Psykologiens stress

Alle har stress. Vi opplever alle det, men hvor viktig er det for normalt liv og helse? Hvordan påvirker det daglige aktiviteter og liv på lang sikt? Kan han drepe en mann? Disse spørsmålene har lenge vært av interesse for forskere, inkludert Robert Sapolsky, Yuri Shcherbatykh, Leonid Kitaev-Smyk.

Vurder hva denne prosessen er, dens typer, hvordan den utvikler seg i forskjellige stadier og faser, hvilken type skade den forårsaker, måter å bekjempe og forhindre.

Introduksjon

Psykologien for stress og stressmestring har vært et viktig forskningsemne som er interessert for forskere siden forrige århundre. Anvendelsen av studien av psyken og atferden til begreper som stress og styring av det har ført til at en definisjon av stress utvikler seg, og utvider forskningen om dens fysiske, psykologiske og sosiale konsekvenser. Det har hjulpet til med å utvikle komplekse måter folk kan takle det på..

Vår forståelse av hvordan en person takler stress har utvidet til å omfatte oppfatningen av mestringsevne, tilnærmingen til mestring, vurdering og bruk av tilgjengelige mestringsressurser og å ta i bruk strategier..

Tenk på psykologien i denne prosessen og kampen mot den i den formen den presenteres i aktuell forskning og teoretisk utvikling.

Første studier

I 1925 la andreårs medisinstudent Hans Selye merke til at personer som lider av en lang rekke somatiske (fysiske) lidelser, alle hadde de samme eller lignende symptomene:

· Nedgang i muskelstyrke og utholdenhet;

Nedsatt ambisjonsnivå eller attraksjon.

Han fant ut at disse symptomene oppsto når menneskekroppen trengte å tilpasse seg et skiftende indre eller ytre miljø..

Dette var den første observasjonen og identifikasjonen som førte til fremveksten av begrepet "STRESS".

Selye definerte først egoet som en uspesifikk reaksjon fra kroppen til alle krav som stilles til det. Selv denne første definisjonen innebærer at ikke all stress er et resultat av "dårlige" ting som skjer med oss..

Senere utviklet dette psykologiske konseptet seg til et generelt tilpasningssyndrom, som han definerte som fysiologiske prosesser og resultatene av stress. Herfra får vi en moderne, mer fullstendig definisjon.

Stress er en psykologisk og fysisk reaksjon fra kroppen som oppstår når vi må tilpasse oss skiftende forhold, reelle eller fiktive.

På 1930-tallet studerte Selye reaksjonene fra laboratorierotter på forskjellige fenomener som varme, kulde, giftstoffer, stress og elektrisk støt. Han fant ut at forskjellige stressfaktorer utløser den samme responsen: en forstørret binyren, en sammentrekning av thymuskjertelen (en kjertel som er involvert i immunresponsen) og blødende magesår..

Stadier av stress

Selye foreslo en tretrinns responsmodell, som han kalte det generelle tilpasningssyndromet.

Selyes trestegsmodeller - angst, motstand og utmattelse.

  1. Angststadiet er en generalisert oppvåkningstilstand under kroppens første reaksjon på en stressor..
  2. I resistensstadiet tilpasser en person seg til stimulansen og fortsetter å motstå den med et høyt nivå av fysiologisk opphisselse.
  3. Når stress vedvarer i lang tid og kroppen er kronisk overaktiv, opphører motstanden og kroppen går i utmattelse. På dette stadiet er kroppen sårbar for sykdom og til og med død..

Etterfølgende studie av typer og stadier av stress

Stress defineres forskjellig avhengig av teoretisk kontekst. Definisjonen av denne prosessen har utviklet seg i samsvar med forskning og teoriutvikling.

Cannon i 1929 var en av de første forskerne som beskrev prosessen i en fysiologisk kontekst, og bemerket at stress er en uspesifikk respons på stimuli i et forsøk på å gjenopprette homeostase.

Andre teoretikere stilte spørsmål ved ideen om at stress bare var et stimulus-respons-system basert på fysiologi og fortsatte med å definere det som en prosess som krever en vurdering av stressoren og ressursene som er tilgjengelige for å oppfylle stressorens krav (Lazarus 1966).

· Innføringen av denne definisjonen utvidet studiet av fenomenet på en slik måte at det anerkjennes psykologiske og sosiale kontekster i tillegg til fysiologiske. For eksempel oppsummerer McGrath i 1970 observasjoner på en slik måte at de definerer stress i sammenheng med ubalanse. Det oppleves som et resultat av en ubalanse mellom kravene i omgivelsene og i hvilken grad en person er i stand til å oppfylle disse kravene..

Andre arbeider av Kaplan i 1983 ser nærmere på den psykologiske konteksten for å definere stress med tanke på de psykologiske og atferdsmessige konsekvensene som følger av manglende evne til å distansere seg fra uønskede omstendigheter.

· Elliot og Eisdorfer klassifiserte i 1982 hvilke typer stressorer de hadde opplevd. Her er definisjonen av stimulus-respons godkjent, men modifisert til det punktet at stressoren er akutt eller kronisk og intermitterende eller sekvensiell.

Mason i 1975 antyder at ett begrep er for vagt og argumenterer for at det er forskjeller basert på eksterne problemer (f.eks. Stressfaktorer), psykofysiologiske responser (dvs. stress), og interaksjoner mellom stimuli, responser og evaluerende prosesser.

For å oppsummere de forskjellige definisjonene og i hvilken grad disse definisjonene er forankret i eksperimenter og teorier, presenterer Fink i 2016 en god oversikt over de forskjellige definisjonene og hvordan den forholder seg til psykologiske opplevelser som frykt og angst.

Stressfaser og sykdom

Kronisk stress har kraftige effekter på mental ytelse, ytelse, mellommenneskelig kontakt og helse.

Testresultatene viser at 50-80% av alle kroppslige lidelser er psykosomatiske eller stressende.

Psykosomatisk sykdom

Noen mennesker tror feilaktig at psykosomatisk sykdom er en falsk sykdom eller noe innbilt. Dette er ikke sant. En psykosomatisk sykdom er en tilstand der en sinnstilstand (psyke) enten forårsaker eller formidler reell, målbar skade på kroppen (soma). Eksempler inkluderer: magesår, astma, migrene, leddgikt og til og med kreft.

Psykofysiologisk stress

Det er ikke en kategori som nød, som kan defineres som en psykisk lidelse som forårsaker en fysiologisk respons. Dermed er det stress som fører til psykosomatiske sykdommer..

I hverdagen er psykofysiologisk stress den vanligste og viktigste faktoren i fremveksten av psykosomatika. Det fører til sykdom gjennom en psykosomatisk modell. Nå

Det fører til sykdom gjennom en psykosomatisk modell. Nå må du finne ut hva slags modell det er, og hvilke stadier den inneholder..

Hvis sjokk ikke håndteres riktig, kan sjokk føre til alvorlige problemer. Eksponering for kronisk stress bidrar til både kroppsplager som hjertesykdommer og psykiske plager som angstlidelser. Feltet helsepsykologi fokuserer delvis på hvordan stress påvirker kroppens funksjon og hvordan mennesker kan bruke metoder for å håndtere denne tilstanden for å forhindre eller minimere sykdom..

