Stadium av sinne er en personlig prosess og er individuell for alle. I løpet av dette stadiet er det viktig å ikke dømme eller provosere krangel, huske at årsaken til en persons sinne er sorg, og at slik oppførsel er et midlertidig fenomen, etterfulgt av neste trinn..

Fase tre: budgivning

Anbudsperioden (eller forhandlingsperioden) er et forsøk på å forhandle frem en bedre skjebne med skjebnen. Fasen av forhandlinger med skjebne kan spores til pårørende til en syk person, som fremdeles har håp om å bli frisk for en kjær, og de gjør maksimal innsats for dette - de gir bestikkelser til leger, begynner å gå i kirken og gjør veldedighetsarbeid.
En karakteristisk manifestasjon av dette stadiet er ikke bare økt religiøsitet, men også for eksempel den fanatiske praktiseringen av positiv tenkning. Optimisme og positiv tenking som en støttende metode er ikke dårlig, men uten justering for den omkringliggende virkeligheten, kan de føre oss tilbake til den første fasen av fornektelse, og dette er deres viktigste felle. Virkeligheten er alltid sterkere enn illusjon. Og du må ta farvel med dem før eller siden. Når desperate forsøk på å komme til enighet ikke fører til noe, begynner den neste veldig vanskelige fasen..

Fase fire - depresjon

Depresjon er et fall ned i avgrunnen, slik det ser ut for en lidende person. Det er faktisk et fall til bunnen. Og dette er ikke det samme, som vi vil snakke om neste gang. En person "gir opp", han slutter å håpe, søke meningen med livet, kjemper for fremtiden. Hvis det på dette stadiet forekommer søvnløshet og et fullstendig nektet å spise, hvis det absolutt ikke er styrke til å komme seg ut av sengen i flere dager og det ikke forventes en bedring i tilstanden, må du oppsøke spesialist, siden depresjon er en snikende tilstand som kan utvikle seg mot alvorlig forverring. opp til selvmord.

I en tilstand av alvorlig sjokk er depresjon imidlertid en normal mental respons på endringer i livet. Dette er et slags farvel til slik det var, skyve vekk fra bunnen slik at det blir mulig å komme inn i sluttfasen av denne vanskelige prosessen..

Fase fem: forsoning

Anerkjennelse av den nye virkeligheten som en gitt. I dette øyeblikket begynner et nytt liv, som aldri blir det samme igjen. I sluttfasen kan en person oppleve lettelse. Han innrømmer at sorg skjedde i livet, samtykker i å komme til rette for dette og fortsette på vei. Aksept er sluttfasen, slutten på pine og lidelse. Utroligheten gjør det veldig vanskelig å innse sorg i etterkant. Det viser seg ofte at styrken til å akseptere situasjonen er helt fraværende. Samtidig er det ikke nødvendig å vise mot, siden du som et resultat må du underkaste deg skjebnen og omstendighetene, la alt gjennom deg selv og finne fred.

Hver person har en spesiell opplevelse av disse stadiene, og det hender at trinnene ikke passerer i den spesifiserte sekvensen. En viss periode kan ta bare en halv time, forsvinne helt eller bli jobbet med i veldig lang tid. Disse tingene skjer på individuell basis. Ikke alle mennesker er i stand til å gå gjennom alle fem stadier av å akseptere det uunngåelige. Det femte trinnet er veldig personlig og spesielt, fordi ingen kan redde en person fra å lide, bortsett fra seg selv. Andre mennesker kan være støttende i en vanskelig periode, men de forstår ikke fullt ut andres følelser og følelser..

De fem stadiene av å akseptere det uunngåelige er rent personlige opplevelser og opplevelser som forvandler personligheten: enten bryter den ned, etterlater den for alltid i et av stadiene, eller gjør den sterkere.

Nektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept i psykologien

Hver enkelt person før eller siden må takle vanskelige livssituasjoner (tap av en kjær, vanskelig skilsmisse, alvorlig sykdom, finanskrise), som ikke kan endres, det gjenstår bare å akseptere dem som uunngåelige og lære å leve med dem.

5 stadier av å akseptere det uunngåelige

I lang tid har psykiatere brukt metoden til den amerikanske legen Elizabeth Ross 5 stadier av aksept av den uunngåelige psykologien som gjør at du mest mulig kan takle livskriser. Opprinnelig ble teknikken utviklet for å hjelpe mennesker med dødelige sykdommer eller de som overlevde dødsfallet til kjære, da begynte metoden å bli brukt i mildere tilfeller..