Psykosomatisk modell av stressstadier

Tanken bak å skape og forstå en stressrelatert sykdomsmodell er at ved å kjenne trinnene som fører til sykdom, kan vi gripe inn i noen av stadiene for å bryte syklusen. Modellen fungerer som en teori om faser - du må gå fra en fase til den neste i riktig rekkefølge for at modellen skal fungere.

Stadier i modellen:

1. Sensorisk stimulans - også referert til som en STRESSOR, som kan være ethvert mentalt eller fysisk krav som sinnet stiller på kroppen. Det kan være alt fra høy støy til en eksamen eller arbeidsmengde, til fysisk aktivitet eller fra pårørende som besøker byen. For eksempel, hvis du sitter fast i trafikken, hva er stress og hva er en stressor? Stressor = trafikkork, stress = mental og fysisk respons på stressor.

2. Persepsjon er en aktiv prosess for å introdusere en ekstern stimulans i sentralnervesystemet (spesielt i hjernen) for tolkning. En stressor er en ekstern hendelse, men for at den skal påvirke en person, må den trenge gjennom sinn-kroppssystemet. Det skjer gjennom persepsjon.

3. Kognitiv vurdering - prosessen med å analysere og behandle informasjon, samt klassifisering og organisering. På nivået av kognitiv vurdering, merker vi ting - bra, vondt, farlig, hyggelig osv. I de fleste situasjoner er det derfor "etiketten" som vi gir informasjon som avgjør om det blir betraktet som stressende og fremkaller en fysiologisk respons. I tillegg påvirker personlig historie og livssyn vurderingen. Det er disse merkeprosessene som er en nøkkelkomponent. Vi gjør alle en personlig vurdering av situasjonen, og det er disse merkene som bestemmer stressnivået og responsen på den..

4. Følelsesmessig opphisselse - hvis vi klassifiserer / merker noe som stressende, utløser det en kroppslig / fysiologisk respons. Husk at når en subjektiv emosjonell opplevelse oppstår, følger endringer i vegetativ fysiologi. Så på dette stadiet opplever vi bare følelser, ingenting annet. på dette stadiet, bare produksjonen (eller begynnelsen) av følelser. Derfor vil enhver følelse, enten det er glede, frykt, spenning, sinne, forårsake en stressrespons i kroppen. På fysiologisk nivå kan vi ikke skille mellom positive og negative følelser..

5. Tilkobling mellom sinn og kropp - det er her emosjonell spenning blir fysisk transformasjon, slik at du kan tilpasse deg situasjonen og svare deretter. Nå begynner følelsesmessig spenning å bli kroppslig respons eller metamorfose som vi vendte oss til. Denne endringen vil skje på to nivåer: a) Nervøs system - sympatiske og parasympatiske systemer. Kortsiktige endringer finner sted og fungerer på et elektrisk nivå. For eksempel: du er redd og din kroppslige respons er å skjelve. b) Endokrine system - produserer langsomme, lengre reaksjoner ved bruk av kjemikalier, hormoner og kjertler. Emosjonell opphisselse stimulerer hypothalamus, som sender meldinger gjennom det sympatiske nervesystemet til det aktuelle organet. I tillegg stimuleres hypofysen og fører til produksjon av hormoner.

6. Spenning. Når forbindelsen mellom sinn og kropp er opprettet og kroppslige forandringer oppstår, kalles de fysisk opphisselse..

7. Kroppslige effekter - nå som indre organer opplever kroppslig opphisselse, er det en rask hjerterytme, økt blodtrykk, utvidede elever, etc..

8. Sykdom - Hvis effektene varer over lengre tid (dette varierer), fører en ubalanse i funksjonen til sykdom. Ett eller flere organer er uttømt og fungerer ineffektivt eller ikke i det hele tatt.

På dette tidspunktet vil vi si at personen har en psykosomatisk sykdom. Men vi gir dem et spesifikt navn: psykogen sykdom - en fysisk sykdom, som den viktigste årsaken er metamorfosen til den mentale tilstanden.

Dette mønsteret er en syklus av forverring - agitasjon. Stress og sykdom provoserer ytterligere stressresponser og blir enda mer intense.

Fysiologisk manifestasjon

Den sjokkerte personen har forstyrrende tanker og problemer med å konsentrere seg eller huske. Det endrer også ytre atferd. Knipe tenner, vri hender, stimulering, neglebitt og tung pust er vanlige tegn på stress.

Folk føler seg annerledes når de blir overveldet. Sommerfugler i magen, kalde hender og føtter, tørr munn og hjertebank er alle fysiologiske effekter forbundet med følelser av angst..

Leger erkjenner stadig oftere at dette er en medvirkende årsak til et bredt spekter av helseproblemer. Disse problemene inkluderer:

· Kardiovaskulære lidelser som hypertensjon (høyt blodtrykk);

Iskemisk hjertesykdom (koronar aterosklerose eller innsnevring av hjertets arterier);

Mage- og tarmsykdommer som magesår.

Stress er også en risikofaktor for kreft, kroniske smerter og mange andre sykdommer, noe som forårsaker søvnforstyrrelser og redusert melatoninproduksjon.

Forskere har tydelig identifisert sjokk og spesielt måten folk reagerer på det, som en risikofaktor for hjerte- og karsykdommer. Frigjøring av stresshormoner har en kumulativ negativ effekt på hjertet og blodårene.

Kortisol øker for eksempel blodtrykket, noe som skader innerveggene i blodkarene. Dette øker mengden frie fettsyrer i blodomløpet, noe som fører til dannelse av plakk på slimhinnen i blodkarene. Når blodkarene smalner over tid, blir det vanskeligere for hjertet å pumpe nok blod gjennom dem..

Kroppsrespons

Når en person evaluerer en hendelse som stressende, gjennomgår kroppen en rekke endringer som øker fysiologisk og emosjonell opphisselse..

  1. For det første aktiveres den sympatiske delingen av det autonome nervesystemet. Den sympatiske divisjonen forbereder kroppen på handling ved å lede binyrene til å utskille hormonene adrenalin og noradrenalin. Som svar begynner hjertet å slå raskere, muskelspenningen øker, og blodtrykket stiger. Blodstrømmen ledes fra indre organer og hud til hjernen og musklene. Pusten blir raskere, elevene utvides, svetten øker. Denne tilstanden kalles "fight or flight" fordi den gir kroppen energi til å enten møte trusselen eller flykte fra den.
  2. En annen del av svarene inkluderer hypothalamus og hypofysen, deler av hjernen som er viktige for regulering av hormoner og mange andre kroppslige funksjoner. Under stress leder hypothalamus hypofysen til å skille ut adrenokortikotropisk hormon. Dette hormonet stimulerer på sin side det ytre laget eller binyrebarken til å frigjøre glukokortikoider, først og fremst stresshormonet kortisol. Cortisol hjelper kroppen med å få tilgang til fett og karbohydrater for å stimulere fight-or-flight-scenariet.

Hovedtyper og kilder til stress

Selv om vi vet at noe kan være en kilde til stress, er det fire hovedklassifiseringer eller typer:

  1. Frustrasjon. Dette er sjokket i enhver situasjon der oppnåelsen av ethvert mål blir hindret. Skuffelse er vanligvis kortvarig, men noen lidelser blir en kilde til alvorlig stress.
  2. Svikt. Vi mislykkes alle. Men hvis vi setter urealistiske mål eller legger for mye oppmerksomhet til å oppnå visse suksesser, er fiasko ødeleggende..
  3. Tap. Å bli fratatt det du en gang hadde og trodde var "del" av livet ditt fører til enormt stress.
  4. Konflikt. To eller flere uforenlige motivasjoner eller atferdsimpulser konkurrerer om uttrykk. Når du blir møtt med flere motivasjoner eller mål, må du ta et valg, og det er her problemer / konflikter oppstår. Forskning har vist at jo mer konflikter en person har, jo større er sannsynligheten for angst, depresjon og fysiske symptomer. Det er tre hovedtyper av konflikt: 1 Kognitiv dissonans Valget må tas mellom to attraktive mål. Du kan ønske begge deler, men du kan bare ha en. Denne typen konflikter er den minst ødeleggende. 2. Unngåelse - valget må tas mellom to lite attraktive mål. "Fanget mellom en stein og et hardt sted." Disse konfliktene er ubehagelige og veldig belastende. 3. Unngåelsesmetode: Det må tas valg for å oppnå et felles mål som har både positive og negative sider. For eksempel å spørre noen om en date.
  5. Endringer i livet er merkbare endringer i livsforholdene som krever justering. Holmes & Rahe (1967) - Utviklet skalaen for sosial justering (SRRS) for å måle endringer i livet. De fant ut at etter å ha intervjuet tusenvis av mennesker, mens store forandringer som en kjæres død er veldig belastende, har små livsendringer en enorm innvirkning. Forskning som bruker SRRS har vist at personer med høyere score er mer utsatt for ulike fysiske og psykiske sykdommer. Videre forskning har vist at skalaen måler et bredt spekter av opplevelser som kan føre til stress, i stedet for bare å måle "livsendringer".
  6. Press - forventninger eller krav du må oppføre deg på en bestemt måte. For eksempel blir jeg tvunget til å snakke på en veldig spesifikk måte når jeg er foran klassen som "lærer." Overraskende nok har press først nylig blitt undersøkt med tanke på de psykologiske og fysiske effektene av stress. Eksperimenter har vist at trykkbeholdning (opprettet på 80-tallet) er nærmere relatert til psykiske problemer enn CPRS.

Stress og psykologisk fungering

Hva fører konstant stress til:

· Forringelse av arbeidskraftens produktivitet. Det har vist seg at stress forstyrrer oppmerksomhet og derfor ytelse. Økt stress = økt distraksjon = tenke på oppgaver som skal være "automatisk".

· Emosjonell utbrenthet - fysisk, emosjonell og mental utmattelse på grunn av stress på jobben. Årsaken er ikke plutselig, men langvarig eksponering for stress. For eksempel å ha flere roller som forelder, student, ektefelle osv..

· Post-traumatisk stress - forstyrret atferd assosiert med en alvorlig stressende hendelse, men som oppstår etter dens slutt (ofte år senere). På 70-tallet viste veteraner fra veteraner symptomer vanligvis etter 9-60 måneder. Symptomer inkluderer - mareritt, søvnforstyrrelser, nervøsitet, etc..

· Psykologiske problemer / lidelser - vanligvis et resultat av langvarig stress. Disse inkluderer søvnløshet, mareritt, dårlig akademisk ytelse, seksuell dysfunksjon, angst, schizofreni, depresjon, spiseforstyrrelser med mer..

Måter å takle stress på

Å håndtere stress betyr å bruke tanker og handlinger for å takle stressende situasjoner og redusere sjokknivået. Noen mennesker har spesifikke måter å takle stress basert på deres personlighet. Men vitenskapelig velprøvde metoder for kamp er som følger.

Kontroll over situasjonen

De som takler stress godt har en tendens til å tro at de personlig kan påvirke hva som skjer med dem og lindre stress. De har en tendens til å komme med mer positive uttalelser om seg selv, motstå skuffelse og forbli optimistiske og vedvarende selv under alvorlige omstendigheter. Det viktigste er at de velger passende strategier for å takle stressorene de står overfor..

Motsatt har mennesker som er dårlige på mestring, en tendens til å ha noe motsatte personlighetstrekk, som lav selvtillit og et pessimistisk syn..

Psykologer skiller to hovedtyper av kampstrategier: å overvinne problemer og overvinne følelser. Begge strategiene tar sikte på å kontrollere stressnivåer.

1. Ved problembasert mestring prøver folk å isolere negative følelser ved å gjøre visse tiltak for å endre, unngå eller minimere den truende situasjonen. De endrer atferd for å takle en stressende situasjon. Når de overvinner følelser, prøver de å myke eller eliminere ubehagelige følelser direkte. Eksempler på følelsessentrert mestring inkluderer å revurdere situasjonen på en positiv måte, avslapning, fornektelse og ønsketenkning..

2. Totalt sett er problembasert mestring den mest effektive mestringsstrategien når mennesker har reelle muligheter til å endre aspekter ved situasjonen og redusere stress. Følelsesfokusert mestring er mest nyttig som en kortsiktig strategi. Det kan bidra til å redusere opphissingsnivåer før du løser problemer og tar grep, og kan hjelpe mennesker til å takle stressende situasjoner der det er flere alternativer for å løse problemer..

Sosiale forbindelser som en måte å kjempe på

Støtte fra venner, familie og andre som passer på oss, kan hjelpe oss med å takle og lindre stress. Sosiale støttesystemer gir emosjonell støtte, materielle ressurser og hjelp og informasjon når vi trenger det. Mennesker med sosial støtte føler seg ivaretatt og verdsatt av andre, og har en følelse av å tilhøre et bredere sosialt nettverk.

Forskning har koblet sosial støtte til god helse og overlegen stressmestring. For eksempel fant en langtidsstudie av flere tusen innbyggere i California at mennesker med omfattende sosiale forbindelser levde lenger enn de med få nære sosiale kontakter. En annen studie fant at hjerteinfarktofre som bodde alene var nesten dobbelt så sannsynlige å få et annet hjerteinfarkt enn de som bodde med noen..

Selv oppfatningen av sosial støtte hjelper til med å takle stress. Forskning har vist at menneskers vurderinger av tilgjengeligheten til sosial støtte er nærmere knyttet til hvor godt de takler stressorer enn til den faktiske støtten de får eller størrelsen på det sosiale nettverket..

Kommunikasjon med dyr og natur

Forskning viser at det å være sammen med dyr kan bidra til å redusere stress. For eksempel fant et eksperiment at i stressetider besøkte mennesker med kjæledyr hunder legen mindre enn de uten kjæledyr..