Ideen om metoden for 5 stadier av depresjon er at individet som er på vei til å håndtere krisen, må gå gjennom fem stadier: fornektelse sinne som forhandler aksept av depresjon. Eksperter mener at hvert trinn bør vare i omtrent to måneder. Hvis du utelukker et hvilket som helst stadium, reduseres metodens effektivitet, og en person kan ikke leve et fullt liv..

Den første fasen er benektelse av hva som skjedde

Det første obligatoriske behandlingsstadiet er fornektelsen av det uunngåelige, som er en naturlig reaksjon fra en person til sjokket som har oppstått. Som regel forårsaker dårlige nyheter først sjokk, da - et ubevisst ønske om å isolere seg fra problemet som har oppstått ("hvis jeg ikke tror på noe, så eksisterer dette ikke"), det vil si å benekte eksistensen av negative fenomener. Sammen med avvisning dukker det opp frykt, som helt kan underbygge personligheten. På dette stadiet nekter alvorlig syke mennesker å tro informasjonen de hører og gjennomgår de samme undersøkelsene av forskjellige leger, i håp om at deres diagnose er feil. Mennesker med andre omveltninger i livet prøver å opprettholde illusjonen om at alt er i orden i livet. Dette stadiet passerer ganske raskt, og gir vei til stadiet av sinne, men skrekkens følelser forblir.

Andre fase - sinne

Etter å ha innsett realiteten til hendelsene som finner sted, begynner individet å oppleve den andre fasen - sinne. Dette stadiet regnes som en av de vanskeligste blant de 5 psykologiske stadiene med å akseptere et problem og bruker enormt mye mental og fysisk anstrengelse..

Vanligvis på dette stadiet begynner en person å helle ut det akkumulerte sinne på omgivelsene: en syk person er sint på sunne mennesker eller mennesker som rett og slett interesserte seg for tilstanden hans, som har lidd tapet av en kjær - på de som ikke har opplevd et slikt problem, og så videre..

Viktig! Noen mennesker som har stor viljestyrke eller ordentlig innpodede regler for anstendighet, skjuler sitt sinne og aggresjon for alle, og tillater dermed ikke å gå gjennom dette stadiet..

Følelser må søles

Sinne stadiet kan manifestere seg i:

  • søk etter de skyldige ved hendelsen;
  • selv-pisking;
  • klager over skjebnen, Gud, mennesker som lot en negativ hendelse skje;
  • bruk av alkoholiske eller narkotiske stoffer;
  • automatisk aggresjon og sinne mot alle rundt;
  • skade på andre (hvis en person har en ustabil psyke).

Det viktigste i prosessen med å overvinne dette stadiet er ikke å forårsake uopprettelig skade på forhold i samfunnet..

De to første stadiene i psykologi anses som nødvendige i prosessen med å overvinne krisen.

Tredje trinn - forhandlinger

Etter fasen med sinne og aggresjon begynner forhandlingsstadiet. Det synes for en person at alle problemer lett kan elimineres hvis du begynner å handle riktig og besluttsom. Hvis krisen blir provosert av et samlivsbrudd, gjøres aktive forsøk på å gjenopprette det gamle forholdet ("tilfeldige" møter blir arrangert, utpressing av barn eller andre viktige ting begynner, og så videre), men hvert slikt forsøk gir enda mer skuffelse og sjokk.

Typiske manifestasjoner av forhandlingsfasen:

  • henvende seg til Gud og tvang tigge om et vellykket resultat;
  • besøke spåmenn og synske på jakt etter hjelp;
  • jakten på skjebnenegn og en voldsom tro på tegn og overtro;
  • skuffelse over tradisjonelle behandlingsmetoder og leting etter alternative metoder;
  • en kombinasjon av gjensidig eksklusive aktiviteter (å besøke kirker og besøke spåkoner).

På dette stadiet vurderer ikke en person alltid handlingene sine nøkternt og klarer ikke å høre rimelige råd fra andre mennesker.