Selvkontroll og tilbakemelding i kampen

Det er en mestringsmetode der folk lærer å frivillig kontrollere stressrelaterte fysiologiske responser, som hudtemperatur, muskelspenning, blodtrykk og hjerterytme..

Vanligvis kan en person ikke kontrollere disse svarene frivillig og avlaste stress på egenhånd. I biofeedback-trening kobler folk seg til en enhet som måler en spesifikk fysiologisk respons, for eksempel hjerterytme, og sender disse målingene tilbake på en forståelig måte. For eksempel kan maskinen pipe ved hver takt, eller vise slag per minutt på en digital skjerm. Personen lærer seg da å være følsom for subtile endringer i kroppen sin som påvirker et målbart responssystem. Etter hvert lærer de å gjøre endringer i dette responssystemet - for eksempel for frivillig å senke pulsen. Vanligvis bruker folk forskjellige metoder og prøver med prøving og feiling til de finner en måte å gjøre de ønskede endringene på..

Forskere forstår ikke mekanismene som biofeedback fungerer. Imidlertid har det blitt en mye brukt og akseptert metode for å slappe av og redusere fysiologisk opphisselse hos pasienter med stresslidelser. En bruk av biofeedback er i behandlingen av spenningshodepine. Ved å lære å redusere muskelspenninger i pannen, hodebunnen og nakkeområdet, opplever mange spenningshodepinepersoner langvarig lindring.

Progressiv muskelavslapping

I tillegg til biofeedback er to andre viktigste avslapningsteknikker progressiv muskelavslapping og meditasjon. Progressiv muskelavslapping involverer systematisk spenning og deretter avslapping av forskjellige grupper av skjelettmuskulatur (frivillig), samtidig som du retter oppmerksomheten mot de kontrastive følelsene forårsaket av de to behandlingene..

Etter å ha praktisert progressiv muskelavslapping blir folk stadig mer følsomme for økte spenningsnivåer og får frem en avslapningsrespons under daglige aktiviteter. For eksempel å gjenta et køord som "ro" til deg selv.

Meditasjon

I tillegg til å undervise i avslapning, er meditasjon designet for å oppnå subjektive mål som ettertanke, visdom og endrede bevissthetstilstander. Noen former har en orientalsk religiøs og åndelig arv basert på zen-buddhisme og yoga.

Andre typer legger vekt på utøvernes spesielle livsstil. En av de vanligste formene for meditasjon, Transcendental Meditation, innebærer å fokusere oppmerksomhet og gjenta et mantra - et ord, lyd eller uttrykk som antas å ha beroligende egenskaper..

Både progressiv muskelavslapping og meditasjon lindrer pålitelig stress. De har blitt brukt vellykket for å behandle en rekke angstrelaterte lidelser, inkludert hypertensjon, migrene og spenningshodepine og kroniske smerter..

Fysiske øvelser

Aerob trening, for eksempel løping, gange, sykling og ski, kan bidra til å lindre stress. Fordi aerob trening øker utholdenheten til hjertet og lungene, vil en aerob person ha en lavere hvilepuls og lavere blodtrykk, mindre reaktivitet mot stressorer og raskere utvinning..

Forskning viser at personer som trener regelmessig, har høyere selvtillit og har mindre sannsynlighet for å lide av angst og depresjon enn de som ikke er aerobe. Idrettsmedisinske eksperter anbefaler å trene tre til fire ganger i uken i minst 20 minutter for å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Forebygging

Det er mange metoder for å redusere sjokk og dens progresjon ved hjelp av en psykosomatisk modell. For eksempel:

Avslapningsteknikker som meditasjon

· Progressiv neuromuskulær avslapning;

Biofeedback og selektiv bevissthet.

Dette er bare noen få av de forebyggende tiltakene som kan bidra til å redusere stressnivået..

Fullstendig klassifisering av stress: stadier og faser av utvikling, typer og varianter

Begrepet "stress" de siste tiårene har blitt veldig godt etablert i hverdagen. Selve begrepet refererer til emosjonell dysfunksjon og stress, som alltid ledsages av negative stemninger. Han kom til oss fra middelalderens England, der "nød" betydde sorg eller behov.

Stress er kroppens evne til å tilpasse seg skiftende levekår. I den moderne livsrytmen endres forholdene ikke bare hver dag, men hver time. Derfor kan vi med tillit si at stressende situasjoner har blitt vanlig..

Med stress mener vi en følelse av misnøye, bitterhet av tap eller sesongmessige blues, men til tross for de generelle symptomene, har dette fenomenet flere typer, underarter, utviklingsstadier og faser. La oss vurdere dem mer detaljert.

Tre stadier av stress

G. Selye, en kanadisk forsker og lege, fant ut at hver organisme har den samme responsen på stress, basert på dette mønsteret, delte han hele prosessen i tre faser:

  1. En alarmerende reaksjon der alle kroppens beskyttende funksjoner mobiliseres. Kroppen tilpasser seg nye eksistensvilkår. Takket være den funksjonelle konsentrasjonen av organer og vitale systemer, blir følelser som hukommelse, oppmerksomhet, berøring, persepsjon forbedret. Mobilitetsstadiet er preget av det faktum at under stress øker tenkningsgraden, man finner alternativer for å løse problemet, og personen takler belastningen som har dukket opp. Angststadium.
  2. Motstand mot ubalanse, når kroppen tilpasser seg endringer, og alle parametere som er ute av kontroll på trinn 1, blir normalisert. Individet blir vant til den nye atmosfæren, men hvis det er vanskelig for kroppen å raskt tilpasse seg, og motstanden fortsetter i lang tid, begynner den siste fasen av stress. Motstandsfase.
  3. Utmattelse skjer etter mislykkede forsøk på å tilpasse seg, når fysisk styrke går tapt, og den mentale tilstanden begynner å fungere. Denne fasen er delt inn i to trinn.

Stadier av stress ifølge Selye tydelig

Stressutmattelsesstadiet går gjennom to stadier:

  1. I frustrasjonsstadiet oppstår en nedgang i arbeidskapasitet, tenkningsnivået og persepsjonen synker, det blir vanskelig å finne en vei ut av de rådende omstendighetene. En person kan ikke vurdere situasjonen tilstrekkelig og ta noen beslutning. Dette påvirker resultatene av arbeidet, kreativ tenking erstattes av en enkel repetisjon av handlingsalgoritmer. Hvis denne prosessen berørte ledelsen, begynner impulsive krav til ansatte, upassende aggressive angrep i deres retning. Utgangsstier er tilfeldig valgt fra listen som oppsto i den første fasen av stress.
  2. På ødeleggelsesfasen blir alle prosesser hemmet. En person faller i en døs, det er vanskelig for ham å konsentrere seg om viktige ting, han fordyper seg ikke i essensen i samtalen, trekker seg inn i seg selv og er mer taus. Denne typen ødeleggelser kalles hyperinhibisjon. Dette fenomenet kan utvikle seg i en annen "kanal", når en person, som ikke finner et sted for seg selv, begår utslett, hans aktivitet er uordentlig. Han blir trukket tilbake, det er vanskelig å rope eller "nå ut" til ham. Denne typen stress kalles hyperexcitation..