Fase fire - depresjon

Dette er den vanskeligste og mest langvarige fasen av alle fem stadier av fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon, aksept. På dette stadiet er hjelpen fra folk rundt deg eller til og med en psykolog veldig viktig. I følge forskning innrømmer omtrent 70% av mennesker som går gjennom dette stadiet, tanker om selvmord, omtrent 15% av dem kan faktisk begå selvmord.

Vanlige manifestasjoner av depresjonsstadiet:

  • skuffelse i deg selv og livet generelt;
  • bevissthet om futiliteten til innsatsen som gjøres;
  • fordypning i en verden av tristhet og anger;
  • selvmordstanker eller masochistiske tanker og tendenser;
  • selv-pisking;
  • rømme fra virkeligheten ved hjelp av alkoholholdige eller narkotiske stoffer;
  • kynisk resonnement;
  • nektelse av å kommunisere med andre;
  • ønsket om å tilbringe all din tid under dekslene;
  • hyppige humørsvingninger (fra apati til kraftig økning).

Dette stadiet kan kalles et vendepunkt i prosessen med å overvinne en livskrise: noen finner styrken til å komme seg ut av depresjonen og gå videre til neste fase, andre forblir på dette stadiet i mange år. De opplever sin ulykke om og om igjen, lar seg ikke gi slipp på situasjonen, anser det ikke som nødvendig å gjenopprette et fullt liv i samfunnet..

Eksperter mener at depresjonsperioden bør være den lengste av alle, siden det er på dette stadiet at den enkelte internt resirkulerer sin krisesituasjon og begynner å akseptere dens uunngåelighet..

Viktig! Det antas at dette stadiet ikke skal vare mer enn noen få måneder..

Å falle inn i langvarig depresjon er fulle av fremveksten av alvorlige sykdommer i psykiske og nervesystemer. Derfor er det bedre for et individ å gå gjennom dette stadiet under tilsyn av en spesialist..

Fase Fem - Akseptere det uunngåelige

For å komme tilbake til et fullt liv etter depresjonsstadiet, bør man akseptere det uunngåelige, det vil si, gå gjennom den femte graden av metoden til Dr. E. Ross. På dette stadiet er ingen hjelp mulig. En person må godta det uunngåelige på egen hånd.

Ofte, etter å ha gått gjennom tidligere perioder, blir en person stående uten moralsk og fysisk styrke og anser døden som befrielse fra pine. Forbereder seg på å reise til en annen verden eller komme i kontakt med situasjonen, mennesker:

  • be om tilgivelse fra kjære;
  • tilgi fornærmelser til andre mennesker;
  • analysere livet og idealisere alt det gode de har gjort i livet;
  • slapp av og begynne å glede seg over hvert minutt de lever;
  • revidere og revurdere tidligere livsverdier.

Varigheten av dette stadiet er individuelt, ingen spesialist kan forutsi hvor lang tid det tar for hver spesifikk person å forstå hva som skjedde, den nødvendige grad av ydmykhet har kommet, og han var i stand til å finne mental og fysisk styrke for senere liv.

Det antas at en person er i stand til å komme i kontakt med den eksisterende situasjonen bare når han er internt klar for det. Kanskje på grunn av den manglende beredskapen til å akseptere, henger noen individer i mange år på depresjonsstadiet og kommer ikke tilbake til sitt tidligere liv. Noen eksperter hevder at det såkalte ankeret eller en følelse av ansvar for noen: et barn, et kjæledyr eller noe annet som krever oppmerksomhet fra bare denne personen, hjelper pasienter med å nå akseptstadiet..

Nylig har E. Ross teknikk vært utbredt i praksis hos psykologer og psykoterapeuter, siden depresjonsstadiene, nektelse av aksept virkelig bidrar til å overvinne vanskelige krisesituasjoner. Noen eksperter, basert på egen erfaring og observasjoner, gjør noen justeringer av den..

Hvor mange stadier av å akseptere en persons død

Dødsfallet til en kjent er en dypt traumatisk faktor som får deg til å føle smerte, utmattelse og lidelse. Disse følelsene vil være like sterke i det øyeblikket, og når vi forlot denne verden ble forventet, og i det øyeblikket da døden plutselig gikk over. En person som går gjennom sin kjære er ikke i stand til å forstå hvordan han skal takle bølgende følelser. For å vite hva de skal gjøre med forverringstraumet, er det nødvendig å forstå at alle i denne situasjonen går gjennom 5 stadier av å akseptere død. Denne kunnskapen vil hjelpe deg å forstå når lidelse er naturlig og tilstrekkelig, og når et problem oppstod og hjelp av en psykoterapeut er nødvendig..