I løpet av utmattelsesfasen dukker det opp forskjellige sykdommer som påvirker:

  • mage-tarmkanalen;
  • sirkulasjonssystem;
  • mental tilstand;
  • immunitet;
  • tilstanden til hår, negler og hud.

Stressklassifisering - typer og underarter

Varigheten av stress er:

Stress er delt inn i grupper avhengig av årsakene som provoserte dens forekomst:

  • uoppfylte forhåpninger;
  • spenning før start;
  • tapt tid;
  • endringer i livet;
  • monotoni av livet;
  • fremveksten av passivitet;
  • uoppnåbarhet av perfeksjon;
  • plutselige endringer;
  • metthetsfølelse med fordeler;
  • oppnåelse av de fastsatte målene.

Stress avhenger av mange faktorer som avgjør typen emosjonell overbelastning. Dette er hverdagskonflikter, misnøye med livet, lønn, stilling, frykt for å være unødvendig for samfunnet, mangel på tid, konstant endring av tidssoner, hierarki av forholdet mellom ansatte og ledelse.

Det er mange grunner, og de er delt inn i tre grupper:

  • eliminert stressfaktorer;
  • stressorer som gjennomgår svekkelse;
  • vedvarende stressfaktorer.

14 stadier av stressutvikling ifølge Torsunov:

Lys og mørk side

Vi er vant til at stress alltid er negative konsekvenser, kalt nød, men det er også en positiv side av dette fenomenet - eustress:

  1. Nød er preget av en ubalanse i kroppens fysiologiske og psykologiske parametere. Det kan være kortsiktig og raskt nå "kokepunktet", eller får en kronisk karakter og innebærer svikt i alle viktige systemer.
  2. Eustress kan identifiseres ved en bølge av gledelige følelser og en persons positive holdning. Dette skjer når han vet om en forestående problemsituasjon, ikke vet hvordan han skal løse det, men håper på et vellykket resultat av saken. For eksempel et jobbintervju for en godt betalt jobb eller eksamen ved høyskoler. Slik stress er nødvendig for å løse hverdagslige problemer som oppstår, fordi det mobiliserer alle krefter for et positivt resultat. For eksempel, til tross for den hatede ringingen av vekkerklokken om morgenen, får det deg til å muntre deg opp og våkne. Eustress, som har svak styrke, er gunstig for menneskers helse og posisjonerer seg som en "oppvåkningsreaksjon".

Undertyper

Den vanligste typen nød er fysiologisk stress. Det oppstår når ytre faktorer påvirker menneskekroppen. Hvis du blir brent eller sulten, overopphetet i solen og klemmer fingeren, kan du ikke klare deg uten stressstøt. På fysiologisk nivå er stress delt inn i flere grupper:

  • biologisk er assosiert med forekomsten av forskjellige sykdommer;
  • kjemisk stress forårsaket av eksponering for kjemi, så vel som oksygen sult eller overflødig oksygen);
  • fysisk provoseres av overdreven fysisk anstrengelse, profesjonelle idrettsutøvere er underlagt det;
  • mekanisk oppstår i den postoperative perioden, etter mottak av komplekse skader som bryter integriteten til vev eller organer.

Den neste subtypen er psykologisk stress, som er preget av to typer konflikter:

  1. Misnøye med seg selv forbundet med misforholdet til forventninger og virkelighet. En slik konflikt forekommer ofte hos mennesker som ikke kan takle aldersrelaterte endringer i utseende og kroppen som helhet..
  2. Stressfull tilstand på grunn av sosiale konflikter innenfor den sosiale enheten. For eksempel familiekonflikter, krangel med venner eller kolleger.

Følelsesmessig stress oppstår når en person blir utsatt for en emosjonell stimulans. Konflikter blir slike irriterende når en person ikke kan tilfredsstille biologiske eller sosiokulturelle behov på lenge..

For eksempel en sterk harme mot en kjær, bedrag, samt informasjonsoverbelastning, som vanligvis oppstår når du forbereder deg til eksamen, sender årlige rapporter. I løpet av mange års forskning ble det klart at stress er individuelt for hver person og fører til forskjellige konsekvenser..

Interessant er at mennesker med økt stressmotstand raskt takler ekstreme situasjoner. De som har en undervurdert indikator, kan møte nevroser, høyt blodtrykk, forstyrrelse av kroppens vitale systemer. Hva som vil lide mest, avhenger av de individuelle egenskapene og tilstedeværelsen av kroniske sykdommer, fordi belastningen hovedsakelig går til den svakeste ledd.

Typer mennesker i stressende situasjoner

Hver person reagerer på kildene til stress individuelt, hver fase for forskjellige mennesker kan vare mer eller mindre i tid. Det avhenger av en persons motstand mot stress, av hans evne til å raskt "bøye" seg til situasjonen og finne den rette løsningen for å løse problemet.

Eksperter har funnet ut at det er forskjellige reaksjoner på stress, og har identifisert tre typer mennesker:

  • de som tåler belastende belastninger i lang tid, mens de er i utmerket form og tilstrekkelig mental tilstand;
  • de som, når et problem oppstår, mister arbeidsevnen, det er vanskelig for dem å finne en løsning og tilpasse seg nye forhold;
  • de som kan jobbe produktivt og vise høye resultater, bare i en tilstand av stress, problemer "ansporer" dem og får dem til å gå videre.

Negativ innvirkning på mennesker

Fremveksten av stressende situasjoner innebærer en rekke negative aspekter som påvirker en persons atferd og tilstand.

Mange parametre for kroppens normale funksjon forstyrres.

Fysiologisk aktivitet avtar:

  • angst vises;
  • koordinasjonen er forstyrret;
  • stivhet av bevegelser forekommer;
  • uventede tårer eller latter antyder seg selv;
  • hyperhidrose vises;
  • brudd på appetitt og daglig behandling.

Den psykologiske tilstanden er forstyrret:

  • oppmerksomheten er spredt;
  • hukommelsesfunksjonene er svekket;
  • taleaktivitet øker eller omvendt hemmes;
  • tenking akselererer eller bremser, inkludert kreativ tenking;
  • oppfatningen av den omkringliggende virkeligheten forstyrres;
  • det er et urimelig ønske om å krangle med en annen person og finne hans mangler.
  • kvaliteten på arbeidet som utføres synker;
  • planer og prosjekter blir forstyrret;
  • høy emosjonell agitasjon (upassende sammenbrudd for kolleger).

Stress er et fenomen som er tett sammenvevd med alle aspekter av menneskelivet. Vanskelige situasjoner får ikke alltid negative konsekvenser.

Den lille effekten av stressfaktorer på en person er gunstig ved at det får ham til å tenke raskt, ta beslutninger og gjøre de riktige tingene. Mobiliserer alle krefter for å fjerne problemet og gjør det motstandsdyktig mot belastning.

Fysiologi av stress - Det som skjer i kroppen under stress?

Den enestående forskeren Selye er kjent for mange av sine arbeider, blant en av de mest interessante er teorien om stress, som anser trekk ved dette fenomenet som sådan, mekanismen for dets opprinnelse og utvikling, viktige faser og stadier, etc..

Teorien har vunnet popularitet over hele verden. Deretter blir du oppfordret til å lese nøkkelmeldingene i Selyes forfatterskap om stressforskning..

Typer og symptomer på stress

For mange er dette konseptet assosiert med negative følelser, men i henhold til arten av en persons reaksjon på en stressende situasjon, skiller man to typer tilstander:

  1. Eustress, forårsaket av positive følelser, hjelper en person til å mobilisere og forstå stadiene i å løse et problem for å forhindre komplikasjoner av situasjonen.
  2. Nød er en negativ manifestasjon som reduserer kroppens forsvar. Denne tilstanden fører til uttømming av kroppens ressurser, samt betydelige endringer i menneskers helse og atferd..

Av stimulansens natur er stress av flere typer:

  • fysisk - en person påvirkes av vær- eller temperaturfenomener: varme, kulde, regn, vind;
  • emosjonell - oppstår som et resultat av sterke opplevelser;
  • fysiologisk - oppstår på grunn av forstyrrelser i arbeidet med individuelle menneskelige organer, skader, overdreven fysisk anstrengelse.

Tilstandens varighet er forskjellig og kan være av to typer:

  • kortsiktig - vises plutselig, utvikler seg og går etter at kilden er eliminert;
  • kronisk - den mest destruktive formen på kroppen, som varer lenge.

Stresshormoner påvirker forskjellige parametre i menneskekroppen, noe som forårsaker mange reaksjoner, hvorav følgende symptomer er de vanligste:

  • økt tretthet og manglende vilje til å kommunisere med andre;
  • depresjon;
  • konstant misnøye og irritasjon;
  • mangel på konsentrasjon av oppmerksomhet;
  • nektet å spise eller økt appetitt;
  • arytmi og akselerert puls;
  • angrep av kvelning og svimmelhet.

Den patologiske tilstanden inkluderer tre stadier av det generelle tilpasningssyndromet.

Klassifisering av belastende forhold

I psykologi er det vanlig å klassifisere stress etter typer og underarter, avhengig av varigheten av effekten. Kjent: kortsiktige, episodiske og kroniske varianter.

Disse tilstandene oppstår av forskjellige grunner, hvorav i utgangspunktet er oppfylte drømmer (ønsker bare skade en person - dette er nøyaktig hva alle religioner sier), plutselige endringer i livet, metthetsfølelse med fordeler (dumhet) og perfeksjonens uoppnåelighet (en populær sykdom hos idealisten).

Det er umulig å unngå stress under hverdagskonflikter, med utilfredshet med livet, under konstant mangel på tid og skiftende tidssoner. Lav lønn og frykt for oppsigelse hjemsøker arbeidsplassen.

Stadier av utvikling av stress

Den kanadiske fysiologen Hans Selye har klassifisert 3 stadier av stress relatert til hverandre. Hver fase har sine egne egenskaper. I øyeblikket hvor eksponering for stimulansen blir manifestert kroppens respons - hastigheten på stadieendring avhenger av forskjellige faktorer:

  • psykenes stabilitet til negative forandringer;
  • styrken til stressfaktoren;
  • evnen til å vurdere situasjonen;
  • tilstanden i sentralnervesystemet i kroppen;
  • opplevelse av atferd i en lignende situasjon.

På grunn av nervesystemets individuelle egenskaper, reagerer folk forskjellig på det samme mentale stresset.

Stress Stage One: Angst

Den første fasen - angstreaksjonen - manifesterer seg i øyeblikket av en stressende situasjon. På dette tidspunktet synker kroppens motstand. Angststilstanden råder over andre følelser på dette stadiet. Ved å reagere på hormoner, forbereder kroppen seg på å forsvare eller flykte. Denne stressfasen er preget av følgende reaksjoner:

  • brudd på matlyst og absorpsjon av mat;
  • tap av evnen til å evaluere egne handlinger eller tanker;
  • svak selvkontroll;
  • følelse av rastløshet, angst;
  • endring av atferd til det motsatte (en emosjonell og aktiv person lukker seg inn på seg selv, og en balansert kan blusse opp eller vise aggresjon).

Stressfase to: Motstand

Hvis en person er i stand til å takle situasjonen, begynner fase 2 av tilpasningen. I det resistente stadiet styrkes forsvaret - kroppen motstår aktivt en ytre stimulans. På dette tidspunktet er det viktig å finne motivasjon for å takle problemet som har oppstått. Følgende prosesser foregår:

  • mobilisering av kroppssystemer;
  • reduksjon av psykologiske manifestasjoner av stress (aggressivitet, opphissingsprosess, følelser av angst).

Hvis den stressende situasjonen stopper, blir alle kroppsfunksjonene gradvis normalisert. Hvis kilden er bevart, begynner neste fase av stressutvikling..

Stressfase tre: utmattelse

Denne fasen av stressutvikling er preget av uttømming av nervesystemet - kroppens ressurser er oppbrukt. Personen er ikke i stand til å takle faktorene som forårsaket lidelsen. For øyeblikket kan forskjellige patologiske tilstander dukke opp:

  • gjentatt angstfølelse;
  • skyldkompleks;
  • kosmetiske lidelser (utslett, hårtap, rynker, etc.);
  • psykiske lidelser;
  • depresjon;
  • psykosomatiske sykdommer (dermatitt, økt blodtrykk, bronkial astma, etc.);
  • sirkulasjonsforstyrrelser;
  • i alvorlige tilfeller - død.

Å forstå årsakene til stress, hvis stadier kan spores uavhengig av stimulansens art, er en viktig betingelse for en vellykket løsning av situasjonen..

Første funn

Lenge før den kanadiske Hans Selye - i andre halvdel av 1800-tallet - forsker, oppdaget franskmannen Claude Bernard først konstanten av prosesser inne i en levende organisme med endringer i det ytre miljø, og 50 år senere introduserte Cannon begrepene "homeostase" og "stress".
Cannon fant ut at med følelsesmessige og fysiske sjokk øker blodtrykket og pusten øker. Alle prosesser er rettet mot å øke blodstrømmen til de indre organene og maksimere metningen deres med oksygen. Det er denne reaksjonen (stress) som opprettholder konstansen i det indre miljøet (homeostase).

I 1926, som andreårsstudent, oppdaget Hans Selye først kroppens stereotype respons på en stimulans av hvilken som helst art. Han var interessert i hvorfor pasienter med forskjellige diagnoser har like mange symptomer. Med infeksjoner, skader på skjelettet, onkologiske sykdommer, er det tap av matlyst, reduksjon i muskelmasse, apati, blekhet i huden, generell svakhet i kroppen.

Imidlertid er disse observasjonene ufortjent glemt. Fysiologen kom tilbake til oppdagelsen først ti år senere, i 1936. Forskeren oppdaget laboratorieeksperimenter på dyr, og oppdaget at prosessene inne i dyrets kropp forårsaket av injeksjoner av ekstrakter fra kjertlene er identiske med prosessene forårsaket av traumer, infeksjoner, nervøs overeksitasjon og andre sykdommer..