Stadier av å akseptere det uunngåelige i psykologien

I psykologi er det fem stadier av å akseptere død:

  • Fase 1 - fornektelse;
  • Fase 2 - sinne;
  • Fase 3 - forhandlinger;
  • Fase 4 - depresjon;
  • Fase 5 - aksept.

Enhver sørgende person går gjennom disse stadiene av dødsbevissthet. Prosessene som foregår under aksept av sorg er ekstremt smertefulle og forårsaker mye lidelse for de som har mistet en kjær. De samme stadiene blir passert av en person som får vite om sin forestående avgang. Bare de går annerledes og krever mer forståelse og støtte enn hjelp fra spesialister..

Fem trinn for å akseptere det uunngåelige

Fase en: sjokk, fornektelse

Nektelse er det første trinnet for å realisere tapet. Holdningen til død blant mennesker i europeisk kultur er negativ: mennesker er ekstremt vanskelige å tåle den uunngåelige avskjeden med en kjær. Og det første trinnet blir samtidig en av de lyseste og mest umerkelige i manifestasjoner.

Hensikten med dette stadiet: å akseptere selve faktum om en persons død, dets irreversibilitet.

Noen tegn som kjennetegner forløpet av første adopsjonstrinn:

  • Følelsesmessig følelsesløshet - en sykdom som tok en persons liv, oppfattes som fortsatt mulig for legning, og den lidende innser ikke sensuelt situasjonen uunngåelig;
  • Sensuell "tining" - faktum av død er allerede anerkjent som uunngåelig, men sinnet leter etter trekk som vil redde en person fra psykologiske traumer.
  • Følelsesmessig fordypning - ingen beskyttelsesmekanismer i hjernen vender den avdøde tilbake til livet, og bevisstheten om død med dens avvisning resulterer i en voldelig reaksjon - tårer og skrik. Noen sensitive individer kan til og med prøve å begå selvmord for å dele sorg med den avdøde. Derfor er det nødvendig å være veldig oppmerksom mot slike mennesker..

Fase to: sinne og aggresjon

Hensikt med sinne: å utarbeide negative følelser knyttet til en kjæres avgang

Det andre stadiet av å akseptere død er preget av følgende manifestasjoner:

  • Unnlatelse av å forstå hvorfor denne situasjonen skjedde med dem - døden blir oppfattet som en dødsstraff. Det er vanskelig å forstå og akseptere hvorfor dette tiltaket ble brukt spesifikt på den lidende personen. Derav sinne og avvisning av selve tapets natur;
  • Projeksjon av hans negative følelser på menneskene rundt ham - slik at negative følelser finner veien ut, projiserer en person dem ofte på menneskene og gjenstandene rundt ham. Dette er bare en beskyttelsesmekanisme designet for å bevare bevissthetens integritet, og de rundt dem skal forstå denne funksjonen;
  • Tap av tro - troende forlater ofte troen og klager over den universelle urettferdigheten. Mangel på forståelse av årsakene til denne hendelsen fører til avvik fra religiøs tro;
  • Tapet av tro på betydningen av selve livet - å se hvor snart livet kan ende, fører til tap av forståelse av behovet for organiseringen av livet: arbeid, fritid, mellommenneskelige forhold. Alt blir falmet og grått. Slik avsluttes den andre fasen av å ta imot døden..

Tredje trinn - forhandlinger

Hensikten med dette trinnet: å prøve en siste gang å unngå det uunngåelige og forhindre selve lidelsen..

Handler er preget av følgende funksjoner:

  • Følelse av egen skyld - en person føler at han ikke har gjort nok for å hjelpe med å holde en elsket i denne verden. Denne tanken hindrer deg i å sove, spise og gjøre dine daglige aktiviteter. Det er en altomfattende følelse;
  • Letingen etter ressurser som kan bli en bytteartikkel for den avdødes liv - ofte tenker en kvinne som har mistet sin elskede i dette øyeblikket: "hvis jeg bare kunne returnere ham, ville jeg forlate jobben min, ville jeg være sammen med ham, og ingenting i det skjedde." Disse tankene besøker enhver person på dette stadiet av aksept;
  • Sinne på en bortkommen kjære;
  • Sinne på andre.

Fase fire - depresjon

Hensikten med dette stadiet: å lære å leve uten avdøde.

Egenskaper iboende i dette stadiet:

  • Bevissthet om tomheten i livet som fulgte døden til en elsket - døden endrer livsformen fullstendig, og det er nødvendig å lære å fylle tomheten som ble dannet av tapet;
  • Tap av fysiske ressurser for å fortsette det vanlige livet - styrken har forlatt en person, han ønsker ikke å komme videre, det er et uimotståelig ønske om å fikse seg selv i scenen der det var godt og behagelig;
  • Evnen til å lære å se på ting på en ny måte;
  • Hyppige minner fra hendelser med den avdøde er siste forsøk på å finne frem følelsene forbundet med døden. Liten tristhet er i stand til å bringe litt farge tilbake til livet til en sørgende person.

Fase Fem - Akseptere det uunngåelige

Hensikten med dette stadiet: fullstendig utvikling av følelser assosiert med død og aksept av dette faktum.

De viktigste egenskapene til dette stadiet:

  • Full bevissthet om den uunngåelige hendelsen og dens aksept;
  • Avslutter akutte negative følelser assosiert med død;
  • Tilbake til ønsket om å leve og skape;
  • Ydmykhet og beslutningen om å gå tilbake til den vanlige rytmen i livet.

På dette stadiet opphører personvernets beskyttelsesmekanismer sin aktivitet, siden bevisstheten gradvis vender tilbake til den vanlige funksjonsmåten.

Slik vet du når du sørger for lenge

Sorg inkluderer alle de fem psykologiske stadiene av aksept, sammen med to til - mellom forhandlinger og depresjon, er skyldstadiet inkludert, og etter aksept følger gjenopplivning. Disse følelsene er naturlige og hjelper deg med å realisere og akseptere tapet. Imidlertid er det patologiske forhold som kjennetegner langvarig sorg..

Tegn på at sorgen har vart for lenge:

  • Negative følelser mister ikke intensiteten på lenge;
  • Tanker om avdøde forfølges overalt og overalt, hallusinasjoner i avdødes bilde er mulig;
  • Manglende evne til å innse det faktum at døden er uunngåelig;
  • Behovet for stadig å være på steder som var ikoniske i forholdet til den avdøde, uendelig tristhet for ting som tilhørte de avdøde;
  • Delta på tanker om frivillig avgang fra dette livet;
  • Motorisk utviklingshemning, nedsatt koordinering av bevegelser og oppmerksomhet;
  • Etter lang tid forblir tomhet i sjelen, og livet gjenvinner ikke sin tidligere betydning.

Disse skiltene er ekstremt urovekkende. I følge teorien om Gestaltpsykologi er atferdsmønsteret (i dette tilfellet det faktum at man aksepterer en kjæres død) ikke fullstendig, derfor er en tilbakevending til den forrige følelsen av livets konstant umulig.

Skilt som er et signal for en uunnværlig appell til en psykoterapeut:

  • Søvnløshet
  • tearfulness
  • Panikk anfall
  • Angst
  • irritabilitet
  • Ødeleggelse.

Sekvensen for å komme ut av motløshet

Det første tegnet som signaliserer at den lidende har begynt å frigjøre seg fra sorg er muligheten til å snakke ut, dele følelsene hans. Når du uttrykker følelsene dine høyt, kan du symbolsk frigjøre disse tankene og trene følelsene knyttet til dem.

Senere vil den som har mistet evnen til å slappe av, gi slipp på negative opplevelser og lære å håndtere følelsene sine for døden. Det tredje trinnet er muligheten til å bytte fra tanker om død til andre, positive ting som hjelper en person til å gå videre. Det fjerde trinnet symboliserer tilbakeføring av ressurser til deres tidligere eksistens, innretting av den følelsesmessige tilstanden og evnen til å leve som før med gleder og problemer.

Døden er en integrert del av livet. Dets realisering gir mye smerte og lidelse for personen som måtte møte den. Tidligere erfaring kan imidlertid lære mye, for eksempel å sette pris på livet og dets spesielle øyeblikk, å gi kjærlighet til dine kjære. Mennesker som er borte for alltid, kan ikke returneres, men vi må huske at livet går.