I 1936 ble den første lille publikasjonen publisert i tidsskriftet "Nature" som beskrev "Syndromet forårsaket av forskjellige skadelige stoffer." Denne publikasjonen ble en viktig milepæl i vitenskapsmannens liv, begynnelsen på den verdensomspennende berømmelsen av teorien om stress..

Selyes konsept har hatt en betydelig innvirkning på mange vitenskapelige retninger. Stress som en reaksjon betraktes i medisin, psykologi, sosiologi og andre områder av humanvitenskap.

Hvordan komme seg etter stress

Det er viktig for en person som har gått gjennom tre stadier av stress for å overvinne psykologisk ubehag, siden langvarig stress er en farlig tilstand som ødelegger kroppen og fører til et nervøst sammenbrudd. Effektive utvinningstiltak er nødvendig. For å gjøre dette er det forskjellige måter du kan velge ett eller flere alternativer:

  • eliminering av en stressfaktor, ellers vil negative endringer i en persons tilstand fortsette;
  • god hvile å komme seg;
  • psykoterapitimer vil bidra til å formulere livsverdier og øke psykostabiliteten;
  • fysisk aktivitet vil bidra til å bli kvitt negativ energi;
  • pusteteknikker reduserer effekten av stress og reduserer dens effekter;
  • fysioterapeutiske metoder har en positiv effekt på nervesystemet: magnetisk og akupunktur, akupressur osv.;
  • prosedyrer for spa-terapi gjenopprettes på en naturlig måte: balneologi, gjørme terapi, thalassoterapi, osv.;
  • meditasjon er en måte som en person kan hjelpe seg selv på;
  • kunstterapi er en behandlingsmetode som hjelper til med å veksle oppmerksomhet til kreativitet;
  • aromaterapi beroliger nervesystemet ved å virke på luktemottakene;
  • reise, i løpet av hvilken en person skaffer seg nye bekjentskaper, følelser og sensasjoner;
  • medisiner: beroligende midler, antidepressiva, kosttilskudd, etc..

I tillegg til det ovennevnte, er det viktig å ta hensyn til ernæring. Et godt designet kosthold vil hjelpe kroppen med å takle de negative konsekvensene:

  • mangel på overspising;
  • avslag på mat med høyt kaloriinnhold;
  • legge til kostholdet mat som fremmer produksjonen av endorfiner - lykkehormoner: bananer, jordbær, avokado, mørk sjokolade;
  • redusere bruken av koffeinholdige produkter: kaffe, te, Coca-cola;
  • begrensning av kjøtt- og fiskeretter;
  • eksklusjon av alkoholholdige drikker.

Hver person som har opplevd en stressende situasjon anbefales å velge en individuell utvinningsmetode basert på hans mentale tilstand og behov..

Kritikk av Selyes teori

Hans Selye gjorde de første fremskrittene mot å skape sin teori om stress i løpet av studentdagene sine, i 1926 - det var i denne perioden forskeren bestemte at eventuelle stimuli forårsaker en stereotyp typisk reaksjon fra menneskekroppen.

Først av alt var han interessert i mekanismen for utvikling av en tilstand av generell svakhet, ledsaget av apati, nedsatt matlyst, forblending av huden, bemerket i så tilsynelatende forskjellige plager som onkologi, smittsomme sykdommer, sykdommer i skjelettet, etc. På grunn av visse omstendigheter, Selye midlertidig forlot studien av prinsippene for dannelse og utvikling av stress og kom tilbake til det i 1936.

I løpet av laboratorieundersøkelser ble det funnet at forsøksdyr, på nivå med prosesser som forekommer i kroppen, reagerer på lignende stimuli på samme måte som mennesker. Selyes etterfølgende oppdagelse angående utvikling av stress ble kjent som et tilpasningssyndrom..

Hans Selyes funn angående mekanismene for stressdannelse har gitt et stort bidrag og satt en ny vektor i utviklingen av mange retninger. Fra nå av begynte psykologer, sosiologer og representanter for andre medisinske grener å studere stress, basert på funnene fra Selye..

I dag kalles stress vanligvis en hvilken som helst tilstand assosiert med nervøs spenning, angst og andre lignende følelser. Moderne psykologer publiserer jevnlig nye anbefalinger for forebygging og eliminering av overspenning, og er enige i en felles oppfatning om at et fullt liv og stress er uforenlige forhold.

Hva sa Selye om dette? I samsvar med forskerens konklusjoner forekommer det en rekke fysiologiske prosesser i menneskekroppen i en stressende tilstand som kan føre til forekomst av sykdommer i forskjellige alvorlighetsgrader, opp til kreft..

Sammen med dette mente Hans Selye at stress ikke bare er et problem, men også en menneskelig velsignelse, fordi uten det ville livet være monotont og ikke så interessant. Forskeren uttalte at stress ikke bør betraktes som en overdreven belastning, men som en fullverdig trening av kroppen, noe som bidrar til å øke dens motstand mot stimuli og styrke beskyttelsesfunksjonene..

Opprinnelig inkluderte definisjonen av stress reaksjonen fra menneskekroppen, provosert av interne eller eksterne irriterende faktorer, hvis intensitet overskrider grensene for pasientens eksisterende tilpasningsevne. I dette tilfellet kan stressfaktorer være mange forskjellige omstendigheter:

  • Klima forandringer;
  • konflikter;
  • møte med ville dyr;
  • ulike sosiale problemer;
  • indre opplevelser osv..

Så for eksempel for hulefedrene til moderne mennesker var listen over stressorer bare begrenset til ytre faktorer i form av forkjølelse, mangel på mat og angrep på dyr. Hyppige møter med slike stimuli tillot en person å utvikle den mest effektive og riktige responsen, takket være at det ikke var stress, men en rask reaksjon som hadde som mål å eliminere forstyrrelsen. I løpet av en slik reaksjon produserer kroppen de nødvendige hormonene som gir en person styrke til å rømme eller inngå i en kamp..

Moderne mennesker må forholde seg til et mye større antall irritanter. Imidlertid avhenger intensiteten av den ødeleggende effekten ikke så mye av antallet som av personens personlige holdning - jo mer han er skuffet i stressende situasjoner, desto mer alvorlig vil et slag bli mottatt.

Teorien utviklet av Hans Selye skiller seg positivt ut på bakgrunn av en rekke andre arbeider viet stressspørsmål, dens utvikling, kurs og fullføring..

Blant de viktigste fordelene ved teorien som vurderes i dag, skal det først bemerkes det faktum at dette arbeidet samler mange forskjellige symptomer, tegn og reaksjoner. Denne tilnærmingen muliggjør en helhetlig vurdering av hele fysiologiske kjeden til tilpasningssyndromet til stimuli..

I publikasjonene sine har Selye ofte gitt tillegg til tidligere presenterte konsepter, og etter hvert oppsummert en bok som heter Stress Without Distress. I denne litterære kopien definerte forskeren stress som en uspesifikk respons fra en skapnings organisme på absolutt alle slags irriterende mekanismer..

Hvorfor klassifiserte forskeren stress som en uspesifikk respons?

Hovedpoenget er at kroppen påvirker spesifikt under påvirkning av aggressive og truende faktorer. For eksempel, når det er varmt, svetter en person, på grunn av hvilken kroppstemperaturen hans synker. Under kaldt vær forekommer innsnevring av overfladiske blodkar, noe som gjør at varmetapet blir lavere.

Hvis en person føler en trussel mot helse og liv, mobiliserer han musklene sine for å flykte eller angripe. Alle legemidler som tas av en person har også en spesifikk virkningsmekanisme - hver gruppe medikamenter utfører sine individuelle funksjoner.

Sammen med dette, i tilfelle aggressiv og truende innvirkning, lanserer menneskekroppen en rekke kjeder, ledsaget av ikke-spesifikke reaksjoner i forhold til bestemte øyeblikk. På grunn av slike reaksjoner skjer restaurering og normalisering av indre balanse, på grunn av hvilken en betydelig økning i tilpasningsevne bemerkes. Det er i slike reaksjoner at hele essensen av stress ligger..

Takket være uspesifikke reaksjoner kombineres alle mulige påvirkningsformer, et helhetlig bilde samles og det blir mulig å påvirke stressets gang fra spesialister, studere det og eliminere det..

Gjentatte ganger har de beste representantene for psykologi, så vel som sosiologi og andre beslektede felt uttrykt at teorien som den gang ble utviklet av Selye førte til en radikal endring i tilnærmingen til studiet av mange sykdommer, og forskerens prestasjoner spredte seg over hele verden og begynte å bli veldig utbredt.

Sammen med dette kan Selyes teori, som alle andre, kritiseres. For eksempel tok ikke forskeren hensyn til det menneskelige sentralnervesystemets rolle i utviklingen av stress, mens mange fremtredende representanter for psykologi og andre medisinske grener anser slike handlinger som en betydelig utelatelse og mangel..

På samme tid benektet ikke Hans Selye undervurderingen av rollen som sentralnervesystemet, men han fokuserte sin viktigste innsats på å studere hendelsene og endringene som skjer under påvirkning av det endokrine systemet..

Moderne tilhengere av Selye erkjenner den viktige rollen til sentralnervesystemet i utseendet og utviklingen av stress, noe som antyder at den eksitatoriske faktoren først og fremst påvirker nervesystemets funksjoner, og det utløser allerede reaksjoner i det endokrine systemet..

Dette scenariet for utvikling av Selyes teori støttes av mange kvalifiserte medisinstudier. Og livserfaringen til mange pasienter bekrefter det faktum at egenskapene til kroppens reaksjon på stressende situasjoner først avhenger av psyketilstanden og den personlige subjektive oppfatningen av en person om hendelsene som oppstår for ham..

I konseptet sitt vurderte ikke Selye rollen til sentralnervesystemet i stressmekanismer. I følge mange forskere fra medisin og psykologi er dette en feil i teorien. Fysiologen innrømmet imidlertid at sentralnervesystemets rolle var undervurdert, men fokuserte forskningen hans på det menneskelige endokrine systemet..

Selyes tilhengere anerkjenner involvering av sentralnervesystemet i mekanismene for utvikling og forekomst av stress, noe som antyder at stressoren først og fremst påvirker nervesystemet, som igjen utløser den endokrine funksjonsresponsen.

Kritikk av Selyes teori

Stress - nå bruker alle dette uttrykket, og refererer til nervøs spenning, frykt og til og med utmattelse.

Populær psykologi beskriver mange måter å bli kvitt stressoveranstrengelse og argumenterer for at stress forstyrrer en persons fulle liv..

Men hva la forskeren selv inn i dette konseptet? Stress utløser en kjede med fysiologiske prosesser som kan utløse nesten hvilken som helst sykdom, fra hjerteinfarkt til kreft.

Imidlertid er denne prosessen så forferdelig??

Som Selye hevdet, "stress er ikke bare ondt, ikke bare ulykke, men også en stor velsignelse, fordi uten belastninger av forskjellig art ville livet vårt være kjedelig og monotont.".

I følge Selyes teori er ikke stress så mye skade fra overbelastning av kroppen som den viktigste prosessen med tilpasning, trening av kroppen. Stress er designet for å øke motstanden, trene forsvarsmekanismene i kropp og sinn.

Den innledende betydningen av uttrykket "stress" er kroppens reaksjon på en ekstern eller intern stimulans av enhver genesis, som i styrke overskrider grensene for organisasjonens nåværende tilpasningsevne. Slike stimuli kalles "stressorer".

Stressorer inkluderer:

  • miljøendringer (temperaturendringer, fuktighetsendringer),
  • kollisjon med andre levende vesener (angrep av ville dyr),
  • interne prosesser i menneskets psyke,
  • sosiale forhold og så videre.

For primitive mennesker var stressfaktorer hovedsakelig eksterne faktorer (sult, kulde, angrep fra dyr). Det var takket være disse faktorene at menneskekroppen utviklet en typisk respons på en stressor, som bestod i øyeblikkelig mobilisering av kroppen for å motstå.

I dag, som i primitive tider, reagerer menneskekroppen på stimuli med en mobiliseringsreaksjon. Den endokrine funksjonen aktiveres, de tilsvarende hormonene frigjøres i blodet, og kroppen får en ressurs for kamp eller flukt.

Men ikke bare et stort antall irritanter har en ødeleggende effekt på kroppen. Fravær eller mangel på stressorer kan føre til en nedgang i kroppens tilpasningsevne og en forringelse av livskvaliteten..

For eksempel er det mer sannsynlig at barn som vokser opp i et sterilt miljø lider av kompliserte sykdommer..

Selve mangelen på erfaring kan være en negativ stressor. I psykologi er apati og tap av interesse for livet forbundet med manglende erfaring. Kjedsomhet, rutine og ensomhet gjør at folk kunstig skaper stressende situasjoner for seg selv.

Statistikk er ikke noe personlig


Den første bekymringen til en person er tryggheten til liv og helse, både hans egen og de til sine nærmeste. Hvis disse verdiene er truet, blir det en årsak til stort stress..

Penger styrer verden. Det moderne mennesket “selger sjelen” til banken i bytte mot viktige lån for å skaffe seg tjenester og fordeler ved sivilisasjonen. Oftere enn ikke er årsaken til stress nettopp dette skitne, men viktige middel til utveksling - penger. Gjeld, utestående lån, pantelån, konkurs, tyveri, kan føre til selvmord.

Problemer i det personlige livet, uenigheter med kjæresten din, krangel med kona, uenigheter med familiemedlemmer, venner, kolleger kan føre deg inn i dyp depresjon. Sosiale forhold har størst innvirkning på individets psykologi.

Hva er en følelse av liv? En person lever virkelig hvis han klarte å finne et svar på dette spørsmålet for seg selv. Noen leter etter selvuttrykk innen kunst, skulptur, arkitektur, musikk, mens noen rett og slett ikke har mulighet til å gjøre det. Det kan være mange grunner, men resultatet er det samme - konstant stress og en smertefull følelse av "overflødig i denne verden." Denne typen stress er vanlig blant tenåringer..